芒种养生食谱
芒种养生食谱及做法
芒种养生食谱及做法
芒种养生食谱：
1. 绿豆薏米粥
材料：
- 绿豆50克
- 薏米50克
- 红枣5-6颗
- 冰糖适量
- 适量的水
做法：
1. 将绿豆和薏米淘洗干净，浸泡20分钟。
2. 将绿豆、薏米、红枣放入炖盅中，加入适量的水，放入蒸锅中大火蒸30分钟至粥熟软。
3. 取出炖盅，加入适量的冰糖搅拌均匀即可食用。
2. 清热解毒的苦瓜汤
材料：
- 苦瓜1根
- 生姜适量
- 枸杞适量
- 适量的清水
做法：
1. 苦瓜去皮后切成薄片，生姜切成丝备用。
2. 将苦瓜片和姜丝放入锅中，加入适量的清水。
3. 大火煮沸后转小火煮10分钟，然后加入枸杞继续煮5分钟。
4. 关火后稍微放凉，即可随意添加少量的盐和胡椒粉调味，然后即可享用。
3. 芒果沙拉
材料：
- 芒果1个
- 黄瓜1根
- 西红柿适量
- 生菜适量
- 枸杞适量
做法：
1. 芒果去皮切块，黄瓜和西红柿洗净切片备用。
2. 生菜洗净，切成适当大小的块。
3. 在一个碗中，将芒果块、黄瓜片、西红柿片和生菜块混合在一起。
4. 在最后加入适量的枸杞，可以根据个人口味添加沙拉酱。
5. 拌匀后即可食用。
这些芒种养生食谱简单易做，富有营养，有助于提升身体健康。
芒种养生食谱营养
芒种养生食谱营养1. 芒种养生美食：清蒸鲈鱼材料：鲈鱼一条、葱姜蒜适量、盐适量、料酒适量、生抽适量、花椒适量、香菜适量步骤：1. 将鲈鱼去鳞、去内脏，洗净备用；2. 在鱼身两侧切上横刀口，葱姜蒜切成末备用；3. 在鱼身两侧抹上盐和料酒，腌制15分钟；4. 将葱姜蒜末撒在鱼身上，再撒上适量的花椒；5. 上锅蒸10分钟，取出后淋上适量的生抽，撒上香菜即可享用。
2. 芒种养生美食：黑木耳炒鸡肉材料：黑木耳适量、鸡脯肉适量、胡萝卜适量、葱姜蒜适量、食用油适量、盐适量、生抽适量步骤：1. 将黑木耳泡发至软嫩，洗净备用；2. 鸡脯肉切成丁状，胡萝卜切片备用；3. 热锅加入适量的食用油，放入葱姜蒜炒香；4. 加入鸡脯肉煸炒至变白，再加入胡萝卜片翻炒片刻；5. 加入泡发好的黑木耳，翻炒均匀；6. 最后加入适量的盐和生抽，翻炒均匀即可上桌。
3. 芒种养生美食：绿豆粥材料：绿豆适量、大米适量、红枣适量、冰糖适量步骤：1. 将绿豆和大米淘洗干净，泡水30分钟备用；2. 红枣去核洗净备用；3. 将泡发好的绿豆和大米放入煮锅中，加入适量的清水大火煮沸；4. 转小火继续煮熬至绿豆和大米煮烂，大约需要1-2个小时；5. 加入红枣和冰糖，煮滚后再煮5分钟即可关火，待凉后食用。
4. 芒种养生美食：凉拌莴苣材料：莴苣适量、蒜末适量、生抽适量、醋适量、盐适量、糖适量步骤：1. 莴苣洗净后切成段状备用；2. 将莴苣放入沸水中焯水1分钟，捞出后放入冷开水中漂凉备用；3. 准备一个碗，放入适量的蒜末、生抽、醋、盐和糖，搅拌均匀成调料汁；4. 将莴苣段倒入碗中，倒入调料汁，拌匀后放入冰箱冷藏30分钟即可食用。
5. 芒种养生美食：银耳莲子汤材料：银耳适量、莲子适量、冰糖适量步骤：1. 银耳泡发至软嫩，撕成小块备用；2. 莲子洗净备用；3. 将银耳、莲子和适量的清水放入炖锅中，大火煮沸；4. 转小火炖煮30分钟至银耳莲子煮烂；5. 加入适量的冰糖，继续煮沸1分钟即可关火，待凉后食用。
芒种养生食谱空气
芒种养生食谱空气1. 芒种养生食谱：开胃凉拌卤味蔬菜- 材料：半颗黄瓜、1根萝卜、适量卤味（如牛肉干、鸭脖等）、适量花生米、适量香菜、适量生姜、适量蒜末、适量辣椒油、适量醋、适量酱油- 制作：1. 将黄瓜和萝卜切成细长片。
2. 将卤味切成小块。
3. 混合黄瓜、萝卜、卤味、花生米和香菜。
4. 加入生姜、蒜末、辣椒油、醋和酱油，搅拌均匀即可食用。
2. 芒种养生食谱：清热解暑甜豆沙粥- 材料：30克糯米、30克红豆、适量冰糖、适量花生（可选）、适量莲子（可选）- 制作：1. 糯米和红豆混合洗净，加入适量清水浸泡1小时。
2. 将浸泡后的糯米和红豆加入锅中煮沸，转小火煮20分钟，撇去浮沫。
3. 加入适量冰糖搅拌至糖溶解。
4. 可根据个人喜好加入花生和莲子，再煮沸5分钟即可享用。
3. 芒种养生食谱：清爽凉拌苦瓜丝- 材料：1个苦瓜、适量盐、适量醋、适量糖、适量蒜末、适量辣椒油- 制作：1. 将苦瓜洗净，切成细丝。
2. 加入适量盐搓揉苦瓜丝，静置10分钟，去除苦涩。
3. 拌入适量醋、糖、蒜末和辣椒油，搅拌均匀。
4. 放入冰箱冷藏1小时后即可食用。
4. 芒种养生食谱：清凉蒸柠檬鱼- 材料：1条草鱼、1个柠檬、适量盐、适量蒜末、适量葱段、适量姜片- 制作：1. 将草鱼去鳞、去内脏、去骨，洗净备用。
2. 将柠檬切片备用。
3. 在鱼身上切几道口子，将柠檬片放入口子中。
4. 在鱼身上撒上盐、蒜末、葱段和姜片。
5. 上蒸锅蒸15-20分钟，火候以鱼熟透为准。
6. 取出蒸好的鱼，撒上适量蒜末和葱花，淋上热油即可食用。
5. 芒种养生食谱：清热解毒凉拌黄瓜丝- 材料：1根黄瓜、适量盐、适量味精、适量醋、适量辣椒油- 制作：1. 黄瓜洗净，切成细丝。
2. 在黄瓜丝上撒上适量盐，搅拌均匀，静置10分钟。
3. 将腌制好的黄瓜丝挤去多余水分。
4. 加入适量味精、醋和辣椒油，搅拌均匀即可食用。
芒种养生食谱推荐大全
芒种养生食谱推荐大全
1. 苹果木耳炒腐竹：将苹果、木耳和腐竹切成丝，用油炒熟，加入少量盐和鸡精调味。
2. 大蒜酸奶酱油拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，拌入大蒜、酸奶和酱油，口感清爽。
3. 麦片炖鸡蛋：将麦片和鸡蛋混合，加入适量水，炖至鸡蛋熟透，营养丰富。
4. 藏红花山药粥：将山药切成小块，加入适量水煮熟，加入少量藏红花调味。
5. 紫菜白菜虾仁汤：将紫菜和白菜切成丝，虾仁煮熟后加入，炖煮片刻即可。
6. 香煎南瓜饼：将南瓜切片煮熟，用锅煎至两面金黄，口感香甜。
7. 红枣莲子炖鸡：将红枣和莲子洗净，与鸡肉一起放入炖锅内，加入适量水，小火炖煮2小时即可食用。
8. 燕麦豆奶粥：将燕麦和豆奶放入锅中煮熟，加入适量蜂蜜调味，有助于补充能量。
9. 青菜葡萄干沙拉：将青菜切碎，加入葡萄干、少许橄榄油和柠檬汁拌匀，健康又美味。
10. 蘑菇鸡肉粥：将蘑菇和鸡肉切成小块，加入适量水和米煮
成粥，营养丰富又美味。
11. 木瓜炖猪蹄：将木瓜和猪蹄放入炖锅内，加入适量水和少
量冰糖，炖煮片刻即可食用。
12. 芹菜红薯粥：将芹菜和红薯切碎，加入适量水和米煮成粥，口感香甜又养胃。
13. 紫薯莲子羹：将紫薯和莲子煮熟，加入适量水和冰糖煮成
羹，有助于美容养颜。
14. 绿豆苹果汤：将绿豆煮熟，加入苹果和适量冰糖煮成甜汤，清热解毒又营养。
15. 黑木耳海带豆腐汤：将黑木耳、海带和豆腐切成丝，加入
适量水和盐煮熟，营养丰富又开胃。
这些养生食谱丰富多样，可以根据个人口味和需求进行调整和搭配。
食用时注意控制食材的用量，向专业人士咨询更加适合自己的饮食方案。
芒种养生食谱推荐
芒种养生食谱推荐1. 清炖鸽子汤：鸽子半只（去内脏和翅膀），淮山30克，红枣5只。
将鸽子和淮山洗净，放入锅中加足够的水，用大火煮沸后转小火炖煮2小时，最后加入红枣慢炖30分钟，加盐调味即可。
2. 紫米薏仁粥：紫米100克，薏仁50克，红豆50克，糯米50克，水适量。
将紫米、薏仁、红豆、糯米洗净，加入适量水煮沸，然后转小火煮熟成粥状，可根据个人口味加入适量蜂蜜或红糖调味。
3. 茶树菇炖排骨：茶树菇250克，猪排骨500克，姜片适量。
将茶树菇洗净切片，猪排骨洗净斩块，将所有材料放入砂锅中，加入足够水，大火煮沸后转小火炖煮1.5小时，调味后即可食用。
4. 枸杞炖鸡腿：鸡腿2只，枸杞10克，红枣5只，姜片适量。
将鸡腿洗净，放入砂锅中，加入足够水和姜片，大火煮沸后转小火炖煮30分钟，加入枸杞和红枣继续炖煮20分钟，调味后即可享用。
5. 海带绿豆汤：海带适量，绿豆100克，冰糖适量。
将海带切片，绿豆洗净，将所有材料放入锅中，加入足够水，大火煮沸后转小火煮煮1小时，加入冰糖调味后即可食用。
6. 苹果山药炖鸡：鸡腿2只，苹果1个，山药200克，枸杞10克。
将鸡腿洗净，苹果去皮去核切块，山药去皮切片，将所有材料放入砂锅中，加入足够水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入枸杞调味后即可食用。
7. 红枣莲子糖水：红枣15只，莲子50克，冰糖适量。
将红枣和莲子洗净，放入砂锅中，加入足够水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入冰糖调味后即可享用。
8. 冰糖鲜花豆腐：鲜花豆腐300克，冰糖适量。
将鲜花豆腐切块，放入锅中，加入足够水，大火煮沸后转小火煮煮30分钟，加入冰糖调味后即可食用。
这些食谱都是以健康养生为目的，可根据个人喜好适量调整食材和口味。
芒种如何养生食谱
芒种如何养生食谱
芒种已经过了，进入了夏季，气温渐渐升高，人们的饮食也需要做出相应的调整。
在芒种这个时节，我们可以选择一些养生食谱，帮助我们保持健康。
以下是几个适合芒种时节的养生食谱：
1.凉拌黄瓜
材料：黄瓜、香菜、蒜、醋、食盐、花椒粉、辣椒油
做法：将黄瓜切成丝，香菜切碎，蒜切末。
将切好的黄瓜放入碗中，加入适量的醋、食盐、花椒粉、辣椒油拌匀，最后撒上香菜和蒜末即可。
2.清炒豆芽
材料：豆芽、蒜、盐、油
做法：将豆芽洗净沥干水分，蒜切末。
热锅加入适量的油，放入蒜末炒香，再将豆芽放入锅中炒熟，最后加入适量的盐调味即可。
3.银耳莲子汤
材料：银耳、莲子、冰糖、枸杞
做法：将银耳和莲子浸泡一段时间，然后将其洗净。
将银耳撕成小块，莲子剥去外壳。
将银耳、莲子、适量的水放入锅中煮沸，然后改小火慢炖1-2个小时，最后加入冰糖和枸杞煮开即可。
4.西瓜薄荷汁
材料：西瓜、薄荷叶、柠檬
做法：将西瓜去皮切块，放入搅拌机中搅碎。
将薄荷叶洗净，柠檬切片。
将西瓜汁倒入杯中，加入适量的薄荷叶和柠檬片即可饮用。
以上是几个适合芒种时节的养生食谱，可以根据个人口味适量调整食材和调料的用量。
在夏季，多吃清凉爽口的食物，可以帮助我们保持清爽舒适的状态，并补充身体所需的营养。
芒种节气养生食谱大全
芒种节气养生食谱大全1. 冬瓜排骨汤：- 食材：冬瓜、猪排骨、姜片、盐。
- 制作：将冬瓜去皮切块，猪排骨焯水去腥，与姜片一同放入锅中煮2小时，最后加盐调味即可。
2. 黄豆炖瘦肉：- 食材：黄豆、瘦肉、红枣、枸杞、盐。
- 制作：将黄豆提前泡发，瘦肉切块焯水去腥，然后将所有食材放入锅中炖煮1小时，最后加盐调味即可。
3. 青菜豆腐汤：- 食材：青菜、豆腐、鸡蛋、盐。
- 制作：将青菜洗净切段，豆腐切块，鸡蛋打散，将所有食材放入锅中煮开，加盐调味即可。
4. 养生糙米粥：- 食材：糙米、红枣、枸杞、蜂蜜。
- 制作：将糙米提前泡发，然后与红枣、枸杞一起放入电饭煲中煮熟，最后加入适量的蜂蜜调味即可。
5. 燕麦粥：- 食材：燕麦、牛奶、蜂蜜、水果。
- 制作：将燕麦放入锅中煮熟，倒入牛奶调均匀，最后加入蜂蜜和切好的水果即可。
6. 雪梨莲子瘦肉汤：- 食材：雪梨、莲子、瘦肉、冰糖。
- 制作：将莲子提前泡发，雪梨去皮去核切块，瘦肉切片焯水去血水，将所有食材放入锅中炖煮1小时，最后加入冰糖调味即可。
7. 菠菜蛋花汤：- 食材：菠菜、鸡蛋、盐。
- 制作：将菠菜洗净切碎，鸡蛋打散，将菠菜放入锅中煮熟后加入鸡蛋，最后加盐调味即可。
8. 枸杞红枣茶：- 食材：枸杞、红枣、冰糖。
- 制作：将枸杞、红枣放入茶杯中，加入热水，然后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
9. 百合粥：- 食材：百合、糯米、红枣、枸杞、冰糖。
- 制作：将百合提前泡发，糯米洗净后与百合、红枣、枸杞一同放入锅中煮熟，最后加入冰糖调味即可。
10. 洋葱炒虾仁：- 食材：洋葱、虾仁、盐、酱油。
- 制作：将洋葱切丝，虾仁洗净备用，锅中热油后放入洋葱炒熟，再加入虾仁炒匀，最后加盐、酱油调味即可。
芒种养生菜肴16例
芒种节气养生菜肴16例华夏历法是我国传统文化之一，而其中的廿四节气在我们的日常养生保健中广泛使用。
本文提供芒种节气养生菜肴，以供大家参考选用。
1. 豆芽炒海带丝制作步骤：海带泡发洗净切丝；起油锅爆香葱姜，下制作步骤海带丝翻炒几分钟，再下绿豆芽翻炒至熟；加盐调味离火。
功效特点：绿豆芽能清热解毒；海带是补养化痰的养功效特点生食品；此菜可补血养阴、清热化痰、行水消肿，对甲状腺肿大、颈淋巴结肿大、慢性支气管炎、咳喘、肝脾肿大、水肿、冠心病、肥胖症等具有一定的辅助食疗效果。
2. 白扒猴头制作步骤：干猴头菇用温水泡发洗净；母鸡斩件出制作步骤水；将猴头菇挤干水分，用纱布包起，加鸡块、火腿、绍酒、葱姜和鸡汤，上锅蒸3小时；将猴头菇和原汁倒入锅中，加盐及少许鲜奶，烧沸后收汁着芡，起锅装盘。
功效特点：猴头菇是一种珍贵的食用菌，有“素中功效特点荤”之称，有很好的滋补作用，是高血压、心血管疾病患者的理想食品，能提高机体免疫功能，可以延缓人体衰老，预防消化道癌症和其他恶性肿瘤。
3. 清蒸鲻鱼制作步骤：鲻鱼洗净切刀花，抹上盐、料酒、酱油，制作步骤码放在鱼盘中，撒上葱姜丝，上锅大火蒸十五分钟。
功效特点：鲻鱼肉味甘性平，补五脏、开胃气，具有功效特点健脾养气、滋补强壮、促进血液循环和增强新陈代谢的作用。
4. 长春鹌鹑蛋制作步骤：将鹌鹑蛋放开水中略烫去壳，入油锅略炸制作步骤至表面微焦；将木耳泡发撕小朵，胡萝卜切小块；起油锅，爆香葱姜，下木耳、胡萝卜炒匀，加水、酱油、盐、鹌鹑蛋煮开；收汁勾芡出锅。
功效特点：鹌鹑蛋具有补益气血、除风湿、强筋壮骨功效特点的功效，可用于心悸失眠、头晕目眩等症的辅助食疗。
5. 仙人掌拌鸡丝制作步骤：仙人掌去皮丝，入开水中氽熟；鸡肉在开制作步骤水中煮熟撕成丝；彩椒切丝；将三丝放盘中，加盐、生抽、麻油、芝麻拌匀。
功效特点：仙人掌具有降血糖、降血脂、降血压的功功效特点效，还可心行气活血、清热解毒、促进新陈代，还含有一种对脂肪的增长有抑制作用的物质，可以用于减肥。
芒种美容养生食谱高清
芒种美容养生食谱高清
以下是一个高清的芒种美容养生食谱：
1. 芒果沙拉：
- 材料：新鲜芒果、火箭菜、西红柿、黄瓜、葡萄干
- 制作方法：将芒果切成块状，西红柿和黄瓜切片。
将火箭菜洗净。
将所有材料放入一个碗中，撒上葡萄干。
可以根据个人口味加入柠檬汁或橄榄油。
2. 芒果奶昔：
- 材料：新鲜芒果、低脂牛奶、蜂蜜、冰块
- 制作方法：将芒果去皮和去核，切成块状。
将芒果块、牛奶、蜂蜜和冰块放入搅拌机中，搅拌至均匀混合。
倒入杯中即可享用。
3. 芒果燕麦粥：
- 材料：燕麦片、水、芒果、蜂蜜
- 制作方法：将燕麦片和水放入锅中煮沸。
转小火煮熟，搅拌时添加切成块状的芒果。
煮至粥稠时，加入蜂蜜调味即可食用。
4. 芒果鲜果冰淇淋：
- 材料：新鲜芒果、低脂酸奶、蜂蜜、冰块
- 制作方法：将芒果去皮和去核，切成块状。
将芒果块、酸奶、蜂蜜和冰块放入搅拌机中，搅拌数分钟直到变成光滑的混合物。
将混合物倒入冰淇淋机中，按照机器说明操作，直到冰淇淋凝固。
5. 芒果蒸蛋糕：
- 材料：新鲜芒果、鸡蛋、糖、低筋面粉
- 制作方法：将芒果剥皮取肉，放入搅拌机中搅打成芒果泥。
将鸡蛋和糖打散，加入芒果泥和低筋面粉，搅拌均匀。
将混合物倒入蒸锅中，用中小火蒸约20分钟，直到蛋糕完全凝固。
这些芒种美容养生食谱可以帮助提高皮肤的光泽度，滋润皮肤，同时也提供了丰富的营养素和抗氧化物质，有助于保持身体健康。
芒种季节宝宝养生食谱大全
芒种季节宝宝养生食谱大全1. 五谷杂粮粥原料：小米、糯米、红豆、绿豆、黄豆、藕粉、莲子、薏仁、枸杞、桂圆、红枣、蜜枣、冰糖、清水做法：将小米、糯米、红豆、绿豆、黄豆淘洗干净，加入适量清水用中火煮沸，转小火煮熟至粥粘稠，然后加入藕粉搅拌均匀，再加入莲子、薏仁、枸杞、桂圆、红枣、蜜枣、冰糖调味，煮开即可食用。
2. 香蕉鸡肉泥原料：香蕉、鸡肉、米粉、橄榄油、清水做法：将香蕉去皮捣烂，鸡肉切成小块，放入锅中煮熟，捞出后用搅拌机打成泥状，再加入适量米粉和清水搅拌均匀至糊状，最后加入适量橄榄油搅拌均匀，即可喂食给宝宝。
3. 紫薯胡萝卜泥原料：紫薯、胡萝卜、牛奶、蜂蜜做法：将紫薯、胡萝卜削皮切块，放入蒸锅中蒸熟后取出，用搅拌机打成泥状，再加入适量牛奶和蜂蜜搅拌均匀，即可食用。
4. 鳕鱼番茄煮原料：鳕鱼、番茄、洋葱、蒜末、橄榄油、清水做法：将鳕鱼切块，番茄去皮切块，洋葱切丁，锅中倒入适量橄榄油，放入洋葱和蒜末炒香，再加入鳕鱼和番茄一起炖煮，加适量清水调味，煮至鱼熟烂汤浓即可。
5. 木瓜豆芽汤原料：木瓜、豆芽、鸡腿肉、葱姜蒜末、盐、胡椒粉、清水做法：将木瓜削皮去籽切块，鸡腿肉切块备用。
热锅倒入适量橄榄油，放入葱姜蒜末炒香，再加入鸡肉翻炒均匀，倒入适量清水煮开，撇去浮沫，再加入木瓜和豆芽，煮至鸡肉熟烂汤浓即可。
6. 草莓酸奶冰淇淋原料：草莓、酸奶、蜂蜜做法：将草莓洗净去蒂切块，放入冰箱中冷冻至硬。
取出后放入搅拌机中打成泥状，加入适量酸奶和蜂蜜搅拌均匀，再放入冷冻室冷冻数小时后取出即可食用。
7. 奇异果燕麦卷原料：奇异果、燕麦片、蜂蜜、奶酪做法：将奇异果削皮切片备用。
烤盘铺上烤纸，将燕麦片、蜂蜜和奶酪搅拌均匀，均匀地铺在烤纸上，再将奇异果片放在表面，放入预热至180℃的烤箱中烤10-15分钟，取出后晾凉切小块即可。
8. 西瓜薄荷汁原料：西瓜、薄荷叶、冰糖做法：将西瓜去皮切块，放入搅拌机中搅拌成汁，加入适量薄荷叶和冰糖搅拌均匀，过滤杂质后即可饮用。
养生食谱芒种时节
养生食谱芒种时节
芒种时节养生食谱
近日天气逐渐转暖，进入了芒种时节。
芒种是人体阳气最旺盛的时期，此时养生饮食要注重清淡、爽口，以滋养气血、增强体质。
下面为大家介绍几款适宜芒种时节的养生食谱。
1. 柚子苦瓜汤
材料：柚子半个、苦瓜1根、瘦猪肉适量、盐适量
制作方法：
1）先将苦瓜去皮切成薄片，瘦猪肉切成薄片备用。
2）将柚子去皮，剥出柚子肉备用。
3）将锅中加入适量水，放入苦瓜片和猪肉片，煮至熟烂。
4）最后加入柚子肉和适量盐，搅拌均匀后即可食用。
2. 花菜鸡蛋羹
材料：花菜1颗、鸡蛋2个、姜适量、盐适量、葱花适量
制作方法：
1）先将花菜洗净，切成小朵备用。
2）将鸡蛋打散，加入适量盐和姜末搅拌均匀。
3）将锅中加入适量水煮沸，然后加入花菜朵煮至断生。
4）倒入蛋液，轻轻搅拌，待蛋羹成型后，撒上葱花即可食用。
3. 香菇豆腐汤
材料：干香菇数朵、嫩豆腐1块、鲜虾仁适量、盐适量、姜适量、葱花适量
制作方法：
1）先将香菇用温水泡发，切成薄片备用。
2）将嫩豆腐切成小块，鲜虾仁洗净备用。
3）将锅中加入适量水煮沸，加入姜片和香菇片煮开。
4）然后放入豆腐块和虾仁，煮至虾仁变色熟烂。
5）最后加入适量盐，撒上葱花即可食用。
这些芒种时节的养生食谱，都是以清淡、易消化为主要特点，能够帮助调养肠胃功能，增强体质。
根据个人口味，可以适量添加一些香料进行调味，但要避免油腻和刺激性食物的摄入。
希望大家能够在芒种时节享受到健康养生的美食。
芒种有哪些养生食谱呢
芒种有哪些养生食谱呢
以下是一些芒种时节的养生食谱，供您参考：
1.鲜芒奶酪
食材：新鲜芒果、低脂奶酪
制作方法：将芒果去皮切块，放入搅拌机中搅打至泥状。
取一小碗，将芒果泥和适量的低脂奶酪混合均匀即可。
2.芒果燕麦粥
食材：燕麦片、鲜芒果、蜂蜜、牛奶
制作方法：将燕麦片加水煮熟至粥状，放凉备用。
将芒果去皮切块。
在燕麦粥中加入芒果块、适量的蜂蜜和牛奶，搅拌均匀后即可食用。
3.芒果雪糕
食材：新鲜芒果、牛奶、糖
制作方法：将芒果去皮切成小块，放入搅拌机中搅打成泥状。
将芒果泥与适量的牛奶和糖混合均匀，倒入冰淇淋机中制作成芒果雪糕。
4.芒果沙拉
食材：新鲜芒果、生菜、樱桃番茄、鸡胸肉、柠檬汁、橄榄油制作方法：将鸡胸肉切片，用盐和黑胡椒调味，煎至熟透后切成丝。
将生菜、樱桃番茄和芒果切块，混合均匀。
用柠檬汁和橄榄油做成调味汁，浇在沙拉上即可食用。
5.芒果果酱
食材：新鲜芒果、糖、柠檬汁
制作方法：将芒果去皮切块放入搅拌机中，搅打成泥状。
将芒果泥倒入锅中，加入适量的糖和柠檬汁，用小火煮至浓稠。
待果酱完全冷却后装入瓶中冷藏。
希望这些芒种季节的养生食谱对您有所帮助！。
芒种养生食谱推荐
芒种养生食谱推荐
1. 清炖芒果糖水: 将新鲜芒果切块，加入清水，加热煮沸，然后慢火炖煮20分钟。
加入适量冰糖搅匀，继续炖煮15分钟，待糖水浓稠即可食用。
2. 芒果蔬菜沙拉: 将新鲜芒果、黄瓜、胡萝卜切丝，加入适量的生菜叶子，淋上柠檬汁和橄榄油拌匀即可。
3. 芒果奶昔: 将新鲜芒果、低脂牛奶、冰块放入搅拌机中，搅拌至顺滑的奶昔状态，倒入杯中即可饮用。
4. 蜂蜜芒果茶: 将新鲜芒果切块，加入温水中浸泡15分钟，然后捣碎并过滤出芒果汁。
将芒果汁加热至温暖状态，加入适量蜂蜜搅拌均匀，即可享用。
5. 芒果燕麦粥: 将燕麦片和水放入锅中煮沸，然后转小火煮10分钟。
加入切块的芒果和蜂蜜，继续煮2分钟，燕麦煮至熟软即可食用。
6. 芒果豆腐冻: 将新鲜芒果和豆腐放入搅拌机中搅拌成泥状。
加入适量的糖，继续搅拌均匀。
将混合物倒入冰箱冷藏4小时以上，冷冻至凝固状态后取出切块即可。
7. 芒果蔓越莓果汁: 将新鲜芒果和蔓越莓放入榨汁机中，榨取汁液。
如需更甜可加入蜂蜜或白砂糖，搅拌均匀后即可饮用。
8. 芒果绿茶糕点: 将绿茶粉、芒果丁和面粉混合，加入适量牛
奶和蜂蜜搅拌均匀。
倒入模具中，放入预热好的烤箱中，以180摄氏度烘烤20分钟左右，待糕点表面金黄即可取出。
9. 芒果酸奶卷: 将薄片面皮铺平，涂上一层酸奶，再铺上切成条状的芒果丁，轻轻卷起即可食用。
10. 芒果红薯粥: 将红薯煮熟，捣成泥状。
将新鲜芒果切块，加入红薯泥中搅拌均匀。
加入适量水或牛奶，放入锅中加热至煮沸即可食用。
芒种养生食谱菜谱大全
芒种养生食谱菜谱大全
1. 清炖鸡汤
材料：鸡胸肉、红枣、姜片、枸杞、盐
做法：将鸡胸肉切块后与红枣、姜片、枸杞一同放入锅中，加入适量清水，慢慢炖煮至鸡肉变得酥烂，最后加入适量盐调味即可。
2. 紫菜蛋花汤
材料：干紫菜、鸡蛋、盐
做法：将紫菜用温水泡软，鸡蛋打入碗中搅散，将泡软的紫菜切成细丝，将水烧开后加入紫菜丝，待水再次沸腾时，将鸡蛋液慢慢倒入锅中，加入适量盐调味即可。
3. 蒸三文鱼
材料：三文鱼、生姜丝、葱段、盐、食用油
做法：将三文鱼切成适当大小的片，将葱段和生姜丝铺在鱼片上，蒸锅中烧开水后将鱼片放入蒸锅中，蒸8-10分钟至鱼肉变熟，最后加入适量盐和食用油即可。
4. 木耳拌黄瓜
材料：木耳、黄瓜、蒜末、香醋、生抽、白糖、盐
做法：将木耳用温水泡软，切成丝；黄瓜洗净切成丝，将泡软的木耳和黄瓜丝放在同一个容器中，加入蒜末、香醋、生抽、白糖、盐调味，拌匀即可。
5. 素炒豆芽
材料：豆芽、蒜末、生姜丝、食用油、盐
做法：将豆芽洗净备用，锅中加入适量食用油烧热，放入蒜末和生姜丝炒香，然后放入豆芽翻炒均匀，最后加盐调味即可。
6. 红豆山药粥
材料：红豆、山药、糯米、白糖
做法：将红豆、山药洗净，糯米泡水备用。
将红豆、山药和糯米放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮饭键，等待煮好后加入适量白糖调味即可。
芒种健脾养生食谱
芒种健脾养生食谱
芒种时节，正是养生的好时机。
为了保持健康，我们可以选择一些对脾胃有益的食材来调理身体。
下面是一些适合芒种时节的健脾养生食谱，让我们一起来看看吧：
1. 香蕉燕麦粥：将燕麦片和水煮开，加入切碎的香蕉，再煮至粥状即可。
这道食谱富含纤维和维生素，能够帮助消化和护理脾胃。
2. 蒸柚子鸭：将鸭肉切块，与柚子一同蒸熟。
柚子的酸味能够帮助消化脂肪，而鸭肉则具有滋补脾胃的功效。
3. 竹荪炖鸡汤：将竹荪、鸡肉和其他蔬菜一同炖煮，调入适量的盐和生姜。
竹荪具有健脾养胃的作用，能够促进消化和改善食欲不振。
4. 石榴凉拌莴笋：将石榴果粒和莴苣一同拌匀，加入适量的盐和醋调味。
石榴富含维生素C和纤维，能够帮助消化和调理脾胃。
5. 紫苏茶：将紫苏叶洗净后放入杯中，加入开水冲泡。
紫苏具有理气健脾的作用，能够舒缓脾胃不适和改善食欲。
以上就是一些适合芒种时节的健脾养生食谱，希望能对大家的健康有所帮助。
记得每天均衡饮食，合理搭配食材，保持良好的生活习惯。
芒种养生食谱文案简短
芒种养生食谱文案简短
用芒种养生食谱滋养身心
夏日芒种，阳气渐盛，是养生的好时机。
快来试试这些精选的芒种养生食谱，滋养身体、清热解暑，让你备受鼓舞！
1. 鲜芒雪糕：取新鲜芒果，加入低脂牛奶和少量蜂蜜，搅拌均匀后放入冰箱冷冻，制成美味的芒果雪糕，清凉又解暑。
2. 芒果沙拉：将芒果切块与青豆、胡萝卜、黄瓜等蔬菜混合，撒上少许橄榄油和柠檬汁，享受清爽的味蕾盛宴。
3. 芒果春卷：将芒果、红椒、黄瓜等切丝，包入春卷皮内，搭配辣椒酱或醋，口感爽脆，非常开胃。
4. 芒果燕麦粥：取新鲜芒果和燕麦片，加入适量水，煮至燕麦软烂，最后加入蜂蜜调味，既美味又营养。
这些芒种养生食谱不仅美味可口，还能滋养身体，帮助你度过炎炎夏日。
快来尝试吧！。
芒种时节,老年人养生健体食疗谱
芒种时节，老年人养生健体食疗谱芒种是夏季的第九个节气，古人认为这个时候谷子开始成熟、芒生，因此叫做芒种。
这个时节，气温高、湿度大，容易出现一些健康问题。
对于老年人来说，尤其需要注意养生健体。
下面介绍几种适合老年人的芒种健康食疗谱。
1. 茶叶蛋茶叶蛋是一种营养丰富、口感美味的健康食品。
在芒种这个时节，常常会出现气候闷热、食欲不振的情况，喝茶叶蛋可以增加人体的营养摄入量，促进食欲，提高消化功能。
此外，茶叶还富含维生素和矿物质，有助于抵抗疲劳，缓解心理压力。
制作方法：先将鸡蛋煮熟，剥开蛋壳，放入锅中加入适量清水，再加入茶叶、盐、酱油、桂皮、五香粉等调味料，煮20-30分钟即可。
2. 绿豆汤绿豆汤是夏季清热解暑的经典食品，对于老年人来说尤其适合。
芒种时节的天气炎热，容易出现口渴、汗多、口干舌燥的情况，饮用绿豆汤可以清热解暑，清润口喉，还可提高肝脏和胃肠功能，促进排毒。
制作方法：将绿豆洗净后，加入适量清水，煮沸后倒掉水，再加入清水，加入冰糖、陈皮等调味料，慢火煮烂即可。
3. 火腿笋干炒面火腿笋干炒面是一道营养丰富、口感独特的主食，适合老年人食用。
芒种时节的气候潮湿，容易导致腹泻、口渴等胃肠问题，食用火腿笋干炒面可以提高消化吸收能力，增强肠胃功能，缓解胃肠问题。
制作方法：将面条煮熟后，放入冷水中浸泡一会儿捞出沥干备用。
将火腿、笋干洗净切片备用。
锅中倒入食用油，加入葱姜蒜炒香，再加入火腿、笋干、胡萝卜等食材翻炒，最后加入汤和酱油，加入面条，翻炒均匀即可。
4. 葫芦炖排骨芒种时节，气温高、湿气重，容易导致老年人出现食欲不振、精神疲劳的情况。
葫芦炖排骨是一道滋补营养、安神补脑的菜肴，可以提高身体的免疫力，提高精神状态。
制作方法：将排骨切块备用，葫芦洗净切块备用。
将排骨放入锅中焯水后捞出备用。
将锅中加入食用油，加入姜片和葱花爆香，再加入排骨和五香粉翻炒，加入适量水煮沸后，倒入葫芦块，煮20-30分钟即可。
总之，芒种时节应注意清淡饮食、多吃蔬菜水果、保持适量运动和充足睡眠。
芒种养生8款食谱推荐_节日习俗
芒种养生8款食谱推荐芒种节气的到来，意味着高温潮湿的梅雨时节的来临。
芒种吃什么呢?饮食宜清补，多吃清热祛湿食物，可以来一碗苡仁红豆汤;清热解毒食物也不可少，薏仁薄荷绿豆汤就是最好的选择。
芒种养生食谱1、清热解毒：薏仁薄荷绿豆汤专家介绍，绿豆性寒，味甘，具有清热解毒、利水润肤、消暑除烦、止渴健胃的功效，不仅能预防中暑，还能降低血脂，防止动脉硬化，治疗食物中毒等。
煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。
绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。
绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。
准备薄荷5克、薏仁30克、绿豆60克、冰糖1-2大匙。
薏仁、绿豆均洗净，泡水3小时备用。
锅中倒入800毫升水，加入薏仁及绿豆以中火煮开，改小火煮半小时，加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。
芒种养生食谱2、清热祛湿：苡仁红豆汤红豆具有很好的祛湿作用，且性温热，可以减轻寒湿体质湿邪程度;薏米具有健脾利湿的作用，且薏米具有美白祛斑的功效，同时不给脾胃造成很大负担，比较平和。
每天喝上一碗薏仁红豆汤，既去湿，又健脾胃，是夏季很好的养生方法。
熬汤薏仁红豆也讲究方法。
薏仁和红豆都是硬家伙，如果直接放锅里熬，一个多小时也不会烂搞不好还会把水烧干。
可将薏仁、红豆先用冷水泡4小时，再熬。
建议熬薏米红豆汤时不要加大米，因为大米是湿性的，就等于加进去了湿气，虽然味道可能更好了。
芒种养生食谱3、降胃火：冬瓜汤冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。
同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。
最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。
取带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。
将冬瓜皮、带皮、切块，瘦猪肉切块。
海带泡水、切段，水煮滚后加入所有的材料，先以大火煮10分钟，然后转文火煮2个小时，最后再加入调味料。
芒种养生食谱4、补益肠胃：香菇冬瓜球香菇本成为素菜中的荤菜，多吃香菇可以大补却不会使人感到油腻而厌烦。
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芒种养生食谱
芒种养生食谱芒种养生食谱1：莲藕苹果排骨汤
材料：苹果、排骨、莲藕、姜、葱、少量的醋。
做法：
1.新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块;
2.高压锅中加水，放入所有食材煮30~40分钟;
3.放入切好的苹果再煲几分钟即可。
功效：吃莲藕可以起到益血补髓、安神健脑的作用。
莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。
芒种养生食谱2：浮小麦猪心汤
材料：浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。
做法：
1.猪心对边切开，洗净积血;
2.大枣去核，将所有食材同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。
功效：健脾益气，宁心安神，健脑益智。
健康小贴士：有些人认为炖汤营养都在汤里面，因此只喝汤不吃肉，这是错误的观点。
其实我们喝汤只是喝其滋味，营养还是在肉里面，如果把肉扔了只喝汤是非常浪费的做法。
芒种养生食谱3：枸杞生鱼汤
材料：枸杞15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。
做法：
1.枸杞、核桃稍浸泡，洗净杂质，猪瘦肉洗净;
2.生鱼宰洗净，煎至微黄;
3.所有食材一起与放入瓦煲，加入清水2000毫升左右，武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐即可。
功效：枸杞有补肝益肾、养阴明目的功效。
核桃亦有补肾健脑、益智温肺的作用。
合而煲生鱼为汤，鲜美清润可口，有补脑养脑、益智强身的功效，且性味平和，是考生或白领一族的安神健脑汤饮。
芒种养生食谱4：百合淮山鲈鱼汤
材料：鲈鱼1条(约500克)、干百合15克、干淮山20克、枸杞10克、姜片、盐适量。
做法：
1.将洗净宰好的鲈鱼斩成几大块;
2.干百合、干淮山和枸杞冲净，百合用清水浸泡20分钟;
3.热锅放两汤匙油，待有六成热时放入鲈鱼块，用小火煎至微黄即可;
4.把6碗水倒入宽口煲煮沸，放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分钟，下盐调味即可食用。
功效：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。
吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
此汤具有安神补脑、益脾胃、补肝肾的功
效。
芒种节气养生吃什么好芒种宜吃苦
一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。
芒种宜饮酸
酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。
也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，反而会影响消化和食欲。
芒种宜吃粥
古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。
芒种宜清补
“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。
事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中
益气、解毒养颜作用。
芒种吃青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。
青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。
但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
芒种吃鲤鱼
鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。
夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。
而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
芒种吃桑椹
中医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。
常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。
芒种吃薏米
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
薏
米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。
薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。