体能考核标准
体能考核标准
体能考核标准
不同类型单位，其合格标准不同，公安类如下：
体能测评项目和标准按照《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的有关规定执行，具体如下：
（1）50米跑。
可测次数：1次，合格标准：男性≤9.2秒，女性≤10.4秒；
（2）立定跳远。
可测次数：3次，合格标准：男性≥2.05米，女性≥1.5米；
（3）1000米跑（男）/800米跑（女）。
可测次数：1次，合格标准：男性≤4分35秒，女性≤4分36秒；
（4）引体向上（男）/仰卧起坐（女）。
可测次数：1次，合格标准：男性≥9次/分钟，女性≥25次/分钟。
以上4个项目中有3个及以上达标的，体能测评结论为合格。
扩展资料：面试体检标准参照公安机关录用人民警察的有关规定执行，详见《公务员录用体检通用标准（试行）》（人社部发〔2016〕140号）、《公务员录用体检特殊标准（试行）》（人社部发〔2010〕82号）。
同时，还应符合下列条件：
（1）身高：男性170厘米及以上，女性160厘米及以上。
（2）体重：男性体重指数（单位：千克/米2）在17.3至27.3之间，女性在17.1至25.7之间，身体匀称。
（3）视力：单侧裸眼视力4.8及以上。
（4）色觉：无色盲、色弱。
（5）外观：无影响面容且难以治愈的皮肤病（如白癜风、银屑病、血管瘤、斑痣等）；外观无明显疾病特征（如五官畸形、不能自行矫正的斜颈等）；无三度单纯性甲状腺肿；无文身。
（6）其它：嗅觉不迟钝；两耳无重听；无口吃；身体协调。
三类人员体能考核标准
三类人员体能考核标准
一、身体素质
身体素质是衡量一个人总体健康状况的重要标准，包括心肺功能、肌肉力量和耐力等。
在考核中，我们将评估参与者的心肺耐力、肌肉力量和耐力等方面的表现。
二、耐力
耐力是指人体在长时间活动或疲劳状态下的持久能力。
我们将通过长跑、游泳或其他有氧运动来评估参与者的耐力水平。
三、力量
力量是指肌肉在克服阻力的过程中表现出的能力。
我们将通过重量训练、推拉运动等来测试参与者的力量水平。
四、速度
速度是指人体在短时间内完成特定任务的能力。
我们将通过短跑、冲刺或其他爆发性运动来评估参与者的速度水平。
五、灵敏度
灵敏度是指人体在快速变化的环境中迅速改变方向或做出反应的能力。
我们将通过敏捷性训练、躲闪和快速变向等运动来评估参与者的灵敏度水平。
六、柔韧性
柔韧性是指人体关节和肌肉的伸展能力。
我们将通过拉伸运动、瑜伽或其他伸展运动来评估参与者的柔韧性水平。
七、协调性
协调性是指人体不同部位协同工作的能力。
我们将通过平衡训练、跳绳或其他需要多部位协同工作的运动来评估参与者的协调性水平。
八、反应时
反应时是指人体对刺激做出反应所需的时间。
我们将通过反应训练、快速接球等运动来评估参与者的反应时水平。
九、平衡感
平衡感是指人体维持平衡的能力。
我们将通过单脚站立、闭眼行走或其他需要平衡控制的运动来评估参与者的平衡感水平。
十、准确性
准确性是指人体在完成特定任务时的精确程度。
我们将通过射击、投掷或其他需要准确控制的运动来评估参与者的准确性水平。
体能测试项目及标准
15〃
20"
25"
拖拽
考生距离起点线10米处的终点线（假人整体越过终点线卜记录时间。
12"
13"
14"
15"
备注
1.单项成绩未达至上一般，，标准的不予招录。
2.高原地区应在海拔4000米以下集中组织适应性测试，海拔2000-3000米，每增加100米高度标准递增3秒，3100-4000米，每增加100米高度标准递增4秒。
4.得分超出10分的，每递减0.3秒增加1分，最高15分。
备注
1.总成绩最高40分，单项未取得有效成绩的不予招录。
2.测试项目及标准中“以上”“以下”均含本级、本数。
岗位适应性测试项目及标准
项目
测试办法
优秀
良好
中等
一般
原地攀登六米拉梯
考生穿着全套消防员防护装具，扣好安全绳，从原地逐级攀登架设在训练塔窗口的六米拉梯，并进入二楼平台。记录时间。
忖肩关节高于肘关节、伸臂平直，该次动作不计数；除
】1分，最高15分。
100米跑（秒）
\7”3
15”9
15〃6
15''3
15"0
14〃7
14〃4
14rr1
13“8
13“5
1.分组考核。
2.在100米长直线跑道上标出起点线和终点线，考生从起点线处听到起跑口令后起跑，通过终点线记录时间。
3.抢跑犯规，重新组织起跑；跑出本道或用其他方式干扰、阻碍他人者不记录成绩。
3.考核以完成时间计算成绩。
4.得分超出10分的，每递减5秒增加1分，最高15分。
立定跳远（米）
2.01
三类体能标准
三类体能标准体能是指个体运用身体机能所表现的各种运动能力，如力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧度等。
对于军事训练或者体育锻炼，有一些每个人都应该达到的体能标准。
根据训练目的和运动项目的不同，体能标准可以分为三类：基本体能标准、军事体能标准和专项体能标准。
一、基本体能标准基本体能标准是指每个人都应该具备的体能素质，不仅是为了提高生活质量和身体健康，也是为了更好地适应工作和日常生活。
基本体能标准包括以下方面：1. 最大摄氧量（VO2max）最大摄氧量是指运动过程中身体最大摄取氧气量的指标，其数值反映身体对氧气供应的利用效率。
最大摄氧量的测试可以评估一个人的心肺健康和运动能力，通常以每千克体重的摄氧量来表示。
按照年龄和性别的不同，最大摄氧量的标准范围也有所不同。
2. 体重指数（BMI）体重指数是通过人体质量指数（体重千克数除以身高米数的平方）来判断身体肥胖程度的指标。
BMI数值的高低和增长趋势与身体中脂肪组织的水平密切相关。
世界卫生组织建议，BMI数值在18.5-24.9之间的人属于体重健康范围内。
3. 身体柔韧度身体柔韧度是指肌肉、韧带和关节在运动中的灵活程度和弹性。
身体柔韧度对身体姿势和协调性有很大的影响，适当的身体柔韧度训练可以缓解肌肉疲劳，预防损伤。
4. 身体力量和耐力身体力量是指抗重物的能力，如举重、卧推等。
身体耐力是指持续作运动的能力，如长跑、游泳等。
身体力量和耐力训练可以提高人体机能和抗疲劳能力，增强心肺功能，防止肌肉萎缩、骨质疏松等。
军事体能标准是指针对军事需要进行的体能考核标准，包括攀登、射击、障碍训练、越野、游泳等。
军事体能标准的训练和考核是为了增强官兵的战斗力和实战能力。
军事体能标准包括以下方面：1. 游泳能力游泳是军事训练中必不可少的一项项目，要求士兵能够游泳，以便在行动中穿越水域。
2. 跑步能力跑步是军事训练中常用的一种锻炼方式，要求士兵具有一定的长跑、短跑和敏捷变幻的跑步能力，达到军方规定的标准。
体能考核标准
体能考核标准
体能考核标准是根据不同的项目或岗位制定的，以下是一些常见的体能考核标准范例：
1. 引体向上：男性要求至少完成10个标准引体向上，女性要求至少完成5个标准引体向上。
2. 仰卧起坐：男性要求至少完成30个标准仰卧起坐，女性要求至少完成20个标准仰卧起坐。
3. 短跑：要求在指定距离内，男性完成时间不超过20秒，女性不超过25秒。
4. 跳远：要求男性至少跳远2米，女性至少跳远1.5米。
5. 800米/1500米跑：要求在规定时间内完成800米或1500米跑，男性要求在4分30秒内完成，女性要求在6分内完成。
6. 双杠挂腿抬起：男性要求至少完成10个标准动作，女性要求至少完成5个标准动作。
这只是其中一些常见的体能考核标准范例，具体的标准会根据实际情况而定，例如不同的部队、体育项目或职业岗位可能会有不同的要求。
军队干部体能考核标准
军队干部体能考核标准一、耐力跑耐力跑是军队干部体能考核的重要项目之一，主要考察干部的耐力和意志品质。
耐力跑分为长跑和短跑两种，具体评分标准如下：1. 长跑：男子1500米，女子800米，评分标准为每秒0.5分，满分100分。
2. 短跑：男子100米，女子60米，评分标准为每秒0.75分，满分100分。
二、力量考核力量考核主要考察干部的肌肉力量和爆发力。
具体评分标准如下：1. 卧推：男子60公斤，女子40公斤，评分标准为每公斤1分，满分100分。
2. 深蹲：男子80公斤，女子60公斤，评分标准为每公斤1分，满分100分。
3. 俯卧撑：男子50次，女子30次，评分标准为每次0.5分，满分100分。
三、灵敏性测试灵敏性测试主要考察干部的灵活性和反应能力。
具体评分标准如下：1. 梯子爬行：男子20秒，女子25秒，评分标准为每秒2分，满分100分。
2. 栏架跳跃：男子15个，女子12个，评分标准为每个1分，满分100分。
3. 急停急转：男子15次，女子12次，评分标准为每次1分，满分100分。
四、柔韧性评估柔韧性评估主要考察干部的关节活动度和肌肉伸展度。
具体评分标准如下：1. 坐位体前屈：男子25厘米，女子30厘米，评分标准为每厘米1分，满分100分。
2. 侧向拉伸：男子30厘米，女子25厘米，评分标准为每厘米1分，满分100分。
3. 俯卧背伸：男子35厘米，女子30厘米，评分标准为每厘米1分，满分100分。
五、战斗体能战斗体能主要考察干部在模拟战斗环境下的体能表现和战斗技能。
具体评分标准如下：1. 战术穿越：男子2分钟，女子2分钟30秒，评分标准为每秒2分，满分100分。
2. 障碍跑：男子3分钟，女子3分钟30秒，评分标准为每秒2分，满分100分。
3. 射击技能：男子9环，女子8环，评分标准为每环2分，满分100分。
六、体能综合测试体能综合测试主要根据以上各项考核结果综合评估干部的体能水平。
综合测试评分标准为各项考核得分的加权平均值，具体权重如下：1. 耐力跑：30%2. 力量考核：20%3. 灵敏性测试：15%4. 柔韧性评估：15%5. 战斗体能：10%6. 体能综合测试：10%根据以上各项考核标准和评分规则，对军队干部进行客观、全面、科学的体能考核，以评估其体能水平，为军队选拔和培养优秀的干部提供有力支持。
体能测试标准
体能测试标准：一、仰卧起坐。
合格标准：35次/3分钟。
考核要求：听到“开始”口令后，参考人员左（右）脚向前一大步。
①仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，固定双脚，双手十指交叉于头后，含胸低头，腹部用力，上体屈起呈坐姿，然后上体后倒还原成仰卧姿势；②起坐时，上体与下肢呈90度角；③仰卧时，肩部与垫子接触。
现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。
仰卧起坐评分标准以3分钟35-40次为60分及格线，次数减少或增加5次，分数也同时减或加10分。
二、俯卧撑。
合格标准：35次/2分钟。
考核要求：听到“开始”口令后，参考人员左（右）脚向前一大步。
①双手手掌向前在双脚两侧前约20cm处着地；②两腿后撤伸直，双脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作；③俯卧时，头、躯干、臀及腿与身体纵轴成一直线；④下俯时，两肘内合，撑起时两臂伸直。
现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。
俯卧撑评分标准以2分钟35-40次为60分及格线，次数减少或增加5次，分数也同时减或加10分。
三、100米跑。
合格标准：17″。
考核要求：听到“开始”口令后，参考人员跑至起点线立正站好。
①起跑时，不得抢跑；②跑进时不得越道。
参考人员越过终点线，计时结束。
100米跑评分标准以17秒为60分及格线，用时减少或增加1秒，分数也同时加或减10分。
四、1500米跑。
合格标准：8′。
考核要求：听到“开始”口令后，参考人员跑至起点线立正站好。
起跑时，不得抢跑。
参考人员越过终点线，计时结束。
1500米跑评分标准以8分钟为60分及格线，用时减少或增加20秒，分数也同时加或减10分。
五、立定跳远。
合格标准：2.0米。
考核要求：听到“开始”口令后，参考人员跑至起点线立正站好。
①两腿稍分，膝微屈，身体前倾，两臂从后向前上方做有力摆动，双前脚掌迅速蹬地向前跃出；②起跳时，不得踩踏起点线。
落地后，以接触地面肢体最后端位置计成绩。
立定跳远评分标准以2米为60分及格线，距离减少或增加0.1米，分数也同时减或加10分。
体能测试项目及标准
体能测试项目及标准
一、测试项目和标准 男子组
女子组
二、测试方法及注意事项 一
10米×4往返跑
测试方法：受测者用站立式起跑;听到发令后从S1线外起跑;当跑到S2线前面;用一只手拿起一木块随即往回跑;跑到S1线前时交换木块;再跑回S2交换另一木块;最后持木块冲出S1线..
厘米
说明与注意事项：1测试中;受测者如因自身原因摔倒;该受测者应立
即站起来;继续完成该项目的测试..每人测试一次..2测试中;当受测者取放木块时;脚不要越过 S1和 S2线..
二纵跳摸高
测试方法：准备测试阶段;受测者双脚自然分开;呈站立姿势..接到指令后;受测者屈腿半蹲;双臂尽力后摆;然后向前上方快速摆臂;双腿同时发力;尽力垂直向上起跳;同时单手举起触摸固定的高度线;触摸到高度线的视为合格..每人测试不超过三次..
注意事项：1起跳时;受测者双腿不能移动或有垫步动作；2受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；3受测者徒手触摸;不得带手套等其他物品；4受测者统一采用赤脚可穿袜子起跳..
三男子1000米、女子800米项目
测试方法：受测者用站立式起跑;当听到口令或哨音后开始起跑..
说明与注意事项：测试中;受测者如因自身原因摔倒;该受测者应立即站起来;继续完成该项目的测试..该项目只能测试一次..
凡其中一项不达标的;视为体能测评不合格..体能测评所有项目事后均不复测..。
体能测试标准【模板】
体能测试标准1、仰卧起坐。
合格标准：35次/3分钟。
考核要求：听到“开始”口令后，参考人员左（右）脚向前一大步。
①仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，固定双脚，双手十指交叉于头后，含胸低头，腹部用力，上体屈起呈坐姿，然后上体后倒还原成仰卧姿势；②起坐时，上体与下肢呈90度角；③仰卧时，肩部与垫子接触。
现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。
2、俯卧撑。
合格标准：35次/2分钟。
考核要求：听到“开始”口令后，参考人员左（右）脚向前一大步。
①双手手掌向前在双脚两侧前约20cm处着地；②两腿后撤伸直，双脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作；③俯卧时，头、躯干、臀及腿与身体纵轴成一直线；④下俯时，两肘内合，撑起时两臂伸直。
现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。
3、100米跑。
合格标准：17″。
考核要求：听到“开始”口令后，参考人员跑至起点线立正站好。
①起跑时，不得抢跑；②跑进时不得越道。
参考人员越过终点线，计时结束。
4、立定跳远。
合格标准：2.0米。
考核要求：听到“开始”口令后，参考人员跑至起点线立正站好。
①两腿稍分，膝微屈，身体前倾，两臂从后向前上方做有力摆动，双前脚掌迅速蹬地向前跃出；②起跳时，不得踩踏起点线。
落地后，以接触地面肢体最后端位置计成绩。
5、1000米跑。
合格标准：4′30″。
考核要求：听到“开始”口令后，参考人员跑至起点线立正站好。
起跑时，不得抢跑。
参考人员越过终点线，计时结束。
6、1500米跑。
合格标准：8′。
考核要求：听到“开始”口令后，参考人员跑至起点线立正站好。
起跑时，不得抢跑。
参考人员越过终点线，计时结束。
军校体能考核标准大纲
军校体能考核标准大纲
一、前言
军事学院的体能考核一直是选拔优秀军事人才的重要标准之一。
体能考核不仅仅是选拔考生的身体素质，更是考察其意志品质和战斗精神的重要途径。
下面将详细介绍军校体能考核的具体标准和要求。
二、体能测试项目
1.1000米长跑
2.100米短跑
3.仰卧起坐
4.引体向上
5.俯卧撑
6.立定跳远
7.800米长跑
8.受教育程度
三、体能考核标准
1.1000米长跑：男生标准在4分30秒以内，女生标准在5分以内。
2.100米短跑：男生标准在14秒以内，女生标准在16秒以内。
3.仰卧起坐：男生标准50个以上，女生标准40个以上。
4.引体向上：男生标准10个以上，女生标准5个以上。
5.俯卧撑：男生标准30个以上，女生标准20个以上。
6.立定跳远：男生标准2.3米以上，女生标准1.8米以上。
7.800米长跑：男生标准在3分30秒以内，女生标准在4分以内。
8.受教育程度：本科以上学历。
四、体能考核要求
1.考生在体能测试中需全力以赴，严格按照标准进行测试。
2.力求在每个项目中达到或超过标准要求，以取得更好的成绩。
3.对于未达到标准要求的项目，考生应明确自己的不足之处，有针对性
地进行训练改进。
4.体能测试的成绩将影响考生最终的选拔结果，因此每个项目都应认真
对待。
五、结语
军校体能考核标准大纲是军事人才选拔的重要标准之一，它旨在选拔出身体素质优秀、意志坚定的优秀人才。
希望每位考生都能认真对待体能测试，全力以赴，取得满意的成绩。
体能测试评分标准
体能测试评分标准
一、理论测试20分
二、体能测试80分
（一）单杠引体向上
1.考核标准：两手正握单杠，双手间距比肩稍宽，呈直臂悬垂姿势。
做引体动作时下颌超过杠面，做臂悬垂动作时两臂自然伸直。
从双手握杠悬停3秒开始，到双手离杠为考试结束，以连续完成的引体次数计取成绩。
2.评分标准：完成10个的，计25分;在此基础上每增加1个增加2.5分，以此类推，20个或以上的记满分50分。
低于10个的计零分。
（二）3000米跑
1.考核标准：从队员听到信号开始起跑并计时，至按要求跑完3000米所用的时间为其考核成绩，成绩精确到秒。
2.评分标准：13分40秒内完成的，得5分，每减少1秒加1分，以此类推，12分50秒内完成的得50分；超过13分40秒得0分。
军校体能考核标准
军校体能考核标准
军校体能考核标准包括：1000米跑、3000米跑、引体向上、仰卧起坐和爬绳。
具体标准可能因年龄和性别而有所不同，具体标准如下：
1.1000米跑男生标准一般为3分40秒左右，女生标准一般为4分30秒左右；
2.3000米跑男生标准一般为13分30秒左右，女生标准一般为16分30秒左右；
3.引体向上男生标准一般为10次以上，女生标准一般为5次以上；
4.仰卧起男生标准一般为40次以上，女生标准一般为30次以上；
5.爬绳男生标准一般要爬到3-5米高度，女生标准一般要爬到2-4米高度。
请注意，这些标准可能会因不同的军校而有所不同，具体请查询军校网站或咨询相关招生办公室。
体能考核标准
体能考核标准体能考核是对个体身体素质和运动能力的一种综合性评价，通过体能考核可以全面了解个体的身体健康状况和运动能力水平。
体能考核标准是指在一定的时间、条件下，对个体进行身体素质和运动能力的测试，以此来评价个体的身体素质和运动能力水平。
体能考核标准的制定对于促进个体身体健康、提高运动能力具有重要意义。
一、体能考核项目。
1. 有氧耐力，有氧耐力是指在一定时间内，以氧气为能量源进行中低强度长时间的运动能力。
常见的有氧耐力测试项目包括跑步、游泳、骑行等。
2. 肌肉力量，肌肉力量是指肌肉产生最大力量的能力。
常见的肌肉力量测试项目包括引体向上、仰卧起坐、深蹲等。
3. 灵敏度，灵敏度是指个体对外界刺激做出快速反应的能力。
常见的灵敏度测试项目包括反应能力测试、敏捷性测试等。
4. 柔韧性，柔韧性是指肌肉和关节在受到外力作用下，能够做出大幅度的伸展和收缩的能力。
常见的柔韧性测试项目包括体前屈、肩关节灵活性测试等。
二、体能考核标准的制定。
1. 参考国家标准，体能考核标准的制定应当参考国家相关标准，根据不同年龄、性别、体质等因素进行科学合理的制定。
2. 结合实际情况，体能考核标准的制定要结合实际情况，考虑到被测试者的特点和实际运动能力水平，制定出切实可行的考核标准。
3. 突出重点项目，体能考核标准的制定要突出重点项目，重点测试个体的有氧耐力、肌肉力量、灵敏度和柔韧性等关键能力。
4. 合理设置标准，体能考核标准的制定要合理设置标准，根据不同年龄、性别、体质等因素，科学设定合理的测试指标和评定标准。
三、体能考核标准的实施。
1. 定期进行考核，体能考核标准的实施应当定期进行，每年至少进行一次体能考核，以了解个体身体素质和运动能力的变化情况。
2. 合理安排测试时间，体能考核标准的实施要合理安排测试时间，确保被测试者在最佳状态下进行测试，保证测试结果的准确性。
3. 严格执行测试标准，体能考核标准的实施要严格执行测试标准，保证测试的公平公正，避免出现作弊或不正当手段。
军校体能考核标准
军校体能考核标准
威武之师，肩负着维护国家安全的使命。
军校学员是国家未来的中坚力量，他们的身体素质至关重要。
军校体能考核标准严格，通过一系列科学的测试项目，评估学员的身体素质和潜力，确保他们能够胜任未来的军职工作。
以下是军校通用的体能考核标准：
项目一：跑步
1.跑步1.5公里，男生标准时间为6分30秒，女生标准时间为7分
30秒。
2.跑步800米，男生标准时间为3分40秒，女生标准时间为4分20
秒。
项目二：仰卧起坐
1.连续做仰卧起坐，男生标准为60个，女生标准为40个。
2.两分钟内做仰卧起坐，男生标准为35个，女生标准为25个。
项目三：引体向上
1.男生连续做引体向上，标准为8个。
2.女生进行跳肘引体向上，标准为5个。
项目四：立定跳远
1.男生单次跳远距离标准为
2.3米。
2.女生单次跳远距离标准为1.9米。
在考核过程中，学员的成绩将被记录并计入综合成绩，而不达标的学员将进行相应的体能训练。
体能考核旨在培养学员的耐力、力量和爆发力，使其在军事训练和实战中能够胜任各项任务。
每一位军校学员都要牢记，只有身体素质过硬，才能更好地完成军事训练和执行任务，为国家的安全稳定贡献自己的力量。
愿每一位军校学员在体能考核中取得优异的成绩，成为国家的栋梁之才！。
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16”70
16”20
15”80
2
3000米
（1500米）
男
15’
14’10”
13’30”
13’
12’40”
16’
15’20”
14’50”
14’30”
14’20”
女
8’30”
8’00”
7’35”
7’15”
7’00”
8’45”
8’15”
7’50”
7’30”
7’15”
3
仰卧起坐（3分钟）
男
50次
（女1500米）
男
17’
16’20”
15’50”
15’30”
15’20”
18’
17’30”
17’05”
16’45”
16’30”
女
9’
8’30”
8’05”
7’45”
7’30”
9’30”
9’05”
8’45”
8’30”
8’20”
3
仰卧起坐（3分钟）
男
30次
33次
36次
39次
42次
20次
22次
24次
26次
28次
7次
8次
9次
2
俯卧撑（3分钟）
男
15次
16次
17次
18次
19次
10次
11次
12次
13次
14次
3
立位体前屈
男
双拳触脚背2”
女
双掌触脚背2”
4
立定跳远
男
1.7
1.8
1.85
1.9
1.95
女
1.3
1.35
1.4
1.45
1.5
5
3000米
男
19’
18’30”
18’05”
17’45”
17’30”
6
100米跑
男
16次
8次
10次
12次
13次
14次
7
双杠臂屈伸
男
12次
14次
16次
17次
18次
8次
10次
12次
13次
14次
8
单腿深蹲起立
男
5次
7次
9次
11次
13次
4次
6次
8次
9次
10次
女
3次
4次
5次
6次
7次
3次
4次
5次
6次
7次
9
立定跳远
男
2.3米
2.4米
2.45米
2.5米
2.55米
2.2米
2.3米
2.35米
2.4米
1’35”
1’32”
——————
女
2’30”
2’23”
2’17”
2’12”
2’08”
——————
11
10×5米往返跑
男
31”
30”40
30”
29”80
29”60
33”
32”40
32”
31”80
31”60
女
38”
37”40
37”
36”80
36”60
42”
41”40
41”
40”80
40”60
12
1分钟跳绳
11
10×5米往返跑
男
28”
27”
26”20
25”60
25”20
29”
28”20
27”60
27”20
27”
女
33”
32”20
31”60
31”20
31”
35”
34”20
33”60
33”20
33”
12
1分钟跳绳
女
100
115
125
130
135
90
105
115
120
125
标准4：
总（支、大）队警官体能训练标准（表二）
19”
18”40
17”90
17”50
17”10
7
10×5米往返跑
男
38”
37”40
37”
36”80
36”60
8
1分钟跳绳
女
60
70
80
85
90
标准4：
总（支、大）队警官体能训练标准（表一）
科目
20——29岁
30——34岁
标准
标准
性别
五级
四级
三级
二级
一级
五级
四级
三级
二级
一级
1
100米跑
男
15”50
14”60
13”90
13”40
13”10
16”
15”30
14”70
14”20
13”80
女
17”50
16”80
16”20
15”70
15”30
18”50
11次
12次
4次
5次
6次
4次
6次
8次
9次
10次
3次
4次
5次
6次
7次
女
3次
4次
5次
6次
7次
2次
3次
4次
5次
6次
9
立定跳远
男
2.1米
2.2米
2.25米
2.3米
2.35米
——————
女
1.6米
1.65米
1.7米
1.75米
1.8米
——————
10
组合练习
男
1’50”
1’44”
1’39”
科目
35——39岁
40——44岁
标准
标准
性别
五级
四级
三级
二级
一级
五级
四级
三级
二级
一级
1
100米跑
男
16”50
15”80
15”20
14”70
14”30
17”
16”30
15”70
15”20
14”80
女
19”
18”30
17”70
17”20
16”80
19”50
18”90
18”40
18”
17”70
2
3000米跑
53次
56次
58次
60次
40次
43次
46次
49次
52次
女
40次
42次
44次
46次
48次
30次
32次
34次
36次
38次
4
俯卧撑（3分钟）
男
50次
53次
56次
58次
60次
40次
42次
44次
46次
48次
5
立位体前屈
男
双拳触地2”
双拳触地2”
女
双掌触地2”
双掌触地2”
6
单杠引体向上
男
10次
12次
14次
15次
2.45米
女
1.8米
1.9米
1.95米
2米
2.05米
1.7米
1.8米
1.85米
1.9米
1.95米
10
组合练习
男
1’30”
1’23”
1’17”
1’12”
1’08”
1’40”
1’33”
1’27”
1’22”
1’18”
女
2’
1’53”
1’47”
1’42”
1’38”
2’20”
2’13”
2’07”
2’02”
1’58”
女
80
90
100
105
110
70
80
90
95
100
标准4：
总（支、大）队警官体能训练标准（表三）
科目
45——49岁
50——55岁
标准
标准
性别
五级
四级
三级
二级
一级
五级
四级
三级
二级
一级
1
仰卧起坐（3分钟）
男
15次
17次
19次
21次
23次
10次
11次
12次
13次
14次
女
10次
12次
14次
16次
18次
5次
6次
女
20次
22次
24次
26次
28次
15次
17次
19次
21次
23次
4
俯卧撑（3分钟）
男
30次
32次
34次
36次
38次
20次
22次
24次
26次
28次
5
立位体前屈
男
双拳触脚背2”
双拳触脚背2”
女
双掌触脚背2”
双掌触脚背2”
6
单杠引体向上
男
6次
8次
10次
11次
12次
4次
5次
6次
7次
8次
7
双杠臂屈伸
男
6次
8次
10次