运动生理学资料
运动生理学ppt课件全完整版
理学的理论体系。
运动生理学的研究方法
动物实验法
人体实验法
通过动物实验模拟人体运动过程，研究运动 对机体的影响及其机制。
通过人体实验观察运动过程中的生理反应和 适应变化，探讨运动对人体机能的影响。
调查法
数学建模法
通过问卷调查、访谈等方式收集运动员或普 通人群的运动经历、身体状况等信息，分析 运动与健康的关系。
合理营养补充
运动后及时补充蛋白质、糖、维生素 和矿物质等营养素，促进身体恢复。
按摩与理疗
通过按摩、热敷、冷敷等理疗手段缓 解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环和 淋巴循环。
心理调适
采用心理暗示、放松训练等方法缓解 运动性心理疲劳，提高运动员自信心 和斗志。
07 运动处方及营养补充策 略
运动处方的制定与实施
关节结构
关节功能
关节疾病与损伤
纤维关节、软骨关节、 滑膜关节
关节面、关节囊、关节 腔
连接骨骼、提供运动范 围、吸收冲击
关节炎、关节脱位、韧 带损伤等
肌肉结构与功能
肌肉结构
肌纤维、肌膜、肌 束膜、肌外膜
肌肉收缩与舒张
兴奋-收缩耦联机制、 肌丝滑行理论
肌肉类型
骨骼肌、心肌、平 滑肌
肌肉功能
产生运动、维持姿 势、保护内脏器官
有氧氧化系统概述 介绍有氧氧化系统的基本概念、代谢途径及其在运动中的 供能作用。
脂肪酸的氧化与利用 详细阐述脂肪酸在体内的氧化代谢过程，包括脂肪酸的活 化、转运和氧化等步骤，以及脂肪酸在运动中的利用情况。
碳水化合物的有氧氧化 探讨碳水化合物在体内有氧氧化代谢的过程，包括葡萄糖 的摄取、转运和氧化磷酸化等步骤，以及碳水化合物在运 动中的供能作用。
运动生理学复习资料
运动生理学绪论1、生命活动的基本特征：新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性和生殖。
2、可兴奋组织有：肌肉、神经和腺体。
3、人体生理活动的调节方式：神经调节、体液调节、自身调节和生物节律4、神经活动的基本过程是反射反射弧包括：感受器、传入神经、神经中枢、传出神经、效应器5、反馈控制系统：正反馈（排尿、分娩、凝血），负反馈（血压、体温）肌肉1、肌肉的分类：骨骼肌、心肌、平滑肌2、三联管: 每一个横小管和来自两侧的终未池构成的复合体。
3、骨骼肌的收缩基本形式：向心收缩、等长收缩、离心收缩、等动收缩4、肌纤维类型分类：○1按收缩特性及色泽分为快缩白、快缩红和慢缩红；○2按收缩速度分为快肌纤维和慢肌纤维；○3按收缩及代谢特征分为快缩、糖酵解型，快缩、氧化、糖酵解型，慢缩氧化型；○4布茹克司将肌纤维分为Ⅰ型和Ⅱ型5、肌纤维生理特征：6、引起组织（骨骼肌）兴奋的条件：刺激强度、刺激的作用时间、刺激强度变化率7、骨骼肌的生理特性：兴奋性，收缩性8、阈强度：引起组织兴奋的最小刺激强度血液1、血细胞分类：红细胞、白细胞和血小板。
2、红细胞压积：红细胞在全血中所占的容积百分比3、内环境：细胞外液被称为机体的内环境循环1、心肌的生理特性：自动节律性、传导性、兴奋性、收缩性2、心率：每分钟心脏搏动的次数3、心动周期：房或心室每收缩和舒张一次，称为一个心动周期。
4、心力贮备（泵功能贮备）：心输出量随机体代谢需要而增长的能力5、动脉血压：血管内的血液对单位面积血管壁的侧压力6、动脉血压的影响因素：心脏每搏输出量、心率、外周阻力、主动脉和大动脉的弹性贮器作用、循环血量与血管容量的关系7、血量重新分配：运动时心输出量增加，但增加的心输出量并不是平均分配给全身各个器官的。
通过体内的调节机制，各器官的血流量将进行重新分配。
其结果是使心脏和进行运动的肌肉的血流量明显增加，不参与运动的骨骼肌及内脏的血流量减少。
在运动开始时，皮肤血流也减少，但以后由于肌肉产热增加，体温升高，通过体温调节机制，使皮肤血管舒张血流增加，以增加皮肤散热、8、运动时血流量重新分配的生理意义：○1通过减少对不参与活动的器官的血流量分配，保证有较多的血流分配给运动的肌肉。
运动生理学复习资料(精华整理版)
生理学复习资料第一章生理学绪论第一节生理学的研究任务、方法和水平一、生理学的研究任务二、生理学的研究方法和水平1、研究方法是一门实验性科学，某些研究可在不损害健康的前提下对人体进行试验，也可在人群中进行测量和统计。
2、研究水平在完整的机体情况下，研究体内各个器官、系统之间的相互联系和相互协调的规律，以及整体与环境之间的联系。
第二节生命的基本特征￥一、新陈代谢机体与其周围环境之间所进行的物质交换和能量转化的自我更新过程，称为新陈代谢，包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）两个方面。
二、兴奋性*是指机体感受刺激产生反应的特性或能力。
*阈强度是指刚能引起组织反应的最小刺激强度。
三、适应性机体对环境变化产生反应而适应环境的能力称为适应性（adaptability）。
第三节机体的内环境及稳态1.环境是人类赖以生存和发展的必要条件。
2.细胞外液成为细胞生存和活动的直接环境，称为机体的内环境，简称内环境。
3.这种内环境的理化性质保持相对的稳态状态，称为内环境的稳态（homeostasis）。
第四节人体生理功能的调节方式￥一、神经调节反射弧分为感受器、传入神经、神经中枢、传出神经、效应器五个部分。
二、体液调节是指体液中某些特殊的化学物质通过体液运输，对机体器官或组织细胞的功能活动进行调节的生理过程。
三、自身调节是指体内某些细胞组织或器官在不依赖于神经或体液调节情况下，自身对刺激产生的一种适应性反应。
相对其他调节方式，自身调节范围较小，灵敏度比较差。
四、生物节律五、人体生理功能调节的自动控制1.负反馈是指反馈作用与原效应作用相反，使反馈后的效应朝着原效应的相反方向变化。
2.前馈干扰信息通过监测装置对控制部分的直接调控作用称为前馈，条件反射就是前馈调节。
3.非自动控制系统第二章骨骼肌机能第一节肌纤维的结构一、肌纤维的结构￥*肌细胞：又称肌纤维，是肌肉的基本结构与功能单位。
肌细胞，分为肌腱与肌腹，肌腹又可分为肌束和肌外膜，肌束可进一步分为肌束膜和肌纤维（肌纤维可以进一步分为肌原纤维和肌内膜）。
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运动生理学1.运动生理学是研究人体在体育运动的影响下机能活动变化规律的科学。
2.人体的基本胜利特征:新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性。
应激性:机体和一切活组织对周围环境条件的变化有发生反应的能力，这种能力和特性叫做应激性。
可以引起反应的环境的变化叫刺激。
3.神经调节:特点是迅速而且精确；体液调节的特点是缓慢而广泛，作用持久。
体液调节:机体的某些细胞产生某些特殊的化学物质，包括各种内分泌腺所分泌的激素，通过细胞外液或借助于血液循环被送到一定器官和组织，以引起特有的反应，并以此调节着人体的新陈代谢，生长发育，生殖以及对肌肉活动的适应等重要机能。
4.反馈分正反馈和负反馈5.肌肉的生理特性:兴奋性、收缩性、传导性。
6.引起兴奋的刺激条件:A刺激的强度B刺激强度的变化速率。
C刺激作用时间。
8.时值:法国生理学家拉披克提出以两倍基强度的刺激作用于组织引起兴奋所需的最短时间，作为衡量兴奋性的指标。
拉披克把这一特定时间称为是值。
屈肌的时值比伸肌短。
9.“全和无‘’现象:用阈下刺激单个肌纤维，不能引起收缩；若用阈刺激就可以引起收缩，如果加大刺激（用阈上刺激）肌纤维的收缩幅度并不会增长，这种现象叫“全和无‘’现象。
14.跳跃式传导:在有髓鞘纤维中，它的兴奋和静息电位部位间的局部电流集中地通过邻近的朗氏结使之去极化，所以有髓鞘纤维中总是一个朗氏结兴奋，再刺激下一个朗氏结，是跳跃式的传导。
15.兴奋-收缩藕连:兴奋由神经传递给肌肉的传递过程。
（神经肌肉传递）:运动神经末梢去极化，改变神经膜的通透性，使Ca进入末梢内，导致突触小泡的破裂，释放出Ach，Ach经过突触间隙扩散至终膜与终膜上的受体（R）结合，形成R-Ach复合体，R-Ach是终膜去极化，产生终板电位（EPP）－（EPP）达到一定的阈限时，作用于肌膜使它发放可传播的动作电位，肌膜动作电位通过－收缩耦联引起肌纤维收缩。
16.肌纤维的兴奋－收缩过程:A肌膜的电位变化触发肌肉收缩即兴奋收缩耦联。
认识运动生理学
血压：指血管内的血液对单位面积血管壁的 侧压力(压强)。
(一)动脉血压的形成：
(二)动脉血压的正常值
收缩压：心室收缩时， 动脉血压的最高值 90-14OmmHg
舒张压：心室舒张时 动脉血压的最低值。 60-9OmmHg
脉搏压或脉压：收缩 压和舒张压之差。 30-4OmmHg
第二节 物质与能量代谢
• 运动前或赛前补糖可采用稍高浓度的溶液(35%-40%)， 服用量40-50克糖。
• 运动中或赛中补糖应采用浓度较低的糖溶液(5%-10%)， 有规律地间歇补充，每20分钟给15-20克糖。
• 注:在比赛前1H不要补糖，以免因胰岛素效应反而使血
糖降低。
(二)脂肪代谢
• 1.人体的脂肪贮备 • 人体脂肪的贮存量很大，约占体重的10%-20%。一
般认为，最适宜的体脂含量为：男性为体重的12%18%，女性为16%-26%。 • 2.脂肪在体内的分解代谢 • 脂肪在脂肪酶的作用下，分解为甘油及脂肪酸，然后 再分别氧化成二氧化碳和水，同时，释放出大量能量， 用以合成ATP。在氧供应充足时进行运动，脂肪可破 大量消耗利用。
3.脂肪代谢与运动减肥
• 运动减肥通过增加人体肌肉的能量消耗，促进脂肪的 分解氧化，降低运动后脂肪酸进入脂肪组织的速度， 抑制脂肪的合成而达到减肥的目的。
运动中能源物质的动员
• 运动开始时机体首先分解肌糖原，持续运动5-10分钟 后，血糖开始参与供能。
• 脂肪在安静时即为主要供能物质，在运动达30分钟左 右时，其输出功率达最大。
• 蛋白质在运动中作为能源供能时，通常发生在持续30 分钟以上的耐力项目。随着运动员耐力水平的提高， 可以产生肌糖原及蛋白质的节省化现象。
认识运动生理学
运动生理学资料
运动生理学资料一、名词解释：1.运动单位：一个脊髓α-运动神经元或脑干运动神经元和受其支配的全部肌纤维所组成的肌肉收缩的最基本的单位称为运动单位。
2.肌小节：肌纤维最基本的结构和功能单位称为肌小节。
3.动作电位：动作电位是指可兴奋细胞受到刺激时在静息电位的基础上产生的可扩布的电位变化过程。
4.静息电位：静息电位是指细胞未受刺激时，存在于细胞膜内外两侧的外正内负的电位差。
5.兴奋：在生理学中，将组织受刺激后产生动作电位的过程或动作电位本身称为兴奋。
6.兴奋性：兴奋性是指可兴奋组织或细胞受到刺激时发生兴奋反应（动作电位）的能力或特性。
7.神经调节：神经调节是人体内最重要的调节机制，其基本方式是反射。
神经活动的基本过程是反射，反射的结构基础是反射弧，包括五个基本环节:感受器-传入神经-神经中枢-传出神经-效应器；效应器是产生反应的器官；中枢在脑和脊髓中，传入和传出神经是将中枢与感应器联系起来的通路。
8.体液调节：体液调节一般是指由内分泌腺和散在某些器官的内分泌细胞分泌出称之为激素的化学物质，通过血液循环，运送到全身某一器官，调节它们的功能活动。
例如：肾上腺髓质分泌的肾上腺素通过血液循环到达心脏和血管，调节心血管活动；心脏中的内分泌细胞释放的心钠素，具有强烈的利尿和利钠作用等。
9.正反馈：若正反馈信息的作用是增强反射中枢对效应器的影响，即称之为正反馈。
如排尿反射，当排尿一开始，来自膀胱的反馈信息就使排尿过程逐步加强直至完成排尿。
10.负反馈：若正负馈信息的作用是减弱反射中枢的效应器的影响，即称之为负反馈。
11.自身调节：自身调节为基因表达调节的一种方式，是指某基因的产物调节基因本身的表达，但有时也用在基因复制的调节等反面。
12.稳态：生物学家把正常机体在神经系统和体液以及免疫系统的调控下，使的各个器官、系统的协调活动，共同维持内环境的相对稳定状态，叫做稳态。
13.运动生理学：运动生理学是生理学的一门应用生理分支学科，运动生理学是研究机体各种功能的科学。
运动生理学(全集)
运动生理学(全集)运动生理学（全集）引言：运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化和生理机制的学科。
它涉及运动对各个器官系统的影响，以及运动对人体健康和体能的影响。
本文将全面介绍运动生理学的基本概念、研究领域和实际应用。
第一部分：基本概念1.1生理学基础生理学是研究生物体生命现象的科学，它涉及生物体的结构、功能和代谢等方面。
运动生理学作为生理学的一个分支，专注于研究运动对人体的影响。
1.2运动生理学的基本原理运动生理学的基本原理包括能量代谢、肌肉生理、心血管生理、呼吸生理、神经生理等方面。
这些原理构成了运动生理学的基础，并指导着运动生理学的研究和实践。
第二部分：研究领域2.1能量代谢能量代谢是运动生理学的重要研究领域之一。
它涉及运动时人体能量的产生、转化和利用过程。
研究能量代谢有助于了解运动对能量平衡的影响，以及运动对人体能量需求的影响。
2.2肌肉生理肌肉生理是研究肌肉在运动过程中的生理变化和功能的学科。
它涉及肌肉的结构、收缩机制、适应性变化等方面。
肌肉生理的研究有助于了解运动对肌肉的影响，以及运动对肌肉功能和力量的提升。
2.3心血管生理心血管生理是研究运动对心脏和血管系统的影响的学科。
它涉及心脏的功能、血管的调节、血液循环等方面。
心血管生理的研究有助于了解运动对心血管健康的影响，以及运动对心血管系统的保护作用。
2.4呼吸生理呼吸生理是研究运动对呼吸系统的影响的学科。
它涉及肺部的功能、呼吸调节、气体交换等方面。
呼吸生理的研究有助于了解运动对呼吸功能的影响，以及运动对呼吸系统的适应性变化。
2.5神经生理神经生理是研究运动对神经系统的影响的学科。
它涉及神经元的传导、神经调节、神经适应性等方面。
神经生理的研究有助于了解运动对神经系统的影响，以及运动对认知功能和心理健康的促进作用。
第三部分：实际应用3.1运动训练运动生理学的研究成果广泛应用于运动训练领域。
通过了解运动对人体的生理影响，可以制定合理的训练计划，提高运动员的体能和运动表现。
运动生理学复习资料
1、非条件反射：非条件反射是生来就有的固定的反射，是一种较低级的活动，如声音所引起的朝向反射（头朝向声源方向）。
2、兴奋性：指组织细胞在受刺激时具有产生动作电位的能力或特性。
3、新陈代谢：生物体是在不断地更新自我，破坏和清除已经衰老的结构，重建新的结构。
这是一切生物体存在的最基本特征，是生物体不断地与周围环境进行物质与能量交换中实现自我更新的过程。
新陈代谢一旦停止，生命也就终结。
4、阈刺激：阈刺激有强弱或大小的差别，凡能引起某种组织产生兴奋的最弱（最小）刺激强度成为阈刺激。
5、前馈：控制装置仅根据干扰信息发出控制信号的方式称为前馈，如赛前状态。
6、生殖：物体生长发育到一定阶段后，能够产生与自己相似的子代个体，这种功能称为生殖。
7、神经-体液调节：在人体内，大多数内分泌腺是直接或间接接受中枢神经系统控制的。
在这种情况下，体液调节成了神经调节的一个环节，相当于反射弧传出道路的一个延伸部分，可称为神经—体液调节。
8、稳态：是一种复杂的由体内各种调节机制所维持的动态平衡:一方面是代谢过程使这种相对恒定遭到破坏，另一方面是通过调节使平衡恢复。
9、反馈:在人体身体内进行各种生理功能的调节时，往往被调节的器官（效应器）在功能活动发生改变时，这一变化的信息又可以通过回路反映到调节系统，改变其调节的强度，形成一种调节回路。
人们常常用反馈一词表示这种调节方式。
10、反射弧：射弧由感受器、传入神经、神经中枢、传出神经和效应器五个缺一不可的部分组成。
11、自身调节：自身调节是指当体内外环境变化时，器官、组织、细胞不依赖于神经或体液调节而产生的适应性反应。
12、局部体液调节：除内分泌腺分泌的激素外，某些组织细胞所产生的一些化学物质或代谢产物，可以在局部组织液内扩散，改变附近的组织细胞的活动。
这也可以看作是一种体液调节，称为局部体液调节。
13、生理学：生理学是一门研究生物体功能活动规律的科学。
14、体液调节：体液调节主要是通过人体内分泌细胞分泌的各种激素来完成的。
运动生理学完整
第一章运动的能量代谢名词解释；1、能量代谢；生物体内物质代谢过程中所伴随的能量储存、释放、转移和利用，称为能量代谢。
2、生物能量学；3、磷酸原供能系统；对于各种生命活动而言，正常条件下组织细胞仅维持较低浓度的高能化合物。
这些高能化合物多数又以CP的形式存在。
CP释放的能量并不能为细胞生命活动直接利用，必须先转换给ATP。
ADP+CP——磷酸激酶ATP+C这种能量瞬时供应系统称为磷酸原供能系统或ATP-CP 功能系统。
4、糖酵解供能系统；在三大营养物质中，只有糖能够直接在相对缺氧的条件下合成ATP，这一过程中葡萄糖不完全分解为乳酸，称为糖酵解。
5、有氧氧化供能系统；7、能量代谢的整合；8最大摄氧量；指在人体进行最大强度的运动，当机体出现无力继续支撑接下来的运动时，所能摄入的氧气含量。
9、运动节省化；系统训练后，完成相同强度的工作，需氧量及能源消耗量均减少，能量利用效率提高，即“能量节省化”10、消化；是指事物中所含的营养物质在消化道内被分解为可吸收的小分子物质的过程。
11、脂肪和类脂总称为脂类12、蛋白质主要由氨基酸组成。
13、物质分解释放能量的最终去路包括；细胞合成代谢中储存的化学能，肌肉收缩完成机械外功，转变为热能。
14、基础代谢是指人体在基础状态下的代谢。
6、基础代谢率；基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢。
单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。
15、基础状态是指室温在20—25、清晨、空腹、清醒而又及其安静的状态，排出了肌肉活动、环境温度、食物的特殊动力作用和精神紧张等因素的影响。
16、甲状腺功能的改变总是伴有基础代谢率的变化。
简答一简述能量的来源与去路1、能量的来源糖；能量的主要来源，葡萄糖为主（70%以上）脂肪；能源物质主要的储存形式（30%），在短期饥饿时是机体的主要供能物质蛋白质；正常情况下很少作为能源物质，长期饥饿或极度消耗时才成为主要能量来源。
2、去路50%转化为热能维持体温，以自由能形式储存于ATP中，肌肉组织中还可以合成磷酸肌酸，当细胞耗能增加时还可以合成ATP。
运动生理学
运动生理学一、名词解释1、基础代谢率：单位时间内的基础代谢。
基础代谢：指人体在基础状态下的能量代谢。
2、肌肉的生理特性：指肌肉的兴奋性和收缩性。
3、阈强度：指在一定刺激作用时间和强度一时间变化率下，引起组织细胞兴奋的最小刺激强度。
4、肌纤维（肌肉）：是由成束排列的肌细胞组成，肌细胞外形呈长圆柱形状，又称肌纤维，是肌肉结构和功能的基本单位。
5、肌小节：两相邻Z线间的一段肌原纤维称为肌小节，它包括中间的暗带和两侧各1/2的明带。
6、肌纤维的百分组成：人类同一块肌肉中既有快肌纤维，又有慢肌纤维。
不同肌纤维在同一块肌肉中所占的数量百分比，称肌纤维的百分组成。
7、本体感受器：肌梭和腱器官是存在于骨骼肌内的感受器。
8、运动神经元池：将支配一块肌肉的那一组运动神经元相对集中的区域。
9、氧解离曲线：血液饱和度的大小取决于血液中Po o2的高低。
反映血氧饱和度与氧分压之间关系的曲线称为氧解离曲线。
10、解剖无效腔：（肺泡通气量是指人体每分钟吸入肺泡真正参与气体交换的新鲜空气量。
）在呼吸过程中，每次吸入的气体中，留在呼吸道内的气体是不能进行交换的，这一部分空间称为解剖无效腔。
11、Starling机制：英国生理学家Starling早在一百年前就发现，心脏能自动地调节回心血量和搏出量之间的关系。
回心血量越多，心肌受到的牵拉程度越大，初长度越长，则心肌的收缩力量就越大，搏出量越多，他称此现象为“心的定律”这种由于初长度改变而导致搏出量改变的调节机制，称为异长自身调节，又称Starling机制12、身体素质：肌肉在其活动中所表现出来的各种能力，如力量、速度、耐力以及灵敏和柔韧等肌能能力统称为身体素质。
13、最大摄氧量（Vo2max）：人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的最大氧气量。
14、氧亏：指人在进行运动时，摄氧量随运动负荷的增加而增大。
在运动初期运动所要的氧和摄氧量之间出现差异，这种差异称为氧亏。
运动生理学
运动生理学复习资料第一章1、磷酸原供能系统：由A TP、CP组成供能系统。
时间短、供能量少、能量输出功率大、不需要氧，无乳酸的产生。
是高功率项目的物质基础，可以通过其功率输出评定运动能力。
2、糖酵解供能系统：糖原或葡萄糖无氧分解成乳酸过程中再合成ATP的供能系统。
总量较多、时间较短、功率较大、不需要氧、最终产物是乳酸。
血乳酸水平是衡量指标，是1min 以内要求高功率能量输出项目的物质基础。
3、有氧氧化供能系统：制糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中再合成ATP的能量系统。
4、基础代谢率：单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。
5、能量代谢对急性运动的反应是什么？P24①能量对无氧运动的反应：急性运动开始的能量主要来自ATP、CP的分解，但供能总量低，仅能维持持续数秒钟的极大强度运动。
运动如果要大强度维持，则需糖酵解供能的参与，虽功率输出较系磷酸原系统低，但功能总量较之高，因而维持运动的时间延长。
由于产生乳酸，不能长时间运动。
②能量对有氧运动的反应：低、中强度运动中，机体可以满足运动氧的需要，从而有氧代谢主要提供能量供应。
但在运动开始后时，由于呼吸反射迟缓以及氧的运输滞后，导致短时间内一无氧代谢为主。
随着呼吸、循环的动员，能够满足运动氧的需要，有氧代谢开始占据主导地位。
③急性运动中能量代谢的整合：6、简述急性运动中能量代谢的整合？P26大强度运动中，各能量代谢系统对能量供应的参与并非以顺序出现，而是相互整合、协调，共同满足体力活动的基本器官肌肉对能量的需求。
一般来讲，依运动模式、运动持续时间和强度不同，三种供能系统都参与能量供应，只不过各自占据的比例不同。
7、试述能量代谢对慢性运动的适应？P27①慢性运动可上调其主要能量代谢功能系统的酶活性，使急性运动对神经激素的调节更加敏感，内环境变化使器官功能更加协调，同时加速能源物质以及各代谢调节系统的恢复，促进疲劳消除，从而提高运动能力。
②慢性运动可导致运动或能量节省化。
2024年运动生理学培训资料
长期运动训练可改善心血管和呼吸系统的功能，提高心肺耐力和运 动耐力。
不同运动项目的生理特点与训练要求
01 02
耐力性项目
如长跑、游泳等，要求运动员具备较高的心肺耐力和能量代谢水平。训 练应注重有氧耐力的提高，如通过持续低强度运动或间歇高强度运动进 行训练。
力量性项目
如举重、摔跤等，要求运动员具备强大的肌肉力量和爆发力。训练应注 重肌肉力量的提高，如通过负重训练、爆发力训练等方法进行。
运动疲劳的产生机制
能量耗竭
运动过程中，机体能量供应不足 ，导致ATP生成减少，肌肉收缩
能力下降。
代谢产物堆积
运动过程中产生的乳酸等代谢产物 不能及时清除，导致肌肉疲劳。
神经传导受阻
运动过程中神经传导受到干扰，使 得肌肉收缩与舒张不协调，导致疲 劳。
运动疲劳的恢复方法与手段
合理营养补充
运动后及时补充蛋白质、碳水化合物、维 生素和矿物质等营养素，有助于消除疲劳
随着实验生理学的发展，人们开始运 用实验手段研究运动对机体的影响， 揭示了运动过程中的许多生理规律。
运动生理学的研究方法与技术
实验法
测量法
通过动物实验或人体实验，模拟不同运动 条件，观察和分析机体的生理反应和适应 过程。
运用各种生理指标测量技术，如心电图、 血压、呼吸、肌肉力量等，定量评估运动 对机体的影响。
横截积增大。
长期运动训练可提高骨骼肌的收 缩力量和速度，改善肌肉耐力和
爆发力。
运动促进骨骼肌的代谢和能量供 应，提高肌肉对氧的利用能力。
运动对心血管系统的影响
运动可降低安静时心 率和血压，提高心脏 每搏输出量和心输出 量。
运动促进心血管系统 的代谢和能量供应， 提高心肌对氧的利用 能力。
运动生理学复习资料
运动生理学复习资料运动生理学复习资料运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化和适应性的科学。
它涉及到多个学科领域，如生物学、生理学、运动科学等。
对于学习运动生理学的学生来说，掌握复习资料是非常重要的。
本文将为大家提供一些关于运动生理学的复习资料，帮助大家更好地理解和掌握这门学科。
一、运动生理学的基本概念1. 运动生理学的定义：运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化和适应性的学科。
2. 运动生理学的研究对象：主要研究人体在运动过程中的呼吸、心血管、肌肉、神经等系统的变化和适应。
3. 运动生理学的研究方法：包括实验研究、观察研究、调查研究等多种方法。
二、运动生理学的基本原理1. 肌肉的结构与功能：肌肉是运动的基础，了解肌肉的结构和功能对于理解运动生理学非常重要。
2. 呼吸系统的变化与适应：运动时，呼吸系统会发生一系列变化，如呼吸频率和深度的增加，肺活量的提高等。
3. 心血管系统的变化与适应：运动时，心血管系统会发生一系列变化，如心率的增加，血压的升高等。
4. 神经系统的变化与适应：运动时，神经系统会对肌肉发出指令，控制肌肉的收缩和松弛。
三、运动生理学的影响因素1. 年龄：不同年龄段的人对运动的适应性有所不同，年轻人的适应能力较强，老年人的适应能力较弱。
2. 性别：男性和女性在运动生理学上有一些差异，如男性的肌肉力量和耐力一般比女性更强。
3. 训练水平：训练水平高的人对运动的适应能力较强，他们的肌肉力量、耐力和灵活性等方面都有所提高。
4. 遗传因素：个体的遗传基因对于运动生理学的适应性也有一定的影响，有些人天生就具有较好的运动适应能力。
四、运动生理学的应用1. 运动训练：了解运动生理学可以帮助人们更科学地进行运动训练，提高运动的效果和安全性。
2. 运动康复：运动生理学的知识对于康复训练也非常重要，可以帮助受伤或康复中的人恢复功能。
3. 运动健康：运动生理学的研究成果对于促进人们的身体健康和预防疾病也有一定的意义。
运动生理学完整版(2024)
合理安排训练周期长 度
根据运动员的实际情况和比赛需 求，合理安排每个训练周期的长 度，确保运动员能够在最佳状态 下参加比赛。
调整训练周期内容
在每个训练周期内，根据运动员 的训练反应和竞技状态，及时调 整训练内容和方法，确保训练效 果的最大化。同时，要注意不同 周期之间的衔接和过渡，避免运 动员出现竞技状态的波动。
离子代谢紊乱
运动引起的大量出汗导致体内水分和电解 质丢失，影响神经和肌肉的正常功能。
2024/1/27
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有效恢复手段介绍
休息与睡眠
保证充足的休息和高质量的睡眠是消除疲劳、恢复体力的关键措施。
2024/1/27
合理营养补充
运动后及时补充蛋白质、糖、维生素和矿物质等营养素，有助于促进 身体恢复。
按摩与理疗
2024/1/27
肺活量（VC）
指尽力吸气后，从肺内所能呼出的最大气体量，是评价人体生长发育水平和体质状况的一 项常用指标。
时间肺活量（FVC）
指尽力最大吸气后，再尽力尽快呼气，第一秒所能呼出的最大气体量，其中FEV1/FVC的 价值最大，可用来鉴别阻塞性肺疾病和限制性肺疾病。
最大通气量（MVV）
指以最快的速度和尽可能深的幅度进行呼吸时所测得的每分钟通气量，是评价一个人所能 发挥的最大通气能力，是估计一个人能进行多大运动量的生理性指标。
运动范围
不同关节的运动范围不同，一般可分为屈、伸、内收、外展、内旋、外旋等。 例如，肩关节是人体运动范围最大的关节，可进行屈、伸、内收、外展、内旋 和外旋等多种运动。
2024/1/27
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肌肉收缩原理及类型
肌肉收缩原理
肌肉收缩是肌原纤维中粗肌丝和细肌丝相互 作用的结果。当神经冲动传到肌膜时，肌膜 产生动作电位，引起肌浆中钙离子浓度升高 ，钙离子与肌钙蛋白结合导致原肌球蛋白位 移，暴露出肌动蛋白与横桥结合的位点，横 桥与肌动蛋白结合后导致横桥摆动，将分解 ATP产生的能量转化为机械能，引起肌肉收 缩。
运动生理学资料
1 、动生理学：是人体生理学的分支量专门研究人体的运动能力和对运动的反应与适应过程的学科。
2、奋：神经、腺体、肌肉等可兴奋组织受刺激后产生生物电反应的过程以及由相对静止转为活动状态或活动由弱变强的表现。
3、三大供能系统：①磷酸原供能系统②糖酵解供能系统③有氧氧化供能系统。
4、电位动作：可兴奋细胞接受刺激后将在细胞膜两侧发生一次可传播的电位。
5、时值：指二倍基强度刺激组织，刚能引起组织兴奋所需的最短作用时间。
6、静息电位：表现为膜的两侧存在着一个膜内负膜外正的的电位差。
7、肌细胞兴奋过程量以膜的电位变化为特征的而肌细胞的收缩过程时必定存在某种中介过程把它们联系起来这一中介过程称为肌肉的兴奋----收缩耦联，有三个主要步骤：①电兴奋通过横管系统传向肌细胞深处②三联管结构处的信息传递③肌浆网中Ca2+释放入胞浆以及Ca2+由胞浆向肌浆网的再棸积。
Ca2+被认为是肌细胞兴奋------收缩耦联的媒介物。
8、肌肉由成熟排列的肌细胞组成，肌细胞外形呈表圆柱形状，又称肌纤维，是肌肉结构和功能的基本单位。
生理特征：I型⑴慢肌，II型快肌。
9、受器：在人和动物的代谢或组织内部在存在着一些专门感受机体内处环境变化所形成的刺激结构和装置。
10、感受器的一般生理特性有①适宜刺激②换能作用③编码功能④适应现象。
11、视觉引起视觉的外围感觉器官是眼内与产生视觉直接有关的结构是眼的折光系统和视网膜。
12、运动时主观意识参与的程度可将躯体运动合为：反射性运动、形式化运动、意向性运动、运动单位。
13、肌梭：是存在于骨骼肌肉内的一种应变特化的感受器，呈梭状内含细的梭内肌纤维，其主要功能是当它所在的那块肌肉被拉长时，可发放牵拉度长和速率变化的信息。
14、兴奋—收缩耦联指把以肌细胞膜的电位变化为特征的兴奋过程与丝滑行为基础的收缩过程联系在一起的中介过程：⑴人和·高等动物体内的内分泌腺或内分泌细胞的具有高等活性的有机物质称为激素。
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绪论 兴奋和兴奋性神经、腺体、肌肉等可兴奋组织受刺激后产生生物电反应的过程，以及由相对静止转为活动状态或活动由弱变强的表现称为兴奋，本质是组织细胞产生动作电位及其传导； 机体或组织细胞具有感受刺激产生兴奋的能力称为兴奋性。
反应与适应在受外界刺激下，细胞或机体的内部代谢和外部表现所发生的暂时性、应答性供能变化，称为反应； 长期系统的运动训练可使机体的结构与供能、物质代谢、能量代谢发生适应性变化，称为适应第一章 运动的能量代谢ATP 生物体内直接的供能物质，由含氮碱基（腺嘌呤）与戊糖（核糖）构成的腺苷与3个磷酸基团结合而成，由于脱去两个磷酸酯键而释放能量。
在机体中能量的转换过程中维持其ATP 恒定含量的现象称为ATP 稳态；供能物质有糖类、脂肪、和蛋白质，其他营养物质参与其化学反应 ATP 的生成过程及三大供能系统1. 磷酸原供能系统，正常条件下组织细胞仅维持较低浓度的供能化合物，大多数一CP 的形式存在，含量是ATP 的4到5倍，但是CP 释放的能量不能直接给生物利用，必须先转换给ATP 。
C ATP CP ADP lsjm +−−→−+、这种能量瞬时供应系统也可称为ATP-CP 供能系统。
2. 糖酵解供能系统，在三大营养物质中只有糖能够直接在相对无氧的条件下（不完全氧化）合成ATP ，这一过程中葡萄糖不完全分解为乳酸，称为糖酵解。
有氧代谢过程3. 有氧氧化，其是绝大多数细胞主要的能量获取方式，三大营养物质最终分解为2CO 和O H 2.三大营养物质的供能顺序是糖类、脂肪、蛋白质。
第二章 肌肉活动肌肉的物理特性: 伸展性、弹性、和黏滞性肌肉的生理特性： 兴奋性和收缩性引起兴奋的三个基本条件1. 一定的刺激强度、2. 持续一定的作用时间、3. 一定的强度—时间变化率阈强度：在一定的刺激时间和强度—时间的变化率下，引起组织细胞兴奋的最小刺激强度阈刺激：具有引起组织细胞兴奋临界强度的刺激时值： 以二倍基强度刺激组织，刚能引起组织兴奋的所需的最短作用时间 静息电位: 内负外正肌肉是由肌细胞组成，又称肌纤维，是肌肉结构和功能单位肌小节：肌原纤维上每一段位于两条z 线之间的区域，是肌肉收缩和舒张的最基本单位，它包含一个位于中间部分的暗带和两侧各1/2的明带收缩蛋白：肌动蛋白、肌球蛋白调节蛋白：肌钙蛋白、原肌球蛋白终池：纵管包绕每个肌小节的中间部分，在近橫管时管腔膨大成终池，纵管和终池是钙离子的存储库肌肉的收缩形式：缩短收缩（向心)、拉长收缩(离心）、等长收缩缩短收缩分为等动收缩和非等动收缩（等张收缩）非等动收缩的最大承受负荷是最下关节角度所能承受的最大负荷，其他关节点不能得到充分的锻炼，等动收缩需要等动练习器拉长收缩：肌肉收缩所产生的张力小于外力，肌肉积极收缩但被拉长 等长收缩：肌肉所产生的张力等于外力，肌肉积极收缩，但长度不变 肌纤维的类型I 型为慢肌纤维II 型为快肌纤维 其中又包括快a 快b 快c快肌纤维的三个亚型之间可以相互转换肌纤维类型与运动能力血液的理化特性1.血液的颜色深浅决定于红细胞内的hb 的含量和hb 的含氧量2.黏滞性取决于红细胞的数量和血浆蛋白的含量3.渗透压是指水分子透过膜移动的力量，其中有晶体渗透压来源于-+cl na ，另一种是胶体渗透压主要来自于白蛋白和球蛋白4.血浆ph 成碱性，血浆的ph 的相对恒定有赖于血液中的缓冲物质和正常的肺、肾供能血液的功能：血液在血管中是不断流动的，是内环境中最活跃的部分。
具有运输，维持内环境稳态，保护和防御等供能PaO2）正常约为13.3kPa(100mmHg)压(PvO2)正常约为5.32 kPa(40mmHg)，它可反映内呼吸的情况。
血红蛋白氧饱和度：是指血液中hb 与氧结合的程度，即血红蛋白含氧量与血红蛋白氧容量的百分比血红蛋白氧容量：是指血液中hb 的氧饱和度为100%时，每升血液中的hb 所结合的氧含量氧含量：每升血液中的hb 实际结合的氧量为血红蛋白氧含量氧解离曲线表示氧分压与血氧饱和度关系的曲线，称为氧离曲线，氧离曲线呈近似S 形的曲线(1)上段反映结合情况(2)中段反映平静呼吸组织内气体交换时释放O2情况(3)下段反映解离陡直的中下段提示：机体严重缺氧时，轻微改善肺通气，提高肺泡内的氧分压，可显著提高动脉血的氧饱和度，改善缺氧3.影响氧离曲线的因素右移：代表对氧亲和力下降，有利于氧的释放因素：二氧化碳分压升高，PH下降，温度升高等左移：代表对氧亲和力升高，有利于血红蛋白与氧的结合接近线型，无饱和点第六章呼吸呼吸：集体在新城代谢过程中，需要不断地从外界环境中摄取氧并派出二氧化氮，这种集体与环境之间的气体交换肺通气：肺与外界环境之间的气体交换肺容总量：肺所容纳的最大气体总量，是最大吸气末肺内气体的总量包括潮气量：每次呼吸呼入或呼出的气量补吸气量：吸气后再最大吸气所吸入气量补呼气量：呼气后再最大呼出气量余气量：最大呼气后余在肺内的气量肺活量：最大吸气后，尽力所能呼出的最大气量每分最大通气量：每分钟吸入或呼出的气体总量每分最大随意通气量：在实验条件下，最大限度地做深而快的呼吸，每分钟呼入或呼出的气体总量肺泡通气量：每分钟吸入肺泡的新鲜空气气体交换的原理：交换动力是分压差，即混合气体中各组成气体所具有的压力第七章血液循环心肌细胞的生理特性工作细胞：心房肌、心室肌具有兴奋性、传导性、收缩性自律细胞：具有兴奋性、自律性、传导性静息电位的五期na内流的结果，历时1~2ms去极化0期：+负极化：1期、+k内流2期、平台期，负极化过程极其缓慢，膜电位停滞于0mV水平，历Ga内流和+k外流达成平衡，此期是心肌动作电位较长时100~150ms，其机制是+的主要原因3期、钙通道失活，+k迅速外流，膜电位快速负极化4期、细胞膜电位虽已回复到静息电位，但膜内外离子的分布尚未恢复，离子泵主动运转机制加强，逐渐恢复静息时膜内外的离子浓度由于心肌细胞动作电位2期平台期出现，使其动作电位的时间程增加大，不应期延长，绝对不应期一直延长至机械化的舒张开始以后，在此期内不发生强制收缩，任何刺激都不能使心肌发生兴奋和收缩心动周期：心脏每收缩和舒张一次心电图P波：左右心房去极化时的动作电位Qrs波群：左右心室去极化时的动作电位T波：心室负极化时的动作电位每博输出量：一次心搏由一侧心室射出的血量，相当于心室舒张末期和收缩末期之差（70）射血分数：博出量占心室舒张末期充盈量的百分比（60%)心指数：以每平方米表面积计算的心输出量心力储备：包括心率储备和博出量储备博出量储备：包括收缩期储备和舒张期储备心率储备：依靠心率增加而使心输出量增加的能力收缩期储备：依靠心室收缩力增强、使心室收缩末期减小的幅度舒张期储备：心室舒张末期容积可增加的幅度在运动时主要是由心率储备和收缩期储备而增加心输出量原因是运动中的心率加快，减少的时间主要是心脏的舒张期，导致心脏来不及完全舒张就收缩了影响心输出量的因素前负荷：心室收缩前所承受的负荷后负荷：心脏开始收缩后遇到的负荷异长自身调节：由于初长度改变而导致博出量改变的调节机制等长自身调节：通过改变心肌收缩能力来调节博出量的机制心肌收缩能力：心机不依赖前、后负荷而改变其力学性能的一种内在特性最佳心率范围：使心输出量处于较高水平的心率范围第二节血管生理收缩压：在一个心动周期中，动脉血压随着心室的收缩于舒张发生有规律的波动。
心室收缩射血时，动脉血压急剧升高，在心室收缩中期达到最大舒张压：心室舒张时，动脉血压下降，在心舒末期降至最低脉搏压：收缩压与舒张压的差值平均动脉压：由于心室收缩期短于舒张期，故平均动脉压更接近舒张压，约1。
等于舒张压+3动脉血压的形成机理1.血管内有血液充盈这是形成动脉血压的前提条件2.心室射血和外周阻力的相互作用这是两个基本条件影响动脉血压的因素1.博出量如果博出量增大，射入主动脉的血量增多，收缩压明显升高。
但收缩压升高，又会使血流速度加快，致使舒张压末期存留于主动脉内的血流增加并不多，故舒张压升高不如收缩压升高明显，脉压增大2.心率心率对舒张压和收缩压都有影响，但对舒张压的影响更显著。
当心率加快时，心舒期明明显缩短，在心舒期内流向外周的血液减少，心舒末期存留于主动脉的血量增加，使舒张压升高3.外周阻力外周阻力是指血液在外周血管内流动时遇到的阻力，主要取决于小血管的口径4.大动脉管壁的弹性它的血管壁的扩张性和弹性具有缓冲动脉血压波动作用，使收缩压不致太高，舒张压不致太低5.循环血压循环血量与血管系统的容量是指相适应，也是相对稳定静脉泵：骨骼肌的运动和瓣膜配合，对静脉回流起了一种“泵”的作用重力性休克：在较长时间剧烈运动结束时，如果骤然停止并站立不动，由于肌肉泵消失，加上重力作用，会使大量静脉血沉积于下肢的骨骼肌，回心血量减少，心输出量随之减少，动脉血压迅速下降，使脑部的供血不足而出现昏厥呼吸运动：呼吸时胸廓扩大，胸内压进一步降低，胸腔内大静脉和右心房扩张，压力下降，有利于外周血液流回入心、呼吸时恰好相反。
微循环：微动脉和微静脉之间的血液循环，包括微动脉、后微动脉、毛细血管前括约肌、真毛细血管和微静脉等组成自主神经可分为交感和副交感神经两类肾上腺素和去甲肾上腺素同属于儿茶酚类激素，来自于肾上腺髓质，二者均使心脏的活动加强，心输出量增加，肾上腺素具有明显的强心作用，并能使皮肤，肾、胃肠道的血管收缩，而新，骨骼肌和肝中的血管舒张，对外周阻力的影响不是很大，血压影响较小。
去甲肾上腺素可使几乎全身所有的血管广泛收缩，外周阻力增大，动脉血压升高，对心脏的影响较弱，临床上用来做缩血管升压药运动训练对心血管功能的影响一心血管系统对运动的反应1、心输出量的反应运动时，交感—肾上腺素系统活动显著增加、心率和博出量增加2、血液的从新分配运动时，心输出量增加，增加的心输出量将在各个器官内从新分配，骨骼肌和心脏的血流量增加，内脏器官的血流量减少其生理意义一方面通过减少内脏器官的血流量，保证有较多的血液流向骨骼肌。
另一方面、在骨骼肌血管舒张的同时，内脏器官的血管收缩，使总的外周阻力不至于下降太多，从而保证了平均动脉压不会明显下降，促进了肌肉血供的增加3、血压的反应动力性运动时，心输出量增加，血液从新分配，总的外周阻力变化不大，在全身性剧烈运动时，由于大量的骨骼肌血管舒张，总的外周阻力甚至略有下降。
因此，动脉血压升高，主要表现为收缩压升高，舒张压变化不大。
静力性运动时，由于心输出量增加的幅度较小，肌肉持续收缩压迫血管，腹腔内脏血管收缩，总的外周阻力增大，故动脉血压升高，且以舒张压升高为主二心血管对心输出量的适应1 运动性心肌肥大与微细结构重塑运动心室肥大的主要特征是心脏肥大，表现为心室和心房均肥大，但以左心室肥大为主，其有明显的项目特点，耐力运动员表现为全心扩大，同时伴有左心室壁轻度增加，又称离心型肥大; 力量运动员左右心室腔的扩大不明显，主要以左室壁增厚为主，又称向心性肥大在运动心脏肥大的同时，其内部的线粒体，氧化酶，毛细血管及神经支配和神经递质水平等细微结构均发生了相适应的变化，即心脏细微结构发生了重塑2 运动对心脏的功能的改善a 心动徐缓有力在安静的状态下，长期训练或锻炼的人，心肌收缩力量增强，博出量增多。