练习瑜伽的十条理由及其真相

练习瑜伽的十条理由及其真相

发布时间：2011-3-24 10:31:03

你可以唤醒一个睡着的人，但你无法唤醒一个假睡的人。

《美国瑜伽日》在网站上列出了十条练习瑜伽的理由。但不幸的是，大多数的理由和真正传统意义上的瑜伽没有关系。

这里“没有关系”的意思并不是指瑜伽不能带来这些益处，这些益处是真实、普遍而有力的。但这里有些混淆需要被澄清：这些益处大都是瑜伽练习的副产品，而非瑜伽的主旨。比如你去超市买一个炒锅，有时会得到一个附赠的锅铲，但如果你说我要那个锅铲所以我买了锅，或说锅铲就是锅，那么你的智商就会受到质询。但遗憾的是，似乎整个瑜伽市场，甚至瑜伽教授专业内部都在犯这个低级错误，置“瑜伽的良心”于不顾。

我们每个人都可以自问这个问题：接纳瑜伽是一种灵性的练习有那么难吗？这难道不是一个好消息吗？障碍究竟在哪里呢？是由于信息行业不够发达，我没有被告知瑜伽是灵性的呢，还是有些不道德的人故意向我隐瞒了瑜伽的事实？抑或，其实我自己和我周遭的媒体本来就是一个默契的同谋，共同编制一些轻松故事，以便我不必面对瑜伽的真相——也许因为，面对瑜伽的真相，就是面对自我的真相——而这恰恰是我所恐惧和不愿正视的？

理由一：因为瑜伽能减缓压力。

瑜伽可以减缓身体的压力，通过放松，瑜伽能降低压力荷尔蒙的分泌，同时也有益于降低血压和减缓心率，改善和增强消化系统和免疫系统，缓解例如焦虑，沮丧，疲劳，哮喘，失眠等症状。

瑜伽的真相一：西方大多数人，在印度也有许多人，对瑜伽的理解混淆于哈他瑜伽的身体姿势练习方式，但瑜伽首先是一种灵性的修炼。(Paramahansa Yogananda)

理由二：因为瑜伽能减轻疼痛。

瑜伽可以减轻疼痛，研究表明通过瑜伽体式、冥想或两者结合的练习，可减少人们因癌症，多发性硬化、免疫系统疾病、高血压或关节炎，颈椎，背痛等一些慢性病症而产生的疼痛。一些习练者报道即使情绪上的痛苦通过瑜伽练习也可减轻。

瑜伽的真相二：瑜伽成了诸多健身方法中的一个选择，这很奇怪，因为真正瑜伽练习的主要目标是精神，而不是身体，那才是所有纯正的瑜伽练习的主要目标。因此将瑜伽主要当做一种为了增强力量和柔韧性，同时可镇定神经系统的练习方式，是本末倒置了。(Pandit Rajmani Tigunait)

理由三：因为瑜伽能改善呼吸。

瑜伽教会人们深长缓慢的呼吸，这有助于增强肺功能，提高身体含氧量，放松身体。

瑜伽的真相三：如同许多深刻、完美而有力的艺术和科学一样，瑜伽也在遭受着现代精神贫瘠世界的歪曲，瑜伽深刻永恒的本质已被“聪明的人们”为了个人利益包装或误导，它已被大打折扣，甚至成为陈词滥调。(Bhole Prabhu)

理由四：因为瑜伽能增强柔韧性。

瑜伽帮助提高柔韧性和灵活性，增加运动范围并减少身体的不适和疼痛。许多人在第一次上瑜伽课时无法碰到自己的脚趾，逐渐的他们开始运用正确的肌肉，久而久之韧带，肌腱、肌肉拉长，弹性增强，可以做到很多姿势。瑜伽也可以帮助矫正体态，并减缓背部，颈椎，关节，肌肉的不适。

瑜伽的真相四：在古代，哈他瑜伽是为了达到更高意识状态所做的一种多年的准备，然而现在这个伟大科学的真正目的正在

被完全的遗忘。哈他瑜伽练习是由古时的圣哲们为了人类的进化而设计的，而现在却被狭隘的理解和利用。(Swami Satyananda Saraswati)

理由五：因为瑜伽能增强力量。

瑜伽体式运用到每一块肌肉，帮助增强全身的力量，强壮身体的同时，还可以帮助消除肌肉的紧张。

瑜伽的真相五：瑜伽不是杂技。一些人认为瑜伽主要是为了能将身体摆成各种各样奇怪的姿势，比如，头倒立，脊柱扭转或者是瑜伽教课书里所展示的许多奇怪的姿势。这些技巧确实可以被正确地运用在某种类型的瑜伽练习中，但是它们并不是构成瑜伽最本质的主要部分，体式至多可作为一种辅助方式服务于瑜伽。(Swami Chidananda Saraswati)

理由六：因为瑜伽能控制体重。

瑜伽（即便是不太剧烈的练习风格）也能够燃烧卡路里热量，减少皮质醇指标，减压，有助于控制体重。瑜伽鼓励健康的饮食习惯，并提升健康的身心状态和自尊。

瑜伽的真相六：商业广告以瑜伽的名义传播了许多错误的、不完整的学说，其所诠释演绎的瑜伽常常只是它的某个微小的片面，例如，西方有许多人认为它是对身体、美丽的追求，同时也有一些人认为它是一种宗教。所有的这些都遮蔽了瑜伽的真正意义。(Swami Rama)

理由七：因为瑜伽能改善循环功能

瑜伽有助于促进血液循环，通过各种体式可高效的将含氧量的血液提供给身体的每一个细胞。

瑜伽的真相七：通过瑜伽的训练，行动和心智都会超越这些属性（gunas：词义品质、性质、属性或能量，或者说是构成原质的三种力量），作为洞察者就会体验到清澈纯粹的本我，从相对的自然属性和行为中获得自由。这个纯净的状态是三摩地。因此瑜伽即是手段也是目标，瑜伽是三摩地，三摩地即是瑜伽。(B. K. S. Iyengar)

理由八：因为瑜伽能维持心血管的健康。

即便是柔和舒缓的瑜伽练习也可为心血管带来益处，在练习时可减低心率，增强耐力，提高摄氧量。

瑜伽的真相八：哈他瑜伽最重要的目的是在身体、心智和能量的互动关系中创造出一个绝对的平衡。一旦有了这种平衡，它便能刺激中央能量通道的力量，唤醒人类意识的进化过程。如果哈他瑜伽不是被用于此目的，那么就失落了它真正的意图。

理由九：因为瑜伽能让你专注当下。

瑜伽帮助我们专注当下，变得更加警醒，提高专注力、协调性、反应力和记忆力，有益于身心健康。

瑜伽的真相九：瑜伽的目的就是瑜伽本身——也就是结合，小我和真我的结合，对这种本来就已存在的结合境界的觉醒称之为瑜伽。通过瑜伽可直接体验到阿特曼和梵、个体灵和超灵、希瓦和夏克提之间本有的结合，或觉悟到个体的神我从原质中完全解脱分离出来的境界。(Swami Jnaneshvara Bharati)

理由十：因为瑜伽能带来内在的平和

瑜伽冥想帮助很多人在生活中达到深刻的、灵性上的满足。有报道许多人因其他原因开始练习瑜伽，但最终使瑜伽成为他们生活中不可缺少的原因，这是一个关键的因素。（最后的这一条才提及到的瑜伽真正理由是涉及到“灵性层面的”因素）

瑜伽的真相十：你把身体作为媒介，把心智带回大脑，达成身体和心智之间的结合，然后你可以继续往前走，去叩响精神之