卡路里热量减肥食谱(打印版)
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卡路里热量计算 品类
油麦菜 冬瓜 甘蓝（绿） 生菜 海带 莴笋 生菜 小白菜 大白菜 绿豆芽 香菇 竹笋 源自文库瓜 平菇 丝瓜 蘑菇 芹菜茎 白萝卜 茄子 木耳(水发) 南瓜 卷心菜 青椒 菠菜 菜花 韭菜 金针菇 四季豆 豆角 胡萝卜 洋葱 黄豆芽 体重*11
大卡/100克
品类
黄瓜 番茄 樱桃番茄 白粉桃 西瓜 甜瓜 木瓜 杨梅 草莓 芒果 哈密瓜 李子杏 李子 鹅黄梨 小叶桔 芭乐 柚子 菠萝 橘子 葡萄 梨 樱桃 橙子 桃 巨峰葡萄 火龙果 苹果 红提子葡萄 猕猴桃 龟苓膏
大卡/100克
品类
豆浆 鸡汤(汤) 榨菜 海蜇皮 豆浆（甜） 小米粥 白粥 虾仁（红） 凉粉 牛奶 猪血 山药 芋头 鸡蛋 酸奶 鱿鱼 基围虾 鲫鱼 面条(煮) 鲤鱼 草鱼 米饭 鸡胗 牛肉(肥瘦) 猪肉(瘦) 鸡蛋 鸭翅 年糕 凉面 鸡
大卡/100克
少吃
荔枝 藕 香蕉 毛豆 家乐浓汤宝 吴一波紫菜汤 雪糕 海苔 包子馒头 无糖口香糖 枸杞子 枣(干) 桂圆(干) 热狗肠 黑芝麻汤圆 面包 鱿鱼(干) 山楂果丹皮 奶酪，奶片 火腿肠 地瓜干 葡萄干 鱿鱼丝（原味） 米粉（干） 蛋黄派 旺旺雪饼 方便面 芝麻籽(黑) 花生(炒) 葵花子 花生酱 沙拉酱
14 27 29 33 33 46 46 48 51 54 55 56 60 60 64 75 101 108 109 109 113 116 118 125 143 144 146 154 167 167
70 70 91 123 171 174 174 177 221 250 258 264 273 307 311 312 313 321 328 330 338 341 345 346 448 463 472 531 589 591 594 724
大卡/100克
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15 19 22 25 25 26 27 28 30 32 34 35 36 37 38 41 41 41 43 43 44 46 47 48 50 51 52 52 56 56
92*11=1012大卡 如果卡路里量少于这个标准,自身新陈代谢水平就会降低45%
油麦菜 冬瓜 甘蓝（绿） 生菜 海带 莴笋 生菜 小白菜 大白菜 绿豆芽 香菇 竹笋 源自文库瓜 平菇 丝瓜 蘑菇 芹菜茎 白萝卜 茄子 木耳(水发) 南瓜 卷心菜 青椒 菠菜 菜花 韭菜 金针菇 四季豆 豆角 胡萝卜 洋葱 黄豆芽 体重*11
大卡/100克
品类
黄瓜 番茄 樱桃番茄 白粉桃 西瓜 甜瓜 木瓜 杨梅 草莓 芒果 哈密瓜 李子杏 李子 鹅黄梨 小叶桔 芭乐 柚子 菠萝 橘子 葡萄 梨 樱桃 橙子 桃 巨峰葡萄 火龙果 苹果 红提子葡萄 猕猴桃 龟苓膏
大卡/100克
品类
豆浆 鸡汤(汤) 榨菜 海蜇皮 豆浆（甜） 小米粥 白粥 虾仁（红） 凉粉 牛奶 猪血 山药 芋头 鸡蛋 酸奶 鱿鱼 基围虾 鲫鱼 面条(煮) 鲤鱼 草鱼 米饭 鸡胗 牛肉(肥瘦) 猪肉(瘦) 鸡蛋 鸭翅 年糕 凉面 鸡
大卡/100克
少吃
荔枝 藕 香蕉 毛豆 家乐浓汤宝 吴一波紫菜汤 雪糕 海苔 包子馒头 无糖口香糖 枸杞子 枣(干) 桂圆(干) 热狗肠 黑芝麻汤圆 面包 鱿鱼(干) 山楂果丹皮 奶酪，奶片 火腿肠 地瓜干 葡萄干 鱿鱼丝（原味） 米粉（干） 蛋黄派 旺旺雪饼 方便面 芝麻籽(黑) 花生(炒) 葵花子 花生酱 沙拉酱
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92*11=1012大卡 如果卡路里量少于这个标准,自身新陈代谢水平就会降低45%