情绪与健康知识概述课件(共33页)
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《情绪与心理健康》PPT课件
开心的 热情的 惬意的 舒适的 快活的 伤感的 痛苦的
振奋的 乐意的 欢笑的 入迷的 厌恶的 急躁的 尖刻的
激动的 欢乐的 虔诚的 兴奋的 气馁的 爱恋的 难过的
热心的 活泼的 发狂的 宽慰的 不愉快 不喜欢 心烦的
2021/4/13
2001
6
情绪有多少种（续）
得意洋洋 喜气洋洋 大惊失色 忧心忡忡 大喜过望 欢天喜地 心烦意乱 毛骨悚然
宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。
方法： 投入地哭一次，忘了自己。 告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我
今天很难过”。 不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）
2021/4/13
2001
22
❖ 记日记。
❖ 写作文。
2021/4/13
2001
15
5.积极热情地对待他人
❖ 己所不欲，勿施于人。
---你如何对待别人，别人就如何
对待你。
❖ 用积极热情、善良、友好的态度对 待别人，给自己创造一个良好的生 活氛围。
2021/4/13
2001
16
不良情绪的调适
1.勇敢地面对消极的情绪 ❖ 逃避是人之常情，但不要一味地逃避。 ❖ 逃避只会加剧消极的情绪体验。 ❖ 要找原因，找出可以改善的途径。
2021/4/13
2001
3
2.特点：
❖ 要有喜、怒、哀、乐正常的情绪 反应。
❖ 积极情绪体验多于消极情绪体验。 ❖ 岁年龄增长，高级的社会情感
（如道德感、理智感、美感）不断 完善和发展。
2021/4/13
2001
4
了解自己的情绪
高兴 喜欢 愉快 憎恨 迷恋 惧怕 冷淡 痛恨 抑郁 懊丧
安然 坦然 希望 厌烦 柔情 妒忌 惊愕 忧虑 大怒 苦恼
《健康与情绪》PPT课件
方法九
• 接受坏情绪 问100个人，抑郁好还是快乐好，相信99人都会说 当然快乐好。 但抑郁真那么坏，那么可怕吗？事实是：大自然 里不会有一棵树永远开花结果，一个人也不可能 永远积极向上阳光乐观。越是抗拒坏情绪，越想 用强力手段除去它，它越可能成为生活中的巨大 阴影。但是如果你不去抗拒它，而是接纳它，坏 情绪一天有个几次来回，来了自然会走，正如树 叶掉落还会长出一样。你所能做的，就是平静地 看它来来去去，痛苦完了你还是你。不要压抑它 好显得你比它强。也不要给它增加养分想我多惨 啊，你看在我身上都发生了什么什么事啊，每次 你这样一编故事，坏情绪都会觉得"嗯，你说的真 对。你这么惨，我是应该经常来。"
方法二
• 与人面对面交流 进化心理学家认为，远古时期，我们必须 被团结在一个集体里，才能安全地生存下 来，而与人隔绝则意味着生命危险。千万 代选择出来的"群居基因"让我们对这种危险 保持着本能的警觉长期独处时我们就会感 到孤独和抑郁。 与朋友见面聊聊天，午休时间尽量约朋友 一起，避免对着电脑独处，和家人多交流。 有时，就是溜达到热闹的咖啡店让自己身 处人群中，就有振奋情绪的作用。
控制情绪：
讲 过 得
4.听音乐，做自己喜欢的事
生 活
中
第1~9题：请如实选答下列问题，将答案填入右边横线处。 1．我有能力克服各种困难： A、是的 B、不一定 C、不是的 2．如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得： A、和从前相仿 B、不一定 C、和从前不一样 3．一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标： A、是的 B、不一定 C、不是的 4．不知为什么，有些人总是回避或冷淡我： A、不是的 B、不一定 C、是的 5．在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人： A、从未如此 B、偶尔如此 C、有时如此 6．当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：
关于情绪的ppt课件
受损，如焦虑症、抑郁症等。
面对情绪困扰和心理障碍，个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪，使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍，帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探 讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的 社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如， 微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从 而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以 提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等 ，这些情绪可能导致个体的生活
面对情绪困扰和心理障碍，个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪，使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍，帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探 讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的 社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如， 微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从 而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以 提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等 ，这些情绪可能导致个体的生活
情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤，有时甚至动起手来，
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
情绪和健康PPT
自寻快乐
• 自寻快乐，一半感受、一半体验。要自己去 寻找，去体验，比如闲暇时间看电视、玩手 机、旅游、爬山、摄影、钓鱼、打麻将、下 棋、打球、踢毽子、跑步、健身、跳广场舞 等等你都会找到快乐。上班时间好好工作， 赚钱养家，听说要涨工资了，也是一种快乐 。快乐不是别人送给你的，一定是自己找来 的。
读书
•国税大讲堂
•心理健康知识讲座
•
黄文举
大道至简，有权不可任性—情绪与健康讲座源自有权刑罚有钱
任性
有钱也社会等方面 都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容： • 一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各 系统具有良好的生理功能； • 二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化。 • 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康 • 健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、 智力健康、道德健康、环境健康等。 • 健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
人 生 四 种 基 本 情 绪 ：
情形的各种表情
坏情绪会收获苦果
快乐
好 环 境 让 鸟 儿 也 快 乐
情绪来源
• 情绪源于个体的想法和态度，至于什么东西 引起情绪，其实并不重要。 • 换句话讲，同样一件事情可以让一些人快乐 ，可以让另外一些人难受。比如看中超足球 赛，一方是恒大球迷，一方万达球迷，胜负 出来了，不论谁赢，都有人高兴，有人不高 兴，这是很典型的。
英国文学史上最伟大的诗人写下的诗
•心 灵， •是它自己的殿堂， •它可成为地狱中的天堂， •也可成为天堂中的地狱。
• 约翰· 弥尔顿
•拿破仑曾经说：在我的生命中 ，找不到6天快乐的日子。 •海伦凯勒说：我发现人生是如 此美妙！
•平安快乐的要诀是活在今天的方格中
情绪与身心健康PPT课件
• 普拉切克（Plutchic，1970）提 出的情绪三维模型则主张情绪 具有强度、相似性和两极性三 个维度。他采用了一个倒锥体 来形象地描述情绪三个维度之 间的关系。其中，锥体的截面 被划分为八种原始情绪，其中 相邻的情绪是相似的，对角位 置的情绪是对立的，锥体自下 而上表明情绪由弱到强的变化。 这个模型的特点是描述了不同 情绪之间的相似性及对立性特 征，这在情绪的实验研究中对 于情绪的界定是很有用的。
情绪与身心健康
情绪的概述
• 情绪是人物的态度体验及相应的行为方式。 喜、怒、哀、乐、忧、愤、爱、憎等都是 不同形式的情绪 。
情绪波动的因素
• 引起情绪波动的因素主要是客观变量与主观变量。客观变 量主要指变化之中的客观情景和客观刺激，当人面对不同 情景和接受不刺激是便会产生不同的情绪。主观变量主要 指人的各种需要，凡能满足人的某种需要的事物都会引起 肯定的情绪。情绪更多与自我相连，具有更明显的主观性 与个体性。
消极情绪
• 因为现代人所承受的种种压力，随时会引 起消极情绪。如果所引起的是短暂的、轻 微的，那对人的身体健康影响不大。如果 是较为强烈且长期存在就可能影响人的生 理机能引起种种生理疾病。
一、消化性溃疡
坎农的情绪丘脑理论图解
• 引起知觉的刺激情境→中枢神经系统中丘脑将信息同时传至大脑与
身体↗身体上得生理反应
•
↘知觉刺激情境的性质→情绪体验
沙赫特——辛格的激活归因情绪理论
• 60年代初，美国心理学家沙赫特和辛格提出，对于特定的 情绪来说，有两个因素是必不可少的。第一、个体必须体 验到高度的生理唤醒，如心率加快、手出汗、胃收缩、呼 吸急促等；第二、个体必须对生理状态的变化进行认知性 唤醒。实验证明，情绪状态是由认知过程期望、生理状态 和环境因素在大脑皮层中整合的结果。环境中的刺激因素， 通过感受器向大脑皮层输入外界信息；生理因素通过内部 器官、骨骼肌的活动，向大脑输入生理状态的信息；认知 过程是对过去经验的回忆和对当前情景的评估，三方面信 息在大脑皮层的整合作用才产生了情绪，这个转化过程称 为情绪唤醒模型。
《健康与情绪》课件
4
寻求支持
认识到寻求支持的重要性，学习如何建立支持网络。
5
持续学习和成长
探索持续学习和成长对身心健康的积极影响和如何实践。
结论
认识到情绪与健影响， 意识到重视情绪的重要性。
寻求解压方式和保持身 心健康的方法
学习寻找个人的解压方式， 发展健康的生活方式。
培养积极心态对身心健 康的意义
健康与情绪的关系
1 互相影响
探索情绪对身体健康的影响以及身体健康对情绪的反馈。
2 情绪对身体健康的影响
了解情绪如何影响我们的身体和健康。
3 身体健康对情绪的影响
了解身体健康如何促进良好的情绪和心理状态。
影响健康的情绪因素
工作压力
了解工作压力对健康 的影响，寻找解决办 法。
人际关系
探索人际关系对身心 健康的影响，并学习 建立健康关系的方法。
经济压力
探索经济压力对健康 的影响，并寻找应对 之道。
疾病和疼痛
了解疾病和疼痛如何 影响健康，寻找缓解 方法。
如何保持身心健康
1
解压方式
探索运动、音乐和冥想等解压方式的益处和实践方法。
2
均衡饮食
了解均衡饮食对身心健康的重要性和如何实践。
3
睡眠充足
了解睡眠对健康和情绪的影响，并学习如何改善睡眠质量。
《健康与情绪》PPT课件
健康和情绪是息息相关的，了解它们之间的关系和如何保持身心健康至关重 要。
概述
健康和情绪的关系
探索健康和情绪之间的互相 影响和重要性。
影响健康的情绪因素
了解工作压力、人际关系、 经济压力等因素对健康的影 响。
如何保持身心健康
探索解压方式、均衡饮食、 睡眠充足等保持身心健康的 方法。
第2讲 情绪与健康
第二讲情绪与健康第一节情绪概述一、什么是情绪？大家曾经体验过哪些情绪？或者你能说出描述情绪的词汇有哪些？什么时候感到快乐？什么事情让你感到痛苦？心理学家对情绪进行了许多研究，但给情绪下一个定义却很困难，我们可以这样来理解：情绪是指人对客观事物是否符合自己需要而产生的体验，凡能符合需要的事物引起愉快的情绪，反之，引起不愉快的情绪。
情绪是以主观体验、生理变化和外部表现为特征的。
情绪与认知不同，认知要求的是尽量客观地反映外在事物的本来面目，1+1=2这对谁都一样，不会因人而异，然而情绪却与人的主观需要紧密相连，同样一件事对张三可能是雨后彩霞，对李四却无异于青天霹雳。
因此，情绪更多与自我相连，具有更明显的主观性与个体性。
客观事物对人的意义可有积极的性质或消极的性质，从而导致情绪有正性与负性的或积极的与消极的之分。
凡对人有积极意义的事物引起肯定性情绪，而具有消极作用的事件则引起否定性情绪。
情绪在构成上有外显行为、内在体验和生理唤醒等多种成分。
有多种存在形式。
因此情绪是一种多成分、多维量、多种类、多水平整合的复杂的心理过程。
情绪的每一次发生都兼容生理和心理、本能和习得、自然和社会诸因素的交叠。
二、情绪的功能1、是适应生存的心理工具适应是达尔文进化论的基本概念，生物必须适应环境才能生存和延续，不能适应环境则被自然淘汰。
达尔文提出情绪是动物进化的产物。
而动物进化的过程中情绪被保留下来并得到不断的发展，说明情绪对生物的适应生存有着重要的功能。
人类婴儿在出生时，发育不成熟，还不具有独立行动和觅食维持生存的基本能力，他们靠情绪信息的传递得到成人的哺育。
成人正是通过婴儿的情绪反应体察他们的需要，并及时调整他们的生活条件的，因此，情绪的适应功能从根本上说是服务于改善和完善人的生存和生活条件的。
无论是儿童或成人通过快乐表示情况良好；通过痛苦表示急需改善的不良处境；通过悲伤和忧郁表示无奈和无助，通过愤怒表示行将进行反抗的主动倾向。
情绪与心理健康ppt课件
家庭教育中情绪问题现状 描述当前家庭教育中情绪问题的普遍性，以及情绪问题对 孩子成长和家庭关系的影响。
情绪问题成因分析 探讨家庭教育中情绪问题的成因，包括家长教育方式、家 庭氛围、孩子个性等方面。
情绪管理技巧与实践 提出针对家庭教育中情绪问题的管理技巧，如倾听与理解、 表达与沟通、建立规则与约定等，并结合实践案例说明其 有效性。
02
常见情绪问题及影响
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪表现 过度担忧和紧张 易怒或暴躁
焦虑情绪表现及危害
01
失眠或睡眠质量差
02
注意力不集中
03
自我负面评价
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪危害 影响日常生活和工作效率
导致身体健康问题，如高血压、心脏病等
焦虑情绪表现及危害
引发其他心理问题，如抑郁、 恐慌等
03
情绪调节方法与技巧
认知重构法
01
识别情绪
意识到自己的情绪变化，并尝试 用语言描述出来。
02
挑战负面思维
审视并质疑自己的负面想法，寻 找更积极、合理的解释。
03
建立积极心态
通过培养感恩、乐观等积极心态， 提升情绪稳定性。
呼吸放松法
01
02
03
深呼吸
通过缓慢、深长的呼吸， 降低交感神经兴奋性，缓 解紧张情绪。
情绪分类
根据情绪的性质和强度，可分为积 极情绪和消极情绪；根据情绪的状 态，可分为心境、激情和应激等。
心理健康标准及重要性
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全、 行为协调、人际关系适应、反应适度、 心理特点符合年龄等。
心理健康重要性
心理健康是个体健康的重要组成部分， 对于个体的学习、工作、生活和人际交 往等方面都具有重要影响。
情绪问题成因分析 探讨家庭教育中情绪问题的成因，包括家长教育方式、家 庭氛围、孩子个性等方面。
情绪管理技巧与实践 提出针对家庭教育中情绪问题的管理技巧，如倾听与理解、 表达与沟通、建立规则与约定等，并结合实践案例说明其 有效性。
02
常见情绪问题及影响
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪表现 过度担忧和紧张 易怒或暴躁
焦虑情绪表现及危害
01
失眠或睡眠质量差
02
注意力不集中
03
自我负面评价
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪危害 影响日常生活和工作效率
导致身体健康问题，如高血压、心脏病等
焦虑情绪表现及危害
引发其他心理问题，如抑郁、 恐慌等
03
情绪调节方法与技巧
认知重构法
01
识别情绪
意识到自己的情绪变化，并尝试 用语言描述出来。
02
挑战负面思维
审视并质疑自己的负面想法，寻 找更积极、合理的解释。
03
建立积极心态
通过培养感恩、乐观等积极心态， 提升情绪稳定性。
呼吸放松法
01
02
03
深呼吸
通过缓慢、深长的呼吸， 降低交感神经兴奋性，缓 解紧张情绪。
情绪分类
根据情绪的性质和强度，可分为积 极情绪和消极情绪；根据情绪的状 态，可分为心境、激情和应激等。
心理健康标准及重要性
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全、 行为协调、人际关系适应、反应适度、 心理特点符合年龄等。
心理健康重要性
心理健康是个体健康的重要组成部分， 对于个体的学习、工作、生活和人际交 往等方面都具有重要影响。
情绪与心理健康PPT演示课件
13
二、大学生的情绪特征
1、情绪活动趋向丰富，高级社会情感逐渐成熟
社会经验的积累、人际交往的增多，产生的情绪体验也 更丰富；道德感、理智感等高级情感也在发展。
那年， 未来遥远得没有形状， 我们单纯得没有烦恼……
时间在走，年龄在走。 懂得的多了，看透的多了……
14
二、大学生的情绪特征
2、情绪活动具有冲动性、爆发性特点
大学生=愤青、热血青年 大学生有强烈的民族主义和爱国主义情绪，但往往又缺
乏合理的认识与深刻的体验。
西安车主被砸穿头，网络上居然还有 不少在校大学生叫好，说他活该！
15
二、大学生的情绪特征
3、情绪活动易于心境化
大学生的情绪活动受到内外部刺激的影响，即使外部刺 激消失了，但其情绪状态依然存在。
11
一、情绪概述
（四）情绪的表达：语调表情
语调表情是通过声调、节奏变化来表达情绪的,也 是一种副语言现象。
语调的高低、语速的快慢反映出情绪的变化。
12
一、情绪概述
（五）情绪的基本状态
心境：一种比较微弱、持久且具有渲染性的情绪。 激情：一种持续时间短，表现强烈、失去自我控制
力的情绪。 应激：出乎意料的紧张情况下所引起的情绪状态。
17
三、大学生常见的情绪困扰
情绪困扰2：愤怒
由于客观事物与人的主观愿望相背离，或因愿望无法实 现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。
愤怒需要适当地展现。
原因何在？
适度地表达愤怒，可以在有效减少引发愤怒情绪的诱发 事件再度发生。
适当地表达愤怒有助于身体的健康。
18
三、大学生常见的情绪困扰
5
案例：
今天要上职业拓展课，你刚坐下，张老师就平白无 故地指责你，对你大发脾气，还越骂越凶，甚至当 着全班同学对你说一些很难听的话。这时候，你的 心情是……？
二、大学生的情绪特征
1、情绪活动趋向丰富，高级社会情感逐渐成熟
社会经验的积累、人际交往的增多，产生的情绪体验也 更丰富；道德感、理智感等高级情感也在发展。
那年， 未来遥远得没有形状， 我们单纯得没有烦恼……
时间在走，年龄在走。 懂得的多了，看透的多了……
14
二、大学生的情绪特征
2、情绪活动具有冲动性、爆发性特点
大学生=愤青、热血青年 大学生有强烈的民族主义和爱国主义情绪，但往往又缺
乏合理的认识与深刻的体验。
西安车主被砸穿头，网络上居然还有 不少在校大学生叫好，说他活该！
15
二、大学生的情绪特征
3、情绪活动易于心境化
大学生的情绪活动受到内外部刺激的影响，即使外部刺 激消失了，但其情绪状态依然存在。
11
一、情绪概述
（四）情绪的表达：语调表情
语调表情是通过声调、节奏变化来表达情绪的,也 是一种副语言现象。
语调的高低、语速的快慢反映出情绪的变化。
12
一、情绪概述
（五）情绪的基本状态
心境：一种比较微弱、持久且具有渲染性的情绪。 激情：一种持续时间短，表现强烈、失去自我控制
力的情绪。 应激：出乎意料的紧张情况下所引起的情绪状态。
17
三、大学生常见的情绪困扰
情绪困扰2：愤怒
由于客观事物与人的主观愿望相背离，或因愿望无法实 现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。
愤怒需要适当地展现。
原因何在？
适度地表达愤怒，可以在有效减少引发愤怒情绪的诱发 事件再度发生。
适当地表达愤怒有助于身体的健康。
18
三、大学生常见的情绪困扰
5
案例：
今天要上职业拓展课，你刚坐下，张老师就平白无 故地指责你，对你大发脾气，还越骂越凶，甚至当 着全班同学对你说一些很难听的话。这时候，你的 心情是……？
情绪与健康ppt课件
• 喜之~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~程度 • 满意 开心 快乐 喜悦 大喜 喜滋滋 喜笑
颜开
• 怒之线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~程度 • 不满
• 哀之线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~程度 • 郁闷 • 惧之线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~程度 • 心慌意乱
绪，不仅可以为你创造一个甜美
的生活，而且还有可能为你的未
来奠定坚实的基础，使你生活得 更健康、更长寿。
活动一 人的基本情绪
• 人的基本情绪有四种：喜、怒、哀、惧。 下面代表基本情绪的直线。每一种基本都 有一个由低到高、由浅入深的程度变化。 请同学们一起来完成下列四条情绪之线的 分段，填上自己想到的形容词。
•
•
张丹凤
ห้องสมุดไป่ตู้
情绪与健康
阿克苏市第四中学
心灵悟语
•赤橙黄绿青蓝紫，彩虹有七色， 装扮着天空使其富有诗意。喜怒 忧思悲恐惊，人有七情，使我们 人生变得丰富而复杂。
• 彩虹的每一种色彩都使我们赏 心悦目，但不是每种情绪都对我 们的健康有积极作用。
•长期被不良情绪所困扰，会患各 种身心疾病。长期保持良好的情
•思考：这个实验给了你什 么启示？
活动三：玲玲和她的小黑
课后小结：
•青少年应该懂得情绪在保护 健康中所起的重要作用，并 学会自我调节和控制情绪。
•祝愿同学们每天 都有好心情！
• 美国心理学家艾尔马为研究生气对人 类健康的影响，进行了一个简单的实验： 把一支玻璃试管插在有冰有水的容器里， 然后收集人们在不同情绪状态下的“气 水”。结果发现：对于同一个人，当他心 平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透 明，无杂色；悲痛时有白色沉淀；悔恨时 有淡绿色沉淀；生气时有紫色沉淀。
颜开
• 怒之线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~程度 • 不满
• 哀之线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~程度 • 郁闷 • 惧之线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~程度 • 心慌意乱
绪，不仅可以为你创造一个甜美
的生活，而且还有可能为你的未
来奠定坚实的基础，使你生活得 更健康、更长寿。
活动一 人的基本情绪
• 人的基本情绪有四种：喜、怒、哀、惧。 下面代表基本情绪的直线。每一种基本都 有一个由低到高、由浅入深的程度变化。 请同学们一起来完成下列四条情绪之线的 分段，填上自己想到的形容词。
•
•
张丹凤
ห้องสมุดไป่ตู้
情绪与健康
阿克苏市第四中学
心灵悟语
•赤橙黄绿青蓝紫，彩虹有七色， 装扮着天空使其富有诗意。喜怒 忧思悲恐惊，人有七情，使我们 人生变得丰富而复杂。
• 彩虹的每一种色彩都使我们赏 心悦目，但不是每种情绪都对我 们的健康有积极作用。
•长期被不良情绪所困扰，会患各 种身心疾病。长期保持良好的情
•思考：这个实验给了你什 么启示？
活动三：玲玲和她的小黑
课后小结：
•青少年应该懂得情绪在保护 健康中所起的重要作用，并 学会自我调节和控制情绪。
•祝愿同学们每天 都有好心情！
• 美国心理学家艾尔马为研究生气对人 类健康的影响，进行了一个简单的实验： 把一支玻璃试管插在有冰有水的容器里， 然后收集人们在不同情绪状态下的“气 水”。结果发现：对于同一个人，当他心 平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透 明，无杂色；悲痛时有白色沉淀；悔恨时 有淡绿色沉淀；生气时有紫色沉淀。
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情绪与健康
开篇
一个人情绪好时，树含情,花含笑，小鸟也在叫； 一个人情绪不好时，爱时花溅泪，恨别鸟惊心 ，听见
黄河咆哮仿佛在呻吟…
情绪是什么？
是生命的指挥棒 是健康的寒暑表
由此可见 情绪是多么的重要
首先衷心祝愿大家天天好心情！
主要内容
一、定义 二、情绪的产生 三、情绪与健康的关系 四、如何控制情绪
这是豪迈、充满激情的。
当我们在生活中预到 不顺心的时候，可以尝 试改变思维方式，保持 良好心态!
三、情绪与健康的关系
情绪与身心健康
情绪可以导致疾病 喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 恐伤肾 思伤脾
情绪也可以治病 乐观向上
情绪与健康息息相关、密不可分 了解情绪，摸清情绪的脾气至关重要
情绪模式与健康
影响情绪产生的主要因素
影响情绪产生的主要因素有以下几个方面 1.情绪情感是由客观刺激所引起的。不是凭空产生 的，客观刺激是产生情绪情感的源泉。 2.情绪情感与个体的认知有密切的关系（ABC理论）。 3.情绪情感与需要有直接关系。
客观刺激---认知---需要
举例：ABC理论模式
事件A
批评
信念B 决定因素
（三）调节情绪
方法之一 注意转移法
例
如
出 去 走 一 走
美
玩
美
玩
睡
电
一
脑
觉
扮 靓 自 己
其他 ……
方法之二 合理发泄法
诉
这 样
喊
发
泄
行
不
行
？
？
？
方法之三 理智控制法
自我安慰* 心理暗示 情绪升华
（四）适当的表达
情绪表达要适当，强度要适宜。
短短的寓言故事 警醒的生活哲理 发脾气是本能 控制脾气是本领 愿我们都做自我情绪管理的大师！！
情绪
• 消极情绪
• 恐惧 • 愤怒 • 焦虑 • 抑郁 • 悲观 • 冷漠
• 积极情绪
• 爱情 • 希望 • 信心 • 同情 • 乐观 • 忠诚
（二）接纳情绪
健康情绪不是指时刻处于阳光状态。 你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。 如果你失恋了，你伤心是正常的； 如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的； 如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的； 如果你被误会了，你的愤怒是正常的。
7诗的首联写了暮春时节送别友人时 的情景 ，其中 既有对 自然景 物的点 染描绘 ，也有 对友人 深情厚 谊的直 接表达 ，景中 有情， 情中有 景，二 者是融 合在一 起的。
一、定义
情绪：人们对外界刺激的主观、有意识的体 验和感受。
健康：世界卫生组织把健康定义为：“不但 没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理 和社会适应能力的完满状态。”
二、情绪的产生
情景
客
观 需要 刺 激
个 体
认知
情绪A 情绪B
情绪C
情绪的表达方式
语言的表达 非语言表达
面部表情 姿势语言 语音语调
结果C
我不行 被看不起 不公正 有道理
内疚不安 焦虑难过 愤怒不平 坦然面对
控制情绪的基础
情绪情感与个体的认知有密切的关系
例如人们同样面对“夕阳”（相同的客观刺激），不同 的人会刺激不同的情绪体验 有人说：“夕阳无限好，只是近黄昏”，这是伤感的。 有人说：“夕阳西下，断肠人在天涯”。这是悲凉的。 有人还说：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”，
为什么情绪会对人体健康的危害如此之 大呢？
因为紧张、愤怒、焦虑、烦恼、压抑、恐惧等不 良情绪，会使人大脑神经系统功能紊乱，免疫系 统活动及功能降低，人体自我调节功能减弱，疾 病就会趁虚而入，从而导致躯体疾病。
三、如何控制情绪
情绪控制——是指选择情绪反应方式或情 绪反应的程度。 不是对情绪的抑制，而 是控制情绪反应的强度，选择恰当的情绪 表达方式情绪需要适度宣泄。
5只有用“直觉的知”，心无旁骛地 关注诗 本身， 无暇思 索诗句 形象之 外的东 西，如 果还有 所觉， 那就体 味到了 诗的意 境。
6看到梅花的画像或是读到描写梅花 的诗句 时，如 果考虑 到梅花 是一种 冬天开 放的木 本植物 ，那么 ，就是 考虑到 了梅花 的意义 ，也就 是梅花 与其它 事物的 联系， 而不是 在关注 梅花本 身的形 象。
每个人都会生气，这并不难。 但要能适时适所，以恰当的方式， 对恰当的对象，恰如其分地生气, 这就难上加难。
——亚里士多德
三、如何控制情绪
（一）觉察情绪 （二）接纳情绪 （三）调节情绪 （四）适当表达
（一）觉察情绪
了解自己的个性特征 了解自身成长经历及早期经验 测试自己的情绪状态
（一）觉察情绪
2我很久很久地陪伴着它，陪伴着昙 花走完 了从生 到死， 生命流 逝的全 部旅程 。“昙花 一现” 那个带 有贬义 的古老 词语， 在这个 夏夜里 变成一 种正在 逝去的 遥远回 声。我 们总是 渴望长 久和永 生，我 们恐惧 死亡和 消解； 但那也 许是对 生命的 一种误 读—— 许多时 候，生 命的价 值并不 以时间 为计。
A型模式：个性急噪，求成心、进取心强，好争胜，对工 作要求严格，对成败看的很重。
B型模式：个性随和，生活悠闲，对工作要求宽松，对成 败较淡然。
C型模式:隐忍或自我牺牲，合作且令人愉快，耐心，不果 断，服从外部权威，不把情绪外泄，尤其是愤怒。
研究发现：心脏病患病率上，A是B的2倍，尤其在白领阶 层中比率偏高，且女性患病率有升高趋势（普遍就业、事 业竞争等）；C型易患癌症或加速重病恶化。
3我明白那个傍晚的阳台，昙花为什 么一次 次固执 地呼唤 我了。 那最后 的舞蹈 中，我 是唯一 一位幸 运的伴 舞者。 它离去 以后， 我将用 清水和 阳光守 候那绿 色的舞 台，等 待它明 年再度 巡回。
4人们对周遭所有事物，只要去“见 ”，都 会产生 境界； 因而， 人们读 诗，只 要去“ 见”， 就能得 到诗的 境界。
心理健康座右铭
我们无法改变人生，但可以改变人生观！ 我们无法改变环境，但可以改变心境！ 我们不能改变容貌，但可以展现笑容！ 我们不能控制他人，但可以控制自己！ 我们不能预知明天，但可以利用今天！ 我们不会样样顺利，但可以事事尽力！
1至夜半时分，昙花盛开时舒展的花 瓣已完 整地收 拢，重 新闭合 成一枝 橄榄形 的花苞 。很多 天以后 我拿到 了那天 晚上留 下的摄 影照片 ，它在 开花前 和开花 后的模 样，几 乎没有 什么不 同。
开篇
一个人情绪好时，树含情,花含笑，小鸟也在叫； 一个人情绪不好时，爱时花溅泪，恨别鸟惊心 ，听见
黄河咆哮仿佛在呻吟…
情绪是什么？
是生命的指挥棒 是健康的寒暑表
由此可见 情绪是多么的重要
首先衷心祝愿大家天天好心情！
主要内容
一、定义 二、情绪的产生 三、情绪与健康的关系 四、如何控制情绪
这是豪迈、充满激情的。
当我们在生活中预到 不顺心的时候，可以尝 试改变思维方式，保持 良好心态!
三、情绪与健康的关系
情绪与身心健康
情绪可以导致疾病 喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 恐伤肾 思伤脾
情绪也可以治病 乐观向上
情绪与健康息息相关、密不可分 了解情绪，摸清情绪的脾气至关重要
情绪模式与健康
影响情绪产生的主要因素
影响情绪产生的主要因素有以下几个方面 1.情绪情感是由客观刺激所引起的。不是凭空产生 的，客观刺激是产生情绪情感的源泉。 2.情绪情感与个体的认知有密切的关系（ABC理论）。 3.情绪情感与需要有直接关系。
客观刺激---认知---需要
举例：ABC理论模式
事件A
批评
信念B 决定因素
（三）调节情绪
方法之一 注意转移法
例
如
出 去 走 一 走
美
玩
美
玩
睡
电
一
脑
觉
扮 靓 自 己
其他 ……
方法之二 合理发泄法
诉
这 样
喊
发
泄
行
不
行
？
？
？
方法之三 理智控制法
自我安慰* 心理暗示 情绪升华
（四）适当的表达
情绪表达要适当，强度要适宜。
短短的寓言故事 警醒的生活哲理 发脾气是本能 控制脾气是本领 愿我们都做自我情绪管理的大师！！
情绪
• 消极情绪
• 恐惧 • 愤怒 • 焦虑 • 抑郁 • 悲观 • 冷漠
• 积极情绪
• 爱情 • 希望 • 信心 • 同情 • 乐观 • 忠诚
（二）接纳情绪
健康情绪不是指时刻处于阳光状态。 你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。 如果你失恋了，你伤心是正常的； 如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的； 如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的； 如果你被误会了，你的愤怒是正常的。
7诗的首联写了暮春时节送别友人时 的情景 ，其中 既有对 自然景 物的点 染描绘 ，也有 对友人 深情厚 谊的直 接表达 ，景中 有情， 情中有 景，二 者是融 合在一 起的。
一、定义
情绪：人们对外界刺激的主观、有意识的体 验和感受。
健康：世界卫生组织把健康定义为：“不但 没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理 和社会适应能力的完满状态。”
二、情绪的产生
情景
客
观 需要 刺 激
个 体
认知
情绪A 情绪B
情绪C
情绪的表达方式
语言的表达 非语言表达
面部表情 姿势语言 语音语调
结果C
我不行 被看不起 不公正 有道理
内疚不安 焦虑难过 愤怒不平 坦然面对
控制情绪的基础
情绪情感与个体的认知有密切的关系
例如人们同样面对“夕阳”（相同的客观刺激），不同 的人会刺激不同的情绪体验 有人说：“夕阳无限好，只是近黄昏”，这是伤感的。 有人说：“夕阳西下，断肠人在天涯”。这是悲凉的。 有人还说：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”，
为什么情绪会对人体健康的危害如此之 大呢？
因为紧张、愤怒、焦虑、烦恼、压抑、恐惧等不 良情绪，会使人大脑神经系统功能紊乱，免疫系 统活动及功能降低，人体自我调节功能减弱，疾 病就会趁虚而入，从而导致躯体疾病。
三、如何控制情绪
情绪控制——是指选择情绪反应方式或情 绪反应的程度。 不是对情绪的抑制，而 是控制情绪反应的强度，选择恰当的情绪 表达方式情绪需要适度宣泄。
5只有用“直觉的知”，心无旁骛地 关注诗 本身， 无暇思 索诗句 形象之 外的东 西，如 果还有 所觉， 那就体 味到了 诗的意 境。
6看到梅花的画像或是读到描写梅花 的诗句 时，如 果考虑 到梅花 是一种 冬天开 放的木 本植物 ，那么 ，就是 考虑到 了梅花 的意义 ，也就 是梅花 与其它 事物的 联系， 而不是 在关注 梅花本 身的形 象。
每个人都会生气，这并不难。 但要能适时适所，以恰当的方式， 对恰当的对象，恰如其分地生气, 这就难上加难。
——亚里士多德
三、如何控制情绪
（一）觉察情绪 （二）接纳情绪 （三）调节情绪 （四）适当表达
（一）觉察情绪
了解自己的个性特征 了解自身成长经历及早期经验 测试自己的情绪状态
（一）觉察情绪
2我很久很久地陪伴着它，陪伴着昙 花走完 了从生 到死， 生命流 逝的全 部旅程 。“昙花 一现” 那个带 有贬义 的古老 词语， 在这个 夏夜里 变成一 种正在 逝去的 遥远回 声。我 们总是 渴望长 久和永 生，我 们恐惧 死亡和 消解； 但那也 许是对 生命的 一种误 读—— 许多时 候，生 命的价 值并不 以时间 为计。
A型模式：个性急噪，求成心、进取心强，好争胜，对工 作要求严格，对成败看的很重。
B型模式：个性随和，生活悠闲，对工作要求宽松，对成 败较淡然。
C型模式:隐忍或自我牺牲，合作且令人愉快，耐心，不果 断，服从外部权威，不把情绪外泄，尤其是愤怒。
研究发现：心脏病患病率上，A是B的2倍，尤其在白领阶 层中比率偏高，且女性患病率有升高趋势（普遍就业、事 业竞争等）；C型易患癌症或加速重病恶化。
3我明白那个傍晚的阳台，昙花为什 么一次 次固执 地呼唤 我了。 那最后 的舞蹈 中，我 是唯一 一位幸 运的伴 舞者。 它离去 以后， 我将用 清水和 阳光守 候那绿 色的舞 台，等 待它明 年再度 巡回。
4人们对周遭所有事物，只要去“见 ”，都 会产生 境界； 因而， 人们读 诗，只 要去“ 见”， 就能得 到诗的 境界。
心理健康座右铭
我们无法改变人生，但可以改变人生观！ 我们无法改变环境，但可以改变心境！ 我们不能改变容貌，但可以展现笑容！ 我们不能控制他人，但可以控制自己！ 我们不能预知明天，但可以利用今天！ 我们不会样样顺利，但可以事事尽力！
1至夜半时分，昙花盛开时舒展的花 瓣已完 整地收 拢，重 新闭合 成一枝 橄榄形 的花苞 。很多 天以后 我拿到 了那天 晚上留 下的摄 影照片 ，它在 开花前 和开花 后的模 样，几 乎没有 什么不 同。