教师资格(统考)-体育学科知识与教学能力-第二部分第三章

第一节 健康的概念及影响因素
【2020下半年全国教师资格考试-初级中学真题】
健康观的三个维度包括（ ）。
A.身体、心理和团体
B.身体、心理和社会
C.体格、体型和姿势
D.人格、魅力和容貌
第一节 健康的概念及影响因素
二、健康的分类 按定义分：身体健康、心理健康、社会适应健康。 从宏观和微观角度可分为：个体健康和人群健康。 按健康评估的综合判断可分为：健康状态（第一状态）； 疾病状态（第二状态）；亚健康状态（第三状态） 三、健康的影响因素
D.人格、魅力和容貌
2.1989年WHO提出的四个方面的健康标准是（ ）。
A.身体、心理、社会适应、行为习惯
B.心理、社会适应、生理、行为习惯
C.身体、心理、社会适应、道德健康
D.身体、心理、社会适应、环境健康
第二节 基础营养
一、营养素的概念 营养素：指能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体 组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的 物质，是维持人类生命活动和健康的最根本物质。营养素 可分为两大类：即三大营养素和微量营养素。三大营养素 包括糖、脂肪、蛋白质，它们是构成机体组织和提供能量 所必需的物质。微量营养素包括维生素、无机盐、水和膳 食纤维（被称为第7大营养素）。
运动过程中的运动强度、持续时间和运动频率适宜， 运动时的心率范围控制在120-150次/min之间。机体无 不良反应，运动后略感疲劳，恢复速度快，情绪和食欲良 好，睡眠质量好，醒后感觉精力充沛。
第一节 健康的概念及影响因素
人体的各种节律是长期形成的，具有一定的稳定性。 一方面，人体在一天24小时的不同时段的运动能力是不一 样的，并且运动能力的形成是与人的生活习惯和长时间的 体育锻炼或运动训练紧密相关的；另一方面，选择什么时 间进行体育锻炼和运动训练，其效果也是有差别的。
影响人类健康的因素非常多，通常把众多因素归纳为4 大类：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。
第一节 健康的概念及影响因素
四、运动对个体健康的影响 （一）适量运动对个体健康的影响 适量运动：是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材 和气候条件，选择适合的运动项目，是运动负荷不超过人 体的承受能力。
第一节 健康的概念及影响因素
青少年健康的三大杀手 （1）近视：近视是危害视力健康的第一因素；合理的饮 食结构也是护眼行动之一，如多吃鱼、动物肝脏和肾、牛 奶、蛋黄、青莱和胡萝卜等。 （2）肥胖：肥件不仅影响形体美，还影响你的健康。合 理的饮食结构、有规律的运动，都是拉制体重的有效途径。 （3）龋齿：龋齿可发生在任何年龄，尤其是青少年的发 病率较高。龋齿是人类轻度缺氟的表现。
第一节 健康的概念及影响因素
亚健康：是机体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下 的特殊状态，又叫“次健康”、“第三状态”或“灰色状 态”。表现为没有疾病，但却有虚弱状态、诸多不适和各 种症状，但经过医学系统检查却没有疾病的客观依据，而 属于非疾病状态。
第一节 健康的概念及影响因素
人类健康的三大杀手 在众多的人类疾病中：心脑血管病、糖尿病和癌症号称人 类健康的三大杀手又被称为生话方式病。 预防糖尿病的最好方法是养成健康的生活方式，国际上公 认的预防糖尿病的有效措施是合理膳食、心理平衡、保持 体重、戒烟限酒和适量运动。
第一节 健康的概念及影响因素
7.胃肠功能：减慢胃肠道蠕动，增加肠胃负荷； 8.运动缺乏导致亚健康； （四）体育锻炼训练基本原则 循序渐进原则、系统性原则、全面性原则、个别对待原则。
第一节 健康的概念及影响因素
1.健康观的三个维度包括（ ）。
A.身体、心理和团体
B.身体、心理和社会
C.体格、体型和姿势
第一节 健康的概念及影响因素
（三）运动缺乏对个体健康的影响 运动缺乏的含义包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、 不做运动或很少运动。 运动缺乏对人体生理功能的不良影响： 1.心血管功能：导致氧运输能力下降、血管弹力减弱、心 脏收缩力不足、心功能降低，易引发心血管疾病； 2.呼吸功能：使肺通气和肺换气功能下降、气体交换效率 下降、呼吸肌的调节能力减弱进而导致呼吸功能降低；
第一节 健康的概念及影响因素
3.神经系统：使脑细胞的新陈代谢减慢，大脑工作率降低； 4.缺乏运动可使成人和儿童储存过多的脂肪，导致肥胖或 体重超出正常； 5.缺乏运动还可发生高胰岛素血症、胰岛素抵抗、高血压 等引起代谢紊乱。 6.运动系统：导致骨质疏松、活动功能下降、姿势不稳， 容易跌倒易发生骨折，使关节灵活性和稳定性减低，肌肉 收缩能力下降；
第一节 健康的概念及影响因素
（二）适量运动对个体心理功能的影响 1.通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解； 2.通过运动表象，提高认知和记忆能力； 3.对思维的发展有良好的促进作用； 4.对人的情绪有良好的影响；
第一节 健康的概念及影响因素
5.适量运动可以是运动者产生特殊的情感体验（体现在： 高峰表现—运动中有时可出现超出正常机能水平的行为表 现；流畅体验—运动过程中有时可出现理想的内部体验状 态，表现出忘却、投入、乐趣、享受和控制感；跑步者高 潮—跑步者在跑步时出现瞬间的欣快感）； 6.促进心理建设；
血液的凝固也由蛋白质来实现；（3）氧化功能，蛋 种元素组成
第二节 基础营养
二、营养素的作用 营养素的主要作用：（1）供给能量（2）构成和修补身体 组织的材料（3）在人体代谢过程中起调节作用。
第二节 基础营养
三、三大营养素的组成及生理功能
营养素
元素组成
生理功能
蛋白质
（1）维持细胞组织的生长、更新与修复；（2）参 主要由碳、
与多种重要的生理活动，肌肉的收缩、物质的运输、 氢、氧、氮4
教Байду номын сангаас资格（统考）
体育学科知识与教学能力（中学）
精讲班
授课教师：邹佳良
第三章 体育保健学
第一节 健康的概念及影响因素
1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新 的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、 心理健康、社会适应良好和道德健康”。 三维健康观：身体（生理）、心理和社会社会适应良好的 三个维度。 健康的四大基石：合理膳食、适度运动、规律生活、心理 平衡；