曾仕强《情绪管理》观后感

合集下载

学习《曾仕强情绪管理》有感

教育能够决定和改变一个人未来的命运，教育也能决定和改变一个国家未来的发展前景

待己、待人

A是事件、B为信念、C是结果。ABC理论说明情绪变化主要是人的信念在发挥着关键的作用，故而要严于律己。我们常说对待他人要将心比心，不能期望别人的的信念和自己相同，所以我们对待他人要有正确的态度。

我们要严于律己，

1、情绪是我们对环境的一种反映。不光外界是环境，自己对自己也是一种环境。反映它无所谓好坏。

2、管理一定有具体的方法，一定要有好的效果，否则就不叫管理。

3、情绪不但可以管理，而且它比其他的事情，你的自主性更高，因为它和别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定。

4、中国人和全世界的人一样都有情绪的起伏，中国人的起伏最大，最容易生气。

以上是曾仕强教授在情绪管理讲座上的表述。我不清楚中国人究竟是不是在全世界的人中情绪起伏最大，然而情绪管理对我们的益处是毋庸置疑的。

中国文明历史俞越几千年，在这几千年中聪明人不知凡几，中国人最讲道理，因为繁华的文明把道理都说透了。中国人也有不讲道理的时候，那是强大的大唐，当时的唐人对外是奉行“我的是我的，你的也是我的。”这种理念，然而那是强大的特权。但现在的中国人也有不讲道理的时候，那是在生气的时候。

我们要严于律己，故而管理我们的“愤怒”，才能让我们中国人的道理走遍全世界。曾仕强在情绪管理讲座中点出了中国人的几个劣性根。中国人爱怀疑，中国人很敏感，这些都会导致中国人情绪不稳定。中国人情绪一不稳定就不能够正确处理事情，也不能够正确的对待他人。中国人很讲究公平，人多人都有不患贫患不均的心态，但中国人的“公平”很特殊，是对我特殊了才是对我的公平，所以中国人生气的时候很多，因为对我不公平了，这也导致情绪的不稳定。以上的一大堆的问题都说明情绪管理对中国人很重要，对我自己很重要。

曾仕强《情绪管理》

在我们的日常生活中，情绪就像天气一样，时而晴朗，时而阴霾。

学会管理情绪，是一项至关重要的人生技能。曾仕强先生对于情绪管

理有着深刻而独到的见解，为我们提供了许多宝贵的启示。

情绪，它无影无踪，却又无处不在。有时，它能让我们充满激情，

勇往直前；有时，它又让我们陷入低谷，无法自拔。曾仕强指出，情

绪没有好坏之分，但由情绪引发的行为却有对错之分。比如，愤怒本

身并不是一件坏事，但如果因为愤怒而做出伤害他人或自己的行为，

那就是错误的。

我们常常会因为外界的因素而产生各种情绪。工作上的压力、人际

关系的复杂、家庭中的琐事等等，都可能成为点燃情绪的导火索。然而，我们不能让这些外在的因素完全左右我们的情绪。曾仕强认为，

我们要学会做自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。

那么，如何才能做到这一点呢？首先，我们要对自己的情绪有清晰

的认知。当一种情绪产生时，我们要能够敏锐地察觉到它，并问自己：“我为什么会产生这种情绪？”是因为别人的一句话？还是因为某个事

件的发生？只有清楚地了解情绪产生的根源，我们才能更好地应对它。

其次，要学会调整自己的心态。曾仕强说过：“改变别人很难，改

变自己比较容易。”当我们遇到不如意的事情时，不要一味地抱怨和指责，而是要尝试从不同的角度去看待问题。也许换个角度，我们就能

发现事情并没有那么糟糕。比如，在工作中被领导批评了，不要只觉得委屈和愤怒，而是要把它看作是一个提升自己的机会，反思自己的不足之处，从而改进自己的工作。

再者，控制情绪需要一定的技巧。当我们感到情绪即将失控时，可以试着深呼吸，让自己先冷静下来。或者暂时离开当前的环境，给自己一个独处的空间，让情绪得到缓冲。同时，我们也可以通过一些积极的心理暗示来调整自己的情绪，比如告诉自己“我能行”“这没什么大不了的”等等。

学习曾仕强情绪管理之心得

教师：李锦秀

“情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态”。看完曾仕强教授的讲座后我感受颇深，我比较欣赏曾教授对情绪管理的定义。

什么叫做情绪？一般人呢他想到情绪，总是往负面的方向去想；你看。又闹情绪了，好像情绪都是不好的。其实不是这样；情绪没有什么好坏，情绪是我们，对环境的一种反映，那什么叫环境；以前我们只是知道外界的是环境，好像自己就不是环境，我们只知道；事物、山水、风云、是环境，人好像就不是环境；其实这也是错误的，我们自己对自己也是一种环境。你看我们的心情变动，也会影响到我们的情绪。所以我们现在要扩大范围，看得见的、看不见的；外在的、内在的，任何的变动，都会使得我们有一种反映。而这种反映就叫做情绪。当你看到好吃的东西，你的肠胃会蠕动，甚至会流口水，你很想去有所动作，那就是情绪反映，他无所谓好坏。所以我们从现在开始，要了解任何的环境，它都是会变动的，他不可能固定。那什么叫管理，管理一定有方法，没有具体的方法不叫管理，管理一定有效果，管理要提出具体的方法，而且你照这个方法去做、多练习，你一定回收到好的效果，这样才有资格叫做管理。情绪能不能管理，很多人认为不能管理，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情，你的自主性更高，因为它跟别人没有太多的关系，他完全是你自己在决定，情绪是你自己的一种反应，你是可以控制的，你是可以管理的。中国人跟全世界的人一样，他都有情绪的起伏，情绪为什么会起伏，因为外界的环境，內界的我们的感受，随时都在变化。但是，全世界的人，他们情绪的起伏，都没有中国人这么大，中国人起伏最大，我们最容易生气，好像感觉不对就要发泄出来，很难得忍耐。

《情绪管理》读书心得体会精选范文5篇

《情绪管理》读书心得体会/《情绪管理》读书心得体会1

因为敬畏，我不敢那么冲动了;因为成熟，我不会那么浮躁;这是我读了《情绪管理》这本书以后最直观的感悟。

《情绪管理》是我制定读书计划以来看的第四本书，这是有曾仕强教授培训课件整理而成的一本书，我是在掌阅上看的这本书。全书共24章。虽然书中有一些错别字，这并没有影响我对于这本书的阅读兴趣和理解。

白岩松说：有的书很薄实际却很厚，有些书看似很厚，你读完目录你就觉得读完了。但并不会影响你购买这本书。我觉得我看的这本书就是如此，读完第一章后，我就觉得自己是管理情绪的根源，一切方法要围绕自己来进行。

情绪的表现方式

读完这本书，我全面的了解到了什么是情绪，知道抱怨、愤怒、忧虑、无助、害怕、焦虑和羞愧都是我们常见的情绪表现方式。对于情绪更加了解了，也便于自己对情绪进行管理，当然书中也给予一些方法。

情绪的来源

一、小时候接受的教育是不对即错的二分法教育方式，给不断成长的我们带来一定的困扰。

二、环境的不断变化，适应的过程会产生一些情绪

三、对未来的不可控，会产生一些焦虑或担忧

情绪的管理方式

借用原文的话说：管理就是修己安人，修己就是稳定自己的情绪，安人就是让对方情绪也稳定，大家稳定了，万事就好商量。

情绪管理唯一可行的方法就是调整自己的心态，平常心对待所有的事情。你的心情会改变一切的感受，会改变你的情绪，这是可以掌握，很方便而且很有效的途径。

要舍弃“一定”这个观念，没有绝对和一定的事情，你能够这样想就会豁然开朗。真正的环境和我们想象的有很大的落差，立场不一样讲话就会不一样。

【优质】情绪控制读后感-范文word版 (5页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！

== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==

情绪控制读后感

篇一：情绪管理读后感

情绪管理读后感

情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引

起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的

心理状态。简介

情绪管理，最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼高曼 (Daniel Goleman) 提出。他认为透过控制情绪，管理人可以成为

卓越的领导人。在学习中我认为首先是对自己的情绪进行管理：

第一、体察自己的情绪。

也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友

约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生

气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有

负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，

学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。

再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种

情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路

上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带

给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他

情绪管理笔记04（曾仕强）

人都会有情绪，如不懂得适时疏导，轻则败坏情志，重则没完没了，使人崩溃、烦躁、压抑等情绪不同程度地影响着人们的工作生活，只有了解它们，才能更好地管理它们。

内容整理自《情绪管理全集》主播曾仕强，总共有24小节，本文对应19-24小节。

摆脱非黑即白的二分思维

世界上绝对事情少之又少，好人偶尔也会做一两件坏事，坏人偶尔也会大发慈悲做些好事。二分法太过坚持，就会变成非理性。

不懂事的人讲话声音都很大，懂事的人会比较谦虚，凡是喜欢乱批评的人，肚子里都是空空的。

人世间资源是不足的，机会是有限的，根本不可能公平，公平都是骗人的。

快乐是要自己求的，不是人家给你的，别人干嘛给你，他自己的快乐都找不到。

愤怒与忧郁的有效管理

愤怒就是拿别人的错误，来处罚自己，受惩罚的人应该是他，而不该是你。愤怒其实是后悔的前奏，为了减少后悔，你就少生气，尤其是打破东西更后悔，因为最后你要花钱去买，赔给人家。观念改变，行为就改变，情绪就改变。

你讲得越有道理，听的人是越没面子。

人无近忧，必有远虑，只要活着就会有问题，忧郁的原因就是你没有具体的东西。当你有具体很明确的忧虑的事情，把它列举出来后你去解决，就没忧郁什么。

任何事情都有正反两面，看到一个东西不舍得吃，放冰箱放过期了，觉得很划不来好好的东西，这是负面的思想。你摆这里我反而少吃了，可是当时吃下去反而受害了，那你丢掉后一点都不上心，这是正面的思想。

提醒自己不要长期把焦点注意到使你担心害怕的地方，你只要一

转移就忘记了。有病要忘病，并才会好，没有病也会想出病来，因为心想事成。

曾仕强《情绪管理》

情绪管理——曾仕强

第一篇：中国人最需要情绪管理

曾仕强：我们这次要讲的是情绪管理。什么叫做情绪?一般人他想到情绪总是往负面的方向想.你看，又闹情绪了。好象情绪好象都是不好的。其实不是这样的.情绪没有什么好坏，情绪是我们对环境的一种反应,那什么叫环境？以前我们只知道外界的是环境，好象自己就不是环境.我们只知道事物、山水、风云是环境,人好象就不是环境。其实这也是错误的。我们自己对自己也是一种环境。

你看我们的心情变动也会影响到我们的情绪。所以我们现在要扩大范围。看得见的，看不见的，外在的，内在的，任何的变动都会使得我们有一种反应，而这种反应就叫做情绪.

当你看到好吃的东西，你的肠胃的蠕动,甚至会流口水，你很想去有所动作，那就是情绪。反应它无所谓好坏，所以我们从现在开始，要了解任何的环境它都是会变动的。它不可能固定。

你看这杯茶水在这里,它无时无刻不在变动。你任何时候看它，你那种情绪都是不大一样的。

那什么叫做管理？如果谈到最后说大家自己看着办，那就不叫管理。管理一定有方法，没有具体的方法不叫管理。管理一定有效果，如果搞了半天还是没有效果那也不叫管理。所以管理它不但要提出具体的方法，而且你照他方法去做，多练习，你一定会收到好的效果，这样才有资格叫做管理。

情绪能不能管理？很多人认为不能管理，而我就是这个脾气，我没有办法，我想改就是改不了,这种话我们听太多了.那这样就无从管理企业了。其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理,而且它比其他的事情你的自主性更高，因为它跟别人没有太多的关系,它完全是你自己在决定。这杯茶要泡得怎么样，那是别人在决定，这个电脑要怎么打，那是别人在决定。可以情绪是你自己的一种反应，你是可以控制的，你是可以管理的.我想这些观念都是以前我们不太正确的地方。中国人跟全世界的人一样,他都有情绪的起伏，情绪为什么会起伏?因为外界的环境，内在我们的感受随时都在变化。但是全世界的人他们情绪的起伏都没有中国人这么大.中国人起伏最大.我们最容易生气，我们最容易好象感觉到不对就要发泄出来，很难忍耐。这样各位才知道全世界都没有我们中国人这么重视修身，原因在这里，同样不修。外国人其实他的变化并不大，那中国人就差得很远。所以我们要修养，我们要修身，我们要修己。主要的原因就是针对我们这种情绪变化特别大.

曾仕强情绪管理

曾仕强是一位中国著名的心理学家和特别困扰咨询专家，主要的研究方向是情绪管理。他在领域内有着广泛的影响力，为人们提供了大量有效的情绪管理技巧和方法，成为了情绪管理领域的“大师”。

曾仕强的情绪管理理论和方法

曾仕强认为，情绪是一种个体对外部环境和内部各种刺激的反应和体现，是人类行为与心理活动极其微妙的结合。情绪管理就是指个体对于自己的情绪进行有意识的、积极的调节和控制，使自己能够更加有效地应对各种复杂的生活、工作场合，最终可以达到自我塑造和个人成长的目标。

曾仕强的情绪管理理论主要包括以下几个方面：

情绪的认知评估：曾仕强认为，情绪的产生不仅与外部的刺激有关，还与内部的心理评估相关。人们的情绪反应是在对外部刺激进行信息加工、解释和评估后产生的。因此，情绪的评估和认知是情绪管理的第一步。在情境中合理评估自己的情绪反应，就可以更好地控制和调节情绪。

情绪表达和情绪沟通：曾仕强认为，情绪表达和情绪沟通是一种积极的情绪管理方式。情绪表达指的是通过言语、语调、身体语言等方式来表达自己的情绪，从而获得倾听和理解。情绪沟通指的是在情绪表达的基础上，积极与他人进行情感交流，达成互动和共识。

情绪调节：曾仕强认为，情绪调节是情绪管理的核心和关键。情绪调节可以分为情绪情感调节和情绪行为调节两部分。情绪情感调节指的是通过认识自己的情绪，改变自己的情绪状态，从而更好地适应各种情境。情绪行为调节指的是调整自己的行为，从而对情绪产生影响。

曾仕强的情绪管理方法主要包括以下几个方面：

积极应对：当遇到情绪波动的时候，首先要意识到自己的情绪变化，并采取积极的措施来应对情绪波动。可以通过休息、放松、运动等方式来缓解情绪的紧张和不良影响。

情绪管理心得体会（通用20篇）

情绪管理心得体会

情绪管理心得体会（通用20篇）

我们有一些启发后，可以寻思将其写进心得体会中，这样能够给人努力向前的动力。那么问题来了，应该如何写心得体会呢？下面是小编为大家整理的情绪管理心得体会，欢迎阅读与收藏。

情绪管理心得体会篇1

缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多。控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。

情绪没有好坏分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。

所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

曾仕强《情绪管理》

情绪管理—-曾仕强

第一篇：中国人最需要情绪管理

曾仕强：我们这次要讲的是情绪管理。什么叫做情绪?一般人他想到情绪总是往负面的方向想。你看，又闹情绪了.好象情绪好象都是不好的.其实不是这样的。情绪没有什么好坏,情绪是我们对环境的一种反应，那什么叫环境?以前我们只知道外界的是环境,好象自己就不是环境.我们只知道事物、山水、风云是环境,人好象就不是环境。其实这也是错误的.我们自己对自己也是一种环境。

你看我们的心情变动也会影响到我们的情绪。所以我们现在要扩大范围.看得见的，看不见的，外在的，内在的,任何的变动都会使得我们有一种反应，而这种反应就叫做情绪。

当你看到好吃的东西,你的肠胃的蠕动，甚至会流口水,你很想去有所动作，那就是情绪.反应它无所谓好坏，所以我们从现在开始,要了解任何的环境它都是会变动的。它不可能固定。

你看这杯茶水在这里，它无时无刻不在变动。你任何时候看它,你那种情绪都是不大一样的。

那什么叫做管理?如果谈到最后说大家自己看着办，那就不叫管理.管理一定有方法，没有具体的方法不叫管理.管理一定有效果，如果搞了半天还是没有效果那也不叫管理。所以管理它不但要提出具体的方法，而且你照他方法去做,多练习，你一定会收到好的效果,这样才有资格叫做管理。

情绪能不能管理？很多人认为不能管理，而我就是这个脾气,我没有办法，我想改就是改不了,这种话我们听太多了。那这样就无从管理企业了.其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理,而且它比其他的事情你的自主性更高，因为它跟别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定。这杯茶要泡得怎么样，那是别人在决定，这个电脑要怎么打，那是别人在决定。可以情绪是你自己的一种反应，你是可以控制的,你是可以管理的。我想这些观念都是以前我们不太正确的地方。中国人跟全世界的人一样,他都有情绪的起伏，情绪为什么会起伏？因为外界的环境，内在我们的感受随时都在变化。但是全世界的人他们情绪的起伏都没有中国人这么大。中国人起伏最大.我们最容易生气,我们最容易好象感觉到不对就要发泄出来，很难忍耐.这样各位才知道全世界都没有我们中国人这么重视修身，原因在这里，同样不修。外国人其实他的变化并不大，那中国人就差得很远。所以我们要修养，我们要修身,我们要修己。主要的原因就是针对我们这种情绪变化特别大.

《情绪管理》读后感（通用15篇）

《情绪管理》读后感

《情绪管理》读后感（通用15篇）

细细品味一本名著后，想必你有不少可以分享的东西，是时候写一篇读后感好好记录一下了。那么读后感到底应该怎么写呢？以下是小编整理的《情绪管理》读后感，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。《情绪管理》读后感篇1

一直知道情绪的重要性，对它的理解只是简单的来源于生活，朋友的事，自己的事，社会的事，时长看到有些人因为一时冲动酿下不可弥补的后果。往往事情发生的原因很小，事情造成的后果却很大，回过头仔细想想，作为一个人，控制自己的情绪是多么的重要。看到一则小故事：

研究发现成就较大的20%与成就较小的20%之间，最明显的差别并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素质，只有善于管理情绪的人，才能够正确了解自我、管理自我、自我，同时，也只有善于管理情绪的人，才能敏锐客观地察觉别人的所需，合理处理与别人的关系。家庭幸福、事业同样离不开管理情绪的能力。

对于我来说也是一样，20%成就较大的人，20%的成就较小的人，我不关心自己将来归属哪一类，目前来说，我更多的会关心，我的坏情绪有没有给别人带来不好的影响。前段时间，总是会跟朋友吵架，事情本来很小，都会被说成一件大事，有时甚至觉得他的迁就与忍让也让我很上火。其实吵完之后我也进行了反省，觉得自己好不应该。现在呢，更多的时候是去跟他沟通，如果确实有什么不开心但又不想说的事，要么就静静的听歌，选择阿Q精神安慰自己，要么就跟朋友出去玩，找到合适自己的方式去调整情绪。

生活没有糟糕之说，重要的是有一种什么样的心态去面对，乌云也好，大雨也罢，生活本应该是明亮的。

情绪管理曾仕强读后感

情绪管理是一个人生活中非常重要的一部分，它直接影响着我们的工作、生活和人际关系。曾仕强的《情绪管理》一书，深入浅出地解释了情绪管理的重要性，并提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者更好地掌控自己的情绪，提高生活质量。

在书中，曾仕强首先介绍了情绪管理的基本概念，他指出情绪是人类的天性，无法完全避免，但可以通过合理的管理来控制。他强调了情绪管理对于个人成长和成功的重要性，指出一个人只有掌控了自己的情绪，才能更好地应对各种挑战和困难，取得更好的成就。

接着，曾仕强详细介绍了情绪管理的一些具体方法和技巧。他提出了“情绪识别、情绪表达、情绪调节”三个步骤，帮助读者了解自己的情绪，学会表达情绪，并通过调节情绪来达到更好的生活状态。他还介绍了一些常见的情绪管理技巧，比如放松训练、情绪转移、情绪调节等，这些技巧都非常实用，可以帮助读者更好地控制自己的情绪。

在书的后半部分，曾仕强还谈到了情绪管理在职场和人际关系

中的重要性。他指出，一个情绪稳定的人更容易获得他人的信任和支持，更容易与他人建立良好的关系。他还分享了一些在职场和人际关系中的情绪管理技巧，比如如何处理与同事的冲突、如何在工作中保持情绪稳定等，这些技巧对于提高职场竞争力和改善人际关系都非常有帮助。

通过阅读曾仕强的《情绪管理》，我深刻地意识到了情绪管理对于个人成长和成功的重要性。在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的挑战和困难，而情绪管理能够帮助我们更好地应对这些挑战，保持积极的心态。书中提到的一些情绪管理技巧，比如放松训练、情绪转移、情绪调节等，我也会尝试在日常生活中加以运用，希望能够帮助自己更好地掌控情绪，提高生活质量。

《情绪管理》读后感--

读《情绪管理》有感

有关“情绪管理"的书非常多，我选择曾仕强写的这本《情绪管理》一书首先是因为这本书的封面给吸引的,因为我看到的这本书是珍藏版的,米色调为底，棕色的字体，简单而又不失高雅，很经典.

其次,书的背面有这么一句话“情绪没有好坏，没有优劣，它只是告诉人们:你的反应有点问题”.我觉得这句话很有道理,也是我看到对情绪的阐述很独特的观点。情绪没有好坏之分,它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。比如一个人饿了，看到食物,他的肠胃就会蠕动；一个人胆小，听到恐怖的声音就会害怕；取得成功了会高兴；遇到困难就会气馁。这些都是情绪.

情绪对我们来说,无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响.一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀,但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。情绪是给人的一种警醒，它提醒人们要注意什么，该怎样去做，一个人如果遇到事情的时候有这样的观念，很快就会改变自己。比如跟朋友一起出去吃饭，遇到你很喜欢吃的菜，你是不顾朋友一个人猛吃还是考虑朋友适可而止呢?想一下是否会引起朋友的反感。

情绪的管理有时候很简单，有时候很难。那些可以把难以管理的情绪管理好的人往往就是那些成功人士。但是我们每一个人做到完全控制住自己的情绪是不太可能的,对心理健康也不利。人不能压抑，压抑是不能解决问题的，压抑会使某一次的爆发更严重。比如地震，偶尔地震一下一般不会有大地震；如果很久没有地震，那发生地震就不得了了。人身体里面也是一样的，如果一个人经常是“想发火就忍住"的状态，迟早有一天，他的内心会“爆"掉的，到时候什么办法都不能解决问题。人有自律神经,自律神经自己会动，而不是人可以完全控制的.这个神经有两大部分，就好像阴阳一样，一个叫做交感神经，一个叫做负交感神经。当一个人很兴奋的时候，自律神经会让他稍微冷静下来；当一个人很激动的时候，自律神经又会让他缓和下来，它自己会调整。所以人所能做的就是让自己的调整合理化，而不是说完全没有负面反应。

曾仕强《情绪管理》

情绪管理——曾仕强

第一篇：中国人最需要情绪管理

曾仕强：我们这次要讲的是情绪管理。什么叫做情绪？一般人他想到情绪总是往负面的方向想。你看，又闹情绪了。好象情绪好象都是不好的。其实不是这样的。情绪没有什么好坏，情绪是我们对环境的一种反应，那什么叫环境？以前我们只知道外界的是环境，好象自己就不是环境。我们只知道事物、山水、风云是环境，人好象就不是环境。其实这也是错误的。我们自己对自己也是一种环境。

你看我们的心情变动也会影响到我们的情绪。所以我们现在要扩大范围。看得见的，看不见的，外在的，内在的，任何的变动都会使得我们有一种反应，而这种反应就叫做情绪。

当你看到好吃的东西，你的肠胃的蠕动，甚至会流口水，你很想去有所动作，那就是情绪。反应它无所谓好坏，所以我们从现在开始，要了解任何的环境它都是会变动的。它不可能固定。

你看这杯茶水在这里，它无时无刻不在变动。你任何时候看它，你那种情绪都是不大一样的。

情绪能不能管理？很多人认为不能管理，而我就是这个脾气，我没有办法，我想改就是改不了，这种话我们听太多了。那这样就无从管理企业了。其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因为它跟别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定。这杯茶要泡得怎么样，那是别人在决定，这个电脑要怎么打，那是别人在决定。可以情绪是你自己的一种反应，你是可以控制的，你是可以管理的。我想这些观念都是以前我们不太正确的地方。中国人跟全世界的人一样，他都有情绪的起伏，情绪为什么会起伏？因为外界的环境，内在我们的感受随时都在变化。但是全世界的人他们情绪的起伏都没有中国人这么大。中国人起伏最大。我们最容易生气，我们最容易好象感觉到不对就要发泄出来，很难忍耐。这样各位才知道全世界都没有我们中国人这么重视修身，原因在这里，同样不修。外国人其实他的变化并不大，那中国人就差得很远。所以我们要修养，我们要修身，我们要修己。主要的原因就是针对我们这种情绪变化特别大。

曾仕强《情绪管理》[1]本月修正2023简版

曾仕强《情绪管理》

引言

《情绪管理》是曾仕强所著的一本关于情绪管理的指南书籍。情绪管理在现代社会中变得越来越重要。随着工作压力和生活压力的增加，人们往往会面临各种情绪困扰。曾仕强在本书中介绍了一系列情绪管理的方法和技巧，帮助读者有效地管理自己的情绪，提高生活质量。

情绪管理的重要性

情绪管理是如今社会中一个备受关注的话题。情绪管理的重要性不言而喻，它涉及到我们的心理健康、个人关系、职业生涯等方方面面。良好的情绪管理有助于减轻压力、提高情绪稳定性、增强应对困难的能力。

情绪管理的方法和技巧

1. 意识和接纳情绪

曾仕强提倡我们对自己的情绪保持意识，并接纳这些情绪的存在。理解并接纳自己的情绪是情绪管理的第一步。我们要学会通过沟通或者书写来表达情绪。

2. 积极的思考方式

曾仕强指出，积极的思考方式对情绪管理至关重要。我们应该训练自己看到问题之外的积极的因素，寻找解决问题的方法，保持乐观的态度。

3. 改变消极自我评价

我们常常对自己的能力和价值产生负面的评价，这会影响我们的情绪和行为。曾仕强建议我们要学会改变消极的自我评价，培养自信和积极的态度。

4. 寻求帮助和支持

情绪管理并不意味着孤立地面对自己的情绪。曾仕强鼓励我们主动寻求帮助和支持。与他人分享情绪，寻求专业人士的建议可以提供得到理解和支持的机会。

5. 培养自我调节的能力

曾仕强介绍了一些自我调节的技巧，例如深呼吸、冥想和适度的运动。这些技巧能够帮助我们平静自己的情绪，并减轻紧张和压力。

结论

《情绪管理》是一本对于情绪管理感兴趣的人士值得一读的书籍。曾仕强通过简明扼要的方式介绍了情绪管理的重要性以及一系

情绪管理曾仕强读后感

情绪管理读后感。

《情绪管理》是曾仕强所著的一本心理学类图书，通过对情绪

管理的探讨，让读者深刻了解了情绪对人们生活和工作的影响，以

及如何有效地管理情绪，提高生活质量。在阅读完这本书后，我深

有感触，对情绪管理有了更深入的理解和认识。

首先，通过阅读这本书，我对情绪的本质有了更深刻的认识。

书中指出，情绪是人类的一种基本心理活动，是人们对客观事物所

产生的一种主观体验。情绪的产生往往是由于外部刺激或内部想法

引起的，而情绪的表现形式也是多种多样的，如愤怒、快乐、悲伤等。通过对情绪的本质和表现形式的深入了解，我意识到情绪是人

们日常生活中不可或缺的一部分，它对人们的思维、行为、健康等

方面都有着重要的影响。

其次，书中对情绪管理的方法和技巧进行了详细的介绍和分析。在现代社会，人们面临各种各样的压力和挑战，情绪管理成为了一

项重要的生存技能。书中提到，情绪管理的核心是要学会认识和理

解自己的情绪，以及如何有效地调节和控制情绪。通过阅读这本书，

我了解到了一些实用的情绪管理技巧，比如积极的情绪表达、自我

调节、寻求社会支持等。这些技巧对于我个人的情绪管理能力的提

高有着积极的促进作用，让我在面对困难和挑战时能够更加从容和

理智地处理情绪。

最后，通过阅读这本书，我对情绪管理的重要性有了更加深刻

的认识。书中指出，良好的情绪管理能够帮助人们更好地适应社会

环境，提高工作效率，改善人际关系，增强身心健康等。而情绪管

理不当则会导致情绪失控，影响人们的生活品质和工作效果。因此，情绪管理对于每个人来说都是至关重要的，它不仅关乎个人的幸福