孕产期心理保健
孕产期心理保健课件PPT
常见问题 妊娠是一个漫长的过程，也是女性需要经历的一个应激事
件，孕期6至产后都会出现焦虑、抑郁等各种不同的心理健康 问题，需要孕产妇、家庭和社会共同关注。孕产期最常见的心 理问题为焦虑和抑郁状态，孕期母亲应激可以导致不良妊娠状 态和子女神经问题，且1/3有孕期焦虑和抑郁症状的孕妇可发 生产后抑郁。
1.孕期心理保健
1.1孕早期： 孕早期的妊娠反应如恶心、呕吐、头晕、疲乏等症状，
会带来情绪不稳定，影响正常的生活学习，从而导致其产 生敏感、焦虑等不良情绪。这时就需要家庭成员，特别是 丈夫的陪伴、聊天等关心和体贴，辅以针对早孕反应的一 些措施，如指导少食多餐、清淡饮食、劳逸结合、适度运 动等，缓解孕早期的不适和情绪不稳。
注
意
事
项
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
在孕产妇常规保健过程中，医务人员和家属要注意观察孕产妇 的心理状态变化，关注风险因素，提高孕产妇情绪管理技能，必 要时进行心理状况的评估，及时识别危机状态。有需求者可在产 前接受应对分娩的相关课程和辅导。
如发现孕产妇有一些负面的不良情绪，可以通过指导其适量 运动、音乐疗法、找人倾诉等方式进行减压干预，同时家庭成员 的关心支持也必不可少，还可通过热线电话、网络咨询等手段寻 求远程干预。如怀疑孕产妇有精神心理疾病，应及时指导其至精 神专科进行会诊和治疗，同时要关注心理危机预防和干预，特别 是孕产妇的自杀和自伤问题，留意孕产妇的情绪变化，并警惕自 杀风险。做好预防自杀的心理健康教育，使孕产妇和其家属了解 自杀的相关知识和可寻求帮助的资源，关注孕产妇的情绪变化和 安全状况。
1.2孕中期： 随着孕周的增长，早孕反应逐渐改善或消失，大部分的
孕妇激素水平和心理状态会趋于平稳，这个阶段医务人员应 积极利用孕妇学校、产检门诊等，一方面通过产检了解孕期 的健康情况，并针对异常指标予以积极处理，另一方面做好 孕期保健知识的宣教和解读，让孕妇认识并关注健康，用积 极的心态应对问题。
孕产妇心理保健课件
孕产妇心理评估可以采用多种方法，包括面对面访谈、心理问卷、观察和行为评 估等。这些方法可以综合使用，以全面了解孕产妇的心理状态。评估过程中，应 关注孕产妇的情绪、焦虑、抑郁、自尊、应对方式等方面的表现。
孕产妇心理评估的工具和应用
工具
常用的孕产妇心理评估工具包括爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）、焦虑自评量表（SAS）等。这些工 具经过验证，具有较高的信度和效度，可用于筛查和评估孕产妇的心理问题。
• 抑郁：部分孕产妇在孕期或产后可能出现抑郁情绪，表现为情绪低落、消极和失去兴趣。抑郁状态可能导致母 婴关系疏远、母乳喂养困难以及婴儿的认知和情感发展受限。
• 睡眠障碍：孕产期睡眠障碍是常见的问题，包括失眠、多梦和夜间醒来等。长期的睡眠障碍可能导致疲劳、注 意力不集中，甚至增加患妊娠期糖尿病和高血压的风险。
孕产妇心理保健课件
2023-11-11
contents
目录
• 孕产妇心理保健概述 • 孕产妇心理评估与诊断 • 孕产妇心理治疗与干预 • 孕产妇心理保健的预防和拓展
01
孕产妇心理保健概述
孕产妇心理保健的定义和重要性
定义
孕产妇心理保健是一种综合性的医疗保健服务，旨在通过心 理评估、咨询、教育和支持等手段，促进孕产妇的心理健康 和幸福感。
4. 保护孕产妇隐私和机密信息。
孕产妇心理治疗的方法和技巧
方法
1. 认知行为疗法：帮助孕产妇识别和改变不良思维模式和行为习惯，建立积极的认 知和行为模式。
2. 心理教育：提供孕产期知识，增强孕产妇对孕产过程的理解和应对能力。
孕产妇心理治疗的方法和技巧
• 情感支持：通过倾听、理解和支持，缓解孕产妇的情绪困 扰和焦虑。
造包容和支持的社会环境。
孕产期保健工作规范
孕产期保健工作规范孕产期的保健工作是非常重要的，它直接关系到孕妇和胎儿的健康，在孕产过程中起到重要的保障和辅助作用。
下面是我对孕产期保健工作的一些规范，希望能提供您一些参考。
一、孕妇的饮食保健1.合理搭配膳食，保证营养的摄入。
应多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、瘦肉、奶制品、新鲜水果和蔬菜等。
2.避免生食、半生食品和有毒有害物质的摄入，如生肉、生鱼片、生蛋黄等。
3.控制食盐的摄入量，避免高盐饮食对孕妇和胎儿的影响。
4.饮食宜清淡，少油糖和辛辣刺激的食物。
二、孕妇的休息保健1.保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间不少于8小时。
2.合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和精神紧张。
3.多进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于锻炼肌肉和保持良好的心理状态。
三、孕妇的心理保健1.鼓励孕妇与家人、朋友进行交流，分享自己的感受和情绪。
2.提供积极的心理支持和安慰，保持乐观的态度。
3.避免情绪波动和压力过大的情况，保持平和的心态。
四、孕妇的体检保健1.每月进行一次孕妇体检，及时了解孕妇和胎儿的健康状况。
2.定期进行妇产科检查，包括血压、体重、尿常规等的检查。
3.注意孕期的风险因素和并发症的预防，如妊娠糖尿病、妊娠高血压等。
五、孕妇的环境保健1.保持室内空气的流通，避免二手烟和有害气体的污染。
2.远离有辐射、噪音和震动的环境。
3.避免接触有毒有害物质，如有害化学品、重金属等。
六、孕妇的药物保健1.在孕妇需要使用药物时，应咨询医生并按医嘱使用。
2.避免自行购买和使用药物，避免对胎儿造成不良影响。
以上就是我对孕产期保健工作规范的建议，希望能对您有所帮助。
孕妇的健康对胎儿的发育和双方的幸福都有重要影响，希望能够引起足够的重视和关注。
孕产期的保健
孕产期的保健怀孕对于每位女性来说都是一段特殊而幸福的时光，伴随着宝宝在母体内逐渐发育的过程，孕妇需要更加关注自身的身心健康。
保持良好的孕产期保健是确保母婴健康的关键，下面将介绍一些重要的保健措施。
1. 均衡饮食在孕期，营养对于母体和胎儿的发育至关重要。
孕妇应该保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
增加蛋白质摄入可以促进胎儿的脑部发育、维持母体肌肉和组织的生长。
多摄入纤维的食物可以预防便秘和胃灼热。
此外，还应避免食用生肉、生鱼、生蛋和生奶酪等易导致食物中毒的食物，同时减少咖啡因和糖分的摄入。
2. 确保足够的水分摄入孕期怀孕的女性需要更多的水分，因为水分可以帮助新陈代谢和胎儿的发育。
建议每天喝8至10杯水，可以适量搭配果汁、茶和汤品以增加维生素和矿物质的摄入。
3. 多进行适量的运动适度的运动有助于孕妇的身体和心理健康。
选择适合的运动方式，例如散步、游泳和瑜伽等，有助于改善循环系统和呼吸系统的功能，同时还可以增强肌肉和关节的灵活性。
然而，孕妇应避免过于剧烈的运动或高风险的活动，以免对胎儿产生不良影响。
4. 保持良好的心理健康在孕期，孕妇的心理健康同样需要关注。
对于即将成为母亲的女性来说，孕期可能伴随着焦虑、紧张和情绪波动。
因此，她们需要寻找适当的方式来缓解压力和放松身心。
可以选择进行冥想、听音乐、读书、与亲友交流等活动来维持积极的心态。
5. 预防常见的孕产期并发症在孕期，一些常见的并发症可能会影响孕妇的健康，包括孕期高血压、妊娠糖尿病和贫血等。
孕妇应该密切关注身体的变化，定期进行产前检查并听从医生的建议。
如果出现异常症状，如头痛、视力模糊或过度水肿等，应及时就医。
6. 定期接受产前检查产前检查对于准妈妈和胎儿的保健至关重要。
产前检查可以帮助检测胎儿的健康状况，确保孕妇的体重、血压和血糖等指标处于正常水平。
医生还可以根据检查结果为孕妇制定个性化的保健计划。
7. 足够的休息和睡眠怀孕期间，孕妇的身体会经历许多变化，需要更多的能量来维持发育中的胎儿。
孕产期保健的概念
孕产期保健的概念
孕产期保健是指为了维护孕妇和胎儿的健康，全面关注孕期和分娩期的保健措施和管理。
这种保健概念强调了预防和促进孕妇和胎儿健康的重要性，并提供了全面的医疗和非医疗支持。
它包括以下方面：
1. 孕前保健：指在怀孕前进行的体检和健康评估，以确保女性身体状况适合怀孕并减少孕产期风险。
2. 孕期保健：孕期监护是孕妇和胎儿健康的关键。
这包括定期产检、血液和尿液检查、孕期疫苗接种、保持适当的饮食和体重、进行适当的体育锻炼等。
3. 心理健康：妊娠会带来许多生理和心理变化，因此重视护理孕妇的心理健康非常重要。
提供咨询和支持，帮助孕妇应对困难和情绪波动。
4. 营养：提供正确的饮食建议，确保孕妇获得所需的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。
这对于胎儿的正常发育和孕妇的健康至关重要。
5. 手术分娩：对于需要手术分娩的情况，如剖腹产或产钳助产等，进行必要的术前和术后医疗护理，确保母婴的安全。
总的来说，孕产期保健旨在促进孕妇和胎儿的健康，降低并发症和风险，提供全面的医疗和心理支持，确保一个健康的妊娠和顺利的分娩。
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妊娠期妇女的心理保健
❖ 孕妇自己也应有健康愉快的良好心境，学会 克服不良情绪，特别是焦虑情绪所发生的危 害，首先要独立自信，不要无端担忧，其次 是思想放松，怀孕要经过许多过程，早孕时 要经过早孕反应，分娩时要经过阵痛是自然 现象，如果害怕，情绪过分紧张，给自己的 紧张和痛苦反而会更大。
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对孕产妇进行心理咨询与指导
❖ 分娩过程具有丰富的社会、心理因素的参与， 它已经不再是单纯的分娩接生的技术问题， 随着医学模式的转变，人们已经开始关注社 会及心理因素对分娩过程的影响。
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对孕产妇进行心理咨询与指导
❖ 因此，产科医护人员应该十分重视孕产妇的心理状 态，不但要排除其生物性难产因素，同时也应洞察 其非生物学的难产因素，运用心理学知识实施治疗， 对孕产妇进行分娩前的科普宣教，提高对分娩这一 自然生物学过程的认知水平，使她们能正确对待分 娩过程及由此而产生的生理、心理问题。临产前做 好心理护理，消除紧张、恐惧、焦虑情绪，这对于 有产科并发症，需行产钳、剖宫产等手术产终止妊 娠的妇女及平时处世不良的、情绪控制能力差的妇 女尤为重要。
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概论
❖ 妊娠、分娩是一自然生物学过程，同时又是一个情 感、情绪复杂多变期，孕妇特别是初孕妇在这一时 期易产生不同于非孕期的抑郁、焦虑等不良情绪。 据文献报道产前焦虑抑郁症的发生率为8％ ～16.5 ％。产后抑郁发病率在我国呈逐渐上升的趋势。目 前国外报道产后抑郁发病率为3.5%～33%，国内发 病率在10%～15%。在此过程中，孕产妇要经历各 种生理的适应性变化，承受社会、经济、家庭关系、 自身角度的转变与随之而来的问题、矛盾和压力。
第四讲 孕产期心里保健
5、产后郁闷（心境不良）
大多数产妇在十日内可出现伤心、哭泣、轻度情绪紊乱、疲乏，常伴随这焦躁不安。 可断续出现，持续数日，大多数可自然缓解。
6、产后抑郁
•
精神表现：心境低落，对任何事情都无兴趣，急躁，容易发脾气，主动性降
低，动力不足；无价值感，无能力感；记忆力下降；严重者会感到绝望甚至
产生自杀的念头。 • • 有10%左右的产妇在产后6~8周出现抑郁，可持续两周或者更长的时间。 身体也会出现不适：活动减少，性欲降低；食欲减退，或者暴饮暴食；便秘， 腹泻，头痛，胸闷，胸痛，心慌等。
8.
9.
经济困难
配偶或家庭暴力、丈夫的不良行为
10. 有重男轻女的思想 11. 产后支持缺乏、照顾和护理
四、常见心理问题解决办法
1. 睡眠问题
2. 敏感多疑 3. 焦虑
4. 产后常见的生理反应
5. 产后郁闷和心境不良 6. 产后抑郁
1、睡眠问题（睡眠是维持生命的重要的生理功能，对人必不可少。失眠会导致身体免疫力
下降，记忆力减退，影响生活以及工作）
40%~70%的孕妇都有睡眠问题。 睡眠节律改变：早睡早起，晚睡晚起 睡眠时间减少或增加 失眠质量差 失眠（个体差异性大）：入睡困难、睡眠浅、早醒
解决办法：
1、清淡且富含蛋白质，维生素的饮食为宜。可多迚食有助于睡眠的食物，如：桂圆、枸杞、 葵花籽、大枣、百合、银耳等。睡前可喝一杯牛奶。注意避免浓茶、烈酒、辣椒、胡 椒等刺激性强的食物。
4、改变形象
•
•
换一个发型，买一件衣服
装点一下房间
5、放松训练
放松训练是一种治疗行为，这样可以缓解紧张的情绪，达到心率减慢，呼吸平稳的效果。 动作要领： 安静平卧 手按腹部 腹式呼吸 慢呼慢吸 呼吸间停 其他放松训练还包括：瑜伽、气功等
孕产妇心理保健
孕产妇心理健康促进计划
计划一
推广孕产期心理健康知识，提 高孕产妇自我心理调适能力。
计划二
加强孕产期心理健康筛查，建 立心理健康档案，对存在心理 问题的孕产妇提供及时的心理
干预和治疗。
计划三
建立多学科联合的孕产期心理 健康支持体系，包括医学、心 理学、社会工作者和家庭成员 的参与，为孕产妇提供全面的
05
孕产妇心理保健服务及资源
孕产妇心理保健服务体系
建立健全心理健康服务体系
包括孕产妇心理保健、心理治疗、心理健康教育和心理危机干预等环节，为 孕产妇提供全面、连续的心理健康服务。
加强基层医疗卫生机构建设
提高孕产妇心理保健服务的可及性和覆盖面，推动医疗卫生机构与心理健康 服务机构之间的合作与转介。
孕产妇心理保健医疗机构
建立孕产妇心理保健专科门诊
为孕产妇提供专业的心理评估、心理咨询和心理治疗服务，对存在心理问题的孕产妇进行及时的诊断 和治疗。
加强医疗机构与心理健康服务机构之间的合作
通过合作，为孕产妇提供更加全面和连续的心理健康服务，提高孕产妇心理保健服务的整体水平。
孕产妇心理健康服务平台
建立孕产妇心理健康服务平台
总结词
家庭支持是孕产妇心理保健的重要因素，可以提高孕 产妇的心理健康和生活质量。
详细描述
家庭支持包括情感支持、信息支持、经济支持和照顾 支持等方面。家庭成员可以向孕产妇提供情感上的支 持和理解，给予正面的信息和鼓励，提供必要的经济 支持，以及提供必要的照顾和帮助。同时，家庭成员 也需要学习孕产妇心理保健的知识和技巧，如沟通技 巧、情绪管理技巧和放松技巧等，以更好地支持和帮 助孕产妇。
孕产期抑郁的预防
总结词
孕产期抑郁是一种常见的心理健康问题，对母婴健康和妊娠 结局有负面影响，需要预防和及时干预。
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产前抑郁
1. 怀孕期对女性有保护作用 2. 发生率8-10% 3. Kumar对围生期抑郁的后果进行了为期4年 的前瞻性研究发现，情绪困扰常长期存在，产 前抑郁增加了产后抑郁的风险（香港6.4%8.3%，其中70%持续到产后时期）
孕期心理对胎儿的影响
多项研究证实了： 1. 产前抑郁导致胎儿活动增加、胎儿发育迟缓、低出生体重、早产。 2. 怀孕后期两个月产生的抑郁增加了硬膜外麻醉、急诊剖宫产、及 新生儿入住新生儿监护室的危险 3. Groome等使用超声成像方法的研究发现：母亲焦虑影响胎儿的行 为，与发育滞后、新生儿行为评定量表的分值低有关 4. 性格在出生前开始形成， 产前抑郁母亲所生的孩子有更多的焦虑 症、睡眠障碍和冲动行为。 5. 儿童青少年躯体、智商、精神状态、情绪功能也受影响。 6. 快乐的母亲孕育的孩子个性乐观、心情舒畅、性格、能力各方面 很完善
1. 分享让宝宝停止哭泣 的窍门 2. 宝宝正常的成长变化 ……等
怎样要自己需要的东西
1. 2. 3. 4.
让别人准确地了解你需要的东西 保持镇定 不要苛求 表达感谢
支持网络的核心 — 夫妻关系
1.孩子刚出生的一年是充满兴奋和喜悦的，也是最难熬、 最痛苦的一年 2. 孩子出生后，几乎所有的夫妻吵架次数都变多了 3. 面对新角色（父亲/母亲），容易感到疲惫和焦虑 4. 经营夫妻关系被放到次要的位置
3. 放松疗法：呼吸法、音乐放松
孕期心理调适
4. 积极的心理暗示 可经常对自己进行积极心理暗示，在心里默念“我就要见 到日思夜想的宝宝了，这是一件让人心旷神怡的事情”，“我的 宝宝眼真大，真漂亮！”，“我很健康，生宝宝时肯定有力”等。 5. 建立社会支持系统 孕妇在有心理压力时，能及时得到丈夫、密友、亲人的关 心、支持，这样她抗压的能力会增强，消解压力的能力也会增强。 如果这种压力太强大了，必要时，可找心理咨询师进行咨询及疏 导 。 6. 角色转换，你准备好了吗
产后心理调适
分娩期产妇的心理特点
紧张
恐惧
焦虑
身体不适 行动不便 引发焦虑、依赖性增 强、对分娩不了解而 致恐惧心理、亲属、 家庭、社会因素导致 的抑郁心理。
分娩期产妇的心理保健对策
1.转变医务人员的服务模式和理念
传统的以医护人员为主体、以产妇为病 人的医疗模式，转变为以产妇为中心的自 然分娩过程，亲切的语言、温和的态度耐 心地解释，以真正同情心，多给一句安慰 和鼓励，让其有依托感觉，对分娩全过程 心中有数，增强对分娩的信心，对医务人 员产生信任感和安全感，以最佳心理状态 顺利分娩。
这种情况比产后心境不良要严重得 多,10% 新妈妈们会受其影响。如果曾有 过产后抑郁史，那患病危险性会增加 50%-80%，产妇心情会在两极间变化，经 常哭泣，容易发怒，有罪恶感。症状有 轻有重，持续时间由几天到1年都有可能。 心理疗法及药物治疗是很有必要。
三、产后精神病
这是产后不良反应中最严重的一种， 只有0.1%的女性生产后会患这种病。患者 产后立即出现症状而且非常严重，常包括 严重的兴奋、混乱、失望感、羞耻感、失 眠、妄想、错觉幻觉、说话急促、狂躁。 出现这些症状必须立即进行治疗，否则就 会有自杀或者伤害孩子的危险。
6、身体异常疲劳或虚弱状态。 7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑 性和综合判断能力。 8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自 责，对任何事都缺乏自信。 9、有反复自杀的意念或企图。
具体症状有哪些？
1感到不安 .22给..诱诱产导导23妇..产产创感 经妇妇造1意到 常一.给识个伤 哭产到诉妇喂感 泣说创养–、造婴倾一儿听无个的的诉望重环说要境–性;倾, 听的环境; 3.和指喂导4.养丈没食夫品近有的期精安安全排力可较或靠多;时没间有在家动陪力 伴妻5.子吃和儿得子太; 多或太少 4.心告理知6.医心睡生理的咨眠指询太导的。联多意系或识方到式太喂,尽少养快婴得儿到的重要性, 和喂7.养集食品中的注安全意可力靠; 困难，记忆能力下降 3.伴指妻导8.子丈感和夫儿近到子期没;安排有较价多时值间或在家罪陪恶感
孕产期保健管理
孕产期保健管理孕产期是每位女性生命中一个至关重要的阶段，保健管理对于孕妇和胎儿的健康至关重要。
在这个关键时期，孕妇需要特别关注自身的身体状况，以及如何保持良好的孕产期保健管理。
本文将为您介绍一些重要的保健措施，帮助您度过健康的孕产期。
一、均衡饮食孕妇需要确保摄入均衡的营养物质，以满足自身和胎儿的需求。
饮食要注重多样性，包含丰富的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素。
孕妇应该增加对新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品的摄入。
此外，要避免高盐、高糖和高脂肪食物的过度摄入，以防止患上妊娠期糖尿病和妊娠期高血压等疾病。
二、适度运动孕妇可以适度进行一些有益的体育活动，如散步、瑜伽和孕妇健身操等。
这有助于增加肌肉的灵活性和力量，并帮助缓解消化不良、便秘和腰背疼痛等常见问题。
然而，要注意避免剧烈运动和激烈的身体活动，以免造成意外伤害。
三、保持充足休息在孕产期，孕妇的身体会发生重大变化，需要更多的休息。
好的睡眠有助于身体的修复和胎儿的正常发育。
建议孕妇每天睡眠7-9小时，并在白天合适的时候进行休息。
四、避免吸烟和饮酒吸烟和饮酒对孕妇和胎儿的健康有害。
尼古丁、二手烟和酒精都会增加孕妇患上妊娠期并发症的风险，导致胎儿出生缺陷和发育问题。
因此，孕妇应立即戒烟戒酒，以确保孕妇和胎儿的健康。
五、定期产检定期产检是孕妇保健管理中至关重要的一环。
孕妇应按照医生的指导，定期进行产前检查。
通过产前检查，可以监测孕妇和胎儿的健康状态，及时发现和处理潜在问题，确保孕期顺利进行。
六、控制体重孕妇需要适度控制体重的增加。
过度肥胖和体重不足都会增加妊娠期并发症的风险。
孕妇应根据医生的建议，控制合理的体重增加范围，并遵循健康的饮食和运动计划来控制体重。
七、心理健康管理在孕产期，孕妇的心理健康同样重要。
情绪波动和压力可能对孕妇和胎儿产生负面影响。
孕妇可以通过参加产前课程、咨询妇科医生或寻求家人和朋友的支持来管理和缓解压力。
结语孕产期保健管理对于确保孕妇和胎儿的健康至关重要。
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孕产期心理保健
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4、改变形象
换一个发型，买一件新衣服，装 点一下房间，都会给产妇带来一些新 鲜感，从而改变沮丧的心情。
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5、放松训练
主动学习一些放松的方法：
动作要领：平卧安静、手按腹部、 腹式呼吸、慢吸慢呼、呼吸间停
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我有抑郁吗？
（9个条目分之和）
3、忌蒙头睡觉
4、养成定时睡觉的习惯
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保证良好的睡眠环境： 卧室选用遮光好的窗帘 安静 温度以20-24℃、相对湿度40-60% 保持通风，不宜过冷、过热或过于
干燥
注意：上述方法无效的情况下，一定要到 医院就诊。
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2、敏感多疑
敏感多疑表现在哪些地方：
对自身：过分担心自己或胎儿存在 某种疾病
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我有焦虑吗？
（7个条目之和）
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小测试
思考题：
1、我有焦虑的表现吗？
3、为什么产后容易发生抑郁？
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入睡困难（半小时以上才能入 睡
睡眠浅，中途易醒多梦，再入 2 睡困难（半小时以上）
3 早醒（提前1小时以上）
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缓解睡眠问题的方法
饮食调理： 均衡合理膳食 避免刺激性强的食物 多食有助睡眠的食物：如睡前一杯牛
奶
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纠正不良生活习惯：
1、睡前减少进食
2、睡前不宜看过于激烈、复杂的 影视剧、小说；不宜谈论不愉快的事 情；可阅读内容轻松的读物或听轻松 音乐
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恰当的情绪表达以及分享快乐
? 释放烦恼：可以把自己的烦恼向密友倾诉，或者写信 ，写微博。这种做法能非常有效地调整孕妇的情绪。
? 与家人好好友交流：孕妇不应把自己封闭在家里，应 该结交积极乐观的朋友，享受与他们在一起时的快乐 。
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消除疑虑的办法： ? 由可信任的专业技术人员详细解释孕产
妇身体出现的变化或者问题。 ? 参与有妊娠分娩经历的人交流，从中获
取经验 ? 转移注意力，坚持做孕前感兴趣的事情，
保持愉快的心情。
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焦虑
? 90%的孕妇会出现不同程度的焦虑情绪
? 对不确定因素的困扰： 流产，胎儿畸形，分娩的痛苦
? 可预见情况的担忧： 经济负担，照料负担
? 40%~70%的孕妇都有睡眠问题。 ? 睡眠节律改变：早睡早起，晚睡晚起 ? 睡眠时间减少或增加 ? 失眠质量差 ? 失眠（个体差异性大）：入睡困难、睡眠浅、早醒
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解决办法： ? 1、清淡且富含蛋白质，维生素的饮食为宜。
可多进食有助于睡眠的食物，如：桂圆、枸 杞、葵花籽、大枣、百合、银耳等。睡前可 喝一杯牛奶。注意避免浓茶、烈酒、辣椒、 胡椒等刺激性强的食物。
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2
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妊娠、分娩和哺乳是妇女一生 中的一个特殊时期，不仅会出 现身体和生理的变化，还会出 现一系列的心理反应。研究发 现良好的心理状态，对孕妇和 胎儿都有健康积极的作用。
4
世界卫生组织 定义： 健康是指
身体和社会适应上 的完好状态，不仅 仅是没有疾病或者 不虚弱。
5
不同时期的心理反应
? 早期：害怕、焦虑、多疑失眠、接受、排斥 ? 中期：接受、期盼、幻想幸福感、被束缚感 ? 晚期：出生准备、失眠、焦虑、紧张、抑郁、烦躁 ? 产褥期：幸福感、产后忧郁、抑郁、焦虑
? 2、获得支持：家人，社会，专业人员、要遵
从医嘱，积极治疗并发症、积极安排丰富健康
的活动、放松训练
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产后常见的心理反应
? 不知所措：需要适应较色转换 ? 依赖：身体虚弱，渴望他人帮助 ? 失望：婴儿性别，丈夫情感转移，不能满足
某种要求 ? 禁忌：禁吃某些食物，不能刷牙，洗头等等。
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产后郁闷（心境不良）
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如何避免产后抑郁？
身体关心与心理同时照顾
丈夫的关爱：宝宝出生后，新爸爸要借助着妻子坐月子以 及育婴的工作来建立父亲的角色。丈夫的感谢与赞美尤为 重要 家人支持：要把坐月子的事情看做是一家人的事情，全家 人一起配合生活上的改变，分担照顾新生儿，照料产妇的 饮食起居，这样产妇才能安心休息，恢复身心。 自我调整：一星期后就是好转，新妈妈们也不用过分担心。
? 家庭不和谐
? 不明原因的焦虑情绪
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焦虑的表现？
? 坐立不安，注意力不能集中，入睡困 难，不由自主的于是就往坏处想，或 者总想不好的事情，担心会发生不好 的事情，一阵阵的害怕或者紧张，会 有手抖，出汗，心慌，眩晕的表现。
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如何缓解焦虑情绪：
? 1、主动了解知识：认识到妊娠分娩是正常的 现象，向医护人员咨询，与其他妈妈进行交流 与沟通，分享妊娠与分娩的经验。要认识到只 有很少的人会的并发症，即使有，也不用紧张， 只要遵从医嘱进行检查，就可以得到治疗。利 用产前检查和孕妇学校的机会，向护士和医生 咨询，是获取正确知识的最佳途径。
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保持孕产妇心理积极乐观的方法
? 营造温馨和睦的家庭氛围 ? 建立一种宽容和感恩之心 ? 恰当的情绪表达以及分享快乐 ? 改变形象 ? 放松训练
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营造温馨和睦的家庭氛围
? 家人要重视和关心孕妇的心理变化， 理解安抚
? 丈夫的言行更加体贴，关爱与温暖 ? 合理膳食，陪伴运动
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建立一种宽容和感恩之心
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? 2、睡前减少进食，不宜看过于激烈、复杂的 影视剧、小说，不宜讨论不愉快的事情，切 忌蒙头睡觉（容易缺氧），养成定时睡觉的 好习惯，时间建议8小时为宜。
? 3、保证良好的睡眠环境：卧室选用遮光好的 窗帘，安静，温度在20~24°为宜，湿度 40%~60%。保持通风，不宜过冷过热。
? 上述办法无效，一定要到医院就诊！
? 大多数产妇在十日内可出现伤心、哭 泣、轻度情绪紊乱、疲乏，常伴随这 焦躁不安。
? 可断续出现，持续数日，大多数可自 然缓解。
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产后抑郁
? 精神表现：心境低落，对任何事情都无兴趣，急 躁，容易发脾气，主动性降低，动力不足；无价 值感，无能力感；记忆力下降；严重者会感到绝 望甚至产生自杀的念头。
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? 孕期合并症/并发症、手术史 ? 婴儿生病、虚弱或住院 ? 经济困难 ? 配偶或家庭暴力、丈夫的不良行为 ? 有重男轻女的思想 ? 产后支持缺乏、照顾和护理
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常见心理问题解决办法
? 睡眠问题 ? 敏感多疑 ? 焦虑 ? 产后常见的生理反应 ? 产后郁闷和心境不良 ? 产后抑郁
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睡眠问题
睡眠是维持生命的重要的生理功能，对人必不可少。失眠会 导致身体免疫力下降，记忆力减退，影响生活以及工作
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导致心理问题的原因
? 与体内雌激素水平变化有关 ? 妊娠合并症/并发症，精神病史 ? 负性生活事件：怀孕期间夫妻关系不融洽、
失业、搬家等。 ? 家庭因素：经济困难、缺乏家人支持 ? 人格特征：以自我为中心、情绪不稳定等
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哪些孕产妇容易出现心理问题
? 青少年妊娠，未婚妊娠 ? 非愿意妊娠或者初产妇 ? 婚姻关系不和谐或者分居，对丈夫不信任 ? 不良产史：畸形儿、习惯性流产、死胎死产史 ? 精神病史或者性格特征
? 有10%左右的产妇在产后6~8周出现抑郁，可持 续两周或者更长的时间。
? 身体也会出现不适：活动减少，性欲降低；食欲 减退，或者暴饮暴食；便秘，腹泻，头痛，胸闷， 胸痛，心慌等。
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Байду номын сангаас什么会发生抑郁？
? 产妇激素水平急剧改变，人格特征，对妊 娠的态度，生活事件，缺乏家庭的支持， 这些都容易导致产后抑郁。
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敏感多疑
敏感多疑表现在哪些方面？
? 对自己：过分担心自己或者胎儿存在某种疾病（对孕 产妇身躯以及胎儿发育过分关注，担心胎儿畸形或者 死亡，怀疑自己是否存在某种疾病，就可能出现明显 的焦虑、抑郁的情绪，并且毫无意义的频繁就医。）
? 对外界：怀疑同事或者家人（表现为毫无根据的怀疑 身边的人：自己丈夫对自己不好，怀疑丈夫有外遇等）