如何面对压力(ppt33).pptx

• 17、一个人如果不到最高峰，他就没有片刻的安宁，他也就不会感到生命的恬静和光荣。下午3时36分9秒下午3时36分15:36:0920.11.16
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你还有很多助手
自我放松
音乐！音乐！
MUSIC！ MUSIC！
通向潜意识的桥梁
自我放松
重视你的健康——食疗
尽量少地摄取咖啡因； 适量饮酒； 多吃新鲜水果和蔬菜 少吃脂肪含量高的食物； 慢吃，狼吞虎咽只会更加紧张； ......
早餐吃得 好
午餐吃得 饱
晚餐吃得 少
自我放松
许个愿吧……
对明天永远充满希望
为善无近名为恶无近
刑缘督以为经可以保
身可以全生可以养亲
可以尽年庖丁为文惠
君解牛手之所触肩之
所倚足之所履膝之倚
第一部分 认识压力
• 压力来源 • 认识压力
聊天室
你什么时候会感到有压力？ 有压力时我们有什么样的表现？
情绪低落 行为反常 丧失信心 容易生病衰老 …...
压力来源
压力来源
一场精彩的球赛 片段一 片段二
当幸福来敲门ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
面对压力 事件控制
自我调整
面对压力
事件控制
突发事件 不得不做的事情
突发事件
处理方法：
问自己:“是否我该处理？”
“是” —接受并面对它,努力寻找资源 “不是”—请说 no ! 否则，
不要一边埋怨，一边做。
你有权拒绝他人过多地侵占你的时间。
处理步骤：
冷静 判断、分析 寻求解决方法
突发事件
我们应该如何面对压力？
你是这样吗？
压力下的第三状态
活得真累！
身心虚弱综合症 疾病
昔者庄周梦为胡蝶栩
栩然胡蝶也自喻适志
与不知周也俄然觉则
蘧蘧然周也不知周之
梦为胡蝶与胡蝶之梦
为周与周与胡蝶则必
有分矣此之谓物化 .
养生主第三
.
吾生也有涯而知也无
涯以有涯随无涯殆已
内容提要
认识压力 面对压力 开始行动
已而为知者殆而已矣
自我放松
聊天室
大家聊聊：还有哪些放松的方法？
第三部分 开始行动
行动
让时间去对付压力
没有不能被时间减轻、软化的悲伤 不想做就放开 在压力过强时，你需要停下来
结束语
你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没 关系，只要找出符合你生活形态和对你有 用的方法，经过一段时间的努力后，你终 究能控制自己的压力。
• 13、志不立，天下无可成之事。20.11.1620.11.1615:36:0915:36:09November 16, 2020
• 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If I'd gone alone, I couldn't have seen nearly as much, because I wouldn't have known my way about.
。2020年11月16日星期一下午3时36分9秒15:36:0920.11.16
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T H E E N D 15、会当凌绝顶，一览众山小。2020年11月下午3时36分20.11.1615:36November 16, 2020
16、如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。2020年11月16日星期一3时36分9秒15:36:0916 November 2020
我无法控制发生的事，
但我可以控制我的感觉。
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• 9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。20. 11.1620.11.16Monday, November 16, 2020
压力来源
一些自身的个性会加重负面压力
完美主义 过度服从 过分执着
教你两招
原则一： 压力会无可避免地伴随你的一生。
原则二： 压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩。
案例1：家电企业 案例2：华为
第二部分 面对压力
你可以通过有效的压力管理，从而大幅提 高生活的质量 需要个人努力改变自己
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面对压力 事件控制
自我调整
合理情绪控制
我必须做完这件事 我必须干好
别人应付压力的能 力都比我强
我在允许的时间内尽量做 我能干好
每个人都会受到压力的影 响，并不是只有我一个人
合理情绪控制
不要为打翻的牛奶哭泣
解决的心态
操之在我
解决之道
见了便做做了便放下了了有何未了
故事：小和尚和老和尚
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• 10、人的志向通常和他们的能力成正比例。15:36:0915:36:0915:3611/16/2020 3:36:09 PM
• 11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。20.11.1615:36:0915:36Nov-2016-Nov-20
• 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。15:36:0915:36:0915:36Monday, November 16, 2020