【推荐】六种减肥瘦身粥 让女性减肥不是问题
明星减肥粥配方表
明星减肥粥配方表随着现代人生活节奏的加快和生活压力的增大，肥胖成为了很多人的困扰。
尤其是对于一些明星来说，保持身材苗条更是必不可少的。
而减肥粥作为一种健康、营养丰富的减肥食谱，备受人们青睐。
今天，我们就来分享一些明星减肥粥的配方，希望对大家有所帮助。
1. 燕麦减肥粥。
材料，燕麦、糙米、红枣、桂圆、枸杞。
做法，将燕麦和糙米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入红枣、桂圆和枸杞，再煮约5分钟即可。
2. 蔬菜减肥粥。
材料，糙米、胡萝卜、西兰花、豌豆、玉米粒。
做法，将糙米淘洗干净，胡萝卜、西兰花切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入豌豆和玉米粒，再煮约5分钟即可。
3. 水果减肥粥。
材料，糙米、苹果、梨、葡萄干、核桃。
做法，将糙米淘洗干净，苹果、梨切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入葡萄干和核桃，再煮约5分钟即可。
4. 蘑菇减肥粥。
材料，糙米、鲜蘑菇、胡萝卜、洋葱、姜片。
做法，将糙米淘洗干净，鲜蘑菇、胡萝卜、洋葱切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入姜片，再煮约5分钟即可。
这些明星减肥粥的配方，不仅口感美味，而且富含各种营养成分，能够帮助身体排毒减肥，让你在健康减肥的同时，也能够享受美食的乐趣。
希望大家可以根据自己的口味和喜好，选择适合自己的减肥粥配方，坚持每天食用，相信一定会收到意想不到的减肥效果。
同时，减肥过程中也要注意合理搭配运动和休息，才能达到更好的减肥效果。
祝大家早日实现减肥愿望，拥有健康美丽的身材！。
养生之道网向你推荐六款减肥粥,好吃又瘦身
养生之道网向你推荐六款减肥粥，好吃又瘦身*导读：\大家平日有没有吃粥的习惯。
其实粥热量不高，又能增加饱腹感，有效控制热量摄入，可谓低卡饱腹的首选健康减肥法之一。
但是，如果只……\大家平日有没有吃粥的习惯。
其实粥热量不高，又能增加饱腹感，有效控制热量摄入，可谓低卡饱腹的首选健康减肥法之一。
但是，如果只吃白粥，营养和口味都比较单一，如果在做法上进行加工，在粥里加一些粗粮和薯类，就既能改善口味，又可以增加营养成分以及膳食纤维含量啦。
所以下面我就来介绍几款减肥粥，帮助你快速减肥。
减肥粥一：鲜葵粥。
鲜葵菜100g，大米50g。
将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。
可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜。
减肥粥二：芝麻粥。
用黑芝麻适量，粳米100克。
做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。
黑芝麻的营养价值很高，但是热量也比较高。
所以每次建议放一两小勺即可。
减肥粥三：香蕉粥。
香蕉2个，大米50g，白糖适量。
将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
要点：香蕉一定要在最后放入，否则口味不佳。
减肥粥四:山药芡实瘦肉粥。
材料：山药、芡实、瘦肉、粳米。
做法：1、芡实洗净，用水浸泡；粳米洗净，用水浸泡半小时后沥干备用；2、山药洗净，削去外皮，切成丁块；猪肉洗净，切丁； 3、在锅加水，倒入粳米、芡实，用大火煮沸； 4、煮沸后搅拌几下，改用小火熬煮至半熟后，加入山药丁和肉丁； 5、继续煮至粥即可食用。
减肥粥五：姜葱鸡肉粥。
材料：大米、鸡肉、姜、葱。
做法：1、大米洗净放在锅里加水煮； 2、鸡肉、姜、葱洗净切丝，加少许白酒拌匀腌制； 3、待大米快煮成粥时，放入鸡丝，用小火熬； 4、加入姜葱丝熬煮至好。
减肥粥六：葛根瘦肉粥。
材料：大米、葛根、瘦肉。
做法：1、瘦肉洗净切成丝，加少许盐腌制； 2、葛根择好洗净，切成小块，放入锅中，加水； 3、大米洗净沥干，也放入锅中，和葛根一起煮； 4、起锅前十分钟，加入瘦肉、糖煮熟即可。
减肥养生粥推荐
减肥养生粥推荐减肥是现代社会人们关注的热点话题之一，而养生更是人们追求的健康理念。
减肥养生粥成为了很多人选择的健康饮食方式，它不仅可以帮助减肥，还可以滋补身体，提高身体免疫力。
下面，我们为大家推荐几款简单易制作的减肥养生粥，希望对大家有所帮助。
第一款，蔬菜瘦肉粥。
材料，瘦肉50克、大米100克、胡萝卜、西红柿各一个，盐适量。
做法，1. 将瘦肉洗净切丁，胡萝卜、西红柿洗净切丁备用；2. 大米淘洗干净，加入适量清水煮成米粥；3. 煮粥的同时，将瘦肉、胡萝卜、西红柿放入锅中煮熟；4. 待米粥煮好后，将煮熟的蔬菜和瘦肉放入锅中，再煮10分钟即可；5. 最后加入适量盐调味即可。
第二款，南瓜红枣粥。
材料，南瓜100克、红枣50克、大米100克，冰糖适量。
做法，1. 将南瓜去皮切块，红枣洗净备用；2. 大米淘洗干净，加入适量清水煮成米粥；3. 待米粥煮好后，将南瓜块和红枣放入锅中，再煮20分钟即可；4. 最后加入适量冰糖调味即可。
第三款，莲子山药粥。
材料，莲子50克、山药100克、大米100克，红糖适量。
做法，1. 将莲子浸泡30分钟，山药去皮切块备用；2. 大米淘洗干净，加入适量清水煮成米粥；3. 待米粥煮好后，将莲子和山药放入锅中，再煮30分钟即可；4. 最后加入适量红糖调味即可。
以上几款减肥养生粥，不仅简单易制作，而且都富含蛋白质、维生素和纤维素，对于减肥和养生都有很好的效果。
希望大家可以根据自己的口味和需求选择适合自己的减肥养生粥，坚持食用，相信一定会有意想不到的效果。
同时，饮食减肥虽然有助于减肥，但也要结合适量运动，保持良好的生活习惯，才能更好地达到健康减肥的效果。
希望大家都能拥有健康美丽的身体！。
减肥瘦身粥以及饮食禁忌
减肥瘦身粥以及饮食禁忌很多美眉都想瘦身但是都没有很好的瘦身方法，很多妹子尝试过运动瘦身的方法，不仅自己很累，而且效果也不是很好，但是可以通过食疗方法来瘦身的哦。
今天给大家整理了减肥瘦身粥知识，希望对大家有所帮助。
1、玉米面红薯粥材料：玉米面、红薯做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。
煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。
状态以不过稀不过稠为好。
功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果。
2、山芋粥材料：山芋、粳米做法：将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用;将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
3、黄豆芝麻粥材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克做法：黄豆浸泡半天后，用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。
4、芹菜粥材料：粳米、芹菜、生菜、葱花做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。
然后将芹菜切成粒状倒入锅中。
粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。
最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
功效：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。
5、鲜果燕麦粥材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。
将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
功效：燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。
6、香蕉粥材料：香蕉2个、大米50g、白糖适量做法：将香蕉去皮，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。
十款减肥粥让你轻松瘦
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
十款减肥粥让你轻松瘦
导语：日渐突出的小腹让很多女性下定决心要减肥，减肥茶、减肥药、节食减肥以及运动减肥等都用了，不是对身体健康造成伤害，就是MM坚持不下去！很...
日渐突出的小腹让很多女性下定决心要减肥，减肥茶、减肥药、节食减肥以及运动减肥等都用了，不是对身体健康造成伤害，就是MM 坚持不下去！很多时候MM在想可不可以通过吃来瘦腹？下面我们就来给你介绍十款瘦腹粥，轻轻松松帮你抚平小腹：
推荐十款减肥粥
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜适量。
将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。
适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
2、土豆粥
土豆100g，大米50g。
将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
每日1剂，连续3~5天。
可益气健脾，解毒通便。
适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
3、香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。
将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可清热润肠，润肺止咳。
适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
六款美味瘦身粥助你减肥
六款美味瘦身粥助你减肥或许减肥药、减肥茶以及减肥手术等早已在你的心中根深蒂固，想到减肥就会想到它们，其实减肥方法有许多种，我们可以从最根本上去考虑，是不是我们的饮食习惯不合理。
其实减肥不需要经受那么苦痛的减肥过程。
中医减肥粥是以药物和食物为原料，制作成美味的膳食，可轻松帮你瘦身。
下面我们就一起来看下：六款美味瘦身粥荷叶粥原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮1015分钟，去渣留汁。
然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。
本品可作主食，每日1次，宜常食。
功效：清暑利湿。
用于体质肥胖者。
豌豆泥原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。
制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。
将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。
每日1次，宜常食。
功效：补中益气、解毒利水。
冬瓜粥原料：新奇连皮冬瓜80100克，粳米100克。
制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。
每日早晚两次，常服有效。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
参苓粥原料：人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。
制法与用法：先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。
将上料煎取药汁两次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。
早晚各服1次。
功效：益气健脾、利水渗湿。
适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。
什锦乌龙粥原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
制法与用法：将前3种原料淘洗洁净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。
然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮78分钟，取出纱布包，即可食用。
功效：利水、减肥。
赤小豆粥原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。
每日1次。
减肥粥食谱大全
减肥粥食谱大全减肥一直是现代人们关注的热门话题，而食谱的选择对于减肥来说尤为重要。
在众多的减肥食谱中，减肥粥成为了很多人的首选。
因为减肥粥不仅可以帮助我们控制饮食，还可以帮助我们减少热量摄入，从而达到减肥的效果。
下面就为大家介绍一些简单易做的减肥粥食谱，希望对大家减肥有所帮助。
第一种，南瓜粥。
南瓜粥是一种非常适合减肥期间食用的粥品。
南瓜味甘、性平，具有健脾开胃、清热解毒、利尿消肿的功效，而且南瓜中所含的膳食纤维能够帮助我们增加饱腹感，减少进食量。
制作方法：1. 准备好适量的南瓜和大米，将南瓜去皮切块备用；2. 大米淘洗干净后放入锅中，加入适量的水，然后放入南瓜块；3. 开火煮沸后，转小火煮熟，煮至粥稠即可。
第二种，蔬菜粥。
蔬菜粥是一种非常适合减肥期间食用的粥品。
蔬菜富含膳食纤维和维生素，能够帮助我们增加饱腹感，减少进食量，同时又能够提供身体所需的营养。
制作方法：1. 准备好适量的蔬菜（如胡萝卜、西红柿、青菜等），将蔬菜洗净切碎备用；2. 大米淘洗干净后放入锅中，加入适量的水，然后放入蔬菜碎；3. 开火煮沸后，转小火煮熟，煮至粥稠即可。
第三种，黑米粥。
黑米粥是一种非常适合减肥期间食用的粥品。
黑米富含膳食纤维和维生素，能够帮助我们增加饱腹感，减少进食量，同时还具有补血益气、健脾益胃的功效。
制作方法：1. 准备好适量的黑米和糯米，将黑米和糯米淘洗干净备用；2. 将黑米和糯米放入锅中，加入适量的水，然后开火煮沸；3. 煮沸后，转小火煮熟，煮至粥稠即可。
以上就是三种简单易做的减肥粥食谱，希望对大家在减肥过程中有所帮助。
减肥是一个长期的过程，希望大家能够坚持下去，通过合理的饮食和适当的运动来达到理想的体重和身材。
祝大家减肥成功！。
养生食谱减肥粥配方大全
养生食谱减肥粥配方大全杂粮减肥粥材料：糙米、小米、大麦、黑米、红豆、花生、薏米、白扁豆、莲子、山楂、薄荷叶、枸杞子、桂圆肉、红枣、蜂蜜适量。
做法：1. 将糙米、小米、大麦、黑米混合洗净备用。
2. 将红豆、花生、薏米、白扁豆、莲子洗净备用。
3. 将所有杂粮和豆类放入电压力锅中，加入适量清水。
4. 关上盖子，选择煮粥模式，开始烹饪。
5. 等待锅内压力释放后，打开盖子，加入山楂、薄荷叶、枸杞子、桂圆肉、红枣，继续煮沸。
6. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。
蔬菜减肥粥材料：西红柿、洋葱、胡萝卜、黑木耳、鸡蛋、大米、清水适量。
做法：1. 西红柿去皮，洋葱切碎，胡萝卜切片，黑木耳切丝备用。
2. 锅中倒入适量的清水，加入大米，煮至八分熟。
3. 加入西红柿、洋葱、胡萝卜、黑木耳，继续煮至熟软。
4. 打入鸡蛋，搅拌均匀，继续煮沸。
5. 煮至粥稠糯时，加入适量盐和胡椒粉调味即可食用。
豆浆减肥粥材料：糙米、红豆、黄豆、黑豆、绿豆、红枣、蜂蜜适量。
做法：1. 将糙米、红豆、黄豆、黑豆、绿豆混合洗净备用。
2. 将所有豆类放入电压力锅中，加入适量清水。
3. 关上盖子，选择煮粥模式，开始烹饪。
4. 煮至豆类熟软后，加入红枣，继续煮沸。
5. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。
燕麦减肥粥材料：燕麦片、香蕉、脱脂牛奶、蜂蜜适量。
做法：1. 将燕麦片放入锅中，加入适量清水煮沸。
2. 煮至燕麦片变软时，加入切碎的香蕉，继续煮沸。
3. 将煮好的燕麦倒入碗中，加入脱脂牛奶和蜂蜜调味即可食用。
木瓜减肥粥材料：木瓜、糯米、红枣、蜂蜜适量。
做法：1. 将糯米洗净，加入适量清水浸泡30分钟备用。
2. 木瓜去皮、去籽，切成小块备用。
3. 锅中倒入适量清水，加入泡好的糯米，煮至烂熟。
4. 加入切好的木瓜和红枣，继续煮沸。
5. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。
以上是一些常见的养生食谱减肥粥配方，希望对您有帮助。
哪些养生粥帮助女人瘦身
哪些养生粥帮助女人瘦身1、脊肉粥取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。
猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
2、燕麦粥蒸麦50克同适量水煮成粥。
可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。
常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
3、甜浆粥大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。
大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
4、番薯粥取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。
《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。
中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
5、熟地粥取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。
6、胡桃粥取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。
故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
7、胡萝卜粥取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡萝卜素有“小人参”之称。
现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。
粥1111大全
七款减肥瘦身粥的做法赤小豆山楂粥唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效。
适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。
制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。
注意：慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。
玉米胡萝卜粥玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。
胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。
适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。
制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。
荷叶粥《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。
”荷叶的降血压、减肥功效尤其显著。
适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。
制法：先将荷叶一张洗净煎汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。
可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。
黄豆粥制法：黄豆 100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖） 20 克。
先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功用：黄豆含蛋白质 35 ％、脂肪 20 ％，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。
黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。
”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。
减肥粥的做法大全
减肥粥的做法大全经常喜欢锻炼瘦身的人群一定想不到除了在热量散发的同时，饮食的重要性也是需要注意的。
对于减肥的一些方法就是锻炼散发热量，但是对于肠胃吸收比较好的人，经常很容易出现了反弹的效果。
这时我们可以食用减肥粥，减肥粥能够很好的帮助我们减少热量的摄入，避免对于脂肪造成负担。
减肥需要通过正确的方法，减肥粥就是通过饮食的方法来补充身体所需要营养的同时调整我们膳食结构来缓解我们体内脂肪的散发，这样可以达到充分减肥的效果。
因此减肥的同时不妨食用减肥粥。
1.苡仁红薯粥——营养减脂材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2.豆蔻粥——长食减肥材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。
3.小黑菜木耳粥——浑陈减脂材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。
功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。
4.冬瓜粥——浑热瘦身材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。
功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身材料：魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉，超市有卖)20克。
做法：先用黄豆煮粥，可减高汤(罐搭亦可)，粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。
功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
6.银耳菊花粥——芳香减脂材料：银耳、菊花各10克，糯米60克做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
减肥粥的做法大全 快速有效减肥
减肥粥的做法大全快速有效减肥
减肥是女生的口头禅，快速有效的完美减肥法是所有女生都期盼的，虽然方法有很多，你是否已经找到适合自己的一种养生减肥食谱呢？养生中国专家为正在寻求方法的美女们推荐五款简便易做的减肥粥，减肥粥的材料一般包括赤小豆，冬瓜等，这些材料都比较容易获得，做减肥粥是不错的选择：
1、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。
将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
2、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。
先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。
每日早晚，认此粥为食。
3、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
4、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。
白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
5、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
以上是养生中国小编为大家总结的：既不用节食，不用投入成本的快速有效减肥法-简单易做又美味的减肥粥，适合春夏秋冬的减肥法。
健康美味减肥粥
健康美味减肥粥很多人都喜欢喝粥，如果既能够享受美味的粥，又可以减肥，真是人生一大快事，减肥粥有哪些?六款减肥粥让您快速瘦身。
——1.玉米面红薯粥将100克玉米面放在适量的水中搅拌成为糊状，然后将红薯去皮切成小块，将锅内的水烧开，并且将玉米面与红薯放进锅内，不停搅动，不要让玉米面沾到锅底，煮的时候选用文火，中间可以加入一些冷水，等到红薯煮烂后就可以了，当然状态以不稠不稀为好。
玉米含有大量不饱和脂肪酸，红薯具有很好的饱腹感与帮助排便的功效，冬季减肥不妨可以试试。
——2.红枣糯米粥糯米100克，红枣70克，放在水里浸泡半个小时，锅内放入适量的水烧开，然后泡好的糯米倒入锅内，再将红枣放进去，不停搅动，使得糯米不会粘锅，烧滚后转小火，将锅盖留一条缝，熬半个小时，然后开盖搅动一下，在烧十分钟，然后盛出，放入红糖趁热食用。
——3.山芋粥将粳米250克洗干净，再将山芋去皮切成小丁，将梗米倒入煮沸的水中，等到梗米胀满，倒入山芋丁，再稍微煮一下就成了。
——4.美颜瘦身粥黄豆100克洗净，浸泡半天，芝麻炒焦研成粉末20克，先用黄豆煮粥，可以加入高汤，粥煮滚后再加入芝麻粉，放进盐调味就成了。
黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的碱性食物。
黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。
”——5.生姜粥生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
生姜属于阳性食物，补充阳性食物能够增加新陈代谢率，因此即使是在休息的时候也能够排出额外的能量，这也就是为什么很多人怎么吃都不胖的原因。
——6.大蒜粥紫皮大蒜50克，去皮后将蒜放在水中煮一分钟，然后将蒜捞出，将大米100克放在煮蒜的水中煮粥，粥煮好后，再将煮好的大蒜放进粥内，加入盐、姜丝以及少量的油再煮五分钟就可以了感谢您的阅读，祝您生活愉快。
适合夏季减肥的几款营养粥 既瘦身又美容
适合夏季减肥的几款营养粥既瘦身又美容
很多人控制不好自己的食欲，这时就可以用粥来代替我们的主食。
那么夏季减肥该喝些什么样的粥比较好呢？1、山药粥山药含有丰富的营养价值，是一种人们喜爱的减肥粥。
山药和白米搭配起来的口感十分不错，将山药和百米熬成粥的美容养颜的效果更佳。
2、红豆薏米粥众所周知，红豆和薏米这两个食材，都是美容养颜的好食材。
把两者搭配起来不仅味道清凉，而且热量也低，饱腹感强。
在减肥时喝一碗红豆薏米粥，可以代替一餐，有着不错的减肥功效。
3、冬瓜粥冬瓜是一种热量非常低的食物，用来减肥最合适不过了。
冬瓜有清热解毒降体脂的作用。
将冬瓜和小米一起煮成粥能清暑降热、减肥养胃。
4、桂圆阿胶红枣粥很多女性都喜欢喝桂圆，阿胶，红枣粥，这一款粥中含有丰富的维生素，能够加强身体的肌肉能力，消除疲劳，改善心肌健康，同时也能消耗体内的多余热量，达到瘦身减脂的效果。
不少的女性也喜欢在来月经时喝桂圆阿胶红枣粥，这是因为桂圆阿胶红枣粥，能够养血安神，补虚益气，是补气血的一个不错选择。
5、绿豆粥夏天喝一杯清凉的绿豆粥是最合适不过了。
绿豆含有丰富的营养价值，受很多人的喜爱。
绿豆粥的热量十分低，在减肥期间喝上一碗绿豆粥，能够增强饱腹感。
让自己的食欲大大降低，从而达到减肥瘦身的效果。
6、荷叶粥大家应该很少有人听说过荷叶粥，荷叶拥有着很高的营养价值，也是夏日的招牌。
用荷叶和大米熬成粥，加入冰糖调味，能够做成一道美味佳肴。
在炎热。
夏季瘦身美颜可以喝什么粥
夏季瘦身美颜可以喝什么粥导读：夏日炎炎，怕热的美眉们好像连动都不想动，更别提运动减肥了，可是，不减肥又怎么可以穿上漂亮的吊带衫以及迷你裙呢？那夏季瘦身美颜可以喝什么粥呢？随我一起往下看吧。
夏季瘦身美颜可以喝什么粥1、红豆黑米美颜粥配料：黑米半杯、红豆半杯、大枣五颗、糯米少许、枸杞五粒烹饪步骤：把米和豆子大枣洗洁净，红豆和糯米浸泡一天一宿（怎么也要3个小时）；把米和枣洗洁净，放在锅里，加清水到0.5刻度。
按功能键煮粥，我家电饭煲是1.5小时。
1.5小时之后一碗粘稠的粥就呈现在你面前了。
用枸杞点缀一下，开吃吧。
2、五谷养生粥配料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣、桂圆各10粒，粳米100克。
烹饪步骤：将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗洁净后浸泡两个小时。
桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用，上述原材料一起放入高压锅，加上1500ml水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。
喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好选用红糖，其补血益气效果最佳。
3、木耳大枣粥配料：香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖烹饪步骤：将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。
4、红豆沙银耳粥配料：银耳半朵；蜜红豆150克；红豆沙100克；大米50克；烹饪步骤：将银耳泡发洗净后撕成碎片状待用。
蜜红豆、红豆沙都依据所需的量预备好，大米淘洗洁净。
将洗净的大米跟银耳一起放入加了水的电饭煲中，根据正常的煮粥程序煮粥；当粥煮好，锅内的大米都煮开花，汤汁也很粘稠时，加入蜜红豆煮5-10分钟。
然后加入红豆沙搅拌匀称，再煮两个轮回的翻滚即可。
还可以依据水的量，煮至自己喜爱的粘稠程度即可。
5、小黑菜木耳粥材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。
做法：将材料大火烧沸后改为小火渐渐煮至米粒烂透，再加适量的盐即可。
功效：木耳、小黑菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
减肥粥的各种做法
减肥粥的各种做法
减肥一直是现代人们关注的热门话题，而减肥粥作为一种简单易做、健康营养的减肥食品，备受人们青睐。
下面将介绍几种常见的减肥粥的做法，希望对大家有所帮助。
第一种做法，蔬菜瘦肉粥。
材料，瘦肉、大米、胡萝卜、青菜、盐。
做法，1. 将大米淘洗干净，加水泡制30分钟；
2. 瘦肉切成小块，青菜、胡萝卜洗净切成小丁；
3. 锅中加水烧开，放入大米煮成稀粥；
4. 加入瘦肉、胡萝卜继续煮10分钟；
5. 最后加入青菜和适量盐，煮至熟透即可。
第二种做法，黑米红枣粥。
材料，黑米、红枣、冰糖。
做法，1. 将黑米淘洗干净，红枣洗净备用；
2. 锅中加水煮开，放入黑米煮成稀粥；
3. 加入红枣和适量冰糖，继续煮至熟透即可。
第三种做法，南瓜粥。
材料，南瓜、大米、冰糖。
做法，1. 将南瓜去皮切成小块，大米淘洗干净；
2. 锅中加水煮开，放入大米煮成稀粥；
3. 加入南瓜块，继续煮至南瓜软烂；
4. 最后加入适量冰糖，煮至熟透即可。
第四种做法，薏米红豆粥。
材料，薏米、红豆、冰糖。
做法，1. 将薏米淘洗干净，红豆洗净备用；
2. 锅中加水煮开，放入薏米和红豆煮成稀粥；
3. 加入适量冰糖，继续煮至熟透即可。
以上是几种常见的减肥粥的做法，每一种都具有不同的特色，可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的减肥粥。
减肥粥不仅可以帮助减肥，还能够补充身体所需的营养，是一种非常健康的减肥食品。
希望大家能够通过健康的饮食和适量的运动，拥有健康美丽的身体。
六款减肥粥即消暑又减肥
6款减肥粥消暑又减肥夏天这种炎热的天气下，要怎样才能又消暑又减肥呢？今天小编就向大家介绍6款消暑减肥粥。
鲜果燕麦粥材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML制作步骤：1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。
2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。
3、将煮好的燕麦盛在容器内。
4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。
撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
减肥菜粥材料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶制作步骤：1、蔬菜切成适当大小；锅里放水，等水半开的时候放蔬菜。
2、水全开时放燕麦，待燕麦熟了，小火放牛奶。
牛奶不要煮开，那样不好。
红豆山药西米粥材料：红豆、山药、西米制作步骤：1、红豆洗净，用水泡上一夜，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂；2、山药洗净，削皮，切成半圆小片；3、西米用清水泡上一会儿，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变晶莹；4、将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤网将煮好的西米捞出，淋在粥锅里，盛碗即可食用。
减脂减肥荷叶粥材料：大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖制作步骤：1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡，（一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用）2、在锅中加入水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把准备好的大米加入锅中熬煮！3、米粥煮开花，熬的稀烂，把准备好的枸杞和冰糖加入。
在煮上5分钟！就可以了啦！也可以冰镇下吃，白天外出，回来喝上一碗！蜂蜜消暑减肥粥材料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水制作步骤：1、把米浸泡至发涨，沥干；2、加水，大火煮制粥大开，改中火；3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺搅拌；4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅。
蔬菜玉米麦片粥材料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，燕麦片30克，清水（适量，玉米粒少许，豌豆粒少许，胡萝卜粒少许，土豆丁少许，西兰花少许制作步骤：1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。
六款营养瘦身粥帮你吃走脂肪
六款营养瘦身粥帮你吃走脂肪随着时代的改变，人的审美观念也在改变，古代杨玉环则因自己丰腴的身材而被皇帝宠爱，但是到了西汉身轻如燕的赵飞燕则备受皇帝厚爱，时代不同，人们的审美观念也在发生改变，发展到今天这个时代，人们是以瘦为美，因此那些肥胖人士立志要将减肥进行到底，但是当他们面对美食的诱惑，又有多少人能抵挡得住。
美味不能抵挡，那么我们就让美味变成瘦身食谱，下面几款营养瘦身粥，帮助排毒减肥。
绿豆粥绿豆具有非常强大的解毒清热作用，而且还能利尿消肿。
经常用绿豆熬粥，可以逐渐的降低身体内的脂肪和胆固醇，并且排出体内囤积的毒素，让身体逐渐的消瘦下去。
地瓜粥把地瓜去皮切成小块，和大米一同熬煮成地瓜粥。
地瓜的味道甘甜，而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我们产生饥饿感，而且热量也相对较低，是非常不错的瘦身粥。
燕麦粥燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。
每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。
水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合瘦身的人士食用。
胡萝卜粥胡萝卜中含有十分丰富的纤维素以及矿物质，尤其是胡萝卜素更能抑制脂肪的生成。
把胡萝卜洗净切成小块和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身体的新陈代谢并且逐渐的减少脂肪。
胡桃粥古书中曾经记载，胡桃有非常好的滋润和通气的功效，可以帮助身体畅通气血。
用胡桃和大米熬煮成粥，加上少量的红糖调味，香甜入口，早晚服用胡桃粥也会让我们健健康康的美下去，瘦下去。
猪肉粥猪肉中有非常丰富的维生素B，是帮助脂肪分解的有利物质。
而且猪肉还能滋阴补肾，把猪肉翻炒后和同量的大米一同熬煮成猪肉粥，再加入少量的食盐入味，可以当做早餐来食用。
猪肉粥是非常营养的美容瘦身粥。
豆浆粥这道豆浆粥十分的香甜美味。
做法很简单，把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一齐熬煮，可以适当的加一点白糖。
同样是早晚作为主食来食用，对于养颜瘦身非常的有效果。
而且豆浆对女性的身体健康十分有帮助。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
六种减肥瘦身粥让女性减肥不是问题
文章导读：粥在我们生活中可以说是常吃的一种流性食物，喝粥也是生活中比较传统的养生方法之一，因为粥易于消化，有补中益气、健脾和胃、益寿延年及养颜的作用，所以生活中很多人都比较喜欢喝粥，在生活中粥的种类很多，不同的粥对人体所起的功效也不相同，对于想要减肥的女性朋友来说哪六种减肥瘦身粥让女性减肥不是问题呢？
六种减肥瘦身粥让女性减肥不是问题1、杞子豆奶粥富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。
2、生姜白粥浓汤生姜能刺激血液循环，加速新陈代谢，改善易胖体质，其减肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢？3、鲑鱼根菜粥鲑鱼肉的红瑟涩素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
4、鸡肉薏米粥薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
5、寒天鸡蛋韭菜粥将零卡路里减肥食品糸寒天(即琼脂条)加入到减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养。
6、芸豆红豆粥红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称白腰豆)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!
7、萝卜窝蛋粥萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了!
以上内容介绍的就是生活中让女性减肥不是问题的六种减肥瘦身粥，希望能给女性减肥瘦身带来帮助。
现代社会苗条健康的身材是每个女性朋友都比较向往的，我们只要在平时多注意饮食习惯，闲余时间多运动锻炼，多吃水果蔬菜，少吃富含脂肪的食物，这样才会为拥有苗条健康的身材作准备。