“莱格尔”跑在耐久跑教学中的运用

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“莱格尔跑”在耐久跑教学中的运用

“莱格尔跑”在耐久跑教学中的运用作者：叶海辉来源：《体育教学》2012年第11期笔者将篮球裁判员体能测试的“莱格尔跑”大胆地引用到耐久跑教学，实践证明，“莱格尔跑”极大地激发了学生参与耐久跑的兴趣和热情，提高了学生的耐久跑能力，改变了传统耐久跑枯燥的方法，丰富了耐久跑的内容，同一班级还能多次重复上课。

一、“莱格尔跑”简介“莱格尔跑”是篮球裁判员晋升裁判员等级、获取执法资格、等级裁判员注册的体能测试必测项目。

其标准测试方法是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，每次“嘟”时必须踩到端线，测试开始时节奏非常慢，每一分钟匀加速一次。

对不同年龄段、性别均有着不同的次数要求，如男子34岁以下进行97次20米折返跑，35岁-44岁进行86次，45岁以上为76次；女子34岁以下76次，35岁以上66次。

我认为，“莱格尔跑”作为一种有氧耐力评价方法，完全可以引用到体育教学训练中发展学生的耐力素质。

二、选用“莱格尔跑”的意义1.场地大小，要求不高一般一个篮球场基本能满足一个教学班的需要，如果没有篮球场，可用类似于篮球场大小的平坦场地，大小在20米×30米为宜。

以一个篮球场为例，其中一条边线作起点线，另一条边线作折返线，开跑后，学生在这两条线之间来回奔跑，起点线也变为折返线。

2.音乐伴奏，激发兴趣“莱格尔跑”是全程音乐控制，节奏明快、催人振奋，每跑一次都有英文次数的语音报告，让学生知道自己当前的进展，离目标还有多少。

它是鼓舞斗志、振奋精神的音乐，在这样的音乐调节下，学生才会乐此不疲，达到练习的目的。

3.及时激励，激发斗志进行“莱格尔跑”时，在每一次折返点都有一个激励的信号——“嘟！”和当前所跑的次数。

当听到“seventy”时就有一种潜在的意识刺激你去挑战“seventy-one”，另外，音乐中还有多种语言提示，如跑步用时：“one minute、twominutes、three minutes……”如速度提醒：“a little fast……”这些都会激发学生自我追求的内驱力，使学生坚持不懈地的努力下去，直到成功。

七年级体育与健康耐久跑教案

耐久跑教学设计基本部分一、定时踩线跑1、定时跑—按线跑〔一般性耐力、跟着节奏、体会呼吸方法〕。

2、在队长的带着下按篮球场地形，按线跑3分钟〔跟着队长的节奏。

二、定距跑——新莱格尔跑〔合理分配体力〕三、找点跑游戏〔克服极点〕根据0—9个数字小组讨论跑的路线，由组长带着进行练习。

给对方设计路线跑。

组织如图二：〔图二〕要求：a、队列整齐，步伐一致。

b、精神面貌好。

C、队长选择好路线，尽量不要发生碰撞、交叉、重叠。

d、听音乐、跟节奏跑，当音乐中有呼口令时，同学们也要齐呼口令。

二、新莱格尔跑组织如图三：〔图三〕要求：听音乐、跟节奏，在听到“嘟〞声之后迅速起跑，在下一次“嘟〞声之前到达折返点。

三、找点游戏组织如图四：〔图四〕要求：按顺序全队跑，每个同学必须绕过数字，两队如果相对的时候，动脑筋怎样避让跑。

一、耐久跑〔定时踩线跑〕1、引导学生：影响耐久跑的关键因素是什么？〔毅力、耐力、步伐、呼吸〕2、各项辅助游戏练习组织。

3、组织学生分组按线跑、计时。

4、观察练习并及时指出存在问题。

5、集体讲解、评价。

二、新莱格尔跑1、组织队形、讲解要求。

2、组织再练习，跑的要求。

3、计时发令。

4、鼓励学生根据自己的能力选择跑动的顺序。

5、根据跑的能力分组。

6、评价。

三、找点跑游戏1、教师讲解找点跑的方法、要求和考前须知，并组织队伍到篮下。

2、教师分发任务。

3、计时。

4、学生为他组安排线路。

5、评价总结。

6、提出下节课要求〔计算更长距离，跑动最快的速度〕一、定时踩线跑1、学生认真听讲，并领会练习方法。

2、体验两部呼两步吸方法。

3、小组长组织学生观察，按地形跑。

4、跟着队长节奏进行跑步。

要求：体会呼吸节奏。

二、新莱格尔跑1、学生听教师哨声跑，当听到声音启动跑步回到起点。

2、下一组帮助、监督前一组是否到达线上。

3、自己按能力分组跑。

4、根据自己的体能分配距离。

要求：合理分配体力。

三、不同距离跑。

1、学生根据教师摆放数字0—9和9—0顺序两组同时跑。

也谈体育课中耐久跑的趣味教学

一
状态，激发学生练习的积极性。四、采用变换、游戏方式等活跃课堂气氛
一
是变换跑的动作形状和方向，如采用小步跑、跨步跑、后
蹬跑、后退跑等练习。二是变换环境跑，如利用学校附近的地形进行练习。三是变换内容和形式，运用流水作业法，如第一圈小步跑、后蹬跑练习，第二圈慢跑、中速跑、快速跑练习。运用游戏法练习，如在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追随、接竭
八、遵守循序渐进的教学原则
气来满足肌肉活动的需要，调整节奏后，难受的感觉就会减轻，
沉重的两腿也会轻松。
三、耐久跑练习方法要多样化，从而激发学习动力１． “ 莱格尔跑 ” 练习法。“ 莱格尔跑 ” 是国际篮联对裁判进行
、
说服教育与考核制度相结合，培养学生刻苦锻炼的习
惯
力、传递等游戏，采用依次跑、结伴跑、超前跑等游戏形式进行，
教师向学生讲清楚耐久跑锻炼的意义，耐久跑不仅能发展使练习新颖活泼，充分调动了学生练习的积极性。
五、运用障碍跑。增强练习的趣味性巧设障碍，增加难度，能增强学生耐力跑的趣味性。在耐久
习效率，耐ｔＤ指导他们锻炼，克服他们懒惰的毛病并教育他们
平时加强自我督促、勤奋锻炼，建立完善的考核制度。课外练习要和测试相结合，加上晨练和课外活动，根据学生的具体情况选择最佳的锻炼环境，让学生利用早操、课外活动或者从家中到学校这段路程进行耐久跑练习。二、让学生了解耐久跑的生理特点，增加学生战胜困难的

发展心肺耐力—“莱格尔跑”教学设计

发展心肺耐力—“莱格尔跑”教学设计
广州市花都区花东镇榴花初级中学王志勇
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，依据体育与健康水平四目标，从学生实际出发，在教学中，通过“莱格尔跑”的方法，激发学生运动兴趣，引发学生主动学习、合作学习，发展学生心肺耐力素质，提高耐力跑的能力，培养合作精神，促进身心健康，达到完成学习目标的目的。

二、教材分析
莱格尔跑是国际篮球裁判体能测试的内容，是通过音乐的节奏由慢到快，在规定的距离完成规定次数的来回跑，从而达到测试的要求。

莱格尔跑是耐久跑中发展学生心肺耐力素质有效的手段之一。

通过莱格尔跑的练习不仅可以提高学生的心肺功能，而且它还为以后的各种技能的学习打下一个良好的身体基础，能有效地提高学生耐力跑的能力。

三、学情分析
中学阶段的学生活泼好动，有较强的理解能力和模仿能力，容易接受新兴事物。

但意志品质和耐力性较差，对于平常在跑道练习的耐久跑这种单调枯燥的运动项目。

兴趣不大，甚至有的同学谈“长跑”色变，怕苦、怕累，不能持久，针对这一现象，本节课主要通过莱格尔跑的体能测试方法，将枯燥乏味的教学变为灵活有效的教学，使学生在心理愉悦的状态下完成课的任务和达到的运动量。

四、教学方法
抓住学生的心理特征，通过莱格尔跑体能测试的方法进行耐力跑的练习。

五、设计思路
按照《体育与健康》课程标准水平四的要求，本课的课题是发展学生心肺耐力---- “莱格尔跑”,根据初中生实践能力差、比较惧怕中长跑的心理特点，利用莱格尔跑练习，听着音乐节奏，使学生融入到课堂教学中，在轻松快乐的学习中锻炼身体、发展心肺耐力水平。

发展心肺耐力—“莱格尔跑”教案。

“莱格尔跑”在长春市中学耐久跑教学中的应用

48学校体育课题项目名称：“莱格尔跑”在长春市中学耐久跑教学中的应用“莱格尔跑”在长春市中学耐久跑教学中的应用王莹莹长春师范大学摘要：体育教学是学校教学工作的重要组成部分之一，其目标是增强学生的体质，培养学生的勤奋、毅力和意志，为国民健康事业服务，而耐久跑又是基础和最为重要的一环。

初中体育教学是体育教育过程中不可缺少的一个阶段，体育教育以青年为主要对象，是国家发展的希望和未来共产主义事业的接班人，对青年的教育具有重要意义。

只有有强健的体格和坚强的意志，我们才能为实现伟大的中国梦作出贡献。

初中是一个身心迅速成长和发展的时期。

耐久跑运动是促进青少年健康成长的重要手段之一。

所以，坚决不能忽视初中体育的重要性。

本文就长春市初中体育教学现状和“莱格尔跑”在其中应用的发展趋势进行分析，希望可以为体育教学工作提供借鉴。

关键词：长春市；莱格尔跑；耐久跑；教学田径项目耐力跑是初中体育与健康教材的主要内容之一，对提高中学生的体质、改善体质、改善心肺功能具有很大的益处，因此，我国许多地方已经发展了长期运行项目中的经典"女子800米跑，男子1000米跑"，成为中考运动的必修课。

然而，由于该项目作为大多数学生的结果，其耐用的运行特性是不是在学习持久高涨兴趣，培养学生“恨”体育教育，导致学生的耐力素质和体力下降。

因此，一直是学生和教师们头疼的问题。

但是，经过在长春市多年的观察，我发现学生在耐力跑课中都有各种各样的厌学现象，达到了"谈论则脸色巨变"的水平，这导致了很大一部分学生很难坚持到整个周期，脸色苍白，在体育课的持久运行实践中，呼吸喘气都不均匀咳嗽得特别厉害，甚至一些学生出现呕吐和休克的现象。

这一切都将导致排斥训练而发生冲突，甚至积极的心理状态，比如害怕出现在耐力跑步锻炼的学生。

因此，如何通过有效而持久的运行教学提高教学效果成为长春市中学耐久跑教学主要的研究课题之一。

一、运用“莱格尔跑”的应用前景分析“莱格尔跑”的全过程将由运行速度和节奏控制测试的音乐，及由音乐鼓励人们来测试，让每个学生在跑的过程中出现极限点的时候通过快节奏的音乐达到刺激和令人兴奋的效果，将会让长春市中学生有明确的理解“齐步跑”及广播声音在提醒当前跑步的时间和周期，以及有多少学生达到目标，能一目了然的看到学生群体有一定的差异与形式。

“莱格尔跑”在初中耐久跑教学中的应用性研究

248德智体美动手画，教学形式比较枯燥，学生只是跟着教师的思维走，没有产生与灵感碰撞的火花，造成所有学生的作品都是大同小异，没有新奇的元素出现。

要让学生的作品活灵活现，就要激发他们的创作灵感，教学中融入不同的元素，形成学生感情的催化剂，美术教师可让学生听一些舒缓悠扬的音乐、播放美轮美奂的动画、创建有趣的游戏等，提升学生的创造力和想象力，使其创作的美术作品更具感染力。

比如《心中的太阳》教学中，让学生运用色彩描绘太阳，激发学生大胆地表现太阳的美，开拓学生的形象思维，让学生在描绘的过程中思考如何丰富太阳的形象。

教师播放歌曲《种太阳》，欣赏后让学生说说：歌曲中小朋友的愿望是什么？教师总结：太阳带给我们温暖和光明，引导学生画出暖色调的太阳，多媒体展示不同时段太阳的照片，让学生了解太阳的特征，启发学生的想象力，讨论太阳的年龄、性别、脾气和色彩，指导学生运用不同的色彩画出不一样的太阳，作品完成后学生讲述自己的创作理念，学生之间相互评价，教师要及时表扬那些具有创造力和想象力的学生。

通过以上教学方式的运用，增强学生对色彩知识的理解与运用能力，赋予他们更多的思维发展空间，使学生学会用不同的色彩表达不同的情感，有效地促进了色彩教学效率的提升。

五、结语要让学生在美术方面有很深的造诣，就要培养学生善于观察和思考的能力，而优质的美术作品是离不开色彩搭配的，因此在小学美术教学中，教师要注重学生色彩运用能力的提升，使学生掌握色彩的运用技巧，让学生从生活中、音乐作品中、名人画作中获取色彩灵感，鼓励他们大胆地去想象，大胆地运用各种色彩创作出不同风格的作品，加强学生色彩感知能力的培养，让学生学会运用不同的色彩去点缀他们的人生，开启他们美轮美奂地人生之旅。

参考文献：[1]律攀攀.营造五彩缤纷的世界——小学美术色彩教学策略研究[J].学周刊,2019(08).[2]刘晓华.色彩教学在小学美术教育中的实施[J].美术教育研究,2018(18).[3]邢海英.浅析小学美术教育中的色彩教学方法[J].课程教育研究,2018(09).[4]王晓旭.探究小学美术有效的色彩教学策略[J].美术教育研究,2016(22).“莱格尔跑”在初中耐久跑教学中的应用性研究胡　蓉(江西省新余市分宜县第六中学江西新余 336600)摘要：田径项目在体育教学中属于重要的项目，更是教材的重要组成部分，对增强学生的耐久力以及改善心肺功能都可以起到积极的促进作用。

“莱格尔跑”对初一学生耐久跑素质影响的教学研究

“莱格尔跑”对初一学生耐久跑素质影响的教学研究【摘要】本研究旨在探讨“莱格尔跑”对初一学生耐久跑素质的影响。

通过对莱格尔跑的概念和特点进行分析，理论上探讨了莱格尔跑与初一学生耐久跑素质的关系。

结合实践应用和实证研究，揭示了莱格尔跑在初一学生耐久跑素质培养中的作用。

对莱格尔跑教学存在的问题提出了解决对策。

研究表明，莱格尔跑教学对初一学生的耐久跑素质有积极的影响，对教学实践具有启示作用。

未来的研究方向可探索更加有效的莱格尔跑教学方法，并深入研究其在不同年龄段学生中的应用效果，以期为学生的体育素质提升提供更多有益的信息。

【关键词】莱格尔跑、初一学生、耐久跑素质、教学研究、概念、特点、理论分析、实践应用、实证研究、教学问题、对策、启示、展望1. 引言1.1 研究背景初一学生是青春期的学生群体，他们正处于生长发育的关键阶段，体能素质的培养对其整体发展至关重要。

耐久跑作为体育教育中不可或缺的项目，对学生的心肺功能、肌肉耐力、意志品质等方面都有着重要的影响。

传统的耐久跑教学方式往往枯燥乏味，缺乏趣味性和挑战性，难以引起学生的积极参与。

本研究旨在探讨莱格尔跑对初一学生耐久跑素质的影响，希望通过理论分析和实证研究，揭示莱格尔跑对学生体能素质的具体影响机理，为体育教育教学提供科学的理论指导和实践路径。

1.2 研究意义研究莱格尔跑对初一学生耐久跑素质的影响，不仅可以更好地了解这一新型训练方法在学生群体中的适用性，还可以为学校体育教育提供新的理论和实践依据。

通过深入研究莱格尔跑与初一学生耐久跑素质之间的关系，可以为教师提供更科学合理的教学方法，帮助学生更好地提升自身的体能水平。

该研究也可以为相关学科领域提供新的思路和方法，促进学科研究的发展与进步。

本研究具有重要的理论和实践意义。

2. 正文2.1 莱格尔跑的概念和特点莱格尔跑，又称为“阵列跑”或“美国搏击式跑法”，是一种结合节奏和步法的跑步训练方法。

它是由美国一位叫做约瑟夫·莱格尔的运动训练专家所创立的，旨在提高跑步者的速度和耐力，同时减少受伤风险。

高中耐久跑练习一等奖说课稿

高中耐久跑练习一等奖说课稿《高中耐久跑练习一等奖说课稿》这是优秀的说课稿文章，希望可以对您的学习工作中带来帮助！1、高中耐久跑练习一等奖说课稿耐久跑练习说课稿教材分析：1.本节课教学以单一教材——耐久跑为练习内容;是以复习或练习形式展开;2.在体育教材中，耐久中内容贯穿学生在中学体育教学的始终;3.本节课教学目标设定分别：认知目标：体验耐久跑练习的新方法，了解自身的耐久跑能力;技能目标：通过练习，体会跑程中不同的节奏及不同节奏下自身生理的反应，锻炼和发展学生耐力素质;情感目标：培养和增进学生克服困难的意志和品质，提高学生对耐久跑的信心，并能在课后交流此项锻炼的感受。

4.本次课的重点为体会跑程中不同的节奏及不同节奏下自身生理的反应，难点为跑程中对意志和品质的锻炼学情分析：1.本次课以高一学生行政班教学形式进行，男女生各20名;2.作为高一学生(15、16岁左右)，在经过中考体育的锻炼，学生耐力素质总体维持在较高的水平。

对耐久跑项目的艰苦应该说都有充分的认识和了解，但正因为了解也造成了学生心理上对耐久跑练习的畏惧和恐慌。

现在中学生多为独生子女，娇生惯养，普遍缺乏吃苦耐劳的精神、品质和毅力，随着年龄的增长，个性及自我意识的突显，极易产生在耐力练习中出现消极乃至抵触的状况。

这也是导致高中学生耐力素质逐步下降的主要因素之一。

设计思路：1.鉴于以上学情分析，本次课力求打破原来的教学方法，通过形式新颖的“莱格尔”跑对学生进行教学。

“莱格尔”跑是篮球裁判员体能测试内容之一。

是一种通过控制跑的节奏和节奏跑的时间的来锻炼和提高人体耐力素质的跑法，在教学中可通过设定不同短距离跑距、练习过程中调整跑距或截取音乐不同起止点进行练习。

练习的始终贯穿音乐和语音的提示。

这对学生了解自身耐久跑能力高低有较直接的帮助。

2.“莱格尔”跑有助于调整学生心理状态，转移学生心理畏惧感。

长距离练习，对于所有的学生来说都有畏惧心理。

“莱格尔”跑中通过短距离12米、15米、18米乃至20米的随音乐节奏进行折返跑相对于以往400米跑道上4~6圈的各种变速跑、匀速跑、追逐跑来说，距离数字的暗示功能让男女学生在心理上起到一种微妙的变化，加之练习过程中音乐的介入、英语的提示能让学生注意力得以转移，在跑动次数不断的突破中又给学生带来实力的体现和自信心的增强。

小学体育与健康《莱格尔耐力跑》教案

小学体育与健康《莱格尔耐力跑》教案莱格尔耐力跑是小学体育与健康课程中常见的一项运动项目，它是一种可以提高学生身体耐力和心肺功能的运动方式。

本教案将为小学生设计一节关于莱格尔耐力跑的课程，旨在帮助学生理解并掌握正确的运动技巧和训练方法，同时培养他们的身体素质和运动能力。

教学目标：1.了解莱格尔耐力跑的定义和意义。

2.掌握正确的莱格尔耐力跑的基本姿势和动作。

3.能够根据自身情况调整跑步速度。

4.学会合理规划和控制自己的呼吸。

5.通过莱格尔耐力跑的训练，提高学生的心肺功能和身体耐力。

教学准备：1.足够的运动场地。

2.标志物，如锥形标志或彩旗。

3.计时器。

4.舒适的运动服装和运动鞋。

教学过程：一、引入（10分钟）1.教师向学生介绍莱格尔耐力跑，并简要介绍其定义和意义。

2.以问答形式，与学生互动讨论他们对莱格尔耐力跑的了解和体验。

3.简要介绍今天的教学目标。

二、示范和讲解（15分钟）1.教师进行莱格尔耐力跑的示范，注重展示正确的姿势和动作。

2.讲解莱格尔耐力跑的基本姿势，包括：挺胸、收腹、保持头部中立、手臂自然摆动等。

3.指导学生学习和模仿正确的莱格尔耐力跑姿势。

三、练习和训练（30分钟）1.学生在指导下进行莱格尔耐力跑的练习，教师观察并纠正姿势错误。

2.引导学生进行简单的热身运动，如跳绳或慢跑。

3.安排学生进行跑步训练，设定标志物或彩旗作为绕圈跑的目标。

4.根据学生个体能力，适当调整跑步的速度和时长，鼓励他们逐渐提升自己的水平。

四、调整呼吸（15分钟）1.教师讲解如何正确调整呼吸，以提高耐力和保持良好的体能表现。

2.指导学生通过鼻子吸气、口中慢慢呼气的方式进行跑步训练。

3.进行跑步训练时，教师提醒学生注意呼吸的调整，尽量不让呼吸过快或过慢。

五、总结和讨论（10分钟）1.教师与学生一同总结今天的学习内容和收获。

2.鼓励学生分享他们在莱格尔耐力跑训练中的进步和感受。

3.提醒学生在课后继续参与跑步训练，以提高自己的身体素质。

初中耐久跑教学实施的思考——以莱格尔跑为耐久跑教学内容为例

体育教学/2020年第2期P83一、莱格尔跑为教学内容的课堂实录（一）实录要素学段：水平四；教材：耐久跑；年级：七年级女生；学生数：44人。

（二）学习目标（1）学生体验重心平稳、合理步频与呼吸节奏的技术提高持续跑进能力。

（2）学生通过莱格尔跑的体验，对耐久跑产生新的空间、形态认知。

（3）学生经过音乐控制节奏以及开始结束的练习，建立规则意识，树立守矩、顽强品格素养。

（三）教学流程1.准备部分（1）导入：莱格尔跑是当前国际篮联裁判体能评测的重要手段。

（2）热身：静态功能性拉伸，启动主要肌群。

（3）游戏：音乐控制下的、进阶的“石头、剪刀、布”（图1）。

2.基本部分（图2）（1）原地→行进间的呼吸节奏练习。

（2）不同音乐节奏的、由慢及快的、重心平稳的跑进体验与学练。

（3）在莱格尔跑测试情境中运用耐久跑动作技术（根据个人情况动态调整长度，三次达不到某距离后，可缩短1米，继续进行直至达到75次）。

（4）音乐节奏下的、以线为限制的线（左）前线后（右）灵敏练习。

3.结束部分（略）（四）实录点评 1.探索了多样化耐久跑教学内容选择样例本节课以莱格尔跑为耐久跑学习媒介，拓展常态教学中耐久跑教材内容选择的视野。

同时，本课用36米×20米场地布置4条线，实现耐久跑教学的教、学、练、比、评等环节，从常态教学的展开与教学资源利用两个方面看，具备了易操作、能模仿、宜推广的特征。

2.创设了耐久跑项目学习、运用的比赛情境核心素养培育视域下的体育课堂教学，更加关注在真实运动情境中的体育技能学习与运用。

耐久跑囿于项目周期性与单一性的技术特性，在800米、1000米（或更长距离）常态教学中模拟真实运动情境学生易感觉枯燥、乏味。

而莱格尔跑具备的节奏控初中耐久跑教学实施的思考文/姜庆军——以莱格尔跑为耐久跑教学内容为例摘要：通过莱格尔跑引入初中耐久跑教学案例反思，从课程整体结构观出发，提出了关注学科核心素养视域制定学习目标、综合多因素选定学习内容、灵活多变选择学练方式，从评价形式、评价内容、评价标准与评价反馈各方面丰富评价方式，利用正态曲线定级、标准百分、进步幅度和实验定标等方法校本化耐久跑学习评价标准等三个方面的耐久跑教学实施思考。

“莱格尔跑”对初一学生耐久跑素质影响的教学研究

“莱格尔跑”对初一学生耐久跑素质影响的教学研究作者：林永暖来源：《广东教学报·教育综合》2019年第59期【摘要】为落实和贯彻《国务院办公厅关于强化中小学体育促进学生身心健康全面发展意见》和广州市教育局在2017年编印下发的《关于强化学校体育促进学生身心全面发展的实施意见》文件精神，大力提升学生体能水平。

发展学生心肺有氧耐力。

广州市景中实验中学体育初一备组将“莱格尔跑”引入到体育教学中。

分别以2018级一班、二班、七班和八班的学生为本次实验的研究对象。

通过一学期实验后数据对比分析，以研究“莱格尔跑”练习对初一学生耐久跑成绩的影响。

研究结果表现为“莱格尔跑”对提高初一学生耐久跑素质有明显的效果。

【关键词】“莱格尔跑”；耐久跑；素质；教学研究近些年来据相关部门调查、研究报道后，初中学生体质下降问题引起社会各类人士的广泛关注，特别是教育部门也高度重视。

造成学生身体素质下降的原因是多种多样的，但不可否认的是体育运动强度、体育运动时间不足是其中非常重要的原因之一。

根据广州市教育局的相关部门调查得知：2016年广州市中小学生的体质健康状况表现为：其中体质健康优秀的占比为2.6%，良好占比为17%，不及格的学生占比竟然高达16.2%；总体肺活量不及格率是20.5%，重度近视率是49.8%。

如何提升中小学生的体质健康水平，是摆在义务教育阶段中小学体育教师面前的一道难题。

为了进一步有效改善和提升学生的体质，广州市教育局在2016年-2017年间制订和印发的《广州市全面提升学生体质体能工作方案》。

方案中明确要求各中小学要实施“小学生体育课堂兴趣化、初中生体育课堂多样化、高中生体育课堂专项化”的课程改革要求，确保全广州市所有中小学开齐、开足体育课程，并要采取措施推广体能训练课程、举办中学生冬季长跑活动等措施。

广州市景中实验中学初一备组在体育耐久跑教学内容上进行了大胆尝试，将“莱格尔跑”引入到体育课堂中，组织学生科学有序开展耐力跑训练，以促进学生身体又好又快持续健康发展。

水平四(初三)体育《耐久跑》教学设计(附单元计划及教案)

耐久跑设计思路初中耐久跑是《体育与健康》新课标内容之一，初中体育学业水平测试更是把男生 1000 米，女生 800 米定为必考项目。

所以耐久跑是初中体育与健康课程的重要内容。

但是现在大部分学生害怕跑，因为耐久跑是一项比较枯燥的项目，而且在跑到练习过程中会出现“极点”的生理现象，非常难受。

所以很多学生在耐久跑的课堂中出现抵触心理。

本节课以“汽车拉力赛”为切入点，通过“汽车角色的塑造”来引导学生进行练习。

首先开始准备部分为“汽车性能知识”大普及，，让学生拥有有效的跑步性能，即掌握有效的跑的基本性练习。

然后基本部分：1.通过“汽车性能自选超市”进行途中跑技术要领的学习，着重讲解呼吸方法和跑的节奏，即让学生在掌握正确的跑步要领的情况下，提高途中跑的能力，好比提高了汽车性能。

学生体验定距离3 教师讲4 定时跑。

2.“莱格尔跑”目的是提高学生变速跑的能力，练习结束后老师宣布成绩，公布所属汽车类型，在练习的过程中不但可以提高学生的练习兴趣，还能以“拉力赛的精神”进行德育渗透。

最后通过翻车牌的游戏，提高学生的综合身体素质，让学生在游戏中体验到乐趣，并积极投入到运动中。

耐久跑教学设计一、指导思想本课以《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”为指导思想。

贯彻新课改的要求，以学生为主体，以教师为主导，遵循学生身心发展规律，以及学生的实际情况为前提进行设计。

围绕体育与健康的重点是解决学生的体质问题、难点是培养学生体能，而选择了耐久跑的锻炼方式，能够提高学生的心肺功能，增强学生的体能；本课通过“汽车拉力赛”为主题的课堂情景，旨在提高学生练习兴趣，又能使学生在耐久跑的锻炼中体会到“拉力赛”的艰难，从而培养了学生顽强意志品质和坚忍不拔的精神，使学生的身心得到全面的发展。

二、教材分析耐久跑是《体育与健康》新课标内容之一，初中体育学业水平测试更是把男生1000 米，女生800 米定为必考项目。

所以耐久跑是初中体育与健康课程的重要内容。

耐久跑观课报告

耐久跑观课报告看了耐久跑谈谈一些个人看法：1、教学设计的突破和教学方法的运用，课堂中运用了一些旗帜，让学生去根据序号来进行耐久跑练习，通过借助教学用具，让学生在练习动作中体会乐趣，让整堂课的气氛始终处于一个比较高涨的状态。

创造良好的学习氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。

选用节奏明快，催人奋进，鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学，诱发学生的无意注意。

2、课中遵循组合练习原则，在进行耐久跑之前，通过一些辅助练习提高学生的运动量，让学生的身体迅速的热开来，进行了莱格尔跑，提高运动量和心率，在学生进行耐久跑练习之前有一个很好的热身。

在教学实践中，采取按能力分组的教学形式，来提高学生学习的积极性。

寓耐久跑的练习于游戏中，使学生在愉快的比赛氛围中，忘却疲劳，达到积极练习的目的。

3、本课将定向运动引入到课堂，改变以往耐久跑枯燥、乏味的形式，注重激发学生的学习兴趣，通过教学实践学生对定向跑产生了浓厚的兴趣和很高的参与热情，使学生主动的投入到学习和锻炼中去，从而发挥了学生的主体作用。

4、本次课在教学中以团队合作学习模式进行尝试，主要是让学生在相互合作中进行探索，从而发现问题，分析问题，最终找到解决问题的方法，并有针对性的进行练习。

团队间的相互协作大大地加强了学生对知识、信息、情感、技能的充分交流。

学生在团队中相互倾听、观看和帮助，能增强学生的学习积极性，可以起到教师讲解、示范所达不到的效果。

团队成员为了共同争取团队的胜利或荣誉，就需团队每个成员都要进步和共同提高，通过共同制订学习计划，协作互补，共同努力，共同提高，从而达到整体优势，团队成员在相互鼓励和肯定每个成员的价值的同时使差生受到了其他组员的关心和帮助，树立了差生提高自己的信心，增进学生间交流的同时改善了学生间的人际关系。

5、在教学中，通过对学生的启发、引导、评价、鼓励等手段，重视培养学生的探究、分析、协作、实践、创新能力，让学生在“想中学、学中练、练中乐、乐中会”得到提高，从而确保学生的主体地位，让学生真正成为课的主人。

“莱格尔”跑在耐久跑教学中的运用

声节奏的控制也从开始的间隔８秒，逐渐缩短到间隔３秒。测试速到练习的效果。ｌ５米间距，ｌＯ分钟跑程为１２９０米，１２分钟跑程为６２０米，ｌ５分钟跑程为２１６０米，ｌ８分钟跑程则可达２７６０米。若度由慢到快，符合人体运动规律，模拟出了耐久跑各阶段的节奏特１
二、关于“ 莱格尔” 跑
“ 莱格尔” 跑音乐从头开始的练习，适合未经准备活动者直接
进行练习。截取音乐时问在５分钟以后的练习，适合已做好充分准备活动者，直接进入较快的速度耐力练习，可以提高练习效率。
２．练习的强度和负荷得到有效保证
“ 莱格尔 ” 跑是篮球裁判员体能测试内容之一。它是根据音乐节奏由慢到快进行２Ｏ米间的折返跑。在可谓残酷费力的折返跑
设定不同跑距练习法。针对学生年龄、性别、身体素质、心理状
中学男子１０００米、女子８００米跑是中学体育锻炼中不可或缺态的差异以及采用该跑法的不同阶段，通过对跑距的不同设置，循
的一个主要项目。但同样，在每个学期的８００米、１０００米测试中也序渐进地、分层地对学生进行练习，可以激发和提高学生在练习中是一个老大难的问题。耐久跑项目由于其本身的特点，是通过不断的积极性和自信心。挑战自我生理反应，克服“ 极点 ” 生理现象，并冲破此过程中因生理反应造成的心理畏惧、抵触情绪和人性惰性来提高耐力素质的。练习过程中调整跑距练习法可以借助观察，有针对性地对能力较低或生理产生不适的学生进行调控练习。如，音乐中英语读数

小学体育《篮球馆内耐久跑练习方法》

小学体育《篮球馆内耐久跑练习方法》1、数字跑把篮球场的四周、中线、三分线等区域当做构成数字。

设计不同形式的数字组合，如奇偶数、简单加减乘除运算等组合跑，也可以跑完一个数字后换一位同学领跑，让大部分学生都能够领跑，后续学生就会有所准备，让学生在跑的过程中有所期待，提高其兴趣。

2、领先跑一路纵队出发，绕着篮球场端线和边线由排尾同学加速超越到排头，进行领跑，排尾同学再加速超越成为排头，以此类推。

同理，其优点在于每个学生都会轮到超越，与自己有关的，有表现的机会，学生就会加以重视。

缺点在于学生因能力差异，会有学生跟不上集体而掉队，导致整个队伍的脱节。

教师可根据实际情况进行调整，如部分能力弱的学生分在一组跑内圈等。

3、莱格尔跑根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，莱格尔测试音乐中“嘀”的节奏音配合人语言读数，这种音乐形式很新颖。

开始“嘀”声间隔8秒，随着时间进行，“嘀”声间隔越来越短，逐渐缩短到间隔3秒，测试速度由慢到快，符合人体运动规律。

其优点在于在发展耐力的同时有效调动学生的积极性。

对于有能力的同学可以尽情表现，对于能力一般的学生可能很快会出现“极点”现象，教师可以采取分层教学方式，或者随机调整跑动距离。

4、图形跑利用篮球场的四周、中线、三分线和中圈等直线和曲线，常见的图形如有蛇形，“8”字形，三角形，圆形等。

沿线段标识的线路进行耐久跑，结合音乐进行12分钟定时跑，在中后期学生出现极点现象或者能力一般的学生支持不住时允许在跑到篮球场中圈内进行临时性调整，12分钟内只允许进圈2次，且每次调整时间为队伍下一次经过的时候。

如甲同学在第8分钟跑不动了，可以到圈内调整，在队伍跑过的时候需跟上队伍继续进行耐久跑。

5、结合跳绳的耐久跑跳绳可以有效提高学生的协调性和耐力素质，将跳绳与耐久跑结合，教师可以进行计数跳，计时跳，利用跳绳作为标志线进行记时跳+耐久跑，利用跳绳组成各种图形进行图形跑，或者跑跳结合方式提高学生的积极性。