000145保健6招让你拥有一口好牙
如何拥有一个健康的牙齿
如何拥有一个健康的牙齿拥有一口健康的牙齿是每个人都渴望的。
然而，如何保护我们的牙齿，让它们保持健康，却是一个需要用心呵护的过程。
下面我将从生活习惯、饮食、口腔清洁和牙医检查等4个方面，给大家分享一些保护牙齿的小妙招。
一、生活习惯生活习惯对我们的健康起着至关重要的作用。
对牙齿的保护也不例外。
首先，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和体育锻炼，增强身体免疫力，降低患口腔疾病的风险。
其次，要注意避免不良的口腔习惯。
如咬指甲、咀嚼笔杆、磨牙等行为会磨损牙齿表面，形成龋齿和牙齿敏感等不良影响。
所以，养成好习惯，避免以上不良行为对牙齿的危害是非常必要的。
二、合理饮食饮食也是保护牙齿健康的重要因素。
要注意饮食的多样化，选择富含钙质和维生素的食物，如酸奶、豆腐、菜花、菠菜、橙子等食物。
同时，要避免含糖量高的食物和饮品，特别是糖果、巧克力和甜饮料等。
因为这些食品能产生细菌，使牙齿表面产生龋齿。
三、口腔清洁口腔清洁是保护牙齿健康的关键。
要养成每天刷牙的好习惯。
每次刷牙时间不少于2分钟，刷牙前先漱口，以清洁口腔细菌。
刷牙时，要选择软毛的牙刷，牙刷头不能太大，比较适合的牙刷头大小是30比30mm，用少量牙膏，以柔和的力度顺着牙齿的方向刷牙。
另外，不要忘记清洁牙缝、舌头和口腔内侧，以达到清洁口腔的效果。
口腔清洁还可使用牙线和漱口水等辅助工具。
牙线可清理牙齿表面和牙缝中的残留食物;漱口水可杀灭口腔中的细菌，预防口臭和减少龋齿。
四、定期就医最后，要重视口腔健康检查，定期到牙医处进行例行检查。
牙医会根据个人的情况制定出不同的口腔保健方案，包括洗牙、补牙、矫正和拔牙等，从而有效预防和治疗口腔疾病。
特别是对于牙龈出血、龋齿、牙周炎、口气等问题，应及时去医院就诊，这样才能避免口腔疾病的发生。
总之，保护牙齿健康需要平日里全面的关注。
从个人生活习惯、饮食、口腔清洁和就医等方面入手，逐步养成良好的生活习惯和口腔保健习惯，是保持牙齿健康的有效途径。
如何正确进行牙齿保健
如何正确进行牙齿保健我们的口腔健康对于整体健康至关重要，而正确的牙齿保健是保持牙齿健康的关键。
本文将介绍一些正确进行牙齿保健的方法和注意事项，助你拥有健康美丽的笑容。
一、正确的刷牙技巧牙刷的选择非常重要，应该选择刷毛柔软、头部适中的牙刷。
刷牙时，应将牙刷斜放于牙齿与牙龈交界处，轻轻来回刷动，每个部位刷10秒，刷牙时间应控制在2-3分钟。
二、使用合适的牙膏和漱口水牙膏和漱口水是日常口腔护理的必需品。
选择含氟量适中的牙膏，以有效防止龋齿的发生。
漱口水有助于清洁口腔，杀灭细菌，预防口腔疾病。
三、定期口腔检查与洗牙口腔检查和洗牙是保持牙齿健康的重要环节。
建议每年至少进行一次口腔检查，以及定期的洗牙。
口腔检查可以及早发现和预防口腔问题，洗牙可以清除牙齿表面的牙垢和牙石。
四、注意饮食健康饮食对牙齿健康有着直接的影响。
避免过多食用含糖饮食，不吃过硬或过粘的食物，以免损伤牙齿。
均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于牙齿健康。
五、避免习惯性牙齿损伤一些习惯性的行为会对牙齿造成损害，如咬指甲、咬硬物等。
要尽量改掉这些不好的习惯，以保护牙齿不受损伤。
六、佩戴适合的口腔矫正器如果需要矫正牙齿，要选择适合的口腔矫正器。
正确佩戴矫正器，并定期复诊，遵循医生的建议，有助于矫正牙齿，并保护牙齿健康。
七、避免吸烟和酗酒吸烟和酗酒对口腔健康有着极为不利的影响。
吸烟会使牙齿变黄，容易引发口腔癌等疾病；过量饮酒则会腐蚀牙釉质，导致牙齿脱落。
要远离烟酒，保持健康的口腔环境。
八、应急措施：正确处理牙齿问题在意外伤害或突发情况下，如牙齿脱落、断裂等，要及时采取正确的处理措施。
尽快咨询专业的牙医，并注意保存好牙齿碎片等，以利于后续的处理。
牙齿保健是一项长期的工作，需要日常的坚持和重视。
遵循上述方法和注意事项，细心呵护口腔，你将能够拥有健康牙齿和灿烂的笑容。
记住，定期进行口腔检查是保持口腔健康的基础，不要忽视其重要性。
希望本文对你有所帮助！。
日常口腔保健六法-04.25
田七中药口腔健康论坛●日常口腔保健六法
日常生活中由于口腔清洁不当，不良的饮食习惯或者其他病症等都会引起一系列的口腔问题，本期小编为您介绍几种日常口腔保健方法，来帮助预防和缓解和缓解各类口腔问题。
1、叩齿咽津法
早晚上下叩击牙齿30次，并将产生的津液吞下去，刺激牙周组织，改善局部血液循环，让牙齿更坚固。
2、鼓腮漱口法
早晚刷牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，左右转动舌头，这样就会使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。
3、茶水漱口法
三餐过后，含上两口茶水漱漱口，可以增强牙齿的抗酸防腐能力，吃酸味食物时也不用怕酸到牙齿了。
4、补肾固齿法
中医认为“肾主骨生髓”，肾精不足就会引起髓亏骨枯，而“齿为骨之余”，骨质流失最先会表现为牙齿松动，不牢固。
老年人要想牙齿坚固如常，需先补肾精。
5、选择合适的牙膏
除了根据自己的牙齿健康状况选择适当护理效果的牙膏外，也要注意关注膏体的稠度、摩擦力及香型，一般适中即可，日常口腔保健不建议长期使用高刺激口感的牙膏；另外，优质膏体在存放期一般不发硬、不出水，能保持外观光洁美观。
我国中草药资源丰富、种类繁多，中草药牙膏温和安全，很少副作用，既有清洁口腔和牙齿的作用，又能起到预防和治疗牙病的作用，具有得天独厚的优势，是崇尚中医药文化和天然品质生活消费者的时尚首选。
6、正确刷牙
一般来说，最好早、晚各刷一次牙，每次刷足3分钟。
刷牙的时候不仅是牙齿，牙龈也要顾及到，可以起到按摩牙龈的作用，防止牙龈炎的产生。
如何拥有一口好牙齿
如何拥有一口好牙齿一口整齐、白皙的牙齿是人们美丽形象的一个重要组成部分。
拥有一口好牙齿不仅是形象的体现，更是健康的标志。
因此，如何拥有一口好牙齿是大家关注的问题。
本文将从生活方式、口腔卫生习惯以及口腔保健等方面给出建议。
一、培养良好的生活方式生活方式与口腔健康有着密切的关系。
生活中不良的习惯，如吸烟、酗酒、不健康的饮食习惯等都会对牙齿健康造成影响。
因此，首先要培养良好的生活方式。
1.戒烟科学研究表明，烟草中的尼古丁会降低口腔黏膜的免疫力，影响牙周组织的新陈代谢，导致牙龈出血和口腔溃疡等问题。
长期吸烟还会对牙齿和口腔黏膜产生色素沉积，导致牙齿发黄、口气难闻等问题。
因此，要做到不吸烟或戒烟。
2.适量饮酒适量饮酒可以缓解紧张情绪、促进社交活动，但长期酗酒会引起神经系统和肝脏的受损，进而影响牙齿的健康。
因此，要养成适量饮酒的习惯。
3.保持健康饮食饮食习惯对牙齿健康也是有影响的。
富含糖分的食品易于在口腔中滋生细菌，引起龋齿和牙周疾病。
因此，要选择富含钙、维生素C、D、B等有益于牙齿健康的食品，如牛奶、豆类、坚果、绿色蔬菜等。
二、制定良好的口腔卫生习惯口腔卫生习惯对预防龋齿和牙周疾病以及保持口气清新有着至关重要的作用。
在上面的部分中，提到了饮食习惯与口腔健康的关系，其实卫生习惯更为重要。
以下是几条比较重要的建议，供您参考：1.每日刷牙常规刷牙是保持口腔健康的基础。
每日至少刷两次牙齿，每次刷牙时间不少于两分钟。
选用合适的牙刷和牙膏，每旬更换一次牙刷，以保持口腔卫生。
2.使用牙线常规刷牙可以清洁牙面和舌面等部位，但是无法清洁牙齿间的缝隙。
因此，使用牙线是清洁牙齿间缝隙的好方法。
使用牙线可以有效清除食物残渣、牙菌膜等，预防龋齿和牙周疾病。
3.含漱口水含漱口水可以去除口中的细菌，保持口气清新。
含漱口水的时候应保持舌头和牙齿清洁，含漱时间不少于30秒钟。
4.口气清新有些人经常出现口腔异味，这与口腔内的细菌有关。
保持口气清新的方法有很多种，如使用漱口水、巧克力或口含糖果等。
牙齿的保养方法有哪些
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牙齿的保养方法有哪些
导语：每天早上的第一件事情，就是刷牙洗脸。
说起刷牙，很多人有不同的认识，有的人认为一天要刷两次牙，有的人反而认为晚上没必要刷牙，只要早上
每天早上的第一件事情，就是刷牙洗脸。
说起刷牙，很多人有不同的认识，有的人认为一天要刷两次牙，有的人反而认为晚上没必要刷牙，只要早上刷就好了。
牙齿是我们进食的门户，我们的一切食物都需要咀嚼，所以我们要做好对于牙齿的保养，对牙齿的保养方法有哪些呢？
诀窍一：自我保健意识。
有不少中老年人认为牙痛不是病，平时不注意口腔保健，有病不及时治疗。
自我保健法就是坚持早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，以清除牙菌斑、软垢。
食物嵌塞牙缝后用牙线清理。
此外，每半年或一年到医院做一次口腔检查，洁牙一次(即洗牙)，及早发现口腔病，及时治疗，缺牙及时镶牙。
诀窍二：减少各种致病因素。
要节制甜食、甜饮料的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发生率。
诀窍三：施用保健法。
传统医学提倡早晚叩齿和按摩牙龈是最有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下，能促进牙体和牙周组织血液循环，同时在洗脸时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋分泌物，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，从而防止牙周病。
诀窍四：去除不良的生活习惯。
戒烟、酒，不吃过烫和辛辣的食物，拔除残冠、残根、磨除锐利的牙尖，除去不良的修复体，以避免慢性不良刺激。
俗话说的好牙痛不是病，疼起来要人命，这话真是一点儿都不假。
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牙齿保健小技巧让你的牙齿更白更亮
牙齿保健小技巧让你的牙齿更白更亮在日常生活中，我们经常会看到美白牙齿的广告，不少人会被漂亮白皙的牙齿所吸引。
其实，只要掌握正确的方法和技巧，每个人都可以拥有更加美白亮丽的牙齿。
下面就让我们来了解一些牙齿保健小技巧，让你的牙齿更加白皙亮丽。
首先，刷牙方法的选择非常重要。
正确的刷牙方式可以有效去除口腔中的污垢，清洁牙齿表面，从而保持口腔卫生。
一般来说，应该选择软毛牙刷，并且每次刷牙至少要坚持两分钟以上，切忌过快过慢。
刷牙时，要做到上下左右刷动结合，保证每一颗牙齿都得到充分清洁。
其次，选择合适的牙膏对于牙齿的保护也至关重要。
市面上有很多种类型的牙膏，比如美白牙膏、抗敏感牙膏等。
根据自身口腔情况选择适合自己的牙膏，可以更好地达到保护牙齿的效果。
同时，定期使用漱口水也是保护牙齿的良好习惯，可以杀菌消炎，保持口气清新。
除了日常的刷牙保养，饮食习惯也对牙齿的白皙有影响。
我们都知道，饮食中过多的含糖食物容易引起蛀牙，同时也容易导致牙齿变黄。
因此，推荐大家少食甜食，多吃富含纤维素和维生素的食物，能够帮助清洁口腔，促进唾液分泌，保持牙齿的健康和洁净。
此外，定期到口腔医生处进行洗牙也是保持牙齿洁白的有效方法之一。
洗牙可以去除牙齿表面的色素沉着和牙菌斑，让牙齿更加洁净透亮。
同时，口腔医生还可以及时发现口腔疾病的隐患，并进行治疗，保证口腔健康。
总的来说，只要我们掌握正确的牙齿保健小技巧，遵循正确的刷牙方法，注意饮食卫生，定期到口腔医生处进行检查，就能够拥有更加白皙亮丽的牙齿。
相信通过不懈的努力和细心的呵护，我们每个人都可以拥有健康美丽的笑容。
让我们一起努力，拥有更加洁白亮丽的牙齿吧！。
如何保健牙齿 牙齿保健的十个秘方
如何保健牙齿牙齿保健的十个秘方*导读：如何保健牙齿？爱美之心人皆有之，牙齿是一个人的门面，漂亮的牙齿能让人印象深刻。
那么，牙齿保健的方法有哪些呢？来了解一下吧！……
如何保健牙齿？爱美之心人皆有之，牙齿是一个人的门面，漂亮的牙齿能让人印象深刻。
那么，牙齿保健的方法有哪些呢？来了解一下吧！
洁齿牢牙方是指具有使牙齿洁白莹净，坚实稳固作用的一类方子。
其作用机理是祛风清热、芳香辟秽，清污涤垢、补肾固精，养血活血，常用的洁齿牢牙偏方主要如下。
第一方
寒水石、白石英、石膏各30克，细辛、朱砂、沉香各15克，川升麻、钟乳各30克，麝香、丁香各0.3克。
诸药捣细过筛为散，研令匀。
每日早晨及夜间用以揩齿。
本方令齿光白。
第二方
白矾适量。
研细，用牙刷蘸此粉刷牙。
除烟黄，白牙。
第三方
地骨皮、郁李仁、生干地黄、杏仁各30克，川升麻45克，藁本、麝香、露蜂房各15克。
将药捣细过筛为散，每用3克，以纱布包裹，常含咽津。
本方可治齿黄黑枯燥无泽者。
第四方
青盐、生石膏各15克，制补骨脂12克，花椒(去目)、白芷、细辛各5克，防风、薄荷叶、早莲草各8克。
将药生晒，研为细末，每天清晨用牙刷蘸药末，轻轻刷遍全牙，并稍含3—5分钟，再用清水漱口。
本方能固齿止痛。
第五方
生地黄、独活各90克。
2味切细，以水500毫升浸渍一宿含之。
本方治牙根松动且疼痛者。
牙齿保健知识让你的牙齿更健康
牙齿保健知识让你的牙齿更健康牙齿是人体重要的消化器官之一，它在咀嚼食物和口腔的功能中起到至关重要的作用。
同时，一口整洁健康的牙齿也是展示个人魅力的重要因素。
因此，保持良好的口腔卫生习惯和学习牙齿保健知识是非常重要的。
下面将介绍一些有关牙齿保健的知识，帮助您更好地保护牙齿健康。
一、正确的刷牙姿势刷牙是日常口腔卫生保健的基础，正确的刷牙姿势对于保护牙齿和牙龈至关重要。
正确的刷牙姿势是将牙刷头部斜靠在牙龈线上，进行上下轻轻刮擦的清洁动作，同时要注意刷牙时间，建议每次刷牙至少持续2分钟，确保每颗牙齿都得到充分清洁。
二、使用合适的牙刷和牙膏选择适合自己的牙刷和牙膏也是关键。
牙刷的毛细软硬适中，最好是尖刷毛，能够深入牙缝清洁，而牙膏则应该含有氟化物，有助于预防龋齿。
另外，每个人使用牙刷的时间不宜过长，通常3个月更换一次牙刷是比较正确的选择。
三、定期进行口腔检查定期到口腔医生处进行口腔检查也是非常重要的，医生可以及时发现一些口腔问题，比如龋齿、牙结石等，并采取相应的治疗措施。
同时，口腔医生还会指导您如何更好地保护牙齿，保持口腔健康。
四、注意饮食习惯饮食对于口腔健康同样非常重要。
过多的甜食和酸性食物易导致牙齿龋坏，而过硬的食物则容易导致牙齿受损。
因此，建议多食用富含钙质和维生素的食物，如奶类、坚果、水果等，有助于牙齿健康。
五、戒烟限酒吸烟和酗酒对口腔健康都有非常大的伤害。
吸烟会导致牙齿变黄、口腔异味等问题，长期饮酒则容易引发口臭、口腔溃疡等疾病。
因此，戒烟限酒是保护口腔健康的关键一步。
六、养成良好的生活习惯良好的生活习惯也是保护口腔健康至关重要的。
保持充足的睡眠、定时作息、避免熬夜等不良生活习惯，有助于提高免疫力，减少口腔疾病的发生。
七、关注牙齿保健知识定期关注牙齿保健知识，了解口腔保健常识也是非常重要的。
不断更新自己的牙齿保健知识，可以帮助您更好地保护牙齿健康，避免口腔疾病的发生。
总而言之，牙齿是人体健康不可或缺的一部分，保持良好的口腔卫生习惯是保护牙齿健康的关键。
牙齿保健技巧
牙齿保健技巧作为人类身体中很重要的一部分，牙齿被很多人忽视。
长期以来，我们对牙齿的认识和保健都有待加强。
失去了一颗牙齿之后，很难再挽回，因此，我们需要掌握一些好的牙齿保健技巧，让我们的牙齿健康又美丽。
一、正确刷牙刷牙是我们日常生活中非常普遍的一种口腔卫生习惯，但也是最容易被错误执行的。
正确刷牙是保护牙齿健康的首要方法之一。
刷牙时，我们应该选择好质量的牙刷和牙膏。
专家建议使用硬度为中等的牙刷，柔软的牙刷虽然更舒适，但不利于牙齿清洁效果。
此外，清洗时要以防止牙龈出血为原则，轻柔地刷洗牙齿。
刷牙的时间应该控制在两分钟。
建议按照下方的步骤进行刷洗：1. 用小约豌大的牙刷头刷牙，从牙齿与牙龈的交界处开始，以45度角刷洗，刷头对着牙龈切记颤动。
2. 用牙刷末梢清洁每颗牙的外侧和内侧，也可以做些小旋转刷洗。
3. 刷洗牙齿上的咀嚼面，在咀嚼面应付着清洁。
4. 用牙刷刷拉清洁嘴内腔及口腔其他地方。
二、保持饮食平衡养生之道中一直提倡饮食平衡。
同样的，我们的口腔健康也需要在饮食方面得到重视。
合理的饮食可以帮助我们预防龋齿、口臭等口腔疾病。
高糖、高脂、高酸的食品应该少吃或不吃，多吃喜欢含水分和纤维素的蔬菜和水果，例如胡萝卜、绿叶蔬菜、苹果、梨等等。
硬实的零食和坚果也可以帮助我们在咬嚼过程中增加齿齿活动和清洁，从而减少龋齿的发生。
避免吸烟和饮酒，也是非常有利于口腔和整个身体健康的。
三、口腔清洁除了日常的刷牙外，定期进行口腔清洁也是维护口腔健康的关键之一。
每隔半年到一年进行一次口腔清洁和检查，检查牙齿和牙龈的健康状况，及时处理口腔问题，从而防止问题恶化。
四、正确使用牙线牙线的使用可以有效地帮助清洁饭后残留在牙缝中的食物，以达到预防龋齿、减少牙龈出血等好处。
使用牙线应该注意以下几点：1. 选择适合自己口腔特点的牙线，比如牙缝宽窄等。
2. 牙线使用时，要将牙线拉直、贴着牙缝，轻柔地来回移动。
3. 用新的一段牙线清洁每一颗牙齿之间。
如何拥有一口好牙齿
如何拥有一口好牙齿拥有一口好牙齿，不仅仅是为了美观，更是为了健康。
营养不良、口腔疾病都会影响牙齿的健康，因此保持良好的口腔卫生和饮食习惯是非常重要的。
第一：刷牙要科学每天至少刷两次牙，每次刷牙3分钟以上。
刷牙的方法和顺序要得当。
先轻轻刷外侧，再刷内侧，最后在回归刷舌头和口腔内侧。
注意力度要适中，不可过度刷牙导致牙釉质损坏和牙齿牙龈血管的受损，而轻度刷牙又无法完全清洁掉牙齿上的细菌和食物残渣。
为了充分利用刷牙时间，最好用电动牙刷。
一方面电动牙刷震动能够帮助清除口中污垢，另一方面其自带定时器可以保证每次刷牙时间达到3分钟，避免漏刷或刷久的情况。
另外，在选择口腔清洁护理用品时，最好选择含氟的牙膏来清洁口腔。
含氟牙膏既能够清洁牙齿，也能够锁住氟离子，增强牙釉质，防止龋齿。
第二：饮食要健康合理的饮食习惯对于口腔健康非常重要。
甜食、粘性食品、酒精和烟草都会增加口腔细菌的生长，从而导致牙齿腐烂和口臭的产生。
合理的饮食习惯并不是不能吃甜食和糖类食品，而是要选择健康的糖类食品。
像果汁、蜂蜜、牛奶、低脂奶酪等都是健康的糖类食品，它们含有钙、磷等物质，可以促进牙齿健康。
此外，吃水果也是好的选择，尤其是苹果。
苹果的硬度不仅可以锻炼牙齿，还可以帮助牙齿表面清洁。
第三：常规检查口腔常规检查非常重要。
虽然生活中我们可能不会感觉牙齿有什么异常，但是口腔问题潜伏期很长，如果没有及时发现和治疗，会严重影响健康。
建议每年至少去一次牙科医院进行口腔检查。
通过常规检查，可以了解口腔的健康状况，及时发现问题，及时治疗，从而保持口腔健康。
总之，要拥有一口好牙齿，需要科学的刷牙习惯，健康的饮食习惯和定期的口腔检查。
我们每个人都应该从现在开始注重口腔健康，让我们的牙齿更加健康美丽。
怎样保护牙齿健康 这样做让牙口更好
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怎样保护牙齿健康这样做让牙口更好
导语：牙齿的健康也是需要我们用心去保护的，想要有健康的牙齿，平时最重要的就是要重视口腔的卫生，饭后可以用茶水漱口，早晚刷牙，按摩牙龈，养
牙齿的健康也是需要我们用心去保护的，想要有健康的牙齿，平时最重要的就是要重视口腔的卫生，饭后可以用茶水漱口，早晚刷牙，按摩牙龈，养成正确的咀嚼习惯。
1.茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。
这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
2.叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。
开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。
此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。
叩齿后咽下唾液也有利于养生。
3.保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。
此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。
如嵌得很紧，也可用牙签除掉。
应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
4.饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。
人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。
此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而
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如何保健牙齿牙齿的保健方法
如何保健牙齿牙齿的保健方法牙齿日常保健的四种方法1、每天必做的保养功课——有效刷牙。
实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。
且要注意将刷毛与牙面成45°角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。
不要横着刷牙，也不要非常用力。
2、选择适合自己的牙刷、牙膏。
牙刷：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。
保健牙刷其特点是：刷头小，在口腔中转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。
电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。
牙膏：为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟就能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。
3、多吃“爱牙食品”。
高纤维食品，比如蔬菜粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用;避免食入过多的甜食。
特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐医学教育|网搜集整理。
4、洗牙不能少。
口腔卫生状况差，是引起牙周病的主要因素。
利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。
刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果我们不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。
如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。
健康牙齿的保健方法与注意事项
健康牙齿的保健方法与注意事项健康的牙齿是身体健康的重要标志之一。
良好的口腔卫生不仅可以减少口腔疾病的发生，还能让我们拥有自信的笑容，因此，保持健康牙齿的状态非常重要。
下面，让我们来了解一些保健方法和注意事项。
1. 定期洁牙定期洁牙是保持牙齿健康的重要方法之一。
牙医会利用专业的器械去除牙齿表面的牙结石、黄色斑块，并帮助我们深层清洁口腔。
洁牙不仅可以有效预防龋齿和牙周病，还能保护牙齿表面的珐琅质，令牙齿更加健康。
2. 正确刷牙刷牙是日常口腔健康的基本保健方法。
正确的刷牙方法是每天至少刷两次，每次刷牙至少两分钟。
注意不要用力刷牙，应该用柔软的毛刷轻柔地按摩牙齿，避免损伤牙齿和牙龈。
3. 合理饮食合理饮食也是保持健康牙齿的关键之一。
应该少吃含糖饮食，特别是食物中添加了大量精制糖的食物。
糖分不仅会刺激龋齿的发生，还会导致牙齿表面产生酸性环境从而破坏牙齿。
相反，我们应该多吃富含钙、磷和维生素D的食物，如豆类、黑麦、花生、奶酪等，这些食物对牙齿有很好的补充作用。
4. 戒烟限酒烟草和酒精都会对口腔健康产生负面的影响。
烟草不仅会导致口臭、口腔癌和牙齿变黄，还会使牙龈出现炎症和出血。
饮酒会削弱口腔抵御病原体的能力，导致口腔疾病的发生和发展。
因此，我们应该戒烟限酒，保护口腔健康。
5. 及时治疗当发生口腔疾病时，应该及时看牙医治疗。
这些疾病包括龋齿、牙周病、口腔癌等。
及时治疗可以有效阻止这些疾病的发展，保护口腔健康。
总之，保持健康牙齿需要自己的日常努力和定期专业治疗。
我们应该养成良好的口腔卫生习惯，减少糖分摄入，戒烟限酒，及时治疗口腔疾病。
只有这样，才能拥有健康、美丽的牙齿和自信的笑容。
小孩子怎么长一口好牙
小孩子怎么长一口好牙小孩子怎么长一口好牙根据统计,孩子蛀牙的比率高达九成,平均每人有5颗蛀牙,牙齿的保健必须从小开始,尤其乳牙保健如果做的好,对日后恒牙的发育有很大帮助。
那么小孩子如何长一口好牙?1、平时注意口腔卫生,孩子要做到早晚刷牙,饭后漱口的好习惯,而且刷牙的方法要正确,不然会伤害到牙龈的。
2、少吃甜食,特别是睡觉之前,就最好不要吃了。
3、换牙期,儿童不要经常弄松动的牙齿,应该多吃点耐咀的食物,这样可以有利于顺利换牙。
4、为了避免窝沟龋,可以带孩子去进行窝沟封闭。
5、定时检查牙齿,看看有没有什么潜在的问题,发现了药马上治疗。
6、换牙期间,出现乳牙没脱落,恒牙就要长出的情况,要马上去找医生拔掉乳牙,不然会重叠长着,以后就不整齐了。
7、儿童使用的牙刷要保持干燥卫生,定时更换新的牙刷,甚至可以帮孩子的牙刷消毒。
8、儿童用的牙刷,刷毛要比较细柔的,以免伤害到牙龈。
9、可以使用淡盐水刷牙,不要随便乱用牙膏。
小孩子长一口好牙的注意事项1、即使宝宝的牙齿还没有长出来,都要开始认真清洁宝宝的口腔。
在每次喂哺宝宝之后用温湿的毛巾或者纱布包裹着手指,然后轻轻地擦拭宝宝的口腔和牙龈处。
你也可以购买市面上的一些软胶小工具,这些小工具能够切合你的食指的大小,而且能够很好地清洁宝宝口腔中多余的食物。
2、一旦宝宝的牙齿长出来以后,就要立刻进行牙齿的护理工作。
很多父母可能会觉得这些牙齿不重要,因为它们最终会脱落替换成固齿。
但实际上这些牙齿是十分重要的,因为它们能够为固齿预留出位置,同时还有助于宝宝咀嚼和说话。
如果得不到适当的护理的话,可能会出现蛀齿和牙龈炎等。
3、当心牙齿蛀洞。
宝宝牙齿出现蛀洞的开始的征兆就是牙齿颜色出现变化和少量的凹陷洞。
千万不能让宝宝长时间地吮吸着奶瓶。
4、每次喂哺宝宝之后都要给宝宝喝水。
大部分的婴儿食物都可以在饭后通过河水冲洗掉,但最好还是使用婴儿专用的手指软胶牙刷进行仔细的清洁,特别是在宝宝吃完粘性较大的甜食之后。
怎样做好牙齿保健
怎样做好牙齿保健儿童牙齿保健方法：1：用温水清洁口腔健康生活，从牙齿开始。
儿童想要拥有健康生活，就应该做好牙齿保健。
儿童刚出生不久，家长就应该注意儿童的口腔健康。
喂奶后，要喂清水，清洁儿童口腔，夜间，还要用纱布擦洗儿童的口腔黏膜，减少口腔细菌。
2：用指尖刷牙随着年龄的增长，儿童会出牙。
当儿童长出第一颗牙齿时，家长就要持续关注儿童的口腔健康。
在儿童喝奶后，用指套为儿童清洗牙齿。
另外，让儿童多喝开水，少喝饮料。
3：用软刷子刷牙儿童两岁时，妈妈就要开始教儿童刷牙，因为此时儿童的乳牙已经全部长出。
若不注意牙齿健康，乳牙就会被虫子蛀坏，变成蛀牙。
为了儿童牙齿健康，即使儿童不愿刷牙，妈妈也要每天帮儿童刷牙。
其实，比较乖巧的儿童，只要家长以游戏的方式让他模仿，他就会跟着做，久而久之，就会养成刷牙的习惯。
4：不要吃太多糖果儿童都喜欢吃甜食，这是众人周知的。
但经常吃甜食的儿童，一般都会满口烂牙。
为了儿童牙齿健康，家长应做好监督工作，严格要求儿童改掉常吃甜食的习惯。
就算儿童哭闹，家长也不要纵容，否则只会害了他，影响他的牙齿健康。
老年人的牙科护理：1、老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。
大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。
2.人们的牙齿在磨牙时变得越来越结实。
咬硬东西没关系。
珐琅质会被过度损坏。
严重的牙齿磨损会导致牙齿移位或面部形状改变，并由于长期不正确的咬合而导致耳朵附近的颞下颌关节疼痛。
因此，老年人的牙齿应特别避免磨损。
3、只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的。
不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。
其实正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。
可有效地防止菌斑和牙石的形成。
4.只要你一直刷牙，就没有必要刷牙。
刷牙不能完全代替刷牙。
饮食会在牙齿表面留下痕迹，并通过细菌的作用形成牙菌斑。
每天早晚单独刷牙是很难去除的。
健康牙齿的保养方法
健康牙齿的保养方法健康的牙齿对我们来说非常重要，它们不仅起到美化面容的效果，更能让我们享受到美食的美味，同时也是我们口腔健康的重要保障。
那么如何保持健康的牙齿呢？接下来我们将从四个方面来分享牙齿的保养方法。
一、正确的刷牙方法刷牙是日常保健的重要环节，正确刷牙方法能有效地去除口腔内的食物残渣、清除口臭，更能预防龋齿和牙周疾病。
正确的刷牙姿势是要将牙刷放在牙齿表面与牙龈交界的位置，慢慢摆动牙刷，按照从上往下、从下往上的顺序，清洁每颗牙齿的外侧和内侧。
同时注意刷牙的时间，一般每次刷牙时间要在2分钟以上，不少于2次。
二、适当的牙线使用刷牙时不可避免地存在着牙齿表面刷不干净的死角，这时候我们就需要使用牙线进行清洁。
牙线能有效地去除食物残渣和牙齿表面的细菌，保持牙齿的健康。
在使用牙线时，我们应该将牙线缠绕于中指和食指之间，用手轻轻牵引，将牙线插入牙齿缝隙中，向上向下反复拉动即可。
三、减少吃甜食吃甜食是导致牙齿龋齿的重要原因之一，甜食可直接刺激牙齿上的细菌生长，进而导致牙龈炎和蛀牙。
因此，我们应该适度减少摄入过多的甜食，特别是不要在餐后吃甜食，以减少对牙齿的伤害。
同时，定期洁牙也是预防蛀牙和牙周病的重要环节。
四、定期洗牙定期洗牙是保持牙齿健康的重要保障。
洗牙过程中，医生会使用专业设备清除牙齿上的牙石和黑点，同时通过低频振动的方式温和去除牙齿表面的污渍和软垢。
这样可以有效清除口腔内的细菌，使牙齿更加健康。
总之，保持健康的牙齿需要良好的口腔卫生习惯，适当的饮食均衡是非常重要的。
除此之外，定期的口腔检查和洗牙也非常有必要。
对于口腔健康的重视，我们不妨从小事做起，养成正确的口腔保健习惯，让健康的牙齿陪伴我们走过每一个美好的时刻。
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不论是造成蛀牙或导致牙周病的细菌，繁殖力都很强。食物残渣停留在口腔没多久就开始发酵，变成培育细菌的养分，当口腔中的细菌被糖蛋白成分所吸附，黏在牙齿上，这就是牙菌斑，在牙齿表面与缝隙内逐渐演变成薄膜状的菌落，而这也是将来得到牙周病食物在口腔停留5～10分钟就开始发酵，对牙齿产生酸化（脱钙）作用。当珐琅质慢慢被酸化，一段时间后，表面会失去光滑而变成白白的片状，‘这就是蛀牙的前兆，如果持续不注意口腔清洁，经过一段时间，牙齿就蛀个洞了。但是如果加强洁牙及氟化物使用，珐琅质也会再次钙化恢复健康。
也因此，牙医师们不断提醒，只要吃完东西就要立刻刷牙，就像吃完饭要把碗洗起来，谁敢拿还没洗的碗盛饭来吃呢，为了避免整天刷牙刷不停，甜食可跟着正餐一起吃，吃完立刻刷牙，不要整天都在吃东西，尤其是零食，正确刷牙很重要，不论是否使用贝式刷牙法，都必须至少花3分钟，才能将全口牙齿彻底清洁干净。尤其睡觉前的洁牙最重要，因为睡觉时唾液分泌少，如果没有刷干净，容易蛀牙。
Q 4 牙线、牙线棒与牙间刷，到底要用哪一个？
A 美国牙医学会与中华民国牙周病医学会都认定，牙线是清除牙菌斑最有效的工具。牙刷虽然能清洁牙齿的颊面、舌侧与咬合面，却无法伸入牙齿与牙齿之间的邻接面，偏偏这里是牙菌斑最喜欢躲藏之处，最容易蛀牙。
为了避免蛀牙、牙周病，吃完东西刷完牙后记得使用牙线。使用牙线要温柔些，避免牙龈受伤。相较于牙线，牙线棒的效果较差，不受医界青睐，因为牙线棒的线很短，必须多次更换才能将全口牙齿清洁干净，且拉扯过程很容易伤到牙龈。
Q 5 长期使用抗敏感牙膏会降低免疫力吗？如何选牙膏？
A不会。牙齿敏感的原因是牙龈萎缩或珐琅质流失造成牙本质暴露，抗敏感牙膏除了可清除牙菌斑，还能降低牙齿神经的敏感性，通常使用四星期以上效果才显着。长期使用，目前并无研究报告显示会降低免疫力。‘抗敏感牙膏与免疫无关，’林静毅医师表示。
保健6招让你拥有一口好牙[10P]
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大家总会很羡慕那些有着一口健康漂亮牙齿的人，但是想拥有健康漂亮的牙齿谈何容易呢？这可能需要付出很多的努力，不但在饮食上要注意甚至生活习惯上都要注意。想拥有健康漂亮的牙齿你就需要做到以下的六件事。
至于牙间刷，近年来随着齿颚矫正风气日盛，愈来愈多人使用，坊间也有各种尺寸设计。究竟牙间刷能不能取代牙线，当然不能，因为刷的作用部位不一样。
牙线能清除牙齿与牙齿之间的邻接面，牙间刷进不去；牙间刷则擅长清洁牙缝较大的区域，尤其如果有牙周病，随着牙龈萎缩导致部份牙根裸露，牙根的邻接面出现凹陷，单用牙线很难清除干净，牙间刷却能小兵立大功。不过，使用牙间刷务必慎选刷毛，以自己的牙缝大小来决定刷毛粗细，如果放不进牙缝，千万不能硬塞，以免伤害牙龈。
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至于该不该用盐巴刷牙？
早期很多人刷牙次数少，牙菌斑严重堆积，产生牙结石，经常抽菸也容易让牙齿堆积菸垢、结石多，沾盐巴刷牙，感觉好像可以刷掉结石，这是因为盐巴颗粒较粗糙，摩擦力大。但是，太用力反而会摩损牙齿，伤害牙龈，如果实在对盐巴情有独钟，建议用盐水刷牙即可，不要直接沾盐巴往牙齿上拚命刷。
Q 2 怎么选牙刷？何时该换牙刷？感冒后需要更换吗？
A走一趟药妆店或大卖场，各式各样牙刷挂满半面墙，刷毛分成超软、软、中软、硬毛；刷头更不用说了，有规规矩矩的平整头、波浪头、前凹后凸头……教人眼花撩乱，不知从何选起。
挑选时建议回归基本面，不要被花俏的设计冲昏头，应以自己的口腔大小为准，以一次可刷2?3颗牙为宜，刷头不应太大，刷毛则以软硬度适中为宜。如果刚做完牙周病手术，最好使用超软毛牙刷，才能保护脆弱的牙龈，沈茂根补充。
有些人担心感冒期间，病毒会残存在牙刷上，于是产生了该不该更换牙刷的疑问，牙医师们异口同声表示，感冒后不必换牙刷。不论有没有感冒，口腔内细菌量多，一旦刷牙就会附着细菌。
需要更换牙刷可把握三大原则：
1.从牙刷背面看，如果已经看到刷毛岔开外翻，表示刷毛很蓬松了，就是必须更换。2.即使刷毛没有外岔，但已经使用了6～8周，仍需更换。3. 刷毛底部若有脏东西沉积，就需更换。
目前市面上牙膏种类繁多，可根据个人需求选择抗敏感或美白牙膏等等。如果为了防龋，应选择含氟牙膏，不论一天刷几次牙，建议一天使用含氟牙膏两次，尤其睡前使用，效果最好，此外，使用牙膏的量不必多，大约一个豌豆大，挤在牙刷刷毛中央即可。
Q 6 刷牙一定要使用牙膏吗？用盐巴刷牙可以吗？
A不一定。许多牙医师纷纷表示，只要刷牙方法正确，即使不用牙膏也能将牙齿刷干净，清除牙菌斑。牙膏能增加刷牙过程的乐趣。因为添加了芳香剂、清洁剂与研磨剂，让刷牙时充满香味，且小泡泡可以包覆食物残渣，较容易清除，研磨剂可帮助清除牙菌斑。更且，添加氟化物的牙膏能预防蛀牙，当珐琅质吸收了氟，可形成比较坚硬的结晶，较能抵抗细菌的酸化，也会促进脱钙的牙齿再钙化。
Q1 一天该刷几次牙？
A 一天吃几次，就刷几次，且吃完东西5分钟之内就须刷牙。
希望这个答案没有吓到你。口腔内的细菌多到吓人，健康的牙齿牙龈沟约有103个细菌，牙齿表面约有109个，如果有牙周病，单一颗牙齿就有1011个，而目前分子生物学已经确认口腔内的菌种高达700多种，哈佛大学口腔生物医学博士林静毅忙不连迭说出这些数字。
不过，有些人手力较不足、肢体上不太方便或戴矫正器，电动牙刷就相当有帮助，尤其使用具音波震动的电动牙刷，清洁效果佳。台大医学工程研究所曾针对电动牙刷与一般牙刷进行研究，结果指称，音波震动的电动牙刷因为震动频率高，清洁效果胜于一般牙刷，这项研究发表在《医学与生物工程期刊》。使用电动牙刷有个前提，不能减少刷牙的次数与时间，使用电动牙刷至少须设定2分钟，刷完后，仍需使用牙线。
Q 3 一般牙刷与电动牙刷，谁刷得比较干净？
A 如果每天认真且正确刷牙、使用牙线或牙间刷，就能保持口腔清洁，不一定要使用电动牙刷。电动牙刷是个旋转面，而牙齿是弧形，每次接触时只有几个点而已，需很有耐心把每个点都刷干净，如果很有耐性一个点一个点慢慢刷，那用一般牙刷也可以刷得很干净，杨沛青教授笑着说。