中医九种体质的辨识及饮食调养34406ppt课件ppt课件
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九种体质与食补PPT课件
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今天有来听课的都是聪明人幸运人： 送大家一首食疗养生顺口溜：
生梨润肺化痰好，苹果止泄营养高。 黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。 番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。 橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。 白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。 冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。 木耳抗癌散血瘀，山药益肾浮肿消。 胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
健康搭配：韭菜+蛋（补肾壮阳、行气止痛） 韭菜+虾仁（壮阳、驱虫杀菌）栗子+鸡肉（增强机体造血功能）黑豆+狗肉（益髓壮阳，气 血两补）黑豆+红枣（补肾补血）
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阴虚体质怎么吃怎么补：
分清阴阳再进补，口干咽躁，阴虚体质，多让身心降降火。
饮食养生原则：注意少吃温躁、香浓的食材， 可多食石榴、葡萄、枸杞子，柠檬，苹果， 冬瓜、丝瓜、苦瓜、银耳，百合等（酸可化 甘，甘寒清热）宜吃肉质精细的动物优质蛋 白，忌吃脂肪、糖分含量高的食物。适合中 小强度、间断性运动。
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06 湿热体质
通常面垢油光，易长痤疮，口苦 口臭，大便粘滞不爽，易心烦气 躁。
08 气郁体质
通常表现为形体偏瘦，皮肤干躁 易瘙痒，情绪低落爱生闷气，心 烦易紧张，多愁善感，敏感多虑。 易长褐斑，易黑眼圈，易脱发。
09
特禀体质
通常表现为容易过敏，这种体质主要有：过敏体 质，遗传病体质和胎传体质。
适合阴湿体质的食材，药材明星： 莲藕、鸭肉，兔肉，苦瓜，黄瓜，绿豆，枸杞。 健康搭配： 莲藕+莲子（补肺益气，除烦止血）莲藕+糯米（补中益气，补血养血）鸭肉+莲子（补肾健
脾，滋阴壮阳）鸭肉+冬瓜（生血养血，促进食欲）兔肉+葱（排毒养颜）
今天有来听课的都是聪明人幸运人： 送大家一首食疗养生顺口溜：
生梨润肺化痰好，苹果止泄营养高。 黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。 番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。 橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。 白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。 冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。 木耳抗癌散血瘀，山药益肾浮肿消。 胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
健康搭配：韭菜+蛋（补肾壮阳、行气止痛） 韭菜+虾仁（壮阳、驱虫杀菌）栗子+鸡肉（增强机体造血功能）黑豆+狗肉（益髓壮阳，气 血两补）黑豆+红枣（补肾补血）
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阴虚体质怎么吃怎么补：
分清阴阳再进补，口干咽躁，阴虚体质，多让身心降降火。
饮食养生原则：注意少吃温躁、香浓的食材， 可多食石榴、葡萄、枸杞子，柠檬，苹果， 冬瓜、丝瓜、苦瓜、银耳，百合等（酸可化 甘，甘寒清热）宜吃肉质精细的动物优质蛋 白，忌吃脂肪、糖分含量高的食物。适合中 小强度、间断性运动。
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06 湿热体质
通常面垢油光，易长痤疮，口苦 口臭，大便粘滞不爽，易心烦气 躁。
08 气郁体质
通常表现为形体偏瘦，皮肤干躁 易瘙痒，情绪低落爱生闷气，心 烦易紧张，多愁善感，敏感多虑。 易长褐斑，易黑眼圈，易脱发。
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特禀体质
通常表现为容易过敏，这种体质主要有：过敏体 质，遗传病体质和胎传体质。
适合阴湿体质的食材，药材明星： 莲藕、鸭肉，兔肉，苦瓜，黄瓜，绿豆，枸杞。 健康搭配： 莲藕+莲子（补肺益气，除烦止血）莲藕+糯米（补中益气，补血养血）鸭肉+莲子（补肾健
脾，滋阴壮阳）鸭肉+冬瓜（生血养血，促进食欲）兔肉+葱（排毒养颜）
中医九种体质辨识与调理ppt课件
•药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如陈皮、 厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方 平胃散 。
12
.
六、湿热质 (F型)
（一）表现特征：
•总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表 现为主要特征。
•形体特征：形体中等或偏瘦。
•常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大 便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带 下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
9
.
（二）调理方法：
•环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜， 不剧烈运动，不在高温下工作。
•体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制 出汗量，及时补水。
•精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法， 养成冷静沉着的习惯。
•饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼 蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
•精神调适：只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性 疾病的发生。
•饮食调理：要注意饮食，忌食鱼腥发物。
•药物调养：常用药物有防风 、蜂房 、荆芥、苦参 、蝉衣、 白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散 。
20
.
温馨提示：
很多人可能都是复合体质，所以上述方法 仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨 遵医嘱。特禀体质情况更复杂，要根据相关体 质特征予以调养。
15
.
（二）调理方法：
•环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。 作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。
•体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段 锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。
•精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦 闷忧郁会加重血瘀。
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六、湿热质 (F型)
（一）表现特征：
•总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表 现为主要特征。
•形体特征：形体中等或偏瘦。
•常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大 便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带 下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
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（二）调理方法：
•环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜， 不剧烈运动，不在高温下工作。
•体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制 出汗量，及时补水。
•精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法， 养成冷静沉着的习惯。
•饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼 蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
•精神调适：只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性 疾病的发生。
•饮食调理：要注意饮食，忌食鱼腥发物。
•药物调养：常用药物有防风 、蜂房 、荆芥、苦参 、蝉衣、 白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散 。
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温馨提示：
很多人可能都是复合体质，所以上述方法 仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨 遵医嘱。特禀体质情况更复杂，要根据相关体 质特征予以调养。
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（二）调理方法：
•环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。 作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。
•体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段 锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。
•精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦 闷忧郁会加重血瘀。
中医九种体质的辨识及饮食调养ppt课件
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什么是中医体质？
是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后 天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、 心理状态、方面综合的，相对稳定的固有特质。 是人类在生长、发育过程中形成的与自然。社 会环境相适应的人体个性体质。
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常见的九种体质
• 一、平和体质 • 二、气虚体质 • 三、阳虚体质 • 四、阴虚体质 • 五、痰湿体质 • 六、湿热体质 • 七、血淤体质 • 八、气郁体质 • 九、特禀体质
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推荐药膳
•
山楂红糖汤
• 山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅
中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。
可活血散瘀。
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八、气郁体质（郁闷型：要防抑郁症）
• 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现 为主要特征。
• 形体特征：形体瘦者为多； • 心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑； • 发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等； • 重点人群：该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男
闷或燥热咳嗽、咽喉干痛最新等版症整理。ppt
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四、气虚体质（气短型：要防反复感冒）
• 总体特征：元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现为 主要特征。
• 形体特征：肌肉不健壮； • 心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；
• 患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还 易患内脏下垂比如胃下垂等。
如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、 西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要 熬夜、过于劳累。日常可服六一散、清胃散、甘 露消毒丹。
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中医九种体质及对应的食疗养生调养ppt课件
10/20/2018
阳虚体质之上热下寒
由于下焦阳气明显虚弱，根基不牢，虚阳上浮，漂到头 面五官了，形成肚脐以下阳虚阴盛，如尿多、夜尿、 便烂、腰腿冷痛、白带清稀；头面五官则常见牙痛、 口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热象。应该说下 寒是真，上热是假。 如果总是清热，总是抗菌消炎，会加重阳虚体质。应 该先暖阳再局部处理一下 。 阳虚体质的痤疮：一般为囊肿痤疮，皮损严重，不往外 发，专往里长，钻窟窿打洞，即使好了，也坑坑洼洼 ，终生落疤。
• 食膳：当归生姜羊肉汤
10/20/2018
• 药物：金匮肾气丸，理中丸等
“天然良好的自然环境——健康生活方式—— 推拿——针灸——方药”
精神养生：保持安静，培养“钝感” 起居养生：注意保暖，多做运动，早睡不贪凉，注意 腰背部保暖。 药物养生：保健为主，可食鹿茸 四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补，春夏养阳， 穴位养生：任脉之神阙、气海、关元、中极，申脉， 涌泉，常用艾条灸脊背 ，捏积。 避免阳虚，注重“好孕”，产妇不能贪凉。 常做提肛运动 清凉败火易伤阳，尤其注意上热下寒
阳虚体质---扶阳固本，防寒保暖
脾阳虚：纳呆，面色萎黄，形寒肢冷，脘腹隐痛，喜温喜按， 便溏，舌淡，脉沉迟细弱。 心阳虚：心悸气短，心胸憋闷，畏寒肢冷，面色苍白或滞暗， 舌淡，紫暗，胖嫩，脉细弱或结代。 肾阳虚：面色淡白，形寒肢冷，自汗，阳痿，不孕，带下清 冷，头晕耳鸣，小便清长或遗尿，舌质淡苔白，脉沉迟而 弱。
• 房劳：转化为阳虚体质
• 身体过逸：转化为瘀血体质
• 常用空调：易生痰湿体质
• 常用电脑：加重体质偏颇
神要静养，形要动养
10/20/2018
体质养生的几个关键时机
• 婴儿时期：常带三分饥和寒 • 青春发育期：切勿发胖，又忌过度节食 • 妇女产后：坐月子有学问（妇女怀孕期间，身体内环
《九种中医体质》课件
个性化治疗：根据体质特点， 制定个性化的治疗方案
预防疾病：通过辨识体质， 可以针对性地预防疾病的发 生
养生保健：根据体质状况， 制定适合的养生保健方案
指导饮食：通过辨识体质， 可以指导饮食选择，避免食
物对身体的不良影响
九种中医体质类型
第三章
气虚质
定义：气虚质是一种以元气不足、疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质类型。
血瘀质
定义：血瘀质是指体内血液运行不畅，有瘀血形成的一种体质状态。
特点：血瘀质的人常表现为面色晦暗、皮肤粗糙、色素沉着、有瘀斑等症 状。
形成原因：血瘀质的形成多与寒邪凝滞、气滞血瘀等因素有关。
调理方法：血瘀质的人可以通过中药调理、针灸按摩、饮食调理等方法来 改善体质。
气郁质
添加标题
定义：气郁质是一种因长期情 志不畅、气机郁滞而形成的以 性格内向不稳定、忧郁脆弱、 敏感多疑为主要表现的体质状 态。
第四章
气虚质的辨识与调理方法
气虚质的特征：面色苍白、气短乏力、容易疲劳、头晕眼花等。
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辨识方法：通过观察面色、气短、乏力等症状，结合舌象、脉象等体征进行辨识。
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调理方法：以温补脾肾阳气为治疗原则，可选用金匮肾气丸、理中丸等中 成药或药膳进行调理。同时注意保暖，避免过度劳累，保持心情愉悦。
阴虚质
定义：阴液亏少， 机体失去濡润滋 养物质，从而形
成阴虚体质
症状表现：口燥 咽干、手足心热、 大便干燥、舌红
预防疾病：通过辨识体质， 可以针对性地预防疾病的发 生
养生保健：根据体质状况， 制定适合的养生保健方案
指导饮食：通过辨识体质， 可以指导饮食选择，避免食
物对身体的不良影响
九种中医体质类型
第三章
气虚质
定义：气虚质是一种以元气不足、疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质类型。
血瘀质
定义：血瘀质是指体内血液运行不畅，有瘀血形成的一种体质状态。
特点：血瘀质的人常表现为面色晦暗、皮肤粗糙、色素沉着、有瘀斑等症 状。
形成原因：血瘀质的形成多与寒邪凝滞、气滞血瘀等因素有关。
调理方法：血瘀质的人可以通过中药调理、针灸按摩、饮食调理等方法来 改善体质。
气郁质
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定义：气郁质是一种因长期情 志不畅、气机郁滞而形成的以 性格内向不稳定、忧郁脆弱、 敏感多疑为主要表现的体质状 态。
第四章
气虚质的辨识与调理方法
气虚质的特征：面色苍白、气短乏力、容易疲劳、头晕眼花等。
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辨识方法：通过观察面色、气短、乏力等症状，结合舌象、脉象等体征进行辨识。
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调理方法：以温补脾肾阳气为治疗原则，可选用金匮肾气丸、理中丸等中 成药或药膳进行调理。同时注意保暖，避免过度劳累，保持心情愉悦。
阴虚质
定义：阴液亏少， 机体失去濡润滋 养物质，从而形
成阴虚体质
症状表现：口燥 咽干、手足心热、 大便干燥、舌红
中医九种体质辨识与调理ppt课件
•药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代 表中成药玉屏风散 。
6
.
三、阳虚质 (C型)
（一）表现特征： •总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为 主要特征。 •形体特征：肌肉松软不实。 •常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌 淡胖嫩，脉沉迟。 •心理特征：性格多沉静、内向。 •发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 •适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
5
.
（二）调理方法：
•环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。
•体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极 等。
•精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自 信心和精气神。
•饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、 山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、 青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
LOGO
中医九种体质 辨识与调理
.
大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传 特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊 的个体，可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、 切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行 动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九 种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、 血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生 活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你 是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道 自己是什么体质吗？
•饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃 西瓜等生冷食物。
•药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、 蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。
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三、阳虚质 (C型)
（一）表现特征： •总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为 主要特征。 •形体特征：肌肉松软不实。 •常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌 淡胖嫩，脉沉迟。 •心理特征：性格多沉静、内向。 •发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 •适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
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（二）调理方法：
•环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。
•体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极 等。
•精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自 信心和精气神。
•饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、 山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、 青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
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中医九种体质 辨识与调理
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大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传 特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊 的个体，可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、 切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行 动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九 种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、 血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生 活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你 是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道 自己是什么体质吗？
•饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃 西瓜等生冷食物。
•药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、 蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。
中医九种体质识别PPT(内容全面)41页
伍阴虚体质
阴虚体质如果怕热，经 常感到手脚心发热，面 颊潮红或偏红，皮肤干 燥，口干舌燥，容易失 眠，经常大便干结，那 就是阴虚体质。
陆湿热体质
湿热体质脸部和鼻尖总 是油光发亮，还容易生 粉刺、疮疖，一开口就 能闻到异味，属于湿热 体质。这种人还容易大 便黏滞不爽，小便发黄 。
柒痰湿体质
痰湿体质心宽体胖是最 大特点，腹部松软肥胖 ，皮肤出油，汗多，眼 睛浮肿，容易困倦。
捌血瘀体质
血瘀体质刷牙时牙龈易 出血，眼睛常有红丝， 皮肤常干燥、粗糙，常 常出现疼痛，容易烦躁 ，健忘，性情急躁。
玖特禀体质
特禀体质(过敏体质) 对 花粉或某食物过敏等， 在中医上这就被称为特 禀体质。
贰
中医面诊
——太原广积德中医馆—
大肠区
小肠区
胃区
脾区
肾区
胆区
肝区胸乳区头面区 Nhomakorabea手背
我们常说的青筋就是静脉小血管。总 的来说，手上青筋出现得越少越健康 。根据青筋的位置、长短和深浅，就 可以知道是身体哪个部位存在问题， 是否严重，以及容易出现什么症状。 手指、手掌上能见到数条青筋，说明 长期排便不畅。有的人是长年大便无 规律，几天一次，但大便并不干燥， 排便不吃力；有的人是长年便秘，排 便吃力。这些都会引起肠道内的毒素 不能及时排出，影响消化吸收的功能
心脏区
生殖系统区
膀胱区
叁
手诊
——太原广积德中医馆—
手心
胃脾胆肝小心中，大肺膀胱肾小史。 高烧惊风及三椎，全在拇指反应点。 胆肝结石和发炎，失眠多梦食指显。 左右头痛高低压，就在中指一二三。 肠肺神炎吐癌症，无名指上反应全。 膀肾石炎糖尿瘤，小指上下都出现。 感冒便燥头麻晕，气管耳聋指节间。 中道疾病离坎线，要知死门在坤边。 大肠有病坎上寻，上下腹痛找兑乾。 乏肝硬大巽上下，生殖妇科腕中见。 心脾癫痉湿淋前，尽在艮震地纹圈。
第四讲--九大体质的辨识与调养 ppt课件
判断结果：□是 □基本是 □否
ppt课件 23
九型体质－国家标准 现场检测
2.特禀质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题。 (1)您没有感冒时也会打喷嚏吗？ (2)您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗? (3)您有因季节变化、温度变化或异味等原 因而咳喘的现象吗？ (4)您容易过敏(药物/食物/气味/花粉或在 季节交替/气候变化时)吗 (5)您的皮肤容易起荨麻疹(风团、风疹块、 风疙瘩)吗? (6)您的皮肤因过敏出现过紫癜(紫红色瘀点、 瘀斑)吗? (7)您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗? 原始分数（ ） 转化分数（ ） 没有 根本不 1 1 1 1 很少 有一点 2 2 2 2 有时 有些 3 3 3 3 经常 相当 4 4 4 4 总是 非常 5 5 5 5
ppt课件 19
药膳指导
山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清
水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。
黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起
水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。
ppt课件
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九：特禀体质（过敏体质）
• 总体特征：易对药物、食物、气味、花粉、冷空气等过敏。 • 发病倾向：易患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎及药物过敏等； 遗传性疾病如血友病、先天愚型等。 • 对外界环境适应能力：适应能力差，易引发宿疾。 • 饮食调整：少食鱼虾蟹、海鲜、饮酒等。 • 居室宜通风良好；保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒， 可防止对尘螨过敏。 • 养生推荐：灵芝粉。经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防 过敏的作用。
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四：气虚体质
• 总体特征：反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。 很多小孩反复感冒，被称作复感儿。 • 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不 振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 • 易发疾病：易患感冒、疲劳综合征、贫血、神经衰弱等病 的倾向。 • 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 • 调整原则：补中益气 • 饮食调节：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物， 如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。 • 养生推荐：山药汁。山药、黄芪都是补气的中药，可以将 山药榨汁喝，或煎水喝。
中医九种体质的辨识和饮食调养 培训课件
经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
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推荐药膳
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。 羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出， 切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食 盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此 为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。
一、平和体质（健康型：要保持）
总体特征: 阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为 主要特征。 形体特征：体形匀称健壮； 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色 明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受 寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、 脉和缓有力。
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推荐药膳
莲子百合煲瘦肉 用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100 克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调 味食用，每日1次。有清心润肺、益 气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、 失眠、心烦、心悸等症者食用。
如跑步、打球，老年人则适当散步、 打太极拳。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
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二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
心理特征：性格随和开朗； 发病倾向：平时患病较少； 重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
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推荐药膳
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。 羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出， 切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食 盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此 为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。
一、平和体质（健康型：要保持）
总体特征: 阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为 主要特征。 形体特征：体形匀称健壮； 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色 明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受 寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、 脉和缓有力。
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推荐药膳
莲子百合煲瘦肉 用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100 克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调 味食用，每日1次。有清心润肺、益 气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、 失眠、心烦、心悸等症者食用。
如跑步、打球，老年人则适当散步、 打太极拳。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
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二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
心理特征：性格随和开朗； 发病倾向：平时患病较少； 重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
九种中医体质辨识(精编版) ppt课件
育及相关
疾病特征。
心理特征：随禀质不同情况各异。
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、
花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、
先天愚型等；
胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。
适应能力：适应能力差，如过敏体质者。
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特禀体质吃什么中药？
黄芪：益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿、补 气固表，托毒排脓，利尿，生肌。
白术：健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎的功效，用于脾虚食少，腹 胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗，胎动不安。
茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。
砂仁：有化湿开胃，温脾止泻，理气安胎的功效。
石菖蒲：化湿开胃，开窍豁痰，醒神益智。用于脘痞不饥，噤口下痢， 神昏癫痫，健忘耳聋。理气，活血，散风，去湿。治癫痫，痰厥，热 病神昏，健忘，气闭耳聋，心胸烦闷，胃痛，腹痛，风寒湿痹，痈疽 肿毒，跌打损伤。
黄柏：有清热燥湿，泻火除蒸，解毒疗疮的功效。
大黄：泻热通肠，凉血解毒，逐瘀通经。酒大黄善清上焦血分热毒。熟大黄泻 下力缓，泻火解毒。大黄炭凉血化瘀止血。
红藤：解毒消痈，活血止痛，祛风除湿，杀虫功效。
蒲公英：清热解毒，消肿散结，利尿通淋。
地丁：清热解毒。
苦参：清热燥湿，杀虫，利尿。
土茯苓：解毒，除湿，通利关节。
中医九种体质辨识 与体质的平衡
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1
大 千 世 界 人 各 百 态
每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具 有不同的生活环境和生活习惯，因此每个 人都是一个特殊的个体，
都有他独特的体质特点。
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2
你是什么体质呢？
人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么 体质吗？
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3
什么是中医体质？
是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后 天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、 心理状态、方面综合的，相对稳定的固有特质。 是人类在生长、发育过程中形成的与自然。社 会环境相适应的人体个性体质。
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4
常见的九种体质
• 一、平和体质 • 二、气虚体质 • 三、阳虚体质 • 四、阴虚体质 • 五、痰湿体质 • 六、湿热体质 • 七、血淤体质 • 八、气郁体质 • 九、特禀体质
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气虚体质的运动及调养
• 适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为
主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛 力和长久憋气。
• 调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、
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阴虚体质的运动与调养
适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选 择太极拳、太极剑等。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝 麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、 葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。 避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充 水分。可酌情服用六味地黄丸ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ杞菊地黄丸。平时多听 一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
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推荐药膳
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊 肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切 片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐， 旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉 代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。
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推荐药膳
莲子百合煲瘦肉 用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100 克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调 味食用，每日1次。有清心润肺、益 气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、 失眠、心烦、心悸等症者食用。
蜂蜜蒸百合
将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，
蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。
能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦
中医九种体质的辨识 及饮食调养
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1
1
体质的概述
2 体质的分论及养生方法
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无论是养生还是治病，中医都要根据体质下 方。那么现代人都是什么体质呢?
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究 课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中 5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北 京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948 例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的 体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅 占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。
韭菜炒胡桃仁
胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200克摘洗干净， 切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁， 炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾助阳，温暖 腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。
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三、阴虚体质（缺水型：不宜洗桑拿）
总体特征：阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热表现 为主要特征。 形体特征：体形瘦长； 心理特征：性情急躁，外向好动活泼； 发病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经 发热等； 重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生 这种体质的人。 对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不 耐受夏季。 常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热， 皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感 到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
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二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
现为主要特征。
形体特征：肌肉不健壮；
心理特征：性格多沉静、内向；
发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等；
重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，
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阳虚体质的运动及调养
适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做 广播操。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、 蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、 藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或
经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
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闷或燥热咳嗽、咽喉干痛完等整版症课。件
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四、气虚体质（气短型：要防反复感冒）
• 总体特征：元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现为 主要特征。
• 形体特征：肌肉不健壮；
• 心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；
• 患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还 易患内脏下垂比如胃下垂等。
• 重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，没有工 作的人、学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。
• 对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
• 常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢 说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲 乏无力；舌淡红、舌边有齿痕、脉弱。
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一、平和体质（健康型：要保持）
总体特征: 阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为 主要特征。 形体特征：体形匀称健壮； 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色 明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受 寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、 脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗；
发病倾向：平时患病较少；
重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
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平和体质的运动及调养
适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运 动比
如跑步、打球，老年人则适当散步、 打太极拳。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬
季，易感受湿邪。
常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人
穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的
冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容
易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。