【参考借鉴】足球训练计划及内容.doc

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足球学习和训练计划

足球学习和训练计划第一部分：学习足球基础知识1. 足球规则了解足球比赛的基本规则，包括越位、犯规、界外球等内容。

2. 球场布局学习足球场地的布局和标志，包括球门、中圈、边线、中线等。

3. 球队组织和战术了解足球比赛中球队的组织形式及常见的战术打法，包括442、433、451等。

4. 足球装备了解足球比赛所需的装备，包括足球鞋、护腿板、球衣、球袜等。

第二部分：足球基本技术训练1. 带球学习如何用脚控制球，包括停球、传球、带球等基本动作。

2. 传球学习如何进行精准的传球，包括直传、斜传、长传、短传等。

3. 射门学习如何进行射门训练，包括远射、近射、头球射门等。

4. 防守学习如何进行有效的防守，包括盯人防守、阻拦射门、断球等。

5. 敏捷性进行足球训练以提高速度、灵活性和协调性，包括脚法训练、爆发力训练等。

第三部分：足球战术训练1. 团队配合进行团队间的配合训练，包括二过一、三过二、抢断配合等。

2. 整体进攻学习如何进行整体的进攻训练，包括传递配合、跑位空档等。

3. 防守反击学习如何进行防守反击的训练，包括断球后的快速反击战术。

4. 战术分析学习如何对不同对手采取相应的战术，包括针对对手的优势和劣势做出相应调整。

第四部分：足球比赛心理训练1. 自信心培养培养运动员的自信心，提高比赛中的紧张度适应能力。

2. 团队合作培养团队合作意识，学会与队友共同配合，做好个人角色定位。

3. 心理素质培养运动员坚韧不拔，顽强拼搏的心理素质。

4. 比赛准备培养运动员在比赛前的正确心态和心理准备工作。

第五部分：足球体能训练1. 耐力进行足球比赛所需的耐力训练，包括长跑、间歇跑等。

2. 爆发力进行爆发力训练，包括短跑、爆发起跳等。

3. 力量进行足球所需的力量训练，包括举重、推拉等。

4. 灵敏度进行足球比赛所需的灵敏度训练，包括变向跑、敏捷训练等。

第六部分：足球伤病防护1. 体能训练进行综合性的体能训练，增强运动员的身体素质，削弱受伤的可能性。

足球训练方案范文（通用9篇）

足球训练方案足球训练方案范文（通用9篇）为了确保事情或工作科学有序进行，通常需要预先制定一份完整的方案，方案的内容和形式都要围绕着主题来展开，最终达到预期的效果和意义。

那么应当如何制定方案呢？以下是小编为大家收集的足球训练方案范文（通用9篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

足球训练方案11、力量素质(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习A、两手扶头，在颈部转动的时候给予抵抗力。

B、俯卧撑。

(不妨能双手撑在健身球上进行)C、引体向上。

D 推小车。

E 卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)F 哑铃/杠铃弯举G 俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反握)H 杠铃俯立划船(单臂哑铃划船)I 俯立飞鸟J 在健身球上坐着进行杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)K 对坐，分开两腿，互抛实心球(先离心后向心)(2)发展腰腹力量的练习A、仰卧起坐(加转体)、仰卧举腿(斜板)B、侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈(同时能抬腿)C、跳起空中转体、收腹头顶球D 展腹跳E 肩负杠铃体前屈、转体(3)发展腿部力量练习A 各种跳跃练习。

多级跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深B 肩负杠铃提踵、半蹲C 快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也能采用橡皮筋增加阻力D 远距传球、射门练习E 骑人提踵F 杠铃剪蹲(步子跨大点：关键是能锻炼股四头肌、股二头肌还有臀大肌;步子跨得小点：关键是能集中锻炼股四头肌)G 悬垂举腿2、速度素质包括：反应速度、位移速度、动作速度(1)各种姿势的起跑(10到30米)(2)在快速跑或者是快速运球中，听、看教师信号，进行急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。

(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。

(4)全速运球跑、变速变向运球跑(5)绕杆跑、运球绕杆(6)利用简单的战术配合练习速度。

3、耐力素质(1)有氧耐力训练A 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。

足球训练计划内容

足球训练计划内容足球训练计划是球队和球员之间相互协作的结果。

一个成功的足球训练计划应该包括多方面的内容，如技术训练、体能训练、战术训练等。

下面是一个足球训练计划的参考内容，以帮助球员和教练员们更好地组织和规划他们的训练活动。

1. 技术训练：- 传球和接球：通过练习短传、长传、直传、弧线传球等，提高球员的传球技术。

- 控球和盘球：包括练习停球、带球、晃球等动作，提高球员对球的控制能力。

- 射门和敲门：通过练习各种射门和传中动作，提高球员的射门精度和力量。

- 头球和争顶：练习头球争顶技巧和力量训练，提高球员在空中的优势。

- 技巧和假动作：通过练习各种变向、过人、假动作等，提高球员的个人技术和突破能力。

2. 体能训练：- 基础体能：包括耐力训练、速度训练、柔韧性训练等，提高球员的身体素质。

- 爆发力训练：练习爆发力动作如跳跃、爆发起跑等，提高球员的爆发力和加速度。

- 敏捷性训练：练习各种转向和变向动作，提高球员的敏捷性和灵活性。

- 平衡与稳定性训练：通过平衡板、泡沫轴等设备，提高球员的平衡和稳定性。

- 抗阻训练：使用各种抗阻设备，进行体能训练和力量训练。

3. 战术训练：- 防守和进攻战术：练习不同的阵型和战术，培养球员对于进攻和防守策略的理解和应对能力。

- 配合和组织：训练球员之间的默契配合和组织能力，提高团队整体的战术效果。

- 过渡和反击：练习球员在攻守转换时的过渡和反击战术，提高球队的反击能力。

- 空间利用和球权控制：训练球员对场地空间的利用和对球权的控制，提高球队的控球和组织能力。

4.心理训练：- 自信心培养：通过专业心理辅导和激励训练，培养球员们的自信心和积极态度。

- 集中力提升：通过冥想、专注力训练等方式，提高球员们的集中力和注意力。

- 心理素质训练：训练球员在面对决策和压力时的应对能力，提高心理素质和意志力。

以上仅是一个足球训练计划的参考内容，实际的训练计划应该根据球队或球员的具体需求和目标进行调整和完善。

足球训练工作计划参考范文7篇

足球训练工作计划参考范文7篇足球训练工作计划参考范文7篇如何准备足球训练工作计划参考范文?快来看看吧。

时间一晃而过，又将迎来新的工作，新的挑战，为此需要好好地写一份工作计划了。

好的工作计划是什么样的呢?下面是小编精心整理的足球训练工作计划参考范文，欢迎大家分享。

足球训练工作计划参考范文（篇1）一、指导思想：进一步贯彻落实校园足球运动发展的有关文件和精神，落实分管校长负责制，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素，理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年的各项足球比赛中取得好成绩。

二、训练目标：在围绕着上海市校园足球联盟建设的基础上，学校开展足球项目专项训练，目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练，建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

三、时间安排(一)：日常足球及暑假训练训练安排每周五：3：:55----5:15每周日：14:00----16:00(待定)暑假：自学期结束后，利用每天下午两小时的时间进行训练，具体时间另行决定，天数为20天左右。

(二)：校足球队建设工作计划主要分为以下几步：第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。

第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。

推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。

足球队训练计划1

足球队训练计划1足球队训练计划为了提高球队整体实力，增强球员的体能水平和技术能力，制定一份全面而科学的足球队训练计划至关重要。

本计划旨在帮助球员们在比赛中发挥最佳水平，并促进他们的个人发展。

以下是我们为球队设计的训练计划。

1. 梯度式身体训练在足球比赛中，身体素质是取得成功的基础。

我们将采用梯度式身体训练法，逐步增加训练强度，让球员们适应各种身体负荷。

具体的训练内容包括：- 心血管耐力训练：长跑、有氧运动和间歇训练，提高球员的耐力水平。

- 爆发力训练：短跑、爬楼梯、蛙跳等训练，提高球员的爆发力和速度。

- 核心力量训练：腹肌、背肌等核心肌群的锻炼，提高球员的稳定性和力量。

2. 技术训练足球比赛中优秀的技术能力是胜利的关键。

我们将注重以下几个方面的技术训练：- 传球和接球技巧：短传、长传、挑传等各种传球方式的练习，以及接球的准确性和迅速性的训练。

- 控球和盘带技术：以个人技术为基础，加强球员的控球能力和突破盘带技巧。

- 射门和头球技术：多种射门方式和头球训练，提高球员在比赛中的得分能力。

- 防守和拦截技术：身体接触、抢断和逼抢等防守技术的训练，提高球员的防守能力。

3. 队内对抗和友谊比赛除了基本的体能和技术训练，队内对抗和友谊比赛是培养球队默契和团队合作精神的关键环节。

我们将定期组织内部对抗赛，提供让球员们实践和展示他们所学到技能的机会。

同时，我们也将积极寻找其他球队进行友谊比赛，提高球队的竞技水平。

4. 观看比赛视频和集体讨论观看比赛视频是提高球队整体战术意识和个人理解能力的有效方式。

我们将收集并观看自己的比赛录像，分析战术的优缺点和对手的特点。

在集体讨论中，球员们可以分享自己的观点和意见，并与教练组共同制定更好的策略和战术安排。

5. 心理素质培养在足球比赛中，心理素质同样重要。

我们将维护球员的心理健康，加强他们的自信心和团队精神。

通过定期的心理辅导和团队活动，使球员们更好地应对比赛中的压力和困难。

小学体育《足球》训练计划

足球队训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战小学生足球赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二、训练指导思想
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高的原则，抓好身体素质、球技,全面提高队员的基本技术。

三、训练内容
（一）、身体训练
1、身体柔韧练习
2、身体速度、力量和耐力训练。

（二）、足球技术训练
1、熟练控球技术和带球技术。

2.、让学生提高传球、接球的能力。

3.、单一的射门训练和接球后的射门训练。

4、空中球的处理，头顶球、胸停球技术。

5、守门员的训练
（三）、足球战术训练
1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2．学习基本的护球和盯人战术。

3．在小型对抗中培养跑位意识。

（四）、游戏和比赛
1．三对一、四对二的传接球游戏。

2．三对三、四对四的有门踢球比赛。

3．开展“五人制”训练比赛。

四、日程安排
三月：体能及球性练习，传接球技术、盘带技巧，头顶球，胸停球技术练习。

四月：基本战术配合演练，“二过一”、“二过二”、“三对三”对抗赛。

五月：射门训练，攻防练演，有门的对抗性比赛，学习足球比赛规则
六月：有门的对抗性比赛，边线球、角球、任意球战术训练
队员名单：。

足球训练方案范文

足球训练方案范文第一阶段：基础训练目标：提高球员的基本技术和身体素质1.热身（10分钟）-跑动练习：进行绕场跑、拉伸和跳跃等活动，以准备身体。

-传接练习：进行简单的传球和接球练习，以热身球员的手脚协调能力。

2.技术训练（30分钟）-带球练习：进行带球并过人练习，通过绕过障碍物或进行1v1对抗来提高球员的带球技术。

-射门练习：进行射门练习，包括静态射门和动态射门，以提高球员射门的准确性和力量。

3.身体素质训练（30分钟）-有氧运动：进行跑步或游泳等有氧运动，以提高球员的心肺耐力。

-力量训练：进行各种力量训练，包括俯卧撑、深蹲和卧推等练习，以增加球员的爆发力和肌肉力量。

第二阶段：团队配合训练目标：提高球员的团队合作和配合能力1.传接练习（20分钟）-进行团队间的传接练习，以提高球员的传球准确性和接球技巧。

-进行组织传球练习，包括三角传球和长传等练习，以提高球队的攻击效率。

2.对抗训练（30分钟）-进行小场对抗训练，如5v5或7v7对抗，以提高球员的进攻和防守能力。

-强调球员之间的沟通和配合，培养团队合作意识。

第三阶段：比赛模拟训练目标：提高球员在真实比赛环境中的应对能力1.战术训练（30分钟）-学习并训练球队的战术体系，包括进攻战术和防守战术。

-组织球队进行战术演练，并进行实战模拟，以提高球员在比赛中的应变能力。

2.多样化比赛模拟（30分钟）-进行实战模拟比赛，如11v11比赛或分组对抗等，以让球员更好地适应比赛环境和应用所学技术和战术。

-强调球员之间的合作和团队配合，培养球队的整体协作能力。

第四阶段：恢复和总结目标：确保球员在训练结束后的休息和总结1.恢复（10分钟）-进行拉伸和放松训练，以缓解球员的肌肉疲劳和增加身体柔韧性。

-进行轻松的游戏活动，以放松球员身心。

2.训练总结和反馈（10分钟）-对训练过程进行总结和反馈，包括球员表现、技术和战术的提高等方面。

-设定下一次训练的目标，并鼓励球员努力训练。

足球队训练计划及其教案

足球队训练计划及其教案介绍本文档旨在为一支足球队提供一个全面的训练计划，包括舒适的热身、技术训练、战术训练和冷却期。

此外，还提供了一些教案，用于帮助教练们更好地指导球队成员。

训练计划以下是一个典型的一周训练计划示例：周一（热身和技术训练）- 10分钟：跑步和拉伸，以热身身体- 30分钟：传球和控球练- 20分钟：射门和头球练- 10分钟：团队战术练周二（速度和力量训练）- 10分钟：跑步和拉伸，以热身身体- 20分钟：短跑和爆发力训练- 30分钟：力量训练和重量提高- 10分钟：身体平衡和柔韧性练周三（战术训练）- 10分钟：跑步和拉伸，以热身身体- 30分钟：个人和小组战术练- 20分钟：团队战术练- 10分钟：比赛模拟练周四（恢复和防护）- 10分钟：跑步和拉伸，以热身身体- 20分钟：恢复跑步和放松身体- 30分钟：伸展和放松肌肉- 10分钟：保护关节和肌肉的练周五（综合训练）- 10分钟：跑步和拉伸，以热身身体- 30分钟：综合技术和战术练- 10分钟：射门比赛和头球比赛- 10分钟：团队战术练教案以下是一些教案示例，供教练们参考和使用：教案1：传球和控球练- 目标：提高球员的传球和控球技巧- 方法：使用不同的传球和控球练，包括传球网练、控球挑战和传球和控球小游戏- 扩展活动：与队友进行传球和控球对抗教案2：射门和头球练- 目标：提高球员的射门和头球技巧- 方法：使用不同的射门和头球练，包括静态和动态射门、头球进攻和防守练- 扩展活动：与守门员进行射门和头球对抗教案3：个人和小组战术练- 目标：教授球队成员个人和小组战术的基本概念- 方法：使用战术板和现场模拟，教授多种个人和小组战术，包括进攻和防守战术- 扩展活动：进行模拟比赛和战术对抗以上是一份足球队训练计划及其教案的示例，教练们可以根据实际情况进行调整和扩展。

通过合理的训练计划和教案，球队成员可以提高他们的技术、战术和身体素质，从而提升整个球队的竞争力。

足球训练计划表

足球训练计划表一、训练目标。

足球是一项需要综合素质的运动，包括耐力、爆发力、灵活性、协调性等。

因此，我们的训练目标是全面提高球员的身体素质，提高球员的足球技术水平，增强球员的团队合作意识和比赛应变能力。

二、训练内容。

1. 身体素质训练。

跑步训练，包括长跑、短跑、爆发力训练等，提高球员的耐力和速度。

灵活性训练，进行拉伸和柔韧性训练，增强球员的身体灵活性。

力量训练，通过举重、器械训练等方式，提高球员的肌肉力量。

2. 技术训练。

带球训练，包括停球、控球、盘带等，提高球员的带球能力。

传球和接球训练，包括长传、短传、传中、传球接球配合训练等，提高球员的传球和接球技术。

射门训练，包括远射、近射、头球射门等，提高球员的射门技术。

3. 团队合作训练。

配合训练，进行团队配合训练，包括进攻配合和防守配合，提高球员的团队合作意识。

战术训练，进行战术布置和演练，提高球员的比赛应变能力。

三、训练安排。

1. 训练时间，每周训练5天，每天2-3小时，包括身体素质训练、技术训练和团队合作训练。

2. 训练周期，根据赛程安排和球员状态，制定不同的训练周期，包括赛前训练、赛中训练和赛后恢复训练。

3. 训练计划，每周制定详细的训练计划，包括具体训练内容、训练强度和训练重点。

四、训练注意事项。

1. 安全第一，在训练过程中，要注意球员的身体状况，避免因训练而导致受伤。

2. 个性化训练，根据不同球员的身体素质和技术水平，制定个性化的训练计划，针对性地进行训练。

3. 激励和激励，在训练过程中，要及时给予球员激励和肯定，激发他们的训练积极性和比赛斗志。

五、训练评估。

1. 训练成果评估，定期对球员进行身体素质和技术水平的评估，及时发现问题并进行调整。

2. 训练效果评估，根据比赛成绩和球员表现，评估训练效果，不断完善训练计划。

六、总结。

足球训练计划表是一个系统的、长期的训练安排，需要科学合理地制定和执行。

只有通过严格的训练计划和细致的训练安排，才能够全面提高球员的身体素质和技术水平，为球队的比赛取得好成绩打下坚实的基础。

2024年足球训练周计划方案范本（三篇）

足球训练周计划方案范本一、训练目标和任务1、培养青少年对足球运动的兴趣;2、培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作;3、通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识;4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间每周训练____次，每次训练时间为2-2、____小时。

三、训练内容1、技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。

借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习;学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术;初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式等技术动作2、战术训练：借助1：1、2：2、3：3和4：4单球门和小球门的比赛向学生介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励孩子去争夺控球权，培养孩子抬头观察的能力和意识。

3、身体训练：练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。

4、心理训练：培养青少年的求胜欲望和自信心。

在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。

5、理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。

介绍球星的成长故事、6、比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。

比赛时间为____分钟（上下半场各____分钟）建议：希望家长们能抽出时间，在上课的时候来教学场地观看。

这样能让孩子们得到场外家人的鼓励，提高对体育锻炼的兴趣!足球训练周计划方案范本（二）____年____月，靖边九小足球队正式成立，为了促进校足球队健康、迅速发展，根据足球运动规律、青少年生长发育规律及校足球队现状特点为依据，现就靖边九小足球队训练比赛拟定以下计划。

足球训练计划

足球训练计划目标为球队制定一个全面的足球训练计划，旨在提高球员的技术、体能和战术能力。

训练内容1. 技术训练- 传接球：包括短传、长传、头球和胸部接球等。

- 控球：带球、停球和转身等技能训练。

- 射门：包括正脚和非正脚的射门技巧。

- 盘带：干扰带球者的盘带技术训练。

2. 体能训练- 跑步：提高球员的速度和耐力。

- 爬楼梯：增强下肢力量和爆发力。

- 平衡训练：加强核心肌肉的稳定性。

- 拉伸：防止肌肉拉伤和增加柔韧性。

3. 战术训练- 防守战术：包括包夹、标人和盯人等。

- 进攻战术：制定出球路线、配合和进攻套路。

- 过渡训练：快速切换进攻和防守。

- 位置训练：研究每个位置的特点和要求。

训练计划1. 周一- 技术训练：传接球和控球。

- 体能训练：跑步和平衡训练。

- 战术训练：防守战术。

2. 周二- 技术训练：射门和盘带。

- 体能训练：爬楼梯和拉伸。

- 战术训练：进攻战术。

3. 周三- 技术训练：传接球和控球。

- 体能训练：跑步和平衡训练。

- 战术训练：过渡训练。

4. 周四- 技术训练：射门和盘带。

- 体能训练：爬楼梯和拉伸。

- 战术训练：位置训练。

5. 周五- 技术训练：传接球和控球。

- 体能训练：跑步和平衡训练。

- 战术训练：防守战术。

6. 周六- 技术训练：射门和盘带。

- 体能训练：爬楼梯和拉伸。

- 战术训练：进攻战术。

总结通过实施这个全面的足球训练计划，球队的技术和体能水平将得到提高，并能应对各种战术要求。

为了取得最好的效果，球队成员应全力参与，并在比赛中灵活应用所学技巧和战术。

第一学期体育足球训练计划

一、指导思想：
在校领导的支持下，进一步加强管理工作，使足球队训练工作进一步规范化、科学化、系统化，形成自己的特色，大力提高训练水平，培养体育特长生和运动骨干，为市、区体育输送合格人才。

二、工作重点：
以提高学生身体素质和控球传球能力为主，逐步规范训练，启发学生用心动脑学习和运用技术，提高整体队伍水平。

三、训练时间：
每周一、三、五早晨 6：30——7：30
四、训练内容：
第1、 2周：正脚背接球技术
第3、 4周：外脚背接球技术
第5、 6周：脚弓内侧运球技术
第7、 8周：脚背外侧运球技术
第9、 10周：脚弓传球技术
第11、12周：脚背传球技术
第13、14周：脚弓射门技术
第15、16周：正足背射门技术
第一学期体育足球训练计划。

足球运动训练计划

足球运动训练计划•相关推荐足球运动训练计划（通用10篇）日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，此时此刻需要制定一个详细的计划了。

那么你真正懂得怎么写好计划吗？以下是小编精心整理的足球运动训练计划（通用10篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

足球运动训练计划篇1一、基本理念足球训练像其他所有训练一样，就是要建立一种强大的神经联结。

足球训练就是实现这样一个过程。

通过人对于足球的熟练控制，进而体会到足球运动乐趣。

足球运动，像其他运动或活动一样，也许很多动作或整个活动过程，花样迭出，令人眼花缭乱。

其实都是由简单的基本动作构成。

当基本动作足够熟练，就可以表现出各种看似高超的技巧。

所以，在训练的过程中首先要有‘我可以做到’的信心。

贝利、马拉多纳两代球王，小时候并未受过多么专业的训练，而是在贫民窟、街头这样的环境成长起来。

天下功夫，唯快不破。

所以，足球基本动作越熟练，越能取得足球运动的主动权。

必备的一个训练态度就是主动。

另外，通过足球训练不但可以提高足球技能，还可以提高训练员的身体素质和心里素质。

另外，通过比赛，更可以提高运动员的团队意识及荣誉感。

二、基本动作下面大致总结一下，足球的基本动作。

踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。

运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

三、练习安排为更好的掌握上述的基本动作特制定如下训练计划。

时间安排：以周为单位（30周）。

每周五天训练，每次三十分钟。

地点：建设小区五人制足球场训练手段：传授指导联系+学员体会练习。

四、具体安排周次：1周周次：2周周次：3周周次：4周足球运动训练计划篇2为认真贯彻全国校园足球指导方针，落实校园足球行动，能够在新的一年中将学校足球队整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养群众主义观念，备战市20xx年小学生球类运动会的比赛。

足球训练计划15篇

足球训练计划足球训练计划15篇时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，很快就要开展新的工作了，是时候认真思考计划该如何写了。

我们该怎么拟定计划呢？以下是小编收集整理的足球训练计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

足球训练计划1一、指导思想：活跃学生身心健康，培养学生愉快、轻松、创新的活动兴趣，使学生对足球的基本技术、基本战术、基本规则有所了解及掌握能自己组对参加比赛。

二、具体要求：1、要求学生自己自觉参加兴趣班的活动，遵守纪律，注意安全，防止伤害事故。

2、认真学习足球的基本技术、基本战术，初步掌握盘球、运球、接控球、传接球、掷界外球射门等技术，学会简单的进攻、防守战术、技术，学会自己组织足球比赛。

3、要求学生爱护公物，活动结束，组长负责把球归还器材室。

足球社团详细授课内容第一课一、学习颠球技术动作要求：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部，两脚交替击球，击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围．易犯错误：1、踝关节松弛 2、脚尖向下或上勾二、学习脚背内侧踢准组织：全班分两组进行要求：认真听讲解，仔细观察教师示范，明确支撑脚站位。

三、教学比赛第二课一、复习脚背内侧踢准技术强调要踢准二、学习脚内侧踢地滚球技术动作要求：直线助跑，脚尖正对出球方向，支撑脚踏在球的侧方距球15cm左右，大腿外展，脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，用脚内侧击球的后中部，同推送或敲击的方法将球击出。

重点：支撑脚站位难点：脚型固定三、教学比赛第三课一、学习直线运球基本技术１、脚背正面直线运球动作要求：跑动中上体稍向前倾，步幅稍加大．运球脚提起，脚尖下指，在向前迈步的过程中，以脚背正面推拨球的后部前行。

重点：运球人重心难点：运球人与球的位置２脚内侧直线运球动作要求：支撑脚踏在球的前侧方，膝关节稍弯曲，上体前倾重心向里，随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部或后侧部。

二、教学比赛组织：分成初一、初二进行比赛第四课一、学习脚内侧接地滚球动作要点：支撑脚脚尖正对来球，接球腿大腿外展，脚尖微翘，脚底与地面平行，脚内侧迎球二、学习各种类型的停球技术1、脚背外侧停球动作要求：首先判断来球，身体重心移向支撑脚，膝稍弯曲，同时停球脚稍提起靠向支撑脚，当球运行到支撑脚前侧时，用脚背的外侧推拨球的后侧部，重心随之外移，把球停在侧方。

足球训练计划及内容优质文档

足球训练计划及内容优质文档(优质文档，可直接使用，可编辑，欢迎下载）第一学期足球队训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战区小学生足球联赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二、训练指导思想贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练,积极提高原则，抓好身体素质、球技.三、奋斗目标逐步建立足球梯队，参加市校园足球比赛四、训练的基本任务，内容要求及手段提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律五、全面提高队员的基本技术1、提高队员运控球能力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术.4、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

六、主要训练手段身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：各种个人颠、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

七、训练内容第一学期一、身体训练（一）身体训练的目的1．使学生热爱足球.2．培养学生反应灵敏。

并提高身体素质。

（二）身体训练的主要内容1．做体操2．以跑为主的身体训练.（l）慢跑：15米X 2，指导学生跑的动作.（2）快跑：10米X 2、15米X 2，要求跑的动作正确。

（3）曲线跑：培养学生的灵敏.（4）自由跳:培养学生的后蹬方法.二、足球技术训练（一）技术训练的目的1．训练学生熟悉球性。

2．让学生准确掌握技术动作要领。

(二）技术训练的主要内容1. 以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2. 让学生初步接受和学习传球、接球方法.3。

单一的射门训练和接球后的射门训练.（三)守门员的训练1．手型训练.2．自由训练。

3．下手球和上手球接法练习。

4。

踢手抛球训练。

三、足球战术训练（一）战术训练的目的l．培养接球和进攻意识.2．培养阻击和防守方法。

足球课外训练计划

足球课外训练计划一、训练目标1. 提高学生的足球技术水平，包括控球、传球、射门等。

2. 增强学生的身体素质，如耐力、速度、力量和灵活性。

3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。

4. 提高学生对足球比赛的理解和战术意识。

二、训练内容1. 热身运动（15 分钟）：- 慢跑和动态拉伸，活动全身关节。

- 进行一些有球的热身练习，如带球慢跑、脚底拉球等。

2. 技术训练（30 分钟）：- 控球练习：个人控球、带球变向、急停急起等。

- 传球练习：短传、长传、直传、斜传等。

- 射门练习：定点射门、带球射门、射门技巧等。

- 接球练习：胸部停球、脚部停球、头球等。

3. 战术训练（30 分钟）：- 进攻战术：讲解和演练进攻时的跑位、传球配合、射门时机等。

- 防守战术：学习防守时的站位、逼抢、断球等技巧。

- 团队配合：进行小组对抗，培养团队协作和沟通能力。

4. 体能训练（15 分钟）：- 耐力训练：进行长跑、间歇跑等，提高学生的耐力。

- 速度训练：进行冲刺跑、反应速度训练等。

- 力量训练：进行腿部力量、核心力量训练等。

5. 放松活动（10 分钟）：- 进行静态拉伸，放松肌肉，减少疲劳。

- 总结训练内容，强调重点和改进方向。

三、训练要求1. 每次训练前，学生应提前做好热身准备，避免受伤。

2. 学生应穿着适合足球训练的服装和鞋子。

3. 训练过程中，学生应认真听讲，积极参与，遵守纪律。

4. 注重技术动作的规范性和正确性，及时纠正错误。

5. 鼓励学生在训练中发挥创造力和想象力，尝试不同的技术和战术。

6. 定期进行体能测试和技术评估，根据学生的实际情况调整训练计划。

四、注意事项1. 确保训练场地和器材的安全，避免发生意外事故。

2. 根据学生的年龄、性别和身体状况，合理安排训练强度和内容。

3. 鼓励学生保持积极的态度，培养对足球的兴趣和热爱。

4. 与家长保持沟通，让他们了解学生的训练情况和进步。

5. 定期组织比赛或友谊赛，让学生在实战中提高水平。

足球运动员训练计划(5篇)

足球运动员训练计划一、训练指导思想（一）振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。

（二）系统训练，局部细化，积极提高整体战术素养，抓好身体素质和技术。

二、奋斗目标（一）完成全年的训练计划（二）进入全市前列，力争更好成绩。

三、训练的基本任务、内容、要求及手段（一）提高队员训练作风、比赛作风。

1.严格的组织记律性。

2.严格的训练质量。

3.培养良好的体育道德风尚。

4.培养坚强的战斗意志。

（二）严抓体能训练全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。

2.提高队员的力量素质。

3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。

（三）提高技术运用能力。

1、提高对抗下的控球能力。

2.提高快速的传接球技术。

____强化射门技术。

4.发展个人技术特长。

（四）全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战术。

1、明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。

2.提高个人战术意识和局部____对1、____对2能力3.完善提高各种战术套路，形成以4-5-1、4-4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。

（一）主要训练手段。

1.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等;器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。

2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，2~____人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

3.战术训练手段：____对2、____对4、____对____对抗攻守，半场攻守，练习比赛。

四、时期的划分，各项训练任务，内容，训练负荷的安排训练时期划分表足球运动员训练计划（二）一、训练指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。

开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

足球多人训练计划方案模板

足球多人训练计划方案模板1. 训练目标通过多人训练，提高球员的足球技术水平和团队合作能力，以及身体素质的整体提升。

2. 训练内容2.1 技术训练- 带球技术：包括控球、停球、运球、变向等- 传球技术：包括短传、长传、直传、斜传等- 射门技术：包括近射、远射、低射、高射等- 盘带技术：包括过人、避开防守等- 抢断技术：包括拦截、断球等- 防守技术：包括盯人防守、区域防守等2.2 战术训练- 进攻战术：包括快速反击、定位球战术等- 防守战术：包括盯人防守、压迫防守等- 配合战术：包括球员之间的配合默契、传接球技巧等2.3 身体素质训练- 速度训练：包括爆发力、加速度训练等- 耐力训练：包括有氧运动、间歇训练等- 灵活性训练：包括拉伸、瑜伽等- 力量训练：包括核心力量、肌肉力量等3. 训练计划3.1 训练周期总体训练周期为12周，按照每周5次训练安排。

3.2 训练时间每次训练时长为2小时，包括热身、技术训练、战术训练和身体素质训练。

3.3 训练内容安排- 第1-3周：技术训练，重点训练带球技术和传球技术- 第4-6周：战术训练，重点训练防守和配合战术- 第7-9周：身体素质训练，重点训练速度和耐力- 第10-12周：综合训练，综合技术、战术和身体素质进行集中训练3.4 训练方法- 小组训练：将球员分成小组进行练习，提高球员间的配合默契- 对抗训练：通过对抗练习，提高球员在实战情况下的技术和战术能力- 视频分析：针对每次训练，观看录像回放，分析训练中的问题和改进方案4. 训练评估- 每周进行一次技术和身体素质的考核，评估球员的进步情况- 定期组织热身赛、友谊赛等活动，检验球员在实战中的表现5. 教练指导- 由专业足球教练进行指导，提供专业的训练方法和技巧- 定期与球员进行沟通，了解球员的训练需求和困惑，提供解决方案6. 团队建设- 组织团队活动，增强球员之间的凝聚力和团队合作能力- 培养球员互相帮助和支持的意识，建立和谐的团队氛围7. 总结通过此足球多人训练计划，帮助球员全面提升足球技术和身体素质，提高球队的整体战斗力和竞争力。