老年人冬病复治有讲究

合集下载

老年冬季中医养生知识

老年冬季中医养生知识
老年冬季中医养生知识：
1. 调节饮食：冬季应当根据个人情况来调节饮食，多吃温热的食物，如姜、葱、蒜、羊肉、狗肉等，同时少吃寒凉的食物，如苦瓜、黄瓜等。

2. 保暖防寒：老年人在冬季要特别注意保暖，避免受寒。

可以选择穿着多层次的衣物，尤其是保护头部、颈部、胸部和腰部，以减少感冒的风险。

3. 定期锻炼：冬季适当进行室内运动，如太极拳、气功等，可以帮助老年人增强体质，改善血液循环和免疫力。

4. 调节情绪：冬季天气寒冷，容易引发情绪低落或抑郁。

老年人要积极参与社交活动，与亲友多交流，保持良好的心情，避免情绪问题对身体健康造成负面影响。

5. 适度休息：冬季天气寒冷，老年人容易感到疲劳。

适当安排休息时间，保持充足的睡眠，对身体健康非常重要。

6. 合理用药：老年人在冬季要根据自身情况合理用药，避免滥用药物或自行更改用药剂量。

如果有不适症状，应及时就医并按医生建议进行治疗。

7. 维持良好的室内空气质量：冬季室内通风不畅，容易造成室内空气质量下降。

老年人应保持室内通风，添加适量的盆栽植
物，同时避免烟雾和雾霾对健康的影响。

8. 多饮水：冬季空气干燥，老年人要多喝温水，保持良好的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢和健康。

9. 防控感冒：冬季是感冒高发季节，老年人要注意防控感冒病毒的传播。

勤洗手、避免与感冒患者接触、注意户外蒙口罩等可以有效预防感冒。

10. 经常保持健康检查：老年人要定期进行身体健康检查，包括血糖、血压、血脂等指标的检测，及时发现和治疗潜在的健康问题。

老人霜降节气养生不得不说的技巧(最新)

老人霜降节气养生不得不说的技巧1、饮食清淡，平补为宜在霜降时节饮食应尽量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的盐。

饮食宜以清淡为主，多吃粗粮杂豆，如麦片、黄小米、玉米、绿豆等，少吃刺激性的食物，如葱、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。

民间有霜降进补的说法。

要注意的是，此时宜平补，以有助于健脾养胃，调补肝肾为原则，可多吃健脾养阴润燥的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等也不错。

2、保持良好的心态霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。

心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。

如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

老年人应保持乐观情绪和良好的精神状态，凡事要看开、想开；晴朗的日子里，应多外出活动，如假日郊游、登高观景等，既可使人心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用，多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动，如打牌、下棋、养鸟等。

3、预防慢性疾病复发或加重值得一提的是，在霜降节气人容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的`高峰期。

另外，霜降是秋冬交际时节，是呼吸系统疾病的发病高峰期，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等，在这个季节容易复发或加重。

霜降应该如何做好预防工作呢？老人应该少去人多、空气不流通的地方，饮食上也要多吃些米粥类及润肺的食物。

要注意预防，老年人晨练时要戴手套，体弱者最好戴上口罩，在气温突降的早晨要稍晚些出门。

患有慢性咳喘病、气管炎又易在此季节加重的患者，应及时就医。

4、注意霜降保暖天气逐渐变冷，对于老人而言，霜降节气，容易患上“老寒腿”的毛病。

霜降过后，气温开始降低，大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。

膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。

大雪节气的冬季康复疗养

大雪节气的冬季康复疗养大雪节气是冬季的一个重要节点，这个时期天气更加寒冷，冬季的严寒给人们的身体带来了一定的挑战。

然而，对于需要康复的人们来说，大雪节气却是一个极好的时机。

在这个时候，进行冬季康复疗养，不仅可以改善身体状况，还能增强免疫力，提升生活质量。

本文将就大雪节气的冬季康复疗养进行探讨，并为您介绍一些有效的方法和注意事项。

一、大雪节气的冬季康复疗养方法1. 保持适宜的室内温度：在冬季，很多人会因为害怕寒冷而过度开暖气，然而长时间过暖会使室内过于干燥，空气质量下降。

因此，在冬季康复疗养中，保持室内适宜的温度很重要。

一般来说，室内温度在18-20摄氏度之间为宜，同时要注意保持室内空气的湿度。

2. 合理安排作息时间：冬季康复疗养过程中，合理的作息时间很重要。

应保证充足的睡眠时间，让身体休息得到充分恢复。

此外，早睡早起有利于身体健康，不要熬夜或长时间躺在床上。

3. 平衡膳食：冬季康复疗养需要特别关注饮食。

合理搭配膳食，摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质对于康复非常重要。

同时，富含纤维的蔬菜和水果也要保证摄入。

尽量避免摄入过多的高脂肪、高热量食物，以免增加身体负担。

4. 坚持适量锻炼：冬季康复疗养中适量锻炼对于改善身体状况至关重要。

可以选择适合自己的锻炼方式，如散步、瑜伽、太极等，既能锻炼身体，又能增加活动量。

不过，在寒冷的天气里运动时，一定要注意保暖，穿好适合的运动装备。

5. 注意保暖措施：冬季康复疗养期间，要加强保暖工作。

室内外均要注意保持身体温暖，穿暖和防寒装备。

特别是老年人和体质较弱者更应该注意保暖，避免受凉。

二、大雪节气的冬季康复疗养注意事项1. 水温控制：在冬季康复疗养期间，洗澡的水温是需要特别注意的。

水温要适中，既要保证舒适感，又要避免对皮肤产生过大刺激。

不要使用过烫的热水，以免对皮肤造成伤害。

2. 防止室内空气污染：冬季室内空气相对封闭，易导致空气污染。

要保持室内空气的流通，经常开窗通风；减少室内异味的产生，不要吸烟。

健康教育讲座-老年人冬季保健

2018罗波乡健康教育知识讲座第一期老年人冬季保健中医药健康知识讲座2017年12月健徽育嫡艮第一期XXXXXXXX卫生院2017年12月27日老年人冬季保健与中医药健康知识讲座针对冬季天气变化快，早晚温差大，中老年人旧病新疾容易发生的特点，为了增强社区老年人的自我保健、防病强身的意识和能力及了解中医药基本常识，树立科学健康的生活方式。

此次健康讲座共吸引39名居民前来。

讲座通过深入浅出，用通俗易懂的语言，从老年人易发的各种疾病如何预防控制、如何通过饮食改善等方面以及简单的中医药常识，如杏仁能润燥通肺，蜂蜜能通泄肠道，并举例加深印象，为在座的各位老年人详细讲解了冬季老年人应特别注意健康方面的问题和中医药基本常识。

讲座结束后，卫生服务站人员还为居民们发放了健康手册。

此次讲座受到社区老年居民的热烈欢迎，不少老人表示，讲座使他们受益匪浅，不仅学习到了一些健康的生活习惯，也让他们了解到健康养老的重要性，老年朋友纷纷表示希望以后能够多举办此类活动。

xxxxxx卫生院2017年12月27日健康教育活动记录表填表人（签字）: 负责人（签字）：填表时间:2017年12月27日2018年健康教育知识讲座照片记录单位：xxxxx附件：印刷材料2017年12月27日xxxxx关于开展老年人冬季保健、中医药健康知识讲座的通知xxxxxxx：为提高全民的健康意识，我院决定于2017年12月27日在龙泉村村委会开展健康知识讲座，通过冬季保健、中医药健康知识讲座，让居民正确认识怎么冬季健康养生、中医基本常识、中医药的泡制、性能、应用。

时间：2017 年 12 月 27 日 14:00-15： 00地点：xxxxx讲座内容：老年人冬季保健与中医药健康的相关知识授课人：xxx参加人员：全乡居民均可参加xxxxx2017年12月25日xxxxx老年人冬季保健健康教育知识讲座主讲人：xxx一、教学目的通过讲解让老年人了解老年人冬季保健健康概念，影响老年人冬季保健健康的因素，老年人冬季保健生活方式。

三伏天，“冬病夏治”正当时

7月17，星期日，对很多喜欢中医养生的人来说是个大日子，这天是夏至后的第三个庚日，即头伏的第一天。

入伏，意味着又到“冬病夏治”的时间了。

这几年，“冬病夏治”一年比一年火爆，在许多人认可“冬病夏治”的同时，也有不少人满腹狐疑：“冬病夏治”真的有效吗？它又有哪些方面的讲究呢？本期名医谈病，为大家介绍——随着气温的上升，我们又迎来了一年一度的三伏天。

俗话说，“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙。

”中医认为，三伏天是一年中气温最高的时刻，此时人体阳气最为旺盛，特别有利于药物的渗透与吸收，因此，也是“冬病夏治”的最佳时间。

所谓“冬病”，就是那些在冬季容易发作和加重的疾病，易发人群多为虚寒性体质，即阳虚体质。

普遍症状为手脚冰凉、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困等。

在中医里，这叫阳气不足，也就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。

简而言之，所有阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛和一些免疫功能低下类疾病皆可谓之为“冬病”，如支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、冻疮、肩周炎、颈椎病、腰腿痛、肌肉关节阴酸疼痛、体虚反复感冒、亚健康状态等。

这些虚寒性“冬病”多半是由于体内阴盛阳衰，抵抗力差，外邪容易侵入而发病。

据《内经》“天人合一”、“夏日养阳”理论，冬为阴，夏为阳，三伏天是一年中阳气最旺盛的季节，人体的阳气也随之达到顶峰，此时为恢复人体阳气最佳时机，若以阳克寒，驱散患者体内的阴寒之气，就可以将冬病之邪消灭在蛰伏状态，使阳气充实、正气旺盛、抵抗力增强。

到冬天少发病或病情减轻，甚至不发病。

此之谓“夏治”。

7类疾病适合“冬病夏治”目前，“冬病夏治”常用的方法包括中药敷贴、温针灸、火罐、艾灸、穴位注射、熏洗和中药内服等，适合“冬病夏治”的疾病则大致分为以下几类：呼吸系统疾病、妇科病、消化系统疾病、风湿性疾病、骨伤类疾病等。

此外，儿科、冻疮也可通过“冬病夏治”治疗。

都市人群当下常有的亚健康状态，也可通过“冬病夏治”来缓解。

老年人康复指导规范

老年人康复指导规范一、老年人康复的内容康复是指综合地、协调地运用各种措施减轻身心和社会功能障碍，使老年患者得到整体康复而重返社会。

老年人的康复训练是提高老年人生活质量的关键，通过康复训练可促进老人生理和心理健康，最大限度地提高生活质量，延长健康寿命，为此需要养老护理员和老人的共同努力。

康复护理的内容包括以下几方面: （一）评估老年人的功能障碍情况评估老人功能障碍的性质、范围、程度及康复训练中的恢复情况，认真做好记录，及时与有关人员沟通。

（二）预防并发症和继发性残疾协助和指导长期卧床和瘫痪的老人预防感染、压疮、挛缩、畸形、萎缩等并发症的发生。

（三）促进日常生活活动能力的恢复指导老人进行床上活动、就餐、洗漱、更衣、人浴、排泄、移动、使用家庭用具等，以训练老人日常生活自理能力。

（四）坚持进行康复功能训练指导老人学习掌握各种功能训练技术和方法，经常不断地进行功能训练，维持残余功能，激发潜在能力。

（五）做好心理护理了解老人心理变化，实施个性化的心理护理，帮助老人面对生活、面对人生。

（六）指导老人使用自助器、步行支具根据老人的不同情况，指导选择、使用各类自助器、步行支具，掌握其性能、使用方法及注意事项。

二、康复护理评估康复护理评估贯穿于整个康复过程，康复评估有利于选择康复方法，评定康复效果。

（一）肌力评定肌力是指肌肉收缩的力量。

肌力测定对肌肉骨骼系统、神经系统病损，尤其对周围神经系统病损的功能评估十分重要。

在养老机构康复中主要应用手法肌力检查。

手法肌力检查(MMT)这种方法简便易行。

根据肌肉活动能力及对抗阻力的情况，按肌力分级标准来评估受检肌肉或肌群的肌力级别。

1 .肌力分级标准采用六级分级法，见表01。

表01 肌力分级标准2 .注意事项(1)检查前用通俗的语言给予解释，做必要的示范，取得老人的配合；(2)采用正确的测试姿势和体位，固定近侧关节，防止代偿运动；(3)选择适当的测试时间，疲劳时、运动后或饱餐后不宜进行；(4)测试时应左右比较，尤其在4级和5级肌力难以鉴别时，更应作对侧的对比观察；(5)对患高血压和心脏疾病的老人不宜持续地等长收缩，避免引起不良反应。

“冬病冬防”的理论依据

“冬病冬防”的理论依据“冬病冬防”与“冬病夏治”同出一源，为《黄帝内经》的四种理论。

其一，肾“元精”化生“元阴”、“元阳”之说；其二，“天人合一”理论学说；其三，“春夏养阳、秋冬养阴”学说；其四，“不治已病，治未病”学说。

前三者是“冬病冬防”核心指导思想。

1.肾“元精”与“冬病冬防”。

先天父母所禀于人的“元精”化生“元阴”“元阳”之气，是人生命的原动力，元阴、元阳的平衡是人不发生疾病的内因所在。

在寒冷的冬季，寒为阴邪，更易使人体伤及诸脏腑之阳气，冬季诸脏腑之“阳”更需“元阳”之温煦。

所以，施以健脾、益气、温胃之中药，以促脾胃健运、化生水谷之精气充盛，使肾之“元精”化生元阴、元阳之气随之充足，从根本保持人体元阴、元阳之平衡。

2.“秋冬养阴”与“冬病冬防”。

《黄帝内经》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳、秋冬养阴以从其根本，故与万物沉浮于生长之门。

”著名医家张志聪提出“春夏阳盛于外、而虚于内，故当养其内虚之阳；秋冬阴盛于外而虚于内，故当养其内虚之阴。

”秋冬之季阳气收藏，阴精潜伏于内，故应养阴以顺其收“藏”，实为阴中求阳之意，以达到阴、阳平衡。

3.“冬病冬防”与“天人合一”。

“天人相应”理论是中医重要学术思想，是把天、地、人相统一，是中医整体观念的具体表现。

《素问·宝命全形论》曰：“天地合气，命之曰人。

”即人禀天地之气与自然界万物同源于气，具有相同的五行生克、制化和阴阳消长规律。

综上所述，人体阴阳平衡，还必须遵循自然界变化规律，使人与自然界达到阴阳平衡，人体才能达到“阴平阳秘”。

“冬至”与“夏至”是自然界阴、阳的两个转折点。

从“冬至”开始阴气逐渐增加，阳气开始消退；至夏至，阳气增加至极点，同时阴气消退尽无。

从夏至开始阳气开始复升，阴气开始消退；冬至，阴气逐渐增加到极点，同时阳气消退到尽头。

“冬病冬防”就是通过这一变化规律，在“三九”采用温阳通络之药，来达到调整人体阴阳平衡，适用于春、夏、秋、冬阴阳消长、变化的规律。

冬季老年护理宣教内容

冬季老年护理宣教内容冬季老年护理宣教内容可以包括以下几个方面：1. 保持温暖：老年人对寒冷的耐受能力较差，容易受到寒冷的影响而引发健康问题。

因此，在冬季老年护理中，要提醒老年人穿暖和的衣物，特别是保护好头部、手脚和腰部等易受寒冷侵袭的部位。

2. 平衡营养：老年人的免疫力较弱，容易感染疾病。

冬季是感冒和流感高发季节，因此饮食要注意均衡营养，增加富含维生素C和抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜等，以增强免疫力。

3. 多喝水：冬季虽然较少出汗，但室内供暖会使空气干燥，容易导致脱水。

老年人由于尿液浓缩能力降低，更容易出现脱水症状。

因此，冬季老年护理中，要鼓励老年人多喝水，保持体内水分平衡。

4. 防止跌倒：冬季地面滑溜，老年人摔倒的风险增加。

护理人员应帮助老年人选择合适的鞋子，特别是防滑鞋，提醒他们在户外小心行走，避免走在结冰或积雪的地面上。

5. 注意心理健康：冬季天气阴冷，老年人容易出现情绪低落和抑郁。

护理人员要经常与老年人进行交流，关心他们的情绪状态，提供温情和关爱，帮助他们保持良好的心理健康。

6. 注意室内空气质量：冬季室内供暖会使空气变得干燥，容易引发呼吸道问题。

护理人员要保持室内通风，适当增加室内湿度，防止老年人出现干燥的鼻腔、喉咙和皮肤等问题。

7. 定期体检和药物管理：老年人常常患有多种慢性疾病，需要进行定期体检和药物管理。

冬季老年护理中，护理人员要督促老年人按时复诊，遵医嘱进行药物治疗，并提供必要的保健指导。

总之，冬季老年护理的宣教内容主要包括保持温暖、均衡饮食、多喝水、防止跌倒、心理健康、室内空气质量和定期体检等方面，以帮助老年人度过寒冷季节，保持身体健康。

冬病夏治(三伏贴)技术操作规范

精品文档
51
精品文档
52
• 肾俞穴 shèn shù 〖定位〗该穴位于腰部，正坐或俯卧位取穴
，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
〖解剖〗在腰背筋膜，最长肌和髂肋肌之间：有第二腰动、静脉后支；布有第一腰神经后支的外侧支，深层为第一腰丛。
冬病夏治（三伏贴）技术操作规范
常州市中医医院张建明
精品文档
1
文件依据
ZYYXH/T176-2010
《中医养生保健技术操作规范（Ⅱ）穴位贴敷》
国家中医药管理局医政司中华中医药学会亚健康分会
精品文档
2
概述
1.“冬病夏治”疗法 “冬病夏治”是中医学防治疾病的一个特色疗法，它根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则，利用夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的有利时机，通过中药内服外敷、针灸推拿等方法来调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。 “冬病夏治”体现了中医学传统的“治未病”思想，反映了人与自然相协调的整体观念和对疾病重视预防为主的理念。
• 麻油或植物油麻油调和贴敷药，能增强药物的粘附性，可润肤生肌。
精品文档
31
• 透皮剂
透皮剂是近年来新兴的一种制剂，可增加皮肤通透性，促进药物透皮吸收，增强贴敷药物的作用。目前临床常用的透皮剂为氮酮类，为无色至微黄透明油状液体，性质稳定、无毒、无味、无刺激性，且促透效率相当高，是目前理想的促透剂之一。
精品文档
14
2.适应病种
• 肺系疾病：体虚感冒、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎、慢性咳嗽、变应性鼻炎、反复呼吸道感染
• 心脑疾病：冠心病、脑血管病（证属寒凝经脉者） • 胃肠疾病：慢性胃炎、慢性结肠炎（证属脾胃虚

老人冬日护理知识点总结

老人冬日护理知识点总结一、保暖寒冷的天气可能对老年人的健康造成很大的影响。

因此，保暖是冬日护理老年人最重要的一点。

1.着装老年人的皮肤通常比较脆弱，对于温度的适应能力也比较差。

所以在冬季，他们需要穿上保暖的衣物，尤其是保暖内衣、长袖衬衫、毛衣、外套等。

在室内可以多层穿，室外出行时，则需要穿上厚实的冬装，同时也要戴上帽子、手套和围巾等。

这些建议都是为了防止老年人受到寒冷天气的伤害。

2.保持室内温度适宜在室内要保持温度适宜，最好在18-20摄氏度之间，应该避免老年人长时间暴露在寒冷的环境中。

可以使用电暖器、空调等设备来保持室内温度的稳定。

3.热水袋给老年人准备一些热水袋，尤其是在晚上睡觉的时候使用，可以很好地帮助老年人保持身体的温暖。

二、保湿冬季空气干燥，对于老年人的皮肤可能会造成一定的伤害。

因此，在冬日护理老年人中，保湿也是非常重要的一环。

1.多喝水冬季虽然不会让人感到口渴，但是身体仍然需要足够的水分来维持正常的代谢。

老年人通常由于身体的老化会导致感觉不灵敏，因此，有必要定时提醒他们多喝水。

2.使用保湿霜老年人的皮肤通常比较干燥，所以需要使用一些保湿的护肤品来保持皮肤的湿润，特别是面部、手部和脚部。

当然在使用护肤品时要注意选择天然无刺激的产品，避免使用刺激性的成分对皮肤造成伤害。

3.室内保湿可以使用空气加湿器或者放一盆水在室内来增加室内的湿度，这样有助于对老年人的健康。

三、预防感冒冬季是感冒流感高发的时期，老年人的抵抗力相对较弱，因此特别容易受到感冒的侵袭。

预防感冒是非常重要的。

1.保持环境清洁保持室内的清洁卫生是很重要的。

因为环境的脏乱会增加感冒病毒的传播，所以要定期对室内进行整理和清扫。

2.勤换洗衣物老年人的衣物需要经常换洗，尤其是内衣、睡衣等，要保持清洁卫生，以减少细菌、病毒的滋生。

3.保持室内通风保持室内通风有助于清新空气，排除室内的污浊空气，也有助于减少空气中病毒细菌的传播和繁殖。

四、饮食老年人的饮食也需要特别注意，尤其是在冬天，要注意均衡饮食。

总结冬病夏治中医保健讲座

总结冬病夏治中医保健讲座总结冬病夏治中医保健讲座近年来，随着人们健康意识的提升，中医保健讲座日益受到关注。

其中，关于冬病夏治的理念备受关注。

冬病夏治，即利用夏季的优势来调理冬季容易发生的疾病，是中医保健领域的一项重要理论。

在我参加的某次中医保健讲座中，我听到了一些有关冬病夏治的观点和理解，现在我将对这次讲座进行总结，以帮助更多人对这一理念有更全面、深刻和灵活的理解。

一、冬病夏治的概念与原理冬病夏治是中医养生理念中的重要一环。

中医认为，冬季气候寒冷，人体阳气相对较弱，易受到一些慢性疾病的困扰，如关节炎、腰肌劳损等。

而夏季气温较高，人体阳气旺盛，具备了调理冬季疾病的有利条件。

通过运用夏季的阳气来调治冬季病症，有助于加强人体自身的抵抗能力，提高机体免疫力。

其中，漫天高温对人体有很大的刺激效果，可以增加人体的新陈代谢功能，促进血液循环，有利于寒冷季节养生。

而夏季的热力还可以通过对身体组织的热量传递起到导引作用，将外热引入人体，调和人体内外温度差异，提高人体抗寒能力。

二、冬病夏治的具体应用在中医保健讲座中，专家从多个角度介绍了冬病夏治的具体应用。

以下是我对其中几个方面的总结。

1. 夏季防治关节炎关节炎是冬季常见的慢性病，夏季适宜的气候条件可以起到缓解和改善疾病的作用。

在保持适度运动的可以参加一些水上运动，如游泳、水中体操等，利用水的浮力减轻对关节的压力，同时水的温度也可以起到疏通经络的作用。

还可以选择一些中药药浴，如艾灸浴、草药浴等，通过药材中的有效成分渗透皮肤，起到舒张血管、疏通经络的作用。

2. 夏季调理腰肌劳损腰肌劳损是当今社会广泛存在的问题，夏季的气温和气候条件有助于缓解和调理腰肌劳损。

夏季气温较高，背部经络得到很好的放松，通过按摩、拔火罐、艾灸等手段，可以促进血液循环，减少酸痛感，还可以结合适量的运动和伸展操来增加腰部肌肉的韧性和柔韧性。

3. 夏季康复呼吸系统疾病冬季常见的呼吸系统疾病如慢性支气管炎、哮喘等，在夏季也可以得到较好的调理和康复。

冬季老年人养生保健知识讲座冬季老年人养生保健

冬季老年人养生保健知识讲座冬季老年人养生保健一、增强抗寒能力老年人应具备适应寒冷的能力，每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢;平日要注意保暖，但不要太捂;室内要开窗通风，温度要恒定、适当，老年人血液循环较差，若室温过低，老人手脚易冻伤，而室温过高，室内外温差过大，又会发生感冒;经常到户外走动，晨练应避“寒邪”，最好不要早起锻炼，建议每天在9～10点，太阳稍高，气温较暖的时候出来运动。

如此一来，抗寒能力不但增强，而且还有助于预防各种慢性病，如各种哮喘、关节炎等。

《素问·四气调神大论》有载：冬三月晚斜早起，必待日光。

早起以养人体阳气，维持风寒的身体;晚起至屈埃泰奶气，日落而搞，以躲避寒冷，谋温暖。

现代医学也指出，罹患心脑血管病的人，应当特别注意保暖。

例如冠心病因炎热极易引致心绞痛和心肌梗塞。

衣着必须寒冷、收紧、坚硬。

脚必须御寒，睡前用温水洗澡，并搓脚心-次，以滋阴健脑。

总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以迎合自然。

御寒健身活动。

二、调理冬季饮食老年人的冬季饮食原则就是：方剂用餐，饮食适度，太少淡多痛。

老年人在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况来辨证用膳。

一般来讲，平时身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性食物;怕热的老年人则与之相反。

一些老年人脾胃功能减退，难于消化吸收，因此不宜食肥腻、油炸、质粗坚硬的食物，而应以清淡且富于营养的食物为宜。

肾主咸味，心主苦味，咸能胜痛，故冬季饮食之味宜减至淡增苦，以Q1518A气、固肾气。

饮食宜风寒，但不容失灵。

虚寒生冷和粘硬食物，以免受损脾胃。

民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿受寒。

因此，早上可以炖生姜衣少许，以驱风御寒。

还要特别注意维生素a、维生素b2、维生素c的摄入，适度甲壳类胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

中医指出，药补不如食疗。

阴虚之人应适当多甲壳类些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补肾阳益气、养胃生津。

老年人四季调养攻略

老年人四季调养攻略
春
春天是一个新的开始，老年人要注意适当增加户外活动的时间，呼吸新鲜空气，促进新陈代谢。

同时，要注意防范过敏性疾病，保持室内的清洁和通风，避免过多接触花粉等过敏原。

多吃一些春季鲜蔬水果，补充维生素和矿物质，保持身体健康。

夏
夏季炎热，老年人容易中暑，因此要注意适当避暑，保持室内凉爽，多喝水。

夏天也是蔬菜水果的丰收季节，老年人要多吃清凉的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜等，以保持身体的清凉。

此外，老年人在夏季也要注意防晒，避免过度曝晒，防止皮肤老化。

秋
秋天是一个收获的季节，老年人适合逐渐增加户外活动的时间，享受秋日的阳光。

同时，要注意保暖，预防感冒和关节疼痛，注意补充适量的优质蛋白质，保持骨骼健康。

秋季也是补血养颜的最佳时机，老年人可适量多吃一些黑木耳、桂圆、核桃等食物，以促进血液循环。

冬
冬天是一个养生的好时机，老年人要避免寒冷天气对身体的影响，注意保暖。

冬天适合食用一些滋补养生的食物，如红枣、桂圆、当归等，以增强免疫力，预防感冒。

此外，在冬季老年人也要注意加强运动，增强体质，例如可以选择适量的太极拳、气功等运动方式，保持身体的柔韧性和活力。

总结
老年人四季调养攻略需要根据不同季节的特点，合理安排起居饮食和运动。

只
有关注自身的健康，并针对不同季节的特点进行调养，才能让老年人保持健康长寿。

愿所有老年人都能享受美好的生活，身体健康！。

冬季中老年人呼吸道传染病的中药治疗方法

冬季中老年人呼吸道传染病的中药治疗方法在冬季，由于气温的下降以及干燥的环境，中老年人更容易感染呼吸道传染病。

与西药相比，中药在治疗呼吸道传染病方面有着独特的疗效。

本文将介绍一些常用的中药治疗方法，帮助中老年人提高免疫力，预防和治疗冬季呼吸道传染病。

一、中药养生调理1. 温中理气方：天冷之际，中老年人容易体寒，免疫力下降，此时可服用四君子汤。

四君子汤由四味草药组成，包括人参、白术、茯苓和肉桂。

此方能温中益气，提高体内能量，增强机体免疫力。

2. 强身健体方：在寒冷季节，中老年人可以考虑服用六味地黄丸。

这是一种温补肾阳、增强机体抵抗力的中药方剂，由淫羊藿、熟地黄、山药、枸杞子、茯苓和牛膝组成。

长期服用能增强身体的耐寒能力，提高免疫力。

二、中药预防传染病1. 麻黄汤方：如果中老年人身体较为虚弱，容易患感冒、流感等呼吸道传染病，可以考虑服用麻黄汤方。

麻黄汤方由麻黄、桂枝、杏仁和甘草组成，能够打开鼻腔，排除风寒湿邪，预防感染。

2. 阿胶羊肉汤方：对于容易患咳嗽、喉咙痛等症状的中老年人，可以尝试服用阿胶羊肉汤方。

这个方剂由阿胶、羊肉、枸杞子和当归组成，具有滋阴润燥、养肺止咳的功效，有助于缓解喉咙痛、咳嗽等症状。

三、中药治疗呼吸道传染病1. 苦参汤方：对于中老年人患有支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病，可以服用苦参汤方。

苦参汤方由苦参、薄荷、忍冬藤、连翘和桔梗组成，有清热解毒、利咽消肿、祛痰止咳的作用。

2. 石膏加减汤方：对于中老年人患有高热、喉咙痛等症状，可以考虑服用石膏加减汤方。

这个方剂由石膏、连翘、薄荷和生甘草组成，能够清热解毒、清咽利喉，缓解发热和喉咙痛等症状。

综上所述，中药在冬季呼吸道传染病的预防和治疗方面具有显著的疗效。

但是，在使用中药治疗前，中老年人应该咨询专业医师的建议，遵循医生的指导进行用药，并注意合理饮食、适量运动，增强体质，提高免疫力。

中医冬病夏治

为什么冬病要夏治呢？
因为冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症，就像是雨天里晾衣服，是很困难的。然而在盛夏之际，体外是暑热骄阳，体内是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。但若是阳气衰弱，体内没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。再加上有很多人，体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮去暑的饮料，如冰镇啤酒、凉茶、冰水果，整日又在空调房间里生活、工作，那真是陈寒未去，又添新寒。要记住，寒气是会沉积的。再者身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻即“寒凝血滞”，气血运行不畅，“不通则痛”。若寒气停留在关节见关节痛，寒气停留在脏腑，久滞则瘀就易致“积、聚”也就不能排除“肿物”产生的可能。寒气停留在经络就会使经络堵塞，气血流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。所以倘若不在夏日去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会内外交加、病情加重。
2 ．耳鼻喉疾病：过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、过敏所致慢性咽喉炎、梅核气而致的咽异感症、体虚鼻炎发作者。随着人们健康意识的增强，知道气管炎、哮喘、慢阻肺等可以冬病夏治的人很多，其实冬病夏治的病种很广泛，可以包括一切虚寒性慢性病。
过敏性鼻炎：过敏性鼻炎患者多为虚寒体质，以多清涕、鼻痒、喷嚏等寒症为特点，遇冷发病，尤其是气候突变时更加明显。三伏天在相关穴位采用冬病夏治的敷贴治疗，可起到“四两拨干斤”的作用，能从根本上改善过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎等疾病的症状。
药王孙思邈说：“上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病”。所谓 “将病之病”就是这种现在虽然未发，但却会在将来某个时候必发的疾病。那就要在未发之时，赶快去除其必发的条件—— 或主因，或诱因。消除主因就是要改变体质，去除诱因就是要改变环境。如由于寒凉所致的颈肩腰腿痛的患者，移居到四季如春的南方生活，疼痛定会有一定程度的缓解。这就是祛除诱因改变生活环境所致。因为此时人的体质并没有增强。也无需象以往用药物维持

老年人冬季保健养生知识讲座内容

老年人冬季保健养生知识讲座内容冬季到来，老年人的保健养生需求更为重要。

以下是一些关于老年人冬季保健养生的知识：1. 注意保暖：冬季气温较低，老年人的体温调节能力相对较弱，容易感到寒冷。

因此，要注意穿着适合的衣物，包括保暖内衣、毛衣、外套、帽子、手套等，以防寒冷导致身体不适或感冒。

2. 合理饮食：冬季气温低，老年人的新陈代谢减缓，消化功能相对较弱，容易出现食欲不振的情况。

要保证摄入充足的营养，增加吃些温性食物，如姜、葱、蒜、红枣、海参等，以提高身体抵抗力。

3. 定期运动：虽然冬季天气寒冷，老年人也不能因此而停止运动。

适当的运动可以增强身体的抵抗力和循环系统的功能，减轻关节疼痛和肌肉僵硬。

可以选择室内运动，如散步、瑜伽、太极拳等，也可以选择一些轻度的室外活动，如阳光充足的中午进行散步。

4. 注意保持充足的休息和睡眠：冬季日照时间较短，容易影响老年人的内分泌系统和睡眠质量。

保持充足的休息和规律的睡眠时间，有助于恢复体力和增强免疫力，预防疾病。

5. 多和他人交流：冬季天气寒冷，老年人容易感到孤独和寂寞。

多和家人、朋友、邻居交流，保持社交活动，有助于缓解情绪压力和心理健康。

可以参加一些兴趣班、社区活动等，拓展交际圈。

6. 预防感冒和呼吸道疾病：冬季是感冒和呼吸道疾病高发季节，老年人的免疫力相对较弱，容易受感染。

要注意勤洗手、保持室内空气流通、避免人员拥挤的场所、保持良好的卫生习惯等，预防感染。

7. 定期体检：冬季是老年人常见疾病复发和发展的高发季节，要定期进行体检，尤其是检查心脏、肺部、骨质等方面的问题，及早发现并治疗疾病。

以上是关于老年人冬季保健养生的一些常识和建议，希望能帮助老年人度过一个健康愉快的冬季。

老年人秋冬养生健康攻略健康饮食主题宣传教育PPT课件

• 观察身体反应；老年人在运动的时候也要观察自己的身体反应，如果发生了疼痛，不管是关节疼痛，还是腹痛、胸痛，都应该立即停止运动，并且及时就医以免发生意外。
解决困扰
上了年纪的人身体总体而言不如年轻人，抗寒能力也会下降，气温比较低的时候，尽量使用取暖设备，一般而言，对于老年人来说20℃~24℃是比较适宜的温度。
老年人秋冬养生健康攻略
上了年纪的人身体总体而言不如年轻人，抗寒能力也会下降，所以对于老年人来说气温低的时候要及时添加衣物，晚上睡觉的时候也要盖得厚实一些。而且气温比较低的时候，尽量使用取暖设备，老年人更需要在较
温暖的环境中活动，一般而言，对于老年人来说20℃~24℃是比较适宜的温度。
汇报人：XXX
生活起居
在起居上应做到“早睡早起”。
1
早睡早起；早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。一般以晚上10点入睡，早晨6点起床为宜。秋冬季天气干燥，老年人容易出现失眠、多梦等问题。
2 规律作息；保持规律作息时间可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。室内保持空气湿润，避免过度兴奋的活动，晚餐不宜过饱，睡前可以适当进行放松的活动，如听音乐、读书等。
头晕脸涨
血压升高
秋冬疾病
心脑血管意外
• 在这个季节，最令人害怕的莫过于心肌梗死、脑卒中这样的意外事件发生。
• 而对于有基础性疾病的患者，就如高血压患者，在这个季节要提防这些病发生;原本就有冠心病的患者，在秋冬季由于气温降低，冷空气对动脉血管的刺激，造成动脉收缩痉挛，更加容易发生心绞痛，要及早做好防范。
秋冬
但是一到秋冬天气温变低后，本身患者体质较差，容易发生感染，这样就易导致慢性支气管炎的复发。
秋冬疾病
高血压
夏天或者气温恒定的时候，绝大部分高血压患者血压不高或者控制得还可以，但是到了秋冬季，冷空气会致使人体的血管收缩，外周血管持续痉挛，血压就会升高，此时原本控制得很好的血压突然升高，患者身体可能会不适应，会有明显的不舒服，比如头晕、脸涨，有了诸如此类的表现需要警惕，及时就医，请医生为自己调整用药。