乒乓球推挡技术教学视频

乒乓球推挡教案

教案标题：乒乓球推挡教案

教案目标：

1. 学习乒乓球推挡的基本技术和动作要领。

2. 培养学生的手眼协调能力和反应能力。

3. 提高学生在比赛中的推挡技术水平。

教学重点：

1. 乒乓球推挡的基本技术和动作要领。

2. 学生的手眼协调能力和反应能力的培养。

教学难点：

1. 学生在推挡过程中的技术细节把握。

2. 学生在比赛中如何运用推挡技术。

教学准备：

1. 乒乓球拍和球。

2. 球桌和网。

教学过程：

引入：

1. 展示一段乒乓球比赛视频，引起学生的兴趣和注意。

2. 介绍乒乓球推挡技术的重要性和应用场景。

教学步骤：

步骤一：基本姿势和握拍方法

1. 介绍正确的站姿和握拍方法，强调身体的平衡和握拍的稳定性。

2. 进行示范，让学生模仿练习。

步骤二：推挡的基本动作

1. 解释推挡的基本动作要领，包括球拍的角度、力度和击球点的选择。

2. 进行示范，让学生模仿练习。

步骤三：推挡的练习方法

1. 分组进行推挡练习，学生之间进行对抗。

2. 强调练习时的注意事项，如保持身体平衡、眼睛注视球的运动轨迹等。步骤四：推挡技术的提高

1. 引导学生思考如何提高推挡技术的准确性和速度。

2. 提供一些训练方法和练习技巧，如增加训练强度、调整球拍的角度等。步骤五：推挡技术在比赛中的应用

1. 分析推挡技术在比赛中的战术意义和应用方法。

2. 进行模拟比赛，让学生运用推挡技术进行实战演练。

总结：

1. 回顾本节课学习的内容和重点。

2. 强调继续练习和提高推挡技术的重要性。

拓展活动：

1. 鼓励学生参加乒乓球俱乐部或比赛，提供更多的练习机会和挑战。

《学习乒乓球推挡球练习》面试试讲教案—体育

《学习乒乓球推挡球练习》面试试讲教案—

体育

学习乒乓球推挡球练习面试试讲教案—体育

一、教学目标：

1. 了解乒乓球推挡球的基本技术要点；

2. 能够正确掌握推挡球的击球姿势和动作；

3. 提高学生推挡球的技术水平；

4. 培养学生的协调性和反应能力。

二、教学准备：

1. 乒乓球拍；

2. 乒乓球；

3. 操场或室内体育馆。

三、教学内容及步骤：

1. 引入（约5分钟）：

向学生介绍本节课的教学内容，强调推挡球在乒乓球运动中的重要性，以及学会推挡球对于提高自己乒乓球水平的帮助。

2. 技术讲解（约10分钟）：

a. 立定姿势：双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，膝关节微曲。

b. 手臂的位置：上臂与身体垂直，手臂自然下垂，手肘稍微向外侧。

c. 拍面的角度：拍面与地面平行，球拍垂直于地面。

d. 推挡球的动作：以手腕为中心，上下推动球拍，保持手掌对拍面的掌握力。

e. 击球的拍面位置：击球时拍面稍微向上方倾斜，球拍接触球时的拍面点位于球的下方。

f. 击球的路线：推挡球的路线应与球的下降线相一致。

3. 示范与练习（约15分钟）：

a. 教师进行推挡球的示范，重点展示正确的姿势和动作。

b. 学生按照教师的示范进行推挡球的练习，重点注意姿势和动作是否正确。

4. 分组练习（约20分钟）：

将学生分成小组，由组内成员进行互相练习。教师在每个小组之间进行巡视，并给予必要的指导和帮助。

5. 整体练习（约15分钟）：

所有学生进行整体练习，可以进行带有一定难度的推挡球练习，例如进行两人对抗，增加推挡球的复杂性和实际运用能力。

6. 游戏活动（约15分钟）：

乒乓球教程：乒乓球推挡球系列(上)

楚天乒乓球教程：乒乓球推挡球系列（上）

推挡球系列

推挡稳定性大，易于掌握，学习乒乓球技术一般都由此起步入门。随着乒乓球技术的发展和弧圈球的出现，在反手快推的基础上，演变及派生出加力推、减力挡、推下旋和推挤弧圈球等多种推挡球技术。由于推挡球在速度、旋转．落点、节奏、力量的变化上比较灵活，因此称之为“积极性防御手段”。

1．平挡

(1)特点：速度慢，力量轻，旋转弱，动作简单，变化少，是初学者上台练习的基础技术，能体会球拍触球感觉以及球运行的基本规律。

(2)动作要领：两脚平行站位，距台约30～50厘米，面向球台，前臂与台面略平行，正手平挡时，前臂自然弯曲并旋外将球拍引至身体右侧前方，拍形接近垂直状，于上升期，前臂手腕向前迎球并旋内击球（图56）。反手平挡时，球拍置于腹前。向上提拍，前臂近身，球从本方台面弹起，前臂前伸迎球，在上升期触

球中部，借来球反弹力和前臂前移前伸力将球挡过网（图57）。

图56直拍正手平挡球图57直拍反手平挡球

(3)提示：

①初学者上台练习初期，对球反弹高低、快慢、落点控制都不大适应，球常会打在球拍四周或板边上，只要求用拍中央对着来球“炒蚕豆”，人随来球方向移动击球着台就是好球。

②站位常易两脚成1字形站立，应逐步过渡到两脚分开横向站立。

③开始阶段各种不正确拍形时会出现，用正确握拍法，球拍横向前移击球纠正，逐步形成平挡动作。

2．快推

(1)特点：站位近台，动作连续性强，节奏、速度快，有一定力量，用以回击攻球、扣杀、快拉、快点、弧圈球等。因其线路、落点灵活多变，便于调动对方。

(2)动作要领：丽脚分开，左脚略前，身体略向右倾，距台30~ 50厘米，拍置于腹前。上臂及肘关节向身体后侧内收引拍，食指用力扣住球拍，拍面稍前倾，前臂迅速前伸旋外迎球于上升期触球中上部，前臂伴手腕外旋向前下方发力，击球后前送一段距离，迅速还原（图58）。

《学习乒乓球推挡球练习》面试试讲教案—体育

学习乒乓球推挡球练习

一、教学目标

1.了解乒乓球推挡球的基本技术要点；

2.学会正确的动作和姿势，准确地推挡球；

3.提高乒乓球推挡球的稳定性和准确性。

二、教学重点和难点

1.重点：掌握乒乓球推挡球的基本动作和技巧；

2.难点：提高推挡球的稳定性和准确性。

三、教学准备

1.乒乓球拍；

2.乒乓球；

3.训练场地。

四、教学过程

1. 热身活动（5分钟）

在开始正式的乒乓球推挡球训练之前，进行一些热身活动，如旋转手腕、挥动手臂等，以预热身体。

2. 基础技术介绍（10分钟）

首先，向学生介绍乒乓球推挡球的基本技术要点： 1. 准备姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡，保持弯膝的状态； 2. 手握拍的方法：拍握保持轻松，用力分散握力到全手掌； 3. 推挡球动作：用手控制拍面推动球，力量来自手臂的伸展和收缩。

3. 技术练习（30分钟）

步骤一：单人推挡球练习

1.学生分成两个队列，站在自己的半场，与教练进行一对一的推挡球练

习；

2.由教练把球推给学生，学生进行推挡球练习；

3.教练通过观察和指导，帮助学生纠正动作错误。

步骤二：二人对抗推挡球练习

1.将学生分成两组，进行二人对抗推挡球练习；

2.两人站在各自的半场，轮流用推挡球的方式将球击回对方的半场；

3.尝试不同的击球速度和方向，增加练习的难度。

4. 技术讲解和示范（15分钟）

在练习过程中，教练要进行技术讲解和示范，指导学生正确的击球姿势和动作

要点，并提醒学生注意身体的协调运动。

5. 灵敏度和反应训练（15分钟）

乒乓球推挡球的关键在于反应速度和灵敏度，因此进行一些相关的训练能有效

直拍反手还在为选推挡还是横打而纠结吗？袁义兴为你解惑

欢迎收看《袁义兴乒乓球教学技术篇》，我是你们的老朋友袁义兴。通过最近的球友反映还有提的一些建议，说袁导啊，你这个视频拍的不错，但是只有横板的没有直板的。今天咱们就来一集直板，讲一讲直板的推档。

直板推挡，可能在七十年代到八十年代，国家队选手使用得比较多，尤其是当时打正胶的象江嘉良、陈龙灿。随着技术的不断创新，发明了现在的横打弥补了直板反手的漏洞。但是我觉得作为业余球友来讲，直板推挡永远不落伍。如果你能够把直板推挡的特点发挥出来，其实要比横打更为合理，更加有杀伤力。反手推挡除了不能够制造很强的上旋球以外，它的特点还是特别明显的。你比如说它的控制性、变化性、突然性都是非常不错的。

那么在平时选择上我是选择推挡还是横打？一些球友感到非常的迷茫和困惑。那么在这里我跟大家说一说如何去选择？你是适应反手横打呢，还是适应推挡呢？我现在就跟大家说一下。

首先第一点，我要说的就是直板推挡和横打不得兼容。你可以与推档为主，偶尔横打拉一板下旋球，偶尔来一板可以。但你不能说既推挡好横打也好，这个是不太现实的。原因就是在于它的握法，包括它的调整的差异太大。在很快的球速的情况下你来不及，这是最主要的原因。

咱们再来说一说横打和推挡是如何选择的。首先第一个依据是关于握板，直拍推挡适合什么握板呢？适合这种小握，就是拇指跟食指相对来讲距离非常近的情况下，适合推挡。你像横打的就是适合这种大握法，比如说许昕就特别明显，这是第一个依据。

第二个依据就是以目前来讲，如果你是推挡为主，你就练推挡。如果你是横打为主，你就练横打，这是第二个依据。

水平三(六年级)体育《乒乓球——挡球游戏》教学设计及教案

乒乓球——教学设计

一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，以促进学生身心发展及兴趣爱好为出发点，运用自主、合作、探究等学习方式，培养学生的创新意识与实践能力，充分体现学生的主体地位，让学生在自主、互动、尝试和体验的过程中获得参与体育活动的乐趣，从而在体育学习中增进学生之间的交流，共同感受体育运动所带来的快乐，为学生能很好地完成教学目标打下良好的基础。

二、教材分析

乒乓球当球游戏，建立在乒乓球技术动作中的推挡球技术动作之上，在学习乒乓球推挡球技术动作、认知和练习其动作之后，利用学会的理论知识趁热打铁，进行游戏和竞赛来巩固当堂课的推挡球技术。

三、学生分析

六年级的孩子生理、心理发展都处于活跃阶段,他们的反应速度快、协调性与平衡能力较好,并且乒乓球是现在比较普及性的运动。因此,将本节课的技能目标定位为快乐感受乒乓球的魅力并能较好的掌握推当球的重难点。

四、教学方法：

根据学生的认知水平和实际能力，本课主要采取创设情景，提高兴趣；设置疑问，激发参与；由简到难，循序渐进的方法，通过辅助练习、模仿练习、合作练习、等多种方法，使师生之间互相帮助，互相学习，互相指导评价，互相勉励提高，共同完成学习目标。

五.教学流程及评价：

1、课堂常规一教师结合白板图片视频导入一结合本节课内容进行热身运动一讨论学习一教师领做一辅助练习一一游戏结合练习一总结评价一放松练习

2、教学评价：结合教学过程中的问题，有目的的调节教学目标和教学计划，促进每一位同学的共同进步。

六、教学设计中力求体现三个特色：

1、教学手段多样化

为达到教学目的，本课在设计中充分运用小组合作、游戏等形式，通过辅助练习、模仿练习、合作练习、选择练习等多种练习方法，充分提高学生的学习兴趣和积极性，

乒乓球推挡技术教案

教案标题：乒乓球推挡技术教案

教案目标：

1. 了解乒乓球推挡技术的基本原理和技巧。

2. 提高学生的推挡球技术水平。

3. 培养学生的协调性、反应速度和专注力。

教学重点：

1. 掌握乒乓球推挡的正确姿势和击球技巧。

2. 培养学生的球感和准确性。

3. 提高学生的反应速度和应变能力。

教学准备：

1. 乒乓球拍和球。

2. 球台或平整的桌面。

3. 视频或图片资料，用于示范和讲解。

教学过程：

引入：

1. 向学生介绍乒乓球推挡技术的重要性和应用场景，激发学生的学习兴趣。

2. 展示一段优秀的乒乓球推挡比赛视频，引导学生观察并分析运动员的动作和技巧。

技术讲解：

1. 介绍乒乓球推挡的基本姿势：双脚分开与肩同宽，身体微屈，上半身保持稳定。

2. 示范正确的握拍方式：手握拍柄，拇指和食指夹紧拍柄，其余三指自然放置。

3. 详细讲解推挡球的击球技巧：球拍与球的接触点要低，用手腕和前臂发力，

球拍要保持水平。

4. 强调身体的协调性和动作的连贯性，鼓励学生进行模仿和练习。

练习活动：

1. 分组进行基本推挡练习，每组轮流进行，教师进行指导和纠正。

2. 通过练习，逐渐增加球的速度和难度，提高学生的反应速度和应变能力。

3. 引导学生进行自我练习，互相观摩和提供建议。

巩固与拓展：

1. 进行推挡技术的小比赛，以增强学生的竞争意识和技术应用能力。

2. 鼓励学生在课余时间继续练习，并参加学校或社区的乒乓球比赛。

3. 给予学生反馈和指导，帮助他们不断提高推挡球技术。

教学延伸：

1. 鼓励学生了解和学习其他乒乓球技术，如发球、进攻等，提高他们的综合球

《乒乓球选项——推挡球技术》课件

学习重点、难点：
• 重点：把握击球时机，拍面与台面约成90 度。
• 难点：推挡球过程中的协调用力。
学习流程：
• 课堂常规→慢跑热身操→球性练习→推挡球技术动作的徒手练习→分层复习推挡球的技术动作→ 优秀技术动作展示→分层复习推挡球的技术动作→升降级的教学比赛→推挡球接龙比赛→放松柔韧性练习→ 集队小结。
乒wenku.baidu.com球选项——推挡球技术
学习目标：
– 认知目标：进一步建立推挡球的动作概念。 – 技能目标：巩固提高推挡球的技术动作，增加
对球的速度和落点的控制。 – 情感目标：通过教学，使学生具有与别人沟通
交流、竞争意识、团结协作、刻苦耐劳的品德。
学习内容
• 1.复习推挡球。 • 2.升降级教学比赛。 • 3.推挡球接龙比赛。

乓球课教案(学习握拍与推挡)

乒乓球课教案（学习握拍与推挡）

一、教学目标

1. 让学生掌握乒乓球握拍的基本技巧。

2. 让学生学会推挡球的技术要领。

3. 培养学生团队合作精神，提高学生对乒乓球运动的兴趣。

二、教学内容

1. 乒乓球握拍方法的学习。

2. 推挡球技术的练习。

三、教学重点与难点

1. 教学重点：握拍方法的正确性，推挡球技术的流畅度。

2. 教学难点：握拍方法的转换，推挡球的准确性和力量控制。

四、教学方法

1. 示范法：教师或学生代表进行技术动作的示范。

2. 练习法：分组练习，个人练习，集体练习。

3. 比赛法：进行小组比赛，提高学生的学习积极性。

五、教学过程

1. 课堂导入（5分钟）

教师简要介绍乒乓球握拍与推挡球的技术要领，引发学生兴趣。

2. 握拍方法学习（10分钟）

1. 教师示范正确的握拍方法，强调握拍的重要性。

2. 学生分组练习，教师个别指导。

3. 推挡球技术学习（10分钟）

1. 教师示范推挡球的动作要领，讲解技巧。

2. 学生分组练习，教师个别指导。

4. 练习与比赛（10分钟）

1. 学生进行分组练习，熟悉握拍与推挡球技术。

2. 组织小组比赛，让学生在实战中运用所学技术。

2. 学生分享学习心得，提出改进意见。

6. 课后作业（课后自主练习握拍与推挡球技术）

六、教学评价

1. 对学生握拍方法的掌握情况进行评价，包括握拍姿势的准确性以及转换的流畅性。

2. 对学生推挡球技术的掌握情况进行评价，包括球拍与球的接触准确性、球的力量控制以及球的落点选择。

七、教学拓展

1. 邀请专业乒乓球教练进行课堂教学，提高学生的技术水平。

2. 组织学生参加乒乓球比赛，检验学生的技术应用能力。

乒乓球推挡球技术教案

教案标题：乒乓球推挡球技术教案

教学目标：

1. 学会正确的乒乓球推挡球技术动作；

2. 提高学生的推挡球技术水平；

3. 培养学生的协作能力和反应能力。

教学内容：

1. 乒乓球推挡球技术的基本动作要领；

2. 推挡球技术的练习方法和技巧；

3. 推挡球技术在比赛中的应用。

教学准备：

1. 乒乓球拍；

2. 乒乓球；

3. 球网；

4. 教学投影仪。

教学过程：

一、导入（5分钟）

1. 利用教学投影仪播放一段乒乓球比赛视频，引起学生对乒乓球推挡球技术的兴趣；

2. 与学生进行简短的讨论，了解学生对乒乓球推挡球技术的了解程度。

二、讲解基本动作要领（10分钟）

1. 示范乒乓球推挡球技术的基本动作要领，并强调重要的技术细节；

2. 结合示范，进行详细的解释和说明；

3. 强调正确的身体姿势、手腕动作和球拍角度等关键点。

三、练习方法和技巧（20分钟）

1. 分组进行练习，每组两人，一人发球，一人推挡球；

2. 强调练习时的注意事项，如眼睛注视球的轨迹、手腕的灵活运用等；

3. 根据学生的水平，适当调整练习难度，如增加球的速度和角度。

四、比赛应用（15分钟）

1. 将学生分成两组，进行推挡球比赛；

2. 强调比赛中的团队合作和反应能力；

3. 给予学生积极的反馈和鼓励，提高他们的自信心。

五、总结（5分钟）

1. 对学生的表现进行总结评价；

2. 强调乒乓球推挡球技术的重要性和继续练习的必要性；

3. 鼓励学生在课余时间进行乒乓球推挡球技术的练习。

教学延伸：

1. 学生可以在课后观看更多的乒乓球比赛视频，学习专业选手的推挡球技术；

乒乓球初级班推挡技术快推与推下旋技术教案

乒乓球初级班推挡技术快推与推下旋技术教案课次：五班级：本科一、二年级教师：日期：2024-20XX（1）教

材内容推挡技术：快推与推下旋技术；上肢力量练习：俯卧撑。

教学任务进一步学习推挡技术：快推与推下旋技术；发展上肢力量

部分教学内容

练习

时间

组织教法

开始部分5’1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

组织：

* * * * * * * *

▲

要求：快、静、齐

准备部分XX’徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）扩胸运动

3）体转运动

4）振臂运动

5）腹背运动

6）弓步压腿

7）仆步压腿

8）膝关节绕环

4*8

组织：体操队形

* * * * * *

▲

教法：教师领做、学生跟做

要求：口令洪亮、态度认真

队形整齐、舒展有力

基本部分65’一、推挡技术

1、快推：

站位近台右脚稍后，击球前肘关节靠紧身体并

使拍面前倾，在上升期击球中上部，前臂前推

配合手腕外旋下压，以速度取胜。

45’

组织：讲解队形

* * * * * * *

◆

* * * * * * *

教法：

1、教师讲解示范

2、学生分组练习

3、教师巡回检查

* * * * * *

乒乓球反手推挡的动作要领

反手推挡是乒乓球比赛中一种常用的套路技术，需要选手能够熟练掌握反手推挡的动作要领。

一、反手推挡技术基本要求

1、反手推挡的准备姿势

反手推挡的准备姿势要特别注意，手腕要保持一个合适的位置，不能过低或过高，大致与腰部平行，拿枪手不能越过脚前，拿枪手必须在发球腿的前边，反手身体要保持一定的平衡，另一只手要抓住球拍，这样可以使手腕更轻松，准备动作也更轻松。

2、反手推挡的击球动作

反手击球动作运用全身技术，关键要从肩膀和腰部发力，手腕把持力要够，球拍头要竖立，让球拍头跟球在打击的瞬间，能够形成一个直角，反手击球动作中，手腕要配合发力，保持一定的夹角，使球拍头指向球，以节省击球时间，增强击球力度。

3、反手推挡球拍的旋转

反手推挡球拍旋转是反手推挡的一大关键，发球前要侧近球拍边缘和拍端，让球拍头指向球，击球时，球拍头必须慢慢滚动，从上到下，使球被打出带旋的力量。

乒乓球推挡技术要领

一、练习准备

1、推挡练习用拍：使用防线拍为主，球面要硬、球毛要短、拖膜要薄。

2、用球：用酸皮球为主，重量比较标准。

3、练习的地方：在单一的地方定点练习，最好是场地的推拉环境与比赛场地相同。

4、着装：选择合适的球服，把下半身贴合在手拍上，以保证出手的力度，避免弹球技术受到影响。

二、练习步骤

1、站立衔接：站立稳定，腹部微微收起，整体保持收缩，手拍膝盖后方略压低，颈椎18度角，锤式双脚向前开立，双臂稍微收紧一点，杆面接近水平，把拍头按在水池，保持拍尾方向水平。

2、出手：将手拍根据球的弹力性、站立状态，双臂打半圆弧状，将杆头送向线外球的方向，内臂仰半圆弧，外臂压着球轻轻推出，浑然神态如一。

3、打球：最大程度地将自己的反应力量传入球紧紧地紧紧按住，用整套动作跟着球动，主要体态是腹部收缩，外臂轻轻把拍移向另一个

方向，将自己跟网上的球保持一定距离，这就是为了保证和球的联系，弹出球的力量，防守能力会更强。

4、修正：及时矫正自己的错误，比如把拍头送线，按住球出手不平稳及角度大小不合理等等，这样可以保证技术的稳定性，更有利于熟练提升。

乒乓球课教案学习握拍与推挡

第一章：乒乓球概述

1.1 乒乓球运动的起源与发展

1.2 乒乓球的特点和价值

1.3 乒乓球器材与场地要求

第二章：握拍方法

2.1 直拍握拍法

2.2 横拍握拍法

2.3 握拍技巧与训练

第三章：基本推挡技术

3.1 正手推挡

3.2 反手推挡

3.3 推挡技巧与训练

第四章：推挡组合与运用

4.1 正手推挡组合

4.2 反手推挡组合

4.3 推挡在比赛中的运用

第五章：训练与比赛策略

5.1 握拍与推挡技术训练计划

5.2 训练效果评估与调整

5.3 比赛策略与心理素质培养

本章节教案涵盖了乒乓球运动的基本知识、握拍方法、推挡技术以及训练与比赛

策略。通过学习本章节，学生可以对乒乓球运动有一个全面的了解，掌握正确的握拍方法，熟练运用基本推挡技术，并在实际训练和比赛中运用所学的策略。第六章：正手攻球技术

6.1 正手攻球的基本动作

6.2 正手快攻与高抛球的结合

6.3 正手攻球技术的训练方法

第七章：反手攻球技术

7.1 反手攻球的基本动作

7.2 反手快攻与侧身攻球的运用

7.3 反手攻球技术的训练方法

第八章：旋转球技术

8.1 旋转球的概念与分类

8.2 旋转球的打法与应对策略

8.3 旋转球技术的训练与实践

第九章：步伐移动与站位策略

9.1 乒乓球比赛中的步伐移动技巧

9.2 不同打法的站位策略

9.3 实战中的步伐移动与站位训练

第十章：综合实战训练与比赛战术

10.1 综合实战训练的内容与方法

10.2 比赛中常用战术分析

10.3 心理素质在比赛中的重要性及其训练

重点和难点解析

一、乒乓球概述

补充和说明：乒乓球器材包括球、拍、球拍胶皮、球台、球网等，场地要求为标准尺寸的乒乓球桌和网，以及适当的照明和通风条件。

小学新课标水平二《乒乓球推挡球》体育与健康教案

小学新课标水平二《乒乓球-推挡球》体育与健康教案

一、熟悉球性

【学练1】变样托球：

向前、向后、向左、向右、向上、向下

【学练2】颠球：

托颠球、正反颠球

二、提高推挡球技术【学练3】推挡接力

【竞赛】推挡接力比赛

【体能】体能加油站

登山跑20*3俯卧撑20*3 小碎步30秒蛙跳2组1.放松

乒乓球比赛中的正手推挡与反手推挡技巧

正手推挡和反手推挡是乒乓球比赛中非常重要的技术动作，对于球

员的击球控制和进攻反击具有重要意义。在本文中，我们将为您介绍

正手推挡和反手推挡的技巧和训练方法，帮助您提高自己的球技水平。

一、正手推挡技巧

正手推挡是乒乓球比赛中最常用的技术之一，它通过用拍面轻松推

击球来控制球的旋转和速度，具有较好的进攻和防守效果。下面是一

些正手推挡的技巧和要点：

1. 保持松腕和放松手臂：在进行正手推挡时，要保持松腕的状态，

让手臂放松，以提高球拍的灵活性和控制力。

2. 控制球拍的角度：推挡时球拍与水平面的夹角是至关重要的。对

于下旋球，球拍要稍微向上倾斜；对于上旋球，则要向下倾斜。正确

的角度可以有效地控制球的弧线和旋转。

3. 把握击球时机：在正手推挡中，掌握好击球的时机非常关键。要

注意对手的出拍以及球的速度和旋转，准确判断并及时击球。

4. 保持身体平衡：正手推挡时要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，重心放在前脚掌上，这样可以更好地发力和控制球的弹跳。

二、反手推挡技巧

反手推挡是乒乓球比赛中球员左手击球的常用技术，它具有稳定的

控制性和适应各种旋转球的能力。以下是一些反手推挡的技巧和要点：

1. 手臂放松和肩部旋转：在进行反手推挡时，手臂要保持放松，并且要通过肩部旋转完成击球动作。这样可以提高击球的力量，同时也降低了受伤的风险。

2. 控制球拍的角度：和正手推挡一样，反手推挡时球拍与水平面的夹角也是非常重要的。对于下旋球，球拍要稍微向上倾斜；对于上旋球，则要向下倾斜。

3. 眼睛注视球：在进行反手推挡时，要保持眼睛专注于球的轨迹，这样才能准确判断球的旋转和速度，做出适当的反应。