谈短跑教学中应注意的几个问题
《浅谈在短跑技术训练中应注意的问题》 新 参赛
浅谈在短跑技术训练中应注意的问题摘要：运动员在短跑训练中，普遍存在的问题是：摆动腿后摆折叠不充分；摆动力量差；没有缓冲作用。
因此，教练员必须把握目前短跑技术结构的发展规律，明确训练方向，并施之有效的训练手段，以达到提高短跑运动水平的目的。
关键词：田径运动；短跑技术；训练手段1、短跑技术结构发展的动态分析短跑中步长及步频是运动员技术、身体素质、形成条件等多方面因素的综合体现，是各环节运动的总体效应。
提高运动员的短跑技术、发展爆发力以及增强放松跑的意识，是目前短跑训练中值得注意的问题。
1.1掌握脚掌的落地技巧在高速跑时，当运动员脚与地面接触的瞬间，着地脚存在一个继续向前移动的水平速度，这就产生了一种减低运动员速度的制动作用。
如果脚着地时的水平速度大，其制动作用就越大。
因此提高摆动技术水平，尤其是掌握正确的落地动作是教练员在青少年短跑训练中应重视的问题。
摆动腿小腿在着地时快速的后屈动作对降低脚着地的水平速度起十分重要的作用。
正确的落地动作能促使身体重心迅速前移，帮助膝关节完成滚动送髋的动作，并且能够充分拉长小腿三头肌，使蹬伸时产生最大的力量。
1.2缩短前蹬距离跑动中在脚着地瞬间，人体重心投影点至脚尖的水平距离为前蹬距离。
如果前蹬距离较短，则能使人体重心快速移过垂直支撑部位而转入后蹬。
缩短支撑时间主要依靠两个方面：第一，掌握正确的落地动作；第二，提高腿部力量。
1.3把握支撑腿合理的蹬伸程度一般而言，支撑腿在蹬地阶段充分蹬伸可以产生较大的蹬地力量，然而在腿部力量较大，塑胶跑道弹性好的情况下，如果再过分追求支撑腿的充分蹬伸，可能有害无益。
因为这样不仅延长了支撑时间，影响了步频，同时还延误了腾空阶段摆动腿的迅速前摆。
过分蹬伸对肌肉所储存的弹性势能的利用也是不利的，而且容易造成动作紧张。
1.4注重摆动技术训练摆臂及摆腿的移动速度与速度变化对身体总重心的变化均有很大的影响。
摆动技术环节由以下三个环节组成：摆动的肘关节角度、摆臂的方向、摆臂的幅度。
浅析学校田径运动训练要注意的问题
浅析学校田径运动训练要注意的问题学校田径运动是一项受到广大学生喜爱的运动项目，它不仅可以帮助学生们保持身体健康，锻炼体魄，还可以培养学生们的毅力和团队合作精神。
在进行田径运动训练时，我们也需要注意一些问题，以确保学生们能够获得良好的训练效果，同时不会造成身体损伤。
本文将从训练内容、训练方法和安全保障等方面，对学校田径运动训练要注意的问题进行浅析。
一、训练内容在进行田径运动训练时，首先需要考虑的是训练内容。
田径运动包括短跑、中跑、长跑、跳高、跳远、跳高、撑杆跳和铅球等多个项目，每个项目的训练内容都有所不同。
在进行田径训练时，需要根据学生的年龄、性别、身体素质和兴趣爱好等因素，合理安排训练内容，以确保学生们能够得到全面的锻炼。
对于不同年龄段的学生，训练内容也应该有所区别。
对于小学生，可以适当增加跑步、跳远等项目的训练时间，以提高他们的速度和爆发力；而对于中学生，则可以适当增加长跑、跳高等项目的训练时间，以提高他们的耐力和柔韧性。
在进行田径训练时，还需要考虑到学生的兴趣爱好。
有些学生可能对短跑更感兴趣，而对跳高并不感兴趣，这时就需要根据学生的特点，灵活调整训练内容，让他们在训练中能够得到满足和成就感。
二、训练方法除了训练内容之外，训练方法也是田径运动训练中需要注意的问题之一。
在进行田径训练时，我们需要根据学生的身体素质和训练目标，选择合适的训练方法，以确保他们能够得到有效的锻炼。
要注意控制训练强度。
田径运动是一项高强度的运动项目，如果训练强度过大，可能会对学生的身体造成损伤。
在进行田径训练时，需要根据学生的年龄和身体素质，逐步提高训练强度，不可急功近利，以免造成身体损伤。
要注意培养正确的训练方法。
田径运动涉及到多个项目，每个项目都有其独特的训练方法。
在进行田径训练时，需要由专业的教练员来指导学生，教授他们正确的训练方法，以确保他们能够得到良好的训练效果。
要注意合理安排训练时间。
田径运动是一项需要长期积累的运动项目，因此在进行训练时，需要合理安排训练时间，保证学生们能够坚持长期训练，从而获得良好的运动成绩。
浅谈高中短跑教学常犯的几点错误
浅谈高中短跑教学常犯的几点错误作者：安英华来源：《体育师友》2010年第04期短跑是最能体现速度和力量素质的田径项目,是其他一切运动的基础,短跑中起跑、加速跑、途中跑、终点跑等几个技术环节相辅相成,每一步都影响运动员速度、力量素质的发挥,短跑在义务教育阶段和高中阶段是学生接触最多的,也是取得成绩的关键时期,更是一线体育教师和运动员所应该具备的最基本的身体素质,但经这些年的教学实践却发现很多运动员存在不同程度的问题,影响了跑的成绩,针对这些问题谈一些自己的体会。
一、起跑和起跑后的加速跑姿势不规范起跑后的加速跑能否将个人力量发挥到极致,很大程度上取决于起跑,起跑时重心后坐不能及时发力或支撑不够造成身体前倾,还有就是蹬离起跑器时跳起或上身抬起过早,以上这些现象不但影响快速起动还会延缓起跑后的加速。
因此在练习时:1、首先规范学生的动作,结合示范(或通过图片等直观教具)讲解蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术,使学生建立正确的动作技术概念,了解技术动作的要求、方法和要领。
2、起跑姿势的静力性练习,让学生体会自己将要起动的时机和跑动的欲望。
3、蹲踞式起跑10M、20M,在口令下进行反复练习。
提高学生的反应和快速起动能力。
4、蹲踞式起跑10—30M,改进和完善起跑和起跑后加速跑技术,体会和掌握起跑和起跑后的加速跑相衔接技术,注意小步幅快步频,身体逐渐抬起并加大步幅。
5、加强上下肢的辅助力量和大幅度摆臂练习,最大限度地满足起跑对力量和加速频率的需求。
二、途中跑常见的几种错误跑姿分析及纠正方法(一)常见的几种错误跑姿分析1、跑动中重心后仰或坐着跑,造成这种错误的主要原因是后蹬和髋关节前送不够充分、身体重心后移。
正确的动作应该是后蹬动作在摆动腿的前摆动作配合下,迅速伸展髋、膝、踝三关节,后蹬动作要充分、力量要大、后蹬的方向要正及后蹬角度要小,两臂大幅度地摆动对提高后蹬效果有积极地作用。
2、跑动中过分前倾或重心失控,形成这种现象的主要原因是跑动中身体前倾过度,腿的折叠和前摆不够。
浅析学校田径运动训练要注意的问题
浅析学校田径运动训练要注意的问题学校田径运动训练是体育教学中重要的一环，不仅可以提高学生的身体素质，还可以培养他们的毅力和团队合作精神。
在进行田径训练时，我们需要注意一些问题，以保证训练的有效性和安全性。
本文将从训练内容、训练方法、队伍管理等方面，浅析学校田径运动训练要注意的问题。
训练内容的选择非常重要。
田径运动包括短跑、中跑、长跑、跳高、跳远、跳高、铅球等多个项目，训练内容的选择应根据学生的年龄、性别和身体状况来确定。
对于初学者和年龄较小的学生来说，应以基础训练为主，主要包括跑步、跳跃、投掷等基本动作的训练。
而对于高年级的学生及专业运动员来说，则需要加强技术训练和强化训练，以提高他们的竞技水平。
训练内容的安排还要与学校的教学计划相结合，不能脱离课程教学的整体安排。
训练方法也是田径运动训练中需要特别注意的问题。
在进行田径运动训练时，应该根据不同项目的特点采取不同的训练方法。
对于短跑运动员来说，应该注重爆发力和速度的训练，而对于长跑运动员来说，则需要注重耐力和持久力的训练。
训练方法还要因人而异，根据学生的身体素质和潜力来确定。
对于身体素质较好的学生，可以采取高强度的训练方法，而对于身体素质一般的学生，应该采取适度的训练方法，以免造成伤害。
队伍管理也是田径运动训练中需要特别重视的问题。
在进行田径训练时，教练要对队员进行全面的管理和指导，包括身体素质测评、训练计划制定、训练过程监督等。
为了保证训练的安全性，教练还要定期检查运动员的身体状况，确保他们在训练过程中不会受伤。
教练还要注重团队建设，培养学生的团队合作精神和比赛意识，以提高整个队伍的竞技水平。
还需要特别注意训练计划的制定和调整。
在进行田径运动训练时，教练要根据学生的身体素质和训练效果来不断调整训练计划，保证训练的针对性和有效性。
在训练计划的制定过程中，还要考虑到学生的学业负担和生活压力，合理安排训练时间和内容，不要影响学生的学习和生活。
学校田径运动训练要注意的问题有很多，包括训练内容的选择、训练方法的确定、队伍管理和训练计划的制定等。
短跑教学中存在的问题及改进建议
短跑教学中存在的问题及改进建议摘要：短跑是中小学生非常喜欢的一个体育项目，在中小学中普及率很高。
然而，由于多种原因，在中小学体育教学、练习及比赛中存在一些错误及误区，本文针对这些错误提出建议，以解决短跑教学中存在的问题。
关键词：短跑蹲踞式起跑起跑器短跑是中小学体育教学的主要内容之一，通过短跑练习，可以提高学生的反应速度、运动速度和位移速度，提高机体无氧代谢能力，培养竞争意识。
因为短跑对身体有较高的锻炼价值，而且对场地器材要求相对较低且简便易行，所以在中小学中普及率很高，是学生非常喜爱的体育项目之一。
一、中小学短跑练习现状短跑全程技术，可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四部分。
起跑采用蹲踞式起跑。
起跑时为了获得向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件，必须使用起跑器。
笔者通过多方走访和观察发现，如今在中小学田径运动会和体育课短跑教学中，大部分是在平整的地面上练习短跑起跑，而不使用起跑器。
二、短跑练习时是否使用起跑器技术对比分析本文仅以100米跑为例，对短跑练习时使用起跑器和不使用起跑器起跑技术进行对比分析。
1.使用起跑器技术。
采用起跑器起跑时，前起跑器在起跑线后一脚半（普通式）或两脚处（拉长式），后起跑器距离起跑线三脚。
前起跑器支撑面的倾斜度是40-45度，后起跑器为70-80度。
预备时，臀部稍高于肩，重心前移，肩部稍超过起跑线，体重主要落在两臂和前腿的脚掌上；前腿大小腿夹角一般为90-105度，后腿100-140度，两脚紧贴起跑器。
鸣枪时，后腿快速前摆，前腿用力蹬伸髋、膝、踝三个关节，后蹬角为42-45度，躯干前倾与地面约成15-20度角。
加速跑时，第一步一般为3个半—四个脚掌长，以后每步增加半个脚掌到一个脚掌，逐步增加到途中跑步长。
上体刚开始前倾较大，随着跑进逐渐抬起。
加速跑的距离，一般是20-25米，男子用13-15步，女子一般用15-17步跑完。
2.不使用起跑器起跑。
预备时前脚离起跑线一脚，前脚全脚掌落地，后脚脚跟抬起约20-30度，臀部稍抬起，重心略前移，肩部在起跑线后，体重主要落在前脚处，前腿夹角一般在80-90度，后腿60-80度角。
浅析学校田径运动训练要注意的问题
浅析学校田径运动训练要注意的问题田径运动是体育运动中重要的一项，学校田径运动的训练不仅是培养学生身体素质、促进身心健康的一种途径，也是选拔优秀运动员的重要渠道。
因此，学校田径运动训练要注意以下几个问题：一、合理制定训练计划训练计划要根据学生的年龄、性别、运动水平和身体状况等条件制定，不能一刀切。
应根据学生的特点和训练目的分阶段分周期进行训练，要注意平衡训练的内容和强度，注意量、质、强度的适度控制，防止过度训练和运动损伤。
二、合理选择训练场地和器材田径运动需要足够大的场地和适宜的器材才能进行训练，因此选择训练场地时要考虑场地的大小、平整度、硬度等因素，选择适宜的训练器材也尤为重要。
如果训练场地不够大或器材不适宜，容易影响训练效果，甚至可能导致运动损伤。
三、注意身体素质综合训练田径运动不仅需要优秀的体能素质，还需要良好的协调能力、灵活性和技术水平。
因此，要注意身体素质综合训练，注意使各项素质均衡发展，这也是防止运动损伤的重要措施。
四、注意技术训练和技术指导田径运动是一项技术含量较高的运动项目，训练时不仅要注重身体素质，更要注意技术训练和技术指导。
要求专业的教练为学生进行技术指导，重视技术细节的训练，帮助学生掌握正确的技术动作，如果技术动作不规范，不仅影响成绩，还容易导致运动损伤。
五、注意心理素质训练和激励田径运动需要有强大的意志力、毅力和自信心，因此要注重心理素质训练和激励，帮助学生建立正确的心理态度。
要根据学生的情况采取相应的激励措施，让学生感受到自己进步的喜悦和成就感，从而激发他们的学习热情和动力。
综上所述，学校田径运动训练需要全方位考虑，从训练计划、训练场地、器材选择、身体素质综合训练、技术训练和心理素质训练等方面注重提高，才能让学生真正享受到田径运动的快乐，同时也能够培养出更多的优秀运动员。
小学短跑专门练习教学应注意的问题
小学短跑专门练习教学应注意的问题摘要:随着素质教育的推动，教育部门开始加强小学田径的教学，其中短跑运动最值得关注，加强学生的短跑能力，这对于提高学生的身体素养并且丰富学生的业余生活带来很大的帮助。
因此，田径教学需要找出自己教学中存在的问题，带领学生加强短跑的专门训练，这样才能给学生未来的学习发展打下坚实的基础。
关键词:小学短跑；教学问题；练习；引言：短跑在小学田径的教学中属于非常重要的组成部分，加强学生的短跑能力不仅可以提高学生的爆发力，同时还能帮助学生强身健体，这对于学生形成锻炼意识而言也具有一定的帮助。
基于此，在当前的小学体育教学中，教师需要对短跑方面的教学提出一些关键性的建议，这样才能保证学生在短跑的练习中获得更优越的成绩，同时还能确保学生的心肺功能以及身体协调等方面变得越来越好。
但是大部分的小学生运动能力较差，所以在制定短跑练习计划时候，需要站在学生的角度出发，千万不能让学生的内心产生任何的负担，尽量以基础训练为主，通过循序渐进的方式去加强学生的短跑能力。
一、影响当前小学短跑练习的主要原因短跑这项运动其实属于无氧运动，当人体具备一定的爆发能力以及肌肉协调能力，学生才能完成短跑的训练，也就是说，想要提高小学生的短跑能力，那就必须加强系统化的训练，这样才能提高学生的基础代谢，并强化学生的短跑能力。
站在心理层这个角度进行分析，短跑训练可以锻炼学生的意志力以及自信心，这样就能帮助学生应付很多短跑过程中遇到的难题。
在当前的小学短跑教学中，无论是学校还是家长对这项运动的教学引起了高度重视，但在实际的教学中，学生在训练短跑时存在很多问题。
首先，很多小学田径教师的教学方式非常老套，在训练中，教师压根就不会考虑学生的个体差异，当他们拿到教学大纲之后就好像机器人一样推动教学工作，这其实非常影响学生们的学习动力，同时还会限制他们的体育综合发展。
其次，兴趣是推动学生学习的主要动力，因此，引导学生全身心的投入到短跑训练中，确保教学方式的趣味性，这样才能保证学生在轻松并且愉快的氛围下完成更多的训练任务。
浅析学校田径运动训练要注意的问题
浅析学校田径运动训练要注意的问题在学校田径运动训练中，运动员的训练不仅仅涉及技术和体能的提升，还需要注意一系列的问题，包括训练计划的科学性、训练方法的多样性、运动员的心理素质培养等。
以下就对学校田径运动训练要注意的问题进行浅析。
1. 训练计划的科学性在进行田径运动训练时，首先需要注意的是训练计划的科学性。
一个科学合理的训练计划是训练成果的基础，包括训练内容、强度、时长、周期等方面，都需要根据运动员的实际情况来制定。
针对不同项目的运动员，需要有针对性地设计训练内容和强度，以保证他们在训练中得到最大程度的提高。
训练计划还需要考虑到运动员的学业和生活，不能过分消耗他们的体力和精力，以免影响到他们的正常学习和生活。
训练计划的科学性是学校田径运动训练中需要特别注意的问题之一。
2. 训练方法的多样性在田径运动训练中，训练方法的多样性是非常重要的。
因为不同的项目、不同的运动员，在训练中需要不同的方法来达到最佳的训练效果。
短跑项目的训练方法可能会更加注重爆发力和速度，而长跑项目可能更加注重耐力和持久力的训练。
教练需要根据运动员的特点和项目要求，灵活运用各种训练方法，以达到最佳的训练效果。
训练方法的多样性也能让运动员在训练中避免单调和枯燥，保持对训练的新鲜感和兴趣，从而更有助于他们的训练积极性和效果。
3. 运动员的心理素质培养在田径运动训练中，除了技术和体能的提升，运动员的心理素质培养同样至关重要。
因为良好的心理素质可以在比赛中给予运动员更大的支撑和保障，也能帮助他们更好地应对各种竞争和挑战。
在学校田径运动训练中，教练需要注重培养运动员的自信心、毅力、冷静和应变能力等心理素质。
在训练中适当地给予运动员一些心理压力和挑战，让他们学会积极面对竞争和挑战，不断提升自己的心理素质；又如，在比赛前适当地给予运动员一些心理准备和建议，让他们更加自信和镇定地面对比赛的压力。
运动员的心理素质培养同样需要在学校田径运动训练中得到重视和关注。
短跑注意事项
短跑注意事项短跑是田径项目中最受欢迎和最具观赏性的项目之一，在进行短跑时，需要注意以下几点事项：1. 热身在进行短跑之前，必须进行全面的身体热身，包括慢跑、拉伸和关节活动等。
热身可以提高肌肉和关节的灵活性，减少受伤的风险。
2. 起跑姿势起跑是短跑比赛的关键环节，在起跑时，需要采取正确的起跑姿势。
首先，将身体重心放在后脚掌，保持身体平衡。
双手放在起跑线上，腰部稍微弯曲，保持紧绷的肌肉。
此外，确保头部保持与身体的直线，并注视前方。
3. 起跑时机起跑时机的把握非常重要，过早或过迟都会对成绩产生负面影响。
在比赛中，需要密切关注裁判员示意的启动信号，通常是听到枪声后才出发。
要记住，早起跑会受到惩罚，而晚起跑则会浪费宝贵的时间。
4. 姿势与步伐在短跑中，正确的姿势和合理的步伐是取得好成绩的关键。
在加速阶段，身体俯冲前进，背部保持挺直，双手保持有力地挥动。
在冲刺阶段，膝盖高抬，脚步灵活快速且力量充沛，尽力保持直线前进。
5. 转身技巧转身是短跑比赛中另一个关键环节。
在转身时，要准备好，提前计算好转身点的位置，避免冲过终点线。
保持身体微微倾斜，用侧脚的前部作为支点，将重心转移到另一只脚上，并尽快加速离开转身区域。
6. 结束动作冲过终点线后，不要立即停下来，要继续跑到离终点线一定距离后才停下来。
这样可以确保不会因突然停止而造成肌肉拉伤等伤害。
7. 恢复训练和饮食短跑是一项高强度的运动，需要充分的休息和恢复来减少肌肉疲劳和损伤。
此外，合理的饮食也是保持身体健康和提高短跑能力的重要因素，要摄入足够的营养物质，包括碳水化合物、蛋白质和健康脂肪等。
总之，短跑对运动员的体能和技术要求非常高，需要经过长时间的训练和准备。
在比赛中，注意正确的起跑姿势、轻松快速的步伐和准确的转身技巧非常重要。
同时，要注重恢复训练和饮食，以提高身体素质和保持良好的竞技状态。
浅析学校田径运动训练要注意的问题
浅析学校田径运动训练要注意的问题学校田径运动是学生体育活动中的重要组成部分，具有丰富的运动内容和锻炼效果。
学校田径运动训练也存在一些问题，需要重视和解决。
本文将从训练目标、训练内容和训练方法三个方面进行浅析，以便更好地开展学生田径运动训练。
学校田径运动训练要注意的问题之一是明确训练目标。
田径运动包括短跑、长跑、跳高、跳远、投掷等多个项目，每个项目都有不同的要求和特点。
在进行田径运动训练时，需要明确训练目标，根据不同项目的要求制定相应的训练计划。
对于短跑项目，重点训练速度和爆发力；对于跳高项目，重点训练弹跳力和灵活性。
只有明确训练目标，才能有针对性地进行训练，提高学生的竞技水平。
学校田径运动训练要注意的问题是合理安排训练内容。
田径运动是一项综合性强的体育运动，需要全面发展学生的体能。
在进行训练时，需要合理安排各项训练内容，包括基本体能训练、专项技术训练和综合能力训练。
基本体能训练包括力量、速度、耐力等基本素质的培养，是提高学生综合素质的基础。
专项技术训练针对不同的项目，重点培养学生的专项技能和技术动作。
综合能力训练则是将不同的技能和素质进行综合运用，提高学生的整体竞技能力。
合理安排训练内容，使学生全面发展，健康成长。
学校田径运动训练要注意的问题是灵活运用训练方法。
在进行训练时，要根据学生的个体差异和年龄特点，灵活运用不同的训练方法，以获得更好的训练效果。
对于小学生，可以采用游戏化的训练方法，增强学生的兴趣和参与度；对于中学生，可以采用系统化的训练方法，重点培养学生的竞技能力。
还可以结合现代科学技术手段，如使用计时器、体能监测仪器等，进行科学化的训练监控和评估。
通过灵活运用训练方法，可以提高训练效果，激发学生的积极性和主动性。
学校田径运动训练要注意明确训练目标、合理安排训练内容和灵活运用训练方法。
只有解决好这些问题，才能更好地开展学生田径运动训练，提高学生的竞技水平和身体素质。
还需要加强学生的素质教育，培养学生的运动意识和团队协作精神，使他们能够在田径运动中获得身心的全面发展。
浅析学校田径运动训练要注意的问题
浅析学校田径运动训练要注意的问题学校田径运动训练是培养学生体质和运动能力的重要途径之一，而要注意的问题则是确保训练的科学性、安全性和可持续性。
本文将从以下几个方面进行浅析。
要注重学生的身体素质和运动能力的综合培养。
田径运动是一项综合性强的运动项目，包括了劲爆力、速度、柔韧性、耐力等多个方面的要素。
在训练中要注重全面培养学生的身体素质，而不是片面追求某一项特定能力。
要根据学生的年龄、性别和发展阶段等因素，合理安排训练内容，确保训练的针对性和科学性。
要注意运动训练的安全性。
田径训练涉及到高跳、跳远、投掷等动作，存在一定的风险性。
学校在进行田径训练时，应严格遵守安全操作规范，加强对学生的安全教育和防护意识培养。
学生进行高难度动作时，要确保场地的平整和软硬适中，设置安全保护措施，并由专业教练进行指导和监督。
要关注学生的身体状况，不强迫患有严重疾病或受伤的学生进行训练，以免加重伤情。
要注重训练的可持续性和系统性。
田径运动是一项长期而复杂的训练过程，需要学生持之以恒地进行。
在学校田径训练中，要建立合理的训练计划和目标，逐步提高训练的强度和难度。
要培养学生的兴趣和热情，激发他们参与田径运动的积极性。
学校还应加强师资力量建设，提供专业的教练指导，建立科学的评估体系，及时发现和解决学生在训练中的问题，保证训练的连续性和有效性。
要注意促进学生的综合发展。
田径训练不仅仅是为了培养学生的体育能力，更重要的是提高学生的综合素质和培养良好的品德风貌。
在训练中要注重培养学生的团队合作意识、竞争意识和自律意识，加强学生的体育道德教育，培养学生的正确价值观和人生观。
学校田径运动训练要注意的问题包括：注意学生身体素质和运动能力的综合培养，注重训练的安全性，保证学生身体健康；注重训练的可持续性和系统性，建立合理的训练计划和目标，培养学生的兴趣和热情；以及促进学生的综合发展，培养学生正确的价值观和品德风貌。
通过综合解决这些问题，学校田径运动训练才能更好地发挥培养学生体质和运动能力的作用。
短跑易犯错误与指导纠正方法
易犯错误与指导纠正方法在短距离跑的教学中，学生对技术的理解和掌握的程度有一定的差异，会出现很多的技术动作、身体素质、意志品质等方面的问题。
对这些问题的解决既是教学的一部分，也是学生各方面提高的过程。
教师要研究实际教学中出现的各种情况，根据具体情况进行指导。
下面列举了一些教学中易犯的技术错误及指导纠正方法，供教学中参考。
1.起跑易犯错误：起跑的第一反应同起跑后加速跑的衔接不紧，头和上体抬起过早。
（1）明确“预备”时，重心要稍前移，注意力主要集中于后脚。
（2）明确“跑”的第一反应是两腿“后摆前蹬”，同时两臂“推摆”配合，后腿前摆不宜过高，着地点不要过远。
（3）练习时，在起跑线前上方合适的距离，设置标志物（绳、杆等），限制学生头和上体抬起的时机。
（4）反复进行起跑接加速跑30～40米的练习。
2.途中跑易犯错误：（1）后蹬不充分，上体后仰，坐着跑指导纠正方法① 通过示范、讲解，使学生明确后蹬动作、过程的合理用力方式，建立正确的后蹬技术概念。
② 通过短距离跑的专门性练习（高抬腿跑、后蹬跑等），让学生加深体会蹬伸膝、踝关节的动作技术。
③ 反复做放松大步40～60米中速跑练习。
要求重心要高，前摆和后蹬幅度要大。
④ 指导学生合作学练，学生两人一组，一人做原地后蹬练习，体会后蹬用力顺序、动作，另一人双手抵其肩阻抗相助。
⑤ 学生两人一组，一人腰系橡皮带做后蹬跑练习，另一人用适宜力量牵拉橡皮带配合练习。
（2）前摆大腿抬不起来，向前甩小腿指导纠正方法① 通过示范、讲解，使学生明确大腿前摆的合理姿势。
② 反复做快速跑的专门性练习（原地和行进间或支撑下高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等），让学生体会跑的时候，大腿以膝领先，积极地向前上方摆动的本体感觉。
③ 通过上坡跑、跑台阶的练习，加强大腿前摆的练习。
④ 中等速度跑40～60米，改进蹬摆技术。
（3）摆臂紧张，方式不合理指导纠正方法① 通过讲解、示范、原地摆臂练习等形式，规范学生的摆臂动作；要求学生要沉肩，且肩部放松，两臂自然屈肘，以肩为轴前后摆动。
浅析学校田径运动训练要注意的问题
浅析学校田径运动训练要注意的问题
1.注意安全
田径运动需要大量的身体运动和协调，如果不注意安全性可能会造成潜在的伤害。
教
练需要确保场地的安全，并指导学生如何正确地使用设备和器材。
在开始训练前，建议学
生进行热身和放松运动。
此外，在教练的指导下，学生应该逐步增加训练强度，以避免身
体疲劳和受伤的风险。
2.强调基本技能
在进行田径训练时，需要强调基本技能，包括正确的步态、姿势、反应、速度、力量
等等。
教练需要清楚地展示这些基本技能，并确保学生掌握了它们。
如果基本技能不牢固，那么在训练和比赛中就会存在一定的风险。
3.个性化训练
每个学生的体质和能力不同，因此训练计划应根据学生的个人特点制定。
训练者需要
评估学生的体能，并根据学生的水平和进展设计特定的教学计划。
在进行个性化训练时，
训练者需要密切监视学生，以确保每个学生都能体验到正常的训练成果。
4.持续的跟踪和评估
在训练过程中，教练需要跟踪每个学生的进展，并在必要时调整训练计划。
此外，测
试和评估是必不可少的，以确保学生的技能水平得到提高。
训练者需要经常性地进行测试，并记录学生的成绩。
这些信息可以帮助教练了解学生的整体水平，以及提供个性化的训练
计划。
总之，学校田径运动作为全面性和基础性的运动项目，训练者需要注意安全、强调基
本技能、个性化训练和持续的跟踪和评估。
通过采用这些策略，学生可以获得更好的训练
成果，并更安全地实现自己的潜力。
浅析学校田径运动训练要注意的问题
浅析学校田径运动训练要注意的问题学校田径运动训练是培养学生身体素质和锻炼学生意志力的重要方式之一。
在进行田径运动训练时，我们也要注意一些问题，以确保学生能够安全、有效地进行训练。
学校田径运动训练要注意合理安排训练计划。
训练计划应该根据学生的年龄、身体条件和训练目标来制定。
不同年龄段的学生身体素质和发展阶段不同，因此训练计划要因材施教，避免过分激烈的训练对学生身体健康造成不利影响。
训练时要注意科学合理的热身和拉伸。
热身是为了提高肌肉、关节和心肺等器官组织的温度和灵活性，以便更好地进行运动。
拉伸是为了增加肌肉的弹性和关节的灵活性，减少运动中的肌肉拉伤和关节扭伤的风险。
热身和拉伸应该根据运动项目的特点进行，比如跑步项目应该以轻快的步行和慢跑为主，同时结合一些腿部和上半身的拉伸动作。
在进行田径运动训练时，要注意适当的休息和恢复。
适当的休息和恢复是帮助学生更好地适应运动负荷，防止过度训练和运动损伤的关键。
让学生在训练中有足够的休息时间，保证身体能够及时恢复，避免精神和身体的疲劳。
学校田径运动训练要注重技术细节的训练。
田径运动的技术动作非常重要，细微的动作差异可能会对成绩产生很大的影响。
在训练中要重点培养学生的运动技术，强调正确的姿势和动作要领。
学校田径运动训练要注意安全防护。
田径项目涉及到跑、跳、投等动作，因此学校要配备专业的教练和适当的运动场地设施，确保学生在安全的环境中进行训练。
学生在进行田径运动训练时要佩戴适当的运动鞋和护具，避免因运动造成的脚部或关节损伤。
学校田径运动训练要注意合理安排训练计划，科学热身和拉伸，适当休息和恢复，注重技术细节的训练，以及保证安全防护。
只有综合考虑这些问题，才能让学生在田径运动中获得更好的效果，同时保护学生的身体安全。
浅析学校田径运动训练要注意的问题
浅析学校田径运动训练要注意的问题学校田径运动训练是培养学生体能、锻炼意志品质和综合素质的重要途径。
在这个过程中，有一些问题需要引起我们的注意。
在学校田径运动训练中，安全问题是最重要的。
田径运动需要学生进行大量的运动量和高强度的训练，因此必须确保训练场地的安全性。
特别是在进行跳高、跳远、投掷项目时，要确保场地平整、有足够的空间和安全的设施。
要保证运动员身体状况良好，有必要进行体检和医学评估，避免运动伤害的发生。
个体差异问题也需要被重视。
学生的体能水平和发展程度各不相同，需要根据个人差异制定训练计划和目标。
对于初学者，学校田径运动训练应该以基础技能的练习和体能的提高为主，逐渐增加训练强度，并适当引导学生选择适合自己的项目。
对于有一定运动基础的学生，可以进行更复杂、高难度的训练，提高他们的竞技水平。
学校田径运动训练还要注意专业性和科学性。
训练内容和方法应该科学合理，符合运动生理学和运动训练学的原理。
专业的教练和老师可以根据学生的特点和需求，制定合理的训练计划，并引导学生正确掌握训练技巧和方法。
还要注意培养学生的自信心和意志品质，鼓励他们积极参与比赛和挑战自己的极限。
学校田径运动训练还要注重团队合作和综合素质的培养。
田径运动是一项个人和团队协作的运动，学生需要学会与他人合作和竞争。
教练和老师应该注重培养学生的团队精神和合作意识，并通过组织集体训练和比赛来加强学生的合作能力。
学校田径运动训练还可以锻炼学生的毅力、坚强意志和自我约束能力，提高他们的综合素质和学习能力。
学校田径运动训练在实施过程中需要注意的问题包括安全问题、个体差异问题、专业性和科学性问题以及团队合作和综合素质的培养问题。
只有充分重视这些问题，才能使学生在田径运动中获得全面的发展和进步。
谈短跑教学中应注意的几个问题
谈短跑教学中应注意的几个问题【摘要】短跑是田径运动项目中距离最短，速度最快，人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的情况下完成的极限强度的周期性运动项，短跑技术虽然简单,然而在短跑的教学与训练中，尚存有颇多模糊认识与做法。
为此，本文就短跑教学中常见的有关问题进行了一些粗浅的分析。
【关键词】短跑教学肌肉放松摆臂许多体育教师认为短跑技术简单，实际表现为在短跑的教学中，对出现的问题不重视，从而使学生的短跑成绩上不去。
笔者认为必须充分重视短跑技术，发现问题，解决问题是一名体育教师应有的科学态度。
一、正确认识上下肢关系后蹬，是跑的各环节中最重要的部分，其实质是在很短的时间内，大、小腿伸肌和屈肌肉进行“爆发式”收缩，充分有力地伸直下肢各关节，使人体获得加速度，这是跑的动力来源。
在理论上认识到这一点，本是无可厚非的。
然而在短跑的教学训练中，许多基层教练和体育老师，却存在着一种明显的倾向，偏重于下肢的训练，且遵循“杠铃加跑圈”的古训。
认为短跑训练不练下肢哪成?基于这种认识，在训练实践中，大量的负重深蹲、半蹲等杠铃练习，每周轮番施加于腿部肌肉。
而上肢、躯干等部位肌肉，却较少顾及或训练比例失衡，致使所训练的学生，无论男、女，双腿肌肉格外粗壮。
加上在腿部杠铃练习中，练习间隙未很好放松肌肉，乳酸等代谢产物未得到及时清除，久而久之，肌肉的伸展性和弹性降低，以至在跑动中明显表现出上肢及躯干在吃力地拉动粗大沉重的下肢向前移动的迹象。
跑，要求上、下肢协调配合。
上肢力量不足，只是用腿在跑，没有利用上肢力量，于步长、步频都是损失。
首先，臂的积极摆动，能维持身体平衡；其次，臂的积极前内摆，伴随着脊柱的扭转，使脊柱扭转的肌肉拉引对侧骨盆向前转动，从而加大了步长。
再次，上肢的积极摆动，能协调提高两腿的动作频率。
上臂在肩关节处的向前内摆动，是由肩部肌肉在其起点处固定收缩来实现的。
摆臂幅度不到位，除动作技术原因外，很大程度是因肩部力量差造成的，导致步幅受到影响。
短跑教学中应注意的问题与对策
强支撑腿 的伸肌群 力量练习 ， 提 高支撑 能力， 多做 高抬腿 跑和 后
蹬跑 的专 门性 练习。 ３ ． 身体左右摇摆 ，阻力大 。
在途 中跑 时有 的学 生摆臂 技术动作 错误 ，造成身体 左右摇 摆，主要是前后摆 臂不均 匀、无力和耸肩等摆臂错误动作 。其产 生的主要原 因是没有 掌握好 正确的摆臂动作 ， 概 念不清；摆臂无 力或肩部肌 肉过于 紧张 ，腰背肌力量差 。在教学 时应讲清 正确摆 臂的动作技术 以肩为轴 ，肩 部放松 ，两臂屈肘做前后摆动 ，与腿
快的主要阶段 ， 其任务是继续发挥和保持 高速度跑 。 它决定着短
跑 成绩的好坏 ，因此 ，途 中跑技术 是否正确 ，能否发挥到最 快速
度， 便是获得 短跑好 成绩的关键 。 现在 我谈谈在短跑教学 中学 生
进 入途中跑所 出现 的技术错误及 纠正方法 。
一
有 的学生想借前踢 小腿来加 大步 幅， 但是效果恰好相反 ， 摆
进一步讲清动作要领 ， 强调后蹬 要充分， 摆动腿大小腿应充分折
叠，大腿先抬 高，然后 下压 ，小腿 自然伸展 ，步 幅可加 大。
二 、纠正错误 动作 的对策
１ ． 短跑 的放松技术 ，是在短跑训练过程 中渐进形 成的。在 日
常训练 中， 在 向运动员反复强调说 明肌 肉放松对短跑促进作用 的 情况下 ，肌 肉放松训练一般采用加速后 的惯性跑 、顺风跑 、下坡 跑 、中途跑 ，让运动员体会肌 肉的放松用力 ，并从此逐渐形成短 跑 的放松技术 。 ２ ． 发展短跑专项反应 （ 灵敏 ）速度练习：追逐跑、快速跑 、 变速跑 的练 习， 在 学生做各种不 同动 作时，突然接收信号反应练 习的教学方法 。
“ 坐着跑 ” 的主要原 因。因此 ， 在 教学中应注意讲清在后蹬 时髋 、 腰 、踝三 关节的用力顺序和充分伸展动作 ；后蹬 时，强调摆腿 前 摆 同侧骨盆前送 ；加强腰 、腹肌 力量练习，跑时强调腰 、腹 保持 适 当的紧 张；身体保持稍微前倾 的姿势 ，使髋关 节积 极前送；加
短跑教学策略探究
短跑教学策略探究
短跑是田径运动中最基础、最受欢迎的项目之一。
在短跑教学中，教练需要制定适合
不同阶段学生的教学策略，以使学生能够在最短时间内达到最好的成绩。
以下是本文对短
跑教学策略的探讨。
1.引导学生正确做好热身
热身对短跑比赛非常重要。
教练需要帮助学生了解热身的重要性，指导学生进行正确
的热身。
在热身时，可以先让学生进行简单的拉伸和热身活动，再进行一些跑步、蹦跳等
动作，以确保所有肌肉准备好了。
这样可以预防学生在比赛中受伤，并帮助他们更专注地
投入运动，从而提高成绩。
2.注重技术细节
在短跑中，技术的细节非常重要。
在教学时，教练需要重点强调一些关键技巧的细节，例如正确的起步姿势、腿部摆动规律、正确的手臂动作、注重平衡和步频等，这些细节都
能对成绩产生重要影响。
3.制定个性化培训计划
不同学生的体质和技能水平各不相同，因此教练需要针对不同阶段的学生，制定个性
化的培训计划。
对于初学者，应注重基础训练，强调正确的步伐和姿态，而对于高级学生，则可在培训计划中增加复杂的训练项目，如爆发力练习、快速反应等，以帮助他们更好地
提高成绩。
4.增强心理素质
短跑是一项需要强大意志和心理素质的运动项目。
在教学时，教练需要不断鼓励学生，增强学生的信心和自信心。
同时，通过心理训练和模拟比赛的练习，让学生熟悉比赛环境，培养应对压力和不确定性的能力。
短跑教学不能忽视的细节
短跑教学不能忽视的细节短跑教学说起来很容易。
它通常可以被理解为：通过教师所布置的练习内容，让学生不断练习，最终提高快速跑的能力。
但要真正做到在一定的教学时数内，让学生的速度潜能得到全面的开发，却并非一件简单的事。
在有计划、循序渐进的训练中必须重视细节，通过一些细节的教学，促进学生全面的学习，才能使教学训练收到事半功倍的效果。
一、注重柔韧练习许多时候，我们观察到一些教师在上短跑教学课时，准备部分往往是以游戏与加速跑、小步跑等短跑专门练习相结合，不太注重柔韧练习。
在夏季，有时甚至让学生利用球类活动来代替专门的准备活动，这样做显然是不符合短跑练习的技术要求的。
众所周知，短跑能力的提高主要依赖于步频和步幅。
科学研究证明，步频的快慢先天遗传的因素占到了80%以上。
这个结果提醒我们，在教学中如果要提高学生的短跑速度，必须注意提高学生跑动中的步幅，而提高步幅的最直接的方式就是柔韧练习。
通过柔韧练习，使上下肢韧带得以充分的拉伸，从而提高跑动中摆臂幅度和下肢步幅。
具体练习为：1、肩臂绕环练习；2、摆臂练习；3、左右弓步压腿；4、跨栏步压腿；5、纵劈叉练习；6、正踢腿和侧摆腿练习。
二、注重上肢练习我们在教学中要不断地向学生传递这样一个意识：短跑不仅是腿上功夫，要想真正做到跑得快，就必须依靠上下肢的协调用力与合理配合。
在短跑练习的过程中，要想提高跑速，就一定要想到上肢带动下肢的道理，加快上肢的摆臂就自然能够提高跑速。
在前面，我们已经强调了关于如何进行上肢柔韧性练习的方法，在这里就不再重复了。
在此基础上笔者着重谈一下如何进行上肢的力量练习。
根据我们教学的实际情况，笔者认为，增强上肢力量可以采取一些因地制宜的方式，这样利于学生在平时也能够进行练习，从而使课堂内外能够成为一个整体，促进学生的全面发展。
具体练习为：1.俯卧撑练习；2.快速冲拳练习；3.手持轻哑铃的扩胸和绕环练习；4.手持轻哑铃的摆臂练习；5.徒手快速摆臂练习。
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谈短跑教学中应注意的几个问题
【摘要】短跑是田径运动项目中距离最短，速度最快，人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的情况下完成的极限强度的周期性运动项，短跑技术虽然简单,然而在短跑的教学与训练中，尚存有颇多模糊认识与做法。
为此，本文就短跑教学中常见的有关问题进行了一些粗浅的分析。
【关键词】短跑教学肌肉放松摆臂
许多体育教师认为短跑技术简单，实际表现为在短跑的教学中，对出现的问题不重视，从而使学生的短跑成绩上不去。
笔者认为必须充分重视短跑技术，发现问题，解决问题是一名体育教师应有的科学态度。
一、正确认识上下肢关系
后蹬，是跑的各环节中最重要的部分，其实质是在很短的时间内，大、小腿伸肌和屈肌肉进行“爆发式”收缩，充分有力地伸直下肢各关节，使人体获得加速度，这是跑的动力来源。
在理论上认识到这一点，本是无可厚非的。
然而在短跑的教学训练中，许多基层教练和体育老师，却存在着一种明显的倾向，偏重于下肢的训练，且遵循“杠铃加跑圈”的古训。
认为短跑训练不练下肢哪成?基于这种认识，在训练实践中，大量的负重深蹲、半蹲等杠铃练习，每周轮番施加于腿部肌肉。
而上肢、躯干等部位肌肉，却较少顾及或训练比例失衡，致使所训练的学生，无论男、女，双腿肌肉格外粗壮。
加上在腿部杠铃练习中，练习间隙未很好放松肌肉，乳酸等代谢产物未得到及时清除，久而久之，肌肉的伸展性和弹性降低，以至在跑动中明显表现出上肢及躯干在吃力地拉动粗大沉重的下肢向前移动的迹象。
跑，要求上、下肢协调配合。
上肢力量不足，只是用腿在跑，没有利用上肢力量，于步长、步频都是损失。
首先，臂的积极摆动，能维持身体平衡；其次，臂的积极前内摆，伴随着脊柱的扭转，使脊柱扭转的肌肉拉引对侧骨盆向前转动，从而加大了步长。
再次，上肢的积极摆动，能协调提高两腿的动作频率。
上臂在肩关节处的向前内摆动，是由肩部肌肉在其起点处固定收缩来实现的。
摆臂幅度不到位，除动作技术原因外，很大程度是因肩部力量差造成的，导致步幅受到影响。
在训练实践中，许多人因摆臂而导致肩部肌肉过早疲劳，引起整个动作变形，即是上肢肩带肌群力量薄弱的表现。
即使是下肢的力量训练，也一定要讲求科学合理。
负重深蹲主要是提高股四头肌的力量，而股四头肌与股后群肌力量适宜的比例是10：6。
如果股后群肌力量太差，前后不平衡，易导致股后群肌受伤和大
小腿折叠动作差。
其次，躯干部位肌肉的力量，腰腹部肌肉的力量及稳定和旋转脊柱肌肉的力量，均应得到合理均衡的发展。
如果没有这些部位肌肉的力量，上肢力量再大，也无法传递给下肢，最后作用于地面。
总之，人体是作为一个整体在运动的，许多肌肉都要加入这一运动，如果过分发展某一块肌肉而不顾其它，就会使运动员的肌肉僵化，限制关节的活动，从而导致速度下降。
二、摆臂时应注意的问题
摆臂时，因肩部过于紧张使摆臂技术所要求的动作逐渐变形而导致整体技术动作变形。
这是因为要求快速的用力摆动所致。
而我们知道不正确的摆臂技术将影响到躯体的腿部的正确姿势和技术动作，解决的办法就是引导和培养学生在保持适度紧张的情况下，用放松的心态和动作去完成持续快速动作的能力。
练习时要用的口令有“肩放松”、“轻快点”、“要快，但是要放松”等。
三、途中跑
在途中跑前阶段，躯干前倾角变换突然(上体突然抬起)。
引起这种突然变换的原因有力量差；对突然变换角度给短跑整体节奏带来的破坏认识不足等。
实际上这个阶段是短跑运动中身体重心轨迹变化较大的阶段，也是短跑教学中的难点。
难在因授课计划与时数的限制，不能使所有学生的力量达到要求后再进行短跑的教学。
那么剩下的对策除教师正确的动作示范外，就是如何向学生说明此阶段身体重心运动轨迹应是一个什么样的变化和它在整个节奏中起的作用。
四、髋动作中的“伸与送”
“伸与送”是学生难以掌握的髋关节技术动作。
在教学中学生直接表现为“窝髋”，即因髋关节僵硬使大腿前部与腹部间在运动时角度过小，导致不能很好地完成髋、膝、踝向后蹬伸，加大了重心的起伏度，并影响(缩小)向前高抬摆腿的幅度而不能加大步幅，进而影响水平速度。
后蹬是跑的动力，合理的后蹬技术是跑的关键。
后蹬动作是髋、膝、踝关节依次伸直，那么伸髋成为伸的动作导向。
而送髋，则是使后蹬所产生的动力作用于上体前移并给向前蹬腿提供了空间和辅助力，从而能促使步幅的加大。
解决这一技术难点的方法有：①前后及侧向摆腿
练习，目的是让学生充分感觉髋运动；②通过高抬腿练习要求学生体会伸髋动作并说明伸髋对伸膝和伸踝的作用与伸踝和伸膝对伸髋和送髋的反作用关系和意义；③通过原地支撑高抬腿和后蹬跑练习，要求学生体会送髋动作和说明送髋动作意义所在。
五、关于肌肉的放松
肌肉的协调放松能力对提高跑速具有重要意义。
而这一点，在基层中、小学中往往注意不够。
许多学生在跑的途中肌肉紧绷，有的甚至呈咬牙切齿状。
而老师较少提及或未提到一定的认识高度予以改进。
须知协调放松的动作，可提高肌肉收缩效率，促进血液循环有利于ATP再合成，改善肌肉的代谢过程。
短跑是一项最大强度的运动，肌肉的放松体现在跑动中技术动作的每一个环节之中。
如正确的前后摆臂，强调九个字：肩为轴、肘用力、腕放松。
要求放松大幅度的前后摆臂；后摆折叠动作，要求紧折叠大小腿，腿后跟尽量靠近臀部，强调大腿自然放松；积极前摆，要求摆动腿快而向前，强调膝关节放松，掌握调整跑中的放松技术，形成放松幅度的正确技术定型，使整个动作达到自动化。
肌肉的放松与许多因素有关，身体各部位肌肉力量的均衡，动作技术规范巩固与否，机体的柔韧性(静力性柔韧性和动力性柔韧性)程度等。
放松能力要在平时注意培养，进行专门的培养放松能力的练习，例如小步跑、高抬腿及在训练中强调运动员放松大步跑等。
值得一提的是，有的人一碰到强手或大型的比赛场面，就动作发硬，需要加强心理素质的训练。
以上所述，是体育教学与训练中常见的一些问题。
之所以如此，很大程度上是由于场地、器材与资料等缺乏所致，更主要的是缺乏正规的体育教师。
笔者曾就体育教学的现状提出落实政策、加强辅导、培训提高等体育扶贫措施。
为了使体育教学工作上一个新台阶，促使素质
教育落到实处。
参考文献：
[1]吴宝义.中学短跑教学中常见错误动作及纠正方法.体育教学，2006，（5）.
[2]牟丹.短跑教学中如何提高学生的放松能力.科学咨询，2007，（20）.
[3]陶初锋.谈肌肉协调放松在短跑教学中的应用.井冈山医专学报，2006，（13）.。