老年人冬季养生与常见病防治
常见疾病的预防和控制

常见疾病的预防和控制老年人常患病:一、高血压:高血压病是威胁老年人健康的“头号杀手”。
是心血管病的首要危险因素如果不及时治疗,高血压将导致脑溢血、动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明。
因此,治疗高血压并非仅仅是降低血压,阻止发生心、脑、肾等严重的并发症也是治疗目的。
因此,高血压患者应在平时生活中养成良好的生活习惯,防止并发症的发生,以延长生命,提高生活质量。
主要需注意以下几个方面:生活习惯:1、患者要恪守“三个三”的健康处方,就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。
“三个半分钟”指:夜间起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟,在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿半分钟,最后才下地活动,以适应体位的变化。
“三个半小时”是:早上走半小时,中午睡半小时,晚上散步半小时。
“三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水,半夜醒来饮一杯温开水,早晨起床饮一杯温开水。
因为夜间血流缓慢,容易形成血栓,睡前饮一杯水可稀释血液。
2、长期少量饮酒可使血压轻度升高;过量饮酒则使血压明显升高。
要减少饮酒量。
3、放松心情,长期情绪紧张极容易使血压升高。
切记情绪激动。
4、经常进行体力劳动,保持体重,肥胖是高血压的重要危险因素。
饮食禁忌1、高血压病人饮食需要适时定量,不饥不饱,不暴饮暴食。
2、食盐摄取每天应该限制在3克以下,浮肿明显时,更应该严格控制食盐量,长期低盐或者缺盐,可导致食欲不振,全身乏力等现象,所以不能缺盐。
3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物、如菠菜、油菜及西红柿等。
吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞,而且还能缓解吃钠太多引起的不良后果。
如果高血压患者有并发肾功能不全时,则不宜吃含钾多的食物,不然会因少尿而减弱体内代谢引起体内钾积蓄太多,导致心律紊乱以致心脏骤停。
4、高血压患者要限制高脂肪的摄入,从而减少胆固醇增高。
因为高血压与高血脂和动脉粥硬化往往互为因果或出现在同一病人身上,为了保证血压相对稳定,高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品。
六病防治总结

六病防治总结六病是指传统中医里的"六淫":风、寒、暑、湿、燥、火。
这六种外部因素可以进入人体,侵袭人体的正气,引发不同的病症。
如何防治六病,对于保护健康和提高生活质量具有重要意义。
一、风病的防治风病是指由风侵袭人体而引发的各种疾病。
常见的风病有感冒、头痛、关节炎等。
风病的防治主要有以下几个方面:1. 避免风寒侵袭:在寒冷的天气里,尽量减少户外活动,合理选择衣服,保持体温的稳定。
2. 注意锻炼:适当的运动可以增强体质,提高免疫力,减少感染病的机会。
3. 饮食调理:多食用温补食物,如葱姜蒜等,可以辅助抵御风寒侵袭。
4. 定期接种疫苗:及时接种风病相关的疫苗,可以增强免疫力,减少感染的风险。
二、寒病的防治寒病是指由寒气侵袭人体而引发的疾病。
常见的寒病有感冒、腹泻、胃寒等。
寒病的防治主要有以下几个方面:1. 注意保暖:冬季特别需要注意保暖,尽量避免寒冷的天气,随身携带毛巾、手套等保暖用品。
2. 饮食调理:多食用温热的食物,如姜茶、热汤等,可以起到祛寒暖身的作用。
3. 锻炼身体:适当的运动可以促进血液循环,增加体温,防止寒气侵袭。
4. 接触温暖的物体:避免接触寒冷的物体,使用暖宝宝、电热毯等保暖工具。
三、暑病的防治暑病是指由高温天气引起的疾病。
常见的暑病有中暑、热气上冲等。
暑病的防治主要有以下几个方面:1. 避免高温环境:在炎热的天气里,尽量减少户外活动,选择凉爽的地方休息。
2. 补充水分:多喝水可以补充体液,防止脱水和中暑。
3. 饮食调理:选择清凉的食物,如西瓜、黄瓜等,可以降温解暑。
4. 适当穿着:穿宽松、透气的衣服,可以促进汗液的蒸发,降低体温。
四、湿病的防治湿病是由湿气侵袭人体而引发的疾病。
常见的湿病有湿疹、关节炎等。
湿病的防治主要有以下几个方面:1. 注意卫生:保持身体清洁,勤换内衣,避免皮肤接触湿气。
2. 保持通风:居室内要保持通风,避免湿气滞留。
3. 饮食调理:忌食油腻重口味的食物,多食用清淡的食物,如绿叶蔬菜、水果等。
冬季养生

冬季养生医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
1.冬季养生谨防三类疾病冬季天寒地冻,气候干燥。
对于体质较弱的市民,尤其是对于已步入晚年的老人来说,冬天对他们的健康是一个考验,呼吸道疾病以及中风等心脑血管疾病都可能危害他们的健康。
呼吸道疾病吴允华指出,冬天寒冷,而且空气干燥,尤其在降雪少的情况下,病毒和细菌活跃。
在这种情况下,尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御细菌的能力下降,因此很容易感染呼吸道疾病。
对于老人来说,感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。
防病对策冬天室内环境相对密闭,空气污浊,如使用空调、有地毯的房间,空气质量较差,因此一定要注意通风换气。
建议在午间温度相对高时开窗通风。
适量运动可以提高身体的抵抗力。
老年人最好在上午十时到下午两时适当到户外活动,活动不要太剧烈,散步、打太极拳、做保健操等都是很不错的选择。
抽烟的老人建议戒烟,因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。
心脏病在冬天,老年人对寒冷刺激的适应性相对较差,因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。
天气寒冷会使人的血管收缩,血压增高,供血不足,因此容易出现心率失常、心绞痛,并最终导致心肌梗死等严重后果。
而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等,也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛,还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等,因此很容易被忽视。
防病对策老人一定要注意温度变化,注意保暖。
由于冬天天气寒冷,老年人血管容易收缩,血液黏稠度比较高,因此一定要多喝水,降低血液黏稠度。
情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素,因此老年人一定要保持心态平和,避免情绪激动,大喜大悲尤不可取。
脑血管病老年人由于本身的衰老,血管出现硬化,弹性变差,寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩,导致供血不足,大脑出现缺氧状况,发生脑出血或脑栓塞,俗称“中风”。
第四课 老年人的四季养生 PPT课件

03 老人夏季养生
总原则
夏季养长
夏季的特点:天气渐热,阳气旺盛,植物繁盛
1.夏季的五行属性:火
火的特性:“火曰炎上”,即是温暖、上升,具有温热、升 腾、活动、上升的作用。
2.夏季的五脏归属:心
心的生理特点:“心为君主之官”,心主血脉,心藏神。
03 老人夏季养生
精神调养
夏应于心,“心为君主之官”,心主血脉,心藏神 ; 情绪“宜防躁戒怒”躁能生火,应息其怒,静其心,安其神,使人处于宁静 状态。
《中医养生保健学》
第四课 四季养生
北京中医药大学东直门医院 郑莉萍
目录
一 人体与四季 二 老人春季养生 三 老人夏季养生 四 老人秋季养生 五 老人冬季养生
一 人体与四季——人体
《黄帝内经》以十岁为一阶,按年龄将人体划分为十个阶段。
• 10岁时,五脏六腑的生理功能基本成熟,生机勃勃,以走路为例,这个阶段的人喜欢小跑。 • 20岁时,气血旺盛,身体协调,喜快步走。 • 30岁时,身体达到最佳,走路不快不慢,稳健。 • 40岁时,身体各项指标达到巅峰,新陈代谢旺盛,但也是曲线下降的起点,开始爱坐。 • 50岁时,身体器官开始衰老,肝气不足,目花不明。 • 60岁时,心气衰弱,气血不畅,气机阻滞,喜欢卧着。 • 70岁时,脾气虚弱,脾主肌肉,皮肤松弛衰老明显。 • 80岁时,肺气衰弱,神志离散,言语不利。 • 90岁时,肾气虚弱,经脉空虚,老态龙钟。 • 100岁时,五脏皆虚,行将就木。
“四时惟夏难将息,伏阴在内腹冷滑”
1、中暑:高温环境下,老年人耐受力弱,适应性差,生活活动与外界环境 的平衡易遭破坏,因而容易中暑。
2、热中风:气温高,流汗多,血液粘稠。室内开空调,内外温差大,血管 跟着一张一缩,容易引起中风意外。
冬季养生小常识 身体哪些器官最怕冻

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冬季养生小常识身体哪些器官最怕冻
导语:数九寒天,天气十分寒冷受不留神就会受冻,从而引发冬季疾病。
所以在数九寒天保暖御寒是十分重要的养生方式,今天小编就为你盘点冬季身体哪
数九寒天,天气十分寒冷受不留神就会受冻,从而引发冬季疾病。
所以在数九寒天保暖御寒是十分重要的养生方式,今天小编就为你盘点冬季身体哪些器官最怕冻,下面就跟随小编一起来看看吧。
1、头:防头寒外出要戴帽子保暖
由于冬季天气多伴有风,且常常寒流侵袭,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出时戴帽子,不仅热能会从头部散发,而且又因屋内温度高于户外,还很容易受寒感冒。
因此,外出应戴帽子,尤其晨练者更不能麻痹这是冬季养生小常识。
2、鼻子:防鼻寒晨起冷水搓鼻
立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多老人的大麻烦。
“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
”
每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。
用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
3、脖子:防颈寒戴围巾穿立领装
秋冬是颈椎病高发的季节。
颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。
生活常识分享。
关爱老年人健康养生知识讲座

关爱老年人健康养生知识讲座关爱老年人健康养生知识讲座冬季是各种疾病的高发季节,为关爱老年人身体健康,提高自身健康意识及免疫力。
近日,燕山地区东风街道南里社区开展了老年人冬季养生健康知识讲座活动。
活动中,主要从老年人冬季健康养生知识以及常见疾病的分层、病因及预防等几个方面出发,通过举例分析,提醒大家在天气多变的季节里一定要注意身体变化。
患有高血压、冠心病的中老年人,更应注意中风、心肌梗塞等疾病的发生。
通过此次活动,使居民们对在冬季如何做好自身的健康保健都有了新的认识,增强了自我养生保健意识,让老年人都能更放心、更安心地过好这个冬天。
1、“喝得适当”为什么把“喝”独立出来讲呢?首先在现代社会社交似乎离不开酒桌,我们这里强调的就是酒水的饮用。
酒精对人体健康的负面作用是不可否认的,过量的饮酒让身体肾脏等各个方面的负担加重。
不管是呕吐,还是宿醉都是最好的证明。
因此,尤其对于中老年人来说,多喝水,少饮酒才是保健养生的正道。
2、合理饮食世间万物讲究平衡以求发展,对于人体来说同样如此。
平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。
切忌暴饮暴食,最好少吃多餐,并且避免高脂肪食物的过量摄取,否则将打破人体的营养均衡,造成健康受损,出现其他不良的病症。
3、加强人际交往,保持积极健康的情绪状态情绪对于人的健康影响起着决定性的作用。
常见报导,积极乐观的患者康复的概率是比总是郁郁寡欢的患者的要高的。
同理,保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康有着重要意义。
退休之后,老年人的活动圈子会变小,他们不需要工作,而这会造成他们的自我价值的质疑而时常郁郁寡欢。
这时候加强人际关系,进行适当的社交行动,对于保持良好的情绪状态是非常重要的。
4、远离烟人类健康危害中最让人忌讳的大凶器之一烟,同样也是人们最习以为常的压力宣泄途径。
现如今,但凡感到压力,尤其是男性总会习惯性地抽烟以宣泄。
但是这对于健康保健来说是非常不利的。
尤其对老年人来说,吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率,使得寿命大大缩短。
老年人秋冬季保健及易患疾病的预防教程文件

老年人秋冬季保健及易患疾病的预防秋冬季节来临,天气逐渐转凉,尤其是早晚温差较大。
此时,老年朋友应做好秋冬季节养生保健工作,特别不要忽略日常生活中的一些细节问题。
下面我给大家讲一些保健的知识首先,我们来聊聊老人如何防病秋冬季是老年人意外伤害和疾病高发的季节,有很多老年病,会在秋冬季被诱发或者加重。
在这之中,尤以心脑血管疾病、慢阻肺疾病、关节炎、胃病这几类老年病发作率最高。
而心肌梗塞、脑中风等心脑血管疾病危险指数最高,容易骤发危及老人生命。
安全度过秋冬老年病“坎儿”,还需要从天气变凉就开始做好预防保健,减少这些老年病带来的危害。
一、心脑血管疾病心肌梗塞等在我国,心脑血管疾病是老年人常见多发病之一,尤其是脑血管疾病,患病率最高达491.8/10万人,明显高于西方国家。
秋冬季节,老人更要提防心脑血管疾病的发作。
因为寒冷的气候会使人的血管收缩,血中纤维蛋白原增加,血液粘稠度增高,导致血栓形成,使血压增高或不稳定,心脏负担加重,容易发生高血压、心肌梗塞等病。
一般来说,如果冬天里老人数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适,活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况,就有可能是心脑血管疾病找上门来了。
有高血压病史的老年人要注意,遇到突然头疼、胸闷、胸疼、后背疼等症状时要及时就医。
在预防方面,秋冬季节老年人要注意保暖,适当活动;保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动;规律生活,注意劳逸结合;控制体重,多吃富含纤维素的食物,保持大便通畅,防止便秘;定期体检或检查;还要定期进行心血管系统体检,平时适当选用一些溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧的药物,老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物,以备发病时及早服药。
另外,晨练之前、晚上睡觉前最好喝一杯温开水,便于稀释血液,以利血管相对畅通,避免疾病发作。
二、慢阻肺慢性支气管炎慢性支气管炎、肺气肿、肺心病是慢阻肺病发展的“三部曲”。
一般来说,老人在秋冬天里都容易发作慢性支气管炎,而且容易发展成肺气肿,其中特别是患有冠心病、高血压、糖尿病等疾病的老人更易发病。
秋冬季节常见疾病及预防方法有哪些

秋冬季节常见疾病及预防方法有哪些秋冬季节气温比较低,是个多发疾病的季节,在注意保暖防寒的同时,也要注意预防秋冬常见疾病。
下面一起来看看小编为大家整理的秋冬季节常见疾病及预防方法,欢迎阅读,仅供参考。
秋冬季节常见疾病有哪些一、呼吸道传染病由于天气干燥的缘故,导致呼吸道致病性微生物异常活跃。
随之而来的便是发热呼吸道症状病人增多,再加上呼吸道疾病传染性很强,其发病率占传染病之首位。
常见呼吸道传染病有:流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性脑脊髓膜炎(流脑)、肺炎和肺结核等。
表现的共性分别为发热、乏力、头痛、咳嗽、流涕等上呼吸道卡他症状。
主要是通过空气中的飞沫、尘埃进行传播。
病人在讲话、咳嗽、打喷嚏时可以从鼻咽部喷出大量的含有病原体的黏液飞沫悬浮于空气中,被易感者吸入,即可造成传染,并可造成大面积流行。
预防措施:①科学穿衣:在活动时,容易出汗,人们普遍会脱去外套去汗,但这正是导致感冒的错误举动。
根据天气变化和体质情况,注意适时增减衣服。
②勤洗手:呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原,有可能通过手接触分泌物,传染给健康人,因此特别强调注意手的卫生。
③多喝水:秋冬季气候干燥,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。
④空气流通:为了预防病毒通过空气传播。
保持教室内空气清新,要常开门窗通风,良好的通风可消除80%自然菌,所以自然通风换气保持空气新鲜至关重要。
⑤加强营养:多吃富含维生素C的蔬菜水果,保证足够的营养,以增强自身免疫力。
⑥加强锻炼:注意日常体质锻炼,提高身体的免疫力和抵抗力,增强对外界环境的适应能力。
⑦保证睡眠:保持生活规律,保证充足睡眠,防止过度的紧张和疲劳使身体抵抗力下降,尽可能不去人群集中的公共场所。
⑧另外可进行免疫预防:流行季节前可进行相应的预防接种,如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗预防相应的呼吸道传染病。
冬季常见病的预防

冬季常见病的预防1、冬季常见病的预防一:感冒日常生活中感冒是多发病, 尤其在冬春季节, 它可使机体抵抗力下降而并发其他疾病, 如急性肺炎、冠心病、肺心病等, 因此必须重视感冒的防治。
首先应防寒保暖, 冬季天气变化无常,所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施, 并及时添加衣服和被褥等, 避免因着凉而诱发感冒。
其次每天可进行一些活动量比较适宜的运动, 适当锻炼以增强机体抵抗力。
2、冬季常见病的预防二:心脏病天气寒冷可引起小血管的痉挛和收缩,使血压升高,心跳加快, 血液黏滞度增高, 因而心脏负荷加大,容易引起心绞痛发作和心肌梗塞发生, 因此严寒季节冠心病心绞痛发作和急性心肌梗死的发病率呈上升趋势。
在日常生活中, 有高血压或冠心病病史的老年人,一定要防寒保暖注意添衣勿受凉, 气温骤降时最好不要外出。
平时遵医嘱服用的降压、降糖、降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的常规用药都要按时服用, 以免突发意外。
3、冬季常见病的预防三:慢性支气管炎慢性支气管炎一般是由感染、长期吸烟等因素引起的。
一般来说, 老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人(如患有冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、肿瘤等), 在冬天里都容易发作慢性支气管炎, 而且容易发展成肺气肿, 严重的甚至会发展成肺心病。
这是因为在秋冬换季时如果受凉,抵抗力又差,就会引起慢性支气管炎的急性发作。
预防措施:首先要在生活起居上多注意,饮食要适度,少吃辛辣的食物,多吃蔬菜和富含维生素C的水果。
二是要注意保暖,别着凉,对于慢性支气管炎的高危人群来说, “秋冻”不可取。
三是居室要注意通风换气, 早晨起来或者白天阳光比较好时最好通风半小时左右, 因为室内空气污染也会引发或加重病情。
四是要加强锻炼, 但锻炼时要注意不能大口呼吸, 最好是口鼻交替呼吸。
另外, 已经患有慢性支气管炎的病人可以和医生学做呼吸操。
第五, 还可以打肺炎疫苗、流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。
冬季如何养生保健1、注意保暖按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。
七十种有效预防和治疗冬季中老年感冒发烧咳嗽肺炎的方法

七十种有效预防和治疗冬季中老年感冒发烧咳嗽肺炎的方法冬季是感冒、发烧、咳嗽和肺炎高发的季节,特别是对于中老年人来说,由于免疫力下降,更容易受到这些疾病的侵袭。
为了帮助中老年人预防和治疗冬季常见的呼吸道疾病,本文列举了七十种有效的方法,希望对中老年朋友们有所帮助。
一、生活习惯1. 合理作息:保持规律作息,每天保证充足的睡眠时间,增强自身免疫力。
2. 适当锻炼:保持适度的体育锻炼,增强体质,提高抵抗力。
3. 规律饮食:均衡饮食,多摄入富含维生素和蛋白质的食物,增强机体抵抗力。
4. 室内保暖:保持室内温度适宜,避免受凉。
5. 勤洗手:经常洗手,避免病菌传播。
二、劳逸结合6. 高风险场所避免:尽量避免到人群密集、通风不良的地方。
7. 合理劳动安排:注意劳逸结合,避免过度疲劳。
8. 分时通风:办公室、卧室等封闭空间要定时通风,保持空气流通。
9. 避免过度疲劳:避免长时间熬夜、过度劳累,保证充足休息时间。
三、健康保护10. 定期体检:定期进行体检,及时掌握身体状况,预防疾病。
11. 定期打疫苗:按照医生建议,接种季节性流感疫苗,增强抵抗力。
12. 户外活动:适当户外活动,增强机体的自然抵抗力。
13. 饮食保健:多食用富含维生素C和锌的水果和蔬菜,增强免疫力。
14. 补充维生素:根据医生建议,适当补充维生素D和维生素B,加强抵抗力。
15. 忌烟酒:中老年人要从根本上戒烟戒酒,减少疾病风险。
四、环境卫生16. 室内通风:保持室内空气流通,减少病菌滋生的机会。
17. 室内卫生:保持室内环境的整洁和清洁,减少病菌滋生。
18. 避免交叉感染:病患者要使用独立的物品,避免交叉感染。
19. 定期消毒:定期对居住和工作场所进行彻底的消毒。
五、药物治疗20. 口罩使用:在人群密集或疫情高发地区外出时,正确佩戴口罩。
21. 妥善使用药物:按医生的指导使用药物,避免滥用和不当使用。
22. 清热解毒:在感冒发烧的初期,可适当服用降温退烧药。
冬季养肾 动静结合

适度锻炼 .持之 以恒
俗话 说 : “ 天 动一 动 ,少 生一 冬
为根 本 , 以保 持 精 神 一 I c的愉 快 和
情 绪 上 的稳 定 。 中医 将 人 体 的情
冒 、支气 管 炎 、肺 炎 、冻 疮 等 疾
病 ,还 能 够 预 防 老 年 人 常 见 的 骨 质 疏 松 症 。 冬 季 锻 炼 的 方 法 很 多 ,其 中 比 较 推 崇 的 “ ‘ ’字 补 肾功 ” 吹
维普资讯
健 康生活 ・ 养生保健
冬 季养 肾 动静结合
口 中 国 中 医科 学 院 西 苑 医院 研 究 员 张 国 玺 中 医认 为 ,不 同 的 季 节 需 重 点 保 养 的 脏 器 也 有 所 不 同 ,即 常 说 的
吸 口呼的呼 吸方式 ,因为用 鼻腔 吸 气 对 空 气 有 加 湿 加 温 作 用 ,还 能
编辑 / 春 霞 杨
读 “ ” 字 ):吹 ,读 ( h i) 口型 为 撮 口,唇 出音 。 吹 cu
动作 五 :起 身,两手 掌心 向 内,缓缓 收 回,轻抚 腹部 。如 此反 复
练 习6 : 次
动 作 六 : 最后 一 次 做 完 , 两 手 前 摆 收 回 至 腹 前 后 ,微 屈 膝 下 蹲 . 两掌 缓 缓 展 开 。
宫虚寒等疾病有一定的防治作用 。
张 字 z a g u p w. m h n y @c c c o
干嘉男 y j n n p wc m ui a @c c .o a
杨春 霞 y n c u x @c c c m aghni a pw.o
邮 购 20. 08 55 1
编 号( 03 0 4 、邮购 数量 。如 需挂 号 邮寄 ,请 另加3  ̄90 、90 等) 元挂 号 费 。
中老年疾病防治三纲五常

中老年疾病防治三纲五常作者:朱建贵来源:《养生大世界》2020年第06期1980年,亚太地区老年学会将45~59岁定为老年前期,60岁以上为老年人,60~69岁为老年期,70~89岁为高寿期,90岁以上为长寿期。
《素问·阴阳应象大论》记载:“年四十,而阴气自半也,起居衰矣。
年五十,体重、耳目不聪矣。
年六十,阴痿,气大衰,九窍不利,下虚上实,涕泣俱出矣。
”由此可见,古今都一致认为,人在40岁以后开始逐渐出现生理上的老年性变化,60岁以后老年性变化明显突出。
老人以60岁为界限,老年时期的生理特点是脏腑脆弱,形气削减,各器官及功能都处于老化衰退阶段,其适应能力、调节能力、防御能力等各方面也明显衰退,也是容易患病的时期。
如果调养不当,在老年前期就容易患病。
因此,老年病的范围应扩大到老年前期所患的病症。
也就是说,45岁以上由于功能衰退,骨骼、器官老化,适应、调节、防御能力低下而产生的病症都属于老年病,都可按老年病的辨证论治规律进行诊疗、防治。
根据老年前期、老年期病变的发病特点,结合多年的临床实践,我认为老年病的病变规律可归纳为3个纲要:1.平衡失调为纲;2.升降失调为纲;3.和谐失调为纲。
在老年病的防治方面宜做到五“常”,即:1.常合理膳食;2.常适量运动;3.常心情舒畅;4.常学习交流;5.常检查治疗。
(一)平衡失调老年前期、老年期的平衡失调,主要表现在阴阳平衡失调、心理平衡失调、动作平衡失调、生化平衡失调。
1.阴阳平衡失调人之阴阳处于相对平衡,才健康无病。
《素问·阴阳应象大论》云:“年四十,而阴气自半也,起居衰矣。
”《千金翼方》又云:“人年五十以上,陽气日衰,损与日至。
”人从老年前期开始,阴阳平衡失调就开始变化,至老年期平衡失调就更明显。
阴阳平衡失调日久可产生疾病,患病日久也可导致阴阳平衡失调。
阴阳平衡失调主要表现在两个方面,一是与自然界的阴阳更迭不协调。
阳盛阴虚者常耐冬不耐夏;阴盛阳虚者常耐夏不耐冬。
冬季常见病预防知识讲座

针刺可以刺激神经系统,释放内源性物质,如神经递质、激 素等,从而调节机体各系统的功能,增强机体抵抗力,预防 疾病的发生。
常用针刺方法介绍与选择依据
常用方法
包括毫针刺法、电针、火针、温针、耳针等。
选择依据
根据患者病情、体质、年龄等因素,结合冬季气候特点,选择适宜的针刺方法。例如,对于体质虚弱、易感风寒 的患者,可选用温针或艾灸以温阳散寒;对于疼痛明显的患者,可选用电针以加强刺激、缓解疼痛。
气温变化
冬季气温骤降,人体适 应能力减弱,易导致疾
病发生。
空气干燥
干燥的空气容易刺激呼 吸道和皮肤,引发相关
疾病。
不良生活习惯
如饮食不规律、缺乏运 动、熬夜等,导致身体
免疫力下降。
慢性疾病患者
如糖尿病、高血压等慢 性病患者,冬季病情易
加重。
预防措施重要性
减少疾病发生
通过预防措施,可以有效减少冬季常见病的 发生。
做好热身和保暖工作
锻炼前做好充分的热身活动,穿着保 暖舒适的运动服装和鞋子,防止感冒 和受伤。
适量补充水分和营养
锻炼后及时补充水分和营养,避免身 体脱水和能量不足。
THANKS
感谢观看
REPORTING
VS
不良反应处理
在服用药物过程中,如出现不良反应,应 立即停药并咨询医生处理,避免不良反应 加重或对身体造成损害。同时,应注意观 察病情变化,及时调整用药方案。
PART 06
生活习惯调整与锻炼建议
REPORTING
饮食习惯调整建议
增加热量摄入
冬季气温低,身体需要更多热量来保 持体温,适量增加蛋白质、脂肪等营 养素的摄入。
注意事项
贴敷期间避免剧烈运动和出汗,防止药物脱落;如出现皮肤过敏、瘙痒等不适, 应立即停止贴敷并就医;孕妇、皮肤破损或过敏体质者慎用。
冬季中医讲座内容

冬季中医讲座内容一、冬季气候特点与养生冬季是一年四季中最为寒冷的季节,此时气候特点为气温低、湿度小、多风雪。
在这样的气候环境下,人体容易受到寒冷的侵袭,导致身体不适甚至疾病。
因此,冬季养生显得尤为重要。
在冬季,人们应该注意保暖,尤其是头部、手部和脚部。
可以多穿些衣服,戴上帽子、手套和围巾等保暖用品。
此外,还应该保持室内空气流通,避免吸入干燥的空气,导致呼吸道疾病。
二、冬至养生与食疗冬至是一年中最冷的时节,也是养生的重要时刻。
此时,人们应该注意保暖,加强锻炼,增强身体免疫力。
此外,还可以通过食疗来养生。
冬至食疗方面,可以选择一些温阳、补气血的食物,如红枣、枸杞、桂圆、核桃、羊肉等。
同时,还可以多喝些热水、姜汤、蜂蜜水等,以保持身体温暖和湿润。
三、中医冬季进补原则与方法中医认为,冬季是进补的好时机。
但是,进补并非盲目地大量食用补品,而是要根据个人体质和病情来制定合理的进补方案。
一般来说,冬季进补的原则是“补气养血、滋阴润燥”。
常用的补品有人参、黄芪、当归、阿胶等。
但是,并非所有人都需要进补,只有体质虚弱或患有慢性疾病的人需要进补。
同时,进补要注意适量,不要过量使用补品,以免对身体造成不良影响。
四、冬季常见疾病的中医防治冬季是许多疾病的高发期,包括感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,以及胃痛、腹泻等消化道疾病。
中医认为,这些疾病的发生与气候和人体体质有关。
因此,预防和治疗这些疾病需要从多个方面入手。
首先,要注意保暖,避免受寒。
同时,要保持室内空气流通,避免吸入干燥的空气。
其次,要合理饮食,多吃些温阳、补气血的食物。
此外,还可以通过中药调理来预防和治疗这些疾病。
例如,感冒可以通过服用清热解毒的中药来治疗;咳嗽可以通过服用润肺止咳的中药来治疗;哮喘可以通过服用平喘止咳的中药来治疗。
五、冬令膏方调理与养生冬令膏方是一种传统的中药调理方法,具有滋补强身、调理体质的作用。
在冬季,人们可以通过服用冬令膏方来增强身体免疫力,预防疾病的发生。
冬季中医养生知识讲座内容摘要

冬季中医养生知识讲座内容摘要冬季中医养生知识讲座内容摘要:一、冬季养生原则1. 防寒保暖:穿衣宜暖和,注意外出时戴帽子、围巾等。
2. 合理饮食:饮食宜温补,多摄入富含维生素和矿物质的食物,如姜、葱、大米等。
3. 适度运动:坚持适量运动,能增强体质,提高免疫力。
4. 定时作息:保证足够的睡眠,合理安排日常作息时间。
二、冬季饮食调理1. 晨起应温开水:早晨起床后可以喝一杯温开水,有助于消除体内湿气、净化肠胃。
2. 饮食宜温热:多食用温热食物,如热汤、热粥等,可促进体内阳气的生成,增强体质。
3. 注意保持营养均衡:冬季宜多食用高蛋白质、高热量的食物,增加机体的能量储备。
4. 忌食生冷和寒凉食物:冬季要避免生冷、寒凉食物的摄入,以免损伤阳气。
三、冬季常见疾病防治1. 感冒预防:注意保暖、勤洗手等措施,增强抵抗力,避免感冒的发生。
2. 嗓子疼的预防:避免过度使用嗓子,经常保持喉部的湿润,多喝温水,可有效缓解嗓子不适。
3. 关注呼吸道疾病:冬季容易发生支气管炎、哮喘等疾病,要避免寒冷的环境,注意保暖,并避免大气污染。
4. 精神调养:冬季天气寒冷,容易引起情绪低落,可通过运动、听音乐等方式进行精神调养。
5. 皮肤保养:冬季皮肤容易干燥,要适当涂抹保湿霜,并多喝水,保持皮肤水分。
四、冬季中医养生食谱推荐1. 枸杞红枣汤:枸杞、红枣,煮沸后饮用,有补血养颜的作用。
2. 姜汤:将生姜切片加入开水中,煮沸后饮用,有暖胃的作用。
3. 莲子粥:将莲子和粳米放入锅中煮粥,可补益心脾、养肾安神。
4. 温热水果沙拉:将苹果、梨子等水果切块,用热水焯一下,配合蜂蜜食用,有温中益气的功效。
以上是冬季中医养生知识讲座的内容摘要,介绍了冬季的养生原则、饮食调理、常见疾病防治和中医食谱推荐,希望能帮助大家在冬季健康度过。
中老年人秋冬季感冒发烧咳嗽肺炎的中医调理方案

中老年人秋冬季感冒发烧咳嗽肺炎的中医调理方案在寒冷的秋冬季节,中老年人容易受凉而引发感冒、发烧、咳嗽等疾病。
传统中医学认为,中老年人体内阳气相对较弱,抵抗力也相对较差,因此需要进行有效的中医调理来增强身体的自我修复功能,预防和缓解上述疾病。
下面将介绍中老年人在秋冬季节感冒、发烧、咳嗽和肺炎的中医调理方案。
一、中医调理方法1. 养生保健中老年人在秋冬季需要加强养生保健,以下几个方面可供参考:(1)保持室内适宜温度:合理控制室内温度,避免过低或过高的温度,以保持体温稳定。
(2)穿戴合适服装:要注意保暖,选择质地柔软、透气性好的棉质或羊毛衣物,避免受凉。
(3)合理饮食营养:均衡饮食,多食用富含维生素的新鲜水果和蔬菜,增强免疫力。
(4)适量运动:中老年人可适度进行室内运动,如太极拳、气功等,增强体质。
2. 中药调理中药调理是中医重要的调养方式,可以通过调整体内阴阳平衡,增强人体免疫力来防治疾病。
以下是几种常用的中药调理方案:(1)感冒常见的感冒症状包括流鼻涕、打喷嚏、咽喉痛等。
中医认为感冒是寒邪侵入肺经所致,在治疗上可采用桂枝汤或葛根汤等温中散寒的方剂。
(2)发烧发烧常伴随感冒,中医可采用银翘解毒片、败毒清热颗粒等药物,以清热解毒、降温退烧。
(3)咳嗽咳嗽是寒邪侵袭肺部所致,可用川贝枇杷膏、止咳糖浆等药物,以润肺止咳、祛痰化痰。
(4)肺炎肺炎表现为高热、咳嗽、胸闷等症状,中药可选用小青龙汤或麻杏石甘汤等清热解毒、润肺化痰的方剂。
3. 中医养生保健术中老年人可以采用中医养生保健术来增强体质,以下是两种常用的方法:(1)艾灸艾灸是中医常用的养生方法,可促进经络气血流通,增强人体阳气。
通过按摩艾灸特定的穴位,有助于调理感冒、发烧等疾病。
(2)食疗中医食疗是通过食材的选择和烹饪方法来达到调理身体的目的。
在秋冬季节,适宜食用温热的食物,如生姜、红枣等,具有温中散寒的功效。
二、中医调理的注意事项在进行中医调理时,需要注意以下几点:1. 选择正规医疗机构中老年人应选择正规的中医医疗机构,寻求专业的中医医师指导,确保中医调理的质量和安全性。
冬季养生应重在养什么整理

冬季养生应重在养什么整理90后已经开头养生了,要知道冬天不留意(保藏)精气,过于疲惫,身体出汗过度,很简单导致正气虚弱,那么你知道冬季养生应重在养什么吗?我就给大家解答一下,盼望对大家有所关心,欢迎阅读!一、冬季养生应重在养什么1、留意调整睡眠在冬天作息时间要更加的规律,应当要早睡早起,在太阳出来之后就起床是最佳的时间。
早睡是特别好的,可以保养我们自身人体内的阳气,可以保持我们的体温足够暖和,假如赖床很晚才起来的话就会保养人体内的阴气。
还有睡觉的时候不能蒙头大睡,由于被窝里面的空气不流通,会导致空气变得特别浑浊,人在里面睡觉就会感觉到胸闷,恶心,其次天起床的精神也会不好。
2、留意保三个暖头暖:要留意保持头部的暖和。
假如头部受到了寒冷的刺激,血管就会严峻收缩,头部上的肌肉就会变得特别紧急,简单头痛,感冒,肠胃炎。
背暖:要保持背部的暖和。
假如寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉,寒气就会传入内脏,严峻危害到我们的健康,会引起腰酸背痛,寒气还会通过背部然后传到脊椎,腰椎,严峻影响到肌肉,关节,内脏造成许多的不舒适。
脚暖:要留意保持脚部的暖和。
假如脚部受到了寒气入侵,就会反射引起上呼吸道血管的严峻收缩,我们人体的反抗力就简单降低,这个时候病毒就很简单会趁虚而入,特别简单感冒。
3、留意避开夜间憋尿冬天夜晚特别的漫长,许多人睡觉之后由于怕冷就不起床,长时间憋尿,这样对身体是特别有害的。
由于尿液中含有尿酸,还有各种的有毒的代谢物,假如尿液在我们人体内基层的时间太过于漫长,那这些有毒的物质就会对我们人体产生特别不好的影响,甚至有可能会引起膀胱发炎,或者尿道发炎。
二、冬天吃什么最养生1、包菜包菜含有较多的钼和锰,这些微量元素可是人体制造激素、酶等活性物质必备的原料。
能够很好地促进人体的代谢,对(儿童)的生长发育非常有利。
另外,包菜寒富含维生素C,所以说吃包菜还能增加反抗力,让身体少生病。
其中,包菜最适合用油清炒,假如想要香一点的话,炒之前先放些蒜爆炒,再放入切好的包菜叶,用旺火炒熟就可以了。
1224贵州卫视养生节目:刘纳讲冬季常见病防治共43页

就读西城区的中古友谊小学、师大附属实验中学 、医科大学、首都医科大学。曾任三甲医院8年 临床医生,研究生学习后从事高端人群全科医疗
和私人保健工作,先后任指定医生和卫
生部下属紧急救援中心和高级诊所负责人。从 2005年起一直致力于社会主流的营养科普事业, 曾在《健康生活》、科教《健康大智慧》、中央
发作
的主要诱因。据统计,90%以上的“老慢支”患者 感冒后,会引起支气管炎复发。所以,“老慢支”
患者过冬宜防感冒。 “老慢支”患者过冬预防感冒的具体措施是,从入
秋之
日起,不断加强耐寒锻炼,户外活动和冷水洗脸 等,进一步增强身体素质。 冬季胃病患者宜食疗
寒冷的冬季,很容易导致胃溃疡、胃炎、胃肠神 经官能症等疾病的复发。在这
先放花椒,油热后倒入卷心
菜、辣椒丝,加入盐、醋、糖翻炒装盘。具有促 进溃疡面愈合和胃黏膜再生的作用。 冬季宜防口角炎
口角炎是冬季的一种常见病。除了冬季气候干燥 的原因外,食用的副食品
品种单调,新鲜绿叶蔬菜和瓜果少,人体内维生 素B2摄入不足,以及经常舔舌、流口水感染、发
烧等,也是患口角炎的重要诱因。 冬季,预防口角炎的主要措施为:一是养成良
口腔
组织和体内其他器官组织一样,不断地发生变化 。研究,人过“花甲”之年后,口腔黏膜变薄,表 面粗糙;同时,唾液腺萎缩,唾液量分泌减少,致
使口腔黏膜失去润滑,从而出现口
干、口涩症状。 冬季,防治老年人口干症,尤其要注意口腔卫生 ,三餐以后适当饮水,服用B族维生素药物,增 加蛋白质饮食,可以改善唾液分泌,减少口干。
吃。每日服用1~2次。 第三,感冒咳
嗽。梨1个,清水洗净,连皮切碎,加冰糖煮成 水喝。每日服用2次。
冬季中医养生知识讲座

冬季中医养生知识讲座预防疾病冬季气候寒冷,人身阳气潜藏于内,容易发生呼吸道及一些寒性病症,常见的有感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺炎、关节炎、冻疮等。
寒冷能刺激交感神经兴奋,导致交感和副交感神经的失调,使细小动脉收缩,外周血管阻力增大,同时血液粘稠度增高,血凝时间缩短,血流速度缓慢,容易引起血液淤滞或血管梗塞,从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等危重病症。
因此,在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作。
调养精神除了重视保持精神上的安静外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪。
当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
严冬之时,木枯草衰,万物凋零,常会使人触景生情,易患冬季情绪抑郁症。
因此,冬季更要多同朋友聊聊天,保持豁达乐观的心境,做好心理平衡调节,树立热爱生活的情操,使精神振奋。
早起晚起至《黄帝内经》表示“冬三月……晚斜早起,必待日光”,意思就是说道在冬季必须早起早起,等太阳出以后再活动。
在炎热的冬季,确保充裕的呼吸时间尤为重要,从传统养生学的角度谈,冬季适度地减少呼吸时间有助于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,能够并使人体达至“阳平阳秘,精神乃治”的身心健康状态。
冷水洗脸冷水洗脸醒脑提神,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒,同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎。
若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴,则效果更佳。
晨饮温水洗头洗手后喝1杯温开水,一方面可以暖身冲洗胃肠,另一方面可以吸收血液,防治脑血栓、心肌缺血,同时还能够保持细胞渗透力,推动细胞新陈代谢。
背部保暖风寒等邪气极易通过人体的背部侵入,引发疾病。
老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部,避免阳气受到伤害。
室温相对较低冬季天气炎热,室内温度必须适合,室温以18~25℃合适,室内温度过低或过高都对身心健康有利。
室内温度过低,就可以导致室内外温差过小,极易引起哮喘;室内温度过高,人长期生活在低温环境中易引起呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
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寒冬季节预防肺炎要点
• 一是保暖 尽量不外出,若要外出,应戴好口罩, 围好围巾,不去或少去人多的公共场所。 • 二是预防传染 不与感冒、肺炎病人接触。 • 三是及时治疗 发生感冒时应,万万不能挺一挺, 老肺炎球菌疫苗,来提高免疫力,预防肺炎。另外 维生素E也可增强免疫力、抗衰老,中老年朋友们 可适量服用。 • 五晨练适时 晨练要等太阳出来后。
寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴 奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与 寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效 地改善肌体抗寒能力。 “冬天动一动,少生一场病; 冬天懒一懒,多喝药一碗。”
2.冬季养生五原则:
(5)药物:益气助阳,滋阴补肾
冬季养阴补肾也是养生保健的重要方法。而滋 补肾阴也应注意选择偏于温性的补益中药,如熟地 黄、制首乌、枸杞子等。可以根据自身的状况,适 应冬令季节,通过进补以强体质。
预防骨折具体措施
• 衣着舒适。老年人天冷穿衣应既保暖又不臃肿,以免 影响行走,最好穿布鞋,或保暖鞋,既保暖又不滑。 • 小心行走。行走时看好路,不与人谈话,尽量少到闹 猛的地方去,雨天、下雪天不要外出。
预防骨折具体措施
• 补钙用药。老年人应多食含钙食品,如奶制品 (牛奶、乳酪等)、豆制品等,坚持户外运动, 多晒太阳,必要时可选用降钙素(如鲑降钙素)。 降钙素有减低骨丢失,抑制骨吸收,改善骨质疏 松的作用。
3.中老年冬季常见病防治:
(1)心肌梗死 (2)脑溢血 (3)骨 折
(4)老年肺炎
(1)警惕心肌梗死
心脏上有3支营养心肌的血管,叫冠状动脉,如果冠 状动脉发生粥样硬化,动脉管腔狭窄,心肌发生缺血, 就称冠状动脉粥样硬化性心脏病,简称冠心病。 • 冠心病有五个类型: • 无症状冠心病 • 心绞痛 • 心肌梗死 • 缺血性心肌病 • 猝死。
老年人冬季养生 与常见病的防治
• 寒露-霜降(10.23)-立冬(11.7)-小雪……大寒。
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老年人的体质特征 冬季养生五原则 冬季常用食补方 冬季常见病防治
1.老年人体质特征:
(1)老年人阳气少:“高年之人,真气耗竭,五脏衰弱”,“真阳气 少”。 (2)“肾水衰而心火盛”,“心火上乘肺”:因为“肾水虚而火不下, 故足痿;心火上乘肺而不入脬中,故夜多小溲”,且有喘嗽。 (3)老人血气已衰:“上寿之人,血气已衰,精神减耗”,“心力倦怠, 精神耗短,百事懒于施为”,都是因为“气血筋力使之然也”。 (4)老人脾胃不足: “缘衰老人阳胃虚薄,不能消纳,故成疾患”
• 病人常有剧烈头痛、伴有恶心、呕吐,严重者 出现神志昏迷,一侧肢体瘫痪,一侧肢体感觉 障碍,一侧视力偏盲,这就是通常叫做“三偏” 症状。
脑出血的急救处理 • 出现脑出血情况,应马上送附近医院抢救。 • 诊断上需要,而且有条件,可做CT检查确诊。
预防脑出血的措施
• 控制血压,在冬季,高血压病人的血压通常有所升 高,降压药应相应加量,用药要注意个体化,万万 不能千篇一律。 • 注意保暖,除全身添加衣服外,应头戴帽子,注意 头部保暖。 • 稳定情绪 • 结合劳逸 • 少食脂盐 • 通畅大便
当归、党参各15g,母鸡1只。将当归、党参放入 鸡腹内,放进砂锅,加入调料,用文火炖烂即成。 食用时,可分餐吃肉喝汤。
3.冬季常用食补方:
(3)猪肾粥(补肾):
猪肾(即猪腰)2个,粳米509,葱白、五香粉、生 姜、盐适量。将猪肾去筋膜,切细条,粳米淘洗干 净,同入锅内煮成粥,将熟时人葱、姜、盐及五香 粉调味,佐餐食用。
预防心肌梗死的保健措施
①、防寒保暖。随气候变化增添衣服,穿厚的袜和 保暖性好的鞋,脚受凉也可反射性引起冠状动脉 痉挛。 ②、医嘱服药。如:硝酸酯类药、他汀类药、阿司 匹林及舒服宁,并定期到医院随访复查。 ③、饮食调养。饮食以新鲜蔬菜、鱼、禽、蛋、瘦 肉为主,辅以豆制品和奶制品,热量要低一点。 ④、适量运动。运动能增加冠状动脉的血流量,是 预防冠心病的良方。
• 统计资料显示急性心肌梗塞患者的平均年龄男性 65.5岁,女性69.4岁,由此可见,心肌梗死主要 是老年人的疾病。
• 统计资料还显示,冬季发生急性心肌梗死的患者 占全年的50%左右,11月-3月为发病的高峰期。
寒冷可诱发心肌梗死
• 寒冷的刺激可导致冠状动脉痉挛,冠状动脉内血 流量减少,引起心肌缺血,出现心绞痛,直至发 生心肌梗死。 • 所以寒冬季节要特别警惕心肌梗死的发生。 • 心肌梗死发生时最突出的症状是心前区疼痛,持 续时间超过15分钟,坐下来休息,疼痛不能缓解, 往往舌下含硝酸甘油药片也不能缓解疼痛。 • 老年患者症状不典型,也有无痛性心肌梗死。在 这种情况下,应立即送病员到附近医疗单位救治。
(4)当心老年肺炎
• 老年人呼吸道老化,局部防御和免疫功能下降,气 道分泌物清除功能降低,肺部容易发生炎症性感染。 • 老年人肺炎的发生率是年轻人的2倍,病死率可高达 42.9-50%。 • 老年人肺功能下降,如果20岁青年人肺功能是100%, 那么到60岁降至75%,到80岁降至60%,因此老年人 得了肺炎有1/3的病人发生呼吸衰竭,死亡率很高。
“冬令进补,开春打虎”
3.冬季常用食补方:
(1)黄芪蒸乳鸽(补气):
肥乳鸽2只,黄芪、枸杞子各20g,水发口蘑30g。 将鸽子切成块,黄芪切成薄片,碗内调入湿淀粉、 鸡蛋清、调料,加入鸽子肉、口蘑拌匀摊平,将枸 杞子码在四周,黄芪片放在碗中央,上屉蒸烂熟, 佐餐服食。
2.冬季常用食补方:
(2)归参炖母鸡(补血):
(3)预防骨折
• 老年人因为骨质疏松,跌跤后最易造成骨折。
骨质容易随年龄加重
1.寒冷季节,老年人穿的衣服较多 2.行动不灵活 3. 视 力不佳,4.反应迟钝,遇到紧急情况,不能保证身体 平衡,或是道路不平整,或是道路较滑,一不小心就 容易跌倒。
人老了,骨质容易疏松,特别是 更年期妇女,研究报告显示70- 79岁的老人发生骨折是60-69岁 的3倍,80-89岁的老人发生骨 折是60-69的7倍,年纪越大, 跌跤发生骨折的几率就越高。 老人过冬,预防跌倒,预防骨折
(5)老年人骨质疏松: “若因高年阳气发泄,骨疏薄,易于伤动,多感 外疾。”因为骨质疏脆,动辄易折,老年人外伤骨折并不少见。
(6)老年人肌肉瘦削,腠理失密:“缘老人骨肉疏冷,风寒易中”, “尊年人肌肉瘦怯,腠理开疏,若风伤腠中便成大患”。
1.老年人体质特征:
组织代谢趋缓
器官功能下降
免疫功能降低
因此,老年人抗病能力较青壮年时期明显下降
肺炎症状
• 发病时症状不典型,可以不发热或只有低热、咳嗽少、 痰不多、无胸痛。 • 也可以突然畏寒、发热、神志不清、呼吸快,每分钟 可达30次以上,血压下降,可低于90/60mmHg,病 情危重,应马上送医院诊治
感冒是肺炎的基础 • 老年人在天冷时多为先有感冒,若不及时诊治, 在感冒基础上,很快合并细菌感染,容易发生 肺炎。
“冬三月……早卧晚起,必待日光” ——《黄帝内经》
2.冬季养生五原则:
(3)饮食:多温少寒,补肾助阳
冬季气候寒冷,为了御寒保暖,人们应该多食用 一些具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。 还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食,以增强 机体的御寒能力。
2.冬季养生五原则:
(4)运动:适度锻炼,持之以恒
(2)关注脑出血
• 脑出血俗称中风,是脑子里的动脉血管破裂发 生出血。
中老年人脑动脉已变硬 变脆,容易导致破裂出 血
冬季脑出血的诱因:
• 寒冷刺激可兴奋交感神经,引起小动脉收缩, 促使高血压病人的血压升高,冬季脑出血发 生率比较高。 • 高血压控制不好是引起脑出血的主要原因。 • 情绪激动 • 大便过度用力 • 过度劳累 • 不按规定服药
2.冬季养生五原则:
(1)精神:宁静为本,保精养神
冬季主蛰伏闭藏,所以冬季养生的核心就是“伏藏” 二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏,就需要保持精 神的安宁和情绪的稳定,以保护人体的精气和精神。
2.冬季养生五原则:
(2)起居:早睡晚起,避寒保暖
在冬季应该早睡晚起,最好等到太阳出来以后再起 床活动。在寒冷的冬季,应该保证充足的睡眠时间, 早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,以达 到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。
3.冬季常用食补方:
(4)参归炖猪心(气血双补):
潞党参509,当归10g,猪心1个,味精、食盐各 适量。将猪心去油脂,将党参、当归和猪心放人砂 锅内加水适量,用文火炖至猪心熟烂即成。食用时 放味精和食盐少许。
3.冬季常用食补方:
(5)当归羊肉生姜汤(补血,温中散寒)
羊肉500克,当归50g,生姜60g 。羊肉洗净、切块, 用开水拖过,沥干水;当归、生姜分别用清水洗净, 生姜切片。先将生姜下锅内略炒,再倒入羊肉炒至血 水干,铲起,与当归同放砂煲内,加开水适量,武火 煮沸后,改用文火煲2--3小时,调味供用。