教师科学发声和嗓音保护 PPT

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科学发声与嗓音保护(1)

朗诵
我的母语是丁香凝结的雨巷，
我的母语是傲雪绽放的红梅，
我的母语是浓的化不开的乡愁啊，我的母语是划开天幕的雷电、奏响黎明的号角。 ——《我有祖国，我有母语》
朗诵
战鼓声，金锣声，呐喊声，叫号声，啼哭声，马蹄声，车轮声，机翼△声，掺杂在一起，像千军万马△混战了起来。 ——《听潮》
(二)共鸣控制
拓展阅读

徐恒著《播音发声学》，北京广播学院出版社， 1985。杨小锋编著《教师发声训练教程》，北京师范大学出版社，2010。周殿福编著《艺术语言发声基础》，中国社会科学出版社，1980。杨和均主编《艺术嗓音保健之友》，文化艺术出版社，1985。
端庄登门
演讲
宽广风尘
归音：弱收到位干净利索
ɑi 戴奶奶爱买翟奶奶卖的白菜。 ou瘦猴替瘦狗偷楼后钩上的肉。 iu刘秋放了九头牛丢了六头牛。
üe岳瘸子约薛瘸子穿靴去滑雪。
前鼻韵母1
前鼻韵母2
后鼻韵母1
后鼻韵母2
ɑn iɑn uen en ɑnɡ ionɡ
展览简便论文根本沧桑汹涌Leabharlann Baidu
共鸣控制的训练要领
（1）脊背要挺直而舒展，颈部放松，保持咽管通畅。（2）胸部要放松，吸气不要过满。
（3）适当打开后槽牙，使槽牙间有一定的距离。

世界嗓音日保护嗓子宣传教育ppt

1嗓音使用过度或方法不当受到内分泌系统的影响，女性的发声器官会出现声带水肿、张力下降、闭合不全，导致女声男性化、声调低沉、音色闷暗、音域变窄、音量减弱、发声易疲劳等，男性的改变则不如女性的明显。
2不良饮食及生活习惯吸烟饮酒，辛辣食品等可对咽喉产生很大的刺激损害作用，减少咽喉粘液分泌，引起咽干喉燥、咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。
儿童期嗓音的表现特点为音色明亮，音调比成年人高，但音域宽度和音色丰富度比成年人低。儿童的音调在4岁后缓慢下降，7岁前音调无明显性别差异，10岁开始男性的音调降低明显大于女性，嗓音音量男童一般大于女童。
在这段时期，一般男性声调降8度，声音变得低沉浑厚，女性声调降低3度，由童声转为成年人声音，也称为变声期。变声期期间若不注意嗓音保健，在某些因素下可出现“变声障碍”，其中有：
3.不要过度用嗓
避免尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，“悄悄话”式的讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4.不要过多地清嗓子
有很多主持人都有这样的小习惯，在说话之前总喜欢清一清嗓子，觉得这样接下来说话就会很顺畅，可是当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
1.应该养成有效保护嗓子的训练方法正确的发声训练法不是通过大喊来改变音量，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，即“腹联合式呼吸法” 2.应该保持一个良好的口腔环境在日常的生活中，播音员主持人要多饮水，这不仅是身体的需要，多饮水更是保养发声器官的重要措施。 3.应该注意口腔温度的变化饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，

嗓音障碍PPT课件免费

使用适当的语调和语气
避免过度用嗓
在需要长时间说话的情况下，如演讲、会议等，注意合理分配嗓子的使用，避免过度疲劳。
用平和、自然的语调和语气说话，避免过度强调或大声朗读。
定期进行嗓音检查与评估
定期嗓音检查
定期进行嗓音检查，及时发现嗓音障碍问题，采取相应的治疗措施。
嗓音评估
通过专业的嗓音评估，了解自己的嗓音状况，包括音色、音量、音调等，从而更好地保护嗓子。
等。
病因与病理机制
总结词
嗓音障碍的病因复杂多样，包括生理、心理、环境等多方面因素，病理机制涉及声带振动、气流控制等多个环节。
详细描述
嗓音障碍的病因多种多样，包括生理因素（如年龄、性别、遗传等）、心理因素（如情绪、压力等）、环境因素（如空气污染、吸烟等）以及嗓音使用不当等。这些因素相互作用，可能导致声带振动异常、气流控制失调等病理机制，进而引发嗓音障碍。
03
物理治疗
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通过物理因子如声、光、电、热等作用于喉部，促进局部血液循环和新陈代谢，缓解喉部肌肉紧张和疼痛等症状。常见的物理治疗方法包括超声波、激光、电刺激等。
生活方式调整
针对不良生活习惯引起的嗓音障碍，如过度用嗓、吸烟等，建议患者调整生活方式，避免过度用嗓，保持健康的生活习惯。同时，保持良好的作息和饮食结构也对嗓音健康有益。
喉部肿瘤切除手术

教师的嗓音保健及发声技巧讲义

1、怎样锻炼口腔肌肉使咬字吐音准确圆润；

2、怎样运气发声改善音质；

3、怎样调节共鸣美化音色；

4、怎样训练声音的弹性以获得口语表现力;

教师的嗓音保健及发声技巧

语言表达能力和交流能力往往被视为教师的看家本领,可教师最重要的一件武器却被忽视了,这就是教师的嗓子;教师全部的职业活动,几乎都在讲坛;教师在工作中几乎一刻都离不开使用嗓子,但与其他经常使用嗓子的专业人员,如演员和歌唱家不同,大多数教师都没有接受有关嗓音保健的培训;一副好嗓子可谓是教师不可缺少的本钱,但教师的用嗓卫生却没能得到足够的重视;如果帕瓦罗蒂嗓子疼,这位世界级的男高音大腕可以取消演出；但教师却没那么幸运,再怎么难受也得熬着,即便声音变得沙哑了,也只当是不可避免的职业病;殊不知,日复一日的忍受却给教师留下了后患;英国苏塞克斯大学的教育学院负责嗓音训练项目的詹姆斯·威廉姆斯先生认为：“教师们通常意识不到自己是一个职业的嗓音使用者;”因此,我们从一开始就让未来的教师明白这一点;道理很简单,如果没有嗓音,就没有工作;

为加强教师嗓音疾病的预防和治疗,查清教师嗓音健康状况,宁波市海曙区中医院五年内对31所大、中、小学及幼儿园有1146名教师的发音器官做了认真检查,检查结果显示患有运动性嗓音疾病的共有391人,占%；患有咽炎的303人,占到%,各类学校任课教师发病情况是中学占%,小学占%,幼儿园占%,大学占%；中等专业学校占%;

各类学校教师运动性嗓音疾病发病率大大高于一般机关工作人员,高出几倍甚至几十倍,中、小学教师尤为严重;他们发病的原因是说话多,声带长期疲劳；其二是发声方法不科学,损伤喉部肌肉；其三：患有其它疾病得不到适当休息,继续用声；其次是嗓音保健不得力,有病得不到及时有效的治疗;

科学嗓音ppt课件

练。
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6 尽量少吃刺激性食物，烟酒过量咽干舌燥，过油食品也易引起咽炎。辣椒、甜黏冷热后嗓子也会病变。 7 嗓子发热时禁喝凉水。 8 每天坚持用淡盐水漱口，可消除炎症保护嗓子。 9 中药如胖大海加冰糖，清音丸、喉症丸、六神丸、草珊瑚含片，西药可用含碘喉片等药物。
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10 若早晨音哑，下午良好者多是炎症；若早晨良好，晚上音哑者多是疲劳现象；开始说话音哑，说一会儿嗓音好转是炎症；开始声音好，说着说着音哑者为疲劳现象。
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乡愁
余光中
小时候乡愁是一枚小小的邮票我在这头母亲在那头长大后乡愁是一张窄窄的船票我在这头新娘在那头后来啊乡愁是一方矮矮的坟墓我在外头母亲在里头而现在乡愁是一湾浅浅的海峡我在这头大陆在那头
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感情、气息、声音
幸福、依恋→轻快→明亮相思的折磨，爱情的甜蜜→深沉→复杂哀伤、悲痛→沉重→倾诉、流泪感情升华、落叶归根→深重→无奈
6
三、科学练声
（一）练习饱满而持久的气息 1 深吸气：嘿！嘿! 嘿！嘿！嘿! 嘿！嘿！
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2 夸大的三声字练习：请/你/给/我/打/盆/洗/脸/水请你ˇ给我ˇ打盆ˇ洗脸水请你给我ˇ打盆洗脸水请你给我打盆洗脸水
8
3 练习：绕口令《打枣》出东门儿，过大桥，大桥底下一树
枣，拿着竿子去打枣，青的多红的少：一个枣儿，两个枣儿……十个枣儿，九个枣儿……一个枣儿，这是一个绕口令，一口气说完才算好。

科学发声与嗓音保护ppt课件

情感表达
声音是情感表达的重要手段。通过声音的变化，传达角色的喜怒哀乐，使观众感同身受。
舞台效果
合理运用声音，增强舞台效果，为观众呈现更加生动、立体的表演。
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总结与展望
总结科学发声与嗓音保护的方法与技巧
01
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科学发声方法
掌握正确的呼吸方法、发声技巧和共鸣技巧，以提高声音的
质量和持久力。
嗓音疾病预防与治疗
加强嗓音疾病的预防和早期干预，提高嗓音疾病的治疗效果，减少嗓音障碍的发生。
嗓音训练与教育
开展嗓音训练和教育的普及工作，提高大众对嗓音保护的认识和重视程度。
跨学科合作研究
加强嗓音研究与其他相关学科的合作，如心理学、语言学、音乐学等，以拓展嗓音研究的领域和应用范围。
THANKS
05
实践与应用
在演讲中的实践
1 2
清晰度与音量控制
在演讲中，清晰地传达信息是至关重要的。使用适当的音量，确保声音既不过于微弱也不过于刺耳，是科学发声的关键。
语速与节奏
控制语速和节奏，使语言流畅且易于理解。避免过快或过慢的语速，以免影ຫໍສະໝຸດ Baidu听众的理解。
3
音调与音色
通过调整音调和音色，使声音更具表现力和感染力。避免单调的音调，以吸引听众的注意力。
科学发声与嗓音保护

教师科学用嗓

“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、都贵有恒、由高到低、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”
—— 著名京剧大师梅兰芳
祝愿大家有个好嗓音
谢谢
方法二：此法用于体会呼吸的感觉。身体仰卧，自然放松，平静呼吸。在身体健康的前提下，用此法可以体会自然、安静、深长的呼吸状态。此方法与实际发音时略有差别。为了能使呼吸练习不显单调，在用方法一时，在呼气的同时小声地念些文字，如：“一、二、三、……”等等。这样练习的时候，把手放在嘴巴前面，感觉不到有明显气流冲出时，说明这时候的呼吸的力量和速度掌握得恰倒好处。

喷发唇阻音 bo 波练习发声习惯点到即止，养成在点上用力的习惯，马上放松，弹性用力弹性放松弹发舌阻音 de 的练习发声习惯
四、关于嗓音的保养
1、五种简单的嗓子修复法 1）打哈欠练习 2）揉喉咙 3）敷毛巾 4) 咽唾液 5) 发气泡音

2、需要注意的几点：
生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。 2、常喝温开水，(泡胖大海, 罗汉果，菊花甘草茶，蜂蜜水不要太浓,茶水喝淡茶水润喉茶等，、保持喉部的湿润，注意饮食。避免刺激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。每天用淡盐水漱口，有很好的消炎作用

科学用声和嗓音保护

编辑ppt
3
据《教育研究》杂志介绍，教师中70%以上不同程度地患有喉炎及声带疾病，比歌唱演员的声带疾病患者比例高得多。这绝大部分是因为不能科学用嗓和嗓音保护造成的。
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4
二、影响教师嗓音健康原因
1.发声方法不正确，不正确的发声方法是引起各种嗓音疾病的主要因素。
大多数教师因没有接受过科学的嗓音训练，未能掌握正确的发声方法，导致各发声器官在发声时出现不平衡、不协调的动作。
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４．（吸气深气息均匀）用一口气连续发六个单
韵母a-o-e-i-u-ǖ，努力保持音调和音强的恒定不变。
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二、快吸慢呼：
１．（吸气深呼气通畅）当看到一封使你意想不到的高兴的信时，这时你会快而短促的吸一口气，并保持着气息。喊一声“哇”以后，还保持着吸气的状态，这样快速地吸气正是我们经常要用，快吸慢呼。
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7
4.教学环境影响着教师嗓音健康。
学校教室里没有声学扩大设计，为了让每位学生听到自己讲课，教师们不得不提高嗓门来说话，这就使得喉部特定的肌肉群经常处在过度疲劳状态，从而诱发声带疾病。学生人数多，学生室内外活动及粉笔粉尘污染较严重，教师呼吸吸入粉尘污染的空气，刺激发声器官也容易引起嗓音疾病。
声道——人体发声器官的有序排列，使它们能在不影响自身生理功能的前提下完成发音。我们将发声器官构成的这种能发出声音的特殊结构称为声道。其中也包括喉之下的气管和肺。

发声训练方法培训ppt课件

的词汇； • 无对沟通产生不利影响的表达习惯； • 无不良表达习惯，如拖尾音、口头禅、刻意修饰语音等； • 口语使用得当，无让人有反感之处。
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❖如何保护嗓子
用
声与
生活中的嗓音保护
嗓
影响嗓音的用声问题
音
保
护
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❖生活中的嗓音保护
1、锻练身体
2、保证必要的休息和充足的睡眠
❖对不起，由于我们的话路资源有限，目前还有很多客户
在排队等待中，如果您不咨询问题，我们将接听下一位客户的咨询，谢谢您的来电，再见！”（骚扰）
❖“很抱歉，您的声音很小，为了能更好的为您服务，如
果您在使用免提功能建议您拿起话筒好吗？”无法听清（使用免提）
❖“很抱歉，您的电话声音很小，请您大声一点或麻烦您
3、养成良好的饮食习惯
➢ 对嗓子有一定保健的食物：丝瓜、萝卜等 ➢ 对发声有影响的食物：酒、蒜、烟、炒花生、辣椒、酱豆腐、甜食
等。
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❖影响嗓音的用声问题
➢ 音色过于明亮声带绷带过紧并不断磁撞磨擦，对喉部造成严重负担，
会使喉咙明显感到发干、不适甚至疼痛
➢ 声音过虚两声带不闭合，带有大量气音，使得发音漏气多 ➢ 捏挤喉部声音尖而细，没有气息支持，单薄乏味，声带也极易嘶哑 ➢ 用声偏低用力收缩声带，会给喉部带来沉重负担 ➢ 用声音时间长正确的用声方法、运用气息发声、适当的休息 ➢ 克服偏头、偏声的习惯发声时注意坐姿要正，眼睛平视正前方

《嗓音训练与保健》课件

社交能力，促进社会和谐发展。
嗓音是人类交流的重要工具，保健嗓音对于日常生活和工作至关重要。
对于歌唱家、教师等职业人士，保健嗓音更是其职业发展的关键。
保护嗓音可以避免声音嘶哑、失声等嗓音问题，提高生活质量。
嗓音保健的基本原则
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适度用嗓
避免长时间、过度使用嗓音，给嗓子充分的休息时间。
科学发声
掌握正确的发声方法，减轻声带的负担。
强调正确的呼吸对发声和嗓音质量的影响。
腹式呼吸
介绍如何通过腹式呼吸来提供充足的气息，以及如何通过呼吸练习来加强气息控制。
呼吸节奏
教授如何在不同的发声和语速中调整呼吸节奏，以保持声音的稳定和自然。
共鸣技巧
共鸣原理
共鸣控制
解释共鸣的原理，以及如何利用共鸣来改善音质和音量。
介绍如何控制共鸣，包括如何调整共鸣腔的大小和形状，以及如何利用共鸣来增强或降低音量。
嗓音训练与保健的社会影响
提高公众对嗓音健康的关注度
01
通过教育和宣传，提高公众对嗓音健康的重视程度，减少嗓音
障碍的发生。
促进相关产业发展
02
随着嗓音训练与保健的普及，将带动相关产业的发展，如教育
培训、医疗保健、科技研发等。
增强社会交流与沟通
03

嗓音保护与正确用嗓PPT课件

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3）共鸣器官（声腔器官）：包括喉腔、咽腔、鼻腔、口腔。
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4）咬字器官（语言器官）：包括：唇、. 齿、舌和腭等。图7、口。
13
.
发声器官的作用
1、呼吸器官作用：呼吸器官主要是肺,具有推动功能.
2、振动器官作用：它是发声系统的重要器官, 具有发声功能.
3、共鸣器官作用：它是嗓音共鸣的一个重要因素,有共鸣功能.
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16，避免边吸烟边说话。当人吸烟时，两种物质在喉部产生影响：焦油和尼古丁。前一种致癌，后一种对肌肉和血管有害。吸气时，声带首先遭殃；呼气时，声带又要受难。每一口烟，都带来两次伤害。而如果是边吸烟边说话，危害就更大。那是因为呼气时，声带要在被香烟污染了的空气中震动,声带黏膜及周围组织吸收焦油和尼古丁,从而产生危害.吸烟会大大地增加患咽喉癌的危险，包括二手烟也会造成这样的危害。
4、咬字器官：起着咬字，吐字的作用。
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常见嗓音病的介绍:
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1,急性喉炎:喉部粘膜急性红肿，声带由白色变成红色，并肿胀.
15
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2,慢性喉炎:喉部慢性充血，发声时声门常闭合不拢.
16
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3,声带小结:双侧声带前中l／3处边缘有对称性小结
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4,声带息肉:喉粘膜充血，左声带边缘有红色息肉.

嗓音保护与正确用嗓.

17，如果室外空气很冷，外出时可用围巾围好脖子，
戴上口罩，避免冷空气对咽喉部位的直接刺激。学习世界男高音之王帕瓦罗蒂的护嗓经验,随手拿一条大手帕,遇冷空气时口鼻喉同时都捂住,以保护嗓子.另外,加强体育锻炼，增强体质，预防感冒，是预防咽喉疾病的一个有力措施。
• 18 ，尽量避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂：息斯敏、颠茄、阿托品等，以减少药源性对声带的影响。
• 16 ，避免边吸烟边说话。当人吸烟时，两种物质在喉部产生影响：焦油和尼古丁。前一种致癌，后一种对肌肉和血管有害。吸气时，声带首先遭殃；呼气时，声带又要受难。每一口烟，都带来两次伤害。而如果是边吸烟边说话，危害就更大。那是因为呼气时，声带要在被香烟污染了的空气中震动,声带黏膜及周围组织吸收焦油和尼古丁 , 从而产生危害 . 吸烟会大大地增加患咽喉癌的危险，包括二手烟也会造成这样的危害。
常见嗓音病的介绍:
1,急性喉炎:喉部粘膜急性红肿，声带由白色变成红色，并肿胀.
2,慢性喉炎:喉部慢性充血，发声时声门常闭合不拢.
3,声带小结:双侧声带前中l／3处边缘有对称性小结
4,声带息肉:喉粘膜充血，左声带边缘有红色息肉.
嗓音保护
• 1、多喝水，保持体内有足够的水分，避免喝含酒精和咖啡因的饮料。你的声带振动的非常快，而保持正常的水分平衡有助声带保持润滑。下列食品含大量水分能润滑声带：苹果、梨、西瓜、桃、各种瓜、葡萄、李子、甜椒和苹果酱等。

教师的发声技巧及

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六、吃什么有利于嗓音保健?
预防感冒（保护粘膜上皮）
动物肝脏、鱼、蛋白、牛奶、胡萝卜、西红柿、木瓜、柿子（维A ）
恢复声带疲劳沙哑
猪脚、猪皮、蹄筋、鱼、豆、海产品等富含胶原蛋白和弹性蛋白，由于喉头、声带这些器官由以上两种蛋白构成，所以适当摄取这些营养能增加发声器官的弹性。
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六、吃什么有利于嗓音保健?
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呼吸练习，体会气息位置
▪ 2、深吸慢呼数数字练习 ▪ 吸足气，轻声快速地数数字
“12345678910”，一口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。丹田部分要支持。
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呼吸练习，体会气息位置
▪ 3、深吸慢呼长音练习 ▪ 轻轻地男发“啊”音，女发
“咿”音。一口气托住，声音能拉多长拉多长。想象气息流动发声。
▪
9
呼吸练习，体会气息位置
▪ A、气入丹田 ▪ 深吸一口气，手放腰两侧，腹部有涨大感。 ▪ B、闭气宁神 ▪ 憋住真气，集中注意力在肚脐下方三指处，即丹田，同
时感觉丹田周围肌肉有力支持。 ▪ C、柔和吐气 ▪ 在丹田周围肌肉用力支持下，其他部位放松，并缓缓吐
气。 ▪ D、气尽神散 ▪ 全部吐完气息后，全身放松，准备再吸。
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三、教师职业用嗓六建议
▪ 1、多用软起声 ▪ 2、少用硬起声 ▪ 3、用气息说话 ▪ 4、节约用嗓 ▪ 5、消除嗓音疲劳 ▪ 6、平和心态

科学发声与嗓音保护 ppt课件

叽叽喳喳，淅淅沥沥。
绕口令练习
长方的砖，长方的墙，长方的窗，长方的床，长方的楼房亮堂堂。请你帮忙想一想，除了砖、墙、窗、床和楼房，还有什么是长方?
我常想读书人是世间幸福人，因为他除了拥有现实的世界之外，还拥有另一个更为浩瀚也更为丰富的世界。现实的世界是人人都有的，而后一个世界却为读书人所独有。
湖南省第二期贫困地区中小学—— 语言文字乡村骨干教师普通话研修班
教师科学发声与嗓音保护
主要内容
一、什么是科学发声二、发声器官及发声原理三、教师科学发声的方法四、教师的嗓音保护
一、什么是科学发声
科学发声就是以最小的能量消耗发出符合职业需要的高质量声音的发声方法。
高质量的声音：准确清晰圆润集中流畅
(三)吐字归音
吐字归音是我国传统戏曲声乐艺术的发音方法，它根据汉语语音的特点，将一个音节分为字头、字腹、字尾三部分（字头相当于声母加韵头，字腹相当于韵腹，字尾相当于韵尾。），将一个字音的发音过程分为“出字”、 “立字”、“归音”三个阶段。
枣核儿音
出字
立字
归音
出字：字头摆准叼住弹出
制造能量柔道
大声呼喊 “老—王--，等--等--！” “苗--苗--，快—回--来！”
用“三腔共鸣”的方式朗诵：
鹅、鹅、鹅，曲项向天歌。白毛浮绿水，红掌拨清波。

科学练声法和嗓音保护

科学练声法和嗓音保护内容

由于用声不科学或长时间无节制用声，使发声者出现嗓子疲劳等问题。常见的症状以下：

1，声音嘶哑：轻者发音粗糙，音质欠圆润。重者发音沙哑，甚至完全失声。

2，发音费力，易疲劳。

3，音调与年纪和性别不相符合，如音调低沉，或者音调过高。

4，音量减小。

5，发音中断，无力伴气息音

6，音域发生变化

7，咽部干燥、异物感

8，喉痛，发音时加重，吞咽疼痛等

9，咳嗽、咳痰、清嗓

10，呼吸困难，喘鸣等

11，咽喉部感觉丧失

我所讲的内容涉及科学练声法和嗓音保护两个部分。时间关系，我这里以练声法为主即科学发声。对于以嗓音为体现手段的艺术，大家是很熟悉的，每个人都能够随口说出几个。我觉得能够分把它们大致归纳为两类：一类是唱的艺术，一类是说的艺术。他们在声音运用与情感体现方面尽管有不少共同之处，但是他们各自的特点、规定又是那样的鲜明具体，不容无视。我这里所要讲的全部内容仅限定于说的艺术也就是有声语言艺术这个范畴。适应于从事播音、朗诵、演讲专业人员和爱好者，也适应于广大教师。下面我就先谈谈练声法的问题。练声是运用系统的办法和材料，对具体一定先天条件的人，开发发声器官潜在能力以适应特定技术规定的声音训练过程。科学的练声过程是理论与实践、办法与效果高度统一的过程。如果提到检查原则，我觉得能够概括为这样几个内容。

一、发声者与否获得了稳定的心理状态，含有较强的精神控制能力。二、发声者与否建立了较坚实的发声基础，含有了对发声器官主动支配能力。三、声音的体现力与否以到丰富和提高，达成与表情统一的境界。四、练声前存在的问题与否得到纠正。有关发声训练的原则是每一种练声者必须首先注意的。训练的原则涉及：一、练声要在具体一定的理论知识的基础上进行，也就是说要用理论去指导实践。二、要结合练声者的具体发声条件。三、要结合有声语言艺术和普通话语音特点的规律，要强调以字带声，不能音声背字。四、训练的幅度要不不大于使用的幅度，五、训练中要做到状态主动，量力而行，循序渐进。除此，也是很重要的一点，就是要把基本功训练与实践应用紧密的联系起来。要通过练功和播音、朗诵、演讲实践两方面来提高嗓音质量和发声能力，不能够失之偏颇。

嗓音保护和科学练声

科学练声01

增加肺活量

扩胸运动

双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次.逐渐增加到100次。

伸展运动

双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展.上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大幅度，使肩关节有明显的后震感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

深呼吸

双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举)，此时深吸气。手掌转向前，手臂向前弧形落下.然后身体尽量向前下方屈曲，此时尽量呼气。反复做50次。注意：开始练习时，可能由于不习惯，呼气和吸气的时间都很短.而且往往会有弊闷感，慢慢练习就会延长了，笔者经过一段时间的练习后，每次吸气和呼气过程能持续15～18秒。

慢跑

慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米.跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。

腹式呼吸锻炼

做完前面四法后，可在室外选一干燥，最好有花香的地方.练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时.意想大自然的清新之

气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起：呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。练习逆呼吸有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。每次练习不少于15分钟.经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。