南瓜银耳粥
霜降养生喝什么粥 这些粥最适合
霜降养生喝什么粥这些粥最适合霜降，是秋季的最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现。
在这个时节，养生保健尤为重要，而饮食调理则是其中的关键一环。
粥作为一种营养丰富、易于消化的食物，成为了霜降养生的佳品。
那么，霜降养生喝什么粥呢？接下来，为您推荐几款最适合霜降时节食用的粥。
一、南瓜小米粥南瓜小米粥是一款非常经典的养生粥品。
南瓜富含胡萝卜素、维生素 C、维生素 E 等多种营养成分，具有保护胃肠道黏膜、促进消化、增强免疫力等功效。
小米则富含蛋白质、脂肪、维生素 B1 等，有健脾和胃、滋阴养血的作用。
制作方法也很简单，将南瓜去皮去瓤，切成小块；小米洗净。
锅中加水，放入小米和南瓜块，大火煮沸后转小火熬煮至粥浓稠即可。
在霜降时节，喝上一碗热乎乎的南瓜小米粥，既能温暖身体，又能为身体补充营养，帮助抵御寒冷和疾病。
二、山药红枣粥山药红枣粥也是霜降养生的不错选择。
山药具有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳等功效；红枣则能补中益气、养血安神。
制作时，将山药洗净去皮，切成小块；红枣去核。
把大米、山药块、红枣一同放入锅中，加适量清水，煮至粥熟即可。
这款粥口感香甜，营养丰富，对于脾胃虚弱、气血不足的人群尤为适宜。
在霜降时食用，有助于调养身体，增强体质。
三、百合莲子粥百合莲子粥有清心安神、润肺止咳、健脾补肾的作用。
百合富含蛋白质、维生素、生物碱等，能润肺止咳、宁心安神；莲子则含有丰富的蛋白质、钙、磷等，具有养心安神、健脾止泻的功效。
制作方法为：将百合、莲子提前泡发；大米洗净。
将所有食材放入锅中，加水煮至粥稠。
在霜降时节，气候干燥，容易让人心情烦躁，睡眠不佳。
此时喝上一碗百合莲子粥，能够帮助舒缓情绪，改善睡眠质量。
四、栗子粥栗子粥是霜降时节的特色养生粥。
栗子性温，味甘平，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效。
煮栗子粥时，先将栗子去壳，切成小块。
然后与大米一起放入锅中，加适量清水煮成粥。
栗子粥香甜可口，能够为身体提供能量，增强抵御寒冷的能力，特别适合在霜降时节食用。
高三学生吃什么补脑 多吃这些对大脑好
高三学生吃什么补脑多吃这些对大脑好高三学生压力非常的大，脑袋每天都处在高度紧张的状态下，所以缓解脑部压力是非常重要的，那么大家知道高三学生吃什么补脑吗?补脑的食物有哪些呢?下面小编就为大家介绍一下补脑吃什么好吧。
很多家常会给孩子吃一些健脑的保健品，这样也是可以的，但是有很多食物，食谱也是能够帮助孩子补脑的，下面大家就一起来看看吧。
一、银耳白果粥香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。
将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。
此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。
二、五仁粥糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖适量。
一起放入锅内文火共同煮制。
此粥色香味全，具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所需要的蛋白质。
三、南瓜小米粥小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。
将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。
此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。
四、山药枸杞粥粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。
将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。
此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
五、木耳大枣粥香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。
将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。
此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心，很适用于高三考生。
六、黑米八宝粥黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。
红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。
此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。
补脑的食物有哪些1、芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==重阳节养生粥有哪些重阳节是一个吉祥的节日,登高本应给人带来喜悦之情。
下面由小编为你整理的重阳节养生粥，希望大家希望!重阳节养生粥一、菊花粥菊花对于重阳节有着非常重要的意义，并成为重阳节俗的重要组成部分，民间有“无菊不成节”的说法，大文学家苏轼更是留下了“菊花开处乃重阳”的佳句。
菊花是秋天的“花中仙子”，菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。
菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。
菊花粥是9月9日重阳节献给老人最有爱心的一份礼物。
推荐做法：银耳枸杞菊花粥材料：大米、银耳、菊花、金丝枣、枸杞、蜂蜜。
做法：银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵;砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开，小火继续煮半个小时;放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半个小时;将煮好的粥放凉至六十度以下，放入蜂蜜调匀即可。
二、百合粥重阳节前后气候干燥，人体容易出现皮肤粗糙、口干咽燥、咳嗽少痰等各种现象。
而百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。
所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。
百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。
以百合为主要原料的养生粥，经常食用，可远离秋燥的困扰。
推荐做法：绿豆莲子百合粥材料：绿豆100g、百合80g、大米50g、冰糖适量。
做法：准备主料食材;绿豆、大米洗净，放清水中浸泡1小时;莲子清水中浸泡发软后，去心备用;百合去根掰成一片一片，洗净待用;将绿豆、大米、莲子放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸转小火煮30分钟;放入百合煮5分钟，最后加入适量的冰糖，稍煮片刻即可。
二、南瓜粥经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。
南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。
春季养生首选南瓜粥
春季养生之道中医认为春气通于肝，天人相应。
故春季养生重在养肝。
常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性有美容作用。
在南瓜家族中，越老的南瓜营养价值越高。
老南瓜的碳水化合物含量远高于嫩南瓜，胡萝卜素、钙、钾、磷和膳食纤维的含量也更高。
老南瓜吃起来口感又面又甜，适于当粮食。
煮南瓜粥时用小米与南瓜搭配，既保住了南瓜的本色，也有暖胃的功效。
下面为大家推荐几款春季养生南瓜粥。
山药南瓜粥原料：山药、南瓜。
做法：1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分;山药去皮洗净，切成小块。
2、南瓜洗净，切成小丁;锅内注入500毫升冷水，将粳米下锅，用旺火煮沸。
3、然后放入山药、南瓜，然后改小火继续煮;待米烂粥稠时下盐调味即可。
提示：冷水下米煮粥好。
因为煮粥时要将米粒与冷水一起放入锅中煮沸，才能让米粒充分吸收水分，煮出来的粥才会比较香软。
否则，米粒较硬，粥不稠。
锅中的米和水先用旺火煮沸后，要赶快转为小火，注意不要让粥汁溢出来，再慢慢盖上锅盖，要诀是盖子不要全部盖严，用小火慢煮即成。
小米南瓜粥原料：南瓜、小米。
做法：1、南瓜削皮，切块，加入适量水，放入搅拌机。
高速搅拌成糊状。
3、锅中倒入开水，将南瓜糊倒入锅内。
4、再将小米倒入，煮10分钟左右，粘稠香甜的粥即可出锅啦。
黄豆南瓜粥原料：黄豆60克、南瓜50克、薏米100克、鸡汤800毫升。
盐适量。
做法：1、黄豆、薏米分别洗净，用清水浸泡2小时;南瓜洗净，去皮、瓤，切块。
2、锅置火上，放入鸡汤、黄豆，大火煮沸后转中火，煮至黄豆酥软，加入薏米、南瓜块，大火煮沸后转小火熬煮至粘稠，加盐调味即可。
蜜豆南瓜粥原料：南瓜100克、米饭1碗、蜜红豆50克、白砂糖少许、水适量。
做法：1、南瓜去籽，去皮，洗净切小块，锅中放水，烧开后加入剩米饭把米饭用勺子捣开。
2、加入一半的南瓜和蜜红豆，煮开，把南瓜煮的软烂，捣碎。
3、加入剩余的一半南瓜，将南瓜煮软，粥变浓稠出锅即可。
鸡肉南瓜粥原料：南瓜，蘑菇，百叶(做菜剩的，已经焯过水)，鸡腿。
婴幼儿宝宝辅食添加10个月11个月12个月每天健康食谱
十 月 龄日期早午餐（10-12点）点心（2-4点）晚餐（5-7）点1西兰花南瓜奶粉米糊苹果红薯泥鳕鱼白萝卜蛋黄粥2紫薯白萝卜菜花肉松粥香蕉泥+黑芝麻粉南瓜山药红枣米糊3菠菜花菜鲈鱼粥苹果泥红薯土豆奶粉米糊4西兰花胡萝卜鳕鱼粥苹果泥南瓜青豆牛肉面5红枣山药南瓜米糊橙子泥紫薯胡萝卜花菜粥6南瓜百合粥苹果泥番茄蛋黄面7牛肉青菜胡萝卜高汤面雪梨泥+香蕉切片南瓜蛋黄奶粉米糊8菠菜花菜牛肉粥香蕉切片+黑芝麻粉胡萝卜山药红枣米糊9苹果洋葱南瓜粥雪梨泥南瓜西兰花土豆面10胡萝卜洋葱雪梨米糊香蕉切片虾仁蛋黄羹11青菜南瓜牛肉松高汤面橙子泥番茄白萝卜蛋黄粥12红薯山药奶粉米糊苹果蒸蛋（蛋黄）桂鱼白萝卜南瓜粥13胡萝卜豆腐黑芝麻粥香蕉切片南瓜山药红枣米糊14猪肉番茄青菜洋葱面苹果蒸蛋（蛋黄）西兰花南瓜黑芝麻粥15菠菜花菜牛肉粥香蕉切片胡萝卜南瓜豆腐米糊16南瓜豆腐鳕鱼燕麦粥牛油果苹果泥胡萝卜山药百合蛋黄面17虾仁西兰花蛋黄粥牛油果苹果泥香菇菠菜昂公汤面18苹果胡萝卜蛋黄粥雪梨泥红枣紫薯山药米糊+黑芝麻19菠菜花菜猪肉粥猕猴桃泥+橙子泥南瓜炖蛋黄米糊+芝麻粉20西兰花土豆蛋黄粥牛油果苹果泥胡萝卜红薯牛肉泥21胡萝卜山药鳕鱼泥牛油果苹果泥青菜南瓜豆腐粥22紫薯白萝卜花菜米糊橙子泥山药红薯牛肉粥+芝麻粉23香菇菠菜昂公汤面苹果泥+木瓜泥虾仁西兰花蛋黄粥24胡萝卜洋葱猪肉番茄+山药香蕉切片南瓜百合粥25胡萝卜三文鱼粥牛油果苹果泥西兰花土豆蛋黄米糊26三文鱼西红柿米糊牛油果苹果泥花菜南瓜牛肉粥27282930ps:红色标识新食物十 一 月 龄日期早午餐（10点）午餐（12-1点）点心（3-4点）晚餐（6-7）点1燕麦片昂公高汤蒸蛋羹牛油果香蕉泥南瓜山药薏米粥2虾仁蒸蛋黄鳕鱼胡萝卜洋葱煎饼牛油果香蕉泥番茄山药薏米粥3虾仁蒸蛋黄南瓜豆腐燕麦苹果泥虾仁香菇葱花蛋饼4芋头排骨粥西兰花胡萝卜鳕鱼米糊昂公高汤蒸蛋羹+苹果泥南瓜青豆牛肉面5芋头排骨粥骨高汤蒸蛋羹香蕉切片+黑芝麻粉南瓜胡萝卜花菜面6土豆焗奶酪南瓜银耳粥苹果泥番茄肉酱意大利面7银耳雪梨羹牛肉青菜胡萝卜骨汤面雪梨泥+奶酪南瓜滑蛋粥8胡萝卜山药红枣米糊虾仁豆腐豌豆高汤面香蕉切片+黑芝麻粉骨汤蒸蛋羹9昂公高汤蒸蛋羹胡萝卜三文鱼粥雪梨米糊+酸奶菠菜土豆牛肉高汤面10红枣山药红薯粥胡萝卜洋葱鳕鱼米糊香蕉火龙果泥西兰花虾仁滑蛋羹11红薯百合粥+燕麦片青菜南瓜牛肉松高汤面橙子火龙果泥昂公高汤蒸蛋羹12南瓜山药奶粉米糊番茄肉酱意大利面鱼高汤蒸蛋羹桂鱼白萝卜南瓜粥13昂公高汤蒸蛋羹胡萝卜豆腐黑芝麻粥香蕉切片+酸奶南瓜山药红枣米糊14土豆焗奶酪+米糊猪肉青菜洋葱面鱼高汤蒸蛋羹+黑芝麻西兰花南瓜燕麦片15骨汤蒸蛋羹+西葫芦燕麦片菠菜花菜肉松粥香蕉切片胡萝卜南瓜豆腐米糊16骨汤蒸蛋羹+西葫芦燕麦片豆腐鳕鱼软米饭牛油果苹果泥+奶酪冬瓜香菇烩虾仁粥17土豆焗奶酪+米糊冬瓜香菇烩虾仁粥牛油果苹果泥骨汤蒸蛋羹+红薯块18银耳雪梨羹胡萝卜三文鱼鸡蛋羹雪梨泥+酸奶红枣紫薯山药米糊+黑芝麻19昂公高汤蒸蛋羹芋头虾仁粥猕猴桃泥+橙子泥番茄肉酱意大利面20芋头排骨米糊西兰花土豆滑蛋粥牛油果苹果泥+奶酪番茄肉酱意大利面21芋头排骨米糊胡萝卜山药鳕鱼软米饭牛油果香蕉泥青菜南瓜豆腐粥22骨汤蒸蛋羹+燕麦片紫薯白萝卜花菜米糊橙子泥+奶酪山药红薯牛肉粥+芝麻粉23虾仁蒸蛋羹+燕麦片香菇菠菜昂公汤面苹果泥+木瓜泥西兰花紫薯粥24骨汤蒸蛋羹+西葫芦燕麦片胡萝卜洋葱牛肉番茄+山药香蕉切片+奶酪南瓜薏米百合粥25骨汤蒸蛋羹+西葫芦燕麦片胡萝卜三文鱼粥橙子泥+奶酪鳕鱼胡萝卜洋葱煎饼26芋头大小米虾仁粥昂公高汤蒸蛋羹牛油果香蕉泥花菜紫薯牛肉米糊27282930ps:红色标识新食物十二月龄日期早午餐（10点）午餐（12-1点）点心（3-4点）晚餐（6-7）点1番茄青豆牛肉粥昂公高汤蒸蛋羹牛油果香蕉泥青菜猪肉馅小饺子2虾仁蒸蛋黄鳕鱼胡萝卜洋葱煎饼蓝莓番茄山药薏米粥3虾仁蒸蛋黄南瓜豆腐燕麦苹果泥虾仁香菇葱花蛋饼4芋头山药粥西兰花胡萝卜鳕鱼米糊昂公高汤蒸蛋羹+苹果泥南瓜青豆牛肉面5芋头排骨粥骨高汤蒸蛋羹香蕉松饼+蓝莓南瓜胡萝卜花菜面6青菜猪肉馅小饺子南瓜银耳粥苹果泥+黑芝麻番茄肉酱意大利面7银耳雪梨羹牛肉青菜胡萝卜骨汤面雪梨泥+奶酪番茄滑蛋土豆软米饭8骨汤蒸蛋羹虾仁豆腐豌豆高汤粥香蕉松饼番茄滑蛋软米饭+西兰花9昂公高汤蒸蛋羹洋葱三文鱼+高汤花菜粥雪梨米糊菠菜土豆牛肉高汤面10红枣山药红薯粥胡萝卜洋葱鳕鱼米糊香蕉火龙果泥西兰花虾仁滑蛋羹11红薯百合粥+燕麦片鲜肉虾仁香菇小馄饨火龙果泥昂公高汤蒸蛋羹12南瓜山药红枣米糊彩椒肉末盖浇米饭+西兰花鱼高汤蒸蛋羹桂鱼白萝卜南瓜粥13鲜肉鲜虾香菇小馄饨彩椒虾仁蛋炒米饭+奶酪菠菜香蕉松饼+蓝莓南瓜山药红枣米糊14土豆焗奶酪+米糊青菜猪肉洋葱馅小饺子鱼高汤蒸蛋羹+黑芝麻西兰花南瓜燕麦片15骨汤蒸蛋羹+西葫芦燕麦片菠菜花菜肉松粥香蕉切片+蓝莓胡萝卜南瓜米糊16骨汤蒸蛋羹+西葫芦燕麦片豆腐鳕鱼软米饭牛油果苹果泥+奶酪冬瓜香菇烩虾仁粥17土豆焗奶酪+米糊冬瓜香菇烩虾仁粥牛油果苹果泥骨汤蒸蛋羹焗软米饭18银耳雪梨羹胡萝卜三文鱼鸡蛋羹雪梨泥+蓝莓红枣紫薯山药米糊+黑芝麻19虾仁香菇葱花鸡蛋饼冬瓜香菇烩虾仁粥猕猴桃泥+橙子泥番茄肉酱意大利面20香菜猪肉馅小饺子西兰花土豆滑蛋粥牛油果苹果泥+奶酪番茄肉酱意大利面21芋头排骨米糊胡萝卜山药鳕鱼软米饭苹果蓝莓青菜南瓜豆腐粥22骨汤蒸蛋羹+燕麦片紫薯白萝卜花菜米糊橙子泥+奶酪山药红薯牛肉粥+芝麻粉23虾仁蒸蛋羹+燕麦片鲜肉虾仁香菇小馄饨苹果泥+木瓜泥花菜紫薯粥24骨汤蒸蛋羹+西葫芦燕麦片胡萝卜洋葱牛肉山药粥香蕉切片+奶酪香菇菜心+番茄花菜软米饭25骨汤蒸蛋羹+西葫芦燕麦片胡萝卜三文鱼粥橙子泥+香蕉松饼鳕鱼胡萝卜洋葱煎饼26芋头大小米虾仁粥虾仁香菇葱花鸡蛋饼牛油果香蕉泥花菜紫薯牛肉米糊27282930ps:红色标识新食物。
南瓜粥的做法和好处
南瓜粥的做法和好处南瓜粥的做法一（适宜6-9个月婴儿食用）煮粥配料：白米饭，南瓜，清水。
粥的做法： 1.将白米饭与清水20毫升混合放入锅中煮成黏稠状的粥；2.南瓜去皮，切成小方块，放入锅中用水熬煮至软，捣成泥状；3.将南瓜泥放在煮好的粥上，一边搅拌一边食用即可。
营养：1.米饭(蒸)：米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；2.南瓜：南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，钴的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。
果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。
其次南瓜中维生素A含量胜过绿色蔬菜。
吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。
所以南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效。
食物相克：1.米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
2.南瓜：南瓜不宜与羊肉、虾同食；与螃蟹、鳝鱼、带鱼同食易中毒；与鹿肉同食可导致死亡；南瓜也不宜与富含维C的食物同食。
南瓜粥的做法二（燕麦南瓜粥）煮粥配料：大米50克，燕麦30克，小南瓜1个，葱花、盐适量。
粥的做法: 1.南瓜洗净、削皮、切成小块，大米洗净、用清水浸泡半小时；2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；3.然后放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦，继续用小火煮10分钟；4.熄火后，加入盐、葱花等调料，燕麦南瓜粥即成。
南瓜粥的做法三（韩式南瓜粥）煮粥配料：南瓜500克，糯米粉2匙，白糖适量。
粥的做法: 1.南瓜去皮洗净切厚片，蒸熟后用汤匙压成泥； 2.把南瓜泥放入小锅中，加入适量水以小火煮开，再加入糯米粉边煮边搅拌至浓稠发亮，依个人喜好放适量白糖搅匀，韩式南瓜粥即成。
粥品原料详细表
1、银耳白果粥：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。
将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。
此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。
2、山药枸杞粥：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量（糖尿病患者不加糖）。
将粳米洗i净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。
此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
3、五仁粥：糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖适量（糖尿病患者不加糖）。
一起放入锅内文火共同煮制。
此粥色香味全，具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所需要的蛋白质。
（五仁健元粥）4、莲子百合粥：粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。
将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。
此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。
5、栗子桂圆粥：粳米100克，栗子100克，桂圆肉50克，葡萄干、白糖适量（糖尿病患者不加糖）。
将栗子去皮米洗干净，和桂圆肉一起倒入锅内，上火煮沸后用文火慢煮成粥。
此粥绵软香甜，能益血补虚，暖脾暖胃。
6、木耳大枣粥：香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量（糖尿病患者不加糖）。
将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。
此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心，很适用于高三考生。
（绿尚学子健脑粥）7、红薯莲子粥：粳米150克，红薯100克，莲子50克，花生50克，大枣20颗。
将红薯去皮切成菱形块，粳米莲子大枣花生洗干净，一起放入锅内，文火熬煮30分钟煮成粥状。
此粥味美香醇，能降低胆固醇，并有健美宜寿之功效。
8、黑米八宝粥：黑糯米100克，红豆、绿豆、，薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。
红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。
南瓜粥的功效与做法、禁忌
南瓜粥的功效与做法、禁忌南瓜粥的功效与做法、禁忌南瓜粥的做法做法一：材料：南瓜、糯米粉适量1、将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟。
2、取出南瓜捣碎，如果想要它更顺滑，没有大的颗粒，最好放在搅拌机里搅一下。
3、然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开，为了防止糊底，最好向同一方向不停的搅动。
4、糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里，搅拌均匀，再加适量的糖即可。
做法二：材料：南瓜一块，大米一小把1、新鲜南瓜一块切成片，然后上蒸锅蒸至软烂。
2、用勺子将南瓜碾压成泥备用。
3、大米一小把，加足量的水煮熟，加入适量南瓜泥拌匀至足够软烂即可。
做法三：材料：南瓜60g，糙米20g，小米20g，大米20g，玉米渣20g1、糙米、小米、大米和玉米渣混合，盛入大碗中，加入水浸泡1小时以上。
2、南瓜洗净去皮切成一厘米的小丁，备用。
3、将泡好的杂粮盛入砂锅中，加入600毫升的水，大火烧开转小火煮至30分钟，再加入切好的南瓜丁，煮至粥稠、南瓜丁变软即可。
...南瓜粥的热量南瓜粥的热量是多少？想必这是不少爱美女士及正在减肥中的朋友最关心的问题。
南瓜是出了名的含水量高，热量低的食材，因此，南瓜粥的热量自然也不高。
100克南瓜粥的'热量大概在21大卡左右，相比起一些高热量食物，南瓜粥的热量几乎是可以忽略不计。
100克番茄都有20大卡的热量了，可见吃南瓜粥是不会使人发胖的，减肥中的朋友也可以放心大胆地吃了！在我国，南瓜既当菜又代粮，将南瓜与大米等一同熬粥食用是最健康原始的吃法。
此外，值得一提的是，南瓜中所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，它不仅吃了不会胖，还有助于减脂瘦身！想要达到瘦身效果的人士不妨将南瓜粥当做主食食用，南瓜粥的热量较低，营养价值却很高。
对于减肥中的人来说，食用南瓜粥既可以果腹，又不用担心身体缺乏一些营养元素，还能保持身材，可谓一举夺得。
南瓜有“降糖降脂佳品”之誉，糖尿病患者也可以放心食用南瓜粥，不仅可以果腹，而且还可以有效降糖降脂。
粥谱史上最全的煮粥大全
粥谱史上最全的煮粥大全展开全文煮粥，大家应该都会。
粥的做法那么多，有简单的也有复杂的。
不同的粥材料不同，那么它的营养价值也各不相同。
多喝点粥，补充身体所需的营养元素，还能补充水分，何乐而不为。
想知道怎么煮粥和粥有哪些做法吗?那就一起来看看吧。
银耳红枣粥材料糯米、银耳、红枣、冰糖、水适量。
做法1.干银耳用水泡10分钟。
2.等银耳泡开后削去根部，并撕成块。
3.备好红枣。
4.把糯米洗净。
5.把洗净的糯米和银耳红枣全部倒进高压锅里，一次把水加够。
6.把锅盖盖好烧二十五分钟左右。
莲子粥材料粳米40g、莲子35g、枸杞5g、冰糖适量。
做法1.大米洗净后放入锅中，加入适量的清水，中火熬粥。
2.将莲子从莲蓬中剥出来。
3.去除掉外面的皮，和里面的莲子芯。
4.水烧开后，倒入剥好的莲子，中火熬粥。
5.加入一点枸杞配色后加冰糖，熬至米熟，总共需要大概二十分钟。
红枣花生粥原料红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。
做法1、山药洗净去皮切滚刀块。
2、花生红枣用水冲洗干净，沥干水分。
3、锅中加适入两碗水。
4、把山药花生红枣放冷水中，盖上盖子中火煮开。
5、煮开后把大米放进去。
6、米放进去后，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅。
7、边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了(速度吧，10分钟就熬好了)。
8、盛到碗中，就可以享用了。
猪肝粥材料粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
做法1、将猪肝切碎备用。
2、先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟。
3、将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。
玉米粥材料玉米(鲜)1个、水2小碗。
做法1.把玉米须去掉，洗净。
2.用礤子把玉米粒礤成玉米碎。
3.把玉米碎收到碗中备用。
4.锅中加两小碗水，水烧开后再倒玉米碎，防止糊锅。
5.不停的用勺子搅拌。
6.开锅后煮上3分钟即可。
小米南瓜粥材料大米，小米，南瓜，冰糖。
做法1、南瓜去皮，去瓤，切成小块，待用。
南瓜粥怎样做最好吃
南瓜粥怎样做最好吃
南瓜，粳米，糯米，冰糖，银耳。
制作步骤
1、首先选取软糯粉嫩的南瓜，我们可以选择贝贝南瓜。
这种南瓜非常香糯可口，而且营养非常丰富，可以将它回家洗干净，然后去皮把它切成南瓜丁放在一旁备用。
2、煮粥的粳米和糯米以及银耳可以提前一天将它浸泡，浸泡是为了在煮粥的时候可以将米更好地煮烂。
3、将浸泡好的糯米和粳米重新冲洗一下，然后放入砂锅当中，加入适量的水，先开大火将水煮开，然后开小火慢慢开始炖。
4、煮粥的时候可以炖和焖交替在一起。
先炖一会儿，然后关上火把它焖一会儿再煮。
反复几次就会发现米慢慢煮开，而且开始慢慢的变粘稠。
5、将切好丁的南瓜放入到粥当中，同时将银耳也放入到粥当中一起开始煮。
6、粥需要大约煮40分钟到一个小时。
当粥开始变得越来越粘稠的时候，基本上就是好了。
这时候可以加入适量的冰糖，把它搅拌一下，再继续煮大约半个小时。
7、煮完的粥可以将它盛出来直接食用，如果觉得不够甜的话，可以在里面加入一些糖，但是尽量以清淡的吃比较好。
霜降养生喝什么粥 这些粥最适合
霜降养生喝什么粥这些粥最适合霜降，是秋季的最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现。
在这个时节，养生变得尤为重要，而饮食调理则是养生的关键之一。
粥，作为一种营养丰富、易于消化的美食，成为了霜降时节养生的佳品。
那么，霜降养生喝什么粥好呢？下面为您介绍几种最适合霜降时节的粥。
一、南瓜小米粥南瓜小米粥是一道非常经典的养生粥品。
南瓜富含维生素 A、C 和膳食纤维，具有保护视力、促进肠道蠕动的作用。
小米则富含蛋白质、维生素 B1 和矿物质，能健脾和胃、滋阴养血。
制作方法也很简单。
准备适量的南瓜去皮去瓤切成小块，小米洗净。
锅中加入适量清水，放入小米，大火煮沸后转小火煮 20 分钟左右，再加入南瓜块继续煮 15 分钟左右，直到南瓜和小米都煮烂，搅拌均匀即可。
这道粥口感香甜，不仅适合霜降时节食用，在日常生活中也是一道美味的营养早餐。
二、山药红枣粥山药红枣粥是一款健脾益胃、滋阴润燥的养生粥。
山药具有健脾补肺、益胃补肾的功效，而红枣则能补中益气、养血安神。
制作时，先将山药洗净去皮切成小块，红枣去核。
将大米洗净后放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后加入山药块和红枣，转小火煮至粥稠即可。
在霜降时，人体的脾胃功能相对较弱，喝一碗山药红枣粥可以有效地调养脾胃，增强身体的抵抗力。
三、栗子粥栗子粥是霜降时节的特色粥品。
栗子被誉为“干果之王”，具有养胃健脾、补肾强筋的作用。
制作栗子粥，需要先将栗子去壳去皮，切成小块。
然后将大米洗净，放入锅中加适量清水，大火煮开后加入栗子块，转小火煮至粥熟。
栗子粥口感醇厚，营养丰富，能够为身体提供足够的能量，抵御寒冷的天气。
四、百合杏仁粥百合杏仁粥具有润肺止咳、清心安神的功效。
百合富含黏液质及维生素，能润燥清热；杏仁则有止咳平喘、润肠通便的作用。
准备百合、杏仁和大米适量。
先将百合洗净泡发，杏仁去皮打碎。
大米煮粥，煮至半熟时加入百合和杏仁，继续煮至粥成。
在霜降干燥的气候中，喝上一碗百合杏仁粥，可以缓解秋燥带来的不适，让身体保持舒适。
南瓜粥用大米还是小米 小米这么吃竟然比大米强百倍
南瓜粥用大米还是小米小米这么吃竟然比大米强百倍在日常生活中，很多人特别喜欢吃南瓜粥。
南瓜粥味道可口，有养胃的功效。
那么南瓜粥用大米还是小米？煮南瓜粥要放糖吗？下面一起来看看吧。
一、南瓜粥用大米还是小米小米好一点。
食用小米南瓜粥最主要的一点就是对肠胃很有益处，南瓜中的果胶能保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，从而帮助食物消化。
小米同样也有很好的食疗功效，它不仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。
中医认为小米能“和胃温中”，因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。
食用能有效补中益气的小米对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用。
二、煮南瓜粥要放糖吗可以放，也可以不放，看自己口味。
南瓜里本身就含糖的，既不放糖也不放盐和油，煮到南瓜全部都烂了的时候就可以喝了，很甜的。
三、南瓜粥怎么做好吃薏米红豆南瓜粥的做法材料：南瓜500克，薏米两把，红豆两把1、红豆提前一夜浸泡；薏米提前浸泡2小时；南瓜去皮去籽，洗净切块。
2、锅中加水烧开先煮薏米、红豆，煮至七八分熟的时候，薏米和红豆开花后再加入南瓜熬煮。
3、南瓜煮到烂熟煮也就差不多煮好了，按个人口味加点冰糖。
红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。
薏米、红豆和南瓜的有效成份大半都在汤里。
熬粥的时候，水放得多一些，这些汤正好还可以当茶喝。
绿豆南瓜粥的做法材料：南瓜适量，绿豆适量，冰糖适量1、绿豆洗净温水浸泡半小时；南瓜去瓤，切小块。
2、浸泡过的绿豆和南瓜一同放入锅中，再加适量水用大火烧开。
3、烧开后撇去浮沫后转小火煮1小时，熬至南瓜和绿豆充分融合后就差不多煮熟了。
4、最后可根据自己的口味放入适量的冰糖，待冰糖融化之后即可关火。
幼儿园夏季带量食谱
小白菜炒虾皮
排骨30g面粉70g
小白菜40g虾皮10g
五
鸡蛋羹
马蹄子
芒果、梨自选
鸡蛋100g
面粉20g
玉米面20g
芒果或梨50g
凉面热卤子
腰果鸡丁
面粉70g
土豆10g芹菜10g
菜花10g胡萝卜10g
腰果30g鸡脯肉30g
小乳瓜
125g
红烧丸子
蒜蓉油麦菜
红豆米饭
大肉30g木耳15g
胡萝卜15g
油麦菜50g
红豆20g大米40g
幼儿园一周带量食谱
年月日至月日
餐次
星期
早餐
午餐
午点
晚餐
一
花生莲子玉米珍粥
紫薯蛋卷
火龙果
玉米珍20g花生8g莲子5g白糖4g面粉50g火龙果50g
蒜香肉片炒双菇
鸡蛋胡萝卜木耳炒蒜苔虾皮紫菜汤
南瓜米饭
大肉30g杏鲍菇25g香菇25g大蒜5g
鸡蛋30g胡萝卜40g木耳30g蒜苔20g虾皮10g紫菜10g大豆油8g
香蕉
小米10g绿豆10g
面粉40g虾皮8g
香蕉半个
香葱鲜肉虾仁卷
冬瓜海带汤
面粉50g大葱10g
大肉20g虾仁20g
冬瓜20g海带20g
腰果
50g
香瓜
125g
什锦炒饭
虾皮紫菜番茄汤
大米60g胡萝卜10g
黄瓜10g鸡蛋10g
小油菜10g虾皮8g
紫菜8g番茄20g
三
海鲜鱼肉粥
葱油花卷
火龙果
大米20g葱花8g
圣女果3—5个
牛肉面
面粉70g
牛肉30g绿萝卜15g
南瓜银耳羹的功效有哪些呢
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢南瓜银耳羹的功效有哪些呢
导语：南瓜和银耳都是餐桌上很常见的美食。
南瓜富含丰富淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，既是一种美味的菜品，又可当作
南瓜和银耳都是餐桌上很常见的美食。
南瓜富含丰富淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，既是一种美味的菜品，又可当作粮食。
而银耳又名白木耳，无论是做羹还是凉拌都是是滋阴护肤的佳品。
如今，很多人喜欢将两种食材放在一起烹饪成南瓜银耳羹，味道颇佳因此很多人经常吃。
下面我就为大家讲解一下常吃南瓜银耳羹的功效。
1、银耳南瓜羹具有养胃的功效。
南瓜体内含有一种特殊的果胶，它能有效地保护你的胃粘膜，避免你的胃受创。
而银耳又能健脾开胃，二者搭配，堪称一绝。
2、银耳南瓜羹拥有清除体内毒素的功效。
南瓜体内的果胶拥有很强的吸附能力，它能有效地卷走体内过多的毒素以及重金属物质。
3、南瓜粥有着抗癌的作用。
如今癌症是人类健康最大的威胁之一。
而南瓜恰好能够消除亚硝胺等致癌物质。
4、银耳南瓜羹有加快体内新陈代谢的功效。
包括造血功能、细胞再生功能、肝肾功能的恢复，防治糖尿病和降低血糖。
是人类身体良好的保护盾之一。
具体做法：
原料：银耳、南瓜、红枣、枸杞、冰糖。
事先准备
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
银耳和什么搭配最好怎么吃最有营养
银耳和什么搭配最好怎么吃最有营养银耳被称为“平民的燕窝”，它全身几乎都是胶原蛋白，深受女性朋友喜爱，女性吃银耳能美容养颜，男性吃银耳能润肺。
银耳和什么一起吃最好呢？下面店铺为大家整理推荐了一些银耳的食谱，希望大家有用。
银耳搭配的食物一、银耳+黑木耳银耳有补肾、润肺、生津、提神及润肤的功效，对治疗慢性支气管炎和肺心病有显着的效果。
木耳有益气润肺、养血的作用。
两者都是营养丰富的食材，还是低脂肪的健康食品，一起吃不仅不会对身体产生坏处，黑白木耳搭配还能让各自的营养得到互补，达到双重营养的食疗功效。
对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用。
二、银耳+百合百合的味道清香脱俗，而银耳则脆嫩爽口。
此道甜品能安定心神、活络气血，还有润肺止咳、生津滋阴的功效，特别适合秋天食用。
常常饮用，有调理肺、脾、肾三脏的功效。
对慢性喉咽也有一定缓和作用。
三、银耳+鹌鹑蛋银耳性味甘平，是滋补强身食品。
银耳含有多种营养物质，具有阻止血液中胆固醇沉积和凝结的作用。
鹌鹑蛋营养价值远高于鸡蛋，具有补气益血、强身健脑、降压降脂之功效。
银耳与鹌鹑蛋同食，能使强精补肾、益气养血、健脑强身的功效更为显着。
对贫血、妇婴营养不良、神经衰弱、血管硬化、心脏病等病人，均有补益作用。
常吃还能防止老年性疾病。
四、银耳+鸭蛋银耳有润肺、生津止咳、滋阴养肺、益气和血、补脑强心和补肾等功效。
鸭蛋味咸、性凉，具有滋阴润肺、补中益气等功效。
二者同煮共食，可治疗肺阴不足所致的咽喉干燥、声嘶、干咳等症，对阴虚、头晕和皮肤干燥所引起的瘙痒也有一定的作用。
五、银耳+蜜桔银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
蜜桔有理气健胃、燥湿化痰、下气止喘、散结止痛、促进食欲、醒酒及抗疟等多种功效。
银耳冰糖蜜桔长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
六、银耳+青鱼青鱼养肝益肾，补气化湿，消腹胀水肿，有滋补的作用。
两者相配，既可以保证食者正常营养，保健身体，又不会增重，同时可对虚胖者及时调养。
汤羹量化细则
汤羹类量化细则
1.米酒小汤圆：
米酒小汤圆：开火下江米400克，半小时后再加入4瓶米酒，100克冰糖汤圆适量，加入枸杞点缀，出锅勾芡
时间：30分钟
2.糯米桂花羹：
700克江米4瓶米酒2瓶糖桂花冰糖100克青豆100克
假如适量枸杞点缀
时间：30分钟
3.红枣银耳粥：
3两银耳泡开加入红枣50克枸杞、莲子点缀出锅勾芡、出锅透亮
时间：30分钟
4.油茶：
一袋油茶放十三香花生碎盐出锅勾薄芡洒点香油
时间：20分钟
5.南瓜山药粥：
4斤南瓜枸杞适量山药适量出锅勾芡时间：40分钟
6.黑米粥：
800克黑米500克江米时间：90分粥
7.皮蛋瘦肉粥：
800克大米600克江米200克姜丝5个变蛋400克肉丝胡椒粉适量咸味出锅放香油葱花
时间：90分钟
8.玉米豆粥：
900克玉米糁放入青豆胡萝卜碎枸杞点缀时间：60分钟
9.红豆薏米粥：
红豆400克薏米400克江米150克一起熬
时间：150分钟
10.小米南瓜粥：
南瓜3斤400克小米时间：60分钟。
小孩补脾胃虚弱喝什么粥最好吃
小孩补脾胃虚弱喝什么粥最好吃作为经验丰富的养生专家，我深知小孩补脾胃虚弱的重要性。
在养生中，食疗是最常见的方法。
那么，小孩补脾胃虚弱喝什么粥最好吃，这是很多家长关心的问题。
下面，我将从六个方面为大家介绍。
一、红枣银耳粥红枣银耳粥是非常适合小孩的一款粥，它不仅能够补充营养，还可以润肺止咳，滋阴养颜。
制作方法很简单，只需要将红枣、银耳、糯米一起煮，直到糯米熟透即可。
但是，需要注意的是，红枣不能多吃，尤其是脾胃虚弱的小孩，最好每天不要超过5颗。
二、薏米南瓜粥薏米南瓜粥是一款很不错的养生粥，薏米可以清热利湿，南瓜则具有补脾胃、清热解毒的功效。
制作方法是将薏米、南瓜、红枣一起煮，直到熟透即可。
需要注意的是，薏米不能多吃，建议每天不要超过50克。
三、菊花山药粥菊花山药粥是一款养心安神的粥，菊花可以清热解毒，山药则具有补脾胃、益气养血的功效。
制作方法是将山药、菊花、糯米一起煮，直到糯米熟透即可。
需要注意的是，山药不能多吃，建议每天不要超过100克。
四、枸杞小米粥枸杞小米粥是一款养生效果很好的粥，枸杞可以补肾益精、明目，小米则具有补脾胃、益气养血的功效。
制作方法是将小米、枸杞、红枣一起煮，直到小米煮熟即可。
需要注意的是，枸杞和红枣不能多吃，每天不要超过10颗。
五、芡实玉米粥芡实玉米粥是一款适合小孩的营养粥，芡实可以补脾益肾、养心安神，玉米则具有健脾开胃、清热解毒的功效。
制作方法是将芡实、玉米、红枣一起煮，直到熟透即可。
需要注意的是，芡实不能多吃，每天不要超过50克。
六、麦片燕麦粥麦片燕麦粥是一款非常简单易做的营养粥，麦片可以补充能量、增加饱腹感，燕麦则具有补脾胃、降血脂的功效。
制作方法是将麦片、燕麦、牛奶一起煮，直到煮熟即可。
需要注意的是，麦片不能多吃，每天不要超过50克。
以上是小孩补脾胃虚弱喝什么粥最好吃的六个建议，需要注意的是，食疗虽好，但也需要注意合理摄入，不能过度。
同时，建议家长多关注小孩的身体状况，根据实际情况进行选择。
重阳节养生粥
重阳节养生粥一、菊花粥菊花对于重阳节有着非常重要的意义，并成为重阳节俗的重要组成部分，民间有“无菊不成节”的说法，大文学家苏轼更是留下了“菊花开处乃重阳”的佳句。
菊花是秋天的“花中仙子”，菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。
菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。
菊花粥是9月9日重阳节献给老人最有爱心的一份礼物。
推荐做法：银耳枸杞菊花粥材料：大米、银耳、菊花、金丝枣、枸杞、蜂蜜。
做法：银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵;砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开，小火继续煮半个小时;放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半个小时;将煮好的粥放凉至六十度以下，放入蜂蜜调匀即可。
二、南瓜粥经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。
南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。
民间早有“南瓜补血”的说法。
南瓜还含有瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素B、C等多种营养素，对人体有很好的营养保健作用。
尤其值得注意的是，南瓜含有某些活性物质，有促进人体内胰岛素分泌的功能，适量常食南瓜可防治糖尿病，对高血压及肝、肾疾病也有一定疗效。
推荐做法：燕麦南瓜粥材料：南瓜150~200g、燕麦米50g、清水适量。
做法：燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块。
砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水比平时煮粥时的水要略多一些。
大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上。
待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
三、银耳粥银耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。
银耳同其他“山珍”一样，不仅是席上的珍品，而且在医学宝库中也是久负盛名的良药。
质量上乘者称作雪耳。
银耳中含丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸及肝糖。
银耳中含有一种重要的有机磷，具有消除肌肉疲劳的功能。
它被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。
历代皇家贵族将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。
推荐做法：核桃小米银耳粥材料：核桃4个、干银耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞适量。