2016年物流师考试冲刺需要克服几种不良情绪每日一讲(10月13日)

合集下载

考试心理辅导

考试前的心理疏导一般来讲，面临考试的同学之中有以下三种心理状态：一是心理处于松弛状态，持无所谓的态度，考试时根本未进入角色；二是心理处于紧张状态，老师、家长对其期望值过高，考生间的激烈竞争，邻居的议论形成一股强大的心理压力，导致考试“怯场”；三是心理处于稳定状态，大脑皮层兴奋度恰到好处，心理介乎松弛和紧张之间，这是最适宜考试的“最佳心理状态”。

我们这里说的调整心态，就是要避免出现第一、二种心态，尽可能把自己的心理调整到第三种状态。

下面就如何调整好心态，给你介绍几种行之有效的方法：第一，拥有平常之心。

面对考试，很多人会紧张不安，冒冷汗，这种对考试产生的紧张感觉和应激反应,被称作“考试焦虑”，它是一种正常现象。

适度的“焦虑”能使人最大限度地发挥潜能，但是，过度的“焦虑”则对人有害，使人产生诸如失眠、生理机能和神经功能失调、心理障碍等不良反应。

比如，厌学情绪日益加重，对任何科目内容都没有兴趣；越学觉得问题越多；一拿起书本就烦，学不进去；害怕上学等等。

我们知道考试犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调，要想获得成功，努力学习是不可少的，但过分地要求自己，对成功太过在意，到头来将会因紧张过度，而导致失败；只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐。

以一颗平常心来对待高考，善于在紧张的环境中放松自己的情绪，使交感神经从过度兴奋状态中，迅速恢复到兴奋和抑制的平衡，创造出最佳的应试心态。

正如51届乒乓球单打冠军张继科，在世界锦标赛中得到了桂冠，记者问道“当时你的心态如何?”他答道，“当时我放得很开，没有太在意成败，结果反而胜了，真的不敢相信！”所以抱定胜败乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分发挥自己的水平，就是胜利。

“保持一颗平常心”，这一点无论是对高考，还是对以后的人生，都非常重要。

好多人都太看重成败得失，而越是在意结果的人，成功离他就越远。

2016年物流师考试冲刺需要克服几种不良情绪每日一讲(7月4日)

2016年物流师考试冲刺需要克服几种不良情绪每日一讲（7月4日）每日一讲：(单项选择题)1、企业将物流系统全部卖给或承包给第三方物流供应商称为( )。

A.物流系统剥离B.物流战略联盟C.物流系统接管D.物流业务管理外包2、生产经营企业把原属自己处理的物流活动，以合同方式委托给专业物流服务企业，同时通过信息系统与物流服务企业保持密切联系。

这种物流运作与管理方式称作( )物流。

A.第三方B.共管制C.委托D.分管制3、在物流系统中，起着缓冲、调节和平衡作用的物流活动是( )。

A.运输B.配送C.装卸D.仓储4、库存中的资金占用成本、存储空间成本、库存服务成本和库存风险成本等四项费用是指库存成本中的：( )。

A.库存持有成本B.订货成本C.生产准备成本D.缺货成本5、( )可以实行从发货人到受货人之间门对门直达运输。

A.航空运输B.铁路运输C.水路运输D.公路运输6、在物流系统中，起着缓冲、调节和平衡作用的物流活动是( )。

A.运输B.配送C.装卸D.仓储7、在物流市场调查方式中，当进行物流定量分析时，往往采取( )的方式。

A.典型调查B.普查C.抽样调查D.重点调查8、分拣工作可以采用自动化的分拣设备，也可以采用手工方法，这主要取决于( )。

A.配送中心的地址和现代化程度B.配送中心的规模和现代化程度C.配送中心的地址和规模经济程度D.配送中心的规模和市场竞争程度9、( )可以实行从发货人到受货人之间门对门直达运输。

A.航空运输B.铁路运输C.水路运输D.公路运输10、省力化、连续化、集装单元化、合理利用机械等，是搬运装卸作业的( )。

A.特点B.提高综合效率的措施C.合理化的原则D.合理化的内容11、物流系统分析是以( )为目标。

A.运用各种定量方法研究B.特定问题研究C.整体效益D.决策者求得有利的决策12、在某种意义上说，库存管理就是( )管理。

A.ABCB.BCDC.CDAD.TPQ13、在物流系统中，起着缓冲、调节和平衡作用的物流活动是( )。

考场上的心态调整与应急处理

考场上的心态调整与应急处理在考试过程中，良好的心态调整和应急处理能力是取得优秀成绩的关键因素之一。

本文将从考试前的准备、考试中的心态调整和应急处理等方面进行探讨，以帮助考生在考场上取得更好的表现。

一、考试前的准备1. 制定学习计划：在考试前，考生应制定合理的学习计划，合理安排时间，确保能够全面复习各个科目的知识点，避免盲目学习或遗漏重要内容。

2. 做好资料准备：提前准备好考试所需的纸、笔、参考书和计算器等工具，保证考试时不会因为资料不全而影响发挥。

3. 养成良好的复习习惯：合理安排时间进行复习，每天保持适量的休息和运动，保持健康的身体状况，以提高学习效率。

二、考试中的心态调整1.保持积极乐观的心态：无论考试成绩如何，都要保持积极乐观的心态，相信自己的能力，并相信自己已经做好了充分的准备。

2. 控制情绪波动：考场上有时会遇到一些挫折和困难，考生要学会控制自己的情绪波动，不被消极情绪所左右。

遇到难题时，保持冷静，有条不紊地解决问题。

3. 注重自我调节：在考试中，考生可以通过深呼吸、闭目养神等方式进行自我调节，减轻紧张和压力，保持良好的状态。

三、考试中的应急处理1. 遇到难题不要慌张：如果遇到难题，不要惊慌失措。

可以先放过该题，继续做后面的题目，等待思路的开启。

如果时间允许，可以在最后再回过头来解答。

2. 换个角度思考问题：在考试中，遇到难题时可以尝试从不同的角度思考问题，利用其他知识点或解题方法来解决，这有助于打破思维僵局。

3. 合理分配时间：考试时间是有限的，考生应根据题目的难易程度合理分配时间，避免在某个题目上过多消耗时间，导致其他题目无法完成。

4. 确保答题准确性：在答题过程中，考生要仔细阅读题目要求，理解清楚后再进行作答。

在完成答题后，要留出时间进行仔细检查，确保答案的准确性。

综上所述，考场上的心态调整和应急处理能力对于考生在考试中取得好成绩至关重要。

准备充分、保持积极乐观的心态、控制情绪波动以及灵活应对考试中的各种情况都是提高考试表现的有效方法。

物流师备考经验,考前谨防春季心理感冒逆袭

环球天下教育旗下品牌网站美国纽交所上市公司
环球网校——中国职业教育领导者品牌/1
物流师备考经验:考前谨防春季心理"感冒"逆袭
春季易得感冒，这是人尽皆知的常识。

但另一种形式的“感冒”却远远没有引起人们的重视，那就是抑郁症等心理疾病。

现代社会，人们的生活节奏加快，压力增大，越来越多的人患上了心理疾病或处于心理亚健康的状态。

而春季，正是抑郁症等心理疾病高发的季节。

心理疾病也可影响生理
每年的3月和4月，是抑郁症等心理疾病的高发期。

这是因为春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。

而且春季人们的压力也比较大，春节后人们都怀着美好的愿望，但是几个月来没有什么有转机，性格内向或者暴躁，不自信的人更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。

心理疾病不光是心理上的问题，严重时也可影响到身体健康。

很多患者会觉得自己浑身不舒服，结果一查哪儿都没有毛病。

“比如我刚刚接治了一个年轻患者，上吐下泻，实际上并不是他的肠胃有问题，而是焦虑症所导致的。

”
预防：加强交流是关键
谈到职场考试，首先不要对自己的期望太高，以免压力过大;应注重和家人交流，不要只用成绩论成败，多增加一些兴趣爱好，也可多参加一些力所能及的工作。

另外按时睡觉，多做户外运动、常吃蜂蜜和红枣等也比较有效。

2016年物流师考试考场心理调节方法大全每日一讲(9月1日)

2016年物流师考试考场心理调节方法大全每日一讲（9月1日）每日一讲：(单项选择题)1、(ABCD)是有效利用财力、物力的重要途径A、加强物流研究B、改善物流系统C、提高物流效率D、降低物流成本2、关于供应链的说法，正确的有(BC)A、供应链管理的重点是供应链元素、目标和方向B、供应链中的流包括物流、资金流和信息流C、实现供应链的效率需要准确及时的信息D、供应链越简单，对信息的要求越高3、物流的增值作用具体表现为增加了产品的(ACD)A、空间效用B、生产效用来源：考试大C、批量效用D、风险效用4、物流在生产企业中是一个不可缺少的活动，其原因为(ABC)A、物流为生产的连续性提供了保障B、生产企业可以向物流要效益来改善自身的发展条件C、物流状况对生产环境和生产秩序起着决定性的影响D、创造了空间价值和时间价值5、不属于物流系统的基本功能要素有(B)A、运输B、保险C、保管D、信息处理6、物流系统的活动内容包括(ABD)A、客户服务管理B、定单处理C、信贷D、退货处理7、合理组织生产物流的基本要求包括(ABCD)A、做到物流过程的连续性B、做到物流过程的平行性C、做到物流过程的适应性D、做到物流过程的比例性8、可以回收再利用的资源有(BCD)A、含有放射性物质的工业废物B、纸箱C、金属D、酒瓶9、“库存”的英文单词(A)A、InventoryB、Storing(储存)C、Distribution(配送)D、Assembly(组配)10、(C)不包括在客户服务的三个层次内。

A、动态的B、表现的衡量C、信贷支持D、客户服务的哲学11、linertransport(班轮运输) 、shipping By Chartering(租船运输) 、shipping Agency(船务代理)与(1)租船运输(2)班轮运输(3)船务代理的对应关系是(D)A、132B、231C、321D、21312、不属于物流系统一般要素的是(A)A、物流设施B、劳动者C、资金D、物13、一般物流功能的主要要素是(AB)A、运输B、仓储C、搬运D、包装14、物流系统的物质基础要素包括(ABCD)A、物流设施B、物流装备C、物流工具D、信息技术及网络15、关于企业生产物流的说法，不正确的有(AC)A、物流过程的特点是企业物流最本质的特点B、企业生产物流具有极强的伴生性C、企业生产物流过程具有很强的随机性D、企业生产物流主要功能要素是搬运活动16、现代物流系统运作的目标包括(ABCD)A、服务第一B、快速及时C、节省空间D、规模适当17、不属于物流系统的支撑要素是(BD)A、体制、制度B、运输C、法律、法规D、保管18、企业供应物流的过程应由(BCD)组成。

20XX年物流师考试过程中出现不良情绪应对方法.doc

2016年物流师考试过程中出现不良情绪应对方法在考场上，有些考生很产生急躁的情绪和慌乱心理，从而严重影响了水平的发挥。

为此，我提点建议供大家参考。

考试时突然心慌怎么办?有些考生临场应试中，会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象，对此，考生可先不必急于答题，而做几遍深呼吸来强行调整心率，迫使血液循环趋于稳定正常;或者微闭一下双眼，放松、稳定情绪。

考试时心里发急怎么办?许多考生在拿到卷子后，心里马上起急，答题时心神不定，生怕耽误的时间过多。

于是心里越想快，思维与记忆的效率反而越降低，欲速则不达。

这里有两个观念性问题：一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平，二是考试的目的在于多拿分，而多拿分又与答题的正确率与数量直接相关，这就有了一个答题的速度与正确性的辩证关系如何处理的问题，正确的做法是在确保正确性的前提下，再尽量加速度。

考试时遇到自己不会的题怎么办?考生切忌慌乱。

首先应分析自己不会做的大致原因：是因为自己忘了有关的知识呢?还是题目的条件过于隐蔽，自己难于发现呢?如果是由于自己想不起来某部分知识了，则可通过一些联想手段来帮助自己回忆;如果题目的条件隐藏过深，你又可以通过画面的方式，让其“原形毕露”。

倘若经过一番努力仍无成效的话，你也要善于自我安慰：“我如此尽力都没做出来，说明它对大家都是难题。

”考试时间不多时仍有许多题目没做怎么办?考生遇到这种情况，也很容易慌乱，常常是做这道题时惦记着那道题，希望能做完所有的题，结果题目做的质量和数量都不如意。

对于这种情况的出现。

一定要有个合理的目标和合理的决策。

合理的目标是在保证一定正确率的情况下，能做多少算多少;倘若这时目标不合理而过高(企图全部做完和做对)，反而连较低的目标(做对一部分)也实现不了。

而合理的决策则在于考生此时选择所做的题目，应该是自己比较有把握的和分值较高的，当然还要考虑所要花费的时间和精力，把三者综合平衡之后再做出一个明智的选择方案。

考试中常见的心理压力和应对方法

考试是每个学生都会面临的一项重要任务。

无论是小学生还是大学生，都对考试充满了期待和紧张。

然而，伴随着考试的压力也会不断增加，这可能会对学生的身心健康产生负面影响。

在这篇文章中，我们将探讨常见的心理压力及应对方法，帮助同学们更好地应对考试压力。

首先，让我们来看看常见的心理压力来源。

一般来说，压力主要来自以下几个方面：1.时间压力：考试前的紧张感往往与时间有关。

时间安排不合理或缺乏计划会导致学生感到压力。

例如，考试前一天才开始复习，或者试图在短时间内完成大量学习任务，都会让学生倍感紧迫。

2.竞争压力：学生们通常会与同学们进行比较，想要取得好成绩。

这种竞争压力可能来自于同学之间的相互比较，或者来自家庭对学业的期望。

这种压力会使学生感到紧张和担忧，影响他们的学习效果。

3.自我期望：有些学生对自己有很高的期望，他们希望在考试中取得优异的成绩。

这种自我期望可能是良好的动力，但过高的期望也会给学生带来压力和焦虑。

面对这些心理压力，我们应该如何应对呢？以下是一些应对方法：1.合理规划时间：制定一个合理的学习计划，合理安排学习时间和复习内容。

避免拖延，不要把复习任务留到最后一刻。

这样可以减少时间压力，并提高学习效率。

2.保持积极心态：学习困难时，保持积极的心态是非常重要的。

相信自己的能力，相信自己可以克服困难。

告诉自己，努力和坚持就一定会有好的结果。

积极的思维方式会减轻焦虑和紧张。

3.寻求支持：如果你感到压力很大，不妨向亲友或老师寻求支持和帮助。

他们会给你鼓励和建议，帮助你缓解压力。

同时，与同学们交流，分享彼此的经验和学习方法，也是很有帮助的。

4.放松身心：在考试前，保持良好的身体和心理状态非常重要。

适量的运动可以释放压力，让你感到放松和舒适。

通过听音乐、阅读、冥想等方式放松身心，调整自己的情绪。

5.合理休息：不要过度劳累，合理安排休息时间。

疲劳会影响记忆和集中注意力，所以保证充足的睡眠时间，让大脑得到充分休息，提高学习效果。

如何调节考试中的心理情绪

给人改变未来的力量如何调节考试中的心理情绪教师招聘考试中会有大部分学生都会出现一些心理情绪，而导致影响学生的学习效果甚至影响学生最终的考试成绩。

因此，我简单地做出了几点分析，希望能够对大家有些帮助。

一、考试中学生常见的心理情绪(一)学习过度焦虑。

部分学生存在着过度的学习焦虑情绪。

具体表现在：1、学习中心理压力太大，情绪压抑。

2、怀疑自己的学习能力，总担心自己学得不好，对可能取得的考试成绩顾虑重重，信心不足，忧虑过度，以至汽食不安。

3、夸大学习中的困难，为此惶惶不安，焦虑万分。

(二)学习心理疲劳。

学习心理疲劳表现为注意力不集中，思想迟钝，情绪躁动，精神萎靡不振，学习效率下降，错误增多，出现失眠等。

造成大学生心理疲劳的原因是多方面的，如学习活动中不注意用眼卫生;学习内容单调，时间过于长，生活缺乏劳逸结合;学习的内容难度较大，学习过于紧张，使大脑神经持续处于高度紧张状态;对学习缺乏兴趣、厌烦、畏难;或是由于受到其他因素的干扰，如家庭经济问题、思想间题等。

(三)考试焦虑和怯场。

考试焦虑是指担心自己考试失败而忧虑的一种负情绪反应，考试怯场是指考生在应试中的应急反应。

考试焦虑容易分散和阻断注意过程，注意力不能集中，不能专注于学习和应试，而是专注于各种各样的担忧;考试过度焦虑妨碍记忆和回忆，使该记的记不住，想忆的忆不起;考试过度焦虑，还会使思维呆滞凝固，使具体思维能力无法正常发挥，创造性思维更无法进行。

考试紧张是一种正常现象，但是要注意“适度”。

适度会使人的活动变得积极，思维变得清晰。

“过度”紧张使人的活动受到抑制。

考试怯场的主要原因是缺乏自信。

这种缺乏自信是由于过去考试失败而造成了心理定势，生怕考试再遭失败而产生的心理压力。

在现实生活中，我们经常看到这样的学生，在应试过程中紧张恐惧，思维迟钝，记忆力下降.甚至还引起生理上的不适，如腹泻、失眠、恶心等。

这些都是考试心理偏差的表现。

二、针对考试中心理情绪的调适培养学生健康的学习心理，应从以下几方面入手。

高考冲刺阶段如何克服负面心理

高考冲刺阶段如何克服负面心理考生有哪些心理状态一、学习过于乐观型此类考生毫无高考压力，即使高考迫在眉睫，也没能进入考试状态。

表现出对自己的学习不太关怀，认为平常考试“差一点”没关系，只要高考仔细点就能考起来。

二、学习过于自卑型此类考生学习成果在某一学科或总体成果上存在肯定困难，他们很想转变自己的学习状况，但总是无法提高自己的学习成果。

三、学习过于急迫型这类同学大多成果处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常〔爱好〔爱好〕〕广泛，表现欲很强，他们迫切盼望通过考试树立自信念。

如何冲击年高考一、正确树立高考目标以理智的看法面对考试，如开头仔细思索自己的进展问题，熟悉到任何胜利都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不管高考最终成果如何，并不代表今后人生的进展趋势。

这样可以关心我们更加理智地对待高考，避开患病过大的打击或者由于一次胜利而放松努力。

以平稳的心态应对考试，考试成果只是个人力量中的一部分，并不是综合力量的标志。

放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入高考冲刺复习中去。

二、树立自信念我们应综合、公正端详自己学习成果，准时制定出符合个人标准高考冲刺打算，如〔学习打算〕只要与以往相比有提高就可以。

合理目标的制定可以让考生有一个明确的奋斗目标。

高考理综复习要点一、把学问点串成一个完好网络。

回来书本进行查漏补缺，再次回顾考纲条目，对考纲上涉及的学问点，要能进行表达和解释。

由于理科综合试题数量的限制，理、化、生主要考查那些主干学问、基本的内容和规律，因此考查力与运动关系及能量转化与守恒内容的试题仍将占很大比例。

在最终阶段，我们必需抓住要点，熟记盲点，以形成一个完好的学问体系。

二、梳理好〔方法〕与思路。

理思路、抓典型、触类旁通是复习的重点。

在一两次模拟考之后，考生已做了大量的习题。

最终几天的复习应当转到解决考生自己所特有的问题上。

即扫瞄和回顾自己以前做错的题目，重点是找准自己存在的问题，然后再加以复习，防止重蹈覆辙，这对提高复习效率是特别有效的。

如何克服考前的不良情绪

如何克服考前的不良情绪临近期末考试来了，有学生问我，他在大考前怎么也紧张不起来。

这是一位平时比较认真的学生，根据我平时对他的了解，我揣测造成这种现象的最主要的原因是学校较为紧张的学习氛围和该学生较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。

针对这种情况，我给了他几个建议：第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。

现在学生多是独生子女，父母期望较高，学校的作业多，压力大，因而拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间。

这种做法是极不明智的，它带来了学生身体和心理的疲劳，使得学习效率下降，所以应该予以纠正。

第二，要交换下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。

比如不时地换复习的科目，以免单一而导致厌烦和疲倦。

也能够编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮老师而把所要记的东西讲演出来等等。

第三，可学国外运动员赛前给自己打气的办法，复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，或将口号写成条幅悬挂在墙上或绑在额头上，自己动员自己重新树立拼搏的欲望。

不同的是，有些同学考前表现出来的是烦躁不安，看不进书，遇到这样的情况又该怎么处理呢？这类学生大多学习处于中等水平，他们因为对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。

因为心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。

对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。

此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。

所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来。

过度紧张会导致失眠，临考前失眠也是一种常见的现象。

失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。

所以只有不怕失眠才能不失眠。

实际上，完全没有睡着觉的情形是很少存有的，所以失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。

如何应对资格中的情绪波动

如何应对资格中的情绪波动情绪波动是人们在日常生活中经常遇到的心理现象之一。

而在资格考试期间，情绪波动可能变得更加普遍和明显。

因此，对于考生而言，学会如何应对资格考试中的情绪波动是非常关键的。

本文将介绍一些有效的方法，帮助考生应对资格考试中的情绪波动。

一、正确认识情绪波动首先，考生需要正确认识情绪波动，并认识到这是一种在考试前后常见的心理现象。

不同的情绪波动可能会对考试发挥产生不同的影响，但它们并不是考生能够控制或完全消除的。

因此，考生应该接受情绪波动的存在，并采取积极的方式应对它们。

二、建立健康的生活习惯保持健康的生活习惯对于应对情绪波动非常重要。

首先，规律的生活作息有助于维持身体机能的平衡，有助于减轻情绪波动。

考生应尽量保持规律的作息时间，避免熬夜或过度疲劳。

其次，合理的饮食也是维持身心健康的一个重要方面。

考生应保持均衡饮食，摄入足够的营养物质，以保持精力充沛和情绪稳定。

此外，适度的体育锻炼对于缓解压力和情绪波动也非常有帮助。

考生可以选择合适的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，来舒缓紧张的情绪。

三、教练和指导资格考试期间，寻求教练和指导也是一个有效的应对情绪波动的方法。

教练和指导员可以帮助考生分析和认识自己的情绪状态，并提供相关的建议和指导。

考生可以选择咨询心理辅导师、专业教练或参加考试准备班等方式来获取支持和指导。

这不仅可以帮助考生理解和应对情绪波动，还可以为他们提供学习技巧和备考策略。

四、积极的思维方式积极的思维方式是帮助考生应对情绪波动的关键。

考生应尽量保持积极乐观的态度，相信自己的能力和准备，并积极面对考试挑战。

同时，避免过度担心和过度关注结果。

过度焦虑和担心只会增加不必要的压力，进一步加剧情绪波动。

考生应将注意力集中在自己的学习和考试策略上，而不是过度担心结果。

五、应对压力的技巧除了正面思维外，考生还可以学习一些应对压力的技巧来应对情绪波动。

以下是一些常用的方法：1. 深呼吸：通过深呼吸来放松身体和情绪，有助于缓解紧张和焦虑。

10月自考前浮躁情绪宜疏不宜堵

10月自考前浮躁情绪宜疏不宜堵近年来，自考已经成为许多学子实现自我提升的一种途径。

然而，在自考备考期间，许多人都会感到肆虐的浮躁情绪，这种情绪不但影响了学习效果，还加重了自考的难度，而如何正确缓解浮躁情绪成为自考学习的重要环节之一。

本文将从浮躁情绪的成因分析入手，探讨自考前浮躁情绪的解决方法。

1. 浮躁情绪成因分析在自考备考期间，很多学生存在着不同程度的浮躁情绪，这种情绪往往会显得比较急躁、不耐烦，阻碍了自身的学习进程。

那么，这种浮躁情绪的成因是什么呢？1.1 待考科目累积自考考试的学科数量也比较多，甚至对于学渣来说有可能一次性需要考多门科目，很多考生因此将自己的目标放在完成这些考试上，可这些科目考试必须要在有限时间内完成，时间紧任务重会让你感觉到紧张，从而浮躁情绪慢慢产生。

1.2 自身能力与标准差异由于每个人的学习能力和学科内容熟练度也不一样，有些科目掌握困难会让你感到焦虑，尤其是对于自己必考且成绩关系到是否通过的科目。

1.3 速成心理考生在备考的过程中常常会有速成的心理，如果没有得到很好的纠正，在复习的过程中容易感到无助和无措。

2. 自考前浮躁情绪的解决方法针对浮躁情绪的成因，我们可以找到切实可行的解决方法，使自考备考期间的情绪稳定而不产生浮躁情绪。

2.1 调整心态首先应该要调整心态，不要过分追求于时间和结果，慢慢地融入学习情境中，尽可能放松和减轻压力，更好地进入复习状态。

我们可以通过一些精神和体力活动等方式来分散注意力，让我们的大脑从繁琐的学习中得到休息。

2.2 合理安排时间学习时间的安排也很重要，在安排学习时间的时候，不能太过超负荷，每个人都要根据自己的情况来制定适合自己的计划，不要给自己过大的压力，由于自考复习期间绩效不容易直接量化，考生需要保持持续性的投入。

2.3 选择适合的学习方法因人而异的学习方法不同，如何发掘适合自己的学习方法，也是缓解浮躁情绪的重要方法之一。

在做题和复习的过程中，有的人喜欢看视频，有的人喜欢看书写笔记，而这些选项取决于个人的喜好和条件。

高三生要想进入冲刺状态先抛掉三种情绪

高三生要想进入冲刺状态先抛掉三种情绪2021年高考录用正在进行当中，那个暑假过去后，原本高三党已步入大学，而从高二升至高三的学生也开始为迈入大学的门槛做最后一年的拼搏，进入高三学习后，如何更好的学习呢？尽快把“怕、烦、悔”抛脑后高三最要紧的是调剂心态。

克服“怕”、“烦”、“悔”等消极情绪，就离成功更近。

不要怕。

不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担忧自己不能顺利地走下去，或是担忧自己08的高考万一考不行如何办。

怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。

罗斯福若是没说过那确实是我说的一一“世界上唯独让我们可怕的事确实是我们可怕。

”不正说明那个道理吗？横下一条心往前闯，抖起你心底的“壮士一去兮不复还”的勇气，才行。

不要烦。

高三作业量更大，压力更繁重，休息时刻可能会更少，这时候容易产生烦躁。

跟朋友或靠近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，临时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都能够试一下。

因此，“烦躁”“苦恼”的频频来袭，事实上也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小苦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗？试回忆，你还能清晰的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”苦恼吗？时刻能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更洁净利索的把苦恼消化掉。

“苦恼即菩提”，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢？不要悔。

有的同学高一高二荒废时刻过多，基础没有打牢。

高三复习经常会感到漏洞百出，因此后悔不迭。

人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到过去的某一天。

悟已往之不谏，知来者之可追。

关于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅为此而存在。

套用鲁迅先生的话来说一一确实猛士，敢于直面充满缺陷的人一辈子。

用我的话来说??记住，天桥底下跑江湖的踩钉板吞刀剑可能还有几回博一两个硬币，但天底下可没有人花钱买你的自我折磨，更没有人为你的自我折磨喝彩助威。

避免弯路甩开包袱合理克服考前焦虑症-执业药师考试

避免弯路，甩开包袱距离2016年执业药师考试只剩不到20天的时间，有些考友睡眠质量越来越差，甚至有些人近来总是失眠多梦，还常常被恶梦吓醒，总有一种睡不醒的感觉，整天都昏昏沉沉的。

这就是考前焦虑，很多朋友因此也越来越焦急，可越焦急越没办法集中精神，也越容易失眠，于是开始恶性循环影响复习进度。

这类同学往往肩负着巨大的考试压力，由于不懂得如何做好压力管理，久而久之背上了沉重的心理负担而无法排解。

这就好像我们背着一个背包去远行，刚开始，由于年轻气盛，血气方刚，这个背包并不显得沉重。

然而，随着路程的延长、目标的接近，背包就会显得越来越沉重。

所谓“行百里者半九十”，就是这个道理。

许多人不是倒在最初的起跑线上，而是倒在接近目标的最后几十米。

弯路一：完美主义的悲哀具有完美主义性格的人，对自己的要求往往高于常人，不容许一点儿不如意的存在，否则就会认为是缺憾。

心理学研究认为，性格是为了帮助人适应环境、减少伤害形成的，但如果处理不当，就会对人的工作与生活造成影响。

像具有这类特质的同学，完美主义的性格使他们追求卓越、不甘平凡，因此在与其他同学的竞争中表现得非常优秀。

但如果在生活中也处处追求完美，显然是缺乏现实感的表现，毕竟完美在现实中是不存在的，人生一般都是理想与现实的折中，我们既要学会抬头展望理想，又不能忘记低头看脚下的路。

完美主义者的完美主义思想背后是不自信和安全感的缺乏，一旦没有实现完美，对他们而言就意味着不如他人。

因此，具有这种性格的人比其他人更容易产生焦虑，这也是有些同学为什么在考试的压力下被唤醒高度焦虑的原因。

焦虑是他们努力的动力，但如果失去节制，就会成为成功的阻力。

弯路二：让业余爱好帮助你减压从心理学角度来看，业余爱好对常人来讲，具有极重要的心理调节作用。

处在业余爱好状态的人，可以较轻松地实现“身份转化”，无论贫富贵贱，都可以放下生活中所有的人格面具，进入全身心投入的状态，身心的能量被充分调动起来，平时积累在日常生活中的不良情绪可以得到充分的消化稀释。

应对考试压力,有效的情绪调节技巧

在现代社会中，考试压力成为了许多学生所面临的一大挑战。

随着教育的竞争日益激烈，学生们不仅需要应对他们所学科目的庞大知识量，还需要在有限的时间内完成各种考试任务。

然而，我们不能让考试压力控制我们的情绪和表现。

因此，学会有效的情绪调节技巧成为了我们必须要掌握的重要技能。

首先，我们应该要保持积极的心态。

当面对考试压力时，我们常常会感到焦虑和紧张。

但是，消极的情绪只会影响我们的思维和表现。

因此，我们需要学会积极地看待考试，并相信自己的能力。

我们应该告诉自己，考试只是评估我们知识掌握程度的一种方式，并不代表我们的全部价值。

只有保持积极的心态，我们才能更好地应对考试压力。

其次，我们需要制定适当的学习计划。

考试前的准备是非常重要的，但是过度的学习也会增加我们的压力。

因此，我们应该合理安排时间，分配好每天的学习任务，并确保有足够的休息时间。

制定一个详细的学习计划可以帮助我们更好地规划学习时间和内容，减轻考试压力，并提高学习效率。

另外，放松自己也是有效的情绪调节技巧之一。

在备考期间，我们不应该过分沉迷于学习而忽略了休息和娱乐。

我们可以通过做一些喜欢的事情，如听音乐、看电影、运动或者与朋友聚会来放松自己。

这样的活动能够分散我们的注意力，使我们得到放松，为大脑提供休息，从而更好地恢复精神，更好地应对考试压力。

此外，与他人交流也是有效的情绪调节技巧。

与家人、朋友或老师谈话可以让我们分享内心的压力和担忧，并获得鼓励和支持。

有时候，别人的理解和支持可以使我们放下心中的包袱，缓解焦虑和紧张感。

所以，不要独自承担考试压力，与他人交流，寻求帮助和支持是非常重要的。

最后，调整我们的生活习惯也对情绪调节有积极作用。

良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动是保持身心健康和减轻压力的关键。

我们应该选择健康的饮食，避免过量摄入咖啡因和糖分，这些物质可能会增加我们的焦虑和紧张感。

此外，每天保证充足的睡眠时间可以帮助我们更好地集中注意力和应对考试。

中考必须克服四种不良心态

中考必须克服四种不良心态面对，学生们通常会存在以下四种心理状态：●求胜心切型心理。

这类学生大多成绩处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲很强。

他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的开展打下良好的根底。

●扞卫尊严型心理。

这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成绩突出。

他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，强化自己在新的班集体中的地位。

●自卑害怕型心理。

这类学生以前学习成绩不很理想或者在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学习状况，但明显感到仍然与其他同学存在差距。

于是对期中考试十分焦虑，害怕考试成绩不理想会影响自己在新集体中的形象。

●盲目应试型心理。

这类学生思维状态还比拟幼稚，没能很快进入学习状态。

新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。

那么，作为家长应该如何去引导孩子进入正确的备考状态呢？下面就为大家提示三个方面的考前须知：有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己的开展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。

如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。

但是，家长应当注意引导孩子认识到任何成功都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不管期中考试成绩如何，并不代表今后一贯的开展趋势。

这样可以帮助孩子更加理智地对待考试，防止遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。

对于成绩优秀的学生来说，第一次考试会造成较大的心理压力。

他们往往担忧考不好会给老师、同学留下印象，甚至会担忧成绩会给自己竞选班委、评选“三好生”等诸多事情带来不良影响。

其实，这种担忧往往是不必要的，家长应当提示孩子考试成绩只是个人能力中的一局部，并不是综合能力的标志。

这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入复习中去。