钙与生命 补钙的指南
钙与生命完整版
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活动 。
人体钙的每日供给量标准
年龄 分 期
儿童 青春期 孕妇、经期、更年期 成年人、老年人 乳母期
需 要量
400-600 毫 克 800-1200 毫 克 1200 -1600 毫 克 1000 -1200毫 克 1600-2000 毫 克
中国居民钙流失严重
根据2002年“中国居民营养 与健康”调查报告显示，中国人钙缺 乏状况仍然很严重，居民钙的日摄入 量为391毫克，仅相当于推荐摄入的
41%。
缺钙易导致的病症
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——源于新西兰
贝丽姿天然牛乳钙片特点
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100%从新鲜纯牛奶中提炼浓缩而成
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营养学家推荐最佳的钙质来源。
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纯天然，无重金属污染之忧，安全营养
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钙磷比例2:1，与母乳的营养比例相同
• 吸收率高达92％以上。 • 性质温和、适合长期食用 • 浓郁奶香，口感极佳，服用方便，老幼皆宜。
• 参与神经递质释放、血液凝结维持， 肌肉的收缩和扩展活动
• 增强免疫力、帮助体内铁的新陈代谢； 调节激素的分泌、经前综合征；
贝丽姿牛乳钙片功效
• 帮助神经系统正常运作，舒缓神经紧 张、缓和失眠症；
• 有助于降低胆固醇水平，预防高血压 及其它心血管疾病；
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• 减少铝质在体内聚集，对老年痴呆症有 预防作用；
钙与生命
Ca
钙与人体
钙是人体内含量最多的一种矿物质元素， 参与人体进化及运动的全过程，是人体不能自身 合成的必需营养素。它是构成牙齿、骨骼的重要 成分；参与人体各个系统的生理活动；维持神经、 肌肉的正常功能；促进多种酶的活性，参与血凝 过程；维持人体体液的酸碱平衡，是生命之本。
生命的支撑-钙
生命的支撑—钙湛晋钙是构成人体的重要组分, 正常人体内含有1000-1200g的钙。
其中99.3%集中于骨、牙齿组织,只有0.1%的钙存在于细胞外液,全身软组织含钙量总共占0.6%。
机体内的钙,一方面构成骨骼和牙齿,另一方面则参与各种钙生理功能和代谢过程。
钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。
这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。
此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。
专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。
若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。
一、人体对钙的需要量（一）胎儿期：母体内的胎儿在发育的后3个月大量沉积钙质，此时孕妇应增加含钙丰富的食物或适当补充钙剂，不仅有利于自身钙的贮存，又有利于胎儿的生长。
这一时期，最佳摄入量是1500毫克/天。
（二）婴儿及儿童：纯母乳喂养的足月婴儿，4个月内母乳完全可满足婴儿钙的生理需要量，即250至300毫克/天。
以牛奶或以牛奶为基础配方奶喂养的4个月以内的婴儿，随月龄的增长，钙的需要量亦增加，每日为500至600毫克。
2至10岁的儿童，钙的需要量以公斤体重计算，是成人的2至4倍，一般每日应摄入800毫克以上的钙。
有研究显示，此期钙摄入不足，会影响最终身高和骨量峰值。
（三）少年及青年：青春期处于生长加速的第二个高峰期，此时钙摄入量对达到理想的骨量高峰有重要作用，最佳摄入量为1200至1500毫克/天。
（四）成人：成人骨骼不再生长，但骨组织的代谢并不是静止的。
一般来说，25至45岁的成人每日摄入钙量应为800至1000毫克，65岁以上的老人钙摄入量以1500毫克/天为最佳。
二、缺钙易导致的病症日常生活中，如果钙摄入不足，人体就会出现生理性钙透支，造成血钙水平下降。
当血钙水平下降到一定阈值时，就会促使甲状旁腺分泌甲状旁腺素。
甲状旁腺素具有破骨作用，即将骨骼中的钙反抽调出来，藉以维持血钙水平。
钙与生命
钙与生命钙是构成人体的重要组成部分，正常人体内含有1000—1200g的钙。
其中99．3%集中于骨、齿组织，只有0．1%的钙存在于细胞外液，全身软组织含钙量总共占0．6%—0．9%。
在骨骼和牙齿中的钙以矿物质形势存在；而在软组织和体液中的钙则以游离或结合形势存在，这部分称为混溶钙池。
机体内的钙，一方面构成骨骼和牙齿，另一方面则参与各种生理功能的代谢过程。
一、人为什么要补钙？为什么现在世界上，很多精明的厂家，这些老板，都看好了钙的生产呢？大家都知道东北沈阳六厂的广告费每年四、五个亿，为什么这么高的广告费他还做？因为他们有个信息。
就是世界卫生组织一共开了三次钙的学术研讨会。
第一次会议在美国，第二次会议在日本，第三次会议在中国北京（2000年）。
在这次会议上，世界卫生组织宣告，全世界的人都要补钙，女同志一辈子都离不开钙。
这说明什么问题呢？这说明现在人类的许多疾病都与钙有直接关系。
所以这些厂家们就抓住了这个商机。
开始大势宣扬自已生产的钙如何如何好，甚致有些人讲了一片顶5片。
能不能达到这个目的呢？听完了这节课，你就会明白了。
二、钙的种类与发展史在2002年，北京有个关节研讨会，当时开会的有很多家医院，开展了对关节病脊椎病新的疗法的讨论。
结果，在看病例的时候，发现了一个人，这个人是生产钙的副厂长，结果他得了一个腰椎间盘突出症，当时大夫就问他，你是副厂长，又是生产钙的，你怎么得了这个腰椎病啊？他说“我的钙是虚构的”。
这个钙是什么钙呢？就是大家在广告上都知道的，毛牛壮骨粉。
因为他的钙根本达不到补钙的标准，又因为严重的菌超标，在中央二台爆光过三次，他才倒闭。
第一次公布他的茵超标的时候，他的广告更历害了，第二次他在各个电视都做了广告，第三次爆光年后，人们都不吃他的钙了，最后他倒闭了。
所以现在我们稍微注意一下，电视广告还多吗？不多了，为什么不多了，因为钙在高院打了很多官司，有一次在高院打急眼了，一位厂长说走了嘴。
因为现在所有的钙都是用“酸”解的，一些厂家为了节省时间节省人力，都用双氧水酸解的，用酸沉淀在骨头里，很容易就把钙解出来，大家都知道，双氧水是严重的氧化，也就是说致癌物。
钙与生命
一、人体健康的条件
健康是指一个人在身体、精神和社会上都处于良好的 状态。传统的健康观念是“无病既是健康”，现在人 的健康观念是整体健康，世界卫生组织提出“健康不 仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应能 力和有良好的道德”，因此，现代人健康的四大条件
均衡营养
适当运动
充足睡眠
良好心态
人体健康必须的七大营养源
三、钙的迁徒
钙占我们体重的1.5-2%，大约1200克到1500克左右
钙的迁徒
四、缺钙引起的疾病
五、补钙的五大误区
一、年轻人不需要补钙 二、每天一杯牛奶，足以满足需求 三、骨头汤有助于补钙 四、吃牛肉有助于补钙 五、喝饮料与补钙无关
六、钙剂的比较与分析
钙剂的选择口诀： 补钙首先看钙源 加工方法要分辨 吸收多少最关键 天狮高钙营养全
中国缺钙现状
年龄 0-1岁 儿童 少年 成年 老年人 日需求量 400 800 1000 800 1200 日摄入量 200 400 500 500 450 日缺乏量 200 400 500 300 750
孕妇
1500
500
1000
中国缺钙现状
35岁左右，骨密度达到峰值，随后开始逐渐下降
随着年龄的增长，体态走样，腰酸背痛，关节不适 等症状越来越多的出现在我们身上，而这往往是因为缺 钙所引发的骨质疏松在作怪
1、形成骨骼支持人体
2、心动节律的维持 3、神经冲动的传导
的吞噬 6、参与凝血过程 7、参与细胞之间的粘合 8、在受精过程中起着重要的作用 9、参与细胞内多种生理功能、、、
中国缺钙现状
根据“中国居民营养与健康”调查报告显示，中国人 钙缺乏状况非常严重，居民钙的平均日摄入量为391毫克， 仅相当于推荐摄入量的41%。 儿童和青少年缺钙现象更为严重：70%-80%的钙摄入量 不足推荐量的50%。 因此我国居民的钙营养状况不容乐观，应尽快采取措施 改善人群的钙营养状况，预防缺乏症的发生。
补钙原则和注意事项
补钙是指通过饮食或药物等方式补充体内缺乏的钙元素，以维持身体正常的生理功能。
以下是一些补钙的原则和注意事项：
1.饮食补钙：最好的补钙方式是通过饮食摄入足够的钙。
食物中富
含钙的有奶类、豆类、海鲜、坚果等。
建议每天摄入足够的富含钙的食物。
2.适量补钙：补钙并非越多越好，过量的钙摄入可能会导致健康问
题，如便秘、肾结石等。
建议根据年龄、性别、身体状况等因素，在医生的指导下确定合适的钙摄入量。
3.分多次补钙：钙的吸收效率受到肠道内环境和其他营养素的影响，
分多次补钙可以提高钙的吸收效率。
4.补充维生素D：维生素D 有助于钙的吸收和利用，建议同时补
充维生素D。
5.避免与某些药物同时服用：某些药物如某些抗生素、抗酸药等可
能会影响钙的吸收，应避免同时服用。
6.注意钙的来源和质量：选择优质的钙补充剂，避免使用含有重金
属等有害物质的钙补充剂。
7.注意个体差异：不同人对钙的吸收和利用效率不同，应根据个体
情况调整钙的摄入量和方式。
总之，补钙应根据个人情况和医生的建议进行，避免过量补充和不当使用。
同时，保持健康的生活方式，如适当的运动、充足的阳光照射等，也有助于维持身体的钙平衡。
钙与生命
高钙血症可影响机体诸多系统
中区神经系统方面—情绪、个性、抑 郁、嗜睡、幻觉、狂躁甚至昏迷。 神经肌肉方面—倦怠、四肢无力、肌 肉萎缩。 消化系统—食欲减退、腹胀、消化不 良、便秘、恶心、呕吐等胃肠功能紊 乱症状，还可见胃十二指肠溃疡，重 者引起胰腺炎而危及生命。
2.
3.
4.软组织钙化—肌腱、软骨等处处治安 关节疼痛，可及所有手指关节。 5.泌尿系统—多尿、夜尿、口渴等，还 可出现肾结石和尿路结石，可演变成 慢性肾盂肾炎，最后引起肾功能不全。 6.骨骼系统—早期腰背、髋骨、肋骨痛， 后期表现为纤维囊性骨炎，可出现骨 骼奇型和多发性骨折，身体变矮，行 走困难，甚至卧床不起。
酶在人体内起生物催化作用。在人体内 有一千多种。
酶在人体内参加新陈代谢，目的是能量
释放的好，精力充沛，状态好，不容易 疲劳，就是疲劳了，休息一会就很快得 到恢复。
酶把细胞的工作全带动出来，起到一种
催化作用。人体里每一分钟有一百多种 生化反应由酶来起到催化作用。
所以钙充足到位时，人的精神就好，身
血钙浓度对血液的影响
钙与蛋白的关系
钙与蛋白是很亲近的朋友，血液中 的钙有45%是与血浆蛋白结合的。
四.钙与健康
1.钙与智商的发育
脑的生长、发育与成熟、衰老，脑
细胞的变形、死亡，这一复杂变化 过程中影响因素很多，就钙来说， 虽然用量不多，但功不可没。
科学研究认为钙有健脑之功效。
比如孕妇摄取充足钙离子，生出的孩
4.长期低血钙可出现精神症状 烦躁、易激动、抑郁或精神病。儿童 常有身体和智力发育迟缓，牙齿发育 障碍。 还可出现白内障、皮肤干躁、毛发粗 而干，易脱落，指甲出现纵嵴。
五.人体发育各阶段的钙营养
钙与生命
1，腰酸
2，背痛 3，腿抽筋
管理了细胞的粘合
人体有60兆细胞（6亿亿个细胞）。 和一个家庭一样，早上都上班，晚上都 回来；粘合、分离；粘合、分离；细胞 通过粘合，把相互之间的营养传递，功 能加强；通过分离把新陈代谢的废物排 除体外。那么由于缺钙，细胞外液的钙 离子减少，它的粘合功能就下降，细胞 之间的营养得不到充分传递，所以就出 现许多功能性的疾病。
谢 谢！
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钙与生命
陈绍银
99%钙在人体的分布及作用：
分布在：骨骼、牙齿头发、 指甲等硬组织里以结合钙
的形式储存着。
作用：1，形成人体的框架
2，保护内脏
3，符合体重
4，支撑人体
1%钙的分布及生理作用：
分布在：血液 细胞外液，肌 肉，神经等软 组织，以游离 钙的形式存在
1%钙的生理作用：
管理了心跳的节律： 正常的心率60--100
9、补钙防癌
市面钙制剂的种类
1、离子钙：无机钙----碳酸钙 有机钙----葡萄糖酸钙 乳酸钙 醋酸钙 2、小分子钙； L-酥糖酸钙----巨能钙 氨基酸螯合钙 a.化学螯合—乐力 b.生物酶解钙
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六大特点 纯天然的综合营养源 钙吸收率高达95% 钙含量高达4000毫克/盒 钙磷比合理，符合国际标准2：1 口感好，多种口味 功能调节效果显著
钙与生命最新版本1
素、矿物质、氨基酸、蛋白质
5：功能性；生命功能调节显著，是
一种功能性保健食品。 6:PH=7呈中性.
7:钙、磷比例合理。钙：磷=2：1 8:含有免疫功能因子
9:排毒、排重金属
骨营养素的服用方法
●少量多次，由少到多，逐步加量
●每天四次
●餐中服用或餐后立即用温水服用 ●睡觉用酸牛奶送服更佳
注意事项
当血钙降至7mg/100ml时，就会危及生命！
什么原因会导致血钙降低呢?
●大气候的污染
●烟酒
●运动 ●情绪 ●失眠 ●压力
●水（纯净水、蒸馏水)
●蛋白质
●脂肪 ●碳水化合物 ●垃圾食物
●药物(激素\抗生素)
血钙
自稳系统
甲状旁腺
分泌
破骨素
溶 解
骨钙
目 的
维持生命！
血钙 3%
自稳系统
甲状腺
分泌
降钙素
●癌症
四:血钙的功能
1:参与免疫系统 2:参与神经传递 3:参与肌肉的舒张与收缩 4:参与血液的凝固 5:参与细胞的粘着 6:参与内分泌的调节
钙在各年龄段的重要性
生命起源（受孕） 0——3岁 3——6岁 6——15岁 16——35岁 35——50岁 50——50岁
如果要摄取800mg的钙
●11公斤大米
降 低
过多的血钙降到哪里 哪里就有问题！
血钙
目 的
维持 生命
世界卫生组织统计分析表明：人类135种 基础疾病中有106种都与缺钙有关！
●腰腿骨质增生
●骨质疏松
●老年痴呆症 ●糖尿病 ●过敏症 ●肝脏疾病
●肾结石
●膀胱结石 ●高血压 ●动脉硬化 ●心脑血管疾病 ●肾病综合征
钙与生命
4）柠檬酸钙，增加血铅浓度，致神经中毒。
18
3、生物有机钙（天狮钙）
A、原料：可食性生物原料。 B、加工方法：生物工程提取； C、特点： 1）保持生物活性。 2）钙含量高，携带多种营养元素。 3）吸收率高 4）无副作用。
19
缺钙与疾病 四
14、少年早补钙，老年更健康： 人生早期发育分四个时期：
胎儿期（孕期） 儿童期
青春期： 成熟期：
0——8岁
9——18岁 19——30岁
这四个时期都要加强补钙。 14
缺钙与疾病 五
15、钙与脑：影响儿童脑发育。中老年人记忆思维力减退、 痴呆、脑萎缩可通过补钙调节。
16、钙与衰老：保持钙平衡，可延缓衰老、美丽肌肤。 17、钙与癌症。
孕妇、乳母 1000-1500mg/日
500mg/日
100mg以上
8
缺钙与疾病 一
高血钙症影响诸系统： 1、中枢神经系统；记忆力减退，情绪不稳定，个性改变， 抑郁、嗜睡。可误诊为神经官能症。 2、神经肌肉方面：倦怠、四肢肌无力、肌肉畏缩。可误疹 为原发性神经肌肉方面的疾病。 3、消化系统：出现食欲减退、腹涨、消化不良、便秘、 恶心、呕吐等。 4、软组织钙化；肌腱、软骨等出现关节疼痛、肾脏钙盐沉着引起 肾实质钙化，皮肤钙盐沉着引起瘙痒。 9
钙在人体中的分布、作用
总含量：2% 分布于：99% 骨骼、牙齿、指甲、头发。 1% 血液、细胞、细胞外液、软组织中。 1%血钙在生命中的重要生理功能： 1、参与心脏的收缩与舒张，调节心律； 2、参与神经冲动的传导； 3、参与肌肉的收缩与舒张； 4、参与血液凝固； 5、激活酶的活性； 6、维持细胞的黏着几细胞的完整性与通透性； 7、控制纤毛运动； 8、调整机体免疫平衡；（增强免疫功能） 3
钙与生命
天狮集团健康顾问 李海英
• 钙是人体中最多最活跃的元素。 占体总重量的1 .5—2% 99% 存在骨 牙 指甲 头发 —— 骨钙 1% 存在血液——血钙
骨钙的作用：1.形成人体骨架 2. 支撑人体 3. 保护内脏
• 血钙的作用： 1、增强心肌的收缩性 2、控制肌肉的兴奋性 3、参与凝血的功能 4、调整体液酸碱度，7.35—7.45 5、抑制炎症水肿现象 6、增强细胞的粘着性
• 缺钙的症状： 缺钙的症状：
婴幼儿： 婴幼儿 夜惊、方颅、X腿、少发。 青少年： 青少年 腿软、乏力、精力不集中，偏食。 青壮年： 青壮年 倦怠、腿疼、腰酸背疼、易生病。 孕产妇： Байду номын сангаас产妇 关节疼、抽筋、浮肿、妊娠高压。 中老年人： 中老年人 易骨折、动脉硬化、糖尿病、高血压、
恶性肿瘤、痴呆症、表情淡泊。
骨骼 钙库
血管
血液 钙池
人的骨峰值
国家推荐每天摄钙量
婴幼儿 儿童 青少年 成年人 老年人 停经妇女 400mg 800mg 1000mg 800—1000mg 1200mg 1200mg
“中国人，人人需要补钙，刻不容缓！”
缺钙的原因：1、人体无法合成。 2、食物中补充不足。 3、运动量少，影响人体吸收率。 4、酸性食物影响钙吸收 亚洲人谷物素食为主、咖啡、茶、酒喝太多， 降低钙吸收。身体的不良状况，钙吸收不佳。
通过补钙可以预防疾病，强身健体，延年益寿。
天狮钙是钙中精品
1、高科技产品，吸收率高，大于95%。 、高科技产品，吸收率高，大于 。 2、全营养，配比好，调节功能显著。 、全营养，配比好，调节功能显著。 3、钙磷比例2：1，科学合理。 、钙磷比例 ： ，科学合理。 4、PH值中性，对胃肠无刺激。 、 值中性 对胃肠无刺激。 值中性，
钙与补钙
大量研究资料显示，钙元素除了通过降低血压的途
径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低
血液中的胆固醇。
据德克萨斯大学西南医疗中心内科副教授麦克．丹 可研究，每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%；其中危害 最大的低密度脂蛋白胆固醇减少11%，而有益的高密度 脂蛋白胆固醇却保持不变。
钙与补钙
1.体内钙的存在
正常成人体内含 钙约为1200克 约99％存在于 骨骼和牙齿中 (骨钙) 1%的钙存在于血 液、细胞间液及 软组织中 (血钙)
男性约18岁以后，骨的长度开始稳定，女性更早 一些，身高的发育速度逐渐停止，但骨质的密度仍继 续增长数年。通常在35岁以后，骨骼中的钙等无机物 质的含量逐渐减少，如不充分补充钙等物质，可能出
1.婴幼儿
多汗、易惊、倦怠、睡眠不安、夜惊、夜啼， 体弱、常感冒、食欲不好，个子不高，手足抽搐、 便秘、烦躁不安，前额突出、鸡胸、下肢畸型、 O
型或X型腿、佝偻病、小儿麻痹、骨骼发育不良、
牙齿不整齐、生长发育缓慢等。
缺钙的临床表现
2.青少年
患荨麻疹、近视眼，注意力不集中，记忆力较 差、易疲惫、学习成绩不佳。
大鱼大肉不过量 蛋白质摄入过量也可“排挤”钙。实验 显示：每天摄入80克蛋白质，将导致37毫克 的钙流失掉；若将每天的蛋白质摄取量提 升到240克，即使额外补充1400毫克钙，也 会导致137毫克钙的流失，表明额外补钙也 不能阻止高蛋白所引起的钙流失。因此， 天天给宝宝安排大鱼大肉，打破了食物的 酸碱平衡，无论怎么补钙也是于事无补。
缺钙的临床表现
4.孕妇： 低血钙、掉牙、腰腿痛、小腿抽筋、 下肢浮肿、产后关节痛、腰酸背痛、倦怠 乏力、高血压、骨质疏松、骨软化症、骨 盆畸形、牙齿松动等
钙与生命
钙与生命我们已经知道：钙对细胞的新陈代谢等生命活动起主导调控作用。
科学也已经证实。
没有钙，肌肉不能收缩；没有钙，心脏不能跳动(离体蛙心脏实验)；没有钙，肠道不能蠕动；没有钙，消化液不能分泌；没有钙，人体内的酶不能激活，而没有酶的激活，内分泌激素就难以合成，没有酶的激活，一切生命代谢活动就要停止；没有钙，女性卵细胞浆内，不会发生钙震荡，卵细胞就不会成熟，不会受精；没有钙，男性精子前端就无法形成钙顶体，精子就攻不破卵细胞的膜，卵子就不能受精，就不能孕育新生命；钙对人的生命和健康真是太重要了；缺钙，尤其是长期缺钙，是产生高血压、糖尿病、心脑血管疾病、骨质疏松、骨质增生等100多种病的基础原因。
二、国人缺钙的状况为什么越来越严重国家提出“全民补钙、刻不容缓”的口号已有十六年了。
国内钙产品越来越多，销量也年年增加，可是国民缺钙的状况没有得到根本改善。
2004年10月12日，国务院新闻发布会上公布，中国人的平均钙摄入量只有需要量的42%,人人缺钙的形势更加严峻！据有关方面报告：全国缺钙的人数已高达9亿人，严重缺钙者3.2亿人。
高血压、糖尿病、心脑血管疾病、骨质疏松、骨质增生、老年性痴呆症及癌症的患病率有增无减，难道我们吃的钙制品都是假、冒、伪、劣产品吗？不是，那又为什么国民的缺钙状况越来越严重了呢？现在已经证实，原因就是人们对钙的吸收率问题，尤其是钙的有效利用率存在严重问题。
下面，分三个小题目，讲清此问题。
(一) 钙有三种存在形式：一是分子钙，化学键结构紧密。
如碳酸钙、磷酸钙等(以上属矿物质),氧化钙、氢氧化钙(如海产品中的贝壳、牡蛎)等。
分子钙的产品虽然钙的含量高(可达40%以上)，但是，人消化吸收时需要大量的酶以及维生素D等，当人体缺乏这些酶时，其中的钙难以被解离和吸收。
所以吸收率低。
碳酸钙的吸收率在酶不缺乏的情况下一般可为23%，尤其重要的是，有效利用率低。
有报道，分子钙的有效利用率仅为2%—5%。
另外，分子钙产品不含有机物，不含骨营养素，也无免疫活性因子。
钙与生命
• 出生后28天内为新生儿期。此阶段出现胎 儿自身的低钙期，以激发钙的自稳系统的 启动。此阶段需从母乳中摄取大量的钙营 养，否则会出现低钙、惊厥、哮喘等危险 症状。
• 出生28天至6岁为婴幼儿期。此期为人一生 中代谢最旺盛时期，大脑和身体迅速发育， 乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到 前期的生长发育，出现出牙迟，厌食多汗， 枕秃，鸡胸，“O”型腿,“X”型腿，并会发生 上呼吸道感染，消化不良，肠炎等，给生 活和成长带来不便。
•
18岁以前为青少年期。此阶段成长速度快， 脑的重量增加，脑的内部结构发育完全， 恒牙长出，神经系统要在此期发育成熟， 到19岁骨骼愈合，身高的增长开始变慢， 错过这个时期补钙，将直接影响到成年后 的健康状态。
• 成人期代谢旺盛，体内骨钙储存达到最高 时期，但这一时期工作、学习、生活的压 力加大，会消耗掉体内大量的钙，出现工 作消极、精力不集中、腿抽筋、孤独、自 卑、免役功能低下等等障碍，这一时期如 果不补钙，将会造成各种老年疾病的发生
钙与生命
• 钙是地球上含量非常丰富，非常活跃的一 种金属元素，它在人体中的含量占人体体 重的 1.5%----2%
99% 1%
骨骼 牙齿 指甲 头发 骨钙 钙库
血液 细胞外液 软组织
血钙
钙池
骨钙功能
1：形成人体框架
2：负荷体重 3：保护内脏 4 ：支撑人体
血钙功能
1：管理心跳节律 2：管理血液的流动 3：参与神经信号的传递 4：参与血液的凝固 5：参与肌肉的收缩与舒张 6：参与细胞的粘合
• 从胎儿3个月开始，胎儿对钙的需求量骤然 增加，母体低钙将直接影响胎儿的身高、 体重、头颅、脊椎及四肢的发育。怀孕后3 个月，母体继续缺钙，孕期会造成腿抽筋、 流产、难产、骨盆畸形，甚至出现严重的 产科并发症，癫痫，高血压，蛋白尿，水 肿，严重危及着胎儿和母亲的生命。为避 免以上症状，怀孕期间补钙要达到每日后进入中老年阶段。由于繁重的生活压力，消耗 体内大量的钙营养。这时期身体自稳系统亢进，甲状旁 腺分泌破骨素，从骨骼中将钙调入血液，造成骨密度下 降，形成骨质疏松症。老年人随着年龄的增加，骨钙丢 失可达30-50%。长期的入不敷出，导致血管、组织、 细胞内的钙量增加。随之，血管壁、心肌、肾脏中产生 钙淤积，造成周身麻木、神经衰弱、情感淡漠、便秘、 嗜睡、性功能减退、动脉硬化、冠心病、糖尿病、结石 症、肿瘤等多种老年性疾病。在此时，甲状旁腺的C细 胞会分泌降钙素促进骨钙还原，在还原过程中又形成了 游离钙在大骨节边缘的异位沉积----骨质增生，也就是说， 骨质增生是由于缺钙而形成的。这些病理和生理变化致 使很多中老年人的生活受到困扰。
钙与生命的关系.
钙与生命的关系.
钙与生命钙是生命之源，是人体内含量最多最活跃的一种元素。
在体内居氧，碳，氢，氮之后排在第五位。
它占人体体重的1.5%-----2%，
一，99%的钙在人体的骨骼，牙齿，头发，指甲等硬的****里。
以结合钙的形式储存着。
有什么作用呢？
1，形成人体框架
2，保护内脏，心，肝，脾，肺，肾。
3，负荷体重， 4，支撑人体，
二，1%的钙在人体的血液，细胞，细胞外液，神经，肌肉，软****等，以游离钙的形式。
有什么作用呢，
1，管理了心跳的节律，我们的心脏能否以每分钟60-----90次，有规律的跳动，来完成氧和物质的代谢，有赖于心肌钙离子的多少。
2，管理了血流的流速。
如血脂高，高血压，血液粘稠等病人都是要大量补钙。
3，管理了血液的凝固，如牙龈出血，补钙就会好。
4，管理了神经系统。
如神经衰弱的病人，大便秘结的病人，把钙补好了就会彻底告别病痛。
5，管理了肌肉的收缩与舒张，很多人上楼梯腿酸，睡了一夜还是腰酸背痛的。
补钙就会好起来。
6，管理了细胞的粘合，人体的细胞在不断的分离，把有害物质排出，不断的粘合，把营养传递，如果皮肤不好，也就是问题皮肤，一定要补钙。
钙参与了生命的全过程，从一个新生命孕育开始，精子携带的DNA的前端有一个钙的顶体穿破卵细胞，形成钙振荡，才会有新生命的开始，在整个生命的过程中，钙维持体内循环，呼吸，消化，神经，内分泌，血液，肌肉，骨骼，泌尿，免疫等各系统的正常生理功能和
各系统间的调节作用。
人的一生要如何补钙
人的一生要如何补钙“要想骨骼健康，就得补钙”，这已是深入人心的观念。
殊不知，一味地补钙并不代表可以让骨骼吸收钙、留住钙。
骨骼的强壮与否其实取决于造骨细胞和破骨细胞之间的较量——小时候，造骨细胞多于破骨细胞时，我们摄入的钙会不断沉积在骨骼上，就相当于我们往银行里存了一笔钱，为将来作了储备；30岁以后，造骨细胞与破骨细胞数量相当，骨骼中所能储存的钙已经达到顶峰，并开始缓慢流失，这个时候不管我们怎么补钙，骨钙都不会继续增加了；到了老年，造骨细胞少于破骨细胞时，骨骼上原先储存的钙会不断流失，就相当于我们从银行中取钱。
那么，在人的一生中，应该怎样储备、提取，才能保证骨骼的健康呢？生命时报记者采访了三位专家，共同探讨这个话题。
成长期：养成喝奶的习惯在儿童骨骼生长的过程中，钙扮演着至关重要的角色。
从出生至半岁，他们每天对钙的需求量是300毫克，半岁到1岁为400毫克，1-3岁时是600毫克，4-10岁时是800毫克，11-18岁时是1000毫克，而18岁以后则是800毫克。
可见，钙在儿童骨骼生长发育期是不可或缺的。
婴幼儿缺钙，会出现烦躁不安、多汗、啼哭等现象，严重者还会导致鸡胸、罗圈腿、方颅等。
对于儿童来说，钙补少了不起作用，多了容易沉积，究竟怎样补才适度呢？首先，补钙的同时应补充维生素D，以便钙的吸收，促使钙更好地发挥作用；但要注意维生素D的用量，每天400-600单位，不能过量。
其次，家长应培养孩子从小养成良好的生活习惯，不挑食、不偏食，保持饮食营养均衡。
最后，多进行户外活动，在经紫外线照射后，皮肤可以自己合成维生素D。
同时要注意，碳酸饮料和咖啡因会引起钙的流失，孩子应远离这些东西。
每天喝适量的牛奶对这一时期钙的储备很重要，因为牛奶是最好的钙质来源，也是最好的补钙的天然食物。
当然，饮用牛奶也要科学合理。
一般来说，孩子2岁以前应吃母乳或配方奶粉，2岁后再喝鲜牛奶。
每天500毫升奶加上日常其他饮食中所摄取的钙，就可满足儿童的钙需求量了。
钙是人体生命之本缺钙加速人体衰老
钙是人体生命之本 缺钙加速人体衰老液体钙【主要原料】碳酸钙、VD3【规格】 1100mg× 100 粒【用法用量】每日 2 次，每次 1 粒，温水送服【贮存方法】置阴凉干燥处，密闭保存 【适用人群】婴幼儿、儿童、老人、孕妇、乳母、绝经期妇女等补钙;不喜欢食用牛奶制品的人士 全国统一零售价：59.8元,买一赠一. 钙:是参与人体生命过程的重要元生命金属 —— 钙 生命一旦消亡，机体中的有机物飘然回归自然，在留下的骨灰中可以测得钙元素的含量达 1 公斤以上，因此，钙被人们称作生命金属。
钙是人体生命之本 钙是人体所不可或缺的营养素之一，如果没有钙，根本就不会有生命的产生。
钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。
从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。
每天摄入钙量足够，才能维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力。
钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定。
体内钙充足，才能有效预防脑溢血、癌症和心脏病的发生，有利于健康长寿。
钙的主要营养保健功能如下：1 、钙是形成骨骼和牙齿的主要成份 ( 一旦缺乏，骨骼和牙齿就会变得脆弱 ) ，人体中钙含量的99% 都在其中，它支撑着我们的生命。
2 、促进体内酶的活动钙离子对许多参与细胞代谢的酶具有重要的调节作用，如鸟苷酸环化酶，磷酸二酯酶等。
3 、维持神经和肌肉的活动钙离子可与细胞膜的蛋白和各种阴离子基团结合，具有调节细胞受体结合，离子通道通透性及神经信号传递物质释放等作用，从而维持神经肌肉的正常生理功能，包括神经肌肉的兴奋性，神经冲动的传导和心脏的脉搏等。
4 、钙还参与血液凝固，激素分泌，维持体液酸碱平衡以及调节细胞正常生理功能等作用。
缺钙加速人体衰老人过中年，骨质每年丢失0.7%～1% ，妇女更年期及绝经期后，骨质丢失进一步增加。
《钙与生命》关系
《钙与生命》关系今天在这里和大家探讨有关钙与生命质量方面的话题。
这是我非常热衷于讲的一堂课，因为这让我的人生非常有价值。
一堂课给人送去健康，让别人身体好家庭幸福时，你会有最大的收获，因为你给社会带来的价值是不能用生命衡量的。
我们都知道，钙是生命之源，它参与我们生命所有运动以及我们生命的延续，和疾病的预防，所以我把这堂课命名为钙与生命。
世界卫生组织（WHO）曾经对健康做出过定义：“健康乃是一种在身体上，心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。
” 事实上，要对此作出确切的定义很难。
因为，即使没有明显的疾病，人对健康或不健康的感觉也具有很大的主观性。
毫无疑问，觉得身体健康，不等于身体没有病。
因此，现代人体健康的四大条件为：1、均衡营养2、适当运动3、充足睡眠4、良好心态后三项，通过我们自己的改变和努力是可以做到的，但是均衡的营养，是我们再怎样努力也不容易做到的事情。
人体一日三餐均衡摄入营养就容易健康，反之就会带来疾病，比如：维生素A缺乏症：夜盲、干眼……维生素B1缺乏症：脚气，心脑血管病……维生素B2缺乏症：口舌生疮……维生素B12缺乏症：恶性贫血…………维生素的吸收要有矿物质的参与钙除了是骨骼发育的基本原料，直接影响身高外，还在体内具有其他重要的生理功能。
这些功能对维护机体的健康，保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。
钙的主要作用包括：1、心动节律的维持2、神经冲动的传导3、肌肉的收缩与舒张4、加快白细胞的吞噬5、参与凝血过程6、参与细胞内多种生理功能…根据中华营养学会的调查，中国居民钙日缺乏量如表所示：（带领学员分析表中数据）长期以来，中国人的饮食习惯直接导致中国90%的人终生钙处于饥饿状态。
1、吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料：这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失；而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收。
2、常喝浓茶：茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收。
3、常喝咖啡：咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多。
人类为什么要补钙
钙——生命之本
钙是人体所不可或缺的营养素之一，如果没有钙，根本
就不会有生命的产生。钙是人体内最丰富的矿物质，参与人 体整个生命过程，是人体生命之本。从骨骼形成、肌肉收缩、 心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、 消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运
1992年全国营养调查结果发现，城市中５１%
男性和６０%的女性钙的摄入量未达到人体所
需要量的一半，能达到标准的还不到10%。
1、缺乏补钙意识！ 2、缺少补钙方式！ 3、产品缺乏功效！
1、钙能激活人体近千种酶，人体是个最为庞大的生 物化学反应仓，任何生物活动都是在酶的催化作用 下才能进行，这些酶就像没有充电的电池，不能发 挥作用；
2、钙是人体内重要的无机成份，也是人体内含量最 多的元素之一，其在体内含量仅次于碳、氢、氧、 氮，位居第五位;
3、没有钙肌肉不能收缩； 4、没有钙心脏不易跳动； 5、没有钙消化系统不能蠕动；
6、没有钙消化液也不能分泌； 7、没有钙的合成、（比如说胰岛素的 合成、胰岛素的分泌是离不开钙的，很
多人得糖尿病就是在长期缺钙的基础上
动都离不开钙。
体内钙的存在 正常的情况下成人体 内含钙约为体重的2%
1%的钙存在于 血钙 血液、细胞间 液及软组织中
约99％存在于 骨骼和牙齿中
骨钙
血钙自稳系统
血钙的浓度保持恒定
1％的钙对人体的重要作用
含量很少，但对生命非常重要，可谓生死攸关 99%构成骨骼和牙齿 构成骨骼的核心成分；
钙像是银行存 款，骨骼是一 个巨大的储钙 银行
产生的）;
8、女性的卵细胞，如果没有钙卵在体
内就不能发生震荡，卵细胞就不会成熟;
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市场报/2001年/06月/15日/第C03版/
医药保健
《钙与生命》——补钙的指南
吉荫桐
中国人普遍缺钙,这直接影响身体健康,严重者导致百病缠身。
卫生部1992年提出“全民补钙、刻不容缓”。
许许多多人开始重视补钙。
钙普遍成为医院与药店最畅销品之一。
多数药厂纷纷生产钙片,全国迄今已出现有213个品种,但良莠不齐;有的吸收率很低,
甚至是零。
患者服用一年无任何效果。
有人又服用过量,负面影响很大,精神萎靡,体力衰竭。
本人不久前,在报刊上曾写过几篇研讨补钙的稿件,自认为是个业余研究者。
近日,两次听到白丽教授关于“钙与生命”的讲座,方知这是一门大学问,我原来所写的不过是点滴的常识。
白丽女士是位资深学者,为宣传现代钙科学研究成果,其忘我执著之信念、辛劳奔走之行动,令人感动。
两次讲课仅只5个小时,她热情地以最快的语言速度,希冀尽其所知全部传授给台下听众,听者动容,掌声迭起。
随后,我又阅读了这部她的《钙与生命》专著,实在获益匪浅。
“人,一个健康的人,自精子与卵子相结合的瞬间开始,其孕育、分娩、发育、成长,
直到年老寿终。
每时每刻都在钙的参与下而完成正常的生理功能。
钙是一种金属元素,在所有构成人体的无机元素中,钙是人体内最活跃的元素之一,又是人体内含量最高的矿物质成份,占正常人体体重的1.5%—2%,约为1200克。
其中99%用以构成人体的骨骼和牙齿,另外1%存在血液和细胞软组织中,尽管这部分只占人体钙总量的1%,但钙元素在体内分布是无所不在的。
人体的各个部位,各个器官,从骨骼到肌肉、血液;从细胞膜到细胞质、细胞核都有钙的存在。
钙有效地维持人体循环、呼吸、消化、血液、神经、内分泌、生殖、泌尿、免疫等系统的生理作用。
这些系统的生理功能正常与否,钙起着至关重要的调节作用。
换句话说,有钙的存在,才能维持正常的生命。
”
这段简洁的阐述是本书开宗明义第一章,扼要地向读者介绍了钙在人体内绝不能缺,缺了钙就要认真及时补。
接着,作者从医学理论与30年临床经验总结中,以较长的篇幅,就下述几个最基本的问题做了较详细的论述:钙代谢的平衡是人体健康的重要条件;钙在人体内的吸收与排泄;钙的生理功能;钙平衡与骨骼的生长发育;钙在调节体内酸碱平衡的作用;钙与健康;缺钙的现状与原因。
我们最关心的是,缺钙会导致哪些疾病?众人容易脱口而出的是骨质疏松、骨质增生以及骨刺、骨折,其实何止这些?缺钙之后,各种疾病缓慢发展,是个十分漫长的过程而不易发觉,可能几年、几十年逐渐无形中,引起动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、结石、五脏功能衰弱;消化功能疾病、免疫功能低下、皮肤病、肌肉痉挛、性功能明显下降、老年痴
呆病。
人体只有充分供应钙,才能保护骨骼坚固,血钙正常,延缓衰老。
我曾采访过患高血压、糖尿病的几位老年患者,经白大夫诊断主要原因是严重缺钙,她大胆创新,要求逐渐停用原来的一些药物,着力补钙。
两三个月后病情好转,精神矍铄,无限快慰。
这些病例令我有点半信半疑,钙岂不成了灵丹妙药,可治百病?继而观察诉说老态度严肃,情节真切,个个眉飞色舞,我明白了,原来白大夫掌握了一条规律,充足的钙与体内蛋白质等物质的结合,产生了能量,促进了机体运动的完美,无往而不利。
本书的最后一章是“科学补钙”。
作者谆谆嘱咐读者,切勿相信遍地虚假广告,吹嘘某某钙片吸收率高,功能奇特,定要在懂钙的医生的指导下,结合自身实际,选用科技含量高、工艺无缺陷、吸收率高的钙片。
(例如是否配入CPP酪蛋白磷酸肽)。
同时,生活上创造有利于钙吸收的条件,多吃富含柠檬酸、氨基酸、乳酸及维生素C的食物。
少吃含草酸(菠菜、茭白、菠萝等),少吃含脂肪酸的食物(猪油、肥肉等),少摄入咖啡等不利于钙质留存的食物。
维生素D是钙在肠道吸收中不可缺少的成分,多晒太阳是增加维生素D简单而又经济的方法。
请切记,要把补充来的钙,留在你的体内,莫要流失。