上体育课要注意什么

浅谈上体育课要注意的细节

学校体育是项复杂的系统式工程，它涉及到诸多因素，其中体育教学的好坏，起着至关重要的制约作用，它是国民体育的基础，在培养人才中占有重要的地位和作用。因此，学校体育工作是一个十分重要的问题。体育需要强调学生亲自参加体育锻炼，并成为日常生活不可分割的内容。培养学生对体育的兴趣、爱好，并成体育锻炼的习惯是体育教学成果的一个重要标志。忽视培养学生对从事体育活动的兴趣、爱好、和养成锻炼的习惯就不可能奠定学生终生体育的基础，培养学生体育能力，而且应把体育和课外体育活动结合起来，强调培养学生对体育的兴趣、爱好，养成体育锻炼的习惯。学生要上好体育课，提高学生身体锻炼的生理效果，对促进青少年生长发育及体质增强有十分重要意义。要使体育课收到良好效果，应该注意下列几个问题。

问题一：课的内容要科学安排，根据教学计划及不同年龄的少年生理特点，使教学内容能全面增强学生体质，就一堂课而言，也应尽可能使内容全面些，有上肢活动也有下肢活动，有速度练习也有力量性练习等，避免一堂课全是一个内容，甚至几次课连续上一个内容，使学生局部肢体负担过重，也不利促进学生身体的全面发展。练习内容手段的选择上也要符合年龄特征，如过重负重练习在年龄小的学生就不适宜。

问题二：注意做好准奋活动，正式进行教学内容的教学锻练前，要重视做好准备活动，准备活动能预先提高身体各器官机能，提高神经系统指挥协调能力，加速血液循环及提高肌肉温度，使得正式锻炼时身体容易适应，是提高课的效果，预防运动损伤的重要手段。准备活动要有一般活动内容，也要根据课的内容选择一些专门性练习。

问题三：重视做好整理活动，课结束前的整理活动，对加速疲劳的消除，促进体力的恢复有重要作用，要重视做好。

问题四：运动量要合理，如果课的运动量太小，锻炼后对身体各器官影响太轻微，这就达不到增强体质的效果；如果运动量过大，学生过分疲劳，一方面影响健康，另外也使恢复过程延长而影响下一节课的学习，因此运动量一定要合理，一般以平均心率能达每分钟120—140次(或130—150次／分)为妥。当然还要根据不同项目而有所差别。

问题五：注意课的组织，课组织得好，一方面提高教学效果，同时也有助于预防运动损伤，如投掷时组织不好就易出伤害事故。在进行器械体操等练习时，还要加强保护措施，预防脱手受伤。

问题六：注意衣着鞋袜，上体育课衣服要合体，不要穿塑料底鞋或硬底鞋，衣袋中不要装钥匙、铅笔刀等硬物，以免意外。

除此之外，学校的体育课是按国家教委颁布的统编的体育教学大纲、结合教育局规定的中考项目上课，完成该大纲的教学任务已十分繁重，我们体育教师在此条件下应该加强对学生的思想教育，改进组织教法，并同课外相配合，每个学生至少学会两项以上的、很特长的运动项目。促使学生对体育运动有兴趣和爱好，从而养成经常参加体育锻炼的习惯。

2011-6-29