立定跳远公开课教学设计及图片
2024版体育立定跳远微课ppt课件
体育立定跳远微课ppt课件contents •立定跳远基本知识与技巧•力量素质训练方法•柔韧性素质提升途径•技巧提高策略与实战模拟•心理调适与自信心培养•总结回顾与展望未来发展趋势目录01立定跳远基本知识与技巧立定跳远起源与发展起源立定跳远起源于古代民间游戏，逐渐演变为现代竞技项目。
发展随着体育竞技的规范化，立定跳远成为田径比赛的重要项目之一。
立定跳远规则及评分标准规则参赛者应在起跳线后双脚同时起跳，不得踩线或越线；落地时双脚应同时着地，不得后倒或手触地。
评分标准根据跳跃距离和动作规范性进行评分，距离远且动作规范者得分高。
正确姿势与起跳技巧姿势身体自然站立，双脚与肩同宽或稍宽，脚尖向前，目视前方。
起跳双腿快速下蹲，同时双臂后摆；随即双腿迅速蹬地起跳，双臂向前上方摆动。
落地缓冲及稳定性控制落地缓冲落地时双腿应主动下压缓冲，以减少地面对身体的冲击。
稳定性控制通过加强核心力量和平衡训练，提高身体在空中和落地时的稳定性。
02力量素质训练方法通过负重或自身体重进行深蹲训练，提高腿部肌肉力量。
深蹲腿举弹跳训练使用腿举机进行训练，强化大腿前侧和后侧肌群。
进行连续的纵跳、单脚跳等弹跳练习，提高下肢爆发力和弹跳力。
030201下肢力量训练通过负重或自身体重进行仰卧起坐训练，增强腹部肌肉力量。
仰卧起坐进行标准的俯卧撑练习，锻炼上肢和腰腹核心肌群。
俯卧撑保持身体呈一条直线，进行平板支撑练习，提高腰腹稳定性和核心力量。
平板支撑腰腹核心力量训练全身协调性力量训练综合性运动进行如篮球、足球等全身性运动，提高身体协调性和综合力量。
拉伸运动进行全面的拉伸运动，提高身体柔韧性和协调性。
平衡训练进行单脚站立、闭眼站立等平衡练习，提高身体平衡能力。
充分热身合理安排训练负荷注意技术动作规范加强肌肉拉伸与放松避免肌肉拉伤与损伤预防措施在进行力量训练前，进行充分的热身运动，如慢跑、关节活动等。
在进行力量训练时，注意技术动作的规范性，避免因动作不正确导致的损伤。
高中体育与健康《立定跳远》公开课教案
浙江省桐庐分水高级中学高中体育与健康《立定跳远》公开课教案授课班级：借班上课人数：男生40人指导老师：授课老师：教学内容学习目标认知目标：通过本堂课的学习使90%的学生知道髋、膝、踝三关节伸直的力是立定跳远动力的主要来源。
技能目标：通过本堂课的学习使80%的学生掌握髋、膝、踝三关节同时伸直的技术；通过本堂课的学习使学生的力量与爆发力素质有所发展。
情感目标：培养学生互相帮助、团结合作的精神品质。
重难点重点：髋、膝、踝三关节同时伸直。
难点：发展腰腹及下肢的力量与爆发力素质。
课序教学内容组织与教法练习教师活动学生活动组织次数时间准备部分一、课堂常规。
重点：强调课堂纪律；提醒安全事项。
二、热身。
教师带领学生在田径场上慢跑热身。
要求：二路纵队，队形完整。
三、徒手操。
1、肩关节活动；2、弓步压腿；3、膝关节活动；4、手腕、脚踝关节活动；5、挺身跳；6、收腹跳；7、单足跳。
1、集合、整队；2、点名、检查服装；3、宣布学习内容与目标；4、强调课堂纪律；提醒安全事项。
1、讲解练习方法；2、布置练习场地；3、组织练习队形；4、提出要求；5、教师带领。
1、安排场地；2、组织队形；3、讲解、示范动作要领；4、老师领做，并用口令指挥；5、监督练习。
1、整理服装、物品（手表、钥匙、硬币等）；2、听从老师的指挥并按口令统一行动；3、了解学习内容与目标；4、牢记课堂纪律和安全事项；1、认真听讲解；2、听从老师组织；3、队形保持完整；4、认真练习，充分热身。
1、听讲解；2、看示范；3、按口令做练习；4、动作有力，到位；5、认真练习，充分热身。
14*812237基本部分立定跳远1、三关节同时伸直的教学。
方法：由两臂上举姿势开始，做小幅度的立定跳远练习。
要求努力做出三关节同时伸直的动作。
关键：用挺身跳的动作来启发三个关节同时伸直的感觉；结合摆臂，轻轻落地。
2、发展腰腹力量与爆发力素质。
双脚夹、抛实心球练习。
方法：用脚内侧夹紧实心球，将球向前抛出。
左港小学四年级立定跳远公开课教案
30 分 钟
2 次
基本部分
前蹭一下 2、摆臂与蹬 地配合不协 调，不能形成 有效的合力 3、上体前
（5次） 3、指导学生练习跳 障碍物，并请学生展 示，指出问题所在 4、解决问题，指导
5、集体练习
6、小组练习（伴随音乐 练习）
倾，压得过 紧，使上体展
练习 5、组织分组练习，
7、小组竞赛
要求：听老师要求练习
不开，不利于 看谁跳得远，问题：
跳远
腰腹肌肉参与 怎么才能跳得远？
动作
6、组织学生进行立
☆
定跳远小组竞赛，表
扬跳得远和动作优秀
的同学
1
2
3
4
二、游戏：障 1、组织变换队形 1、队形变换
●学生 ▲障碍物 ☆老
碍接力往返跑 2、教师讲解方法和 2、认真听教师讲解游戏 师
游戏规则
的方法
3、教师示范
3、学生游戏
要求：认真听讲解与示
4、组织学生进行比
范，遵守纪律和规则
赛，音乐响起，游戏
开始。
一、放松：在乐的伴奏下 2、教师讲解并示范 以及示范
踏步击掌，冥 踏步击掌和冥想的方 2、学生认真练习
想
法
3、小结本课
结束部分
二、本课小结 3、本课小结
4、师生再见，收回器材
三 、 师 生 再 4、师生再见，收回
立定跳远、障
碍跑接力
组织要求
●●●●●●●● ●●●●●●●● ●●●●●●●● ●●●●●●●●
☆ ●学生 ☆老师
成四列横队
时次 间数
21 分次 钟
一、兔子舞 1、教师示范讲解兔 1、学生观察教师的示范 子舞的动作要领 以及讲解
小学四年级体育立定跳远ppt课件(2024)
7
力量素质训练
01
02
03
下肢力量训练
通过深蹲、蛙跳等练习， 增强腿部肌肉力量，提高 跳跃能力。
2024/1/30
腰腹力量训练
进行仰卧起坐、俯卧撑等 练习，强化腰腹核心力量 ，有助于跳远时的身体控 制和平衡。
上肢力量训练
通过引体向上、哑铃推举 等练习，增强上肢力量， 为跳远时的摆臂动作提供 动力。
3
立定跳远定义及意义
定义
立定跳远是指从立定姿势开始的跳远，是身体在静 止状态下通过爆发力和协调性将身体推向前方，然 后尽可能远地着地的运动。
意义
立定跳远是小学体育教学中的重要内容之一，能够 锻炼学生的下肢力量、爆发力和协调性，提高学生 的身体素质和运动能力。
2024/1/30
4
立定跳远动作要领
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍 曲由后往前上方摆动，向前上方 跳起腾空。
受伤风险。
心理调整与鼓励
帮助学生建立自信心，调整心 态，鼓励他们在比赛中发挥出
自己的最佳水平。
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THANKS
感谢观看
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2024/1/30
根据学生的自我评价和分析结果，教师可以 及时调整教学策略和方法，以便更好地满足 学生的需求和提高教学效果。
22
06
立定跳远成绩评定与考核标准
Chapter
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23
成绩评定方法介绍
2024/1/30
距离评定
测量学生立定跳远的最远距离，通常以米为单位进行记录。
动作评定
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自我评价与改进策略
制定目标
记录成绩
学生可以根据自己的实际情况，制定切实 可行的立定跳远目标，以便更好地进行自 我评价和调整。
《立定跳远教学》课件
介绍一些高级的技巧和训练方法，帮助学生提升立定跳远的跳远距离。
3
解决跳远过程中容易出现的问题
针对学生可能遇到的常见问题，提供解决方案和技巧。
跳远落地后的姿势
正确的落地方式
学习如何正确地落地，以减少冲击和自己的技巧，避免在跳远过程中 受伤。
讲解视频
立定跳远动作演示
动作分解
全身参与
立定跳远需要全身的协调运动，包括起跳、腾空和 落地等多个动作。
步骤分解
将立定跳远分解为多个步骤，使学生能够逐步掌握 正确的动作技巧。
注意事项
通过注意事项来帮助学生正确而安全地执行立定跳 远的动作。
训练方法
1
分阶段训练
根据学生的能力和水平，制定逐渐增加难度的训练计划。
2
进一步提高跳远距离的方法
问题解答
答疑解惑
回答学生在课程中遇到的问题，提供解答和解决方 案。
收集反馈
收集学生的反馈意见，以不断改进课程和满足学生 的需求。
通过视频演示，学生可以清晰地了解每个跳远动作 的正确执行方法。
生动示范
由专业运动员进行现场示范，帮助学生更好地理解 和学习立定跳远。
总结
1 训练常见错误
总结学生在训练过程中常 犯的错误，并提供解决方 案和改进建议。
2 跳远技巧的总结
回顾和总结立定跳远的关 键技巧和要点。
3 进一步提高的建议
给出一些建议，帮助学生 继续提高他们的立定跳远 能力。
《立定跳远教学》PPT课 件
# 简化跳远教学
通过本课件，您将学习立定跳远的基本动作、训练方法和技巧。让我们一起 享受这项优雅而激动人心的田径项目！
定义和作用
定义
立定跳远是一项田径运动，旨在用跳跃的方式 测量运动员水平跳远的能力。
立定跳远公开课教学设计及图片
立定跳远教学设计青州三中保英一、指导思想：依据新课标《体育与健康课程标准》坚持“健康第一”的指导思想，结合水平五（高中一年级）学生年龄层次的身心发展特点，本课以“立定跳远”为主要学习容，培养学生对立定跳远的基本认识，并在跳跃练习中学到人体协调能力知识与技能。
力求使每一个学生体验学习体育的乐趣，感受到成功的喜悦，使学生身体素质等方面得到全面发展。
二、设计思路:1.本次课以立定跳远学习为主，巧用“标记法”教学，从而淡化技术教学，让学生在轻松愉快的活动中完成教学任务。
2．培养学生自主学习的能力上，养成了在体育课上爱思考、主动提出问题、敢于创新精神，强调让学生“生动活泼地主动的发展”3．在整个学习各种跳跃练习的过程中，采用由由简到难，循序渐进的教学方式；教学中利用小垫子的不同位置完成各种立定跳远分解动作练习，并使学生在练习中了解和基本掌握立定跳远的技术与技能。
通过教师设疑、学生尝试、优秀学生展示、小组讨论、教师小结、体验练习等环节的设计，将有利于掌握本课重点、解决本课难点。
3．以“单腿跳比赛”作为本课主教材的结束部分，充分发挥学生争强好胜的心态，让学生在分组比赛中学会合作与竞争，体验运动的乐趣和成功的愉悦。
三、本课特点：1．对于新教学容的学习，根据学生的认知和接受能力，教学遵循了循序渐进原则，在组织练习中安排适当的辅助练习，让学生学到立定跳远的基本方法与技术。
2．教学中注重评价的运用。
采用多种形式，对学生的学习情况及时作出相应的评价，既有小组间的评价，也有师生间的评价还有学生自我评价。
使评价成为师生交流的桥梁，使评价成为学生体验成功的平台，使评价成为促进学生发展的手段，使学生成为真正的学习主体。
3．教学中关注学生的个性差异，做到区别对待，让每一位学生都能够体验到学习的乐趣和成功的喜悦。
《立定跳远》教案放松评价阶段一、放松活动二、课后小结三、师生再见四、收还器材1、教师带领学生进行放松活动，注意语言引导。
《立定跳远的教学》课件
总结词
爆发力训练是立定跳远的关键， 有助于提高起跳时的加速度。
详细描述
通过进行爆发力训练，如快速起 跑、跳跃、冲刺等，可以提高肌 肉的快速收缩能力，增加起跳时 的推进力。
协调性训练
总结词
协调性训练有助于提高立定跳远的动作流畅性和准确性。
详细描述
通过进行协调性训练，如平衡训练、柔韧性训练、反应训练 等，可以提高身体的协调性和平衡感，使起跳动作更加准确 和流畅。
调整呼吸
根据跳跃的节奏和强度，适当 调整呼吸频率和深度。
03
立定跳远的训练方法
力量训练
总结词
力量训练是立定跳远的基础，有助于 提高起跳速度和爆发力。
详细描述
通过进行全身力量训练，特别是腿部 和核心肌群的训练，可以增强身体的 支撑力和起跳时的推进力。常见的力 量训练包括深蹲、硬拉、俯卧撑等。
爆发力训练
案例二
李娜，中国女子田径队队员，多次获得亚洲级立定跳远比赛的金 牌和全国比赛的冠军。她的技术特点是起跳角度适中、空中姿态 优美、收腹举腿适中。
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感谢聆听
《立定跳远的教学》ppt课件
目
CONTENCT
录
• 立定跳远简介 • 立定跳远技术要领 • 立定跳远的训练方法 • 立定跳远的注意事项与常见错误 • 立定跳远的实战应用与案例分析
01
立定跳远简介
立定跳远的定义
立定跳远是指学生在静止状态下，通过双脚同时蹬地起跳，在空 中做向前伸展和收腹举腿的动作，然后双脚同时着地的跳跃运动 。
起跳不充分
加强腿部肌肉力量训练，如深蹲、单腿跳等，提 高起跳爆发力。
手臂摆动不协调
通过加强上肢肌肉力量和协调性训练，提高手臂 摆动的幅度和速度。
《立定跳远》ppt课件
《立定跳远》ppt课件•立定跳远基本知识与技巧•力量素质训练方法•柔韧性素质提升途径•技巧性动作指导与示范•心理因素在立定跳远中影响及应对方法•立定跳远比赛观赏与评价标准目录CONTENTS01立定跳远基本知识与技巧立定跳远起源与发展起源立定跳远起源于古代民间游戏，逐渐演变为现代竞技项目。
发展随着体育竞技的不断发展，立定跳远的规则和技术不断完善，成为田径比赛中的重要项目。
立定跳远规则及场地要求规则运动员在起跳线后双脚并拢站立，向前跳出并落在沙坑内，以身体触地的最近点至起跳线的垂直距离计算成绩。
场地要求沙坑长至少5米，宽至少2.75米，深至少0.3米。
起跳线至沙坑近端的距离至少为1米。
正确姿势与起跳技巧正确姿势双脚并拢，身体重心前移，双臂自然摆动或后摆。
起跳技巧利用双臂的摆动和膝关节的屈伸力量，迅速向前上方跳出。
同时要注意起跳角度和力量的控制。
落地缓冲及平衡掌握落地缓冲在落地时，应以前脚掌先着地，并迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，减少地面对身体的冲击。
平衡掌握在落地后，要保持身体平衡，避免因为重心不稳而摔倒或影响成绩。
可以通过加强核心力量和平衡训练来提高平衡能力。
02力量素质训练方法通过负重或自身体重进行深蹲练习，提高腿部肌肉力量。
深蹲腿举跳绳使用腿举机进行练习，增加腿部肌肉负荷，提高力量。
进行跳绳练习，锻炼小腿肌肉和脚部肌肉，提高下肢爆发力。
030201通过仰卧起坐练习，锻炼腹部肌肉，提高腹部力量。
仰卧起坐进行俯卧撑练习，锻炼腰部和腹部肌肉，增强核心力量。
俯卧撑手持哑铃进行俄罗斯转体练习，锻炼腹部斜肌和腰部肌肉。
俄罗斯转体全身协调性力量训练波比跳进行波比跳练习，锻炼全身肌肉，提高协调性和爆发力。
交叉步蹲手持哑铃进行交叉步蹲练习，锻炼腿部和臀部肌肉，提高协调性和平衡能力。
俯身登山进行俯身登山练习，锻炼腹部、腿部和手臂肌肉，提高全身协调性和稳定性。
03柔韧性素质提升途径肩部拉伸肘部拉伸膝部拉伸踝部拉伸关节活动度拉伸练习01020304站立或坐下，双臂自然下垂，用另一只手辅助拉伸肩部，感受肩部肌肉的舒展。
立定跳远教案(2023版ppt)
立定跳远的动作要领
站立姿势：两脚自然分开，与肩同宽，脚尖向前，身体 直立，双臂自然下垂。
起跳：两臂向前上方摆动，同时两腿弯曲，身体下蹲，然 后迅速蹬地起跳。
腾空：起跳后，身体保持直立，两腿向前上方摆臂，同时 两腿向前上方蹬伸，使身体在空中保持一定的高度和远度。
落地：落地时，两腿向前上方摆臂，同时两腿向前上方蹬 伸，使身体在空中保持一定的高度和远度。
加强教师培训：提高教师教学能力和专业素养，提高 教学质量
立定跳远的教学反思
教学过程中的成功之处
STEP1
STEP2
STEP3
STEP4
教学设计合理： 教学环节紧凑， 内容丰富，符合 学生认知规律
教学方法多样： 运用多种教学方 法，如讲解、示 范、练习等，提 高学生的学习兴 趣和积极性
师生互动良好： 教师与学生积极 互动，鼓励学生 提问、讨论，提 高教学效果
立定跳远的评分标准
01
距离：根据跳远的距离进行评分，距离
越远，得分越高
02
动作：根据起跳、腾空、落地等动作的完
成情况进行评分，动作越标准，得分越高
03
姿态：根据起跳、腾空、落地等动作的姿
态进行评分，姿态越优美，得分越高
04
速度：根据起跳、腾空、落地等动作的速
度进行评分，速度越快，得分越高
立定跳远的教学目标
学生掌握动 作技能的程 度
01
04
学生对立定 跳远技术的 理解和运用
学生参与活 动的积极性
和兴趣
02
03
学生之间的 合作与交流
教学改进的建议
增加学生参与度：鼓励学生积极参与课堂活动，提高 学习兴趣
调整教学策略：根据学生实际情况，调整教学策略， 提高教学效果
《立定跳远教学》课件
目录
• 立定跳远简介 • 立定跳远的技术要领 • 立定跳远的训练方法 • 立定跳远的比赛规则和裁判方法 • 立定跳远的实践和案例分析
01
立定跳远简介
立定跳远的定义
01
立定跳远：一种田径项目，要求 运动员双脚并拢，从静止状态开 始起跳，尽可能向前跳出最远的 距离。
02
立定跳远是中小学体育课程中的 重要内容，对于提高学生的协调 性、爆发力和身体控制能力有很 好的效果。
04
05
参赛者不得在落地后再次起 跳。
裁判方法
裁判员必须使用测量工具 测量参赛者的成绩。
裁判员必须确保测量工具 的公正性。
裁判员必须确保测量工具 的准确性。
裁判员必须确保测量工具 的公开性。
比赛中的注意事项
01
参赛者在比赛前必须做 好充分的热身运动，以 防止运动伤害。
02
参赛者在比赛时必须遵 守比赛规则，不得有任 何违规行为。
协调性训练
总结词
协调性训练是立定跳远中不可或缺的 一环，通过提高身体的协调性和平衡 感，使跳跃动作更加流畅和自然。
详细描述
进行协调性训练，如单脚跳、交叉步 跳、跳绳等，以提高身体的协调性和 平衡感。
耐力训练
总结词
耐力训练是立定跳远中容易被忽视的一环，通过提高身体的耐力和持久力，使运动员能够更好地应对高强度的比 赛。
起跳时的动作要领
腿部动作
迅速蹬地，使身体向前上方弹出，同 时手臂配合腿部动作向上摆动。
腰部动作
保持腰部挺直，用腰部力量带动身体 向上跃起。
落地时的动作要领
腿部动作
落地时，双腿要向前伸展，以缓冲落地的冲击力。
身体姿势
65-立定跳远-教学设计公开课
课题立定跳远，游戏第课时10月24日
教学目
标运动参与：学生参与立定跳远练习，在游戏中体验乐趣
运动技
能：
基础性：摆臂与蹬地协调发力
挑战性：不同能力的学生通过挑战不同远度的目标提升身心健康：发展学生的下肢力量和弹跳能力
社会适应：培养学生不怕困难、勇于挑战的精神
教学重摆臂、蹬地同步
教学难动作协调，蹬地、摆臂有力
教学过程
关注差异(侧重策略运
用)
一、预学查异
1、教师整队，安排见习学生
2、热身跑。
分4队，绕标志筒慢跑
3、热身操
二、初学适异
1、教师示范完整立定跳远动作
2、出示口诀，复习动作要领
“一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，
提膝收腹腿抬高，屈膝缓冲身前移”
3、跟着老师来模仿，原地练习上肢摆臂练习，感受摆臂与腰、腿部的协调用力。
关注安全：集体练习时听教师哨声，密集队形时不随意尝试跳跃，完整练习时两队向反方向跳；小组练习时，前一名同学返回起跳线后，下一名才可以。
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立定跳远教学设计
青州三中崔保英
一、指导思想：
依据新课标《体育与健康课程标准》坚持“健康第一”的指导思想，结合水平五（高中一年级）学生年龄层次的身心发展特点，本课以“立定跳远”为主要学习内容，培养学生对立定跳远的基本认识，并在跳跃练习中学到人体协调能力知识与技能。
力求使每一个学生体验学习体育的乐趣，感受到成功的喜悦，使学生身体素质等方面得到全面发展。
二、设计思路:
1.本次课以立定跳远学习为主，巧用“标记法”教学，从而淡化技术教学，让学生在轻松愉快的活动中完成教学任务。
2．培养学生自主学习的能力上，养成了在体育课上爱思考、主动提出问题、敢于创新精神，强调让学生“生动活泼地主动的发展”
3．在整个学习各种跳跃练习的过程中，采用由由简到难，循序渐进的教学方式；教学中利用小垫子的不同位置完成各种立定跳远分解动作练习，并使学生在练习中了解和基本掌握立定跳远的技术与技能。
通过教师设疑、学生尝试、优秀学生展示、小组讨论、教师小结、体验练习等环节的设计，将有利于掌握本课重点、解决本课难点。
3．以“单腿跳比赛”作为本课主教材的结束部分，充分发挥学生争强好胜的心态，让学生在分组比赛中学会合作与竞争，体验运动的乐趣和成功的愉悦。
三、本课特点：
1．对于新教学内容的学习，根据学生的认知和接受能力，教学遵循了循序渐进原则，在组织练习中安排适当的辅助练习，让学生学到立定跳远的基本方法与技术。
2．教学中注重评价的运用。
采用多种形式，对学生的学习情况及时作出相应的评价，既有小组间的评价，也有师生间的评价还有学生自我评价。
使评价成为师生交流的桥梁，使评价成为学生体验成功的平台，使评价成为促进学生发展的手段，使学生成为真正的学习主体。
3．教学中关注学生的个性差异，做到区别对待，让每一位学生都能够体验到学习的乐趣和成功的喜悦。
《立定跳远》教案
放松评价阶段
一、放松活动
二、课后小结
三、师生再见
四、收还器材
1、教师带领学生进
行放松活动，注意语
言引导。
2、引导学生自评互
评，并做最后点评，
表扬优点，分析不足，
指出努力方向。
3、宣布下课，师生再
见
1、跟随音乐进行放松动作，动作
舒展，精神集中
2、积极客观的评价自己和同伴本
堂课的表现
3、认真听老师分析点评
4、师生再见，收还器材
●●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●●
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△教师5场地器材操场一块，录音机一台，小垫子18块，接力棒6，足球障碍物6，
预计心率变化
平均心率130次∕分钟
练习密度40%—45%
安全保障
1、合理布置场地
2、准备活动充分
3、保护措施到位
课后小结。