生理时钟

此时胆经最旺。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡，胆才能完成新陈代谢。应避免熬夜。

丑时（01:00~03:00）

此时肝经最旺。“肝藏血，人卧则血归于肝”。如果丑时不入睡，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。人要能完全放松休息，才能达到肝的排毒与滋养细胞的效果。

寅时（03:00~05:00）

此时肺经最旺。“肺朝百脉”。肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。此时最好起床，呼吸新鲜空气，能使血液中包含氧气。对身体健康有重大帮助。

卯时（05:00~07:00）

此时大肠经最旺。此时段最容易排便，如无法在此时段排便，表示肠胃不佳。这时应注意饮食调理，帮助大便畅通。务必养成每日排便的习惯。

辰时（07:00~09:00）

此时胃经最旺。早餐要吃得好，而且要营养均衡，建议此时吃药咀嚼的食物，如饭、粟米、番薯，可帮助唾液的分泌，中和胃酸，有益消化。

巳时（09:00~11:00）

此时脾经最旺。“脾主运化、统血”。脾是消化吸收、排泄的同调度。脾的功能好，表现为消化吸收好。早餐的食物经过胃的笑话，再由脾脏将营养分配到全身器官，达到滋养全身。

午时（11:00~13:00）

此时心经最旺。人在午时能睡片刻，对于身心大有好处。心属火，又水火不相容，所以中午不要喝冰冷的饮料，否则易导致心悸、猝死。

未时（13:00~15:00）

此时小肠经最旺。此时可喝糙米茶补气，帮助小肠吸收并排除多余水分及废物。

申时（15:00~17:00）

此时膀胱经最旺。可喝糙米茶帮助膀胱产生张力，有利尿作用。

酉时（17:00~19:00）

此时肾经最旺。肾主全身之精气，人体经过申时泻火排毒，肾在此时进入贮藏精华的阶段。

此时心包经最旺。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道，心包经此时最旺，因此是滋养心脏、增加循环的时刻，心属火，因此避免在此时喝糙米茶。

亥时（21:00~23:00）

此时三焦经最旺（上焦、中焦、下焦）。三焦通百脉。是人体细胞修养生息、推陈出新的时间。因此人在此时睡眠对身体十分有益。