如何让枯黄头发恢复黑亮
头发变黑的简单方法
头发变黑的简单方法1、要远离焦虑如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。
不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。
男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。
2、有规律的洗头如果头发过三五天不洗的话，头顶就会出油，特别是头顶的那个位置，很明显的有油性冒出来了，而且靠近头发的鬓角也会冒出痘痘，这就会让头皮毛孔堵住了，发根的营养也被堵住了，头发肯定不会黑亮了。
3、要避免损害染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。
而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。
建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。
日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。
4、多吃黑色食物黑色食物多入肾，可补益肾精。
建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。
例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。
此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。
海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
5、11点以前就寝许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。
以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
6. 在睡觉前梳头晚上躺在床上，可以先把自己的头发松松，然后拿出木梳子一点一点的给自己梳头，梳子从头发的刘海一直往下梳，梳到发尾，然后再梳另一边，最后把这个头发都梳一遍，用梳子梳其实梳的不是头发，梳的是头皮，可以疏通下头皮的经络，让血液循环的更快一点。
头发黄脆燥的原因分析与改善方法
头发黄脆燥的原因分析与改善方法介绍：拥有健康而亮丽的头发是每个人都追求的目标。
然而，许多人发现他们的头发可能变得黄、脆和燥热。
这不仅影响到外貌，也可能引起心理压力和自信心下降。
本文将探讨造成头发黄脆燥的原因，并提供一些改善方法。
一、导致头发黄脆燥的原因1.日晒和环境污染：阳光中的紫外线辐射以及大气中存在的污染物可以损害头发结构，导致其变色和干枯。
长时间暴露在强烈阳光下会使头发逐渐失去天然保湿剂，使其水分流失，从而增加了断裂和分叉的风险。
2.不当使用电器：频繁使用吹风机、卷发棒或直板夹等高温工具会导致头发受损，使其变得更加脆弱和容易分叉。
此外，过度使用电器也会削减头皮上的油脂产生量，进一步导致头皮干燥，头发缺乏自然光泽。
3.化学处理和染发：染发、烫发和使用化学产品（如漂白剂）都能对头发产生负面影响。
这些过程都会使头发脱水并剥夺其天然油脂，破坏了毛鳞片的结构，导致头发变得干松、失去弹性，并且可能明显改变颜色。
4.营养不良：摄入不足的维生素和矿物质，尤其是维生素B、铁和锌等微量元素，可能会导致头发出现黄脆现象。
这些营养物质对于头皮健康和头发的正常生长至关重要。
5.压力和焦虑：心理因素也可以影响到我们的外貌。
当我们经历长时间压力或焦虑时，身体分泌的激素可能会影响到我们的毛囊功能，导致氨基酸代谢紊乱，并影响到天然色素生成，造成头发的退化和变黄。
二、改善方法1.优化护理程序：选择适合自己头皮类型和需求的洗护产品，并遵循正确的使用方法。
温和的洗发水和护发素能有效提供保湿并滋养头发，减少热水和过度搓揉带来的损伤。
2.避免过度使用电器：尽量减少电吹风、卷发棒或直板夹等电器的使用次数，并选择低温档位。
在使用电器之前，可以先涂上热防护产品，以减少对头发的损伤。
3.定期修剪头发：定期去美容院修剪分叉的发梢有助于保持头发整洁并防止进一步损伤。
建议每6-8周去修剪一次，以确保头发的健康生长。
4.注重饮食均衡：摄入富含维生素B、铁和锌等营养物质的食物，如瘦肉、豆类、坚果和蔬菜水果等。
头发变黑的简单方法
头发变黑的简单方法【头发变黑的简单方法】引言：在人们对外貌越来越注重的当下，头发的颜色也成为了人们关注的焦点之一。
然而，随着芳龄和各种压力的增加，很多人开始面临一个普遍的问题——头发逐渐变白。
而头发变白往往会给人一种老态龙钟的感觉，许多人希望能够找到一种简单、有效的方法，使头发重新变黑。
本文将介绍几种能够帮助头发变黑的简单方法，并探讨其中的科学原理和效果。
一、饮食调理：1. 科学研究表明，缺乏某些营养物质，如维生素B12、铁、锌等，会导致头发变白。
合理的饮食调理是头发变黑的重要一环。
2. 高铁食物，如瘦肉、豆类、海鲜等，能够促进黑色素的生成，帮助头发恢复黑色。
3. 高锌食物，如核桃、牡蛎、虾等，能够增加黑色素的含量，从而使头发变黑。
4. 正确的补充维生素B12，可通过食用肉类、奶制品、蛋类等，帮助头发恢复黑色。
二、中医调养：1. 中医认为，头发变白与肾气不足有关。
通过中医调养，可帮助头发恢复黑色。
2. 饮用黑豆水，能够滋补肾气，促进黑色素的合成，从而使头发变黑。
3. 按摩百会穴和督脉，能够改善头皮血液循环，促进黑色素的分泌，达到黑发的效果。
三、草药护发：1. 一些草药具有护发和促进黑色素生成的功效，可以通过沐浴或熏洗的方式使用。
2. 人参、首乌、何首乌、天麻等草药都有助于头发变黑，可根据个人喜好选择使用。
四、避免过度染发：1. 长期使用化学染发剂会对头发产生损伤，并导致头发变得干枯、毛躁。
应尽量避免过度染发。
2. 如果需要染发，可以选择一些天然的染发剂，如茶叶、黑芝麻、核桃壳等，以减少对头发的损伤。
总结回顾：头发变黑的方法有很多，我们可以通过饮食调理、中医调养、草药护发和避免过度染发等多种途径展开努力。
合理的调整饮食结构和摄入丰富的营养物质对于头发变黑至关重要。
中医调养和草药护发也能够从内外两方面恢复头发的黑色素。
另外，避免过度染发能够减少对头发的伤害，给予头发更好的保护。
个人观点和理解：头发变黑是许多人共同面临的问题，但解决的方法却因人而异。
头发颜色黄的解决方法
头发颜色黄的解决方法
头发颜色黄可能是由于我们在自身外出的时候导致了阳光紫外线直接照射，使我们自身的头皮收到了伤害，所以我们的日常外出的时候一定要做好相应的防护措施，尽量减少阳光的直接照射，日常可以多吃一些何首乌来帮助我们促进新头发的再生，了解一下头发颜色黄的解决方法吧。
1、深呼吸放松
头皮按摩术的第一步就是拇指放后下颚处，小指放前发际处，深呼吸2~3次放松心情，为按摩做准备。
2、按摩前额发际
接着双手十指上推并按摩，往头顶“有力道”地滑动2~3次。
3、按摩侧头部
头皮按摩第三步就是手指再上推，大拇指放耳朵上面，手指成“熊爪状”，以拇指为施力点，其它四指在头部侧面划圆按摩，共做3次。
在此过程中一定要注意有挪动头皮的感觉按摩才对。
4、拉发促进血循
头皮按摩第五步就是大把抓起耳朵附近头发，成两撮，以能感到舒服的力道，往斜上方拉。
在此按摩过程中要有头皮在动的感觉就行，不要用力过大。
头发颜色黄的解决方法有很多，但是我们要根据自身出现头发变黄的原因来确定治疗方法，针对烫染过后出现的头发颜色黄的情况，我们可以采用一些碱性洗发水来帮助我们自身达到很好的修复效果，尽量不要使用酸性洗发膏。
养发秘籍如何增加头发的亮度
养发秘籍如何增加头发的亮度对于很多人来说，拥有一头健康亮丽的头发是梦寐以求的。
然而，由于环境污染、生活习惯以及遗传等原因，很多人的头发常常显得黯淡无光。
今天，我们将分享一些养发秘籍，帮助您增加头发的亮度，拥有更加迷人的发丝。
1.均衡饮食调整饮食结构是增加头发亮度的首要步骤。
保持均衡膳食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这对于头发的健康至关重要。
适量食用富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和亚麻籽油，这些有助于保持发丝的滋润和光泽。
2.避免热处理过度使用直发器、卷发棒和吹风机等热处理工具会使头发受损，失去天然的光泽。
在可能的情况下，尽量避免使用这些热处理工具，或者减少使用频率并采用较低的温度设置。
另外，使用热防护喷雾在热处理之前进行预防是一个不错的选择。
3.适当按摩头皮头皮按摩可以促进血液循环，刺激头发生长，并帮助头发保持光泽。
每天花几分钟用指尖轻柔地按摩头皮，有助于减轻压力，促进头皮血液循环和头发的健康发展。
4.定期洗发定期洗发是保持头发亮度的重要步骤。
根据自己的头发类型选择适合的洗发产品，并注意避免使用含有硫酸盐和硅油的洗发产品。
过度洗发可能会去除头发的自然油脂，导致头发干燥和无光泽。
根据个人需要，适当调整洗发频率，保持头皮和头发的清洁。
5.保持防晒阳光中的紫外线会剥夺头发的颜色和光泽。
在阳光照射较强的时候，可以戴帽子或使用护发喷雾来保护头发免受紫外线的伤害。
另外，选择含有UV过滤成分的护发产品，在外出时给头发提供额外的保护。
6.积极保湿头发的保湿对于增加亮度至关重要。
选择适合自己头发类型的保湿产品，例如护发素或发膜，并定期使用以补充水分和营养。
此外，在睡觉时，使用丝质枕套可以减少头发毛麻，保持头发的柔顺和亮丽。
7.避免过度染发频繁的染发会使头发变得干燥、无光泽。
尽量减少染发频率，给头发足够的时间恢复和修复。
当选择染发产品时，注意选择含有保护成分的产品，并遵循正确的染发步骤，避免对头发造成过度伤害。
头发干枯毛躁怎么护理
头发干枯毛躁怎么护理1、头发干枯毛躁怎么办2、饮食拯救枯黄秀发3、染发后发质干燥护发步骤4、护发小窍门5、头发干枯毛躁的护法秘籍6、头发毛躁需要注意什么7、护理头发的药膳食谱 8、头发干枯毛躁吃什么头发干枯毛躁怎么办1、茶水护发在洗完头发以后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，富有光泽。
2、啤酒护发先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。
10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长。
3、醋蛋护发先在洗发液中加入少许蛋白，调匀后洗发，并轻轻按摩头皮。
然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。
此法最适宜于干性和发质较硬的头发。
4、葱泥护发先将圆葱捣成泥状，用纱布包好，用它轻轻拍打头皮，使圆葱汁液均匀地敷在头皮和头发上。
过几小时后，再将头发洗净，这样能消除令人讨厌的头皮屑。
5、蜜蛋油护发用一匙蜂蜜，一个生鸡蛋蛋黄、一匙植物油、两匙洗发液和适量葱头汁放在一起，充分搅匀，涂抹在头皮上。
戴上塑料薄膜帽子，再在帽子外不断用湿毛巾热敷。
过一两个小时，将头发洗净。
如果坚持每天一次，过一段时间，可以缓解头发稀疏症状。
6、柚子核护发用柚子核25克，开水浸泡，晾干，将其汁涂抹于发根，也可配合生姜涂搽，每天二三次，可以治疗秃发、黄发，加快毛发生长。
陈醋护发取陈醋150毫升，加温水1公斤，搅匀。
用此液每天洗头一次，能去屑去痒，防止脱发，还能有效减少头发分杈。
头发干枯毛躁怎么办 10个小步骤来改善春季头发干枯要及时做补水护理。
头发干枯毛躁怎么办才好很多女性因为自己干燥的秀发很是困扰，每次在洗头发和梳头发的时候总是有一大把一大把的秀发掉下来，这让我们的生活陷入了混乱的境界，这对于女性来说，这可是一个很大的困扰，那么到底头发干枯毛躁怎么办才好呢女生头发干枯毛躁怎么办才好根据发质选择合适的护理方式每个人头发的发质粗细和干枯程度都有所不同，到底怎样才能够让秀发得到完美的滋润效果呢相对而言，其实比较细腻的秀发很容易受到攻击，因为这一类的秀发对于外界侵害的抵御能力较差，而且造型很容易长久维持，这一类发质的秀发对于粗硬发质更需要专业呵护。
一个月养出乌黑浓密好头发
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢一个月养出乌黑浓密好头发
导语：每个人都想拥有一头乌黑浓密的好头发，但是现实生活确是我们要面临很多关于头发的烦恼，诸如脱发，头发变色等问题。
现在的生活和工作节奏越来越快，很多人都出现白发，而中国人大多以黑发为美，出现白发严重影响我们的美观，脱发更是无法容忍，所以，很多人都会想着如何乌发，下面小编就教你如何运用中药去养护你的头发。
1.利用3味中药洗头
这3味中药是桑叶、苦丁和侧柏。
利用这3味中药洗头方法很简单，只要取等量的3味药，每一味药2-4钱(1钱=5克)，一同煎水洗头即可。
一般一次煎水可以够2-3次使用，如果头发油腻则可以每天清洗，如果属于干性发质，可以2-3天清洗一次，起效时间和使用次数相关。
功效
桑叶在《纲目》中记载是具有明目、止咳和长发的功效，同时其入肝经和肺经，肝主藏血，发为血之余，而肺主皮毛。
所以利用桑叶洗头可以促进头发变黑和柔亮。
苦丁既是我们常说的苦丁茶，其在《本草纲目》中记载具有消炎利水和除烦等功效，利用其洗头，可以抗菌消炎，去除头皮油腻，给头发的生长营造良好的环境。
侧柏，很多人会对其陌生，其实侧柏属于松杉目的植物，常被我们认错为松树，在路边的绿化带上比较常见。
侧柏叶具有治疗脱发和白发的功效，在《孙真人食忌》中就记载了利用侧柏叶和麻油具有治疗脱发的作用。
同时，由于其具有凉血止血的功效，所以民间会利用干燥的侧柏叶作为枕头。
2.生姜汁洗头
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
头发枯黄怎么办
头发枯黄怎么办众人所知，中国人的头发是纯黑色的，可是大部分的中国人发色呈枯黄色，那么头发枯黄怎么办呢，首先来了解一下头发枯黄的原因，像甲状腺功能降低了，营养不良，贫血等就会导致体内的黑色素减少，从而头发变成的干枯，发黄。
现在的人们非常喜欢追求时尚潮流，经常会去染头发，烫头发等等，把头发弄这样那样的造型，殊不知这样对头发的伤害更加的大，下面为大家推荐几种根据头发干枯发黄的状况而采取的治疗办法。
(1)营养不良性黄发：最重要的原因是由于高度营养不良引起的，这样应当平时多注意调配饮食，从而进行改善机体的营养。
土鸡蛋、猪肉、豆类、花生、核桃、黑芝麻中间不仅包含了大量的动物蛋白和植物蛋白之外，并且还含有使头发变黑的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，可以说是养发护的最佳食品之一。
(2)酸性体质黄发：与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。
应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。
此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。
(3)缺铜性黄发：在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。
体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。
含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。
(4)辐射性黄发：长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。
(5)功能性黄发：主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。
此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。
苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。
(6)病原性黄发：因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。
头发变黑最简单的方法
头发变黑最简单的方法
有几种方法可以让头发变黑：
1. 芝麻：每天吃一小把芝麻可以促进头发黑色素的生成，让头发变得更加黑亮。
2. 黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，可以帮助头发加强营养，使其恢复黑色。
3. 营养均衡的饮食：保持饮食的均衡，多摄入富含维生素B、铁、蛋白质等营养素的食物，有助于头发健康生长，防止白发出现。
4. 避免染发和化学烫发：染发和化学烫发会破坏头发的色素沉着层，导致头发变白。
尽量避免使用这些化学产品，以保持头发的自然黑色。
5. 避免过度拉扯头发：过度拉扯头发会导致头发断裂和脱落，可能会影响头发的黑亮度。
尽量避免过紧的发型和频繁的拉扯头发。
6. 保持良好的生活习惯：睡眠充足、减少压力、戒烟限酒等都有助于维持身体健康，对头发也有积极的影响。
请注意，头发的变色是个体差异性很大的问题，以上方法可能对一些人有效，但并不保证对所有人都有效。
如果头发变白的情况较为严重或者持续加剧，建议咨
询专业医生或美发师的意见。
头发枯黄怎么办？教你让头发变回自然黑！
头发枯黄怎么办？教你让头发变回自然黑！健康的秀发是人人都想拥有的，但是日常的频繁烫发染发，生活习惯以及洗发护发的方式等也会影响头发的健康，那我们在平常的生活中应该怎样做，减少头发的损伤，让头发变回自然黑呢?下面是小编整理的头发枯黄怎么办?欢迎阅读。
头发枯黄的原因1.频繁性地染发烫发频繁性地染发烫发会损害头发的发根毛囊，烫发药水中的碱性成分和氧化作用会导致头发表层的鳞片受损，造成头发角质蛋白发生变性。
2.缺乏营养除了生理性衰老引起的头发变化之外，营养欠佳也会导致头发枯黄、无光泽、稀疏，甚至大量脱落、折断。
3.电脑辐射从事电脑、X光以及雷达等工作的人士，长期受到射线的辐射，很容易出现头发变黄头发枯黄怎么变黑1.吃出黑头发(1)补充蛋白质头发的成分90%都是蛋白质，每天摄取定量的蛋白质，蛋白质经过肠胃消化吸收形成各种氨基酸，进入血液后由发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白，从而促使头发快速生长。
(2)多吃可以使头发变黑的食物多吃可以使头发变黑的食物，如黑芝麻和核桃，黑芝麻富含棕榈酸、油酸、维生素E、蛋白质、叶酸等多种营养物质，桃仁含有胡萝卜素、维生素C、蛋白质等多种营养元素，经常食用可以改善发质，使头发变得乌黑亮泽。
2.洗出黑头发洗头的水不要太烫以免烫伤头皮，洗头的时候要轻轻按摩揉出丰富的泡沫，洗完后用温水冲洗干净，可以用淘米水或生姜水洗头让头发变得黑亮浓密。
3.经常按摩头皮按摩头皮可以促进头部的血液循环，从而加速新陈代谢，保证头发可以获得营养物质的输送，每天坚持五分钟左右的头皮按摩，可以促使头发很好地生长。
枯黄头发的养护1.不要频繁洗头如果头发不是特别油的话，建议不要天天洗头，频繁洗头会破坏头发表面的保护屏障，容易受到外界带来的损伤，令头发变得更加枯黄、毛躁。
2.使用温和洗发水、护发素等选用温和无刺激的洗发水的洗发水可以让头发变黑也能滋润头发，洗完头后可以抹上护发素，让头发有光泽并保持水分，也可以用茶水或加少许食用醋冲头。
吃什么对头发好？吃这些可有效地缓解头发枯黄
吃什么对头发好？吃这些可有效地缓解头
发枯黄
引起头发枯黄的原因很多，如果能有针对性选择吃一些食物，可以有效地缓解头发枯黄的症状。
1、营养不良性黄发应注意调配饮食，改善机体的营养状态。
鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发的主要成分--胱氨酸及半胱氨酸，是养发、护发的最佳食物。
2、缺铜性黄发在头发生成黑色素的过程中需要一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。
体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。
含铜丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。
3、辐射性黄发长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食物，如紫菜、高蛋白食物以及多饮绿茶。
4、功能性黄发主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等，导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。
此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。
5、病原性黄发因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，易使头发由黑变黄。
此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。
黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。
小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转化为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。
乌发秘方如何有一头乌黑亮丽的头发
乌发秘方如何有一头乌黑亮丽的头发想要拥有一头乌黑亮丽的头发，需要综合考虑日常护理、饮食调理、生活习惯等多个方面。
下面将为您介绍一些乌发秘方，助您实现美丽头发的愿望。
一、日常护理1.温和洗发：选择适合自己发质和头皮状况的洗发水，用温水洗头，避免使用过热的水，防止头皮过渡分泌油脂。
2.按摩头皮：洗发时用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，增加头皮及发根的营养供应。
3.梳头按摩：每天梳头时，可以用梳子轻轻梳理头发。
避免用力过猛，以免对头发造成损伤。
4.避免热工具：减少使用热风吹风机、烫发棒等热工具，会有效保护头发不受过多热力伤害。
二、饮食调理1.摄入足够的水分：保持身体充足的水分摄入，有助于维持头发的水分平衡，使发丝更有光泽。
2.多摄入蛋白质：蛋白质是头发的重要组成部分，合理摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、瘦肉、鱼类、蛋类等。
3.补充必要的维生素和矿物质：维生素B族、维生素E、铁、锌等都对头发生长和健康起着重要作用，可以摄入丰富的蔬菜、水果、全谷类等食物来补充。
4.控制糖分摄入：过多的糖分摄入会加速铜离子的流失，影响头发的黑亮程度，所以要注意限制糖分摄入。
三、生活习惯1.睡前头发护理：睡前可以轻轻梳理头发，避免头发缠绕在一起。
也可以用少量的护发素涂抹在发丝上，保持头发的滋润度。
2.避免频繁染烫：频繁的染发、烫发会使头发受损加剧，容易导致发色暗淡无光。
建议间隔一定时间进行染烫，给头发充分修复的机会。
3.避免刺激性物质：尽量避免接触含有刺激性成分的洗发水、护发素等化学产品。
4.减少使用紧绷发髻：长时间使用紧绷的发髻会增加毛发的拉力，导致发根松动，影响发质的健康。
四、其他注意事项1.避免频繁洗头：频繁洗头容易导致头皮油脂分泌失衡，头发变得更加油腻。
2.使用防晒产品：阳光中的紫外线会使头发变得干枯粗糙，所以在出门前可以使用防晒喷雾等产品进行保护。
3.注意秩序饮食：不良的饮食习惯会导致内分泌失衡，从而影响发质。
注意均衡饮食，避免暴饮暴食。
头发黑亮的“法术”
头发黑亮的“法术”
如果你的头发黄脆容易分叉，说明它缺少某些营养，你可以多吃一些海带、紫菜、黑豆、牛奶、鸡蛋、瘦肉、蘑菇、柑、菠萝等或含叶绿素多的蔬菜。
多吃一些动物的肝脏也很好。
如果你的头发干燥、无光泽并且容易折断，应多吃一些含有丰富蛋白质的食物、奶油蛋糕、牛羊肉、海鱼、胡萝卜、木耳、海带等，它们会使你的头发富有弹性和韧性。
如果你的头发动不动就爱脱落，说明你现在的精神压力过大，过度的紧张造成你头皮组织气血不通畅，使你的头发得不到应有的营养。
你可以多吃一些健脑安神的食品、枣、粟子、核桃、各种坚果仁、含钙的骨头汤等食品。
注意补钙、多吃富含钙、磷的食物，如：牛奶、鸡蛋、海鱼、大豆、花生、粟子、葡萄、杏等。
这样能更好地调节你的神经组织的正常功能，消除情绪不良倾向。
少年很早就生白发的人，最好多吃一些含有维生素B的食品，如麦片、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、啤酒等食品。
可以有效地治疗和防止这种现象。
中医养生宝典护发养发的秘方
中医养生宝典护发养发的秘方发质的健康与美丽一直是人们关注的话题之一。
随着现代生活压力的增加、环境污染的加剧以及不良的饮食习惯，很多人的头发开始变得干枯、无光泽、易断裂等问题。
中医养生学指出，发质的健康与内脏的健康密切相关，因此，养发的秘方也是从内而外的综合调理。
以下将为您介绍中医养生宝典中一些护发养发的秘方。
一、调理肾气养发中医理论认为，肾气的盛衰和发质的健康紧密相关。
如果肾气不足，会导致头发干枯、易脱落，甚至出现白发等问题。
因此，调理肾气是护发的首要步骤。
1. 黑豆山药粥：取黑豆30克、山药30克，加入适量的水煮熟。
每天早晚各食用一碗，可有效补充肾气，改善发质。
2. 鸡肝炖乌发汤：取新鲜的鸡肝100克，加入适量的水炖煮，待鸡肝熟烂后加入少量黑芝麻粉，每周食用2-3次，有助于调理肾气，滋养头发。
二、滋养血液养发中医认为，血液的滋养对于发质健康至关重要。
如果血液循环不良，头发容易发生问题。
因此，滋养血液也是护发的关键。
1. 红枣银耳煲鸽蛋：取红枣10枚、银耳15克、鸽蛋3个，煲熟后去壳，每天早晨空腹食用。
这道食谱富含铁质与维生素，有助于改善血液循环，促进头发生长。
2. 黑芝麻牛奶糊：取黑芝麻30克炒熟，研磨成粉后与牛奶适量搅拌均匀。
每天早晨饮用一杯，可有效滋养血液，增强发质的健康。
三、调理肝气养发中医认为，肝气的疏泄与发质的健康密切相关。
如果肝气郁结，会导致头发枯黄、容易断裂等问题。
因此，调理肝气也是护发的重要环节。
1. 苦瓜排骨汤：取苦瓜适量与排骨炖煮，每周3-4次食用。
苦瓜具有清热解毒、利湿通便的作用，有助于改善肝气不畅所导致的发质问题。
2. 清肝汤：取生地黄15克、黄芩10克、当归10克，加入适量的水煮熬成汤，每天早晚各食用一碗。
这道汤具有清热祛湿、调理肝气的功效，适用于发质干燥、容易断裂的人群。
四、外部护理养发除了内部调理，外部护理也是养发的重要一环。
以下介绍几种中医护发的方法。
1. 中草药洗发水：使用中草药洗发水，如洗发头，采用熏蒸的方式，将头发浸泡在热蒸汽中，同时按摩头皮，有助于清洁头发，促进发根血液循环。
什么方法使头发乌黑浓密
什么方法使头发乌黑浓密想要拥有乌黑浓密的头发，我们需要采取一系列的护理方法，从内外两方面进行综合调理。
下面是一些可以帮助你实现这一目标的方法：1.健康饮食你的饮食对于头发的健康至关重要。
确保摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是构成头发的主要成分之一、富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼类、豆类、坚果等。
此外，维生素E和维生素B也对头发的健康有积极影响。
适量摄入这些维生素的食物，如绿叶蔬菜、橄榄油、坚果等能够促进头发的生长和强健。
2.适当洗发经常洗发可以去除头皮上的油脂和污垢，保持头皮的清洁。
然而，洗发次数过多可能会使头皮过度干燥，导致头皮屑和掉发。
所以，建议每周洗发两到三次，并使用温和的洗发水。
在洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液循环，增加营养供给。
3.使用适合的护发产品每个人的头发类型不同，需要选择适合自己的护发产品。
如果你想要乌黑浓密的头发，可以选择那些富含滋养、强化头发的成分的产品。
例如，含有胶原蛋白和丝氨酸的护发产品可以提供必要的营养，增强头发的弹性和亮度。
4.避免使用热工具吹风机、卷发棒、直板夹等热工具会给头发带来伤害。
高温容易使头发变干燥脆弱，增加头发断裂和脱发的风险。
为了保护头发的健康，最好减少或避免使用这些热工具，或者使用前先喷上护发喷雾来减少热力对头发的伤害。
5.避免频繁染烫染发和烫发的化学物质会导致头发受损。
频繁染发和烫发会削弱头发的弹性和亮度，使其变得脆弱易断。
如果你已经染过烫过头发，最好给头发一段时间恢复。
避免频繁进行染烫和选择低刺激度的染发剂和烫发剂。
6.做头皮按摩头皮按摩有助于刺激头皮的血液循环，增加头发的营养供给。
你可以使用指腹轻轻按摩头皮，或使用专门的按摩器来进行按摩。
每天按摩5-10分钟，可以改善头皮的健康，促进头发的生长。
7.真空梳头使用木质梳子或猪鬃毛梳梳头可以刺激头皮，促进头发生长。
木梳可以减少静电，猪鬃毛梳可以平滑头发，防止开叉和折断。
从发根向发梢轻柔地梳头，确保头发顺畅而不拉扯。
头发黑又亮的方法
头发黑又亮的方法一、头发注意防晒大家在平时的生活中，或许会遇到这样一种问题，那就是明明自己在平时经常吃些对头发好的食物，还有就是日常很注意对头发进行护理，为什么自己的头发还会变得枯燥并且发黄呢?特别是现在处于夏季，在这个时间段中，阳光中的紫外线会特别强烈，而大家在日常总是会格外注意对身体肌肤进行防晒，却忽略了自己的头发。
这样就会导致头发长时间暴露在阳光中，时间一长，就会让头发上面存在的水分以及营养元素都被阳光蒸发，那么发质自然就会变差。
1、戴帽子大家如果想要让自己的头发变得黑亮，那么在日常就需要对头发进行防晒。
最简单的方法有以下这些。
第一种就是大家在出门的时候，头上最好带着一顶帽子，通过这样的方法来防止头发被紫外线照射，从而呵护秀发。
2、喷防晒喷雾第二种就是往头发上面喷防晒喷雾，通过这样的方法，可以很好的帮助大家锁住秀发上面的水分，还有就是可以防止头发被紫外线照射。
二、注意清洁头发有很多人在日常总会有这样一种想法，那就是头发经常清洗不好，会让头发里面的营养成分被清洗掉，从而会伤害头发。
但是对于油性头发的人群来说，你们就需要经常洗头，这样才可以把头皮中多余的油脂清除掉，从而让毛囊能够呼吸顺畅。
如若不然就会让头发毛囊堵塞，从而危害头发健康，容易造成脱发，还有就是溢脂性皮炎的出现。
1、不用含硅的洗发水而且对于那些想要保养头发，让头发变得黑亮茂密的人群，你们在日常购买洗发水的时候要注意，不要购买那些含有硅元素的洗发水，这种洗发水对头皮有伤害，不利于大家在日常的生活中保养头发。
2、常换洗发水三、饮食调节上文中已经为大家介绍了两种要从外在保养头发的方法，而内在的调节也是必不可少的。
那么对于那些想要让自己头发变得黑又亮的人群来说，你们应该吃什么样的食物就能够达到这样的功效呢?1、多吃黑色的食物在中医上有以形补形之说，说的就是吃什么补什么的意思，其实这是有一定根据的。
对于头发的保养来说，大家就应该多吃一些黑色的食物。
吃什么东西可以让头发又黑又亮
吃什么东西可以让头发⼜⿊⼜亮 ⼀头⿊亮的长发是每⼀个⼥⽣都希望的，那么想要头发⼜⿊⼜亮吃哪些⾷物好呢?以下是由店铺整理关于吃什么让头发⼜⿊⼜亮的内容，希望⼤家喜欢! 让头发⼜⿊⼜亮的⾷物 ⿊芝⿇。
有健胃、保肝、促进红细胞⽣长的作⽤，同时可以增加体内⿊⾊素，有利于头发⽣长。
中医认为“发为⾎之余，肾之华在发”，说的就是头发与肝⾎和肾⽓息息相关，肾虚就容易造成脱发或⽩发，所以滋补肝肾的⾷物对头发也有好处。
⽽多吃⿊芝⿇可以滋补肝肾，护发养发，这⼀点在《本草纲⽬》中也有记载。
注：⿊芝⿇并⾮⼈⼈适⽤，肠胃功能不好的⼈、脾胃虚寒的⼈不宜多吃。
⾸乌。
⾸乌为⿊⾊，⾸乌含卵磷脂，有抗衰⽼的作⽤，促进⽑发⽣长，头发变⿊，是经过药理研究的，真实可靠，还有降低⾎脂，减轻动脉硬化的功效。
泡酒，每天⼀⼩⼝，可以⿊头发，延长⽣命的功效。
注：⼤便溏泄及有湿痰者慎服;孕妇、哺乳期妇⼥、14岁以下及其他医⽣认定不适⼈群禁⽌饮⽤。
让头发⼜⿊⼜亮的⽅法 1、每隔6-8周修剪⼀次发尾 虽然剪掉发尾会影响头发整体长度，但发梢通常是⼲枯分叉的重点部位，每隔6-8周修剪掉约0.5-1厘⽶的发尾，就可以使新长出来的秀发更加健康。
2、勤梳头 清晨起床后或夜晚睡觉前梳1-2次头发，适当地梳头可以促进头⽪⾎液循环，刺激⽑囊使头发长得更快，但要注意，不要再头发还湿润时梳头，会给头发带来不同程度的伤害。
同时梳头发的梳⼦应该以宽齿梳为佳。
3、减少使⽤吹风机的次数 如果你有天天使⽤吹风机的习惯，逐步减少使⽤次数和频率后你就会发现头发⽐以前长得更快了，发尾分叉、发丝⽑躁问题也会有所改善。
4、使⽤⼟⾖汁洗头 缺乏维⽣素会使头发变得⼲枯脆弱，例如维他命BAC就对头发增长起到很重要的作⽤，你可以⼝服⼀些维⽣素类补充产品或者多吃⼀些富含维⽣素的⾷物，也可以⽤⼟⾖汁来洗头，每周坚持1-2次，你的头发会长得更快且更浓密。
5、蛋清可以使头发长更快 蛋清中的修复成分可以恢复头发柔软和闪亮，⽤若⼲个鸡蛋的蛋清来给头发做次发膜，修复效果会在冲洗后⽴即呈现，坚持每1-2周使⽤1次，秀发会越来越强韧，长得⾃然也会更快。
头发变黄的原因及修复方法
头发变黄的原因及修复方法头发是人体的重要组成部分，拥有一头健康亮丽的头发能够提升形象和自信心。
然而，很多人在日常生活中发现自己的头发逐渐变黄，给自己带来困扰。
本文将探讨头发变黄的原因以及一些有效的修复方法。
一、头发变黄的原因1. 外部环境因素首先，太阳紫外线是导致头发变黄的主要因素之一。
长时间暴露在阳光下，头发的内部色素会被破坏，导致颜色变淡，并且发丝也会变得发脆、干燥。
其次，经常使用含有漂白剂或过氧化物的染发剂，也会使头发变黄。
这些化学物质会破坏头发的天然色素，使头发变得暗淡无光。
2. 内部原因除了外部环境因素，内部原因也会导致头发变黄。
首要的是年龄因素，随着年龄增长，头发的天然色素会逐渐减少，因此变得更容易变黄。
此外，不健康的饮食习惯、缺乏维生素和矿物质摄入，也可能引起头发变黄。
吸烟、酗酒以及长期处于压力状态也会影响头发的健康，导致发色变黄。
二、修复头发变黄的方法1. 避免阳光照射为了防止头发的进一步变黄，我们可以采取一些措施。
在户外活动时，可以戴上帽子或使用护发喷雾来减少头发暴露在阳光下的时间。
此外，使用含有防晒成分的护发产品也是一个好方法，可以防止紫外线对头发的伤害。
2. 使用柔和的洗发产品选择柔和的洗发产品是修复发质的关键。
避免使用过于刺激的洗发水和护发素，因为它们可能会导致头发进一步变黄。
选择温和的洗发产品，并确保彻底清洗头发，以去除残留物。
3. 少用热工具频繁使用热工具，如吹风机、卷发棒和烫发器，会剥夺头发的水分和天然油脂，导致头发变黄。
因此，我们要尽量减少使用热工具的频率，并使用热保护喷雾来保护头发。
4. 注意饮食健康的饮食对修复头发变黄也起着重要的作用。
摄入足够的维生素和矿物质，如维生素A、C、E、B以及锌、铁、铜等，有助于头发的生长和健康。
多摄入富含这些营养物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类和豆类，有助于修复黄色头发。
5. 定期修剪定期修剪头发也是保持发质健康的关键。
修剪能够剪去头发末端的受损部分，让头发看起来更加光泽亮丽，同时减少头发分叉和断裂。
头发干枯毛躁怎么办,让头发更有光泽
头发干枯毛躁怎么办，让头发更有光泽头发干枯毛躁我们就要科学的去保养它，让自己的秀发更柔顺，首先就要保证良好的睡眠，从饮食上调理，经常按摩头皮，定期对头发做保养，避免太阳暴晒，注意这些发质一定能改善。
★ 1、良好的休息只有在保证充足的睡眠，良好的休息前提下才能够更好地促进皮肤和毛发的正常新陈代谢。
头发出现干枯毛躁的一个重要原因就是因为休息不重复导致头发营养流失。
要知道晚上的10点到凌晨2点之间，是头发完成正常新陈代谢的时间，这段时间的睡眠休息能够有效保证头发的代谢正常，避免头发出现干枯毛躁的情况。
★ 2、饮食调理头发变得干枯毛躁是因为头发缺乏营养，如果能够从日常的饮食中加以调节，也能有效改善头发干枯毛躁的情况。
多食用含有蛋白质的食物。
头发的主要构成要素就是蛋白质，每天摄入足量的蛋白质是帮助头发生长保证营养的关键。
所以，可以在平时多食用像鱼类、蛋类、肉类等富含蛋白质的食物。
注意摄入维生素。
想要头发不再干枯毛躁，恢复以往的光泽润滑，可以多食用像蔬菜水果那样富含维生素的食物。
多食用含有较高脂肪酸的食物像花生、芝麻，它们为头发提供营养，帮助改善头发干枯毛躁，恢复光泽。
★3、按摩头皮头发干枯毛躁是因为头发出现营养不良情况了，想要改善头发干枯毛躁可以进行头发按摩，促进头部血液循环，增加头发毛囊所需的营养物质，改善头发干枯毛躁。
具体按摩手法如下：将五指分开，插入发间，先前后按摩再左右按摩，然后转向周围按摩，持续五分钟感觉头皮发热之后换下一个动作。
将两手的手指按压头皮上，按压转动，每一分钟按摩3次，移动时，手指要将头皮推动再换位置，手指头是在头发上滑动。
双手拇指按压太阳穴，其余手指张开，在头皮上旋转按摩3次，然后改用食指、中指按压太阳穴按摩3次。
双手的手指张开，以指腹按摩头皮，然后以单手在头部后面的枕骨下凹陷处搓揉3遍。
注意：身体有旧疾的可以咨询医生之后再决定是否进行按摩。
还可以采用简单的按摩方法，比如之间用双手十指指腹轻轻揉搓整个头部发根。
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主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。
(2)酸性体质黄发：
与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。
如何让枯黄头发恢复黑亮
头发枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。
(1)营养不良性黄发：
5.猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。治疗肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。
6.黑豆雪梨汤： 黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
要注意B族维生素的摄入。医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。
应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。
还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。
本方久用可令枯槁之发慢慢转为润泽而乌亮。
1、少白头的饮食防治
现代医学认为，少白头的发生多与神经因素、营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关。
中医学则认为，此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。先天性的少白头多与遗传有关，不易治疗；
而后天性的少白头，除了根据病因治疗外，还应加强营养。实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。
将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。
取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。
一是精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。
[方二十六]
蓖麻子仁200克，香油适量。用香油将蓖麻子仁煎焦去渣，放3日，用刷频刷头发；
本方尤适用于发黄不黑。
[方二十七]
生熟地黄各2500克。将两地黄研细，以蜜为丸，如绿豆大。每服10克，每日3次，白酒送下。
本方药专力宏，可用于各个年龄组及不同性别的白发。
[方二十八]
木瓜500克。将木瓜用麻油浸1个月，取油梳头。
[方十五]
青胡桃3枚(和皮捣细)。将药入乳汁3盏，于银石器内调匀，搽须发3--5次。
[方十六]
绿矾、薄荷、乌头等分。将药研末，以铁浆水浸，日染之。
[方十七]
经霜桐叶子。多收捣碎，以甑蒸之，生布绞汁，沐头。
[方十八]
莲子草500克，杏仁(汤浸去皮尖、双仁麦夫炒秘黄)，熟干地各1000克。将药混合，捣一万杵，色当如漆，即圆如梧桐子大。每日空腹以温酒下30丸，晚再服1次。
[方八]
黑芝麻粉、何首乌粉各150克。将药加糖适量，煮成浆状，开水冲服，每晚1碗。
本方半年后可使白发转灰，灰发转黑。
[方九]
乱发(用自己的)30克，椒50粒。将自己的乱发洗净，每30克入椒50粒，泥封固，人炉火中煅如黑漆，细研成末，用白酒送服3克左右。
[方十]
熟干地黄2000克，杏仁500克(汤浸、去皮尖、双仁、研如膏)，诃黎勒皮250克。将药捣研为末，人杏仁令匀，炼蜜和调，用杵捣200-300下，做成梧桐子大丸药。每眼用温水送下刃粒，饭前服，渐加至40粒为度，忌生葱、萝卜、大蒜。
白发的预防总的来说，要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，避免过度紧张、劳累。
近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色；金黄色的头发中含有钛；赤褐色的头发中含有钼；棕红色的头发中除含有铜外，还含有钛。由此可见，微量元素与头发的颜色有密切关系。为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。
(6)病原性黄发：
因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。
(1)健发的食物
以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。
(2)为使软发转硬而有弹力的食物
可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等
(3)发质不良而发黄或发灰的
是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。
经典食疗方
1.侧柏桑椹膏：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。
[方三]
酸石榴100克，五倍子150克，芝麻叶50克。研粗末，投入铁器水内，取汁外馀。
[方四]
女贞子500克，巨胜子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，温开水送下。
本方是治疗阴虚血燥所致白发的良方。
[方五]
大蒜两瓣，姜1块。将药捣成泥状，擦头皮，再用水冲洗，可喷些香水，减少大蒜味，连续擦3--4个月即可生效。
[方六]
桑白皮90克。将桑白皮锉细，煮5--6沸后，去渣，频抹鬓发，自不坠落。
本方可为头发保健之剂，易得易用，老少皆宜。
[方七]
女贞子520克，早莲草、桑椹子各300克。先将女贞子阴干，再用酒浸1日，蒸透晒干，早莲草、桑椹子阴干，将上三味药碾成细末，炼蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡盐开水送股。
2）、中药外用：用中药当归、干松、石膏、滑石、酸石榴皮、母丁香、白檀香、没石子、白及等药，研末，用米醋调成膏状，涂于头发上，用荷叶包紧，次日早晨洗去黑色。用此方可以染发。
3）、食膳疗法：桂圆肉、莲子、大枣等，放入粳米中，煮成粥。每日2次，连服15～30日。可以滋补气血，使头发变黑。
三、白发的预防：
[方二十二]
黑豆、山楂、大青叶各30克。水煎服，每日2次。
[方二十三]
柏树果壳10个，生地10克。上药煎汤代茶饮，每日1剂，连续服1--3个月。
[方二十四]
黑芝麻10克，何首乌、核桃仁各3克。将3味药在铁锅内炒熟后吞服，上述量为1剂，每天服1剂，连服3个月。
[方二十五]
小黑豆500克，枸杞60克，首乌30克，核桃12个。先煎枸杞、首乌，用煎汤煮黑小豆、核桃仁，然后加量便搅拌，阴干，每早、晚空腹服黑豆30粒。
[方十一]
生柏叶(切碎)1000克，猪膏500克。捣柏叶为末，以猪膏和为20丸，用布裹1丸内泔汁中，化破沐之。日1次，1月后渐黑光润。
[方十二]
白蜡适量。拔去白发，融白蜡点孔中，即生黑发。
[方十三]
宣连若干克。将药用酒浸一宿，焙干为末，用蜜做丸如梧桐子大，午睡前酒吞20粒。
[方十四]
生地、制首乌中5克。将药以开水冲泡，每日代茶饮，连服数月。
(5)功能性黄发：
主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。
此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料。中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其滑在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。
2、中医中药治疗：
1）、中药内服：头发过早变白（少白头）西医治疗该病没有明显效果。杨志义大夫采用滋阴凉血、养血乌发、补肾安神的中药如熟首乌、生熟地黄、山芋肉、西洋参、天子片、藏红花、枸杞子、菟丝子、山药、丹皮、泽泻、黑芝麻、女贞子、旱莲草、川羌、桂圆肉、大枣、炒枣仁等名贵中药内服为主治疗，取得了很好的疗效，且没有任何毒副作用。通过近五年526例白发患者，服用1--3个月不等，有个别患者服用了6个多月方才治愈，使治愈率达到了65.89%最佳效果，这是西医无法与之相比的！西医虽提出该病缺少这、那等多种维生素，但不少患者，服用很多西医医生提供的维生素，却没有见到明显的效果，而终止了服维生素的治疗！如白发患者能配合中药外用、食膳疗法、推拿按摩等方法治疗，可提高疗效。还有不少聪明的患者说，你写的这些药我大部分都用过，甚至用的时间还很长，疗效并不怎么样！你的医术也就这吧！并没有特别的药方！不可一试，试也白花药费！！我给您举个简单的例子，大家都知道厨师分别有特级、特一级、一级、二级、三级、四级等级别，还有不知名的许多厨子，作饭的！每个厨师用的蔬菜、海鲜、肉类、调料、火候都一样！为什么有这么大差别呢？！！其中的道理不难理解！关键在药品间的配伍与药量！这就是医术！该病的治疗我们比其他医生技高就这一筹！！