拖延症主题班会共30页文档
莫以拖延负青春班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会的发展，生活节奏的加快，许多青少年在学习和生活中出现了拖延现象。
为了提高同学们的时间管理能力，培养良好的学习习惯，我校于2023年3月15日开展了“莫以拖延负青春”主题班会。
本次班会旨在引导同学们认识到拖延的危害，学会合理安排时间，珍惜青春岁月。
二、班会目的1. 使同学们了解拖延现象及其危害；2. 帮助同学们掌握时间管理的方法和技巧；3. 激励同学们珍惜青春，努力学习，追求卓越。
三、班会内容1. 班主任发言班主任首先对同学们的拖延现象进行了简要的分析，指出拖延不仅会影响学习效果，还会导致心理压力增大。
接着，班主任从以下几个方面阐述了拖延的危害：（1）影响学习效果：拖延会导致学习时间不足，无法充分吸收知识，影响学习成绩；（2）降低自信心：频繁的拖延会使人产生挫败感，降低自信心；（3）影响人际关系：拖延会使人在集体活动中显得不负责任，影响人际关系；（4）增加心理压力：拖延会导致焦虑、抑郁等心理问题。
2. 同学们分享经验在班主任的引导下，同学们纷纷分享了自己的拖延经历和应对方法。
以下为部分同学的经验分享：（1）同学A：“我曾经因为拖延而错过了很多机会，现在我学会了制定计划，每天按时完成任务，效率提高了不少。
”（2）同学B：“我发现拖延往往源于恐惧和不安，我尝试给自己设定小目标，一步步克服恐惧，逐渐摆脱拖延。
”（3）同学C：“我经常使用番茄工作法，把学习时间分成25分钟的工作和5分钟的休息，这样既提高了效率，又避免了疲劳。
”3. 专家讲座为了使同学们更加深入地了解时间管理，我们邀请了学校心理辅导老师进行专题讲座。
讲座内容包括：（1）时间管理的原则：目标明确、计划合理、执行力强；（2）时间管理的方法：四象限法则、ABC法则、番茄工作法等；（3）时间管理的误区：完美主义、过度依赖他人等。
4. 互动环节在讲座结束后，同学们积极参与互动环节，就时间管理方面的问题向专家请教。
以下为部分同学提出的问题及解答：（1）同学D：“我总是觉得时间不够用，怎么办？”解答：合理安排时间，提高效率，学会拒绝无意义的事务。
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小测试： 你有拖延症吗
注意下面的问题 选“是”得1分 选“否”不得分。 请用笔记录下来！
小测试：你有拖延症吗
1、不到最后期限不交活。
小测试：你有拖延症吗
2、平时不紧不慢，快到检查了才意识很多工作没完成。
小测试：你有拖延症吗
3、没学习计划，不懂时间管理。
小测试：你有拖延症吗？
4、总是“伪认真”，迅速能做完的工作，马上能看完的 书，总是拖到最后才完成。貌似整天在读书
恼怒
绝望
史重 做我 我
的蹈 事该 就
悲覆 。早 是
剧辙
点一
。，
开个
真
始失
是
动败
历
手者
。
有 我 人 我 成 我 我 我 延 我 下我我 辈 拖 务 我 我
成有 ，是 任本 该 恨
讨 去受完 子 延 。 永 这
功毛 。一 务有 严 自
厌 了不了 。 症
远次
。病
个 。充 厉 己
自 。了，
要
也是
，
懒
足惩 ，
的需要休息。 自己点奖励吧！看剧、
购物、出游、美食等。
处理拖延症技巧汇编
1
一个靠谱的计划
2
正确认识和利用时间
3
学会“拒绝”和“接受”
正确认识和测完成一件事情需要花费你自己多少时间
一分钟有多久？可以做什么？
正确认识和利用时间之二
学会利用零碎时间
不积跬步无以至千里
排队时间
拖延从根本上来讲
不是智力问题 不是道德问题
复杂的心理问题
不是时间管理问题
一、 什么是拖延症？
1
拖延症的定义
2
拖延症产生的原因
如何克服拖延症主题班会 (2)
详细描述
学会适当的放松和缓解压力的方法，如深呼 吸、冥想、瑜伽等。通过放松身心，减轻焦 虑和压力，从而减少拖延的倾向。同时，适 当的压力也是有益的，可以激发动力和创造 力。
培养乐观和积极的生活态度
总结词
培养乐观和积极的生活态度，用正面的心态去面对生活和工作，从而减少拖延的倾向。
详细描述
意识到生活中的挑战和困难是常态，但同时也是成长的机会。培养乐观和积极的生活态度，用正面的 心态去面对生活和工作中的挑战和困难，从而减少拖延的倾向。同时，保持对未来的希望和憧憬，制 定可行的目标和计划，逐步实现自己的梦想。
在制定目标和计划时，要确保它们具体、可衡量、可达成，并设定一个合理的 完成期限。将大目标分解为小任务，逐步完成，有助于提高成就感，减少拖延 的倾向。
分解任务，逐步完成
总结词
将复杂的任务分解为更小、更具体的子任务，可以降低拖延的倾向，提高工作效 率。
详细描述
将大任务分解为多个小任务，并为每个任务设定一个完成期限。这样做可以让你 更好地掌控任务，减少畏难情绪，逐步完成任务，最终实现大目标。
05
拖延症案例分享与讨论
学生A的拖延症经历
拖延症表现
学生A常常将任务推迟到最后期限，导致 学习压力增大，影响成绩。
原因分析
缺乏时间管理技巧，容易受到干扰，缺乏 自律和计划性。
应对策略
建议学生A制定详细计划，减少干扰因素 ，培养自律习惯。
学生B的成功克服拖延症案例
克服过程
学生B意识到拖延症对学习的影响 ，通过制定计划、设定目标、分 解任务等方式，逐渐克服了拖延 症。
如何克服拖延症主题班会
汇报人：可编辑
2024-01-02
CONTENTS
克服拖延症的方法主题班会
设定目标与计划
制定明确的目标和计划，有助于提高 自我控制能力，使人们更有动力去完 成任务。
心理暗示与激励
积极心理暗示
通过积极的心理暗示，增强自信 心和动力，克服拖延的倾向。
奖励机制
建立奖励机制，对自己的努力和成 果给予肯定和奖励，激发内在动力 。
榜样作用
寻找榜样和同伴的支持，通过模仿 和学习他们的行为，激励自己克服 拖延。
缺乏规划和时间管理
没有明确的计划和目标
没有明确的计划和目标，就很难有动力去完成任务。一个明确的计划和目标可 以激发我们的动力去行动。
时间管理不当
没有合理的时间规划和安排，很容易导致时间浪费和拖延。学会合理规划时间 ，设定优先级，有助于提高效率并减少拖延。
PART 03
如何克服拖延症？
制定明确的目标和计划
PART 05
拖延症的案例分析
个人案例分享
案例一
小明的学习拖延
案例二
小红的工作拖延
案例三
小李的日常事务拖延
成功克服拖延的案例
案例一
小张通过制定计划和时间管理克 服拖延
案例二
小王通过设定目标和奖励机制克 服拖延
案例三
小赵通过寻求他人帮助和监督克 服拖延
拖延症对企业的影响
影响工作效率
员工拖延任务，导致工作时间延长，工作效率降低。
决策疲劳
当人们连续做出选择时， 会消耗心理能量，导致后 续决策能力下降，更容易 选择简单、即时的选项。
习惯形成
通过建立良好的习惯和规 律，可以帮助人们克服拖 延，形成自动的行为模式 。
自我控制与意志力
增强自我控制
自我监控与反馈
通过锻炼和培养意志力，增强自我控 制能力，有助于抵制诱惑和克服拖延 。
班会记录跟拖延说再见(3篇)
第1篇会议时间：2023年X月X日会议地点：学校多功能厅参会人员：全体师生主持人：张老师一、会议开始（张老师）尊敬的各位老师，亲爱的同学们，大家下午好！今天我们召开的主题班会是为了共同探讨一个我们生活中常见的现象——拖延。
希望通过这次班会，我们能够认识到拖延的危害，找到克服拖延的方法，从而提高我们的学习效率和生活质量。
下面，让我们正式开始今天的班会。
二、主题讨论1. 拖延的定义及危害（张老师）同学们，我们先来了解一下什么是拖延。
拖延，简单来说，就是推迟做应该做的事情。
在日常生活中，我们可能会因为各种原因拖延，比如对任务不感兴趣、害怕失败、缺乏自律等。
拖延的危害是多方面的，它会影响我们的学习、工作和生活。
（学生A）老师，拖延会影响学习效率，导致成绩下降。
（学生B）是的，拖延还会影响人际关系，因为拖延可能会让我们错过与他人的约定。
（学生C）拖延还会让我们感到焦虑和压力，因为事情总是堆积如山，难以完成。
（张老师）非常好，同学们都认识到了拖延的危害。
接下来，我们讨论一下拖延产生的原因。
2. 拖延产生的原因（张老师）拖延产生的原因有很多，下面我们列举几个常见的：（1）缺乏目标：没有明确的目标，导致我们不知道从何做起。
（2）恐惧失败：害怕失败，担心自己做不好，所以选择拖延。
（3）缺乏自律：缺乏自律意识，容易受到外界干扰，无法专注于任务。
（4）完美主义：追求完美，害怕任务完成不好，所以选择拖延。
（5）时间管理不当：不会合理安排时间，导致任务堆积。
3. 克服拖延的方法（张老师）既然我们知道了拖延的危害和产生的原因，那么接下来我们就来探讨一下如何克服拖延。
（1）设定明确的目标：明确自己的目标，分解任务，制定计划。
（2）克服恐惧：勇敢面对失败，相信自己的能力，不要害怕尝试。
（3）培养自律：养成良好的习惯，提高自律意识，抵制外界干扰。
（4）调整心态：树立积极的心态，相信自己能够完成任务。
（5）合理安排时间：学会时间管理，合理分配时间，避免任务堆积。
克服拖延的主题班会记录(3篇)
第1篇班会时间：2023年4月15日班会地点：学校多功能厅主持人：班主任李老师参会人员：全班同学一、班会背景随着社会节奏的加快，拖延现象在学生中越来越普遍。
为了帮助学生认识拖延的危害，提高学习效率，特召开本次主题班会，旨在引导学生克服拖延，养成良好的学习习惯。
二、班会流程1. 开场致辞班主任李老师首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
2. 案例分享（1）学生A分享：我曾经在高中时期拖延严重，作业总是拖到最后一刻才完成，导致成绩下滑。
后来在老师和同学的帮助下，我逐渐克服了拖延，成绩有了明显提高。
（2）学生B分享：我在准备考试时总是拖延，经常熬夜复习。
这次考试我决定改变自己，提前制定学习计划，按时完成学习任务。
最终，我顺利通过了考试。
3. 专家讲座心理老师结合实际案例，深入浅出地讲解了拖延的原因和克服方法。
她指出，拖延的主要原因是目标不明确、缺乏自律、时间管理能力差等。
针对这些问题，心理老师给出了以下建议：（1）明确目标：设立短期和长期目标，将大目标分解为小目标，逐步实现。
（2）提高自律：培养自我约束力，养成良好的作息习惯，远离手机、电脑等诱惑。
（3）时间管理：合理安排时间，制定学习计划，按时完成任务。
（4）寻求支持：向老师、同学、家长寻求帮助，共同克服拖延。
4. 互动环节（1）小组讨论：同学们分成小组，讨论如何克服拖延，分享自己的经验和方法。
（2）情景模拟：模拟实际学习场景，让同学们在游戏中体会克服拖延的重要性。
5. 总结发言班主任李老师对本次班会进行了总结，她强调，克服拖延需要同学们共同努力，树立正确的价值观，养成良好的学习习惯。
最后，她鼓励同学们在今后的学习生活中，勇敢面对挑战，克服拖延，实现自己的人生目标。
三、班会总结本次主题班会取得了圆满成功，同学们对克服拖延有了更深刻的认识。
以下是班会的主要收获：1. 认识到拖延的危害，明确克服拖延的重要性。
2. 学习了克服拖延的方法，为今后的学习生活提供了指导。
拒绝拖延症,不做摆烂人主题班会
对待工作和学习缺乏责任心，不重 视任务和承诺。
缺乏自律性
难以坚持自己设定的目标和计划， 容易被外界干扰和动摇。
消极心态
经常抱怨和找借口，缺乏积极向上 的心态和行动力。
拒绝做摆烂人
制定合理计划
激发自律性
根据自己的实际情况，制定合理的学习和工 作计划，并设定优先级。
通过设定目标和奖励自己等方式，激发自己 坚持执行计划的动力。
将大任务分解成小任务，逐步完成，避免一次性 完成大量的任务。
激励自己
通过制定奖励和惩罚机制，激励自己完成任务， 提高积极性和动力。
寻求支持
与同学、老师、家人等建立联系，寻求支持和帮 助，共同克服拖延症。
拒绝摆烂人
摆烂人的表现
拖延症严重
做事缺乏规划和计划，经常拖延到 最后一刻才开始行动。
缺乏责任感
如何保持积极行动的习惯
制定具体的目标和计 划
要明确自己的目标和计划，并制 定详细的实施方案，以便保持清 晰的行动方向。
培养自律精神
要有自律精神，坚持按照计划行 动，不轻易放弃。
激励自己
可以在完成任务后给自己一些奖 励，或者与家人朋友分享自己的 成果和经验，以激励自己继续积 极行动。
THANKS
谢谢您的观看
时间管理不当
时间规划不合理，没有明确的目标 和计划，导致任务完成时间过长。
缺乏自信
对自己的能力不够自信，需要反复 确认和准备，缺乏实际行动。
缺乏自律
容易受到外界干扰，无法控制自己 的欲望和行为。
情绪波动
情绪不稳定，容易受到情感影响， 导致行动力不足。
外在原因
任务难度过大
环境影响
任务过于复杂或困难，需要更多的时间和精 力去完成。
精品课件-拖延症主题班会
考试前该如何调整心态？
考试前
在适合自己的学习周期内开始准备考试，不拖不早； 在符合自己的学习情况下有所期望，不高不低； 在吻合自己的学习习惯上安排复习计划，不急不慢； 在迎合自己的学习兴趣上步步攻克，先易后难。
心如止水可能否？
哪些因素影响了我的学习？
同学之间的比较， 对老师的意见， 父母的压力， 还有......
拖延症主题班会
班会要点
行动月考，你 能行！---和 月考有关的那 些事儿！是关于我们怎样做事的
知识，即经验型信息， 如技术、技巧、工艺、 方法等。
迎月考，和 "拖延"say
拜拜!
拖延症的表现
“不急，还有很多天呢。”
“这个太难了，要我怎么办啊。 哎，影响心情，明天再做吧。 ”
“我一定要做到最好。”
1）给自己定时 设定在10分钟，30 分钟或其它你觉得你应该能完成你任务的时间。
要确保不能留太多的余地。
如何和“拖延”say拜拜?
战胜你的拖延症：
2）一点一点的做 如果你觉得这个任务很难，你可以把它拆分成小的步骤，每天做一点。
如何和“拖延”say拜拜?
战胜你的拖延症：
3）停止完美主义： 即使是神童，也有不会的题目，不要再浪费太多的时间，那样只会
你，又该怎样做？
成绩很好（拔尖） 成绩中上等
成绩不是很理想
重心态、要自信
（学霸级别）
重细节、要细心
(牛股)
重基础、要踏实
（进步空间最大）
考前复习三步曲
准备篇：一定要打有准备之仗！ 计划篇：有计划，才会心态好！ 行动篇：千里之行始于足下，就从现在开始吧！
考前复习三步曲
总的来说考试前你要检验： 各科课本上的基础知识+各科的重点知识+ 各科的题型+你的努力and行动
初中主题班会 拒绝拖延症主题班会 课件(24张PPT)
目录 CONTENTS
01 什么是拖延症 02 拖延症的危害 03 造成拖延症的原因 04 如何克服拖延症 05 拖延症小测试
Don't
put
off
till
tomorrow
what
should
be
done
today
第一部分
什么是拖延症？
拖延症 指非必要的推迟行为，其后果具有危害性。
• 拖延症，顾名思义，是一种将当下任务推迟到未来的 行为。尽管拖延者意识到这种行为会损害他们的工作 效率，但他们仍然自愿延后既定的计划。
1、害怕失败 2、害怕成功 3、对掌控权的恐惧 4、侥幸心理
03 思想原因
• 追求完美的人士往往会陷入精益求精 的陷阱，悉心构思了详尽的计划，却 迟迟不敢付诸实践。
• 这种性格使得他们过于关注他人的评 价，渴望取悦他人，并担忧自己一旦 表现出不完美，便会失去他人的喜爱。
今
日
事
，
今
日
毕
第四部分
如何克服拖延症
• 这是我们下意识的反应，而不是经过仔细思考后的选 择。
《拖延心理学》：
既非恶行，亦非品德，而是恐惧引发的精神综合征。
拖延症的表现
• 很多人都习惯拖延，非到截止日期前一刻绝不行动。 虽然每次都暗暗发誓不再如此，但现实总是让我们 打脸。
• 这种自我否定的心态让我们陷入恶性循环。事情做 得不好，难以实现目标，便会加剧挫败感。而挫败 感又进一步动延症的症状和阶段
早期
总是等待好心情、 好时机去做工作
NO.2
中晚期
与时间赛跑，开 始熬夜赶工
NO.4
NO.1
中期
NO.3
彻底没救
如何克服拖延症主题班会 (2)
学会珍惜时间，意识到时间的价值 ，制定合理的时间安排，提高效率 。
调整心态，保持积极态度
保持乐观心态
面对困难和挑战时，保持乐观的 心态，相信自己能够克服困难。
培养自律意识
制定计划并坚持执行，培养自律 意识，克服拖延症。
学会放松自己
在紧张的学习和工作中，学会放 松自己，缓解压力，避免拖延。
制定明确的目标和计划
总结词
制定明确的目标和计划是克服拖延症的第一步，有助于提高行动力和专注力。
详细描述
在开始工作之前，先确定具体、可衡量的目标，并制定详细的计划。将任务分 解为小块，逐一完成，避免一次性完成大量任务带来的压力。
培养时间管理习惯
总结词
有效的时间管理是克服拖延症的关键，可以帮助我们合理安排时间，提高工作效 率。
减少干扰，集中注意力
总结词
减少干扰、集中注意力是克服拖延症 的重要方法，有助于提高工作效率和 专注力。
详细描述
在工作时，尽量减少手机、社交媒体 等的干扰。可以使用专注工作模式或 软件来帮助自己集中注意力。同时， 要学会合理休息，避免过度疲劳。
建立奖励机制，增强动力
总结词
建立奖励机制可以增强克服拖延症的动力，让我们更有动力去完成任务。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享自己的 困扰，寻求他们的支持和鼓励。
对学生的建议和期望
坚持实践
克服拖延症需要持续的努力和 实践，不要轻易放弃。
培养自律和时间管理
建立良好的自律习惯和时间管 理技巧，有助于减少拖延。
保持积极心态
保持乐观、积极的心态，相信 自己能够克服拖延症，取得更 好的成绩和表现。
互相监督和鼓励
02
拖延症是一种心理行为问题，表 现为缺乏时间管理能力和自我控 制能力。
克服学习中的拖延习惯主题班会
保证每天有足够的睡眠时间，有助 于恢复身体机能和精力，提高学习 效率。
保持学习环境的整洁和安静
选择合适的学习场所
选择一个安静、整洁、舒适的学习场所，有助于提高学习效率和 专注力。
减少干扰因素
在学习场所内尽量减少干扰因素，如关闭手机、远离社交媒体等 ，有助于集中注意力。
建立良好的学习氛围
学会拒绝诱惑，坚持原则
抵制诱惑
在学习过程中，可能会遇到各种 诱惑，如社交媒体、游戏等，要 有意识地去抵制这些诱惑，坚持
学习。
培养自律意识
通过在学习时间内专心学习、不 在学习时间做与学习无关的事情
等方式，逐渐培养自律意识。
坚持原则
在学习过程中，要始终坚持原则 ，不因一时的懒惰或困难而放弃
学习。
05
拖延症是一种心理现象，表现为 自我调节失败，明明知道任务应 该及时完成，却仍然无法克服延
迟的冲动。
拖延症常常伴随着自责、负罪感 、焦虑和压力等负面情绪，影响
个体的心理健康和生活质量。
拖延症的成因
对任务的难度和重要性的评估不 足
个体对任务的难度和重要性评估不足，可 能导致对任务的完成时间估计不准确，从 而产生拖延。
探讨保持高效学习和自律的方法，提高学习效率。
组织同学们进行小组讨论，分享各自在学习中保持高效和自律的方法。这些方法可能包括制定合理的 学习计划、设定目标、避免分心、使用时间管理工具等。通过交流和分享，同学们可以相互学习，找 到适合自己的方法，从而提高学习效率。
制定班级共同的学习目标和计划
制定班级共同的学习目标和计划，增强班级凝聚力。
缺乏明确的目标和计划
没有明确的目标和计划，个体可能会感到 迷茫和无助，导致无法有效地展开行动。
拒绝拖延主题班会
拒绝拖延 主题班会
-
1
引言
2
什么是拖延症
3
拖延症的危害
4
如何克服拖延症
5
总结
拒绝拖延主题班会
小测试 问题："如果有一天老师给你布置一道作业，这个任务大 概花一天就能完成，一个月以后才需要提交作业，你会 选择怎样做。" A.回去后立刻做完 B.回去后先构思，然后找一个其他的时间做完 C.想起来的时候就做一点，断断续续花好久才做完 D.上交作业的前一天开始做
拒绝拖延主题班会
ห้องสมุดไป่ตู้揭晓答案
A.你没有患上拖延症，你是一个不拖沓的人，做事情干净利落，有的时候有些不理解周围 的人为什么会那么拖沓 B.你处于拖延症的潜伏期，你要开始采取预防措施，比如制定计划表，按计划完成任务这 样的小措施来防止自己拖延 C.你患有中度拖延症，你要花费一些功夫来缓解自己的拖延症，请求父母或者朋友的监督 会是一个不错的方法 D.你已经被确诊为拖延症重度患者，你要学会自制，慢慢的放下那些让你拖延的东西，比 如手机，这个过程需要很长的一段时间，所以你要坚持
总结
通过本次班会，我们认识到拖延 症的危害和克服拖延症的方法
希望大家能够将这些方法应用到 实际生活中，克服拖延症，提高 学习效率和生活质量
-
感谢の观看
xxxxxxxxxxxx
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心理拖延症班会内容记录(3篇)
第1篇主题：心理拖延症班会内容记录时间：2023年3月15日地点：班级活动室主持人：李老师参与人员：高一（1）班全体同学---一、班会开场（主持人李老师走上讲台，微笑着对同学们说：）大家好！今天我们班会的主题是“心理拖延症”。
我们都知道，拖延症是一种常见的心理问题，它会影响我们的学习、工作和生活。
希望通过今天的班会，我们能够更好地了解拖延症，学会应对它，提高我们的效率。
二、什么是心理拖延症（李老师开始讲解：）首先，我们来了解一下什么是心理拖延症。
心理拖延症是指个体在面对任务时，有意或无意地推迟开始或完成任务的倾向。
它可能源于多种心理因素，比如恐惧失败、追求完美、缺乏动力等。
三、心理拖延症的表现（李老师继续讲解：）接下来，我们来看看心理拖延症的一些常见表现：1. 延迟开始：总是推迟开始做某件事情，即使已经意识到任务的紧迫性。
2. 分散注意力：容易受到外界干扰，无法集中精力完成任务。
3. 短期拖延：虽然开始行动，但效率低下，容易分心，导致任务完成时间延长。
4. 情绪波动：在拖延过程中，可能会出现焦虑、自责等负面情绪。
四、心理拖延症的原因（李老师深入分析：）那么，为什么会出现心理拖延症呢？主要原因有以下几点：1. 恐惧失败：担心任务完成不好，害怕受到批评或惩罚。
2. 追求完美：对任务要求过高，害怕达不到自己的期望。
3. 缺乏动力：对任务不感兴趣，缺乏内在驱动力。
4. 时间管理能力不足：不会合理安排时间，导致任务堆积。
五、应对心理拖延症的方法（李老师开始分享应对拖延症的方法：）了解了心理拖延症的原因和表现，接下来，我们来探讨一下如何应对它。
1. 明确目标：设定清晰的目标，将大目标分解为小步骤，一步一步去实现。
2. 时间管理：合理安排时间，制定时间表，并严格执行。
3. 分解任务：将任务分解为可操作的小步骤，降低心理压力。
4. 建立奖励机制：完成任务后，给自己一些奖励，提高积极性。
5. 改变心态：树立正确的价值观，接受不完美，学会自我接纳。
拖延症主题班会教学提纲30页PPT
1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、最困难的事情就是认识自己。——希腊 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。——黑塞 4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。——培根
拖延症主题班会教学提纲•来自6、黄金时代是在我们的前面，而不在 我们的 后面。
•
7、心急吃不了热汤圆。
•
8、你可以很有个性，但某些时候请收 敛。
•
9、只为成功找方法，不为失败找借口 (蹩脚 的工人 总是说 工具不 好)。
•
10、只要下定决心克服恐惧，便几乎 能克服 任何恐 惧。因 为，请 记住， 除了在 脑海中 ，恐惧 无处藏 身。-- 戴尔． 卡耐基 。
克服拖延与分散注意力主题班会
拖延症的后果
总结词
拖延症会对个人的身心健康、学业和事业等方面产生负面影响。
详细描述
拖延症会对个人的身心健康产生负面影响，如导致焦虑、压力、抑郁等心理问题，以及睡眠不足、疲劳等生理问 题。在学业和事业方面，拖延症会导致任务无法按时完成，影响学业成绩和职业发展。此外，拖延症还可能导致 时间管理困难、工作效率低下等问题，影响个人的生活和工作质量。
拖延症的形成与多种因素有关。心理方面，如缺乏自信、 完美主义倾向、自我怀疑等都可能导致拖延症。生理方面 ，如缺乏睡眠、疲劳、疾病等也可能影响个体的心理状态 ，导致拖延症。环境方面，如任务难度、时间压力、外界 干扰等也可能促使个体产生拖延行为。此外，社会方面， 如家庭、朋友、同事等对个体的影响也可能导致拖延症。
02
分散注意力对学习的影响
分散注意力的定义
01
分散注意力是指在学习或工作过 程中，由于外界干扰或自身心理 因素，导致注意力无法集中，无 法专注于当前任务的一种状态。
02
分散注意力通常表现为频繁地切 换任务、无法集中精力、容易受 到干扰等。
分散注意力的成因
多任务处理
同时处理多个任务会导致注意 力分散，降低工作效率。
克服拖延与分散注意力主题班会
汇报人：可编辑
知 • 分散注意力对学习的影响 • 克服拖延与分散注意力的方法 • 班会活动与讨论
01
拖延症的认知
拖延症的定义
总结词
拖延症是一种习惯性的行为模式，表现为个体在面临任务时 ，总是习惯性地推迟完成，导致任务无法按时完成或质量下 降。
总结词
分组讨论是班会的重要环节，通过小组内的交流和讨论，同学们可以分享彼此的 经验和想法，共同探讨如何克服拖延与分散注意力。