健身教练考试习题

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健身教练理论考试试卷

健身教练理论考试试卷

健身教练理论考试试卷一、选择题(每题2分,共20分)1. 人体主要的能量来源是:A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素2. 以下哪项不是有氧运动的特点?A. 心率增加B. 呼吸加快C. 持续时间较长D. 肌肉力量显著增加3. 人体肌肉力量的增长主要依赖于:A. 肌肉纤维的增加B. 肌肉纤维的增粗C. 肌肉内脂肪的减少D. 肌肉内水分的增加4. 以下哪项是运动后恢复的推荐做法?A. 立即进行冷水浴B. 立即摄入大量蛋白质C. 立即进行高强度运动D. 适当休息并补充电解质5. 运动中常见的运动损伤不包括:A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 营养不良6. 以下哪项不是运动前热身的目的?A. 预防运动损伤B. 提高运动表现C. 减少运动后疲劳D. 增加肌肉的柔韧性7. 运动营养中,蛋白质的主要作用是:A. 提供能量B. 促进肌肉生长C. 维持血糖水平D. 增强免疫系统8. 运动训练中,力量训练的频率建议为:A. 每周1次B. 每周2-3次C. 每周4-5次D. 每周6-7次9. 运动后,肌肉酸痛通常发生在运动后的:A. 1-2小时B. 24-48小时C. 48-72小时D. 一周后10. 运动时,心率的监控可以帮助我们了解:A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 运动效果二、判断题(每题1分,共10分)1. 运动时,心率越高,运动强度越大。

()2. 运动后立即补充大量的碳水化合物是恢复体力的最佳方式。

()3. 运动中,所有类型的运动都应避免在饭后立即进行。

()4. 运动时,出汗越多,说明运动效果越好。

()5. 运动损伤后,应立即进行冷敷处理。

()6. 运动中,适当的休息和恢复是提高运动表现的关键。

()7. 运动时,不需要特别关注水分的补充。

()8. 运动后,立即进行拉伸可以帮助减少肌肉酸痛。

()9. 运动时,心率的监控对于所有运动者都是必要的。

()10. 运动中,力量训练和有氧运动是相互独立的,不需要结合进行。

健身教练理论考试试题

健身教练理论考试试题

健身教练理论考试试题一、单项选择题(每题2分,共40分)1. 人体肌肉的收缩方式包括:A. 等长收缩B. 等张收缩C. 离心收缩D. 以上都是2. 以下哪项不是有氧运动的特点?A. 持续时间较长B. 强度较低C. 需要大量氧气参与D. 肌肉疲劳感明显3. 人体最大的肌肉群是:A. 胸大肌B. 背阔肌C. 股四头肌D. 腹直肌4. 以下哪项不是运动后恢复的措施?A. 适当的拉伸B. 补充电解质C. 立即大量饮水D. 进行冷身运动5. 运动中常见的能量系统包括:A. 磷酸原系统B. 乳酸系统C. 有氧系统D. 以上都是6. 以下哪项不是运动损伤的预防措施?A. 适当的热身B. 正确的运动技术C. 过度训练D. 使用合适的运动装备7. 以下哪项不是运动营养的基本原则?A. 平衡膳食B. 适量摄入C. 避免摄入脂肪D. 定时定量8. 人体水分的来源不包括:A. 饮水B. 食物C. 代谢水D. 空气9. 以下哪项不是力量训练的好处?A. 增加肌肉量B. 提高基础代谢率C. 减少关节灵活性D. 改善身体姿态10. 以下哪项不是运动中常见的心率监测方法?A. 手动脉搏测量B. 心率监测器C. 心电图D. 目测二、多项选择题(每题3分,共30分)11. 以下哪些因素会影响运动表现?A. 睡眠质量B. 心理状态C. 营养摄入D. 环境温度12. 以下哪些是运动中常见的能量消耗?A. 基础代谢B. 食物热效应C. 运动热效应D. 环境适应13. 以下哪些是运动后恢复的指标?A. 心率恢复B. 肌肉酸痛程度C. 睡眠质量D. 情绪状态14. 以下哪些是运动营养中重要的营养素?A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素和矿物质15. 以下哪些是运动损伤的常见类型?A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 皮肤擦伤三、判断题(每题1分,共10分)16. 运动前进行充分的热身可以预防运动损伤。

()17. 运动后立即进行冷水浴可以加速肌肉恢复。

2023年健身教练资格考试真题附答案

2023年健身教练资格考试真题附答案

2023年健身教练资格考试真题附答案答案如下:2023年健身教练资格考试真题附答案考试题目一:基础理论知识1.在健身房进行训练时,以下哪种行为是错误的?a) 使用合适的训练器械进行锻炼b) 验证自己的体能水平以确保适当的负荷c) 忽视正确的训练姿势和运动技巧d) 忽视休息和恢复的重要性答案:c) 忽视正确的训练姿势和运动技巧2.体力训练的目的之一是什么?a) 提高肌肉力量和耐力b) 改善心血管健康c) 减少体脂肪d) 延缓肌肉衰退答案:a) 提高肌肉力量和耐力3.健康管理中的BMI指数用于评估什么?a) 肌肉力量b) 心血管健康c) 身体质量指数d) 耐力水平答案:c) 身体质量指数考试题目二:训练计划设计1.制定训练计划时,以下哪个因素最重要?a) 正确的训练姿势b) 个体特征和目标c) 使用适当的训练器械d) 高强度训练答案:b) 个体特征和目标2.在设计练习计划时,以下哪个原则应该被考虑?a) 多样性和变化性b) 以难度为主导c) 忽视个体差异d) 增加训练强度答案:a) 多样性和变化性3.训练计划设计中,适应性原则指的是什么?a) 训练过程中逐渐增加负荷b) 根据个体需要进行定制化训练c) 忽视个体差异d) 高强度训练答案:a) 训练过程中逐渐增加负荷考试题目三:跟踪和评估1.健身教练应该在训练过程中跟踪哪些指标?a) 体重和身高b) 心率和血压c) 运动成就和目标达成d) 手臂围度和腰围答案:c) 运动成就和目标达成2.在训练过程中,如何评估客户的进展?a) 观察他们的训练姿势和技巧b) 定期测量和记录关键指标c) 仅仅通过个人感觉进行评估d) 增加训练强度以测量进展答案:b) 定期测量和记录关键指标3.以下哪个方法可以用来评估心肺耐力水平?a) 1RM测试b) VO2max测试c) Flexibility测试d) 声音测试答案:b) VO2max测试总结:通过以上三个考试题目,我们可以看出,作为一名合格的健身教练,需要具备基础理论知识、良好的训练计划设计能力以及有效的跟踪和评估技巧。

健身教练认证考试题及答案

健身教练认证考试题及答案

健身教练认证考试题及答案
本文列举了一些常见的健身教练认证考试题目和答案,希望对准备考试的朋友们有所帮助。

营养学
1. 一个人平时消耗2000大卡的能量,每天摄入2500大卡的食物,每周能增重多少斤?
答:每胖一斤需要消耗3500大卡的能量,所以每周能增重0.5斤左右。

2. 下列哪种维生素可以被人体合成?
A. 维生素A
B. 维生素C
C. 维生素D
D. 维生素E
答:C 维生素D
运动解剖学
1. 哪些肌群主要参与卧推运动?
答:胸大肌、三角肌和三头肌。

2. 飞鸟运动主要锻炼哪个部位?
答:胸部。

运动生理学
1. 哪种有氧运动对心肺功能的提高最有益?答:慢跑。

2. 血乳酸浓度过高时,应该如何进行训练?
答:降低训练强度,逐渐恢复至舒适状态。

运动训练学
1. 下列哪个动作可以有效锻炼到手臂三头肌?
A. 弯举
B. 平板撑
C. 哑铃肩推
D. 俯卧撑
答:C 哑铃肩推
2. 以下哪项训练内容对于初学者来说是错误的?
A. 多次反复进行同一运动
B. 视频研究运动技巧
C. 用正确的姿势进行运动
D. 工作应让运动者身心愉悦
答:A 多次反复进行同一运动,会加重受伤风险。

以上就是本文整理的部分健身教练认证考试题目和答案,希望对考试有所帮助!。

健身教练笔试试题

健身教练笔试试题

健身教练笔试试题
题目一:健身理论知识
1. 什么是有氧运动?请简要解释。

2. 什么是肌肉耐力训练?请简要解释。

3. 在健身中,什么是心率?为什么心率是一个重要的指标?
4. 请解释静态拉伸和动态拉伸的区别。

题目二:常见锻炼技术
1. 请简要介绍深蹲动作的正确姿势。

2. 请简要介绍卧推动作的正确姿势。

3. 请简要介绍引体向上动作的正确姿势。

4. 在完成哑铃卧推时,双手握持的位置对训练效果有何影响?
题目三:健身计划设计
1. 请设计一个针对提高肌肉耐力的训练计划,包括训练频率和训练内容。

2. 请设计一个针对增强腹部肌肉力量的训练计划,包括训练频率和训练内容。

3. 请设计一个针对减脂的有氧运动计划,包括运动选择、持续时间和训练频率。

题目四:健身知识
1. 什么是肌肉适应性?为什么适度增加重量是增加肌肉力量的重要因素?
2. 请解释什么是训练到失衡状态,以及训练到失衡状态的训练方法。

3. 请解释什么是肌肉酸痛,以及肌肉酸痛出现的原因。

题目五:人体解剖学
1. 请简要介绍人体的肌肉系统和骨骼系统。

2. 请解释肌肉与骨骼系统之间的关系,以及在锻炼中如何利用这种关系。

以上是笔试试题,请在规定的时间内完成。

祝你好运!。

健身教练习题(判断+选择)

健身教练习题(判断+选择)

判断题1、离心收缩时肌肉做负功。

()2、脊柱屈可伸展腹直肌。

()3、股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。

()4、哑铃侧平举向上的幅度为肘关节略高于肩。

()5、单关节由两块骨组成,一个关节头和一个关节窝,如肩关节。

()6、由于坚果含有脂肪量多,且是饱和脂肪酸,所以不建议食用。

()7、销售过程中只有报价时才会了解会员的担忧。

()8、心血管系统是由心脏和血管组成。

()9、肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节。

()10、私人教练工作是销售在前,服务在后。

()11、占人体体重比例最大的是脂肪。

()12、新会员销售步骤一般从健康问答与体测开始。

()13、身体成分指体内脂肪在身体里所占的比例。

()14、骨连结依据连结组织、方式及活动情况,可分为无腔隙骨连、有腔隙骨连结。

()15、私人教练的销售是指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为。

()16、在实施运动计划前,评价健康状况没有意义,可以不进行。

()17、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。

()18、器械挺身可以增强竖脊肌的耐力。

()19、肱二头肌弯举动作时,肘关节周围的肌肉必须固定肱骨,因此这些肌肉是固定肌。

()20、持续训练法由于运动强度易控制,适用于所有人。

()21、股二头肌位于大腿前侧。

()22、在仰卧举腿时,大腿要始终保持与地面垂直。

()23、平滑肌主要分布于心脏和其它内脏器官。

()24、呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。

()25、做提踵练习,向上提起脚跟时,踝关节的运动是伸。

()26、肩关节水平屈可以伸展三角肌前束。

()27、下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官。

()28、跳跃动作的落地缓冲,主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果。

()29、打羽毛球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。

()30、哑铃俯身臂屈伸是锻炼肱二头肌的动作。

()31,肩胛骨属于躯干骨()32、桡腕关节不能完成回旋运动。

()33、侧面观察脊柱,颈曲与腰曲凸向后,胸曲和骶曲凸向前。

健身教练技能培训考试卷及答案

健身教练技能培训考试卷及答案

健身教练技能培训考试卷及答案一、选择题1. 下列哪个是俯卧撑的正确姿势?- A. 手臂离地,身体呈直线,腿伸直- B. 手臂弯曲,身体下沉,腿并拢- C. 手臂夹紧,身体向上推起,腿微曲- D. 手臂张开,身体倾斜,腿弯曲答案:A2. 哪种有氧运动对心血管系统最有益?- A. 游泳- B. 快走- C. 骑自行车- D. 慢跑答案:D3. 哪项训练可以提高核心力量?- A. 仰卧起坐- B. 深蹲- C. 平板支撑- D. 跳绳答案:C4. 哪项训练可以增加肌肉力量?- A. 长时间的有氧运动- B. 高强度的间歇训练- C. 长时间的休息- D. 重复次数较少的力量训练答案:D二、简答题1. 请简要说明动态拉伸和静态拉伸的区别。

答:动态拉伸是指在运动中以较大幅度进行的拉伸动作,可以增加肌肉的渐进式活动幅度,并提高运动时的柔韧性和灵活性。

静态拉伸是指以静止姿势保持一段时间的拉伸动作,可以增加肌肉的柔韧性和放松紧张的肌肉。

2. 请简述如何安全地进行重量训练。

答:进行重量训练时,需要注意以下几点:- 选择适当的重量和负荷,避免使用过重的重量导致受伤。

- 保持正确的姿势和动作,注意控制肌肉的紧张程度和运动范围。

- 控制呼吸,避免屏住呼吸或过度喘气。

- 使用合适的安全装备,如护腕、护膝等,保护关节和肌肉。

三、应用题某客户想要进行腹部肌肉训练,请设计一个适合他的训练计划,要求包括以下内容:- 基础动作:仰卧起坐,每组15次,共4组- 辅助动作:平板支撑,每组持续时间30秒,共3组- 休息时间:每组动作之间休息1分钟请按要求编写该客户的腹部肌肉训练计划。

答:- 第一组:仰卧起坐 15次,休息1分钟- 第二组:仰卧起坐 15次,休息1分钟- 第三组:仰卧起坐 15次,休息1分钟- 第四组:仰卧起坐 15次,休息1分钟- 第五组:平板支撑 30秒,休息1分钟- 第六组:平板支撑 30秒,休息1分钟- 第七组:平板支撑 30秒,休息1分钟。

健身教练考试题目

健身教练考试题目

健身教练考试题目一、判断题(每题1分,共10分)1. 有氧运动是指在运动过程中,身体能够持续吸入足够的氧气,以满足运动需求的运动。

()2. 力量训练只能增加肌肉体积,而不能提高肌肉力量。

()3. 运动后立即补充蛋白质是恢复肌肉的最佳方式。

()4. 所有人群都适合进行高强度间歇训练(HIIT)。

()5. 运动前热身是为了避免运动损伤,而运动后拉伸则没有实际意义。

()6. 心率是衡量运动强度的绝对指标,与个体差异无关。

()7. 运动后立即洗澡有助于肌肉放松。

()8. 所有运动都应遵循逐步增加负荷的原则。

()9. 运动时的补水只应在运动结束后进行。

()10. 运动后立即摄入高糖食品有助于能量恢复。

()二、单项选择题(每题1分,共20分)1. 以下哪项不是运动前热身的目的?- A. 提高肌肉温度- B. 预防运动损伤- C. 增加肌肉力量- D. 改善心理状态2. 运动后拉伸的主要作用是:- A. 增加肌肉体积- B. 减少肌肉紧张- C. 提高运动表现- D. 促进脂肪燃烧3. 以下哪项是运动中补充能量的正确方式? - A. 运动前大量摄入碳水化合物- B. 运动中补充蛋白质- C. 运动中适量补充碳水化合物- D. 运动后立即补充脂肪4. 以下哪项是运动后恢复的推荐做法?- A. 立即进行冷水浴- B. 立即进行热水浴- C. 运动后立即补充大量水分- D. 运动后适当休息并补充营养5. 以下哪项是运动中正确的呼吸方式?- A. 运动时屏住呼吸- B. 运动时深呼吸- C. 运动时快速呼吸- D. 运动时随意呼吸三、多项选择题(每题2分,共10分)1. 以下哪些是力量训练的常见类型?- A. 自由重量训练- B. 固定器械训练- C. 徒手训练- D. 有氧运动2. 运动中补充能量的推荐食品包括:- A. 香蕉- B. 面包- C. 蛋白质粉- D. 运动饮料3. 以下哪些是运动后恢复的推荐措施?- A. 适当休息- B. 补充蛋白质- C. 进行冷水浴- D. 补充碳水化合物4. 以下哪些是运动损伤的预防措施?- A. 运动前热身- B. 运动中适当控制强度- C. 运动后立即进行冷水浴- D. 运动后立即进行拉伸5. 以下哪些是运动中正确的补水方式?- A. 运动前适量补水- B. 运动中少量多次补水- C. 运动后大量补水- D. 运动中不补水四、简答题(每题5分,共15分)1. 描述运动中如何控制心率以确保运动安全。

健身教练模拟试题

健身教练模拟试题

健身教练模拟试题一、选择题(每题2分,共20分)1. 以下哪个不是有氧运动的特点?A. 心率持续在较高水平B. 运动时间较长C. 运动强度较低D. 运动形式多样2. 肌肉力量训练中,每组动作应该重复多少次?A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 以下哪种运动方式不属于力量训练?A. 举重B. 俯卧撑C. 慢跑D. 引体向上4. 运动后肌肉酸痛通常发生在运动后的:A. 1-2小时B. 12-24小时C. 24-48小时D. 48小时以上5. 运动前热身的主要目的是:A. 增加肌肉力量B. 减少运动损伤风险C. 提高运动表现D. 所有以上选项6. 以下哪种食物是高GI值食物?A. 糙米B. 燕麦C. 白面包D. 豆类7. 运动中补充能量的最佳选择是:A. 高蛋白食物B. 高脂肪食物C. 高碳水化合物食物D. 高纤维食物8. 以下哪个指标不是评估身体健康的标准?A. 体重B. 血压C. 心率D. 年龄9. 运动后恢复的最佳方式是:A. 立即躺下休息B. 进行静态拉伸C. 进行适度的冷却运动D. 大量饮水10. 以下哪个不是运动损伤的常见原因?A. 运动前未热身B. 运动强度过大C. 运动后立即停止D. 运动时穿着合适的运动鞋二、判断题(每题1分,共10分)1. 运动时心率越高,运动效果越好。

()2. 运动后立即进行冷敷可以减少肌肉酸痛。

()3. 所有人群都适合进行高强度间歇训练。

()4. 运动时应该避免任何形式的疼痛。

()5. 运动后补充蛋白质有助于肌肉恢复。

()6. 运动装备的选择对运动效果没有影响。

()7. 运动时出汗越多,说明运动效果越好。

()8. 运动后应该立即补充大量水分。

()9. 运动前进行适当的热身可以预防运动损伤。

()10. 运动后的拉伸运动可以提高肌肉的柔韧性。

()三、简答题(每题10分,共30分)1. 请简述运动前热身的重要性,并列举至少三种热身方法。

健身教练理论考试试卷

健身教练理论考试试卷

健身教练理论考试试卷一、单项选择题(每题2分,共40分)1. 人体主要的三大供能系统是:A. 磷酸系统、乳酸系统、有氧系统B. 磷酸系统、乳酸系统、无氧系统C. 乳酸系统、有氧系统、无氧系统D. 磷酸系统、有氧系统、无氧系统2. 以下哪项是衡量肌肉力量的指标?A. 肌肉耐力B. 肌肉力量C. 肌肉柔韧性D. 肌肉协调性3. 运动中常见的运动损伤类型不包括:A. 拉伤B. 扭伤C. 骨折D. 感冒4. 有氧运动和无氧运动的主要区别在于:A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 能量来源5. 以下哪项不是热身运动的目的?A. 提高体温B. 增加心率C. 减少肌肉弹性D. 预防运动损伤6. 人体运动时,能量消耗的主要来源是:A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素7. 以下哪项不是运动后拉伸的好处?A. 促进血液循环B. 减少肌肉酸痛C. 增加肌肉力量D. 促进肌肉恢复8. 运动中常见的心率计算公式是:A. 最大心率 = 220 - 年龄B. 静息心率 = 220 - 年龄C. 目标心率 = 静息心率 + 50D. 目标心率 = 最大心率 - 静息心率9. 运动后补充电解质的主要目的是:A. 补充能量B. 补充蛋白质C. 维持水盐平衡D. 促进肌肉生长10. 以下哪项不是运动营养的基本原则?A. 平衡膳食B. 适量摄入C. 定时定量D. 随意摄入11. 运动中常见的能量饮料主要成分是:A. 咖啡因B. 酒精C. 蛋白质D. 维生素12. 运动后多久进行肌肉拉伸效果最佳?A. 立即B. 5分钟内C. 30分钟内D. 1小时后13. 以下哪项不是运动中常见的心率监测方法?A. 手动脉搏测量B. 心率监测器C. 心电图D. 血压计14. 运动中常见的运动饮料主要成分不包括:A. 碳水化合物B. 电解质C. 蛋白质D. 水分15. 以下哪项不是运动后恢复的策略?A. 适当休息B. 补充营养C. 继续高强度运动D. 冷热水交替浴16. 运动中常见的运动损伤处理原则不包括:A. RICE原则B. 立即停止运动C. 立即进行热敷D. 适当休息17. 以下哪项不是运动中常见的肌肉拉伸方法?A. 静态拉伸B. 动态拉伸C. 弹震拉伸D. PNF拉伸18. 运动中常见的运动强度计算公式是:A. 运动强度 = 心率 / 最大心率B. 运动强度 = 心率 / 静息心率C. 运动强度 = 目标心率 / 最大心率D. 运动强度 = 目标心率 / 静息心率19. 运动中常见的运动疲劳症状不包括:A. 心率加快B. 肌肉酸痛C. 呼吸急促D. 食欲增加20. 运动中常见的运动损伤预防措施不包括:A. 热身运动B. 适当休息C. 过度训练D. 穿戴合适的运动装备二、多项选择题(每题3分,共30分)21. 以下哪些是运动中常见的能量系统?A. 磷酸系统B. 乳酸系统C. 有氧系统D. 无氧系统22. 以下哪些是运动中常见的运动损伤类型?A. 拉伤B. 扭伤C. 骨折D. 感冒23. 以下哪些是热身运动的目的?A. 提高体温B. 增加心率C. 减少肌肉弹性D. 预防运动损伤24. 以下哪些是有氧运动和无氧运动的主要区别?A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 能量来源25. 以下哪些是衡量肌肉力量的指标?A. 肌肉耐力B.。

全国健身教练考试理论题(含答案)

全国健身教练考试理论题(含答案)

全国健身教练考试理论题一、选择题1.多年系统性原则是依据机体生物适应的( C )确立的。

A.过程B.条件C.阶段性D.渐进性2.克服惰性、排除干扰、行程条件反射的锻炼需求和生物节奏以及养成经常锻炼的习惯即为健身活动( B )的具体贯彻。

A.目的性原则B.经常性原则C.全面性原则D.系统性原则3.健身锻炼活动的基本特点与要求是( C )。

A.安全、有效、实惠B.有氧运动与无氧运动并重C.科学、安全、有效、富含兴趣因素D.安全、有效、持之以恒4.渐进性的基本含义是( B )。

A.动作数量有少到多,技术有繁到简B.运动量要有小到大、技术有简到繁C.先参加有氧运动,再参加无氧运动D.先徒手练习,再负重练习5.应该经常用足够的、有充分强度的符合使机体最大强度地适应一种专门运动是( B )的本质。

A.全面性原则B.超负荷原则C.特异性原则D.可逆性原则6.全面性原则主要体现在力量与速度、耐力、协调、柔韧等素质练习相结合,促进身体素质的( A )。

A.全面发展B.局部发展C.整体发展D.稳定发展7.疾病患者为了治愈某些疾病或恢复身体机能而进行的健身锻炼称为( B )。

A.运动健身B.康复健身C.营养健身D.体育保健8.人体机能能力和能量储备由训练负荷后暂时下降和减少的状态回复到负荷前水平的过程,称为( A )。

A.恢复B.回归C.还原D.积累9.机体生物适应的阶段性是确立( A )的依据。

A.多年系统性原则B.周期性原则C.有效控制原则D.效果性原则10.健身锻炼方法是在确定了身体锻炼目标和任务,安排好锻炼( B )之后选定的。

A.项目B.内容C.手段D.形式11.从整体出发,全面锻炼和发展身体的各个部位,各器官系统的技能,各种身体素质与基本活动能力即( A )。

A.全面性原则B.特异性原则C.目的性原则D.经常性原则12.个别对待原则的基本含义是( D )。

A.根据学习、生活和工作规律安排训练B.根据年龄、性别、兴趣爱好安排训练C.针对性安排项目、内容、负荷D.因人而异、区别对待、不强求一致13.为机体在特定的时间里去完成特定的运动而设的训练称为( A )。

2023年体育职业技能鉴定《健身教练》考试历年真题摘选附带答案

2023年体育职业技能鉴定《健身教练》考试历年真题摘选附带答案

2023年体育职业技能鉴定《健身教练》考试历年真题摘选附带答案第1卷一.全考点综合测验(共20题)1.【问答题】正常男女腰臀比例是多少?2.【问答题】体重指数的计算方法?3.【判断题】举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食,同时补充维生素和无机盐。

4.【判断题】不宜在赛前15分钟或赛前2小时内补糖,以免血糖下降5.【判断题】神经元分为单极神经元和双极神经元6.【判断题】维生素C有防止坏血病和动脉硬化,改善延缓疲劳状况,促进创伤愈合,预防癌症的功能。

7.【判断题】科学补液的原则是预防性补充,少次多量。

8.【问答题】人体最大最复杂的关节是9.【问答题】解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是?10.【判断题】人体所需要的营养素有蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素,另外还有无机盐11.【问答题】人体脊柱分哪几个部分?各多少块?12.【判断题】防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食盐摄入每人每天应少于10克13.【问答题】制定训练计划的FITT原则?14.【判断题】科学补液的原则是预防性补充,少次多量15.【问答题】解剖学上分析身体姿态的三个平面是?16.【判断题】蔬菜和水果含有大量的膳食纤维17.【判断题】蛋白质一般指含氮的一类有机化合物。

18.【问答题】骨的成分随年龄增加而发生变化,在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为?19.【判断题】大豆中富含钙、磷、铁和硫胺素,核黄素也有一定的含量,但它含量较少的是糖类20.【判断题】根据心肺耐力训练超负荷原则,心肺耐力训练可从游泳变换成跑步第2卷一.全考点综合测验(共20题)1.【问答题】单轴关节分哪两种?2.【判断题】与射击运动员营养需求密切相关的维生素是维生素C3.【判断题】举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食,同时补充维生素和无机盐4.【判断题】体操运动员赛前不宜采用突击性减重的方法来控制体重。

5.【问答题】卡式公式计算目标心率?6.【判断题】运动员采用自身血液回输的方式提高运动成绩不属于使用兴奋剂。

健身教练资格证书考试100题

健身教练资格证书考试100题

1、下列对锁骨描述不正确的为。

A、上肢骨B、上肢带骨C、中轴骨D、四肢骨2、儿童少年骨的特点是。

A、有机物多,无机物少,易骨折B、有机物多,无机物少,易变性C、有机物多,无机物少,易骨折变形D、有机物多,无机物少,不易骨折和变形3、下列不属于骨的功能的是。

A、支持身体B、提供营养C、造血D、保护内脏器官4、以下说法错误的。

A、骨与骨之间的连接装置称骨连接。

B、根据骨连接的结构与形式,可分为直接连结和间接连结联众C、直接连接又称为滑膜关节D、骨与骨之间以软骨组织之间相连,期间没有腔隙,称软骨连结。

5、下列描述是错误的?A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带B、棘突间之间上韧带连接C、椎骨的连接都属于直接连接D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带。

6、本身的韧带少而弱,是人体最灵活,稳固性较差的关节是。

A、膝关节B、踝关节 C肩关节 D腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内,彼此又可以独立运动,此关节属于?A、单关节B、复关节C、椭圆关节D、安装关节8、肘关节是由?A、肱尺、肱桡近侧组成B、肱尺、桡尺近侧关节组成C、肱尺、肱桡、肱尺近侧组成D、肱尺关节组成9、髋关节是典型的?A、花车关节B、球窝关节C、椭圆关节D、车轴关节10、人体中结构最复杂的关节是?A、肩关节B、膝关节C、踝关节D、髋关节11、踝关节属于?A、滑车关节B、圆柱关节C、球窝关节D、平面关节12、胸锁关节和肩锁关节组成?A、肩关节B、上肢带关节C、肘关节D、髋关节13、由骶骨的耳状面构成的关节为?A、骶髂关节B、髋关节C、趾骨联合D、骨盆14、当我们低头时可以在可以在根茎部摸到的椎骨是?A、第五颈椎B、第六颈椎C、第七颈椎 D 、第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动,主要分布在四肢的肌肉为?A、扁肌B、长肌C、短肌D、轮匝肌16、骨骼肌在收到歪理牵引或浮肿时可被拉长,这种特殊性称为?A、伸展性B、适应性C、弹性D、粘滞性20、以下说法错误的是?A、向心收缩就是等张收缩B、等长收缩又叫静力收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩D、收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩21、近固定时间使上臂外展的肩带肌肉是?A、三角肌B、冈下肌或小圆肌C、冈上肌好人大圆肌D、肩胛下肌22、有关肱二头肌说法错误的是?A、近固定时可使上臂、前臂屈B、远固定时可使肘关节屈C、肱二头肌跨国肩关节、肘关节、桡尺关节D、长头起自肩胛骨椽突23、关于股四头肌说法错误的是?A、股四头肌是人体最大的肌肉B、股四头肌是梭型肌C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带D、股四头肌使小腿伸,使大腿屈24、以下属于小腿多关节的是?A、胫骨前肌B、胫骨后肌C、腓肠肌D、比目鱼肌25、以下说法正确的是。

健身教练专业技能考试试题

健身教练专业技能考试试题

健身教练专业技能考试试题一、选择题1. 健身教练的首要职责是什么?A. 给客户制定个性化的健身计划B. 监督客户进行健身训练C. 提供营养咨询服务D. 维护健身器材的正常运作2. 哪项是健身教练在为客户制定健身计划时需要考虑的因素?A. 客户的日常饮食习惯B. 客户的体能水平C. 客户的社交圈D. 客户的收入状况3. 以下哪种训练方式可以提高心肺功能?A. 举重B. 健身操C. 瑜伽D. 游泳4. 健身教练有责任确保客户在训练过程中的安全。

以下哪个行为是不安全的?A. 使用正确的姿势进行重量训练B. 观察客户姿势是否正确,并及时进行指导C. 检查健身器材是否正常工作D. 忽略客户的身体不适症状5. 在训练过程中,健身教练应注意哪个方面以确保客户达到最佳效果?A. 健身器材的高级功能B. 使用科学的训练方法C. 临时调整训练计划D. 提供高质量的健身用品推荐二、简答题1. 解释什么是"肌肉耐力",并举例说明如何通过训练提高肌肉耐力。

2. 健身教练需要具备哪些沟通技巧?为什么这些技巧对于工作非常重要?3. 简要解释静态伸展和动态伸展的区别,并讨论在训练前后使用这些技术的优势。

4. 健身教练掌握基本的急救技能为什么很重要?列举两个例子说明在训练过程中可能发生的急救情况。

三、综合题1. 请你根据顾客的状况和需求,设计一张一周的健身计划,包括有氧运动和力量训练。

请提供每天的训练内容和时间安排,并说明训练目标和效果。

2. 健身教练在与顾客合作时,需要建立良好的工作关系和沟通方式。

请简要描述你认为的有效的客户关系管理和沟通策略,并说明其重要性。

参考答案:一、选择题1. A2. B3. B4. D5. B二、简答题1. 肌肉耐力是指在一段时间内,肌肉持续进行重复收缩的能力。

例如,通过进行一组30个俯卧撑,逐渐提高每组重复次数,可以有效提高背部和手臂的肌肉耐力。

2. 健身教练需要具备良好的沟通技巧,包括倾听能力、表达清晰的指导和提问技巧以及积极的非语言沟通。

健身教练习题

健身教练习题

健身教练测试题一、不定项选择题(每题1分、共60分)1、额状轴垂直于()A.水平面B.矢状面C.额状面D.地面2、骨是无机物成分主假如使骨拥有 ()A.弹性B.伸展性C.硬度D.韧性3、以下不属于关节基本构造的是()A.滑膜囊B.关节面C.关节囊D.关节腔4、环绕额状轴在矢状面的运动形式称为()A.屈伸B.外展内收C.旋内旋外D.环转运动5、当成扩胸运动时,上肢在向后运动过程中,肩胛骨往常陪伴()A.后缩B.前伸C.上盘旋D.下盘旋6、前臂旋转运动是由以下哪个关节实现的()A.桡尺近侧关节B.肱尺关节C.肱桡关节D.桡尺近侧与桡尺远侧结合关节7、以下对于肩关节描绘错误的选项是()A.肩关节的特色是头小窝深B.肩关节是人体最灵巧的关节C.肱骨头的运动往常陪伴肩胛骨的运动D.肩关节是典型的球窝关节8、对于髋关节描绘正确的选项是()A.是典型的球窝关节B.是人体最灵巧的关节C.四周有韧带增强其稳固性D.关节腔内有股骨头韧带9、对于膝关节描绘不正确的选项是 ()是由股骨、髌骨、胫骨、腓骨共同构成B.半月板起到加深关节窝,缓冲震荡、传达负荷的作用C.在伸膝位可达成屈伸,旋转及内收外展运动D.双侧的侧副韧带在膝关节处于屈膝位时拉紧10、关节踝关节描绘错误的选项是()A.内侧比外侧简单损害B.距骨头前宽后窄C.跖屈比背屈更为不稳固D.可达成背屈、跖屈及内翻、外翻运动11、脊柱的哪两个节段今后凸()A.颈椎与腰椎B.颈椎与胸椎C.胸椎与骶椎D.腰椎与骶椎12、在达成前臂弯举的动作中,肱三头肌饰演什么角色()A.主动肌B.拮抗肌C.固定肌D.中和肌13、从高处跳下,落地过程中下肢肌肉主要做那种形式的工作()A.向心缩短B.离心缩短C.不缩短,处于放松状态D.静力缩短14、卧推时,以下哪块肌肉参加主动缩短()A.背阔肌B.肱三头肌C.胸大肌D.三角肌前束15、以下哪些肌肉共同构成了腘绳肌()A.股二头肌B.半键肌C.半膜肌D.缝匠肌16、对于骨骼肌缩短基来源理,错误的选项是 ()缩短速度与负荷量呈正比B.等长缩短是缩短时肌肉长度不改变的缩短形式C.离心缩短比向心缩短更简单惹起延缓性肌肉酸痛D.向心缩短时肌肉长度变短17、以下哪一个血压值是处于正常范围 ()/80mmHgmmHg/95mmHgmmHg/50mmHgmmHg/75mmHg18、以下哪一项属于运动时血液循环功能的变化()A.心肌缩短力增强B.内脏血流量增添C.骨骼肌血流量增添D.心率加速19、磷酸原供能系统主要供给哪一种种类活动 ()秒短时极限强度运动分亚极限强度运动C.长时间中低强度运动D.半小时中等强度运动20、以下哪一项为哪一项有氧运动的最基本特色()A.中低强度B.以下肢运动为主C.高强度D.短时间21、要发展肌肉耐力,每组练习时,重复次数为多少最正确()A.小于3次B.小于6次—12次次以上22、以下哪一项能作为评论身体成分的指标()指数指数C.体脂率D.体重23、某教练在对一会员进行私授课程时,先在跑步机上跑步20分钟,后进行30分钟下肢力量训练,最后以踏板为工具进行下肢灵巧性练习,在进行踏板练习时脚踝扭伤,其损害发生最有可能跟以下什么要素相关()A.缺少准备活动B.场所设施有弊端C.会员心情不好D.训练计划安排不妥24、某会员在健身时,采纳蹬伸练习器锻炼股四头肌力量,赐予的负荷很大,在蹬起过程中,会员忽然感觉股四头肌剧痛,此时可能发生()A.股四头肌主动拉伤B.股四头肌被动拉伤C.股骨骨折D.膝关节内侧韧带断裂25、以下对锁骨描绘不正确的为()A.上肢骨B.上肢带骨C.中轴骨D.四肢骨26、小孩少年骨的特色是()A.有机物多,无机物少,易骨折B.有机物多,无机物少,易变性C.有机物多,无机物少,易骨折变形D.有机物多,无机物少,不易骨折和变形27、以下属于骨的功能的是()A.支持身体B.供给营养C.造血D.保护内脏器官28、自己的韧带少而弱,是人体最灵巧,牢固性较差的关节是()A.膝关节B.踝关节C.肩关节D.腕关节29、肘关节的三个关节包在一个关节囊内,相互又能够独立运动,此关节属于()A.单关节B.复关节C.椭圆关节D.鞍状关节30、肘关节是由()A.肱尺、肱桡近侧构成B.肱尺、桡尺近侧关节构成C.肱尺、肱桡、肱尺近侧构成D.肱尺关节构成31、髋关节是典型的()A.车轴关节B.球窝关节C.椭圆关节D.鞍状关节51、股二头肌肌被动拉伸时教练采纳的最正确姿势是()A.站姿、伸展腿同侧B.单膝跪姿、伸展腿同侧C.站姿、伸展腿异侧D.单膝跪姿、伸展腿异侧52、肩关节伸时可伸展到以下哪块肌肉()A.三角肌前束B.三角肌中束C.三角肌后束D.斜方肌53、跑步机开始前的准备姿势是()A.双手握住器材扶手、双脚站在跑带上B.双手握住器材扶手、双脚站在跑带双侧C.单手握住器材扶手、双脚站在跑带上D.单手握住器材扶手、双脚站在跑带双侧54、在运动计划的实行过程中,最重要的是()A.运动时间的长短B.运动强度的监控C.体育场所的安排D.运动种类的调整55、运动计划是依据锻炼者的什么而拟订的指导方案()A.健康情况B.体适能水平C.生活习惯D.运动目的56、以下说法正确的选项是()A.车轴关节是单轴关节B.椭圆关节有两个运动轴C.球窝关节有三个运动轴D.滑车关节不是多轴关节57、不能够采纳PNF练习伸展的肌肉是()A.胸肌B.半腱肌C.半膜肌D.腹横肌58、做硬拉时,是竖脊肌的什么原理()A.等长缩短B.向心缩短C.离心缩短D.等张缩短59、臀大肌双侧缩短时,能够使()A.骨盆前倾B.骨盆后倾C.骨盆左边侧屈D.骨盆右边侧屈60.上肢带关节包括()A.胸锁关节B.肩锁关节C.肩关节D.脊柱二、问答题1.简述九大关节的运动(屈伸、收展等)。

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单选
1.肱二头肌弯举在身体的...面运动()
A矢状面B额状面C水平面D正中面
2.靠近身体正中面的为()
A近侧B远侧C内侧D外侧
3.人体有....块骨组成?()
A201 B203 C206 D207
4.属于躯干骨的是()
A椎骨B掌骨C肩胛骨C锁骨
5.骨与?相连接的部位称为骨连接()
A肌肉B肌腱C骨D韧带
6.运动环节绕额状轴在矢状面做的运动()
A外展、内收B回旋C水平屈伸D屈伸
7.做器械胸前平推练习的向前推的动作中,肩关节做的动作()
A内收B水平屈 C 水平伸D 屈
8.髋关节绕混合轴可完成()
A屈伸B回旋C环转D水平屈伸
9.背阔肌可以使肩关节...运动()
A屈B旋外C外展D内收
10.滑车关节可以完成()
A屈伸 B 外展内收C回旋D环转
11.没有参与组成踝关节的有、()
A胫骨B腓骨C根骨D距骨
12.上肢带关节包括()
A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节C胸锁关节和肩关节D桡尺关节和胸锁关节
13.不随意肌是指()
A股二头肌B腹横肌C心肌D膈肌
14与原动机功能相反的肌肉称为()
A对抗肌B中和肌C协同肌D固定肌
15.运动计划的全面性原则是()
A良好的力量和心肺功能
B身心的健康
C良好的力量和柔韧
D良好的心肺功能和柔韧
16.下列营养元素中完全不能提供能量的一组()
A蛋白质、维生素、脂肪
B碳水化合物、酒精、矿物质、
C水、维生素、蛋白质、
D维生素、矿物质、水
17.下列有关蛋白质组成叙述错误的一项是()
A蛋白质主要是有碳、氢、氧三种元素组成B氨基酸是组成蛋白质的基本元素
C已知事物中的氨基酸有30种,又来氨基酸千变万化的连接方式,才有蛋白质多样的结构和功能D氨基酸分为三种:必需氨基酸,非必需氨基酸,条件必需氨基酸
18.关于糖的分类正确的是()
A单糖、双糖和多糖B糖、寡糖和多糖
C淀粉和聚合糖D糖、寡糖和淀粉
19.人体中含量大于体重0.01%的元素为()
A常量元素B微量元素C宏量营养素D微量营养素
20.下列属于微量元素的是()
A锌B钠C镁D钾
21.维生素A属于()
A水溶性维生素B脂溶性维生素C宏量营养素D微量营养素
22.下面关于有氧运动描述不正确的是()
A有氧运动是改善心肺功能非常好的方式B有氧运动持续的时间较长
C有氧运动消耗较多的能量D有氧运动可以增加肌肉力量
23.静力联系时肌肉用力的形式是?()
A向心B离心C等长D等动
24.不属于呼吸系统功能的是()
A吸入新鲜的空气,通过肺泡进行气体交换
B使血液得到氧气并排除二氧化碳
C参与机体多种物质的合成和代谢的功能
D为机体提供能量来源
25.人动脉血压正常值()
A120/80 B120/90 C140/80 D140/90
26.一个20岁的人,最大的心率为()
A220 B200 C180 D120
27.人体的神经系统由哪几部分组成()
A脑神经和脊神经B脑和脊髓C灰质和白质D中枢神经系统和周围神经系统28.以下说法错误的是()
A腹直肌位于腹前壁中线两侧,前后被腹直肌腱鞘包裹
B腹直肌为扁长带状肌
C腹直肌起于股骨
D腹直肌至于第5~7肋软骨前面及胸骨剑突
29.人体中最大的肌肉()
A背阔肌B臀大肌C股四头肌D股二头肌
30.盆带肌群中最大的肌肉为()
A髂腰肌B梨状肌C臀大肌D臀中肌
31.下列哪块肌肉属于肩袖肌群()
A小圆肌B大圆肌C三角肌D肩胛提肌
32.肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为()
A向心B离心C等长D等动
33.能够充分伸展背阔肌的方式()
A肩关节水平伸B肩关节水平屈C肩关节伸D肩关节屈
34.人体椎间盘的数量是()
A22 B23 C24 D25
35.私人教练课程销售的核心内容是()
A康复和按摩B服务和专业C心理咨询D营养计划
36.以下何种情况使用开放式问题()
A你希望顾客做出选择性的回答
B你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容
C你希望顾客谈及他们的目标和担忧
D你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答
37.不属于伸展练习的原则是()
A强迫原则 B 循序渐进C超负荷原则D个体差异原则
38.关于静力性伸展的强度描述错误的是()
A逐渐加大动作幅度B逐渐加大给与的助力
C感到目标肌肉受到牵拉D要达到出现疼痛的程度
39.制定运动计划时,首先进行()
A医学体检B健康状况调查和评价C体适能测试D心理咨询
40.每克脂肪可以提供给人体热量为
41.测量脉搏常用的部位是()
A位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉
B位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉
C位于桡骨下端前面,桡侧腕屈肌膜桡侧的桡动脉
D位于肱二头肌腱内侧的肱动脉
42.对营养的概念描正确的是()
A食物中经过消化、吸收和代谢能够维持生命活动的物质
B人体每日所提取的食物,其中能够满足所需人体的那一部分
C生物必须获得并利用食物。

才能生存与繁衍,获得并利用食物的过程称为“营养”D营养包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质
43能够充分伸展肱三头肌的方式是?()
A肩关节伸和肘关节伸B肩关节屈和肘关节屈
C肩关节伸和肘关节屈D肩关节屈和肘关节伸
44.关于胸部肌肉伸展练习不正确的是...()
A伸展时应保持身体的稳定
B伸展时不要憋气
C胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作
D静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性
45.在俯卧撑中,不能锻炼到的肌肉有()
A胸大肌B肱三头肌C三角肌D背阔肌
46.身体成分指的是()
A人体脂肪组织重量占体重的百分比
B人体非脂肪组织重量占体重的百分比
C人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比
D人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比
47.肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的()
A肌肉力量B肌肉耐力C心肺耐力D爆发力
48.柔韧性是指人体...的最大活动幅度或范围()
A关节B肌肉C韧带D肌腱
49.下面不属于有氧运动的是()
A快走B慢跑C打网球D骑自行车
50人体最大的籽骨是()
A半月板B髌骨C肱骨D听小骨
A4千卡 B 5千卡C7千卡 D 9千卡
单选
ACCAC DBCDA CACAB DAAAA BDCDA BDCCC ABDBB CADBD CCBCD DBACB
多选1每块骨骼肌的主要机构可分为()
A肌腹B肌腱C筋膜D腱鞘
多选2以下说法正确的是()
A股四头肌是由骨直肌、骨中肌、股内侧肌、股外侧肌4部分组成
B股四头肌为羽状肌
C股四头肌能使小腿伸,大腿屈
D股二头肌长头起自坐骨结节,短头起自股骨粗线外侧唇下半部
多选3水的作用()
A细胞和体液的重要组成部分B参与人体新陈代谢C调节体温D缓冲作用多选4能够伸展胸部肌肉的方式()
A 肩关节水平伸B肩关节水平屈C肩关节伸D肩关节屈
多选5充分伸展股四头肌需要的关节和动作是()
A髋关节伸B膝关节伸C髋关节屈D膝关节屈
多选6制定抗阻力训练计划内容包括()
A运动频率和时间B负荷与组数C运动的选择D运动的场地
多选7中轴骨包括()
A颅骨B尾骨C肩胛骨D胸骨
多选8骨的功能有()
A支持B杠杆C保护D造血
多选9对引体向上描述正确的是()
A肩内收B肘屈C胸大肌参与D背阔肌参与
多选10下列脂溶性维生素的是()
A vA
B vD
C ve
D vk
多选11下面体适能要素中属于健康体适能的是()
A心肺耐力B肌肉力量和耐力C平衡性D爆发力
多选12属于健康状况问卷的内容有()
A个人信息B个人病史C运动经历D体适能测试
多选13私人教练销售过程中健康问答的最终目的是()A了解会员的饮食状况B了解会员的健身目标
C交接会员心里深处最想要什么D了解会员的担忧
多选14三大能源物质是()
A水B蛋白质 C 糖D脂肪
多选15肘关节可以做()
A屈B旋外C旋内D伸
多选
AB ABCD ABC AC AD
ADC ABD ABCD ABCD ABCD
AB ABC ABCD BCD ABCD
判断1
骨连接依据连接组织,方式及活动情况,可分为无腔隙骨连接、有腔隙骨连接()
判断2
单关节由两块骨组成,一个关节头和一个关节窝,比如肩关节()
判断3
做提踵练习,向上提起脚跟时,踝关节的动作是伸()
判断4
侧面观察脊柱,颈屈和腰屈向后凸,胸曲和骶曲向前凸()
判断5
引体向上是肱二头肌做近固定的训练动作()
判断6
负重锻炼可以促进钙质在骨骼上的沉积()
判断7
水在营养素中属于宏量营养素()
判断8
由于坚果含有脂肪量多,且是饱和脂肪酸,所以不建议使用()
判断9
膳食纤维分为脂溶解性膳食纤维和水溶解性膳食纤维()
判断10
如果ROM下降,某些动作会出现障碍,容易受伤,并且会影响到一个人的正常生活质量()判断 2.6.10对。

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