跆拳道运动基本理论共47页
跆拳道理论知识
跆拳道理论知识宣誓词：我们学习跆拳道，必服用跆拳道之武道精神。
爱护国家，孝敬父母，尊师重道，忍耐克己。
学成之后绝不为非作歹！我们情同手足，同甘共苦。
我们将坚持到底，永不言弃！跆拳道精神：礼义廉耻忍耐克己百折不屈跆拳道宗旨：以礼始以礼终广义：即用科学系统的训练方法，将身体的各个关节武器化的技术。
跆拳道跆：像台风一样猛烈踢出去的腿，刚劲，迅猛（旋转发力）。
狭义拳：用于进攻和防御的武器，是力量的象征（旋转发力）。
道：即道路，武德修养。
礼仪之道、君子之道、正人之道、为人之道等。
跆拳道别称：花郎道，唐手道，跆跟跆拳道级别划分：十级九段。
黑带：一至九段（有年龄限制）。
10级----白带 9级---白黄带 8级---黄带 7级---黄绿带 6级---绿带 5级---绿蓝带 4级---蓝带 3级---蓝红带 2级---红带 1级---红黑带。
起源地：朝鲜半岛（现在韩国）历史：距今2000多年。
创始人：崔泓熙将军。
跆拳道分类：传统跆拳道（ITF）竞技跆拳道（WTF）英文名称：Taekwondo英文缩写：TKD韩文口令：立正---查列（嚓聊）准备---准比敬礼---格应礼（跟里）开始---西查韩文数字1—10：哈那、豆儿、赛、耐、他索、哟索、依古、呀斗、啊户、由儿白带的寓意：白带没有任何颜色，代表练习者没有任何跆拳道知识，一切从零开始。
两大礼仪：向教练敬礼向国旗敬礼正确的握拳：分三步。
拳分五个面：拳面、拳背、拳心、拳眼、拳底品势：太极一章有18个动作，四个弓步。
品势的演武线：“王”字。
发声的作用：1、恐吓对方，提高自己的自信心 2、使发力更加流畅，将力量达到最大。
（跆拳道发声主要有：tai\kun\dao 或击打时 batai\bacai）跆拳道道规：严明的纪律，无限的忍耐，不断的创新，绝对的服从。
练习跆拳道的三个基本要求：认真，吃苦，快速做人做事的方法学习跆拳道的实质：学会三种方法战胜自我的方法走向成功的方法跆拳道简介：不用任何武器，赤手空拳与敌人格斗，保护自己的一种自卫术。
跆拳道基本理论
跆拳道一跆拳道的特点：1 以腿为主，拳脚并用2 礼始礼终，忠孝思想3 以刚制刚，方法简练4 强调呼吸，发声扬威5 以击破为测试功力的手段二精神宗旨：推崇：“礼始礼终”尚武精神宗旨：礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈讲究：未曾学艺先学礼，未曾习武先习德三跆拳道宣言：我遵守跆拳道精神我尊敬示范和前辈我绝不乱用跆拳道我要成为自由与正义的使者我要创造更加和平的社会四跆拳道的作用：增强体质防身自卫磨练意志培养良好的修养：修身正心观赏娱乐跆拳道精神礼义跆拳道中的“礼义”是跆拳道基本精神的具体体现。
跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。
因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。
廉耻要学会分辨是非。
如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。
例如：一不顾没有传授实力，俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途，却不觉羞耻。
二示范时为了炫耀威力，把裂开的松板粘合，或预制有裂纹的砖头将其击破，还厚颜无耻地面向观众或学员。
三过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室，用过分虚伪的热情获取学员们的欢心，来隐瞒自己的无能。
四真正的武道之人即使提升他的段或级也会谦让。
相反，要求超过实力以上的段或级，或用钱买也不觉羞耻的是似是而非的武道人。
五任何以私利或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。
不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场、向学员无理要求钱物或出卖证明书的行为。
六言行不一致，不守信用的师范或学员。
七以向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈。
九为了私利奉承于权利，作为武道人忘记应遵守的基本姿态却摆出武道人的样子耍威风。
忍耐忍即是德。
有句古语里说忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福与繁荣。
无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人，想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿。
跆拳道基本理论知识跆拳道知识
跆拳道基本理论知识跆拳道知识教练员守则与行为规范师者:授业、解惑。
德高为师，身正为范。
忍耐是跆拳道的保证、礼仪是跆拳道精神的体现。
1、热爱祖国共产党、热爱跆拳道事业，崇尚跆拳道精神，尽力开展和推广跆拳道运动，使跆拳道运动健康有序的发展。
2、刻苦训练、积极进取、认真钻研教材、积极参加集体研究课和教研活动、不断充实自己的跆拳道知识和技术，能够团结所有的教练和队员，互相交流共同提高。
3、必须做到“五会、五心”教练(会做人、会练习、会教学、会管理、会表演)让学员学的(开心、舒心、放心、安心、欢心)。
14、作风严谨，尽职尽责。
教练员必须按跆拳道教学规程认真教学,口令清楚、动作明确、耐心解答、维护中心形象，对学员负责。
5、教练员每节课前必须形成书面备课笔记。
上课时有秩序、有气势，安全有序，并随时巡视指导、耐心的示范，细心的教导、专心的上课、爱心的对待、直至学员理解并掌握为止。
6、提前到岗，最后离开。
教练员应保证提前20分钟到达训练场做好课前准备，训练结束学员全部离开后，教练员需关好门窗电源，方可离开。
违反以上规定，视为旷工，扣发当日工资，造成损失后果自负。
7、训练期间不得擅自离开训练馆，违反视为旷工，教学时间教练员严禁会客、闲聊、就坐、休息。
8、文明上课，以身作则。
教练上课训练时行为规范，用语文明，严禁粗话、狠话;严禁打骂学员、讽刺学员和打击学员学习积极性的语言、不得以学员的年龄、性别、接受能力而歧视他们;严禁吃、拿、卡、要、更不能接受学员宴请。
9、爱护设施，保持卫生。
教练员要自觉维护道馆内外设施及训练器材安全，定期打扫，保持好训练场馆卫生。
210、教练员不得在上课期间、训练场地、公共场所内吸烟、喝酒、打牌、如经发现给予警告、如被警告三次给予退职处理。
11、说话文明、礼貌待人、见面相互问好、上课时手机调到无声状态、注意个人形象、文明授课、上课必须穿道服、道鞋。
做到仪表端庄、整洁得体。
12、教练员需对学员的跆拳道礼仪和技术水平严格要求，教练员在训练过程中应当努力积极建造一个充满激情、热情的训练氛围、做动作时应带头发声、并在发声和气势方面严格要求学员。
跆拳道的基础理论(多维度)
跆拳道其技术主要包括踢、膝、拳、肘等攻击技术和躲避、格挡、闪避等防御技术。
以下是跆拳道的基础知识：
1.姿势：跆拳道的基础姿势是站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手握拳，
放在腰间两侧。
2.空手形：跆拳道的空手形分为基本型和套路型，基本型包括前踢、侧
踢、回踢、侧踢跟踢等基本动作。
套路型则是由多个基本型组合而成，形成一段动作序列。
3.踢法：跆拳道的踢法包括前踢、侧踢、回踢、跟踢、膝踢等多种方式，
其中前踢和侧踢是最基础的踢法。
4.拳法：跆拳道的拳法主要是直拳和钩拳，直拳是最基础的拳法。
5.瞪眼：跆拳道的瞪眼是指通过眼神和气势的表现来震慑对手，使其心理
上失去优势。
6.避让：跆拳道的避让是指通过身体的移动，使对手的攻击失去目标，同
时也为自己的进攻创造机会。
7.防御：跆拳道的防御包括躲避、格挡、闪避等方式，可以有效地避免对
手的攻击。
8.点穴：跆拳道的点穴是一种攻防技术，通过精准的打击对手身体上的穴
位，使其失去战斗力。
9.竞赛规则：跆拳道竞赛分为击打对抗和套路竞赛两种形式，击打对抗是
跆拳道的主要比赛形式，其规则主要包括分级制度、比赛时间、计分方式等。
以上是跆拳道的基础知识，想要深入了解跆拳道，可以参加跆拳道训练班或观看相关的教学视频。
跆拳道教学理论
跆拳道之道跆拳道的精神:礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。
礼仪：跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体表现，因为跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼。
因而练习者必须包括“礼仪”的教育和熏陶。
礼仪不只是形式上的表现，而是要发自内心的实施它，在长期练习和比赛的过程中逐渐将礼仪的形式化为心理动力。
跆拳道的礼仪，体现了儒家学说的：“执事敬、居处恭、与人忠”，即对事业热爱、言语举止庄重恭敬、对待他人忠心诚恳，是跆拳道修炼中的重要一环。
廉耻：要是非分明，有羞耻之心。
努力使自己成为正直和有道德的人。
（廉为廉洁方正，耻为识羞耻）。
忍耐：忍既是德，忍耐是用来克服跆拳道练习过程中遇到的困难的秘诀。
只有忍耐才能超越自己，在人生的道路上更近一步。
克己：不论在什么情况下，克制自己着实是重要的问题，如果不自我控制那么跆拳道学生和街头打架的也没有什么区别。
老子曰：强者不是战胜对方的人，而是战胜自己的人，即自胜自强。
一个人失去自我控制的能力，无论在面对对手或个人事务的时候都会丧失判断，而无法正确处理情况。
百折不屈：以勇敢和坚强意志对待事物和不正义情况，丝毫不屈服，不畏惧坚持不懈到最后。
跆拳道的礼节立正：双脚尖并拢、脚跟相靠，身体直立，下巴内收，双眼平视，双臂自然下垂，双手握拳，拳心向里贴于大腿内侧。
稍息：双脚分开与肩同宽，脚尖正对前方，双手掌交叉置于腰后，挺胸收腹，双眼平视。
坐姿：坐下与起立时不得以手扶地。
盘腿坐下，脚尖往后绷，双手握拳，拳心向下，置于膝关节上，注意勿耸肩抬肘，上体歪斜，含胸驼背，而应体现出修炼者沉稳平静的精神，自然放松。
敬礼：面向对方并步直体站立，上体前屈30度、头部前屈45度鞠躬致礼，礼毕上体还原成立正姿势。
接、递物品的姿势：立正姿势，双手掌心向上，向前伸出接、递物品，同时上体向前鞠躬致礼，礼毕还原成立正姿势，如果是在重大场合，比如从官员手中领取奖品、证书时，应在致礼后后退一步再向后转身离开。
训练中相互交换脚靶时，容易犯的错误是双脚尖未并拢。
跆拳道理论课了
一：准备部分：1.整队（集合，向后转整理道服，向后转鞠躬）1分～2分2．准备活动 5分3.热身（1.慢跑2.游戏3.原地热身4.简单身体素质都可以可以任选其一或二个，选游戏的话教练要一起加入，带动气氛）15分～25分4.压腿15分～20分5.踢腿（正踢里合外摆）５分～10分二：休息：10分三：基本部分：（我不清楚你们教什么我以前题为例，你就参照一下）前提1.做好示范动作并讲述动作的规格，要领及易犯错误5分2.分解练习1）提膝：讲明提膝的正确动作让学生左右腿交替练习10分～15分2）弹腿：讲明弹腿的正确动作（可以和收腿一起练习）让学生左右腿交替练习10分～15分3）完整动作：让学生左右腿交替练10分～15分（以上动作需要学生扶着东西进行训练，刚开始练重心不稳）3.踢靶（把学生分开组联系。
一组最好不要超过10个人，把队伍整理好，有顺序的进行踢靶，告诉学生几腿一换腿，几腿一换人拿靶）5分～20分无论基本部分教给学生什么知识，首先你得把动作分解开来，详细讲解，语言通俗易懂，不要有太多的术语，得让学生听懂，当然也不能太通俗了，让人感觉像外行人四：结束部分1.放松：带学生进行身体放松5分～10分2：总结本课的情况（学生表现，既教学完成情况）2分～5分3：强调礼仪和行为规范5分4：告诉学生下堂课的内容（让学生提高学习兴趣）5分最后我不用说了吧，让学生站好，向后转，整理道服，向后转鞠躬，宣布下课教学内容,初步了解跆拳道起源，文化背景。
格斗式站立和基本步法教学目标:1认知目标：使学生初步了解跆拳道站姿和步法的动作要领2技能目标：使学生掌握跆拳道的格斗站姿和基本步法3情感目标：通过本次课培养学生吃苦耐劳的精神课序时间,教学内容,教学活动,组织要求开始热身部分10分钟,课堂常规1·整队集合体育委员整队、检查人数，向教师报告2、师生问好3宣布课的内容、目标及要求4．检查服装及安排见习生，提示学生注意学练安全5．组织队列（或集中注意力）练习,组织：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：站队快、静、齐；明确本课内容、目标及要求；认真做好队列（或集中注意力）练习一·绕操场慢跑一圈二·徒手操1·头部运动2·扩胸运动3·腰部运动4·膝关节运动5·手腕脚踝6·马步压肩7·弓步压腿( 4*8拍,)教师教法：1提示慢跑过程应注意的安全事项及要求2示范讲解动作要领3·教师领做·学生听口令学生学习：1.认真听讲、注意力集中。
跆拳道理论
跆拳道理论下面是专门为您整理好的：跆拳道理论。
跆拳道理论1、竞技跆拳道和普通跆拳道的区别所谓竞技跆拳道是指在统一的礼仪和规则要求下，具体分析评判从跆拳道总体技术中选出的一些极其重要的典型技术的优劣，是对技术动作本身和练习者掌握运用技术能力两方面进行的综合比较。
而普通跆拳道则是指包括了所有有关跆拳道礼仪、技术、精神、哲学思想及文化价值在内的全部内容，其中更多的技术方法是竞技跆拳道中所不准使用的，而且其精神及文化价值比武道价值更突出不便纳入竞赛。
竞赛虽可以说是跆拳道的基本中心，但竞赛却不能代表整个跆拳道运动。
如果说世界跆拳道联盟倡导的跆拳道只是作为运动，而且竞赛技术是唯一正规技术的话，这种说法就错了。
因为竞赛中可运用的技术方法只是整个跆拳道技术体系中很小的一部分，竞赛只能代表跆拳道运动的基本特征，而不是全部。
跆拳道理论竞技跆拳道和普通跆拳道的关系，可以简单地类比为实验和生产的关系。
实验时经过分析研究来开发和论证新技术，或是在特定条件下改善现有技术。
当新技术和方法经过实验论证后，认为可以用于批量生产，就将其转入生产过程中，以开发新的产品或提高产品质量。
在这一过程中，新技术首先在竞赛中得以发展和考验，然后扩散到全部竞赛中并进一步发展、完善到整个跆拳道的技术体系中去。
单从技术角度讲，竞技跆拳道中要求只允许使用拳的正面和脚的踝关节以下的部分，击打对方的髋关节以上、锁骨以下的身体正面(腹胸部)、侧面(两肋部)，可以用脚踢击对方的面部，但不准用拳击打头部，这是和跆拳道运动中倡导的使人体关节武器化相抵触的。
也就是说，竞技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道竞技化的特征和表现形式。
朝鲜时代由于推崇佛学，重文轻武，这一时期朝鲜的跆拳道技艺没有受到官方的重视，但在民间却始终没有停止过“手博和“跆跟这些跆拳道的初始技艺活动。
同时，军队也用“手博和“跆跟作为选择士兵的方法。
在朝鲜时代，跆拳道的形式除了技艺得到发展外，在文字记载方面也有很大进展。
《跆拳道理论》课件
3
战术
跆拳道根据比赛情况选择不同战术，比如主攻、守势、反击、套路等，技术灵活多变，需要 根据情况随机应变。
4
姿势与动作
跆拳道要求动作协调、姿势规范，通过不断的训练和修正，使动作更加完美和优美。
竞赛规则
竞赛等级
按年龄和比赛经验分为不同 等级的组别，包括入门级、 普及级、提高级和高级组。
竞赛规则
跆拳道的比赛分为攻击、单 人套路、双人套路等。应掌 握比赛规则，科学合理地进 行比赛。
1 尊重他人
2 遵守规则
跆拳道要求讲求诚信和友 善，尊重和融入他人文化， 不侵犯他人权益。
守纪律，遵守组织要求， 决不能做违法、违纪的事 情。
3 不以恶意伤害他人
跆拳道要求平和和爱，不 以恶意伤害他人，努力做 人与做事的双重赢家。
跆拳道的作用与意义
健身
跆拳道运动能全面促 进身体素质的提高， 包括耐力、力量、速 度、柔韧性等。
跆拳道理论PPT课件
本PPT将介绍跆拳道的概述、基本技术、竞赛规则、训练方法、心理素质训练、 伦理道德规范、作用与意义，并对跆拳道的成就和未来发展作出总结。
跆拳道概述
起源
跆拳道源于朝鲜半岛，是一项古 老的民族传统武术，被列入联合 国教科文组织非物质文化遗产代 表作名录。
特征
跆拳道具有较高的实用性、速度 性和威力性，强调快速而准确的 动作，展现了韩国民族的特征。
自卫
跆拳道强调实用性、 实战性，是自卫和保 护人身安全的重要手 段。
培养品格
跆拳道文化注重人格 塑造，特别是正义、 勇气、礼貌、耐心等 美德的培养。
提高成就感
跆拳道作为一项竞技 运动，胜利与失败仅 有一线之差，战胜自 己提高了自信和成就 感。
跆拳道基本理论
跆拳道基本理论1、跆拳道是一项利用拳和脚进行博击的对抗性运动。
它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。
2、1973年5月世界跆拳道联盟在韩国汉城成立（WTF），金云龙当选为主席。
3、1980年国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。
1994年9月经国际奥委会正式通过，被列为2000年奥运会正式比赛项目。
4、跆拳道的主要特点是：以腿法为主，拳脚并用；以击破为测试功力的手段；强调气势，发声杨威；礼始礼终，培养良好道德品质；以刚制刚，直来直往。
5、跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神。
其宗旨是“礼义廉耻”，忍耐克已，百折不挠。
6、根据动作的功能可将跆拳道技术大致分为进攻技术、防守技术、反击技术三大类。
进攻技术有横踢、下劈腿、前踢、双飞踢和拳的进攻动作组成。
防守技术主要通过手劈的格挡、脚步的移动来表现；反击技术有后踢、后旋踢和拳的反击等。
7、跆拳道一共10级9段；跆拳道创始人是崔洪熙；段位证书是由韩国国际院颁发。
8、跆拳道品势中基本步型有哪些？要领是什么？答；跆拳道品势中的步型有：准备势、开立步、马步、弓步、后弓步、前探步、交叉步、并步、单脚立。
马步：两脚开立，较肩宽，两脚尖平行或略内扣，挺胸直背，两腿屈膝半蹲，重心落在两脚之间。
弓步：（又称前屈立）前后脚分立，两脚相距一步半，前腿屈膝，后腿伸直，前腿膝关节与脚尖垂直，重心大部分落在前脚上，左脚在前称左弓步，右脚在前称右弓步。
后弓步：（又称后屈立）前后脚分立，两脚相距约一步，后脚尖外展90度，后腿屈膝如同骑马状，前腿膝关节略屈，重心大部分落在后脚上。
左脚在前称右后弓步，右脚在前称左后弓步。
前探步：（又称高前屈立、走步）如走路姿势。
两脚之间距离小于弓步，上体略前倾，前腿膝关节略屈，重心大部分落在前脚上。
左脚步在前称左前探步，右脚在前称右前探步。
交叉步：一脚向另一脚步的前侧（前交叉步）或后侧（后交叉步）落步，脚尖着地，两腿屈膝交叉。
跆拳道基础理论知识
跆拳道基础理论知识-标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII跆拳道知识:一、礼始礼终，培养良好道德品质跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。
这是因为跆拳道练习者始终把“礼”做为训练内容。
强调礼始礼终，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。
要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。
通过行礼的方式，如向长辈、教练、教师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养其坚韧不拔的意志品质。
二、基础训练：1柔韧性：跆拳道运动对柔韧性要求比较高，对于初学者比较重要，为了以后更好的完成技术动作，要首先完成的一项。
2手法：手法是指在跆拳道运动中用双手进行进攻与防守，是初学者所必须完成的一项练习，其中包括马步正拳，防守手法，如下防、上防、中防、内防、外防等。
3腿法：腿法是指在跆拳道运动中常用的得分技术，要求练习者通过不断的训练，逐渐掌握跆拳道中的一部分腿法，主要有前踢、旋踢、下压、侧踢、后踢、勾踢、后旋踢等。
4步形：步形是指在跆拳道品式中所出现的站式，如前行步、弓步、三七步、猫足步、马步等。
5步法：步法是高水平练习者在实战中所常用的一项。
如换步、前进、上步、后移、赶步、侧移等。
6品式：品式是跆拳道练习者所必修的一项，与中国功夫的套路相似，主要以进攻与防守为主的一种修练形式。
三、实战训练：1进攻技术：进攻技术是指在实战中用来得分的主要技术，可以用单一腿法，如旋踢、下压等。
也可以用组合腿法，组合腿法就是把单一动作组合起来连续使用，如旋踢+下压下压+后踢、侧踢+旋踢等。
2反击技术：反击技术是指在实战中用来反击对方的一种技术，主要有迎击、时间差反击、防守反击等。
3素质练习：素质练习主要分为速度、力量、反应、协调性等。
（1）速度练习有助于实战中移动进攻与反击达到更好的效果。
学习跆拳道理论课
跆拳道品势
品势，它与中国的武术 中所说的套路相似，即 将一定数量的动作编排 起来，形成固定的模式 套路。 跆拳道的品势有很多种， 基本品势有太极、高丽、 金刚、太白等。 注：跆拳道品势中的太极 包括八章，是初学者应 掌握的基本品势。
品势——太ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ一章
太极一章象征着八卦图 中的“乾”位。
2、提腿前蹬地不充分
纠正方法：对技术概念不清，麻木练习导致
跆拳道太极一章
跆拳道基本技术介绍
1、基本步法：
上步、后撤步、前（后）跃步、 原地换
架等；
2、基本格挡：
上下格挡、中内格挡、中内外格挡、 上格挡等；
3、基本腿法：
前踢、横踢、下劈、后踢、侧踢、 双飞踢、后旋踢等；
跆拳道学习目标
介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基 本知识
通过本次课使70%的学生掌握跆拳道太极一 章
培养学生培养坚韧不拔的意志品质
一、本节内容
跆拳道的礼节
跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚 武精神
跆拳道的基本技术
以其腾空、旋踢脚法而闻名
跆拳道的特点：
1.以腿法为主，拳脚并用 2.动作追求速度，力 量和效果，以击破为测试功力的手段 3.强调呼 吸，发声扬威 4.以刚制刚，方法简练 5.礼始 礼终，内外兼修
练习前的注意事项
1.要充分做好准备活动，避免在练习过 程中造成运动损伤
2.检查自己的口 袋，口袋里不 要放尖锐物品
3.安排见习生
.以腿法为主，拳脚并用 动作追求速度，力量和效果，以击破为测
试功力的手段 强调呼吸，发声扬威 以刚制刚，方法简练 礼始礼终，内外兼修
动作重点是：腿脚并用追求速度；
跆拳道
董丹丹 2011140104
跆拳道
一、跆拳道运动内涵 （跆）脚踢，撞、摔 （拳）以拳头打击（比赛中可击打锁骨以下， 髋关节以上部位 ） （道）指技法，技艺
问题一:跆拳道的发源地与宗主国分别是?
正确答案
发源地
朝鲜
宗主国
韩国
跆拳道基本腿法
前踢踢：实战姿势的基本 姿势开始。右脚蹬地髋 关节向左旋转，双手握 拳置于体侧；同时，右 腿以髋关节为轴屈膝上 提。当大腿抬至水平或 稍高时，关节向前送， 向前顶，小腿以膝关节 为轴快速向前上方踢出， 力达腿尖，整条腿踹直。 踢击后迅速放松，右腿 沿原路线弹回，将右脚 放置在左脚前面仍成实 战姿势。
横踢
• 横踢：实战姿势开始。 右脚蹬地，重心前移至 左脚，右脚屈膝上提， 两拳置于胸前；左脚前 脚掌碾地内旋，髋关节 左转，左膝内扣；随即 左脚掌继续内旋至1８０ 度，右腿膝关节向前抬 至水平状态，小腿快速 向左前横向踢出；击打 目标后迅速放松收回小 腿。右腿落回原地成实 战姿势。 •
下劈
• 下劈：实战姿势开始。 右脚蹬地，重心前移至 左脚。同时，右腿以髋 关节为轴屈膝上提，两 手握拳置于胸前；随即 充分送髋，上提膝关节 至胸部，右小腿以膝关 节为轴向上伸直，将右 腿伸直举于体前，右脚 过头。然后放松向下以 右脚后跟（ 或脚掌）为 力点劈击，一直到地面， 成实战姿势。
跆拳道理念
跆拳道信念1、目标是一切动力的源泉。
（黑带是你的目标）2、每天进步一点点，不断的超越自己。
3、成功需要无止境的进步。
4、对的方法加上最大量的重复产生最佳的训练效果。
5、训练是自我（身）改变的过程，是一种坚持的习惯；成功（训练属于那些坚持到底的人，今天你坚持了吗？）6、你最大的敌人是你自己。
从内在（思想）的改变，才是最根本的。
7、认真和专注是所有动作和技术练习的前提，也是所有学习的前提。
8、注意力等于一切，你把焦点放到什么位置，你改变的就是什么。
9、在你最累的时候，就是你进步最快的时候。
在你最累的时候，把你的声音喊到最大，因为训练本身就很累，如果你的声音再很没劲的话，下面的练习会很自然有疲惫的感觉，声音可以改变一个人的内在状态既情绪。
10、肢体语言可以改变一个人的状态。
11、一个人的心肌肌肉；品性肌肉；智慧肌肉；能力肌肉与体能肌肉一样。
最本质最重要的就是反复苦练，如果你舍不得付出时间和汗水，就不能全方位的真正改变自己。
12、当我们的体态姿势，呼吸等方面是一种什么状态，你的心里就是一种什么状态。
13、改变有两点，第一是立即，第二是用对的方法持续的重复。
14、永远把练习当作比赛。
15、学习是一种状态，一种信息的传递，情绪的转移。
16、不学是因为不知道学习所得到的效果的重要性，认为学与不学区别不大。
17、沟通是信息交换的一个过程。
18、行动是想法（思想）外在表现的一种形式。
19、知道是基础，运用是重点。
如果连最基本的“知道”都不知道，又谈何运用。
20、进步，简单的理解就是比以前好。
21、训练有时很简单，就是做好每一个动作。
让每一个动作都尽可能是优。
22、训练是自我改变的一个过程。
既然是改变就要和以前不一样。
用不一样的方式去做。
23、训练只是一个方式，重要的是培养好的习惯，多方面去真正的磨练自已。
24、兴趣是指某人对某事产生超强感觉。
25、我看到我听到感觉到而且我知道我是最有自信的人（自我确认）。