枕头多高合适？睡觉不枕枕头好吗

枕头多高合适？睡觉不枕枕头好吗
枕头过高或过低都会对颈椎产生副作用。

枕头的作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体曲线在睡眠时不变形。

枕头多高合适
枕头合适对高质量睡眠特别重要。

正常状况下，枕头高度以10-15厘米为最佳，详细高度要视个人生理弧度而定。

枕头长度比肩宽长一点，不能睡太小的枕头，由于一翻身，枕头无法支撑颈部，缺乏平安感。

所以侧卧时枕头高度约为15-20厘米。

另外，枕芯要选择松软、弹性佳、透气强、防潮好的。

一般枕头硬度要适中，荞麦皮、蒲棒枕是比较好的选择。

婴儿枕头高度
婴儿用枕头一般是分阶段的。

对于0-3个月的宝宝来说，他们的脊柱比较平直，背部和后脑勺高度基本全都，所以假如在这个时候个婴儿用枕头，就会导致脊柱弯曲。

所以一般这个时期的婴儿最好不好用枕头。

3个月孩子后的宝宝基本上会抬头、翻身了，这个时候脊柱也有一些弯曲了。

就可以开头为宝宝用枕头，一般最好选择1厘米高的枕头，可以自己做，也可以去母婴店买。

宝宝到了7、8个月的的时候，枕头可以略微高一些，3厘米的枕头就比较合适来。

枕头最好选择纯棉，透气、吸汗的布料。

枕头的宽度与宝宝的肩宽差不多。

爸妈可以依据宝宝的状况自制一个枕头。

随着宝宝年龄的增长，枕头也要随时的换，还要常常放到太阳下面晒晒，消消毒、杀杀菌，这样才有利于宝宝更健康的成长。

睡觉不枕枕头好吗
选用符合人体力学的枕头，不仅对睡眠有关心，对个人脊椎也有好处。

枕头的好处是睡眠时保证人体曲线。

专家认为，颈椎位于人体脊柱最上端，包在脖子礼，由7块椎骨组成。

而枕头作用就是维持这7块椎骨形成一个向前的弧度。

假如不枕枕头，不仅一觉睡醒会腰酸背痛，肌肉酸痛，长期以往，还会影响脊椎曲线。

枕头太高的危害
枕头过高或过低都会对颈椎产生副作用。

枕头的作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体曲线在睡眠时不变形。

假如枕头高度过高，会让颈椎压力过大，造成颈椎前倾，破坏了颈椎曲线，压迫颈神经以及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛等状况。

而枕头过低简单引起鼻粘膜充血胀痛，影响呼吸。

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……由于人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

假如你出门邮寄东西，到了地方才发觉东西忘在了家里；或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍还是会遗忘。

哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和心情处理，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆，把握不住事情的来龙去脉。

现代的都市男人，无论是为了事业、家庭都特别努力，但自己却不怎么留意睡眠。

其实不然，睡眠时间对一个男人是很重要的。

男人裸
睡对身体好吗
睡前猛烈活动，会使大脑掌握肌肉活动的神经细胞呈现极剧烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会安静下来，人便不能很快入睡。

所以，睡前应当尽量保持身体安静，但也不妨作些稍微活动，如漫步
等。

睡眠时间，顾名思义，就是指人入睡到清醒的这一时间段。

它可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的
睡眠时间，即
女人需要充分的睡眠才有好的气色，睡眠对于女性伴侣们很是重要，那么女人们怎样有好睡眠呢？睡眠时应留意哪些呢？
人的三分之一的时间要在睡眠中，身体才能维持健康的状态，失眠是件苦痛的事，想要治疗失眠可以按摩百会穴，下面我们来看看详细
按摩方法。

安眠药吃多会产生依靠性，甚至会越吃越多。

只要透过科学的心律变异分析仪找出失眠的缘由，对症治疗，就能夜夜好眠，跟安眠药说拜拜！
消失幻觉。

患者在入睡前可能会感觉到自己像做梦一样，看到一些情景。

这些幻觉特别生动，仿佛就真的发生一样。

因此睡眠时会消失噩梦，伴随有全身麻痹、恐惊。

他们很难区分是做梦还是真实的。

老年人的睡眠非常重要，假如休息不好就简单生病，一生病就更不能入睡，只能靠药物进入睡眠。

以下这篇文章，教老人进行自我调理，改善睡眠质量。