秋天进补的食物有哪些.doc
秋季养生食谱菜名好寓意
秋季养生食谱菜名好寓意
1. 银耳枸杞羹 - 银耳寓意养生长寿，枸杞寓意充满活力
2. 白果南瓜汤 - 白果象征和平和团聚，南瓜寓意丰收和富饶
3. 红枣莲子糖水 - 红枣意味好运连连，莲子寓意纯洁和美好
4. 山药蛋白糖水 - 山药寓意健康长寿，蛋白意味营养均衡
5. 黑芝麻杏仁糊 - 黑芝麻象征长寿和智慧，杏仁寓意美好和幸福
6. 枸杞桂圆蜜糖茶 - 枸杞促进免疫力，桂圆寓意美满和团圆
7. 菠菜豆腐汤 - 菠菜意味健康和强壮，豆腐寓意纯洁和清凉
8. 紫薯薏仁糖水 - 紫薯象征面黄肌瘦，薏仁寓意去湿和美白
9. 红糖姜汤 - 红糖意味甜蜜和幸福，姜寓意暖胃和祛寒
10. 枇杷罗汉果汁 - 枇杷寓意长寿和健康，罗汉果意味滋润和清凉。
盘点秋季最该吃的进补15大食物
以当 作 零 食 来 吃 ， 也 可 以放 在 酸 奶 上 吃 ，也 可 你从高脂肪食物 中获取到 的饱和脂肪将得到 降 以和 松 饼 或 沙 拉 或 是 思慕 雪混 在 一起 吃 。 奶 制 品
低 。平 时在 家里 ，你都可 以做一些大麻 哈鱼 ， 金枪鱼来 吃 ，拿来烤或者煮都将会 是美 味的一
哦。
性 ，防止老年人 的失 明现象 。
定期 的吃一些豆类 ，做 好饮食计划 ， 以帮
固醇和甘 油三酯水平 ，稳 定血糖 。从豆类 中 ，
美 国心 脏协 会 已经 对 鸡 蛋 的价 值 大 家赞
必须控 制 胆 固醇 摄入量 为３ ０ 克 。如 果你可 ０毫
助你 降低 患某些癌症 的可 能性 ，降低血液 中胆 赏 ，推荐 大家每天都吃鸡蛋 。当然 了你每天都 你一般 不会 摄取到大量 的热 量 ，这样豆类就 可 以做到这 点 ，那么你就可 以每天都尽情享 受一
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养 生保健 ｌ ｌ 圜 圃
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然 了，具体有关摄入 多少还 是看你 的性别和 年 了加 入 一 些 豆 类 制 品 。 龄 而定的。 红薯
坚 果
我们都知道坚 果含有大量 的脂肪 。但 是坚
要想你 的饮食有所改善 ，那 么你应该在你 果是很健康 的一种 食物 无论是单未饱和还是
的饮 食中加入红薯 了哦 。这种 甘甜 的食物 ，含 多未饱和 的 ，都可 以帮助 降低胆 固醇水 平，并
有 大量 的抗氧 化剂 ，植物 化 学物质 ，包 括 Ｂ一 有助于预 防心脏 病 。要想获取大量 的蛋 白质 ， 胡萝 卜 素；维他命Ｃ ；叶酸；钙 ；铜 ；铁 ； 和Ｅ 纤维 ，硒 ，维 生素Ｅ 和维生素Ａ ，坚 果也是一个
秋季养生吃什么 “四大名补”不能少_四大名著与养生
秋季养生吃什么“四大名补”不能少_四大名著与养生进入秋季时节，天气渐渐转凉，太干物燥，我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。
因此，秋季要适当“进补”。
那么秋季吃什么最补呢？事实上，真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。
今天给大家介绍四种食物，只要搭配得当、正确食用，称得上秋日“四大名补”。
1、莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。
秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。
不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
莲子能够帮助清热降火。
特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。
莲子能够帮助防癌抗癌。
莲子中含有的氧化黄心树宁碱能够有效抑制鼻咽癌，另外子宫癌、肺癌患者也可以通过喝莲子粥来帮助滋补身体，抵抗癌细胞。
2、栗子香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。
唐代名医孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。
”腰酸软无力，主要是肾虚所造成的，栗子为肾之果，食之则能益肾。
栗子能缓解因肾虚所致的腰膝酸软、四肢无力、尿频、胃寒腹泻等症。
栗子生食有止血功效，可缓解吐血、衄血、便血等一切血证；生栗子捣研涂敷，可辅疗瘰疬解毒，筋骨肿痛及刀伤。
膳食适当佐以栗子，有助于缓解腰肌劳损、腰腿部关节炎、脚气病、消化功能减退、口角炎、舌炎等症。
3、芡实睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。
中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。
天进补食谱有哪些？
秋天进补食谱有哪些？在秋天是进补的时节，在这个时候可以选择多吃一些进补的食物能够给我们的身体带来更好的滋补效果，及时进补不能不是一定要吃一些比较名贵的滋补品，我们在日常生活中也可以自己制作一些进补的汤粥来喝，那么秋季进补的食谱到底有哪些呢？下面跟着一起来了解一下吧！秋季进补食谱一：板栗红枣粥材料：栗子20个、红枣9个、薏米40克、糯米80克、水1000毫升。
做法：1、薏米要提前一小时洗好浸泡。
红枣洗好泡一会儿。
锅里放水烧开后先放入薏米煮10分钟。
放红枣再煮5分钟。
放糯米再煮20分钟。
2、最后放入栗子煮10分钟，煮到粥浓稠时即熟。
盛入碗中，即可食用。
功效：栗子具有健脾益气、养胃、健脑、补肾、壮腰、强筋、活血等功效。
红枣补血、安中养脾、生津液。
久食红枣轻身延年。
栗子红枣粥，适宜于肾虚者、腰酸腰痛者、腿脚无力者、营养不良者、小便频多者、吐血便血者。
秋季进补食谱二：太子参百合瘦肉汤材料：太子参100克，百合50克，瘦肉750克。
罗汉果半个、盐适量。
做法：1、瘦肉洗净，切成厚块。
太子参、百合、罗汉果洗净。
把太子参、百合、罗汉果放入煲内，加清水适量，大火煮滚。
2、放入瘦肉，改文火煲1—2小时，最后放入适量的盐调味。
功效：有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
上面就是为大家介绍的一些秋季进补食谱，不知道在看完的上文介绍之后大家对于秋季进补的食谱是否有了一些了解呢，在秋季天气是非常干燥的所以建议您在这个季节一定要多喝一些水，这样能够有效的防止你喉咙出现干燥或者出现一些其他的病症。
秋季进补吃什么-春季进补吃什么
秋季进补吃什么:春季进补吃什么秋季是进补的好时节，但应选择平补之品。
大鱼大肉最好少吃为妙，益中补气、滋阴润肺的食物才是首选。
到底秋天吃什么补身体呢?本文库推荐几种秋季进补佳品。
秋天吃什么补身体1、百合百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
百合味甘微苦，性平，入心肺经;主治阴虚久咳，痰中带血，咽痛失音;热病后期，余热未清，或情志不遂，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚，痈肿。
由于百合营养丰富，常用来作为作强身健体的滋补食品，增强免疫功能。
百合的滋补作用可与人参媲美。
百合与粳米煮粥，对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。
另外在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之用;加入绿豆，可加强清热解毒之效。
2、莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它＂享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也＂。
秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。
不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。
除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。
3、栗子栗子，素有＂干果之王＂的美誉。
你或许很难想到，鲜板栗所含的维生素C 比公认含维生素C丰富的西红柿还要多。
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。
特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。
但需要注意的是，栗子较甜，糖尿病患者忌食。
而且栗子吃多了会滞腻和引起消化不良，因而婴幼儿、脾胃虚弱、患有慢性胃肠道疾病的人群最好少吃。
14、羊肉羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是秋冬季防寒温补的美味，可收到进补和防寒的双重效果。
秋季进补吃什么 11种食物胜过补品
秋季进补吃什么11种食物胜过补品
秋天的气候特点就是干燥，容易伤及人的肺脏，使人出现口干咽干、皮肤干燥、鼻干出血等等不适。
那么秋天进补就应该顺应秋天的时节特点，吃这11种食物胜过吃补品哦。
一、花生
秋天吃花生不仅能起到润肺补肺的作用，还能够有助于神经细胞的生长发育，帮助润滑细腻肌肤。
推荐吃法：煮食
做法：将花生米加盐用水煮食。
可以当下饭小菜也可以当零食食用。
二、大豆
秋天吃大豆能够补充身体所需要的蛋白质，其油脂还能够改善秋季便秘问题。
如果是秋天常吃大豆的副产品比如豆腐和豆浆，能够起到很好的补肺润燥作用。
推荐吃法：豆腐皮汤
做法：在150毫升左右的黑豆浆中加入适量的水煮1张豆腐皮成汤，直接喝汤吃豆腐皮即可。
三、山药
秋天吃山药能够起到很好的温补调肺作用，改善秋天容易出现皮肤干燥、肺虚久咳等不适。
推荐吃法：山药粥
做法：将山药适量洗净后过放入锅中加凉水，小火煮，并且不停地搅拌煮沸2~3次之后即可食用。
还可以根据自身口味添加白糖调味。
四、猪肺
秋天吃猪肺能够帮助养肺补肺，通过以形补形的方法来在减少秋季肺部受到的伤害。
推荐吃法：猪肺粥
做法：准备猪肺100克，薏苡仁50克，粳米100克。
然后将猪
肺洗净后先煮10分钟再捞出来切成方块然后再与薏仁、粳米一起煮
粥至熟烂即可食用。
秋季进补的十种养生食品
秋季进补的十种养生食品
秋季进补的十种养生食品
现在已经已经到来很久了，而在秋季的时候我们都要开始进补了，那么你知道在秋季的时候我们吃什么食物进补效果最好呢？下面就跟随一起来看看秋季进补必吃的五种食物吧。
大家都知道百合是具有润肺、补肺的效果，而在秋季这种枯燥的季节吃百合润肺是很不错的一个选择。
并且在平时的时候吃些百合还具有帮助我们提高免疫力的效果，所以说秋季进补吃百合是一个不错的选择。
大家都明白莲子是一种有滋补效果的食物，在秋天吃莲子的时候可以帮助我们安神养心，也可以止咳，缓解失眠等等效果，是一个秋季进补必吃的食物。
你知道吗？栗子里面是含有非常多的维生素C哦，其含有的维生素C比西红柿还多很多。
而且，吃栗子还具有养胃、补肾、止咳、活血的效果。
但是要注意一点的是因为栗子比拟甜，糖尿病的患者最好不要食用栗子。
大家都知道秋季的时候我们皮肤是非常容易枯燥的，而芝麻是具有滋润肌肤的效果，所以在秋季的时候吃芝麻可以帮助我们滋润肌肤。
羊肉一直都是进补最受欢送的肉类之一，因为羊肉的肉质根本比牛肉要嫩很多，而且羊肉很很容易效果，并且具有低脂肪、高蛋白的特性，所以在秋季的时候吃羊肉是可以起到防寒进补的双重效果。
甘蔗是属于秋末的一种水果，而吃甘蔗的话能起到清热解毒、滋阴润燥的效果，在秋季是一种很不错的水果。
香蕉是属于秋季的`一种水果，而吃香蕉的好处有很多，比方当我们便秘的时候吃香蕉能够缓解便秘。
并且香蕉还有润肠清热的效果。
在秋季的时候我们最应该做的事情就是养肺了，而正所谓以形补形，所以在秋季的时候吃猪肺可以帮助我们补下我们的肺。
蜂蜜是一种具有强大的滋补食物，所以很多人都把蜂蜜当做滋补品，是秋季进补必选的食物之一。
秋季进补该吃什么
秋季进补该吃什么秋季进补该吃什么秋季进补该吃什么1、秋季进补该吃莲藕秋令时节,正是鲜藕应市之时。
此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。
莲藕,毫无疑问地成为时下的“当家菜”。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。
还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。
佳吃法：七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤。
2、秋季进补该吃竹笋性味甘寒,有清热化痰作用。
如《本草求原》中说：“竹笋,甘而微寒,清热除痰。
”《随息居饮食谱》亦云：“笋,甘凉,开胸消痰。
”因此,风热咳嗽或肺热咳嗽之人,宜食用。
3、秋季进补该吃芡实这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在南方较常见。
中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。
宋代文豪苏东坡的养生之道中,有一条就是吃芡实。
4、秋季进补该吃花生花生是一种高蛋白的油料作物,自古享有“长生果”的美誉。
《本草纲目》记载,“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。
值得注意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强,因此,需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。
此外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有一定的降压效果。
秋季进补的食谱1、芝麻核桃酪用料：黑芝麻100克,核桃仁200克,糯米50克,冰糖适量。
制法：三料分别用文火炒香,碾压粉碎成末后拌匀。
每日两次,各取三、四匙,加适量水煮成糊状,冰糖调味。
功效：补肾润燥,健脑和中,能黑须发悦容颜。
但大便溏薄者忌食。
2、红枣补血(补血食品)饭用料：大米200克,红枣20只,黑芝麻25克。
百度百科--秋季养生
秋季养生百科名片养生特点养生方法饮食调养养肺为要少辛增酸宜多吃粥宜补充健身汤宜多吃鱼秋季养胃秋季养生五谷的饮食搭配起居调摄睡眠调节秋季服饰节制房事养生要点运动锻炼登山冷水浴运动禁忌药物养生疾病预防疟疾的防治支气管哮喘的防治慢性咽炎的防治心血管病的预防抑郁症中风精神调养秋季保健“三拒绝”秋季将息法保健常识及注意事项十大禁忌老人秋季养生常识秋季养胃秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因：立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻；秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱；另外，秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，发生腹泻。
而且，如果胃没有养好，一些有胃病的人不罕导致胃病加重。
如何养胃：1、保暖是首要秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
另外，胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
2、饮食要合理胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。
3、静养是关键要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。
4、运动要适度肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
秋季养生五谷的饮食搭配五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食，是维持生理活动最重要的营养来源。
但现在很多人却觉得一碗米饭没什么营养，营养都在菜里，特别是那些正在减肥的美眉，干脆把米饭等主食给省了，完全用蔬菜和水果来代替。
这样下去势必导致体内营养的失衡，危害到健康。
科学研究证明，一个人每天应该摄取300-500克的谷类食物，才能维持正常的生理功能。
在一年之中，任何一个季节的饮食都离不开五谷杂粮，尤其是秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响，更需要这些五谷杂粮来抵御干燥，达到抗秋燥和养生保健的目的。
立秋后吃什么好食物最养生,滋阴润燥、生津润肺的8大食物
立秋之后，秋天就要慢慢来临了，虽然天气暂时看起来还像是夏天那样炎热，但早晚的空气已经开始变凉，湿度也变得越来越低了。
这个时候我们就要注意开始调整自己的饮食习惯了，那么立秋后吃什么好食物最养生呢?立秋后吃什么好食物最养生1、芝麻糊立秋之后可以经常吃一些芝麻糊，最好是自己现磨的芝麻糊，营养比较丰富。
秋天以白芝麻为佳，冬天以黑芝麻为佳，均可以搭配桑葚一起食用。
芝麻可以滋养五脏、补益精血、润肠燥，老年人食用芝麻，还能延年益寿。
秋天食用芝麻，也能补益肺气，改善肺虚咳喘和肠燥便秘的问题。
2、南瓜粥南瓜具有消炎止痛、补中益气的功效，常用于治疗支气管哮喘、消化不良、气虚乏力等问题。
初秋正是南瓜成熟的季节，南瓜营养丰富，非常适合初秋进补。
食用南瓜对于肺虚咳喘、气虚咳嗽、肠燥便秘等问题都是有改善作用的。
3、蒸山药立秋之后可以经常吃一些蒸山药，作为早晚餐的主食皆可。
山药具有健脾养胃、益肺止咳的功效，非常适合体质虚弱的人群。
经常食用蒸山药，可以很好地改善脾胃虚弱、体倦乏力等问题，对于秋季容易出现的咳嗽、便秘等问题也有较好的防治作用。
4、莲藕排骨汤莲藕排骨汤是一道很适合在秋季食用的滋补汤水。
以莲藕和排骨为主要食材，搭配陈皮和生姜，煮熟食用即可。
莲藕排骨汤具有补血养颜、清火润燥、补中益气的功效，对于肺火痰多有着很好的改善作用，还能滋养肌肤，从而取得美容的效果。
5、百合银耳汤百合银耳汤是一款很经典的药膳，相关的搭配方式多种多样。
百合银耳汤具有滋阴润肺、润肠通便、美容养颜、宁心安神等多种功效，非常适合在干燥的秋季饮用。
经常食用百合银耳汤，可以很好地改善秋燥咳嗽、皮肤干燥、便秘、上火等问题。
6、蜂蜜蒸雪梨取雪梨一个，切成两半，挖去梨子的核。
两半雪梨一起放入炖盅之中，上锅蒸熟，然后给雪梨淋上一勺土蜂蜜，稍焖一会儿即可食用。
蜂蜜蒸雪梨具有止咳化痰、滋阴润燥的功效，对于秋季咳嗽、咽干不适、便秘等问题都有很好的改善的作用，可以经常吃一些。
秋季进补 秋季去燥润肺就这样吃
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生活常识分享秋季进补秋季去燥润肺就这样吃
导语：秋季是养生保健的好时节，很多的人都知道秋季是进补的季节，秋季进补应该从哪些方面入手呢？健康的饮食能够很好的守护身体的健康，秋季进补
秋季是养生保健的好时节，很多的人都知道秋季是进补的季节，秋季进补应该从哪些方面入手呢？健康的饮食能够很好的守护身体的健康，秋季进补食疗该怎么搭配呢？其实秋季养生需要分为不同人群的哦，下面就来看看详细的介绍吧！
目录
1、秋季进补的营养食材
2、秋季进补吃什么食物好
3、秋季饮食养生要点有哪些
4、秋季进补喝什么汤好
5、老人秋季进补需谨记的禁忌
6、秋季进补应该多吃的蔬菜
7、女人秋季进补的步骤 8、秋季哪些中药进补效果佳
秋季进补的营养食材
入秋以来，持续高温，空气干燥，补水润燥可以开始进行啦。
今天39饮食为大家盘点适合这个时节的餐桌营养之王，帮助大家通过饮食来补充多种矿物质、维生素、氨基酸等，让您营养健康过秋天。
蘑菇
蘑菇含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素、多种矿物质和氨基酸。
美国人把蘑菇誉为“上帝的食物”，日本人认为蘑菇位于“植物食品的顶峰”蘑菇营养丰富，味道鲜美。
1. 蘑菇中所含的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
2. 蘑菇还有“维生素A宝库”之称，因为它富含胡萝卜素，摄入后可。
适合秋天吃的食物有哪些？【营养美味食谱大全】
适合秋天吃的食物有哪些？文章导读\n 秋天万物都开始凋零，同样也是一个收获的季节，农民辛苦了一年，在秋季就应该开始收获，面对品种十分繁多的蔬菜和水果，都开始陆续上市了，选择的品种多了，那么也就是我们应该要选择适合自己的，对于每个人的身体需求不一样，我们应该选择哪些食物呢！而且秋季是一个进补的时节，我们可以选择哪些食物能让自己的身体更加健康，今天一起来学一学。
红薯：又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。
《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。
经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。
芋头：又称香芋、芋艿。
中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。
常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。
柚子：营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。
选购柚子最好选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的；二要闻，芳香浓郁的柚子已熟透；三是按压叩打果实外皮，下陷没弹性的柚子质量差。
但身体虚寒的人最好少吃柚子。
板栗：补肾强骨但不宜多吃。
板栗是补肾强骨之果，它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等，其中钾元素的含量很“突出”。
板栗很适合高血压患者食用，它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。
夏季过去了，但是秋老虎还会带来高温，再加上秋季天高云淡，现在照射强度大，所以人们出门在外要做好防晒措施，补水是非常重要的，在日常生活中，大家也不要大量进补，这样会给自己的身体带来负担，少吃刺激性的食物，所以根据自己的体质大家可以在选择适合的食物。
盘点秋季最应该进补15大食物
盘点秋季最应该进补15大食物换季的时候，是人们抵抗力最弱的时候，这时如果不太注意非常容易得病。
而秋天是“贴秋膘”的季节，也就是为了抵抗即将到来的严冬的寒冷多进补，以维持身体内部的平衡。
这时要是多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品，对于身体是大有好处的。
1.小麦和大麦：各种小麦和大麦制品早已为人们所熟悉。
这些食品都可以抗癌，并防止射线对人体的伤害，还可以预防其他疾病。
这种说法从纯粹医学的角度来讲可能有些过分，但确实有病人从中获得了好处。
3.海藻：海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。
而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
2.大蒜和洋葱：我们的祖先早就发现，大蒜和洋葱具有治疗的功效，并且能够使人精神畅快。
研究显示，大蒜和洋葱确实能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力。
大蒜具有降低胆固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低体内的胆固醇。
大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。
而且你要记住，每天吃大蒜和洋葱会确保我们的呼吸顺畅。
4.辣椒：能加速体内新陈代谢，消耗身体多余的热量，促进血液循环和体内氧的流通，因此，吃辣椒可以使你心情舒畅、体力充沛。
“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。
因为奶制品可以保持你的血糖水平。
”美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix MARD说。
9.脂质鱼：鱼含大量的Omega-3脂肪酸。
这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。
这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量（特别是脂质鱼）。
Lichtenstein说："吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
秋季吃什么进补好？秋季养生五大食物推荐
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢秋季吃什么进补好？秋季养生五大食物推荐
导语：秋天是个进补的好时机，如果秋季不抓紧时间进补，在冬天身体的抵抗力就会下降，容易生病。
那么秋季吃什么食物进补有助于防病呢？
秋季吃什么进补好？秋季养生五大食物推荐
秋季不宜大补，尤其是温热补品要少吃，否则容易燥热上火，进补应该选用平民补品，既方便又有效。
【萝卜】
功效：秋季食用萝卜可以消除积滞，有助于清理肠胃，帮助增强食欲，同时化痰解热，去除秋季燥热的最佳食物。
萝卜有青皮、红皮、白皮的，而白皮萝卜性质比较寒凉，而红萝卜是大家经常都会看到的，但是这些萝卜都含有丰富的维生素C哦，此外还具有很多抗病因子呢，如干扰素诱生剂，是一种具有抗病毒、抗癌作用的物质。
另外，多吃萝卜有助于清热解毒，化痰止咳，对于支气管炎和剧烈长期咳嗽都有治疗的效果。
而且，萝卜是便秘的天敌，
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秋季进补三部曲
初 秋 平补
初秋 暑热未退 ， 正值 “ 长夏 ” 季节 ， 雨
仲 秋润 补
伸秋万物 干枯 ，人 体也常 表现 出口 鼻咽喉干燥 、皮肤干裂 、大便秘 结等燥
象。
水较 多 ， 气湿度大 。由于 湿易伤脾 ， 空 可 影响人体 对食物的消化 ，以至 出现 食欲
不振 。因此 ， 应适 当加 入扁豆 、 豆 、 豇 薏仁
大热之品 ， 加重秋燥 。
晚秋 滋 补
晚秋气温逐渐 下降 ， 在加强 营养 、 增 加 食物热量 的同时 ，要注 意少 食性 味寒 凉的食品 ， 忌生冷 。 托 为 预防 冬季 多发的 呼吸 系统 疾病 ， 除注意选 食上述具有 ￣ ｎ 益气 功效 的食 ｌｉ －ｔ ｉ 物外 ，还 可用 １ ３ ￣ 个核桃 肉 （ 紫衣 ） 连 与 １３片生姜同嚼服 食。 ￣ 对于 需要 在 冬季 进补 的人 来讲 ， 此 时是调整 脾胃 、 底补 ” 打“ 的最佳时期。底 补可用芡实 、红枣或花 生仁加红糖 炖汤
等健 脾利湿之品煮粥食 用 ，以助脾 胃运
化。
应根据 “ 燥者润之 ” “ 辛增酸 ” 和 少 的
原则， 一是 适 当多吃能 滋阴润燥 的食物 ， 如芝麻 、 桃 、 蜜 、 、 蔗 、 子 、 核 蜂 梨 甘 柿 香
入秋之后 ，还 可适 当增 加营养物 质
此外 ， 制品 、 类及新 鲜 蔬菜 、 奶 豆 水 果均 宜 多吃 ， 药食兼优 的菱角 、 板栗 也是
了长 期 、 稳 固 、 良 好 的 协 作 关 系 ，共 同 进 行 一 些 国 际 上 最 先 进 的 介 入 诊 疗 项 目。 两 名 医 师赴 美 国 华 盛 顿 乔 治 敦 大 学 医 院研 修 学 习美 国 先 进 的 介 入 诊 疗 技 术 ，并 获 得 该 学 院 颁 发 的 专 业 证 书 。
秋季宜用哪些食物进补
S S J K尚健康食第一、宜吃莲子莲子，为秋季很有价值的食补佳品。
滋补元气、健脾益胃甚佳。
秋季，莲子的品种很多。
但是，则是以湖南的湘莲、浙江的衢莲、福建的建莲为上品。
其生可补心脾，熟能厚肠胃，既能补，又能固。
因此，还有补中止泻、安中固精的作用。
第二、宜吃梨梨，为秋季润燥的主要水果，具有滋阴润燥、清热化痰的作用，适合用于治疗秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等病症。
第三、宜吃甘蔗甘蔗，为秋末冬初的时令果品。
它具有滋阴润燥、清热解毒的作用，适合用于治疗津液不足所致的便秘、咳嗽痰少，胃津不足干呕、热伤津液所致的口渴心烦等病症，还可以解酒精中毒与河豚中毒。
第四、宜吃香蕉香蕉，为夏末秋初果品。
中医学认为，香蕉味甘、寒，入肺、大肠经。
具有清热润肠、润肺解酒的作用，适合用于治疗肠燥便秘、肺热咳嗽等病症，效果颇佳。
同时，对于高血压、心脏病患者，只要肾功能正常，常食之有益无害。
第五、宜吃银耳银耳，又称白木耳。
其营养丰富，主要富含碳水化合物、蛋白质和多种矿物质，养阴润肺、养胃生津最佳。
品种有野生和人工栽培两种之分，而栽培种产量高，分为四川种和福建种两大品系，前者外形呈鸡冠状与后者可以相区别。
第六、宜吃猪肺按中医“以脏补脏”的理论，猪肺主要作用为补肺，适合用于治疗肺虚咳嗽、咯血等病症。
由于秋令应肺，故猪肺在秋季颇为常用，以其他配膳，多食有益。
秋季宜用哪些食物进补王和亿/文18S S J K食尚健康第七、宜吃龟肉。
龟肉，为龟科乌龟的肉块。
又名金龟、水龟。
龟肉滋阴的作用颇强，还具有补血清热的作用，适合用于治疗阴虚火旺所致的骨蒸潮热、咯血、便血等病症，以及治疗阴血不足所致的筋骨疼痛、萎软无力等病症。
第八、宜吃鹅肉祖国医学认为，鹅肉味甘、平、入脾、肺经。
鹅肉具有益气养阴，和胃止渴的功效。
适合用于治疗气虚或阴虚所致的体弱消瘦、烦热消渴等病症。
第九、宜吃鳖肉鳖肉，为鳖科中华鳖的肉块，别名水鱼、团鱼、甲鱼。
秋分时节进补吃什么食物
秋分时节进补吃什么食物（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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秋天多吃什么好【营养美味食谱大全】
秋天多吃什么好
文章导读
\n 秋天是干燥的季节，也是由热到冷转换的季节，在这样的季节里面，我们要特别的注意养生，一般养生主要是通过日常的饮食来进行食疗，这也是一种最直接最有效
果的养生方法，秋天其实也是进补的时节，不过在进补的时候面对好多补品有的人不知道
应该怎么进补，那么，秋天多吃什么好？下面我们一起来进行一下了解。
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。
莲子：能祛余暑，滋补强身。
山药：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。
白扁豆：煮粥或煎汤服，可健脾胃、
增食欲。
藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。
牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血。
栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。
人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者，这类补品最好在医生的指导下服用。
秋季宜多吃滋阴润燥的食物。
如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。
常吃这
些食物，能防止秋燥伤身。
此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，这些食物含
有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素，是很好的进补品。
以上就是关于秋天多吃什么好的介绍，在秋天我们进补的时候要注意防止出现上火的
情况，秋天本身就是干燥的季节，如果吃太热的食物会让我们的身体出现问题，所以说吃
什么样的食物不但要根据自然的规律，同时也要根据自己身体的情况。
\n。
最适合秋季吃的食物排行
最适合秋季吃的食物排行很多地方都有"咬春"、"吃秋"的说法。
时下，深秋将至，我们最该吃的是什么?介绍秋季食物榜上的"各类食物状元"。
第一菜：莲藕上榜理由：民间早有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。
秋令时节，正是鲜藕应市之时。
此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。
莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑白木耳。
搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
第一坚果：花生上榜理由：秋季果实丰收，这其中，最具明星气质的当属有"长寿果"之称的花生。
"常吃花生能"，花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。
花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。
可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。
花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
古籍认为，花生补中益气，盐水煮食养肺。
最好搭配：红枣。
搭配红枣，能补脾益血、止血。
对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
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秋天进补的食物有哪些
秋季进补吃什么?进补食物都有哪些?现在随我一起来看看秋季进补的注意事项和食物都有什么吧。
秋天进补的食物
1.小麦和大麦
各种小麦和大麦制品早已为人们所熟悉。
这些食品都可以抗癌，并防止射线对人体的伤害，还可以预防其他疾病。
这种说法从纯粹医学的角度来讲可能有些过分，但确实有病人从中获得了好处。
2.海藻
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。
而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
3.大蒜和洋葱
我们的祖先早就发现，大蒜和洋葱具有治疗的功效，并且能够使人精神畅快。
研究显示，大蒜和洋葱确实能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力。
大蒜具有降低胆固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低体内的胆固醇。
大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。
而且你要记住，每天吃大蒜和洋葱会确保我们的呼吸顺畅。
4.辣椒
能加速体内新陈代谢，消耗身体多余的热量，促进血液循环和体内氧的
流通，因此，吃辣椒可以使你心情舒畅、体力充沛。
5.水果
最新研究指出，草莓、樱桃、葡萄和苹果中都含有抗癌物质——鞣花酸。
这些水果在一定程度上可以预防癌细胞侵入人体，而且十分适合慢性疲倦症患者食用。
6.姜
姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。
姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
7.蓝莓
每天吃量为一杯的莓，是很不错的。
你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
8.奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。
这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。
奶制品除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。
研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。
低脂奶制品是最好的零食了，因
为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。
"奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。
因为奶制品可以保持你的血糖水平。
"美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix MARD说。
9.脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。
这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。
这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。
Lichtenstein说："吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性
吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
10.蔬菜类食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。
这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。
它们都含有大量的维他命，矿物质元素，-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。
哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。
这样的食物可以帮助你对抗疾病。
11.红薯
要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。
这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。
红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。
12.西红柿
秋天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。
同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。
每餐都吃些西红柿，是很好的。
生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。
将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
13.豆类
这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。
豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。
从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。
当你要做沙拉，煮汤或炖汤的时候，别忘了加入一些豆类制品。
14.坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪。
但是坚果是很健康的一种食物。
无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。
要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。
当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。