正确的走姿要求

正确的走姿要求:
1.平视，收颌，表情自然。

2.双肩平稳，在摆动中与双腿的距离不超过一拳。

以肩关节为轴，双臂前后自
然摆动，两手自然弯曲，手臂与躯干的夹角摆幅控制在30度~35度之间为宜。

3.躯挺。

上身挺直，立腰收腹，身体重心稍前倾。

4.步位直。

脚尖略开，脚跟先接触地面，依靠后腿将身体重心送到前脚掌，使
身体前移。

两脚的内侧落地时，两脚落地后的轨迹要在一条直线上，要防止“内八字”步或者“外八字”步。

5.步速平稳。

行进中的速度应保持均匀、平衡，不要忽快忽慢，步速每分钟在
80~100步。

不雅的走姿：
1.方向不定，忽左忽右。

2.体位适当，摇头，晃肩，扭臀。

3.扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。

4.左顾右盼，重心后坐或前移。

5.与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。

6.双手反背背后。

7.双手插于口袋。