最新瑜伽知识问答

最新瑜伽知识问答
1. 什么是瑜伽?
答：瑜伽(yoga，亦称瑜珈)，YOGA是梵文词，原为YUJ，是一种称为“轭”的工具，用于驾驭牛马。

由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。

瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。

而现代人所称的瑜伽主要是一系列的修身养心方法，宁静即是瑜伽。

它是帮助人们达到身、心、灵和谐统一的一种方法。

对于现代人而言可以说它是帮助我们达到一种崇尚健康、自然的一种生活方式。

包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。

2. 从没有接触过瑜伽，且身体比较僵硬，可以学习吗?
答：当然可以。

瑜伽中强调：不是身体柔软才可以练习瑜伽，而是因为练习瑜伽身体变得柔软了。

身体的僵硬说明我们处于亚健康状态，我们更加需要加强练习。

此外，瑜伽练习不只是单纯的肢体练习，它还包括调息、收束、契合、放松、冥想、清洁法等方面的练习、身体僵硬不是问题。

只要将每个姿势做到自身的最大限度，掌握正确的要领，在舒适范围内保持一段时间，并配合正确的呼吸方式，无论你做到什么位置都是正确的，每一个人得到的功效都是相同的。

此外，瑜伽不仅仅是体位上的动作，瑜伽练习包括收束、冥想等。

而且有些瑜伽的练习并不做体位动作，如爱心服务(奉爱)瑜伽等。

3. 我很胖/瘦，通过练习瑜伽可以改善吗?
答：可以改善。

人体的胖与瘦主要是由于人体内分泌系统、消化吸收系统紊乱引起的，有些人表现为瘦，有些人表现为胖。

瑜伽正是通过呼吸、体位、冥想等方式来对身心以全方位的调整。

人体植物神经系统控制调节内分泌系统，内分泌系统又影响消化吸收的功能。

瑜伽的练习，特别是调息，可以有效调节人体的植物神经系统，其机能的正常也就会使消化吸收的功能正常，从而胖的人可以瘦下来，瘦的人也可以拥有一个健康的身体。

瑜伽的体位配合呼吸来给身体腺体以压力，使之分泌正常与平衡。

身体自然也会达到一个健康的状态。

4. 上了年纪的人能练习瑜伽吗?
答：当然可以。

瑜伽的练习是不分年龄的。

上了年纪的人因为身体僵硬，活动不便，甚至患有某些疾病。

许多剧烈的运动不适合练习。

而瑜伽其体位动作舒缓，原理有些像太极拳，更加适合年龄大的人练习。

对于患有身体疾患的人瑜伽还具有一定的辅助治疗作用。

甚至对于卧床不起的病人，通过进行瑜伽的呼吸锻炼也可以达到很好的康复效果。

但是练习时应选择专业的瑜伽馆、专业的`瑜伽老师进行练习。

例如患有高血压、心脏病等症状的人群在某些体位上要格外注意，但是如果是在专业的瑜伽馆接受系统的练习，教练会根据每个学员不同情况，给予不同的指
导，使您安全的完成每一个体位的练习，以及正确的引导呼吸和冥想。

可以使您的瑜伽练习得到最佳的效果。

5. 孕妇可以练习瑜伽吗?
答：可以。

女性从怀孕到分娩，身体、心理都要经受一系列的变化，而引起情绪变化的荷尔蒙对胎儿又是一种刺激，因此女性在这孕期保持心态的平衡尤为重要。

而瑜伽的功效之一就是使身体、心灵、精神达到平衡协调。

瑜伽让人的意识与身体完美的结合，这也是孕妇所需要的。

瑜伽可以帮助孕妇保持镇静，增强信心，缓解在妊娠期孕妇的一系列身体不适，但是如果从未练习瑜伽的孕妇，要在妊娠十四周后才可以练习。

怀孕前最好就开始瑜伽的训练，在怀孕的不同阶段选择相应的体位进行练习，这样可以帮助顺产，以及产后的身体恢复。

但是无论是从前是否练习过瑜伽，孕妇都必须得到医生的允许并在专业的教练指导下来进行练习。

6. 月经期间可以练习瑜伽吗?
答：可以进行练习。

在经期一味地强调停止练习是不科学的，在经期练习瑜伽有助于情绪稳定减缓痛经;可以练习静坐和冥想呼吸练习，经期后期可以做一些姿势，但要减量以不疲劳为度，不要做大幅度的动作，而且要注意避免倒立、伸展腹部和反转性动作。

一般建议在经期的头两天可以稍作休息不练习体位法。

7. 瑜伽能治病吗?
答：瑜伽可以帮助缓解改善身体的机能。

尤其是处于疾病的初期、以及慢性病的调整非常的有效。

如对于关节的疾病通过练习瑜伽可以逐渐缓解消除。

对于内脏器官的疾病，瑜伽中通过呼吸以及体位的锻炼可以起到辅助治疗的作用，即使有些人在生病期间也可以通过练习瑜伽来缓解内心的忧郁与烦躁，病愈后更可通过练习瑜伽将身体逐渐恢复到从前的健康状态，与其说生病了再练，不如用瑜伽防病，通过练习瑜伽将机体免疫系统加强提高，尽量少生病或不生病才是我们的最终目的。

8. 每周只上一节课/两节课，可以保证练习效果吗? 在练习瑜伽过程中要注意些什么呢?
答：瑜伽是我们的一种生活方式，她体现在生活的方方面面。

如果能够每天坚持练习时最好的。

如工作繁忙，按照我们的经验应该每周至少练习两次，这样才能保证练习的效果，经过三个月以上的学习就可以让我们养成一个良好的习惯。

而且瑜珈不是只做体式，像呼吸的练习就可以在平时随时进行。

此外，八支分法瑜伽会帮助我们养成一种良好的生活习惯。

练习前后至少一个小时不要吃东西(三到四小时内不进食更好)、洗浴(高温瑜伽可在锻炼落汗之后进行洗浴)。

练习中注意呼吸与动作的配合，不要超过自己的承受极限，在最终体位时要注意放松。

体会身心的感受;穿着要舒适;赤脚练习。

9. .在家跟着书或VCD练习可以吗?
答：对于初学者一般不作此建议，每个人的身体素质不同，选择体位时是有一定针对性的，并非每个体位都适合任何人，而且一般书及VCD上均未详细介绍，所以还是建议在专业场馆由专人指导联系更为有效。

10. 练习瑜伽有什么好处?
答：瑜伽可以达到减肥塑体、美容护肤、调节内分泌、改善消化吸收功能、增强记忆力、缓解压力、改善睡眠、提高工作效率、帮助治疗人体多种急慢性疾病如高血压、糖尿病等，可以有效调节人体脊柱，缓解颈腰部不适，改善关节疾病，增强心肺功能、提高人体免疫力。

最终达到身心宁静的状态。

例如：A、预防慢性病。

瑜伽的动作很多，各种体位法的姿势能按摩身体内部的器官，可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活;B、消除紧张和疲劳。

现在的人长期因工作或生活压力精神经常处于紧张状态，容易感到疲劳，从而导致呼吸的不正常。

瑜伽课程里的调息可以排除体内的废气，消除紧张和疲劳;C、减肥及塑身。

通过瑜伽训练，多锻炼腹部姿势，可使食欲正常，对美食的诱惑会有更强的控制力;瑜伽里有部分体位法是起到收腹、提胸、提臀的功效;D、保持体型、有效滋养皮肤、保持体型的效果;E、调节肠胃的吸收、消化及蠕动能力。

瑜伽有部分体位法是挤压和按摩腑脏器官的以增强自身的吸收消化。