降低血压的三种方法

降低血压的三种方法

我们不能治愈高血压，但可对其进行管控。一些情况下，高血压是遗传性的，因此不受控制。其它情况下，高血压是由不健康饮食，缺乏锻炼和感到压力造成的。

如果你有高血压，但却选择忽视它的影响，那就会使自己陷于严重的健康危机中。高血压会损坏人体循环系统，同时也是心脏病和中风的主要原因之一。你的肝脏也很有可能受到损伤，还很有可能患上外周动脉疾病。现在你患有高血压——没事儿，你是可以掌控的。

要确保与医生预约看病，听从医疗保健提供者的建议，并尝试以下的3种方式降低血压。

1.锻炼

锻炼是帮助降低和控制血压的纯天然方法。据梅奥诊所人员所述，“定期的身体运动能使心脏更加强壮。一颗更强的心脏可以更少力的供给更多的血液。如果你的心脏可以更少力的进行供血，那么动脉上的力就可以减少，从而降低血压。”只要有时间，就把锻炼添加到日常计划中吧。

2.健康饮食

如果你有高血压，那么饮食健康十分重要。减少盐的摄入，多吃水果、蔬菜，不要吃油腻食物。可以吃瘦肉或鱼，可以烘焙或烘烤食物，但不要油炸。

建议：吃菠菜、葵花籽、香蕉和豆类有利于治疗和预防高血压。

3.减轻压力

你一直都感到有压力吗？这也许是你得高血压的原因。压力会使你的心跳速度变快，呼吸急促，从而导致血压升高。思考到底是什么让你感到压力是很重要的，之后就可以努力消除生活中的压力了。