冬至日寒潮来临睡觉勿忘加被盖

冬至日寒潮来临睡觉勿忘加被盖冬至日寒潮来临睡觉勿忘加被盖

寒冬腊月，岁末年终，依旧有着寒潮带来的严寒。然而，很多人却

不修边幅，不加衣裳，以为不觉寒。事实上，低温天气对身体有很大

的危害，提醒每个人不能轻视寒冷。冬至日的寒潮来临，更需要注意

保暖。睡觉时要加被盖，这是我们常说的“冬至加一床”的道理。

一、冬至的由来

冬至是传统的二十四节气之一，在每年的农历腊月二十四日至二十

六日之间。它是中国古代从日照角度观测和确定的一个时刻，是太阳

到达其在黄道上的最南点。而在太阳南迁到最南点时，北半球的白天

会达到最短，而夜晚则会变得最长。

二、为什么要加被盖

进入冬季，气温一天天的下降，特别是寒潮来袭时天气更是寒冷刺骨，低温天气给人带来危害也相应增大。人身体的代谢活动要保证在

一定的温度范围内进行，而温度过低会影响人的免疫功能，减慢代谢

速度，引起血管收缩，让毛细血管收缩，使肌肉的代谢也会随之减慢，甚至引起血栓，增加了心、脑血管疾病的风险。

对于睡眠质量，冷的环境下人就会感觉浅睡眠和易醒，而过度加暖

对于身体的呼吸系统也有不良影响，这些都对人体产生了不好的影响。

因此，冬季寒潮来临时，我们不能忽视寒意，保持通风透气的前提下，睡觉时应添加被褥来保暖，特别需要注意的是户外回家骑车等汗后更应该加强保暖。

三、如何加被褥

加被盖这个方法应该是无异议的，但是如何选择被盖就需要根据自己的实际情况和气温来选择了，如果您家中有暖气设施的话，可以适当减轻“上盖厚，下盖薄”的情况，因为暖气已经能够满足调节室内温度的要求。

如果是在野外露营或者是没有暖气设备的情况下，则需要根据实际情况来选择被褥了。

保暖被褥的优点是保暖效果好，价格便宜，不会弄不干净，易于保养，还可以与凉席一起搭配使用。棉绒被褥通常比普通棉花被褥更能保暖，且不太厚重。羽绒被褥因其轻盈和保暖性而备受欢迎，但其价格较高。而毛毯和厚床垫的保暖效果更好，但也更难清洁和保养。

四、注意事项

加被方法非常简单易行，但还是需要注意一些事项。

首先，被褥一定要清洗干净、干燥，可以适当的放出室外晒太阳杀菌增加透气性。同时也要避免睡眠时过度抽烟、喝酒等刺激性物质，影响身体的温度调节状态。

其次，房间内要保持适宜的温度，建议在卧室内使用热水袋等小型

热源来为双脚提供一些额外的热量，用脚穿着毛袜可以帮助身体更好

地保暖，因为脚部温度较低，不易循环血液，易引起脚部疾病。

最后，也是最重要的一点，不能为了保暖而牺牲通风和换气，每天

可以适当开窗通风，让室内空气循环，头顶呼吸区域尽量保持干燥，

避免睡眠时出现过多的汗水。

总之，冬至日寒潮依然严寒，提醒大家切不可轻视寒冷带来的危害，睡觉时要加被盖，有效保暖、健康过冬。大家也可以有意识地改善起

居习惯，增强身体的免疫力，迎接新年的到来。