当下我国老年人面临的亚健康问题及对策分析

当下我国老年人面临的亚健康问题及对策分析

摘要：随着我国全面进入经济飞速发展时代，物质生活水平提高，人口寿命延长，但是却带来了老年化的程度加剧，老年人作为一个特殊的社会群体，健康问

题历来被社会所关注，但是其亚健康问题却容易被忽视，亚健康具有双重属性，

能够双向进行转化，且亚健康与疾病有着密切的关系，应当被社会群体或个人高

度重视。本文主要分析当今形势下老年人亚健康问题以及其影响因素，并针对地

提出对策建议，从而能够有效的改善老年人的亚健康问题，努力提高老年人生活

质量和健康素养，并为未来深入对老年人亚健康问题的研究提供理论参考依据。

关键词：老年人；亚健康问题；对策分析

一、引言

步入21世纪以来，我国国民经济得到快速发展，人们物质生活水平得到了

不断提高，社会医疗服务制度也在不断趋于完善，人均寿命明显延长，但却造成

了人口老龄化程度的不断加剧，此外涉及老人心理、生理方面的问题也在不断日

益增长。在世界上的许多国家中，老人的健康问题已经成为了一个突出的公共问题。老年人由于其各方面生理结构及功能的退化，无疑成为了社会关注的对象之一，而我们在关注老人疾病方面的同时，对于亚健康状态也不容小觑。无论是老

年人家人、还是老年人自己以及老年组织对亚健康的认识都不够。因此，通过对

当今形势下老年人亚健康问题进行分析并提出相应对策，对提高老年人的生活质

量以及身体素质具有重要意义，为深入研究老年人亚健康提供依据参考。

二、现下我国老年人所面临的亚健康问题

2.1老年人亚健康

亚健康俗称为亚健康状态，又叫做第三状态。一般指介于疾病与完全健康的

中间状态，表现在心理、躯体和情感亚健康三方面。处于亚健康状态下的老年人，其机体虽然没有确切的病症，但是在身体以及心理方面会出现各种不适应的感觉

或症状，导致了对外界适应力明显下降［1］。

亚健康的变化处于一个动态过程，并且具有转化的双重性。一般而言，从机

体衰老的角度来看，亚健康向疾病方向转化属于一个自然规律的过程，而向健康

方向转化则取决于自我主动积极的保健措施及个人生活方式的转变，老年人由于

机体功能的衰退，导致各种疾病的危险因素增多，容易患有各种急慢性疾病，老

年人的亚健康状态往往与各种慢性病掺杂交错在一起。老年人伴随着衰老的发生，受很多因素影响，心理方面会有很大改变，同时在社会人际关系方面也有着一定

改变，这些无疑都会加剧亚健康的程度。

2.2衰老与亚健康

衰老是机体各器官和功能结构逐渐出现衰退。伴随着衰老，老年人的机体功

能发生退化，同时其他方面也有着巨大的改变，社会适应能力下降、心理失衡、

人际关系难以处理，这些都无形之中导致了亚健康。

伴随着衰老的出现，年龄的增长，老年人机体各方面机能退减，从而全身的

各个系统都发生功能性改变，久而久之，机体各部位功能都会减退，最终产生亚

健康，严重降低了老年人的健康生活质量。此外生活方面和社会习惯方面也有一

定的影响。总的来说，衰老是环境因素、生物学因素共同作用的结果，都可以导

致机体免疫力的下降。当然由于个体的差异性，衰老表现形式也复杂多样。衰老

一般和年龄会呈现正相关，年龄增长的同时，衰老也会加剧，亚健康状态变现也

会愈发明显，严重威胁到了老人生活质量，给老年人的生活带来极大的不便

［2］。

三、现下我国老年人亚健康状态问题产生的原因分析

当下研究显示，多方面的因素共同作用下，导致亚健康的出现。对于亚健康

原因的研究也是热点，通过归纳分析总结，目前亚健康主要与以下几个因素有关：

3.1社会因素

随着社会快速发展，人口增多的同时造成了社会竞争压力加大，人们的生活

节奏加快；人口增多也导致了房价的快速增长，住房压力增大；现代化建设发展

迅速，人与人之间当面沟通交流的机会减少，取代的是更多先进的电子设备，这

些势必会造成人际关系变得隔离。这些都会导致老年人情绪波动过大、身心疲惫

以及情感的障碍。

3.2个人心理因素

心理情绪的不平衡与亚健康有着很大关系。研究表明，亚健康伴随抑郁多见，并且个人性格好强或者过于内向也会造成亚健康。

3.3 生物因素

关于这方面的研究目前停留在学说阶段，主要学说有病毒和细菌感染学说、

内分泌失调学说、代谢异常学说、免疫功能异常学说以及基因表达学说等。

3.4 环境因素

生物化学因素以及水源性污染物和药物都会在人体内蓄积毒性。空气中存在

的粉尘对人体呼吸道也具有一定的损害作用；噪音过大会使人的听觉器官受到损害；外界环境对亚健康的产生也起着一定的作用。

3.5 生活方式因素

个人生活方式无疑也对亚健康具有重要影响。过分酗酒会造成对人体肝脏功

能的损害作用；吸烟也会对人的肺以及大脑皮层有一定损害；长时间的久坐会导

致各种疾病如肥胖，如不加以控制，继而引起一系列的健康疾病问题。

四、关于改善当下我国老年人亚健康状态的建议

1、各组织机构积极开展健康教育

通过加强老年人对亚健康的认识教育，能够提高老人预防亚健康的意识，从

而减少亚健康发生的几率。老年人要通过各种方式或途径加强体育锻炼，体育锻

炼能够预防和减少老年人身心疾病，同时也可以提高老年人的适应能力以及健康

状态［3］。比如太极拳、健身操等，能够转移老年人精神注意力，减轻焦虑、

抑郁、低沉等负面情绪。此外，老年人自身要改变不良的生活方式，并且要学会

自我调适，乐观开朗，积极向上，对人对事要态度缓和，平常心对待一切。

2、科学合理膳食搭配

老年人由于其特殊生理结构以及膳食需求，良好的膳食搭配显得尤为重要。

食物中应富含蛋白质，对于动物蛋白以及脂肪应适量，此外，应该多摄入蔬菜水果，补充所需维生素。

3、中医理念疗法

从中医理念出发，中医推拿具有调理阴阳之效，此外还可以纠正气血，能够

综合地对人体机能进行有效的调节［4］，从而恢复人体的健康。目前，实验研

究已经证实，中医推拿和针灸对于改善亚健康状态具有显著效果［5］。此外，

还有运用中药搭配调理也有一定的效果。

五、结束语

当今形势下老年人健康已经成为了一个不容忽视的问题，尤其是亚健康问题，密切关系到老年人的生活质量和健康状态，伴随着步入老龄化时代，及时发现并