宝宝晚餐的一周食谱安排

宝宝晚餐的一周食谱安排
晚餐是宝宝入睡前的最后一餐主食，要注意的地方很多，应该以易于消化、热量适中的食物为主，那么妈妈应该怎样准备晚餐，宝宝吃饭时才能乖乖配合呢?那么，下面我们一起了解下宝宝一周晚餐的食谱吧。

星期一：卤面
食物成分：宝宝面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克;睡前喝牛奶250毫升星期二：小米枣粥+海带炒肉
食物成分：小米45克、枣泥10克;海带20克、瘦猪肉45克;睡前喝牛奶250毫升
星期三：黑米粥+馒头+豌豆苗炒猪肝+芸豆炖土豆
食物成分：粳米40克、黑米10克;馒头1个;猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，盐适量;猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克
星期四：软米饭+黄瓜木耳豆腐汤
食物成分：大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克;瓜15克、木耳10克、豆腐10克;睡前喝牛奶250毫升星期五：小米黑米香米粥+红烧鲤鱼
食物成分：小米20克、黑米5克、香米20克;鲤鱼50克;睡前
喝牛奶250毫升
星期六：米饭+猪肝炒黄瓜+胡萝卜蛋汤
食物成分：大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克;猪肝25克、黄瓜25克;胡萝卜10克、鸡蛋少许;睡前喝牛奶250毫升
星期日：百合粥+馒头+番茄豆腐丝
食物成分：粳米50克，百合适量;馒头1个;豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，盐适量
宝宝晚餐的误区误区1：晚餐大鱼大肉，以给宝宝补充营养
解析：晚餐大鱼大肉并不意味着就能全面补充营养。

过于丰盛的晚餐会让宝宝摄取的营养物质超出生长发育所需，再加上晚间活动量较白天少，多余的热量在胰岛素的作用下会合成脂肪，逐渐使宝宝发胖。

误区2：汤泡饭，宝宝好下咽
解析：很多宝宝不爱吃饭的时候，妈妈会在食物中加点汤水，这样宝宝就更容易下咽。

但实际上，这是错误做法，会导致食物还未被牙齿嚼烂就咽下去了，这对宝宝的营养吸收是极为不利的。

误区3：晚餐要少量
解析：“晚餐要少吃”是妈妈们的普遍观念，但这种说法是错误的。

宝宝正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。

所以，宝宝的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。

若宝宝的体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”
的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。

宝宝晚餐的注意事项注意事项1：晚饭要清淡
俗话说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

晚餐的口味应尽量清淡一些，容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜都是不错的选择。

此外，妈妈尽量不要在晚上给宝宝吃大鱼大肉等高蛋白食物。

注意事项2：精心选择食材
对于宝宝晚餐，妈妈在食材上的选择也非常重要。

最好挑选一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。

注意事项3：晚餐时间稍微早一些
晚上八九点时才吃晚餐不仅会让宝宝肚子饥饿，吃得太晚也不利于睡眠，所以妈妈应把晚饭时间提前一点。

吃完晚餐后宝宝再活动一会儿，比如做会儿游戏，以给肠胃充足的消化食物的时间。