大学生心理危机干预及自我调适.
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• 如果你发现他们有自杀危险，不要承诺你 会对此保密，应该请其他人（最好是老师） 一起承担帮助他们的责任。
• 如果你发现他们要立即采取自杀行为，不 要让他们独处。尽快将情况报告学院的老 师。
• 如果他们已经采取自杀行为，应立即上报 学院、同时送医院抢救。
影片《The Game》
• 作为尼古拉的弟弟，康拉德如何帮助自己 的哥哥治愈心理创伤的？
• 危机是暂时的，当事人可以在较短的时间 内自己应付。
• 但有的危机很快度过并不是真正解决了问 题，而是当事人将有害的结果压抑起来， 不去面对。
• 这样的结果就是在生活中埋下了一颗定时 炸弹，每当有类似情景出现，当事人便会 闪回之前的遭遇（称为扳机），逐步加重 甚至产生更加严重的后果。
危机的表现形式
• 如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，可 以向学校的心理咨询中心寻求帮助。 心理热线：62461245、62468669
• 如果担心自己的心理问题被发现，可以向 校外心理咨询人员寻求帮助。
如果需要帮助，我应该做些什么？
•
坚持，有时为找到一个真正
•
能帮助你的人需要时间，坚
•
持下去，提供帮助的人一定
•
• 不要试图将自己的想法强加于有心理危机的人。 • 要留心任何自杀念头，不要害怕询问他们是否考
虑自杀。 • 有心理危机的人有时害怕承认自己无法处理自己
的问题而拒绝你提供的帮助，不要放弃。 • 如果他们害怕寻求专业帮助，应花时间倾听他们
的担心、解释建议他们见专业人员不是因为对他 们的事情不关心。
我如何帮助处于心理危机中的人？
• 尼古拉在误杀弟弟之后，选择了跳楼自杀。 为什么？ 尼古拉面对已经死去的弟弟，加之之前被 欺骗、戏弄、追杀的体验，此时 已经丧失了有效应对这件事的能力， 因此选择了自杀。
• “我从来都没有想到在学校我的心情会这样。 能来到这里真的不容易。当初刚来的时候
我特别高兴。可是现在心情却不一样了。 有些事情感觉挺难的……我不知道该做什 么，也不知道去哪里求助。”
• 只有知道心理危机的表现，才能决定你或 你所关心的人是否需要帮助。
• 危机中的个体总是以各种不同形式表现出 来，呈现给人的是另外一种表现，比如： 情绪不好、吃不下饭
危机的表现形式
• 常见的具体表现： 性格：平时性格开朗、生活态度积极乐观， 出现危机时则相反，如果平时性格内向， 可能会加重。或许性格变得暴躁、易怒、 抱怨一切事情，甚至认为社会对他不公平 等等。
会出现。
解决心理危机通常需要一个过程，可能你 得反复多次见咨询人员或者心理医生。
如果需要帮助，我应该做些什么？
• 避免使用酒精麻痹你的痛苦。 • 不要冲动行事，强烈的痛苦会使得你更难
做出合理的决定。
我如何帮助处于心理危机中的人？
• 向他们表达你的关心，询问他们目前面临 的困难以及困难带给他们的影响。
影片《The Game》
• 于是，他经历了被戏弄、被欺骗、被追杀 甚至被抛弃到墨西哥荒凉墓地的体验。直 到他气极败坏，以男人的血性与那些整治 他的人面对面的抗争时。
什么是心理危机？
• 当个体在现实生活中遇到了无法应用个人 能力解决的难题，这些难题给当事者在心 理上造成了无法逾越的障碍。即打破了个 体在心理上的平衡状态。
危机的表现形式
• 其他：失眠、食欲食量变化、做事注意力 不集中、工作、学习能力下降，严重者出 现自杀、药物滥用等。
如果需要帮助，我应该做些什么？
• 不要等待， 主动寻求帮助。
• 要相信有人愿意帮助你，但前提 是你得将自己真实的困难和痛苦告 诉给你信任的人，否则他们对此一 无所知。
如果需要帮助，我应该做些什么？
我如何帮助处于心理危机中的人？
• 多听、少说。让处于心理危机中的人有更 多的时间说出内心的感受和担忧。
我如何帮助处于心理危机中的人？
• 有耐心，不要因为你们之间交谈不顺畅就 放弃了，在交谈中出现沉默是允许的，有 时重要的信息在沉默之后出现。
• 不要担心他们的哭泣，这样有利于他们情 感得到释放。
我如何帮助处于心理危机中的人？
危机的表现形式
• 情绪：紧张、恐惧、怕见人、情绪低落或 不稳、或表面平静、给人的感觉眼神游离。
危机的表现形式
• 言语：沉默少语、或言语本身带来特定意 义令人费解，如打听什么方式自杀没有痛 苦、直接询问哪种药物吃多少会死、活着 不如死了等等。
危机的表现形式
• 行为：躲避人、对关心他的人采取回避的 态度、呆坐沉思、麻木。
大学生心理危机干预及 自我调适
重庆邮电大学心理健康教育中心
本次课程内容
• 什么是心理危机 • 危机是怎么样产生的 • 危机产生之后人会有什么样的表现形式 • 如果你发现自己有心理危机的表现，你该
怎么办？ • 如果你周围的朋友、同学有了心
理危机的种种表现，你该怎么做？
影片《The Game》
• 商业巨子尼古拉无法抹掉小时候目睹父亲 跳楼的景象，这使他常常心情郁闷，脾气 古怪冷漠，拒绝任何人的关心。妻子和弟 弟离开了他，职员们都对他敬而远之。48 岁生日这天，弟弟康拉德送给他一张“消 费者康乐卡”，使他无意中参加了一个游 戏。
• 也就是说心理平衡状态没 有被打破就不会出现心理危机。
危机如何产生？
• 难题：自然灾害
人为因素：
• 但不是所有的难题都会对人构成危机。
• 一个难题是否会构成危机，除了事件本身 的性质之外，与当事人有效应对难题的能 力有关。
对心理危机重新定义
• 所谓心理危机，实际上是个体丧失了有效 地应对应激性（突发）事件的能力，内心 世界的平衡被打破的一种状态。
• 几乎调动了所有的亲朋好友，雇用了一批 演员，还专为哥哥成立了 “消费者康乐中 心”，做了最令人难以置信的游戏安排。 设计这一游戏的目的，就是要哥哥亲身经 历，悟出人需要他人的理解和帮助， 需要与人沟通，需要面对现实而不 是沉缅于过去岁月的道理。
• 大学里的生活大部分都是积极向上的，但 也有一些情况会让学生产生消极的情绪， 难以处理：
• 离家带来孤独感 • 担心上学给家庭带来经济负担 • 与室友或其他人发生矛盾 • 担心成绩不理想，害怕失败 • 对学校的教学计划、课程安排不满意
• 因出现个人的丧失（失恋、考试失败、丢 面子、急性严重疾病）而极度痛苦
• 如果你发现他们要立即采取自杀行为，不 要让他们独处。尽快将情况报告学院的老 师。
• 如果他们已经采取自杀行为，应立即上报 学院、同时送医院抢救。
影片《The Game》
• 作为尼古拉的弟弟，康拉德如何帮助自己 的哥哥治愈心理创伤的？
• 危机是暂时的，当事人可以在较短的时间 内自己应付。
• 但有的危机很快度过并不是真正解决了问 题，而是当事人将有害的结果压抑起来， 不去面对。
• 这样的结果就是在生活中埋下了一颗定时 炸弹，每当有类似情景出现，当事人便会 闪回之前的遭遇（称为扳机），逐步加重 甚至产生更加严重的后果。
危机的表现形式
• 如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，可 以向学校的心理咨询中心寻求帮助。 心理热线：62461245、62468669
• 如果担心自己的心理问题被发现，可以向 校外心理咨询人员寻求帮助。
如果需要帮助，我应该做些什么？
•
坚持，有时为找到一个真正
•
能帮助你的人需要时间，坚
•
持下去，提供帮助的人一定
•
• 不要试图将自己的想法强加于有心理危机的人。 • 要留心任何自杀念头，不要害怕询问他们是否考
虑自杀。 • 有心理危机的人有时害怕承认自己无法处理自己
的问题而拒绝你提供的帮助，不要放弃。 • 如果他们害怕寻求专业帮助，应花时间倾听他们
的担心、解释建议他们见专业人员不是因为对他 们的事情不关心。
我如何帮助处于心理危机中的人？
• 尼古拉在误杀弟弟之后，选择了跳楼自杀。 为什么？ 尼古拉面对已经死去的弟弟，加之之前被 欺骗、戏弄、追杀的体验，此时 已经丧失了有效应对这件事的能力， 因此选择了自杀。
• “我从来都没有想到在学校我的心情会这样。 能来到这里真的不容易。当初刚来的时候
我特别高兴。可是现在心情却不一样了。 有些事情感觉挺难的……我不知道该做什 么，也不知道去哪里求助。”
• 只有知道心理危机的表现，才能决定你或 你所关心的人是否需要帮助。
• 危机中的个体总是以各种不同形式表现出 来，呈现给人的是另外一种表现，比如： 情绪不好、吃不下饭
危机的表现形式
• 常见的具体表现： 性格：平时性格开朗、生活态度积极乐观， 出现危机时则相反，如果平时性格内向， 可能会加重。或许性格变得暴躁、易怒、 抱怨一切事情，甚至认为社会对他不公平 等等。
会出现。
解决心理危机通常需要一个过程，可能你 得反复多次见咨询人员或者心理医生。
如果需要帮助，我应该做些什么？
• 避免使用酒精麻痹你的痛苦。 • 不要冲动行事，强烈的痛苦会使得你更难
做出合理的决定。
我如何帮助处于心理危机中的人？
• 向他们表达你的关心，询问他们目前面临 的困难以及困难带给他们的影响。
影片《The Game》
• 于是，他经历了被戏弄、被欺骗、被追杀 甚至被抛弃到墨西哥荒凉墓地的体验。直 到他气极败坏，以男人的血性与那些整治 他的人面对面的抗争时。
什么是心理危机？
• 当个体在现实生活中遇到了无法应用个人 能力解决的难题，这些难题给当事者在心 理上造成了无法逾越的障碍。即打破了个 体在心理上的平衡状态。
危机的表现形式
• 其他：失眠、食欲食量变化、做事注意力 不集中、工作、学习能力下降，严重者出 现自杀、药物滥用等。
如果需要帮助，我应该做些什么？
• 不要等待， 主动寻求帮助。
• 要相信有人愿意帮助你，但前提 是你得将自己真实的困难和痛苦告 诉给你信任的人，否则他们对此一 无所知。
如果需要帮助，我应该做些什么？
我如何帮助处于心理危机中的人？
• 多听、少说。让处于心理危机中的人有更 多的时间说出内心的感受和担忧。
我如何帮助处于心理危机中的人？
• 有耐心，不要因为你们之间交谈不顺畅就 放弃了，在交谈中出现沉默是允许的，有 时重要的信息在沉默之后出现。
• 不要担心他们的哭泣，这样有利于他们情 感得到释放。
我如何帮助处于心理危机中的人？
危机的表现形式
• 情绪：紧张、恐惧、怕见人、情绪低落或 不稳、或表面平静、给人的感觉眼神游离。
危机的表现形式
• 言语：沉默少语、或言语本身带来特定意 义令人费解，如打听什么方式自杀没有痛 苦、直接询问哪种药物吃多少会死、活着 不如死了等等。
危机的表现形式
• 行为：躲避人、对关心他的人采取回避的 态度、呆坐沉思、麻木。
大学生心理危机干预及 自我调适
重庆邮电大学心理健康教育中心
本次课程内容
• 什么是心理危机 • 危机是怎么样产生的 • 危机产生之后人会有什么样的表现形式 • 如果你发现自己有心理危机的表现，你该
怎么办？ • 如果你周围的朋友、同学有了心
理危机的种种表现，你该怎么做？
影片《The Game》
• 商业巨子尼古拉无法抹掉小时候目睹父亲 跳楼的景象，这使他常常心情郁闷，脾气 古怪冷漠，拒绝任何人的关心。妻子和弟 弟离开了他，职员们都对他敬而远之。48 岁生日这天，弟弟康拉德送给他一张“消 费者康乐卡”，使他无意中参加了一个游 戏。
• 也就是说心理平衡状态没 有被打破就不会出现心理危机。
危机如何产生？
• 难题：自然灾害
人为因素：
• 但不是所有的难题都会对人构成危机。
• 一个难题是否会构成危机，除了事件本身 的性质之外，与当事人有效应对难题的能 力有关。
对心理危机重新定义
• 所谓心理危机，实际上是个体丧失了有效 地应对应激性（突发）事件的能力，内心 世界的平衡被打破的一种状态。
• 几乎调动了所有的亲朋好友，雇用了一批 演员，还专为哥哥成立了 “消费者康乐中 心”，做了最令人难以置信的游戏安排。 设计这一游戏的目的，就是要哥哥亲身经 历，悟出人需要他人的理解和帮助， 需要与人沟通，需要面对现实而不 是沉缅于过去岁月的道理。
• 大学里的生活大部分都是积极向上的，但 也有一些情况会让学生产生消极的情绪， 难以处理：
• 离家带来孤独感 • 担心上学给家庭带来经济负担 • 与室友或其他人发生矛盾 • 担心成绩不理想，害怕失败 • 对学校的教学计划、课程安排不满意
• 因出现个人的丧失（失恋、考试失败、丢 面子、急性严重疾病）而极度痛苦