如何瘦腹 4个小动作轻松告别小肚腩

如何瘦腹4个小动作轻松告别小肚腩
信任减肥瘦身这个口号你始终在喊，方法可能也试过许多次，但就效果来讲究竟怎么样还真说不准，由于同一种减肥方法别人减的很轻松，而你却总是瘦不下来，尤其是肚子更难减，今日我就给大家讲讲怎么减肚子。

一般人长胖的话，最先胖的部位肯定是腹部。

所以女人的每一场发胖的噩梦，都是从腹部开头，而每一次减肥胜利的喜悦，也是从腹部开头。

让我们从现在开头行动起来吧！别让腹部被赘肉横生，毁了你迷人曲线。

1、把赘肉跳出去
全部形式节奏剧烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好方法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。

莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

2、用减肥球代替你的椅子
或许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这特别有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

3、做仰卧起坐
是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲伸展，的确对缓解身体松弛特别有用。

假如其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。

记住肯定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

4、弯身仰举
假如你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简洁易做。

仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。

只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。

保
持这样的姿态几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。

这样重复15-20分钟。

减腹运动
胖人先胖肚
有过这样的阅历吗？起初体重计上没什么变化，只是腰围静静地长了1cm。

这个时候你选择信任哪一个？体重计还是卷尺？信任体重计，你可以自我劝慰我没长胖;信任卷尺，你会警觉我有变胖的趋势，我要减肥！身处肥胖年月，脂肪时刻觊觎我们的身体，我们应当站在卷尺一边！
有氧运动
关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，始终争辩不休。

正方认为：仰卧起坐可以熬炼腹部肌肉，所以能练出平坦性感的腹部。

反方认为：能够消耗脂肪能量的前提是至少运动20分钟，所以一分钟几十个仰卧起坐根本不能减掉腹部脂肪。

正确做法是：仰卧起坐+有氧运动。

仰卧起坐的主要作用是增加腹肌力气，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可爱护背部和改善体态。

有氧运动消耗热量，削减脂肪。

结语：对于减肚子，许多人会选择仰卧起坐来减，其实这个运动方法是很好的，但对于意志不坚决的伴侣来讲这方法是治标不治本，只要你一不留心赘肉又会爬上你的肚子，所以想拥有人鱼线的伴侣要做好长期努力的预备哦。