如何预防习惯性肩关节脱位

·健康管理·
如何预防习惯性肩关节脱位
李玲
由于肩关节活动范围较大，缺少较强稳定性，极
易发生脱位情况。

如果出现习惯性肩关节脱位，通常是
由首次脱位制动时间较少所致，且患者未展开功能锻
炼。

因此，为了有效降低习惯性肩关节脱位发生率，加
大预防力度显得至关重要。

一、肩关节脱位常见发病人群
近年来，喜欢锻炼、运动的人群不断增加，由于
缺少运动保护，往往会出现肩关节脱位。

相关研究数据
显示，肩关节脱位常见发病人群主要包括以下几种。

1. 20岁以下的学生。

通常情况下，在中学生与大学
生等人群中，习惯性肩关节脱位发生率较高。

尤其在寒暑
假期间，因为户外活动偏多，该病的发病率呈现逐年上升
趋势。

相比中老年人群，年龄在20岁以下的患者的复发率
超过90%。

由于年轻患者造成关节脱位的外力较大，可能
会造成较严重的肩关节损伤，极易导致肩关节结构受损。

2. 中老年人。

中老年人是肩关节脱位的高发人
群。

对于首次发生肩关节脱位的患者来讲，其复发率约
为10%。

然而，因为中老年人的肩袖肌群退化，通常会
出现“肩袖损伤”，因此，患者发生脱位后应予以复位
处理。

患者通常会发生肩部疼痛，呈现持续加重趋势，
尤其表现为夜间疼痛，应及时到医院进行MR检查，
以判断是否发生损伤，在医师指导下进行康复训练与
治疗。

二、预防习惯性肩关节脱位方法
（一）预防训练
对于可能发生肩关节脱位的运动，如单双杠或格
斗等，首先需要了解其动作要领。

只有正确掌握要领，
才能全面消除恐惧情绪，避免发生意外损伤。

应该加强
运动前期热身，提升关节灵活度，有利于维持最佳状态
参与训练。

整个训练过程中，需要依照循序渐进的原则，避免过度疲劳，同时应该做好器械、场地的检查，保证运动的安全性。

针对肩关节开展屈曲运动时，首先应进行钟摆样运动，并逐渐增加活动范围，保证运动的科学性，避免发生脱位。

（二）复位手法
当发生肩关节脱位时，要想降低复位困难，首先需要将患者置于平坦地面，维持仰卧位状态，告知患者积极配合的重要性，嘱其放松肩背部、上肢肌肉。

通常情况下，对于精神紧张的患者，需要给予镇静剂，以实现局部麻醉。

例如，在治疗右肩关节脱位的患者时，应位于患侧一侧，握住患者腕部，以外展位对患者肢体纵轴施力，不断向下牵引，在听到弹响声音后观察其情况，充分完成复位。

（三）固定方法此，若再次出现脱位情况，需要尽早采取手术探查、处理，确保患者病情得到明显改善，具备临床应用价值。

由此可见，在训练、运动前期应增加宣传、健康知识科普等活动，正确掌握个人卫生和安全防护内容，只有养成良好锻炼习惯，才能有效降低损伤。

如果出现习惯性肩关节损伤，应该及时告知医生予以处理。

卫生人员应该依据患者病情给予专门指导，告知其功能锻炼内容和方法。

此外，由于运动损伤与车祸等原因也可能造成肩关节脱位，需要由专业医生及时诊治，以实现科。