补品食谱立冬节气的营养补品食谱

补品食谱立冬节气的营养补品食谱立冬是农历二十四节气的第19个节气，标志着冬季的正式开始。

在这一时期，阳光逐渐减少，气温逐渐降低，人们的身体也需要更多
的营养来应对寒冷的天气。

为了帮助大家保持健康，在立冬这个节气，我整理了一些适合的补品食谱，以供参考。

补品一：红枣莲子糖水
材料：红枣15粒、莲子30克、冰糖适量
做法：
1. 将红枣和莲子洗净，备用。

2. 锅中加入适量水，放入红枣和莲子，大火煮沸后转小火煮15分钟。

3. 加入适量冰糖，搅拌均匀至糖融化。

4. 继续煮5分钟，熄火。

5. 倒入碗中，即可享用。

红枣莲子糖水是一款温补食品，红枣具有补血、益气的作用，莲子
则可以滋阴养胃。

这款糖水具有暖胃、润燥的功效，适合立冬时期食用。

补品二：银耳木瓜炖雪耳羹
材料：银耳10克、雪耳5克、木瓜适量、冰糖适量
做法：
1. 将银耳和雪耳分别泡发，木瓜去皮切块，备用。

2. 将泡发后的银耳和雪耳加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时。

3. 加入木瓜和适量冰糖，继续炖煮30分钟至糖融化。

4. 熄火，倒入碗中，即可享用。

银耳木瓜炖雪耳羹是一款滋阴润肺的补品，适合立冬时期食用。

其中，银耳富含胶质，具有滋润皮肤、滑肠通便的作用；雪耳则具有滋阴养颜的功效；木瓜富含维生素C和丰富的纤维素，有助于消化和增强免疫力。

补品三：蜂蜜柚子茶
材料：柚子1个、蜂蜜适量
做法：
1. 将柚子洗净，切成薄片，备用。

2. 锅中加水烧开，放入柚子片，煮沸10分钟。

3. 将柚子片沥干水分，加入适量的蜂蜜，拌匀即可。

蜂蜜柚子茶是一款富含维生素C和抗氧化物质的补品。

柚子富含维生素C和柚皮苷，具有清热解毒、润肺止咳的功效；蜂蜜具有润肺、
养阴的作用。

喝上一杯温暖的蜂蜜柚子茶，可以帮助缓解寒冷带来的不适。

总结：
立冬节气是一个应该注意保养身体的时期。

通过食用适当的营养补品，可以增强体质，提升免疫力，抵抗寒冷天气对身体的影响。

在立冬这一节气中，红枣莲子糖水、银耳木瓜炖雪耳羹和蜂蜜柚子茶都是非常适合的食谱。

希望大家在寒冷的冬季能够保持身体健康，享受美味的营养补品。