高尔夫青少年培训计划

高尔夫青少年培训计划
在高尔夫培训过程中，可分为两个年龄段6至14岁，15至20岁来进行培训。

在这两个年龄段可以依据青少年的身体条件来安排不同的培训内容。

6至14岁的儿童身体协调能力较差，精力旺盛，在这一年龄段的儿童主要
培养其打球的兴趣爱好，并能熟练的掌握及运用7号铁杆、S杆、推杆。

这也
是每个初学者必须所掌握的球杆。

15岁至20岁的青少年可以在此基础上掌握
其它铁杆或木杆。

在这一切的基础上扎实的站位，正确的握杆和挥杆非常重要。

在培训期间主要培养其身体协调能力，例如：多练习转肩，转体及握杆。

握杆主要一部分，在击球一刹那杆面的开放或闭合可直接影响球飞出去的方向。

所以标准的握杆尤为重要。

训练方法可采用握住挥杆练习器进行挥杆。

在青少
年的初期可采用棒球式握杆或互锁式握杆。

这样比较适合手指短小，身体力量
薄弱的青少年。

在高尔夫培训的击球过程中，青少年的手腕的翻转，手臂与身体配合也极
其重要。

在练习过程中可进行小幅度的上杆及挥杆，可抓住击球刹那的感觉。

这与正确握杆是密不可分的。

转肩与转体应用大量的时间去练习。

在青少年初期他们的肩膀与旋转与脊
柱的平移配合的不是很好。

最简单的训练方法，可以将球杆放到肩膀上，双脚
分开与肩膀同宽，进行充分转肩，使肩膀旋转90度。

可以选用分组练习。

例如，30个充分转肩为一组，可做3到4组。

这样可以锻炼青少年的身体协调能力，
并起到很好的热身作用，还可以对青少年形成良好的肌肉记忆。

可根据青少年
的身体条件，加大或减少训练强度。

但一定要讲究动作的效果。

在高尔夫培训的选用球杆方面，青少年在练球的同时应该量体裁衣选用合
适的球杆。

球杆的长短，软硬要根据青少年的个人力量身高来进行选择。

青少年在学习基础动作的同时，应掌握好自己的挥杆节奏。

"缓慢及放松，
节奏及稳定。

"很多小朋友都追求球飞出的效果而不想动作的好坏，这样久而久
之对高尔夫的练习起到很坏的作用。

所以说在高尔夫的练习过程中，缓慢的节奏，稳定的动作，扎实的击球，是非常重要的。

在青少年在练习场的训练内容中，可能比较单调繁琐。

可适当增加小活动或比赛，这样可调动儿童在练习场练球的积极性，也可以让儿童真正喜欢上高尔夫文化。

他们的精力可完全放在练球上。

在一天的训练时间及安排上，也要规定好儿童的训练周期，基本上一天可以有4个小时的训练时间。

在初期儿童的动作有的很难纠正，这就要求教练一定要有耐心和责任感，才能教好一个刚入门的高尔夫小徒弟。

每天必讲的理论课中，可分为以下几个方面。

高尔夫的起源文化。

球具的介绍，球场的礼仪，高尔夫专业英语，下场知识介绍。

在讲理论课的过程中可穿插高尔夫的小故事进行讲解，让儿童可以更深入的了解高尔夫的文化。

在平时的训练过程中可以随时提问或辅导，这样的理论与实践相结合可更深入增加小球手对高尔夫的理解与运用，达到事半功倍的效果。

总之在与青少年相处的过程中，抓住他们的心里，才能提高他们对高尔夫学习的兴趣。

在练球过程中应给予适当的鼓励与肯定，这样会达到意想不到的效果。