第6章 心理因素与健康

这个试验揭示的原理 ——心态影响生理
心态对你的影响
心态好——生理健康，能力增强。 心态不好——生理差，能力差。
塑造阳光心态
如果你想走出常规，放松心情，以阳光心态开始
每一天，就有必要以自问的方式开始这一天，这些问
题会给我们带来力量和好心情。 ①我现在已经拥有什么最珍贵的东西？ ②我现在或曾经因为什么而感到自豪？ ③我今天给自己一个什么样的希望？
一首古朴的诗
• • • • 春有百花秋有月， 夏有凉风冬有雪； 若无烦事挂心头， 便是人生好时节！
注释： 你无法左右季节变换， 却可静心欣赏美景； 烦心的事人人都有， 但却不曾久挂在心； 这样你就会拥有健康快乐的 生活了。 ——那就看你的健康心态了
（一）心态对人的影响
什么是心态？ 心态就是决定我们心理活动和思维的一 种心理状态。 心态有两种 即积极心态和消极心态。
第六章 心理健康
• 态度决定命运；思路决定出路。
• 云的方向由风决定；你的方向由你决定。
• 不能改变环境就适应环境；不能改变别人
就改变自己。
• 病从口入；病由心生。
• 细节决定成败，态度决定一切。
哲言睿语
• 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； • 你不能左右天气，但你可以改变心情； • 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； • 你不能控制他人，但你可以掌握自己； • 你不能预知明天，但你可以利用今天； • 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。
• 思考：死去的羊羔存在的健康问题？
寓言故事
• 将一只饥饿的鳄鱼和一些小鱼放在水族箱的两端 ，中间用透明的玻璃板隔开。刚开始，鳄鱼毫不 犹豫地向小鱼发动进攻，他失败了，接着又发动 第二次更猛烈的攻击，还是失败了，并且受了重 伤；经过第三次、第四次„„绝望的攻击后，他 彻底放弃了。这时候，将隔板拿开，鳄鱼仍然一 动不动，只是无望地看着这些小鱼在他的眼皮底 下悠闲地游来游去。 • 我们很多人在经历挫折、打击和失败之后，就逐
• 女士自豪地说：两年前我是单身贵族，追求我 的人很多，我既没有先生的拖累，又没有孩子 的烦恼。现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。 • 老头说：这两者不是一样的吗？两年前你没有 先生，现在你也没有先生；两年前你没有孩子， 现在你也没有孩子，你和两年前一样漂亮，有 啥想不开的？从头再来。 • 老头的话把女士给逗乐了，女士不想跳海了，
美丽女士跳海的故事
有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和 一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了， 更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自 杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开
到大海中，她准备跳下去。
请你们告诉我，这个老头怎么和女士沟通，女士
才能不跳海？
• 老头可以这样说：姑娘，两年前你是啥样子？
一、心理健康的概念
英文用三个词标志疾病： • Disease——躯体有器质性病变或功能不正 常。生物学角度，即疾病。 • Illness——病人有主观不适感觉如头痛、 焦虑。心理学角度，即病感。 • Sickness——病人生病了，不能履行社会 职责，失去健康人应有的行为。社会学角 度，即病患。 • 所以，健康应包括生理、心理、社会三个 方面。
– – – – – 食得快：胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常； 便得快：排泄轻松自如，证明胃肠功能良好； 睡得快：中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰； 说得快：头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常； 走得快：精力充沛、旺盛、无衰老之症
。
• 三良：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。
积极心态 是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法 宝，能够创造财富，导向成功，帮助你获得健 康快乐的生活； 消极心态 是心灵的毒药，它不仅排斥财富和成功， 也在不断地排斥快乐和健康，甚至会毁掉一个 人的一切。
好的心态让你成功，坏的心态毁 灭你自己。
两个推销员的故事：去非洲推销皮鞋
消极者…
这些人都不穿 鞋，怎么会要 我的鞋呢？
积极者…
这里的市场好 大啊，这里的 人都没有鞋穿！
消极者与积极者对待同一事物的看法
对待事物
同事 帮助自己的人 问题 困难 挫折
积极者
亲和.热情 知恩图报 积极寻求解决办法 搏击.奋进 愈挫愈勇.百折不挠
消极者
挑剔冷漠 怨毒主义 推卸.逃避 沮丧.退缩 萎靡不振
消极心态为什么使人不能成功？
令我们丧失机会
一、心理健康的概念
• 健康：不仅是身体没有疾病或异常，而且要 生理、心理以及社会功能和道德方面都保持 完好状态或最佳状态。
• 心理健康：指个体能够以积极有效的心理活 动、平稳正常的心理状态，良好地适应社会 和自然环境。
二、心理健康的标准
（1）身心健康的标准
• 五快：食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。
走你现在的愉快。把握现在，成就未来。
第四个工具：学会感恩， 感恩获得好心情
第三个工具：活在当下
• 什么是活在当下？ • 禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就 叫活在当下。 • 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就 是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是 现在，这种观点就叫活在当下。
吃草莓的故事
• 一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下 悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在 空中。
令我们的希望破灭
限制我们潜能的发挥
消耗掉我们90%的精力
令我们失道寡助
令我们不能充分享受人生
积极心态的魔力
优点1 积极心态能够激发热情
优点2 积极心态Βιβλιοθήκη 够增强创造力优点3 积极心态的人总是相信天生 好运气会促使好事情发生
（二）心态具有多大的力量呢？
九个人过桥的试验
教授说：你们九个人听我的指挥 ，走过这个曲曲弯弯的小桥， 千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点点水。 ——顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥 底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。教授问： 现在你们谁敢走回来？ ——没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。 ——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间
• 环境因素 • 心理因素
（1）心态（2）需要（3）性格（4）情 绪（5）意志（6）动机
心理健康关键：积极心态和积极努力
心理健康关键：积极心态和积极努力
小游戏
• 将字母A到Z分别编上1到26的分数 （A=1分，B=2分……Z=26分）。 • Knowledge=？ 96分 • Hardwork=？ 98分 • Money=？ 72分 • Attitude=？ 100分 • 你的态度左右你生命的全部。
渐失去了战斗力。但要坚信，很多时候，可能再 试一试，或许就能成功。
人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎 坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我 们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心 泉，黯淡了目光，失去了生机，丧失了斗志 ，我们的人生轨迹岂能美好？
——拿破仑·希尔
第一节 心理健康概论
• 心理健康的概念 • 心理健康的标准 • 心理健康的影响因素
多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了 ，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现， 在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的， 刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了， 说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦 哗啦都走过来了。
只有一个人不敢走，教授问他，你 怎么回事？这个人说，我担心网不结实。
④我今天能解决什么问题？
⑤我现在就开始行动！
人来到这个世界上究竟是为了什么？
亚里士多德说：生命的本质在于追求快乐
使得生命快乐的途径有两条：
第一，发现使你快乐的时光，增加它； 第二，发现使你不快乐的时光，减少它。
追求快乐的工具
• • • • • • 改变态度 学会享受过程 活在当下 学会感恩，感恩获得好心情 如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉 学会弯曲
大儿子
二儿子
二儿子可 怎么办呢!
唉!大儿 子的伞又 没法卖了!
不管是雨天还是晴天,老人都在发愁
老人怎么想才能让自己不论晴天还是雨天都高兴呢?
• 案例：把两只同窝生的羊羔放在相同水分、 阳光、食物的条件下生活，但在其中一只 羊羔旁栓着一只狼。结果旁边拴着狼的那 只羊羔不思饮食，逐渐消瘦而死，而另一 只羊羔则健康生长。
这个试验揭示的原理 ——心态影响能力
死囚试验
教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼 睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我 们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。
然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声， 教授说，这就是你的血在滴。
第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一 副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来， 他被吓死了。
• 旅店老板解梦 – 墙上中白菜，不是高中（种）吗？ – 下雨天穿雨衣又打伞，那是双保险！ – 同小姨子同床而眠，既然是背靠背，那 还不是让你翻身？”
• 秀才一听恍然大悟，满怀信心赴考场。果然真的
“金榜提名天下知”了！
• 古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一 口棺材。 • 甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了； • 乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这 次一定能考上。 • 当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样， 结果乙考上了。 • 回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真 灵啊。
• 他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看， 万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条 旁有一个熟透了的草莓。 • 现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓
四种选择，你们说他最应该干嘛？
启示：现在连接着过去和未来
现在连接着过去和未来； 如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上 过去； 你能够把握的只有现在 ； 不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢