洗澡的健康窍门

洗澡的健康窍门
洗澡的健康窍门
日常洗澡时注意以下健康窍门，可以起到健身和养生的作用。

窍门一：洗澡配合腹式呼吸防治消化不良
有慢性胃病的老人，或最近常食欲不振、消化不良的老人，可以在洗澡的时候以恰当的方法进行自我保健。

具体方法：饭后1小时后沐浴，用温热的水冲胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围冲水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

如果有条件能泡澡，则配合深吸气，效果更好。

具体方法：在温热的水中泡10分钟，同时进行腹式呼吸。

腹式呼吸的方法为缓慢吸气，让腹部鼓起；然后从口中吐气，腹部凹陷。

身体较好的老人，可在泡澡后，再用温度稍微低一些的温水冲胃部，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

不同温度水的刺激，能促进胃液分泌，提高食欲。

注意有慢性胃病的人，如胃及十二指肠溃疡者，一般胃酸较多，在热水中浸泡10分钟即可，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情，不宜用温度较低的水冲胃部。

窍门二：洗澡配合按摩防治便秘
中老年人慢性便秘，多为肠道蠕动能力减弱所致。

用温热的水刺激腹部，促进大肠增加蠕动，则能在一定程度上缓解便秘。

具体方法为：沐浴时，用温热的水冲腹部，同时手掌在腹部按顺时针方向按摩，每次沐浴时进行3分钟。

窍门三：洗澡时搓搓脸可防皱纹
人体面部分布着众多表情肌和丰富的神经，沐浴的时候，用温热的水冲洗面部，能刺激面部表情肌和神经，同时配合双手搓搓脸，能加速血液流动，预防皱纹的效果更好。

搓脸的速度为每秒1次,每次洗澡搓脸5-10次为宜。

以上所说温热的水，是指温度为40-45℃的水，这个温度的水最适宜洗澡。

人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，如果洗澡水温过高，消耗热量增多，使人感觉不适，不宜于养生。

（张小杰）
呕吐未必是坏事
呕吐在生活中很常见，但不少人都对它很反感。

其实，呕吐是身体在向我们传递某种信号，是机体的一种防御反射，将咽入胃内的有害物质吐出，未必是坏事儿。

既然是身体的自我保护，那就得看看，究竟身体什么地方受到了攻击才引起这种防护呢？
当胃部受到刺激引发了急性和慢性的炎症的时候，会引起恶心呕吐，比如食物中毒、饮酒过量，或者吃得过饱，造成胃的过度充盈，直接刺激了胃黏膜，这个时候身体出于保护的本能，就会把有毒的东西立即排出来，这样才能保持身体的健康。

除了自我保护，呕吐还可能是一些疾病的预警信号。

比如急性肾炎，患病早期呕吐者占30%-36%，还有一些神经系统疾病，比如偏头痛、脑膜炎、脑出血、脑栓塞、高血压脑病、脑肿瘤、脑震荡、颅内血肿、癫痫持续状态等这些中枢系统的病变，这些都可以引起呕吐。

倘若发生了恶心呕吐，注意呕吐发生的时间和特点，是否突然一喷而出、呕吐物是否有异味和颜色、呕吐时是否伴有腹痛、头疼、头晕等等。

比如心血管疾病的病人要吐的时候，会感到心慌，同时伴有气短。

脑血管疾病的人通常都是先头痛，然后开始呕吐。

一两次呕吐多半是身体在清理容不下的废物，吐出来，休息一下也就没什么大碍了，如果反复，就需要去看医生了。

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