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上班族怎么瘦身
1、早餐前咖啡
纳什维尔范德比尔特大学的一项研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制你的食欲，让你在只吃了以前75%的食物后感到饱，并加快5%的脂肪燃烧速度。

这是由于黄嘌呤，一种咖啡中产生热量的物质，它也能为你的身体提供足够的热量。

2、早餐补钙
每天摄入600毫克钙(早餐300毫克，午餐300毫克)可以帮助你的身体加速脂肪消耗。

科学家在一项研究中发现，以这种方式进食的女性比不吃钙的女性多减掉22%的体重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪！
3、去洗手间前喝一杯蔓越莓汁。

酸梅富含表位——一种帮助身体有效排泄脂肪和毒素的植物化学物质。

喝一杯蔓越莓汁，你身体的“清洁”过程可以大大加快，肝脏可以快速彻底地排出你体内那些可能导致肥胖的物质。

4、多喝水
如果你想本周减掉2公斤，你每天喝多少水与你的体重有关。

营养专家建议你每公斤体重喝31杯。

每天应该喝1毫升水(例如，体重50公斤的女性)。

565升。

水是人体新陈代谢的自动高温装置。

一旦水摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。

5、早餐和午餐之间吃点花生。

科学家在一项调查中发现，吃花生的人比不吃花生的人瘦两倍！研究表明，如果你每天吃一把花生，你的卡路里摄入量将减少333卡路里。

6、中午吃发酵食品
研究人员发现，吃发酵食品，如馒头+三明治，不太可能感到饥饿，而且比吃普通食品至少多持续一个小时。

这是因为在食物发酵过程中，淀粉和糖被分解成不易消化的成分。

消化系统需要时间来消化它，你不会轻易感到饥饿。

7、下午一勺蜂蜜
蜂蜜可以在使用后20分钟内将你的血糖调节到正常水平，并且可以稳定地保持这种正常状态2小时，减少你的饥饿，平静你的情绪，让你开心。

8、用乌龙茶放松
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢加快。

它会增加身体3%的燃烧热量和10%的脂肪消耗。

因为这种茶不含卡路里、脂肪和钠，如果你想减肥，你可以放心饮用。