“正念”在创意写作教学中的运用与思考

语言文学研究
"正念#在创意写作教学中的运用与思考
齐晓坤
(合肥师范学院文学院，安徽合肥230601)
摘要：“正念”作为一种身心治疗及思维训练技术，经过大量现代实验方法和技术手段验证，可以对个体感知觉、注意力、记忆、认知、情绪等起积极作用。

在写作教学中引入正念及训练方法，可以协助进行思维训练、灵感激发、材料积累等“预写作”教学环节。

同时，在创意写作中国化、地方化发展进程中，可以继续研究正念的训练规范、测量量表，深入挖掘正念背后的禅修精神和佛学，探索创意写作中国化发展的新路径。

关键词：正念意写作意激发
“创意写作”落地中国以来，在学科发展、理论研究、实践探索等方面取得了丰硕的成果。

各级院校积极开设“创意写作”专业，探索新的学科发展路径；一线写作教学接触新的写作及教学观念,尝试变革原有的教学体系及方法。

西方创意写作强调“创意”二字，强调写作的潜能挖掘和思维训练,并建立卓有成效的教学及训练体系，正是国内写作教学长期以来忽视或者的％
者在校是一科院校，于2015年开设创意写作专业。

在创意写作系列课程设计时发现,西方创意写作思维训练、潜能教学及作方
，，国内是教学实践及成果％在课程教学中，者尝试“正念”理念和训练方，取了教学效果。

一、正念的定义及应用
“正念”一来教，旨在内专，以达开悟解脱之境。

二，美国心理学家乔’“正念”理学研究，了一系列科学的正念训练实，创立了卓有成效的正念法。

官，、理学一了“正念”在心理，并了西方学％在心理、医学、管理、教育等领域的持续应用及研究，“正念”转变了原有教意和，成一
和思维训练％现代科学方法和了正念体能、感知能力、思维能力及潜能挖掘的积极影响。

(一)正念的定义
正念一词来自佛教教义，又被陆续运用于不同研究领域，以在现科学及研究，正念定义有几%其中，最早正念理'认:“正念意味着以一种特殊的方式集中意：有意识、不予评判地专当下％”m(3)实证研究推，其他学者先提出其他定义，分别强调正念对个体感觉、认知、、注意力、奇方面化和影响％国内学者段文杰将正念定义为：“通过觉察将注意力从那些非自主的内心活动转移到当前经验,并以一奇、开放和接纳的态度来对待过程％”商16込162))
(二)正念的训练方式
现“正念”奠基者乔•卡巴金淡化了佛教神秘主义成分，继承了禅基本精神和训练程式，强调个体在特定时间段，专此刻物体、情绪、思维，并将正念日常生活衣食住结合％常正念习分两：第一类是通过体坐、立、、卧练习％比坐，感
鼻腔、、体化，体动，观察思情绪％就是正念训练中最核法％第二类是对物冥思％选择生活中的常见物体作为正念冥对，个体充分调动各个感观察和感知％冥思以通过一物体，以展到体所在的环境，进行视觉、觉、觉、觉、味觉的感官练习％在正念训练中，最核是“当下”和“练习”，呼吸、身体、物体是注意，个体意当下感和体验，并练习％
正如乔•-：“正念是佛教的一种古老修行方式，对现生活具有意义％意义教，是成教，、能及和％意识、观，在中定，对生中一刻充实性的认知％是，感官的%”)3*(2)
二、正念在创意写作教学中的应用
写作的意义与价值是建立在写作主体生活经验和个性体验的基，是一个感、触发、思、写作过程％学以前，学生接写作教学来是试作文教学，其是过中强化训，学生早对、试作文路%此，校写作教学学生重塑写作意识，发学生对于写作情和％“正念”练习强调体当下的物体和感知，强调体对
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2020年第3期（总第849期）丈敖冬'科
所见、所闻、所感、所思的细微体察,正是写作的“源头”与“活水”。

在写作教学中，结合正念练习的核心要素，笔者在创意写作课程教学中设计了系列专题，现简单介绍“正念饮食”“静默之旅”的教学主题。

（一）正念饮食
1.课前，教师通知学生准备一个新鲜的橘子，当然也可以根据地域、季节等换成其他水果。

2.简单介绍“正念”的概念，请大家用正念的方法品橘（
，请学生第一见橘子的新，开所有感官，充分调动眼、耳、鼻、舌、身,细致地观察眼前的橘子，细橘子的、、、、感等。

，
慢地剥开橘子，品尝橘子（在个程中意的、、鼻、舌、的新的（，在个橘、橘的程中，的思，是官的有一（在个正念品橘的程中，教师当地以的，调个动作，单专的体。

3.请大家正念橘中的察和感受用文字记录下来。

4.请大家通过小组传阅或公开朗诵的方式交流正念品橘的习作。

5.课习作:请一食一个物体,用正念的方法进行观察和体验，并将其形成文字。

（二）静默之旅
1.课前，教师学生约定室外授课的地方，可以是较安静的校园一角附近公园。

2. 教师与学生在的地方碰面，一起体验一次“静默之旅”。

教师提前说明意事项:一是闭手机手机调至静音;二是不说话、不谈,充分享20分钟左右的静默之旅；三是你的睛，你的耳朵听，你的鼻子嗅，你的身体，集丰富、细腻的。

在这个程中，你可以内察，即意观察你的思、情绪;四是在这场静默之旅中，你可以察，，也可以默默在心里，教找一个静的地方快速（不于纠结用词、，最重要的充分的官，集丰富的（
3.第二节课，请大家回到教室，整的信息和文字，并展（
4.课后习作:请将这次静默之旅收集的素材加工、整理成一篇完整的习作。

“正念饮食”是学生欢迎的一个教学主题，选择的水果越普通常见，教学效果越好。

“静默之旅”带给学生的动非常大,帮助他们意识的日常生活中竟然有那么多值得珍视的事、瞬间。

在样的教学专题，学生从初的好、迟疑，完全沉浸其中，灵迸发，笔不停歇。

当然，现的课习作充分体现个的个，有的学生，词准;有的学生思，从当的体
；有的学生思活，思新（
三、以正念挖掘写作教学中的“创意”
经十年发展,创意写作已经从最初的介绍和引进，走上了中国化、本土化的发展程。

在这个发展程中，必
充分利用我国国情,汲取已有的理论及教学积淀，探索出中国的创意写作发展之路（教授在《创意写作：中国化创生与中国的可与》一中指出，学是创意发，中国话的一个［4I（5）O在创意写作发展设中，完全可以以正念作，的要素，以中国学丰富创意写作教学，创意写作中国化发展的（
（一）写作课堂中学生创意的激发
么是创意？创意思发？国内外学者从不同学、不场了大，得了丰富的成果。

于创意的从前期分作，创意生的程，识创意与事
,与内在的素、灵（在创思中、、等非思起加重要的作用［5I（27）O
写作中的“创意”如何激发呢？写作是一种运用文字表达的创意活动，有的创作（“思，与
游。

，其；耳目，其
机”冏（四。

写作活动在个体事物的的
础上，了的主、体（所以,写作教学中的创意发不停在，在学生的个经，集中在学生写作动机的发
写作的备，于学生、、等非
性思维的（
二十纪八十年代开始，正念在西方科学界逐渐建立了一套范的训练课程，通过现代技手段证，正念练习在促进个体知觉、意、记忆、知、等心理机制上的积极作［7I（688）O所以，写作教学可以极吸纳正念训练成果，激发学生的写作动机，训练学生的思，学生从日常生活中发现“创意”。

（二）写作课堂中教学创意的设计
国内高校写作教学缺少动生机，缺少应有的学科地位是一个重要原，但是教学过于呆板僵化，过于调体教学是可忽视的现状（写作教学停留在刻板的教学程式中，讨章的立意、结、文等，还要以有“创意”的教学施训练学生：写作心理和思的（
其，从以《心雕龙》代表的古代近现代论及写作学，一直有写作心理和思维的探索，只是一直停留在哲学思阐述中，缺少证践。

西方创意写作则多于实证践，通跨学的思，综合学习心学等学结果。

国内创意写作教学可以在继承国内成果的，学习西创意写作的践，创有效的课程施训练方法，有“创意”的课程课（
正念继承了佛学“解”的实证传统，提倡贯穿日常生活的练习，调察、知、体，发个体的、创，要素与创意写作有质的通。

在创意写作教学中，教师应开阔眼界，积极汲取相（下转第92页）
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文化学研究
政府可以通过公众号或者APP传播白族文化,让搜索大理旅游攻略的人不仅知道大理有，还、有本主化、有经#，在传承方式,和经都
的方式，这了的范围#可以采用网络录播的方式，关系列完整视频，通过的模式进#
4.丰富文字和影像资料记录
大理白族的化大都有久远的历史，从南诏国，甚至南诏国以前，就一直流传至今，然而，以和洞经；为例，其方式耳，师傅带徒弟，耳濡目，以至于同一种文化,在不同地区各有差异，同一种文化，经过时间的洗刷，细节部分越来越模糊,甚至被遗忘在长河之中。

有化传承人们、相关机构单位应该合作把扎染配方、过程步骤、经古乐曲谱等用文字或是影像的方式记录下来。

四、结语
化源远流长，形式多样，其中有很多项文化虽然被国家列为非物质文化遗产，但是由于大理经济主要来源之一为旅游业，区域对于业的重视导致多项白族文化日渐式微，出现问题。

然则，我们不能任由这些千年的化这样由于业的发展，被时忽视。

我们要举起化保护之大旗，指出化发展和中的问题，并提出建议，为文化贡献微薄之力#、本主文化、经古乐、白语及服饰等，这每一项，都该空的一颗颗的明星，、府要共同努力，擦拭掉由于时代发展在明星之!
(上接第53页)近学科的训练方法或研究结果，策划有创意、有效果的课堂实践练习，同时还可以进一步了解正念测量的量表设计，尝试以量化的方式引导、评价学生的创意能力、写作能力。

经过十年介绍和普及，我国创意写作已经从引进、翻译走到“中国化”“地方化”的发展。

在这个发展进程中，我们既需要持续关注西方创意写作教学及研究，更需要挖化，结国、地作#教学我国文化的重要因子，与我国文学创作、文论研究有着密不可分的关#正念从东方的学，到西方的学，到教育、，既有东方的学，又有西方学的实践，可以创意写作中国化的实践和
论研究方#
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[1][3][美]乔•卡巴金.正念，此刻是一枝花[M].王俊着的灰尘，让它们在当今时代，也能够发出千年前般耀眼的芒#
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基金项目：2016年度合肥师范学院校级重点教研项目“创意写作基础与思维训练课程建设”(2016yj14)；安徽省高等学校省级教学研究项目“基于OBE理念的汉语言文学专业写作课程评估研究"(2017jyxm1146)。

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