小学体育教案体育活动与营养卫生_通用版

体育活动与营养卫生教课设计
教课目标：
认识相关养生和食生的知，培育优秀的食。

教课要点：
明究养生和食生的道理，培育优秀的食。

教课方法：
述法与法相合。

安排：。

教课程：
前言：人体的生育和行各样活，都需要养物和能量。

我已知道，往常我所吃的食品中含有六大养物。

那么，怎和搭配食品，怎安排每日三餐，才能足人体养物和能量的需要呢？就是我今日要
学的内容：养生和食生。

要做到养生，第一要注意合理饮食。

提：人每天都要吃食品，大家合自己的生活，一你知道的食品一般都有哪些？
回答：猪肉、牛肉、、、大米、面粉、蔬菜⋯⋯。

述：我所吃的食品，种众多，但一般能够分谷、肉、蔬菜水果、奶和奶制品四。

在四食品中，谷含淀粉多一些，肉含蛋白和
脂肪多一些，蔬菜和水果含生素和无机多一些，奶和奶制品含蛋白、脂肪、部分生素和等。

所以，了足人体的需要，各食品我都食，做到合理饮食，也有同学会，了么半天，
究竟什么叫合理饮食？合上边的述，我能够知道，所合理饮食，就是指能足人体养物和能
量需要的饮食。

因为种饮食所含的各样养物的比率适合，相互搭配合理，所以又叫均衡饮
食。

不要做到合理饮食，同要培育优秀的食。

在坐的同学有今日没有吃早饭？
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回答：有。

提：不吃早饭的同学，在上午上完两后，有什么感？
回答：、心慌、注意力不集中⋯⋯
述：一般来，学校上午安排的多，你的学比，能量的耗费也比大，不吃早饭或早饭吃得不好，常常在上完两此后，就于半状，所以就会出才同学所的那些象，而且会影响学的成效。

期下去会影响身体健康。

提：那么，怎安排每日三餐呢？
回答：听老人，清晨要吃好，正午要吃，夜晚要吃少。

述：有道理。

清晨要吃、吃好的道理才已了。

而午饭也很关，因正午既要充上午的量耗费，又要下午的学
和活作量，所以午饭的量和油脂量都是三餐中最高的。

夜
于睡眠状，能量耗费不大，所以晚饭平淡些。

的来，在每天入的量中，早饭的量占30％，午饭的量占40％，晚饭的量占30％。

由此可，使每天的学和活能利行，身体的健康，必保每日三餐，按餐。

有的同学有偏食、挑食的，是一种不好的食，期下去，会造成身
体内某些养物的缺少，进而影响身体的健康。

比如，有的人不喜吃蔬菜、水果和肉，进而会致缺性血或某些生素缺少症等。

有的人在逢年，不注意制食、暴暴食，做会惹起胃、
功能的杂乱，重的
会惹起急性胃炎、阻塞等疾病。

所以，我必定要正偏食、挑食、暴暴食等不良。

因为同学正在生育期，所以你多吃含蛋白、、磷和生素丰富的食品。

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