预防痘痘

禁止吃的食物
油腻：荤油、肥肉、油煎炸食品、奶酥、奶酪等
腥膻：海鱼、无鳞鱼（平鱼、巴鱼、带鱼、比目鱼等）虾、蟹、海味（紫菜、海带、干贝、淡菜、鲍鱼干等）、羊肉等
辛辣：葱、姜、蒜、洋葱、辣椒、花椒、韭菜、酒、烟等
发物：荞麦、豆芽、鹅肉、鸡头、鸭头、猪头肉
甜食：糖分都的蛋糕和碳水化合物最容易造成青春痘
应该多吃蔬果，可调理平衡体质，让肤质由内健康光滑。

不过建议蔬菜最好是以氽烫、生吃、凉拌、水煮的为主，减少以油热炒的方式。

生吃蔬菜可以直接地获得蔬菜中的完整营养素，生吃蔬菜口味清淡、健康更自然。

瓜类的蔬菜如大、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等水分含量多，却含糖量低，吃起来清爽可口，想要青春痘快快不见的人可以多吃。

青椒、菠菜、绿花菜、胡萝卜、包心菜、番茄、鲜菇、四季豆、黄瓜、绿豆芽、洋芹等，都是调理青春痘的好蔬菜。

菠菜、竹笋、洋菇等都含有比较多的纤维质，多吃肤质都会自然变好。

不吃油腻和辛辣的食物，多吃绿色蔬菜，水果（香蕉，苹果，木瓜等），还有一些清火的食物如龟苓膏，凉茶，蜂蜜．每天睡眠在７－１０个小时
绿豆、黄豆、豌豆、蚕豆、大豆、扁豆、豇豆、红豆......
喝豆浆，食豆饼，吃豆腐
苦瓜香蕉都比较好，少吃辛辣，油腻的食物
可以喝些蜂蜜，蜂蜜要早晚空腹用温水冲服，切忌用热水
保持心情舒畅，睡眠要好！！
多多的吃些清火和派毒的东西吧．比如说是苹果啊，黄瓜都是不错的选择哦
1、不能吃辛辣之物这类食品性热，食后容易升火，痤疮者本属内热，服食这类食品无疑是火上加油。

2、不能吃高脂类食物高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。

因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

3、不能吃腥发之物腥发之物常可引起机体过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。

4、不能吃补品有些家长生怕发育期的孩子营养不够，于是拼命进补，实际上这是一种错误的想法。

因为补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。

5、不能吃高糖食物人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。

因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。

比较安全可靠并有益于健康的办法，是在日常饮食中多食用含锌和含维生素A丰富的食物，例如：牡蛎、瘦肉、动物肝肾、蛋黄、沙丁鱼、花生、核桃、榛子、小麦、胡萝卜、马铃薯以及各种深黄或深绿色水果、蔬菜等。

此外，保持心胸开朗、精神愉快，注意皮肤清洁卫生，不用油脂性护肤剂或化妆品等，均为防治粉刺的辅助措施。