160斤高中生在校怎么减肥

160斤高中生在校怎么减肥
每次饭后感到饥饿我就会喝酸奶。

这个时候体重就上升了。

7、酸奶瘦身法
其效果很难确实。

过去曾是咱一失败的方法，但近来习惯后对身体有所帮助。

每次饭后感到饥饿我就会喝酸奶。

这个时候体重就上升了。

后来用酸奶来代替正餐，而且每天都定量地饮用，体重却开始下降了，看来喝两瓶150ml装的简装酸奶来代替正餐再好不过了。

当成零食来吃一定会导致瘦身失败，代替正餐适当地饮用倒是会有所帮助。

8、玉米瘦身法
体重开始下降的时候。

玉米食物对那些喜欢吃零食的人很有帮助。

很适合A型血型的人使用。

如果你是想增加体重的话，就最好把它做成爆米花来吃。

如果你实在无法改掉吃零食的习惯，那么就用玉米来代替饼干和面包吧!
9、韩式料理瘦身法
极力推荐!大酱汤、清麦酱和泡菜等我们经常接触到的传统的韩料理，不仅是一种非常有效的瘦身食品，而且还是一种很健康的食物。

韩式料理不仅低脂肪，有搞癌的功效，而且可
以预防和治疗很多疾病。

每天我都会在饭后量一次体重来分析研究不同食物对体重的影响。

通过仔细的研究发现，使用大酱汤等传统饮食对体重没有任何负面影响，但吃比萨饼后的第二天体重就会增加2kg左右，吃炸鸡块将会增加2~3kg的体重。

由此特别奉劝那些经常在外面就餐的上班族，在外就餐是一定要养成喝大酱汤的习惯。

这要比你以后花钱进节食中心来得划算。

平时我们吃的杂菜饭就含有860kcal的热量，方便面为560kcal。

就算是属于低热量食品的荞麦面也含有220kcal的热量。

比起这些食品，大酱汤只含有111kcal的热量。

10、卡路里瘦身法
只要仔细地参考各种食物所含的卡路里，尽可能地避免吃那些高脂肪、高热量的食物，也可以减掉体内多余的脂肪。

我们经常吃的食物当中热量偏高的有杂菜饭 450kcal，方便面526kcal，排骨汤450kcal等;低热量的有寿司300kcal，荞麦面220kcal，大酱汤111kcal。

除此之外，奶酪汉堡为
420kcal，鸡肉汉堡340kcal，一人份的五花肉为620kcal，一人份的牛脊肉为300kcal。

这样，我们应该选择什么样的食物来食用呢?不仅是正餐，而且平时的零食也要尽量选择低卡路里的食物。

比起质量，更加要注重食物的量。

在没有戒掉吃高热量食物之前，减肥的路依然很遥远。